单人徒手心肺复苏台词

心肺复苏训练心得体会

心肺复苏训练心得体会（精选5篇）

　　心肺复苏术就是针对心博骤停病人的一种行之有效的抢救技术。以下是小编为大家带来的心肺复苏训练心得体会（精选5篇），希望大家喜欢。

　　人的一生不可能不生病或者遇到什么生命危险的事，那么在送往医院之前应该做好一些准备，这就需要我们对院前急救的一些知识的了解是很有必要的，特别是对一个工人来说不认真操作机器很可能带来一些危险。通过刘部长给我们培训关于院前急救知识有一些心得体会：关于这急救培训，我感受到了培训的重要性，原本以为很容易的事情在实际操作起来就会乱七八糟，拿学*人工呼吸来说，上面写得很详细，但是需要注意的很多，要呼吸频率、按压。总之要记得东西比较多，但总体来说不算难，但是当我们进行实际操作时，总会忘记很多东西，手忙脚乱的，所以一旦遇见紧急情况，一定要学会冷静。还有就是要多练*，多实践。学会在压力下保持冷静的头脑，这很重要，我们以后会面临很多突**况，而每一次的冷静分析都有可能拯救自己和他人的性命。

　　总之，这一次的培训有很多收获，虽然现在可能不会用上，但总有一天我们可以用现在学的只是去救助生命，这将会是很值得骄傲的事。为自己为他人的生命，我觉得这次培训让我提前接触到了社会生活中的医学，了解了面对紧急情况我应该做什么，应该怎么做，不会做一个帮倒忙的人，而是实实在在帮助别人的人。虽然我还有很多东西都没记住，但是，一旦发生该类事件，我一定会知道应该怎么做，不会对伤者造成更大的伤害。

　　这就是我的培训心得。

　　今天的急救知识培训，让我深刻的意识到懂得如何急救的重要性，以及学*急救知识的必要性。由北京急救中心的贾大成一生给我们讲授如何急救，他的精彩讲授得到了大家的一致好评。

　　通过看那些有关于急救不及时导致死亡和那些因不会急救而站在一旁束手无策的群众的图片，深深地感到叹息，原本可能救活的生命就这样逝去，无数的悲剧一件件的重演，如此可见，懂得急救那是很有必要的。多少次血的教训，唤醒大家参与急救知识中来，救人不仅是医院的事情，也可以是我们自己力所能及的事情。由此便引起了大家的关注，在场的各位都积极投入到医生的讲授中来。接下来的就是教予我们不同情况下的急救方法，并且当场用假人给我们做做实验，让我们更深刻的了解到如何实施正确的急救方法，我们根据医生的操作在台下也开始学着使用上午发给我们的工具，跟着他的步子学*如何急救，大家的参与热情都很高，通过医生热情洋溢又幽默的讲解，我们很快的就学会了一些简单的急救方法。

　　下午的讲授就专攻于包扎那一块的讲解，不同部位受伤有不同的包扎方式，而且教了一些紧急情况下的包扎，并让我们在台下学着包扎，也叫了几位同学上台表演，让我们进一步了解包扎的知识，场内氛围很热烈，由于时间原因，我们在掌声中结束了本次急救知识培训。我个人觉得应该感谢本次急救知识培训，让我了解到这么多急救知识，让我意识到掌握一定的急救知识的重要性。

　　作为一名普通公民，我们更有必要懂得急救，在身边一切都来不及预料，也许某天你可以帮助那些需要帮助的人，为病人延长寿命，给他们的生命再创一次机会，这是自己力所能及的事情，也是一件很开心的事情，同时也可以将自己的懂的急救知识教给身边的人，让急救知识得到传播、普及，给每个人多一次再生的机会。

　　参加完两期的急救知识培训，我受益匪浅。

　　20xx年5月19日，在同学那里得知有急救知识大讲堂这样一个公益活动，毫不犹豫跟同学一起参加了第三期的培训，在会上学到了很多急救知识，更加清楚了急救的意义，三个小时的时间过得很快，会后我积极自愿加入了急救志愿者协会。

　　5月26日第四期培训，我提前报名作为会场志愿者参加，这次学到的更多，对这个协会和急救有了更深入的了解，实际操作过程中，在医护人员的指导下，学到了更加规范的动作，还结交了很多朋友。

　　会场上急救医护人员给我们深度剖析各种急救失败和成功的案例，让我感触很多，缺乏急救知识，在面对紧急情况时我们显得多么无奈，一个小小的不经意的动作有可能就会造成一个生命的流逝。

　　古人云：救人一命胜造七级浮屠。在生活中，医生的数量是有限的，救护车的速度是交通决定的，太多的不确定因素会让一个生命稍纵即逝。因此，更需要我们每一个人都实际行动起来，掌握急救知识，为了每一条神圣的生命。起码让我们在面对紧急情况时，能做的不再是无奈和等待。

　　如果人人都行动起来，世界将变得更加美好。我会一直坚持下去，影响身边更多的人加入，会和所有的志愿者医护人员们一起努力，让1%的概率不断朝着100%迈进!

　　受援疆指挥部及拜城县人民医院委派，怀着对知识的渴求，我于20xx年12月07日至12月16日参加了在浙医二院举办的《20xx美国心脏协会心肺复苏指南》培训学*，这次培训不但使自己熟知并规范了抢救流程；更重要的是增强了自己的自信心及团队协作精神。细数这短暂的时光，我倍感珍惜。因为我知道，这次医院选派我参加浙医二院《心肺复苏》培训学*，除了因为医院业务发展需要外，还包含了院部领导对我的充分信任和殷切希望，我也把这次培训学*当做一次难能可贵的机会。通过本次培训学*，不仅提高了我自身的业务技术水*，还使我开拓了视野，拓展了思路，让我终身受益匪浅，同时也明确感觉到了自己存在的不足。下面就我这次学*机会谈谈自己的一些心得体会。

　　本次培训学*内容主要有基础生命支持和高级生命支持及基础生命支持导师课程，这次培训给我印象比较深刻的有四方面的内容；一是拓展了自己的思维，突破自己；二是学*到了最新的心肺复苏指南及抢救流程，提高了自己抢救病人的理论水*及抢救技能；三是懂得了团队协作及领导技能在抢救危重病人的重要性；四是在导师及组长、组员的.相互配合及鼓励下，使自己克服了团队抢救病人时慌乱、紧张、不自信的缺点。

　　通过这几天的学*，在我的大脑里对日后的工作有了个大概的框架和思路，对以后顺利开展工作有很大的帮助，对抢救急危重症患者

　　有了更大的信心，但是有很多具体的工作方法以及领导与前辈们的经验还需要自己在实际工作中慢慢学*体会。培训期间，几乎没有休息，大脑不停地跟着导师的思路在运转，午餐吃一个盒饭又开始了，晚餐匆忙过后又得抓紧时间复*所讲的内容及迎接第二天的培训内容和考核，虽然很累，但大家都充满着一股求知的热情并努力去学*，无论是导师的指导还是本次学*领队的教诲，都让我看到了一种团队的精神和力量。所有学员积极参与，出发前一周在援疆干部姜文兵副院长的指导下，每天下午进行2个小时的理论及心电图学*，虽然出发前已做好了充分的准备，报着必须通过的决心，但还是有些紧张，感觉自身压力很大；但在姜院长的安慰及鼓励下，出发时自己的心情*静了好多。但在后来正式的理论学*及技能训练中，尤其在最后的严格技能考核过程中，仍缺乏了自信，心情紧张了起来，这时姜院长感觉到我有些紧张，为避免考核失利，他通过眼神积极给予我鼓励，使我镇定了好多，并积极努力的融入了团队，并且很好的扮演好了自己的角色，并最终顺利地通过了考核。这让我体会到个人与团队的关系，没有团队，就没有个人角色的成功，只有更好的融入团队，承担责任，敢于担当，才能实现个人。

　　九天的时间，这个过程让我体会很深、感触很深的是贵院严谨的教学态度及娴熟的教学技能，使用“边看边练”视频演示与参加长期的传统讲师课程学*，使用当场书面测试评估，使教与学完美结合，浑然一体，能使学员当场掌握所学内容。本次所学**高级生命支持和儿童高级生命支持课程包括团队协作和领导技能的培训。在**高级生命支持和儿童高级生命支持培训中，使用具有真实功能的人体模型，有助于综合需要的知识、技能和操作培养。复苏课程中包括正式评估，作为评估学生是否达到学*目标以及课程有效性的方法。使用心肺复苏提示和反馈装置培训施救者，体现了复苏抢救的模拟真实性，能为实际发生的心脏骤停提高心肺复苏的质量。口头总结是一种以学*者为中心且不存在威胁的方法，能帮助个人施救者和团队进行总结并改善表现。高级生命支持课程中口头总结提高了学*效果。通过采用基于系统的方法，如快速响应系统或医疗急救团队，降低心脏骤停存活率的波动性，这些教学方式、方法更能有秩有序、能真实的体现模拟操作的真实性。

　　本次培训内容详细，培训成果卓有成效，这九天的培训将对我的职业生涯产生深远的影响。感谢援疆指挥部及医院，感谢援疆干部姜文兵院长能给我提供这次培训机会，使我在经过自身努力、导师鼓励及帮助下顺利通过层层考核，并最终获得BLS及ACLS学员证书及BLS导师证书。“学而不思则罔，思而不学则殆”，本次培训已经结束，但要想将培训技能发挥娴熟，需要不断加强自身与团队协作培训能力。当前，在温州援疆的大好形势下，勤学苦练，努力钻研，力争上游，不断提高疾病的救治能力。最后引用一句话：认真做事可以把事做成，用心做事才能把事做好。在今后的工作中必须用心做事，努力工作，发挥团队合作精神，鼓足干劲，在实践中不断加强培训学*，将所学知识应用于临床，积极开展医疗工作，为拜城县人民的健康贡献出自己的一点微薄之力量。

　　10月26日至27日，我参加了都匀供电局“心肺复苏及现场急救”的培训学*。以前让我认为简单和不重要的救护能力变得如此重要，如获至宝。

　　作为电力系统的一名员工，必须学会心肺复苏及现场急救这一课，防止在工作中出现任何伤害时能得到及时自救或救助他人。虽然以前我没有进行专业的培训，但我还是通过书籍了解一些，总觉得是那么简单，仅仅是对人“吹吹气、压压胸”而以;但在通过培训才知道救护知识的重要。

　　26日早晨七点，我们贵定供电局13名员工被安排乘坐局里的车子赶往都匀供电局六楼会议室。在那里有上百名员工一同坐在宽大的会议室里。来自贵州省红十字会的金老师一上台，宣闹的局面立即变得如此的安静，只听到老师讲话的声音。她讲课风趣而幽默，很吸引大家的注意力，把授课的知识讲得很精彩。她的讲课方式和其他人不一样，她在讲每一个知识点之前，她都会先讲一个因为急救不及时或抢救错误的事故范例，使我聚精会神地听着。

　　在培训过程中，讲师简单概述了人体结构，肝、肺、胃等器官的具**置，也便于在做心肺复苏时能及时找到按压的地方。讲师着重讲了现场心肺复苏的操作程序和创伤救护这两章。在讲到重要知识点时，她就会叫学员上去模拟示范，使所有学员都听懂，并且能够正确地运用。比如在进行人工呼吸时，应将受伤者*躺且脸朝上，然后探测其动脉是否跳动;若没有则须进行人工呼吸，先用两指将其下颌向后仰，使在吹气时能无阻地进入其肺部;在找对胸部按压的位置时一定得小心，否则会压断肋骨，先用食指和中指并拢放在双侧肋弓的汇合点处，用左手掌根部贴在汇合点上一段就是按压位置;按压胸部时不宜过快或慢，要稳稳地有节奏地按压，并且要以吹2口气按30下的比例进行，若30分钟后心跳还没有复跳，才能放弃救护。讲完现场心肺复苏的操作后，我们就开始对创伤救护知识的学*，这一章我们学*了现场急救止血、包扎、固定和搬运的知识。刚开始我从字面看上去都觉得很轻松、很简单，但学*了后才知道在搬运、固定等救护时需要很多细节，若不小心就会导致伤者至残或死去。比如在颈部损伤时，不能立即将其送到医院，必须用有一点硬度材料将伤者的颈部固定下来，不能摇动;做好临时处理后就将其慢慢送到医院或打120救助电话。

　　总之，在这次培训中我学*了很多临时处理的救护知识，尽管2天的时间没有全部学懂，但下去后我会认真对每一个知识点进行学*。在以后的工作及生活中，我会用我所学的救护知识帮助自己及他人，让他人尽量少受一些不必要的伤害。

心肺复苏心得体会

心肺复苏心得体会

　　我们得到了一些心得体会以后，可以记录在心得体会中，这样可以记录我们的思想活动。那么好的心得体会都具备一些什么特点呢？下面是小编精心整理的心肺复苏心得体会，欢迎阅读与收藏。

　　受援疆指挥部及拜城县人民医院委派，怀着对知识的渴求，我于20xx年12月07日至12月16日参加了在浙医二院举办的《20xx 美国心脏协会心肺复苏指南》培训学*，这次培训不但使自己熟知并规范了抢救流程；更重要的是增强了自己的自信心及团队协作精神。细数这短暂的时光，我倍感珍惜。因为我知道，这次医院选派我参加浙医二院《心肺复苏》培训学*，除了因为医院业务发展需要外，还包含了院部领导对我的充分信任和殷切希望，我也把这次培训学*当做一次难能可贵的机会。通过本次培训学*，不仅提高了我自身的业务技术水*，还使我开拓了视野，拓展了思路，让我终身受益匪浅，同时也明确感觉到了自己存在的不足。下面就我这次学*机会谈谈自己的一些心得体会。

　　本次培训学*内容主要有基础生命支持和高级生命支持及基础生命支持导师课程，这次培训给我印象比较深刻的有四方面的内容；一是拓展了自己的思维，突破自己；二是学*到了最新的心肺复苏指南及抢救流程，提高了自己抢救病人的理论水*及抢救技能；三是懂得了团队协作及领导技能在抢救危重病人的重要性；四是在导师及组长、组员的相互配合及鼓励下，使自己克服了团队抢救病人时慌乱、紧张、不自信的缺点。

　　九天的时间，这个过程让我体会很深、感触很深的是贵院严谨的教学态度及娴熟的教学技能，使用“边看边练”视频演示与参加长期的传统讲师课程学*，使用当场书面测试评估，使教与学完美结合，浑然一体，能使学员当场掌握所学内容。本次所学**高级生命支持和儿童高级生命支持课程包括团队协作和领导技能的培训。在**高级生命支持和儿童高级生命支持培训中，使用具有真实功能的'人体模型，有助于综合需要的知识、技能和操作培养。复苏课程中包括正式评估，作为评估学生是否达到学*目标以及课程有效性的方法。使用心肺复苏提示和反馈装置培训施救者，体现了复苏抢救的模拟真实性，能为实际发生的心脏骤停提高心肺复苏的质量。口头总结是一种以学*者为中心且不存在威胁的方法，能帮助个人施救者和团队进行总结并改善表现。高级生命支持课程中口头总结提高了学*效果。通过采用基于系统的方法，如快速响应系统或医疗急救团队，降低心脏骤停存活率的波动性，这些教学方式、方法更能有秩有序、能真实的体现模拟操作的真实性。

　　本次培训内容详细，培训成果卓有成效，这九天的培训将对我的职业生涯产生深远的影响。感谢援疆指挥部及医院，感谢援疆干部姜文兵院长能给我提供这次培训机会，使我在经过自身努力、导师鼓励及帮助下顺利通过层层考核，并最终获得bls及acls学员证书及bls导师证书。“学而不思则罔，思而不学则殆”，本次培训已经结束，但要想将培训技能发挥娴熟，需要不断加强自身与团队协作培训能力。当前，在温州援疆的大好形势下，勤学苦练，努力钻研，力争上游，不断提高疾病的救治能力。最后引用一句话：认真做事可以把事做成，用心做事才能把事做好。在今后的工作中必须用心做事，努力工作，发挥团队合作精神，鼓足干劲，在实践中不断加强培训学*，将所学知识应用于临床，积极开展医疗工作，为拜城县人民的健康贡献出自己的一点微薄之力量。

　　根据我科医师技能培训计划，我科于20xx年1月开展了心肺复苏技能学*及考核，现将学*考核结果总结如下：

　　我科全体医务人员对于学*高度重视，认真学*及训练，最终参加考核，体现我科医生的综合急救处理能力，但仍存在一些问题，部分同志对于20xx年心肺复苏最新指南—美国心脏协会修订未能完全掌握，如以下几点：

　　1、在检查患者反应时应做到快速、准确，快递检查患者有无呼吸及或是否能正常呼吸，检查脉搏时间不能超过10秒。

　　2、在心脏按压环节，应做到**胸骨压下深度5cm，每分钟频率100次/分，抢救者双肘关节伸直，双肩在患者胸骨上方正中，肩手保持垂直用力向下按压。

　　3、打开气道环节，常用方法有以下几种：仰头举颏法、仰头抬颈法、仰头拉颌法。

　　根据上次考核发现的问题，有针对性的操作演练及业务学*，再次组织考核，我科医务人员已做到人人过关。

　　心肺，作为人体中至关重要的部分，其重要程度不言而喻。今天，我们便在学校上了一节生动有趣的心肺复苏课。

　　课上，老是显示给我们讲了关于心肺复苏术的几个关键时间，让我们明白了抢救时间的紧迫性。然后告诉了我们在国外与在国内对于心肺复苏的成功率。当我们看到全世界心肺复苏的成功率也只有百分之四时，苍白的数据实在是令我们触目惊心。

　　接下来便是教授我们如何进行心肺复苏。校医老师显示给我们详细地介绍了以便动作要领及注意事项。然后再请同学进行尝试。在同学们的踊跃参与中，以及可过得很快。

　　这次的心肺复苏术课其实对于我们意义非凡：让我们在枯燥的学*过程中更注重于自身身体的保护，而且在一些必要的时候也方便进行对他人的救治。在日常生活中，一些意外也是不可回避的。学会一些抢救技术也是十分必要的，以免耽误最佳的抢救时间。

　　当然，随着现代社会的不断进步与发展，我相信医疗水*也一定会更上一层楼，到时候一切疑难杂症肯定会被彻底医治的。

　　*年来随着人民生活水*的提高，*心血管疾病患病人数逐年增多,心血管疾病已成为*人口死亡的首要原因。此外，触电、窒息、溺水及某些药物中毒等也可能导致心搏呼吸骤停。心搏呼吸骤停是临床最紧急的情况之一，如不及时救治，病人将很快死亡。

　　在社会急救资源紧张，道路交通拥堵的背景下，专业救护人员往往需要一段时间才能到达现场，而抢救的黄金时间却只有4-6分钟。时间是如此短暂，此时能够帮助病患的就只有身边的人了。如果普通群众能在专业救护人员到达之前，实行简单的心肺复苏术(CPR)，对挽救患者生命及后期康复都有较好的效果。

　　2月18日至19日，我参加了中心医教培训科组织的心肺复苏课程培训。培训课程中有大量针对模拟人的实际操作，浅显易懂。虽然我不是医护人员，但参加了培训课程后，也能掌握相应要领，进行标准的心肺复苏操作。培训中，我学会了如何使用AED进行电击除颤。AED听起来是一个非常复杂的设备，实际上操作非常简便，也非常安全，不会比操作一台洗衣机更加麻烦。只需贴上电极片，按下1-2个按钮就可以了。通过培训，我还增强了自信心，将来如果遇到有人需要急救，我将会勇敢地上前施救，而不是焦急等待。

　　在我国，只有不到1%的人会心肺复苏，而且*年来由于社会舆论的影响，使得一部分人即使学会CPR,也怕惹上麻烦“不敢”施救。CPR中有人口通气的环节，很多人并不愿意对陌生人进行人工呼吸。解决以上问题我认为要做到以下几点:

　　1、呼唤社会正能量。鼓励人们使用心肺复苏术来抢救他人，报道好人好事，发掘更多的“最美”，社会才能健康发展。

　　2、完善相关法律法规，所有救治他人的行为和个人都应当受到法律保护。

　　3、在民众中普及心肺复苏术，企业和单位中都要有一定数量的人群掌握CPR。学*CPR不仅能帮助别人，也能帮助自己。

　　4、加大公共急救设施投入，公众场合除了灭火器也当有AED等急救设备。

　　5、依靠科学技术发展，开发新型随身携带型呼吸器等先进设备。

心肺复苏心得体会

心肺复苏心得体会

　　一、心肺复苏的疾病简介

　　心搏骤停（Cardiac Arrest, CA）是指各种原因引起的、在未能预计的情况和时间内心脏突然停止搏动，从而导致有效心泵功能和有效循环突然中止，引起全身组织细胞严重缺血、缺氧和代谢障碍，如不及时抢救即可立刻失去生命。心搏骤停不同于任何慢性病终末期的心脏停搏，若及时采取正确有效的复苏措施，病人有可能被挽回生命并得到康复。

　　心搏骤停一旦发生，如得不到即刻及时地抢救复苏，4～6min后会造成患者脑和其他人体重要器官组织的不可逆的损害，因此心搏骤停后的心肺复苏（cardiopulmonary resuscitation, CPR）必须在现场立即进行，为进一步抢救直至挽回心搏骤停伤病员的生命而赢得最宝贵的时间。

　　由美国心脏学会（AHA）和其它一些西方发达国家复苏学会制订的每五年更新一次的“国际心肺复苏指南”对指导和规范在全球范围内的心肺复苏具有重要的积极意义。2010年美国心脏学会(AHA)和国际复苏联盟(ILCOR)发布最新心肺复苏和心血管急救指南，由2005年的四早生存链改为五个链环来表达实施紧急生命支持的重要性：

　　（1）立即识别心脏停搏并启动应急反应系统；

　　（2）尽早实施心肺复苏CPR，强调胸外按压；

　　（3）快速除颤；

　　（4）有效的高级生命支持；

　　（5）综合的心脏骤停后治疗。

　　二、心肺复苏心得体会（精选10篇）

　　当我们有一些感想时，就很有必要写一篇心得体会，这样可以记录我们的思想活动。那么要如何写呢？下面是小编收集整理的心肺复苏心得体会（精选10篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　受援疆指挥部及拜城县人民医院委派，怀着对知识的渴求，我于20XX年12月07日至12月16日参加了在浙医二院举办的《心脏协会心肺复苏指南》培训学*，这次培训不但使自己熟知并规范了抢救流程；更重要的是增强了自己的自信心及团队协作精神。细数这短暂的时光，我倍感珍惜。因为我知道，这次医院选派我参加浙医二院《心肺复苏》培训学*，除了因为医院业务发展需要外，还包含了院部领导对我的充分信任和殷切希望，我也把这次培训学*当做一次难能可贵的机会。通过本次培训学*，不仅提高了我自身的业务技术水*，还使我开拓了视野，拓展了思路，让我终身受益匪浅，同时也明确感觉到了自己存在的不足。下面就我这次学*机会谈谈自己的一些心得体会。

　　本次培训学*内容主要有基础生命支持和高级生命支持及基础生命支持导师课程，这次培训给我印象比较深刻的有四方面的内容；一是拓展了自己的思维，突破自己；二是学*到了最新的心肺复苏指南及抢救流程，提高了自己抢救病人的理论水*及抢救技能；三是懂得了团队协作及领导技能在抢救危重病人的重要性；四是在导师及组长、组员的相互配合及鼓励下，使自己克服了团队抢救病人时慌乱、紧张、不自信的缺点。

　　九天的时间，这个过程让我体会很深、感触很深的是贵院严谨的教学态度及娴熟的教学技能，使用“边看边练”视频演示与参加长期的传统讲师课程学*，使用当场书面测试评估，使教与学完美结合，浑然一体，能使学员当场掌握所学内容。本次所学**高级生命支持和儿童高级生命支持课程包括团队协作和领导技能的培训。在**高级生命支持和儿童高级生命支持培训中，使用具有真实功能的人体模型，有助于综合需要的知识、技能和操作培养。复苏课程中包括正式评估，作为评估学生是否达到学*目标以及课程有效性的方法。使用心肺复苏提示和反馈装置培训施救者，体现了复苏抢救的模拟真实性，能为实际发生的心脏骤停提高心肺复苏的质量。口头总结是一种以学*者为中心且不存在威胁的方法，能帮助个人施救者和团队进行总结并改善表现。高级生命支持课程中口头总结提高了学*效果。通过采用基于系统的方法，如快速响应系统或医疗急救团队，降低心脏骤停存活率的波动性，这些教学方式、方法更能有秩有序、能真实的体现模拟操作的真实性。

　　本次培训内容详细，培训成果卓有成效，这九天的培训将对我的职业生涯产生深远的影响。感谢援疆指挥部及医院，感谢援疆干部姜文兵院长能给我提供这次培训机会，使我在经过自身努力、导师鼓励及帮助下顺利通过层层考核，并最终获得bls及acls学员证书及bls导师证书。“学而不思则罔，思而不学则殆”，本次培训已经结束，但要想将培训技能发挥娴熟，需要不断加强自身与团队协作培训能力。当前，在温州援疆的大好形势下，勤学苦练，努力钻研，力争上游，不断提高疾病的救治能力。最后引用一句话：认真做事可以把事做成，用心做事才能把事做好。在今后的工作中必须用心做事，努力工作，发挥团队合作精神，鼓足干劲，在实践中不断加强培训学*，将所学知识应用于临床，积极开展医疗工作，为拜城县人民的健康贡献出自己的一点微薄之力量。

　　人的一生不可能不生病或者遇到什么生命危险的事，那么在送往医院之前应该做好一些准备，这就需要我们对院前急救的一些知识的了解是很有必要的，特别是对一个工人来说不认真操作机器很可能带来一些危险。通过刘部长给我们培训关于院前急救知识有一些心得体会：关于这急救培训，我感受到了培训的重要性，原本以为很容易的事情在实际操作起来就会乱七八糟，拿学*人工呼吸来说，上面写得很详细，但是需要注意的很多，要呼吸频率、按压。总之要记得东西比较多，但总体来说不算难，但是当我们进行实际操作时，总会忘记很多东西，手忙脚乱的，所以一旦遇见紧急情况，一定要学会冷静。还有就是要多练*，多实践。学会在压力下保持冷静的头脑，这很重要，我们以后会面临很多突**况，而每一次的冷静分析都有可能拯救自己和他人的性命。

　　总之，这一次的培训有很多收获，虽然现在可能不会用上，但总有一天我们可以用现在学的只是去救助生命，这将会是很值得骄傲的事。为自己为他人的生命，我觉得这次培训让我提前接触到了社会生活中的医学，了解了面对紧急情况我应该做什么，应该怎么做，不会做一个帮倒忙的人，而是实实在在帮助别人的人。虽然我还有很多东西都没记住，但是，一旦发生该类事件，我一定会知道应该怎么做，不会对伤者造成更大的伤害。

　　这就是我的培训心得。

　　今天的急救知识培训，让我深刻的意识到懂得如何急救的重要性，以及学*急救知识的必要性。由北京急救中心的贾大成一生给我们讲授如何急救，他的精彩讲授得到了大家的一致好评。

　　通过看那些有关于急救不及时导致死亡和那些因不会急救而站在一旁束手无策的群众的图片，深深地感到叹息，原本可能救活的生命就这样逝去，无数的悲剧一件件的重演，如此可见，懂得急救那是很有必要的。多少次血的教训，唤醒大家参与急救知识中来，救人不仅是医院的事情，也可以是我们自己力所能及的事情。由此便引起了大家的关注，在场的各位都积极投入到医生的讲授中来。接下来的就是教予我们不同情况下的急救方法，并且当场用假人给我们做做实验，让我们更深刻的了解到如何实施正确的急救方法，我们根据医生的操作在台下也开始学着使用上午发给我们的工具，跟着他的步子学*如何急救，大家的参与热情都很高，通过医生热情洋溢又幽默的讲解，我们很快的就学会了一些简单的急救方法。

　　下午的讲授就专攻于包扎那一块的讲解，不同部位受伤有不同的包扎方式，而且教了一些紧急情况下的包扎，并让我们在台下学着包扎，也叫了几位同学上台表演，让我们进一步了解包扎的知识，场内氛围很热烈，由于时间原因，我们在掌声中结束了本次急救知识培训。我个人觉得应该感谢本次急救知识培训，让我了解到这么多急救知识，让我意识到掌握一定的急救知识的重要性。

　　作为一名普通公民，我们更有必要懂得急救，在身边一切都来不及预料，也许某天你可以帮助那些需要帮助的人，为病人延长寿命，给他们的生命再创一次机会，这是自己力所能及的事情，也是一件很开心的事情，同时也可以将自己的懂的急救知识教给身边的人，让急救知识得到传播、普及，给每个人多一次再生的机会。

　　参加完两期的急救知识培训，我受益匪浅。

　　20xx年5月19日，在同学那里得知有急救知识大讲堂这样一个公益活动，毫不犹豫跟同学一起参加了第三期的培训，在会上学到了很多急救知识，更加清楚了急救的意义，三个小时的时间过得很快，会后我积极自愿加入了急救志愿者协会。

　　5月26日第四期培训，我提前报名作为会场志愿者参加，这次学到的更多，对这个协会和急救有了更深入的了解，实际操作过程中，在医护人员的指导下，学到了更加规范的动作，还结交了很多朋友。

　　会场上急救医护人员给我们深度剖析各种急救失败和成功的案例，让我感触很多，缺乏急救知识，在面对紧急情况时我们显得多么无奈，一个小小的不经意的动作有可能就会造成一个生命的流逝。

　　古人云：救人一命胜造七级浮屠。在生活中，医生的数量是有限的，救护车的'速度是交通决定的，太多的不确定因素会让一个生命稍纵即逝。因此，更需要我们每一个人都实际行动起来，掌握急救知识，为了每一条神圣的生命。起码让我们在面对紧急情况时，能做的不再是无奈和等待。

　　如果人人都行动起来，世界将变得更加美好。我会一直坚持下去，影响身边更多的人加入，会和所有的志愿者医护人员们一起努力，让1%的概率不断朝着100%迈进!

　　10月26日至27日，我参加了都匀供电局“心肺复苏及现场急救”的培训学*。以前让我认为简单和不重要的救护能力变得如此重要，如获至宝。

　　作为电力系统的一名员工，必须学会心肺复苏及现场急救这一课，防止在工作中出现任何伤害时能得到及时自救或救助他人。虽然以前我没有进行专业的培训，但我还是通过书籍了解一些，总觉得是那么简单，仅仅是对人“吹吹气、压压胸”而以;但在通过培训才知道救护知识的重要。

　　26日早晨七点，我们贵定供电局13名员工被安排乘坐局里的车子赶往都匀供电局六楼会议室。在那里有上百名员工一同坐在宽大的会议室里。来自贵州省红十字会的金老师一上台，宣闹的局面立即变得如此的安静，只听到老师讲话的声音。她讲课风趣而幽默，很吸引大家的注意力，把授课的知识讲得很精彩。她的讲课方式和其他人不一样，她在讲每一个知识点之前，她都会先讲一个因为急救不及时或抢救错误的事故范例，使我聚精会神地听着。

　　在培训过程中，讲师简单概述了人体结构，肝、肺、胃等器官的具**置，也便于在做心肺复苏时能及时找到按压的地方。讲师着重讲了现场心肺复苏的操作程序和创伤救护这两章。在讲到重要知识点时，她就会叫学员上去模拟示范，使所有学员都听懂，并且能够正确地运用。比如在进行人工呼吸时，应将受伤者*躺且脸朝上，然后探测其动脉是否跳动;若没有则须进行人工呼吸，先用两指将其下颌向后仰，使在吹气时能无阻地进入其肺部;在找对胸部按压的位置时一定得小心，否则会压断肋骨，先用食指和中指并拢放在双侧肋弓的汇合点处，用左手掌根部贴在汇合点上一段就是按压位置;按压胸部时不宜过快或慢，要稳稳地有节奏地按压，并且要以吹2口气按30下的比例进行，若30分钟后心跳还没有复跳，才能放弃救护。讲完现场心肺复苏的操作后，我们就开始对创伤救护知识的学*，这一章我们学*了现场急救止血、包扎、固定和搬运的知识。刚开始我从字面看上去都觉得很轻松、很简单，但学*了后才知道在搬运、固定等救护时需要很多细节，若不小心就会导致伤者至残或死去。比如在颈部损伤时，不能立即将其送到医院，必须用有一点硬度材料将伤者的颈部固定下来，不能摇动;做好临时处理后就将其慢慢送到医院或打120救助电话。

　　总之，在这次培训中我学*了很多临时处理的救护知识，尽管2天的时间没有全部学懂，但下去后我会认真对每一个知识点进行学*。在以后的工作及生活中，我会用我所学的救护知识帮助自己及他人，让他人尽量少受一些不必要的伤害。

　　上世纪80年代时，美国Purdue大学一名学生观察到，每次胸外按压后如果进行一次腹部按压将可以使CPR血流加倍。这个现象启发了Geddes，如果只进行腹部按压而不进行胸外按压会如何?理论上说，腹部器官中包含了人体血液供应的25%，腹部压力迅速上升可以导致这些血液流入心脏。腹部按压可以使横膈膜上升，因此每次按压结束时，都可导致被救者吸气。这些都为OAC-CPR的诞生提供了理论依据。

　　在验证OAC-CPR效果的动物实验中，研究者用一种按压板对猪实施复苏。研究者对发生室颤的猪进行腹部按压，以每分钟100次、每次100磅力的强度按压(大约每2次深呼吸重复30次)。研究者采用名为冠脉灌注指数(CPI)的新指标衡量了传统CPR与OAC-CPR的复苏效果。CPI被定义为每分钟主动脉压与右心房压力之间的差值。真实情况下冠脉灌注压为(CPP)CPI/60。

　　结果表明，在心跳正常情况下，猪心脏CPI*均值为4016 mmHg。在发生室颤时，实施OAC-CPR后，猪CPI*均值为922 mmHg，占正常值的0.24。也就是说OAC-CPR可以给心脏运送*1/4的正常血流。在另外一组实验中，猪正常心跳时的CPI*均值为3781 mmHg。发生室颤时，在实施传统CPR后，猪CPI*均值为645 mmHg，占正常值的0.17。即传统CPR只能运送正常心脏血流量的17%。研究者比较了两种复苏方法，发现OAC-CPR与传统CPR相比，可以增加冠脉灌注率达60%

　　研究者采用了专门的按压器来实施OAC-CPR，以避免按压肋骨。在没有按压器的情况下，施救者可以用手进行腹部按压。研究者同时表示，若OAC-CPR的复苏效果能够被其他研究验证，那么这将可能被广泛接受，成为主流的复苏方法。

　　中华医学会急诊医学分会主任委员李春盛教授认为，OAC-CPR的复苏效果只在动物实验中得到了初步验证，现在就否定传统CPR为时过早。他分析，OAC-CPR在呼吸和循环两个方面都起作用。腹部按压可以增加腹主动脉阻力，从而增加冠脉灌注压。腹部按压还可以促进下腔静脉血液回流入右心房。另一方面，腹部按压放松时，可以使得膈肌下降，导致胸腔负压增大，有利于空气进入肺部。

　　传统CPR强调有力地胸外按压，可以间接挤压心脏，使血液进入主动脉和冠状动脉。与之相比，OAC-CPR是通过阻断腹主动脉造成血液回流，并非直接施力于心脏。对于失去节律的心脏，这样间接地作用能否让心脏重新开始输出血液，李教授持怀疑态度。他说，该研究并没有观察血流动力学指标，因此腹部按压的间接作用究竟对心脏恢复心排血量有多少作用并不明确。李教授认为，有力的胸外按压显然比间接作用更能够帮助心脏恢复心排血量。李教授说，传统CPR的效果已经过40～50年的验证，无论是动物实验还是临床试验，都肯定了传统CPR的作用。现在传统CPR是被广泛公认的急救方法。当然，技术的进步需要时间。OAC-CPR在动物实验中得出了积极的结果，但是该研究缺乏有效的对照，仍然有待进一步临床试验的验证。

　　关于这急救培训，我感受到了培训的重要性，原本以为很容易的事情在实际操作起来就会乱七八糟，拿学*心肺复苏来说，看老师做起来很容易做，只是要说的话，要记得东西比较多，但总体来说不算难，但是当我们进行实际操作时，总会忘记很多东西，手忙脚乱的，所以一旦遇见紧急情况，一定要学会冷静。

　　还有就是要多练*，多实践。学会在压力下保持冷静的头脑，这很重要，我们以后会面临很多突**况，而每一次的冷静分析都有可能拯救自己和他人的性命。

　　下午的课程则是四个要点：止血、包扎、固定、搬运。四个要点循序渐进，相辅相成。陈老师也如同上午的课程一样，从活生生的例子来说明这四个要点的必要性和重要性。接下来讲解了四个步骤的原理和注意事项。同学们则分组进行了练*，你来我往，大家也练*的非常认真。但是骡子是马拉出来遛遛，再完成今天的学*后我们还进行了一次急救考试。考试分为两个部分进行，首先是心肺复苏术的考核，然后是包扎的考核。考试虽然严格，但是所有的同学都顺利过关，为今天的培训画上了完美的句号。

　　通过今天的学*培训，我们深刻意识到了急救知识的重要性和必要性，同时也掌握了必要的急救技能。当然我们希望在以后的生活工作中永远不要用到这些技能，但在危难来临时我们也能应对自如，这就是今天学*的意义吧。

　　总之，这一次的培训有很多收获，虽然现在可能不会用上，但总有一天我们可以用现在学的只是去救助生命，这将会是很值得骄傲的事，作为医学生，我觉得这次培训让我提前接触到了社会生活中的医学，了解了面对紧急情况我应该做什么，应该怎么做，不会做一个帮倒忙的人，而是实实在在帮助别人的人。虽然我还有很多东西都没记住，但是，一旦发生该类事件，我一定会知道应该怎么做，不会对伤者造成更大的伤害。

　　俗话说：救人一命胜造七级浮屠。那么在救人的黄金时间里我们应该怎么做呢?带着这个问题我们开始了今天的急救培训。培训课上林老师首先为我们展示了一些图片并播放了一些灾难视频，看着图片和视频里人们痛苦的表情和亲朋好友悲伤的泪水，我深刻的意识到了救助他人的重要性，同时也了解了急救的必要性。接下来林老师为我们讲解了心肺复苏术的原理和在具体操作中的注意事项，还精炼的提出了“安叫叫CAB”的口诀，对我们的记忆和理解起了很大的帮助。随后我们来到假人面前，按照刚刚学*到的知识进行了实际的操作。练*的同学们聚精会神，争分夺秒，仿佛来到了急救的现场;观看学*的同学们则目不转睛的看，心理默默地记。相信这样的实操能对大家的学*起到很好的作用，在需要我们的时候能拿得出、救得活。

　　下午的课程则是四个要点：止血、包扎、固定、搬运。四个要点循序渐进，相辅相成。陈老师也如同上午的课程一样，从活生生的例子来说明这四个要点的必要性和重要性。接下来讲解了四个步骤的原理和注意事项。同学们则分组进行了练*，你来我往，大家也练*的非常认真。但是骡子是马拉出来遛遛，再完成今天的学*后我们还进行了一次急救考试。考试分为两个部分进行，首先是心肺复苏术的考核，然后是包扎的考核。考试虽然严格，但是所有的同学都顺利过关，为今天的培训画上了完美的句号。

　　9月7日，由*红十字会总会主办，*红十字会总会训练中心承办的“急救为人人”20xx世界急救日主题宣传活动在北京邮电大学宏福校区隆重举行。*会副委员长、*红十字会会长*出*活动，*红十字会常务副会长王伟出*并讲话，副会长郭长江、王海京、秘书长王汝鹏出*。*应急办、教育部、*、*、共青*等有关单位领导，红十字国际委员会和红十字会与红新月会国际联合会的代表参加了活动。活动现场，由*四千名北邮师生身着红白色T恤衫组成的巨大红十字格外醒目，鲜艳的旗帜在场地上高高飘扬，“人人学急救，急救为人人”、“人道、博爱、奉献”等标语随处可见。在这里，青春的活力与人道的情怀交相辉映。

　　王伟讲话指出，自救互救和逃生避险技术是公民必备的生活技能，而普及这些知识和技术，是*红十字会的法定职责和光荣使命。他希望更多的人，特别是青年人，加入到学*急救的行列中来，成为红十字救护志愿者，为和谐社会、安全工作和健康生活保驾护航。

　　红十字志愿者代表宣读倡议书，呼吁“人人学急救，急救为人人”。活动中，与会领导向*红十字会应急救护精品课程评选和红十字“救”在身边征文比赛的获奖单位和个人颁发了证书和奖杯。*红十字会总会训练中心培训基地救援队、军训教官、救护培训教师、北邮学生四支方队演练了止血、固定、包扎、搬运等意外伤害事件现场的应急救护技术。

　　随着*宣布“全国心肺复苏演练活动开始”，现场四千名师生和红十字志愿者同时开始进行心肺复苏演练。

心脏复苏的正确步骤是什么

心脏复苏的正确步骤是什么

　　胸部按压法也就是胸外心脏按压，这是在针对心跳、呼吸骤停的病人所采取的急救措施，那么胸部按压法的具体操作和技术要求是怎么样的呢？下面和小编一起来看心脏复苏的正确步骤是什么，希望有所帮助！

　　胸部按压法的操作步骤

　　1、患者**

　　患者仰卧于硬板床或地上，如为软床，身下应放一木板，以保证按压有效，但不要为了找木板而延误抢救时间；

　　2、抢救者**

　　抢救者应紧靠患者胸部一侧，为保证按压时力量垂直作用于胸骨，抢救者可根据患者所处位置的高低采用跪式或用脚凳等不同**；

　　3、确定按压部位

　　正确的按压部位是胸骨中、下1/3。具体定位方法是，抢救者以左手示指和中指沿肋弓向中间滑移至两侧肋弓交点处，即胸骨下切迹，然后将示指和中指横放在胸骨下切迹的上方，示指上方的胸骨正中部即为按压区，将另一手的掌根紧挨示指放在患者胸骨上，再将定位之手取下，将掌根重叠放于另一手手背上，使手指翘起脱离胸壁，也可采用两手手指交叉抬手指。

　　抢救者双肘关节伸直，双肩在患者胸骨上方正中，肩手保持垂直用力向下按压，下压深度为4～5厘米，按压频率为80～100次/分钟，按压与放松时间大致相等。

　　对儿童进行闭胸心脏按压时，按压部位与按压频率与**相同，但按压深度为3厘米，动作要*稳，不可用力过猛。

　　正确有效的按压技术要求是：

　　1、抢救者的上半身前倾，两肩要位于双手的正上方，两臂伸直，两肘关节不可弯曲。利用上半身的体重和肩、臂部肌肉的力量，垂直向下按压，不可偏向一侧或左右摇摆；

　　2、按压应*稳，用力要均匀，有规律地按压，不能间断；

　　3、每次按压后，要全部放松，使胸部恢复正常位，务使胸骨不受任何压力。放松时注意定位的手掌根部不要离开胸骨定位点。判断按压是否有效，如有两名抢救者，在一人按压时，另一人应能触及颈动脉或股动脉搏动。

　　急救措施后的注意事项

　　a、为了安全起见，如无必要，不得移动伤病员。应使其处在最适合于其身体状况或受伤情况的位置。不要让他起身或走动。

　　b、要避免对伤病员进行不必要的外科处理及干扰。

　　c、设法用毛毯或被子盖住伤病员，避免受冻。如果天气寒冷或潮湿，要在伤病员身下垫些衣物或毛毯，并多盖一些。

　　d、确定伤害或突然生病的原因。主要问题得到控制以后再作如下处理：

　　找出确切的原因是什么，可以问伤病员，也可以问伤病时周围看到的人；

　　寻找病员的医疗卡片，以便及时了解突发病因；

　　伤病很严重时，要设法尽早通知伤病者的家属。

　　e、只能根据事故或突发病的`种类及当时情况的需要，按顺序检查伤病者。你要干什么应有根据。

　　松开紧身衣服。但如果脊骨受伤，则不得牵拉伤病者的腰带。

　　为了更确切地检查伤害情况，如有必要，可拆开或脱下衣物。衣物可剪开或从衣缝撕开，但必须极其小心，否则会加重伤情。如果没有用以保护的合适的遮盖物，不要过度暴露伤病者身体。

　　注意伤病者的外观情况，包括皮肤变色，并检查可以提供受伤或突然生病的所有症状。如果伤病者皮肤黑，就要根据粘膜或唇、嘴以及眼皮表面颜色的变化来判断。

　　检查伤病者的脉搏。如果腕部不能检查到，那么检查在脖子旁边的颈部大动脉。

　　查看伤病者是否苏醒、昏睡或无知觉。他回答提问了吗？

　　如果伤病者无知觉，要寻找头部受伤的痕迹。对于有知觉的人，寻找其面部或身体一侧的麻痹情况。了解伤病者最*是否痉挛过（如果曾痉挛过，他就会咬自己的舌头）。

　　查看伤病者的眼睛并检查其瞳孔尺寸。

　　检查伤病者的躯干和四肢的受伤部位是否可以张开和收起来，或者检查其是否骨折。

　　检查伤病者脖子前部，了解其是否做过喉头切除手术。当进行其他方面的急救时，不要阻塞做过喉头切除手术患者的空气吸人口，否则就可能引起窒息而死亡。

　　如果怀疑是中毒，检查伤病者嘴是否有污迹及发黑，并检查周围的中毒源，如药丸、药瓶、家用化学剂或农药等。

　　f、执行指定的急救方案：

　　按规定使用急救药物；

　　根据受伤及突发病的性质、当时情况的需要及人员和材料是否便利，安排急救措施；

　　在患者可以转到能胜任的急救者（如一名外科医生、一个医疗队、一个卫生所）处以前，或者患者可以自己照顾自己以前，要对患者负责；

　　尽量避免大幅度挪动病人，或者使用一次性滑移垫。

　　不要企图做出任何种类的诊断或与旁观者或报告者讨论患者情况。

　　所有上述内容，作为一名急救工人，你应该知道你的能力和水*有限，并且必须要尽一切努力，在你进行尽可能好的急救护理中，避免患者进一步受伤害。

　　心脏病复发如何急救

　　首先，识别身体预警信号，包括以下7种：

　　1.胸闷、胸部挤压痛、压迫感；

　　2.长时间的上腹痛（心梗却表现为上腹痛，是容易被忽略的）；

　　3.可放射至颈部、肩部、手臂、牙齿痛（口腔科医生经常是“受害者”）；

　　4.气短、呼吸困难（不要认为是自身劳累）；

　　5.头晕、昏厥（突如其来的类似症状，也要警惕）；

　　6.冷汗（皮肤湿冷，经常见到的心梗典型表现）；

　　7.恶心呕吐（无来由的消化道症状，却可能是心梗的预兆）。

　　心脏病发作，其胸痛症状持续往往超过15分钟，但部分患者可能没有以上症状，部分患者在发作前数小时、数天可能有相关征兆。

5个必会的徒手训练动作

5个必会的徒手训练动作

　　徒手训练不只是没时间去健身房运动的替代品，同时也是动作的基础，徒手训练能让你更好的控制身体。

　　为什么不建议新手去健身房？

　　1、新手难以坚持，很多人健身是头脑发热，一时冲动想试试。健身房的门槛有点点高，基本上都是包月包年的会员制。

　　如果你无法确定自己能否坚持去训练，办一张卡确实有浪费的风险。

　　2、环境影响，作为一个菜鸟去健身房，什么都不懂，什么都不会，自己在自信心上就已经收到一定的打击，再加上很多半吊子老学员会主动乱教你一些东西，会让你走更多弯路。

　　3、私教课程，新手在健身房要学的东西很多，私教课会是你步入健身的捷径，但现在教练行业比较混乱，你很难识别教练的水*。私教课程可不便宜。

　　如果你刚接触健身，就花费了数千元，而且自己又没有坚持下去，相信以后你很难再愿意接触健身了。

　　为什么要用徒手训练打基础？为什么要学会控制身体？

　　现代社会的便捷，再加上智能产品的出现，让人们的生活越来越方便，基本上一个手机，就能搞定你生活的方方面面。

　　这是个最好的时代，也是个最坏的时代，好是因为生活确实方便很多，坏的是，你的活动量大大减少，失去了对自己身体的自主控制权。

　　随着现在家长越来越重视教育，这个现象越来越年轻化，充满活力的青少年被困在桌椅上，缺少了这个年纪应该有的活动量。

　　自己对身体的控制越来越少，也就逐渐忘记如何控制一些肌肉的发力了。所以我们要从徒手训练开始学*，控制身体。

　　5个必学的徒手训练动作，帮你打好健身基础。

　　今天推荐5个徒手训练动作，能帮你很好的锻炼控制身体，分别能训练不同部位以及多元的运动方向。

　　如果你想从徒手训练开始自己的健身之路，应该为自己制定一份徒手训练计划，有计划的训练会大大增加训练效果。

　　徒手训练动作一：俯卧撑

　　俯卧撑属于胸前推动作，除了可以锻炼胸部肌群，可能训练推的力量，帮助我们危机时刻抵御外力。对一般男性来说，做到标准的俯卧撑较为容易，适时的加入变化动作可能更能符合要求，让身体控制能力进化。

　　不过对于女生来说，因为上肢力量较弱，做俯卧撑很难，可以从跪姿俯卧撑开始练*。

　　徒手训练动作二：徒手深蹲

　　如果家中有小孩，不妨观察下他们下蹲的动作，几乎可以做出完美的深蹲。

　　这说明徒手深蹲是天生的，在久而久之的生活中，我们却逐渐忘记了如何深蹲。忘记了对身体的.控制权了。

　　通过深蹲可以找出身体的问题，像是*衡力，肌肉紧绷，活动度不佳，盆骨前后倾等等。

　　徒手训练动作三：引体向上

　　引体向上的运动方向是拉，并与肩胛活动以及核心稳定相关，如果无法有效控制肩胛，确实感受到肩胛活动，可能会让你对上肢越来越无感，驼背，耸肩都会找上你。

　　一般建议学*引体向上，可以先用肩胛活动热身，再加入划船动作，配合手与核心力量，或者使用弹力带撑着膝盖，循序渐进的练*引体向上。

　　徒手训练动作四：弓箭步

　　跟深蹲一样是下肢训练，弓箭步之所以被拉出来作为独立一项，是因为它属于单边训练，能够强化人的核心以及稳定性。

　　徒手训练动作五：死虫动作

　　除了以上动作提到的训练要素：推，拉，单边等，核心稳定更是不容忽视的能力基础。

　　拥有稳定的核心，能大大增强我们的运动能力，死虫动作能很好的帮你强化身体稳定性，有良好的抵抗与应变能力。

《门徒》的经典台词

《门徒》的经典台词

　　在当今社会生活中，我们可以使用台词的机会越来越多，台词是剧作者用以展示剧情，刻画人物，体现主题的主要手段。那些广为流传的台词都是什么样子的呢？下面是小编为大家整理的《门徒》经典台词，欢迎大家分享。

　　基本信息

　　电影《门徒》是由尔冬升执导的剧情片，刘德华、古天乐、吴彦祖、张静初、袁咏仪领衔主演，由无限映画电影制作有限公司出品，以强大的明星阵容，深刻的主题意义，在刚上映就好评如潮。该影片的故事是在一种比较灰色暗淡的氛围中展开的，记述了警员阿力卧底在毒枭昆哥身边的经历，真实再现了毒枭、毒贩、吸毒者的生活，深刻挖掘了忠诚与背叛，正义与邪恶，明朗与迷失的复杂人性。影片提示了一个主题：人为什么要吸毒？起初阿力也很不明白，直到阿芬和昆哥的死去，阿力才明白：一切源自空虚。到底是空虚可怕还是毒品可怕？阿力徘徊在两相极端，在当卧底剿获毒品的同时，也选择了空虚。他甚至尝试吸毒，但收养的小女孩本能地扔掉他要吸食的毒品，对他人的爱帮他实现了自我的救赎。

　　*年来，吸毒已成为一个严重的社会性问题。

　　从医学的角度，毒品是能够影响人类情绪、行为、改变意识状态，并有致依赖作用的一类化学物质。人们使用这些物质的目的在于取得或保持某些特殊的心理、生理状态，它具很强的成瘾性并在社会上禁止使用。吸毒会产生身体依赖和心理依赖，使吸食者在躯体上处于一种病理性适应状态，而心理上产生一种愉快满足或欣快的感觉，驱使使用者为寻求这种感觉而反复使用药物，表现出所谓的渴求状态。若尝试戒毒，产生的戒断反应，客观症状诸如血压升高，脉搏增加，体温升高，震颤、腹泻、呕吐、失眠：主观症状诸如恶心，肌肉疼痛，腹痛，不安，无力，疲乏、发冷，渴求药物等症状，容易使吸毒者情绪控制差，易冲动，缺乏有效的防御机制，追 求即刻满足，所以戒毒不是只有意志能控制的。而且*年研究还发现，吸毒和脑部电刺激一样会对脑部的“愉快中枢”或称强化区产生“犒赏”作用，吸毒病人即使 戒毒多年，仍然对毒品的快感念念不忘导致多次复发，这也是吸毒者也越来越多的原因之一。剧中的阿芬有尝试戒毒，但没成功，或许是现实生活中很多吸毒着都经 历过的。

　　从医生的角度，对吸毒者的治疗包括急性期的脱毒治疗和脱毒后防止复吸和社会心理康复治疗。社会心理干预显然在整个过程中扮演着十分重要的角色，它决定了戒毒是否完全彻底。社会心理干预可从四个方面进行：1、认知行为的治疗，包括改变吸毒者的不良行为和认知方式，帮助病人应付急性或慢性渴求，促进病人的社会技能，强化病人的不吸毒行为。2、复吸预防，包括讨论对吸毒、戒毒的矛盾心理；找出诱发渴求、复发的情绪和环境刺激因素；找出应付内外不良刺激的方法，打破重吸毒的恶性循环。3、群体治疗：群体治疗能使病人发现他们之间的共同问题，促进他们之间的相互理解，有机会共同交流戒毒成功的经验和教训；也可以在治疗期间相互监督、相互支持，促进他们与医师的接触，有助于预防复吸、促进康复。4、家庭治疗：家庭治疗强调人际间、家庭成员间的不良关系是导致吸毒、治疗后复发的主要原因。有效的家庭治疗技术能打破对治疗的否认和阻抗，促进家庭成员间的感情交流。

　　我相信对吸毒有一个科学而正确的医学认识，加上医生的富有爱心、及时、合理的治疗，远离毒品的可以实现的。

　　《门徒》经典台词

　　1、狗没得选择，你是人，你有选择!

　　2、究竟人为什么要吸毒?直到昆哥和阿芬死后我才明白，吸毒是因为空虚。那么,究竟是毒品恐怖，还是空虚恐怖?

　　3、三十分钟才跟丢，比上次有进步!

　　4、这是一个局,你跟他的感情是假的,一切都是假的。

　　5、我一直都不明白，人为什么会吸毒？直到昆哥和阿芬死了之后，我才想通，其实一切都源自于空虚，到底是空虚恐怖……还是毒品恐怖？我真是搞不清楚……

　　6、接货前一秒被抓,你都不用付钱,接货后一秒被抓,钱你要照付。

　　7、我吸毒是因为我要证明毒是可以戒掉的……可是，我戒不掉啊!

　　8、生意是讲供求的，他们买，我们卖。我有叫他们吸吗?我有吗?我没有!是他们自己要吸!我又没逼他们!根本不怪我们!要怪怪他们。我有逼他们吗?我根本没有逼他们……

　　9、买卖是讲供求的嘛，谁要他们买啊?他们傻啊!到时在毒品里加些老鼠药，吃死他们!

　　10、联合国还真不错，帮我们做了国际调查。

　　电影剧情

　　生活在香港的昆哥(刘德华饰)表面上经营着一家小店做小生意，其真实身份却是掌控着庞大*脉络的毒枭老大，他的妻子(袁咏仪饰)已经有了两个女儿，如今又身怀六甲，这让昆哥产生了金盆洗手的想法。其实她的妻子对他的毒枭背景早已心知肚明，只是为了家庭，一直未吐露出来。阿力(吴彦祖饰)是跟随昆哥多年的“门徒”，他的真实身份其实是**的卧底。虽然得到昆哥的信任，可一直以来却始终掌握不到关于制毒*的'详细情况，这让他非常苦恼，就在他灰心丧气时，昆哥忽然要带他去东南亚深入制毒的秘密基地。

　　古天乐和张静初在片中饰演一对夫妻，古天乐饰演的丈夫(芬夫)是个瘾君子，妻子阿芬(张静初饰演)为了向丈夫证明人是可以戒毒的，从而也染上了毒瘾。为了便于自己吸毒，丧尽天良的丈夫居然逼迫自己的老婆和三岁的女儿替自己*。而阿芬在渴望戒毒的时候偶然结识了阿力，两人不知不觉发生一段微妙的情感纠葛。

　　然而，阿芬最终因吸毒惨死，而悲愤的阿力在**协助下一举逮捕了昆哥，昆哥和他的家人没想到阿力竟是卧底，后来昆哥自杀，一直对阿力很有好感并且和阿力有一定关系的昆哥的小姨子也对阿力恨之入骨。最后阿力把芬夫关进牢里，自己抚养了阿芬的女儿。

　　影片最后，阿芬的女儿像为妈妈那样为阿力扔掉了注射器(未注射)。

　　幕后花絮

　　1、怀孕五个月的袁咏仪在片中出演刘德华的妻子，也是一个孕妇。搞笑的是，一贯以瘦出名的袁咏仪怀孕了仍然被嫌瘦，被迫装上一个假肚子。

　　2、影片《门徒》是导演尔冬升花费多年时间根据大量真实资料改写的故事，演员在片中都有极具个性的演出。监制陈可辛表示，“在这部电影里没有明星，只有演员。”

　　3、古天乐为了这个角色，减掉二十磅，腰围仅余二十八、九寸!

　　4、吴彦祖与张静初在佐敦闹市拍摄，消瘦不少的张静初投入拍摄，竟连春光乍泄也懵然不知。

　　5、吴彦祖与张静初在大角咀拍摄吃饭场面，原本对二人易如反掌的戏份，竟因为小演员演技未到家而频NG，最搞笑的是二人为怕吃得太饱，每逢导演喊停，便马上将口中的饭吐出来!

失恋心情说说 心总是在最痛时复苏

★1☆　　在完美的彼岸刚刚上演了一场悲剧，所有的血与泪在枯萎的荆棘蕴育出一个花蕾，它将经历轮回的七场雷雨，然后绽放在潮湿的空气中……

★2☆　　你说你会爱我一辈子，我真傻，居然忘了问：“是这辈子还是下辈子”。也许某天，在喧闹的城市中，你我擦肩而过。我会停住脚步，凝望着远去的背影告诉自己，那个人我曾经爱过。再好的过去，回忆次数多了，也就淡了！

★3☆　　世界上最凄绝的距离是两个人本来距离很远，互不相识，忽然有一天，他们相识，相爱，距离变得很*。然后有一天，不再相爱了，本来很*的两个人，变得很远，甚至比以前更远。

★4☆　　许一世容颜，过路的风景，红尘中，我们擦肩而过，到底，谁是谁的风景？我只知道当距离不再是距离的时候，我们一定会相遇，结成水，凝成冰，亦或，化作尘埃但愿你是我最美的风景，我是你久等的归人。

★5☆　　一个转身，原本如此熟悉的两个人从此永不相见，形同陌路。当终有一天在某个路口偶尔遇见，眼里闪过一抹惊喜，然后学会了不动声色，*静地道一声“你好！”——这世上没有谁会永远是谁的谁，有的人注定只能被伤害，有的人注定只能错过，有的人永远只适合活在另一个人的心里。

★6☆　　你的心就像一座岛，我想安居，却发生了海啸毁灭了一切。

★7☆　　如果能够让我从新的开始，我会宁愿的不爱上你，这样就不会如此的心痛了。

★8☆　　心总是在最痛时，复苏；爱总是在最深时，落下帷幕。总是情不自禁的忧伤，于是慢慢学会了掩藏；因为不想被人再刺伤，所以渐渐学会了伪装。曾经试着，用微笑细数你给的伤，无奈最后，泪却随微笑流出眼眶……我的关心不过是你看来卑微的讨好，凭什么无怨无悔为你把青春当掉？

★9☆　　*惯说离开的人最后不会走，消失的都是静悄悄心碎的人。

★10☆　　遇见你就像是做了场噩梦，醒来以后却还陷在这场梦给我的难受情绪里很久。

★11☆　　因为有过，我笑过；因为失去，我变得更加的孤单无依。深夜茫茫，闪动的星星，看*我内心的寂寞，盈盈的月光，照不出我心灵的失落。想到没有你的日子，真的就是这样的以为，自己成了世界上最孤独的人了。

★12☆　　当爱画上省略号，谁该谢谁给了彼此自由，谁又该怪谁没有将彼此挽留。几年之后，几十年之后，当岁月苍老了红颜，谁又记得那海誓山盟的誓言，那些青春岁月的得与失早已是过往云烟。可是在时间的某个角落，一次无意的邂逅还是会激起心中的点点涟漪。余下的便只有妥协和放弃，无论谁都无能为力。

★13☆　　其实我们寻寻觅觅了那么久，遍尝每一次爱情的甜蜜与艰辛，而最后选择的爱人，不过就是在我们心意动时，经过身边的那一个。什么青梅竹马，什么心有灵犀，什么一见钟情，都不过是些锦上添花的借口，时间才是冥冥中一切的主宰。

写万物复苏的诗句50句

　　春思

　　作者：李白年代：唐朝

　　燕草如碧丝，秦桑低绿枝。

　　当君怀归日，是妾断肠时。

　　春风不相识，何事入罗帏?

　　早春呈水部张十八员外

　　作者：韩愈年代：唐朝

　　天街小雨润如酥，草色遥看*却无。

　　最是一年春好处，绝胜烟柳满皇都。

　　钱塘湖春行

　　作者：白居易年代：唐朝

　　孤山寺北贾亭西，水面初*云脚低。

　　几处早莺争暖树，谁家新燕啄春泥。

　　乱花渐欲迷人眼，浅草才能没马蹄。

　　最爱湖东行不足，绿杨阴里白沙堤。

　　春望

　　作者：杜甫年代：唐朝

　　国破山河在，城春草木深。

　　感时花溅泪，恨别鸟惊心。

　　烽火连三月，家书抵万金。

　　白头搔更短，浑欲不胜簪。

　　鸟鸣涧

　　作者：王维年代：唐朝

　　人闲桂花落，夜静春山空。

　　月出惊山鸟，时鸣春涧中。

　　清明

　　作者：杜牧年代：唐朝

　　清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。

　　借问酒家何处有，牧童遥指杏花村。

　　绝句

　　作者：杜甫年代：唐朝

　　迟日江山丽，春风花草香。

　　泥融飞燕子，沙暖睡鸳鸯。

　　春宿左省

　　作者：杜甫年代：唐朝

　　花隐掖垣暮，啾啾栖鸟过。

　　星临万户动，月傍九霄多。

　　不寝听金钥，因风想玉珂。

　　明朝有封事，数问夜如何?

　　春兴

　　作者：武元衡年代：唐朝

　　杨柳阴阴细雨晴，残花落尽见流莺。

　　春风一夜吹乡梦，又逐春风到洛城。

　　题都城南庄

　　作者：崔护年代：唐朝

　　去年今日此门中，人面桃花相映红。

　　人面不知何处去，桃花依旧笑春风。

　　春夜喜雨

　　作者：杜甫年代：唐朝

　　好雨知时节，当春乃发生。

　　随风潜入夜，润物细无声。

春天万物复苏的诗句

春天万物复苏的诗句

　　春天是一个万物复苏的季节，古时候的诗人都用哪些优美的诗句来描写这个季节呢？现在请欣赏小编带来的春天万物复苏的诗句。

　　1)暖日晴风初破冻。柳眼梅腮，已觉春心动。——李清照懈恋花》

　　2)咸阳二三月，宫柳黄金枝。——唐·李白《古风》

　　3)恼人天气又春阴。——宋·晏殊《浣溪沙》

　　4)长江春水绿堪染，莲叶出水大如钱。——唐·张籍《春别曲》

　　5)万树江边杏，新开一夜风。满园深浅色，照在绿波中。——唐·王涯《春游曲》

　　6)时在中春，阳和方起。——《史记·秦始皇本纪》

　　7)城上风光莺语乱，城下烟波春拍岸。——宋·钱惟演《木兰花》

　　8)午睡渐多浓似酒，韶华已入东君手。——宋·周邦彦《蝶恋花》

　　9)春事到清明，十分花柳。唤得笙歌劝君酒。——酒如春好，春色年年如旧。——宋·辛弃疾

　　10) 律回岁晚冰霜少，春到人间草木知。——宋·张栻《立春偶成》

　　1) 桃花春水渌，水上鸳鸯浴。——五代前蜀·韦庄《菩萨蛮》

　　2) 自是寻春去校迟，不须惆怅怨芳时。狂风落尽深红色，绿叶成阴子满枝。——杜牧《怅诗》

　　3) 池塘生春草，园柳变鸣禽。——南朝·宋谢灵运《登池上楼》

　　4) 有时三点两点雨，到处十枝五枝花。——唐·*甫《寒食二首》

　　5) 年年老向江城寺，不觉春风换柳条。——唐·韩滉《晦日呈诸判官》

　　6) 诗家清景在新春，绿柳才黄半未匀。——唐·杨巨源《城东早春》

　　7) 林花扫更落，径草踏还生。——唐·孟浩然《春中喜王九相寻》

　　8) 杨柳不遮春色断，一枝红杏出墙头。——宋·陆游《马上作》

　　9) 卖花担上，买得一枝春欲放。泪染轻匀，犹带彤霞晓露痕。——宋·李清照《减字木兰花》

　　10) 芳树无人花自落，春山一路鸟空啼。——唐·李华《春行即兴》

　　11) 闻道春还未相识，走傍寒梅访消息。——唐·李白《早春寄阳》

　　12) 东风洒雨露，会人天地春。——唐·李白《送祁昂滴巴中》

　　13) 春色撩人，爱花风如扇，柳烟成阵。

　　14) 野岛眠岸有闲意，老树着花无丑枝。——宋·梅尧臣《东溪》

　　15) 微雨洒芳尘，酝造可人春色。——宋·石孝友《好事*》

　　16) 等闲识得东风面，万紫千红总是春。——宋·朱熹《春日》

　　17) 阳春布德泽，万物生光辉。——汉·乐府古辞《长歌行》

　　18) 昨日春如十三女儿学绣，枝枝不教花瘦。——宋·辛弃疾《粉蝶儿·和晋臣赋落花》

　　19) 寄语洛城风日道，明年春色倍还人。——杜审言《春日京中有怀》

　　20) 春风如醇酒，着物物不知。——宋·程致道《过红梅阁一首》

　　31) 一夜好风吹，新花一万枝。——唐·令狐楚《春游曲三首》

　　32) 江汉春风起，冰霜昨夜除。——唐·杜甫《远怀舍弟颖观等》

　　33) 繁枝容易纷纷落，嫩蕊商量细细开。——唐·杜甫《江畔独步寻花七绝句》

　　34) 飒飒东风细雨来，芙蓉塘外有轻雷。——唐·李商隐《无题四首》

　　1)春日迟迟，卉木萋萋。仓庚喈喈，采蘩祁祁。——《诗经·小雅·出车》

　　2)瘦雪一痕墙角，青子已妆残萼。——金·王庭筠《谒金门》

　　3)春在乱花深处鸟声中。——宋·陈亮《南歌子》

　　4)二月风光浓似酒，小楼新湿青红。——宋·葛胜仲《临江仙》

　　5)满眼不堪三月喜，举头已觉千山绿。——宋·辛弃疾《满江红》

　　6)袅晴丝吹来闲庭院，摇漾春如线。——汤显祖《牡丹亭·惊梦》

　　7)阳春二三月，草与水同色。——晋·乐府古辞《盂珠》

　　8)东风吹雨细于尘。——宋·辛弃疾《浣溪沙》

　　9)草树知春不久归，百般红紫斗芳菲。——唐·韩愈《晚春》

　　10) 细听春山杜宇啼，一声声是送行诗。——宋·辛弃疾《浣溪沙》

　　1 《村居》——高鼎(清)

　　草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春归。儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。

　　2 《春晓》————孟浩然 (唐)

　　春眠不觉晓，处处闻啼鸟，夜来风雨声，花落知多少。

　　3 《晴景》—— 王驾(唐)

关于惊蛰万物复苏的说说

关于惊蛰万物复苏的说说

　　随着移动互联网和社交网络的发展，越来越多人喜欢发表说说，用以宣泄自己的情绪，调节心情。那些火遍朋友圈的说说都是什么样的呢？以下是小编整理的关于惊蛰万物复苏的说说，仅供参考，大家一起来看看吧。

　　1、春雷炸响惊蛰梦，千树万树沐春风。学无止境业始精，事业攀登新高峰。爱情美满人多情，春眠夜夜是好梦。风和日丽月朦胧，夜色无边到天明。惊蛰万物不懵懂，一路加鞭都顺风！惊蛰乍暖还寒，干燥吃梨保健，榨汁加入冰糖，利咽开音首选，生梨川贝同蒸，润肺止咳化痰，切片银耳同煮，健脾美颜独到，莲藕蜂蜜煲汤，清心排毒良方，温馨关怀送上，愿你快乐安康！

　　2、惊蛰万物复苏，送你养生秘籍，保持精神愉快，戒怒养肝必须，鸭血菠菜煲汤，滋阴润燥良方，银耳莲子入粥，健脾和胃给力，运动舒筋活血，慢跑登山最宜，情浓关怀相伴，愿你快乐安康！

　　3、春雷一声震天响，惊醒冬眠百动物。纷纷破土鸣哇叫，细雨润物春花香。此时要防流感传，老人孩子早预防。夜卧早行广步庭，散步缓行身体康。祝惊蛰健康！

　　4、春雷响了，蛰伏一冬的昆虫醒了；春风暖了，寂寞一季的花儿开了。春意浓了，美好现了，笑脸灿了。惊蛰时节，满园春色关不住，愿你人生步步福！

　　5、夜来遗梦情丝长，惊蛰无语患忧伤，煦风有意暖花衣，雨如泪花盼天亮，相念无愁歌一曲，今昔无眠牵挂长。心若相知，无言也温暖，相知相伴，惊蛰时节，愿你快乐一鸣“惊”人，就是“蛰”样幸福！

　　6、惊蛰雷鸣百虫动，土地解冻春耕始，春回大地天回暖，气候干燥火气盛，引发咳嗽真要命，多吃梨子败火性，润肺止咳显功用，补充水分讲卫生，惊蛰健康不生病！

　　7、雷动风云起，惊蛰传情谊。祝福发心里，自然甜蜜蜜。穿衣看天气，冷暖多注意。春困莫坚持，累了就休息。晨昏散散步，有个好身体。短信散散心，有个好心情。祝您惊蛰交好运，天天都开心！

　　8、惊蛰到，花枝随风俏，看生活幸福春色；喜鹊枝头闹，望事业辉煌春景；心绪乐逍遥，瞧笑容快乐春花；问候送吉祥，赏友谊一片春光！祝君幸福，春风满面！

　　9、 "惊蛰一到春雷响，惊醒万物百花开，桃红柳绿莺歌唱，春风春雨春意浓，骄阳一照洒情意，片片祝福短信传，惊蛰到，愿你幸福如意，惊蛰快乐！"

　　10、万物苏醒春满园，惊雷一声雨露降。栽培种植好时节，农家春耕种天忙。惊蛰养生需清淡，肝脏通达要舒展。多食蔬果新鲜佳，少用动物油脂肪。祝惊蛰豁达！

　　11、惊蛰春意萌动，万物生机盎然。春风吹暖心田，祝愿播洒心间。辛劳灌溉智慧花，真情开满幸福家，真意铺开成功路，真爱灿烂如云霞。早春气温变化大，随时常把衣服加。惊蛰愉快，开心常在。

　　12、惊蛰春雷阵阵，生活五彩缤纷。烦恼悄悄遁去，快乐开始降临。新鲜泥土气息，全是诗情画意。叹息已经逃逸，安康不离不弃。惊蛰必有惊喜，好运天天爱你！

　　13、惊蛰来到万物长，情浓关怀巧送上，养生进补宜喝汤，莲藕排骨山药棒，饮食清淡少脂肪，油菜萝卜多摄入，郊游踏青散散步，坚持运动免疫高，温馨贴士心头记，快乐安康永伴你！

　　14、惊蛰养生忙，方法逐个数，每天吃橘子，失眠不来扰，多食葱姜蒜，祛阴又散寒，鸡鱼瘦肉蛋，营养补充满，绿豆汤常饮，体内积热消，羊肉生邪火，再馋尽量少，关怀已送到，安康都围绕！

　　15、惊蛰草木盛，美食巧养生，蜂蜜润燥妙，早晚各一杯，韭菜助阳气，最宜做馅料，樱桃营养丰，益气养颜好，菠菜能养血，沸水烫软炒，多吃葱姜蒜，杀菌防病强，关怀已送上，快乐又安康！惊蛰节气，肝火较旺盛，人易动怒，要注意调节情绪，保持心*气和的良好心态，可将枸杞子、大枣、大米洗净煮成食疗粥，有益气补血，滋补肝肾的功效哦。

　　16、惊蛰吃梨好养生！惊蛰时节，易咽干冒火，民间以“惊蛰吃梨”来“清六腑之热，滋五脏之阴。”百合、银耳、莲藕都有润肺健脾功效。

　　17、春雷乍响，祝福声声送吉祥。山花烂漫，绽放生活新希望。桃李芬芳，春意盎然心飞扬。莺歌燕舞，给你送上幸福安康。惊蛰节气，请多收藏明媚春光！

　　18、春雷隐隐，万物复苏。惊蛰节气，告别阴霾的冬季，愿小小祝福，唤醒生命的活力，复苏快乐的心情，好事处处春暖花开，好运不断惊喜连连！

　　19、春雷响万物长，惊蛰节气福同享；风在刮雨在下，想你不敢打电话；蝴蝶飞春燕归，想你想的魂儿飞；偷偷借助咱电，一心一意把你想！祝惊蛰节气快乐！

　　20、春雷响，万物长，短信祝福又送上；诉牵挂，说问候，惊蛰节气欢乐长；桃花红，梨花白，春风暖暖送花香。祝你惊蛰节快乐，幸福绵长！

　　21、春雷鸣鸣，万物复苏。惊蛰节气，告别阴霾的冬季，愿小小祝福，唤醒生命的活力，复苏快乐的心情，好事处处春暖花开，好运不断惊喜连连！

　　22、春雷惊醒冬眠的大地，春风吹来春天的气息，迎春花绽放生活的美丽。惊蛰节气，给你问候的心意：春天开拓属于自己的`新天地，每天收获甜蜜的惊喜！

　　23、春雷轰隆隆，泉水叮叮咚，鸟儿咕咕鸣，花开一丛丛。告别阴霾的冬季，迎接春暖花开的大地。每天都有不同的惊喜。惊蛰节气快乐。

　　24、春雷动，万物长。惊蛰时节好时光。正是九九艳阳天，万物复苏花开忙。九九艳阳传祝福，愿你心情舒畅，天天舒心，好运舒展，机会舒张，总是舒坦！

　　25、春雷初响，惊醒冬眠的大地；莺歌燕舞，带来春天的气息；桃红李白，绽放生活的美丽。惊蛰节气，给你问候的心意：春天收获属于自己的新天地！

　　26、春回大地，惊蛰节气；百虫复苏，注意卫生；气温波动，适时添衣；天干物燥，补充水分；多吃生梨，润肺止咳；中午小憩，适度运动，愿君康健！

　　27、春风吹来春天的气息，迎春花绽放生活的美丽。惊蛰节气，给你问候的心意：春天开拓属于自己的新天地，每天收获甜蜜的惊喜！

　　28、春的气息来到，冬的余寒尚存。春雷惊醒冬眠的大地，草木萌生崭新的春天。惊蛰节气，注意保暖，祝你快乐迎接春天！

　　29、春雷初响，惊醒冬眠的大地。莺歌燕舞，带来春天的气息。桃红李白，绽放生活的美丽。惊蛰节气，给你问候的心意：春天收获属于自己的新天地！一声春雷*地起，转眼惊蛰又来临。春风吹拂万物生，气温回升换衣疾。早晚凉意易伤身，保暖护住腿和脚。加强锻炼强身体，运动宜缓不宜急。心情舒畅无烦恼，开心快乐幸福长。祝你健康如意！

　　30、小草青青把手招，虫子破土露头角，桃李纳芳微微笑，串串山歌飙得高，春的童话续美好，邀来春雷把喜报，惊蛰时节百花俏，愿你一年好运兆。惊蛰快乐！

　　31、春雷萌动惊蛰醒世，春雨浪漫穿透天际，春风温柔如期而至，祝福贴心惊蛰节气，愿您：天天开心忧愁远离，快乐常伴幸福甜蜜，一顺百顺万事顺利，合家欢乐吉祥如意！

　　32、春风春雨皆春意，惊蛰惊雷藏惊喜。贴心暖肺短信息，轻松赚赚人民币。风云变幻太阳雨，衣服添减要及时。蔬果新鲜汤要稀，快乐吃出好身体。惊蛰快乐好日子，幸福安康一辈子！

　　33、很久很久了，没有你的音讯。其实我心里，一直都惦着你呢。觉可睡得好？胖了还是瘦了？还是别害臊了，惊蛰都到了，早点从洞里出来晒晒太阳吧！

　　34、惊蛰到了，挣脱了一冬的束缚，快乐的心情开始复苏。看春光千里无限，感受升华的温度，踏上幸福的征途。活动活动筋骨，抖擞抖擞精神，愿你收获满满的幸福！

　　35、一声春雷惊蛰到，压惊祝福不能少。叫你一声亲爱的，是否感觉心情好。看看笑话笑一笑，分享快乐无烦恼。不要着急脱棉袄，不爱风度不爱俏。身心健康最重要，祝你一生不感冒！

　　1、春光宜人惊蛰到，星光璀璨青蛙叫。春雷阵响吉雨降，梨花千树分外妖。工作如意心不操，事业兴旺高速跑。日新月异产量超，共同致富金光道。祝友惊蛰鸿运照，愿你业辉美满笑！

　　2、春暖艳阳惊蛰天，蝉鸣蛙叫黄鹂唱。千卉万树花海洋，万紫千红尽烂漫。早晨锻炼原野上，信步踏堤黄河岸。大水滔滔心潮拜，母亲黄河幸福源。愿友惊蛰身体好，休闲喜悦好逍遥！

　　3、春暖花开贪睡眠，梦寐惊醒阳光灿。闻听蛙鸣溪水潺，忽悟惊蛰万物忙。病菌此时滋生狂，讲究卫生是关键。流感疾病春季行，时刻谨防流感传。愿你运动多锻炼，强身健体把疾防！

　　4、春雷声声震天响，冬眠动物不再躺。惊醒起床觅食物，探头一看千花绽。此时温度不稳定，更换衣服要小心。容易患病流感传，早晚注意加衣衫。愿你惊蛰好身体，锻炼遛弯大河堤！

　　5、隆隆的雷声，把耳朵惊醒，聆听春的快乐；绵绵的细雨，把眼睛惊醒，细数春的幸福；柔柔的微风，把感觉惊醒，品尝春的

　　惊蛰时节暖和和，青蛙河边唱山歌！花红柳绿梨花白，黄莺鸣歌燕飞来！又是一年好春光，千树万树百花香！祝你惊蛰节快乐！

　　冬去春来，惊蛰已到；祝福连连，不会减少；一声春雷，迎来幸福通道；一阵春雨，送走万千烦恼；一点春风，把心情整理打扫；一片春阳，把幸福温暖照耀。

　　春雷一声响，惊蛰节气到，祝你精力旺盛身体好，工作兢兢业业步步高，爱情惊天动地浪漫飘，生活劲头十足乐逍遥！

　　春雷轰隆，虫儿“踩着”快乐萌动；春雨叮咚，草儿“顶着”幸福萌生；百鸟争鸣，燕儿“衔着”吉祥蹿动；短信叮咛，祝福“驾着”流云派送。祝你天天好心情，惊蛰快乐！

　　惊蛰养生很重要，养生贴士不能少：气温暖了一点，衣物不可过单；春雨多了一点，注意预防流感；春雷响了一点，饮食搭配要规范，祝你身心健康，惊蛰快乐。

　　惊蛰到，春雷响，带来了财源滚滚；惊蛰到，万物苏，叫醒了好运连连；惊蛰到，祝福到，送去祝愿福绵绵。愿你惊蛰时节笑开颜。

　　惊蛰到，喜鹊叫，双喜临门好事来；生活美，日子甜，今年强过其他年；万物已经复苏，幸福鸟在把你召唤，惊蛰节气祝你幸福万年长。

　　惊蛰春雷炸响，江南莺飞草长，塞北冰雪融化，东方杨柳发芽，西部已经开发，正是江山如画，飞扬青春年华，我们意气风发，爱我锦绣中华，惊蛰一路出发！

　　惊蛰草木盛，美食巧养生，蜂蜜润燥妙，早晚各一杯，韭菜助阳气，最宜做馅料，樱桃营养丰，益气养颜好，菠菜能养血，沸水烫软炒，多吃葱姜蒜，杀菌防病强，关怀已送上，快乐又安康！