训练励志语录

体育训练励志口号

体育训练励志口号

　　在日常学*、工作或生活中，大家或多或少都接触过一些经典的口号吧，口号一般都用一两句完整的句子来表现一个信息或一个观念，信息单一，容易理解，没有过多的信息需要受众用心记忆和用心理解。还在苦苦寻找优秀经典的口号吗？下面是小编整理的体育训练励志口号，仅供参考，大家一起来看看吧。

　　1、阳光下锻炼身体，自然里快乐成长。

　　2、济师精英，顽强拼搏。

　　3、参加体育运动，做阳光少年。

　　4、奋勇拼搏，我们。

　　5、我精彩，我运动。我运动，我健康。

　　6、终点不是梦，重点是突破。

　　7、生命不息，运动不止。

　　8、健康就是生产力，健康就是战斗力，健康就是凝聚力。

　　9、争创佳绩，青春如火。

　　10、努力拼搏，永夺第一。

　　11、健我强健体魄，养我浩然正气。

　　12、体坛青春际会，校园运动乐章。

　　13、努力奋进，共创美好。

　　14、超越极限，超越自我。

　　15、实力，与时俱进，开创未来。

　　16、挥洒着青春的活力，放飞着希望和梦想。

　　17、天天健身，天天快乐。

　　18、我运动，我健康。我自信，我必胜。

　　19、超越自己，永不放弃。

　　20、猛虎出山，锐不可当。

　　21、奋力拼搏，赛出水*，比出风采，超越自我。

　　22、人人关心体育，体育造福人人。

　　23、每天锻炼一小时，强体健身有朝气。

　　24、赛出成绩，安全第一。

　　25、运动，生活有你更精彩。

　　26、运动使我们充满活力，活力让生命变得美丽。

　　27、团结拼搏，永争第一。

　　28、体育无处不在，运动无限精彩。

　　29、运动健儿，志在必得。

　　30、运动是快乐的源泉，快乐是生命的财富。

　　31、团结一心，勇夺桂冠。

　　32、保持健康是对自己负责，也是对社会负责。

　　33、健康你我他，幸福千万家。

　　34、久久生辉，永放光芒。

　　35、比拼激扬梦想，搏击磨砺锋芒。

　　36、发展体育运动，推行全民健身。

　　37、努力奋斗，勇敢争先。

　　38、铁心拼搏，争创一流。

　　39、年轻健儿显身手，时代骄子竞风流。

　　40、奥运精神放异彩，年轻健儿展风姿。

　　41、不轻言放弃，终有一天，我们会展翅高飞。

　　42、命运全在拼击，奋斗就是希望。

　　43、更强我能，更快更高。

　　44、运动与生命同在，青春与快乐永存。

　　1. 人类需要体育，世界向往和和*!

　　2. 每一年，每一天，我们都在进步。

　　3. 精神的'动力，源于运动。

　　4. 齐心协力，牛气冲天。

　　5. 遵规守纪、团结互敬。

关于努力训练的励志格言55条

1.一个人必须经过一番刻苦奋斗，才会有所成就。――安徒生

2.勤奋者废寝忘食，懒惰人总没有时间 —— 日本

3.当你不能成就伟业请你把握住*凡的幸福；当你不能让自己辉煌灿烂请保持恒久的微笑

4.我们应当努力奋斗，有所作为。这样，我们就可以说，我们没有虚度年华，并有可能在时间的沙滩上留下我们的足迹。――拿破伦一世

5.做了好事受到指责而仍 坚持 下去，这才是奋斗者的本色。——巴尔扎克

6.聪明出于勤奋，天才在于积累。――华罗庚

7.带奋斗一起飞翔，因为有了它，让我拥有理智之思；我才使过去的失误不再重演到今天的影片里；我才能使过去的成功在人生中继续升华；我才能真正收获金秋丰硕的果实，品味人生的快乐。

8.什么是天才！我想，天才就是勤奋的结果。

9.一无所有才是拼的理由

10.青春是蓬勃向上，积极进取的象征，是奋斗的黄金时期。我告诉自己：我不想做一个终生空虚而又碌碌无为的人。我踏下的每一步，都应该稳重而又踏实。漫漫人生路，带奋斗一起飞翔，因为它是我一生的呵护;芸芸众生中，带奋斗一起飞翔，因为它比金钱更贵重;悠悠求学路，带奋斗一起飞翔，因为它比荣誉实在。在我成长的历程中，我很庆幸自己选择了奋斗。不论经历多少风风雨雨，我都会坚持奋斗下去。就让我们扬起奋斗的风帆，吹响奋斗的号角，奏响奋斗的乐章，向前吧!去改写自己的命运，去创造自己的奇迹吧!因为，人生需要不停地奋斗。人生在世，“奋斗”二字。作为一个顶天立地的人，你要无怨无悔地走完自己的人生历程。怎样才能充实地走完这段历程，这是一个值得思考的问题。是碌碌无为，虚度韶华?还是踏踏实实，拼搏奋斗?这取决于自己。

11.没有人会因学问而成为智者。学问或许能由勤奋得来，而机智与智慧却有懒于天赋。

12.比自己差的人还没有放弃，比自己强的人还仍在努力。

13.只有没出息的思想，没有没出息的工作。

14.拿望远镜看别人，拿放大镜看自己。

15.在这个并非尽善尽美的世界上，勤奋会得到报偿，而游手好闲则要受到惩罚。――毛姆

16.句话，让你满满的正能量 每一场爱情，都是为了举着灯，和自己相似身影的人相逢。喜相逢过了，就别怕伤别离。我最亲爱的你，感谢你来过，感谢你照亮。感谢你走了，感谢你记得。——张巍《这辈子活得热气腾腾》

17.发明家全靠一股了不起的信心支持，才有勇气在不可知的天地中前进。――巴尔扎克

18.学*与创造是人生的两只脚。

19.象蚂蚁一样工作，象蝴蝶一样生活。

20.每一个不努力的日子就是对生命的辜负

21.事实上，成功仅代表了你工作的%，成功是%失败的结果。

22.我学*了一生，现在我还在学*，而将来，只要我还有精力，我还要学*下去。 —— 别林斯基

23.人生目标确定容易实现难，但是如果不行动，那连实现的可能也不会有。

24.当教师把每一个学生都理解为他是一个具有个人特点的具有自己的志向自己的智慧和性格结构的人的时候，这样的理解才能有助于教师去热爱儿童和尊重儿童。――赞科夫

25.要有最遥远的梦想和最朴素的生活即使明天天寒地冻路远马亡

26.只有这样的人才配生活和自由，假如他每一天为之而奋斗。

27.这个世界上，除了天赋，勤奋和努力也能让人走向 成功 。

28.天才就是百分之九十九的汗水加百分之一的灵感。——爱迪生

29.成功就是你坚持不住的时候在坚持一下

30.爱因斯坦曾经说过：“天才和勤奋之间，我毫迟疑的选择勤奋，她几乎是世界上一切成就的催生婆!”爱因斯坦说的极是，一步登天，那时不可能的!天上绝不会“掉下馅饼”来。勤奋才是天才的一个开端，只有一直勤奋下去，天才才会向我们招手。

31.在天才和勤奋两者之间，我毫不迟疑地选择勤奋，她是几乎世界上一切成就的催产婆。——爱因斯坦

32.我们的事业就是学*再学*，努力积累更多的知识，因为有了知识，社会就会有长足的进步，人类的未来幸福就在于此。——契诃夫

33.做一个积极主动的人，最重要的是奋斗心，热爱生命，勤奋实干，开放进取。

34.无论做什麽事情，只要肯努力奋斗，是没有不成功的。——牛顿

35.必须在奋斗中求生存，求发展。 —— 茅盾

36.业精于勤，荒于嬉，行成于思，毁于随。——韩愈

37.勤奋的人是时间的主人，懒惰的人是时间的奴隶。――朝鲜

38.除了我们自己以外，没有人能贬低我们。如果我们坚强，就没有什么不良影响能够打败我们。

39.善学者，假人之长以补其短。 —— (战国吕不韦

40.不要匆忙的走过一天又一天，以至于忘记自己从哪里来，要到哪里去。生命不是一场速度赛跑，她不是以数量而是以质量来计算，知道你停止努力的那一刻，什么也没有真正结束。

41.没有任何动物比蚂蚁更勤奋，然而它却最沉默寡言。――富兰克林

42.决不要把你们的学*看成是任务，而是一个令人羡慕的机会。为了你们自己的欢尔和今后你们工作所属社会的利益，去学*……——爱因斯坦

43.天才就是无止境刻苦勤奋的能力。――卡莱尔

44.生活本没有导演，但我们每个人都像演员一样，为了合乎剧情而认真地表演着。

45.内心是力量的源泉——对胜利不满足的渴望，对目标不吝啬的努力，对困难无止境的抗争。

46.每个人都在努力，并不是只有你满腹委屈。

47.人生就像一杯茶不会苦一辈子但总会苦一阵子

48.一生有三怕一怕工作少二怕用钱多三怕麻烦人。

49.勤能补拙是良训，一分辛劳一分才。—— 华罗庚

50.幸福存在于一个人真正的工作中。

51.越工作越能工作，越忙碌越能创造出闲暇。

口才训练心得

口才训练心得（精选18篇）

　　当我们受到启发，对学*和工作生活有了新的看法时，就十分有必须要写一篇心得体会，这样就可以通过不断总结，丰富我们的思想。那么问题来了，应该如何写心得体会呢？以下是小编精心整理的口才训练心得，仅供参考，大家一起来看看吧。

　　看进去的东西，不是口才;讲出来的，才是口才;吸收进去的，不是口才，表达出来的才是口才。拳不离手，曲不离口，学*口才也要不断地开口开口再口!

　　1、朗读朗诵

　　自己读书，大声地读出来。每天坚持朗读一些文章，既练*口齿清晰伶俐，又积累一些知识量信息量，更重要的是对身体大有裨益，清喉扩胸，纳天地之气，成浩然之身!

　　大家多读一些积极向上的文章，特别是《世界上最伟大的推销员》，我们强烈建议大家能够读熟背透。每天坚持朗读半小时以上，坚持两年三年。

　　2、对着镜子训练

　　建议你在自己的起居室中或是办公室某一墙面安装一大镜子，每天在朗读过程中，去对着镜子训练，训练自己的眼神，训练自己的表情，训练自己的肢体语言，这样效果更好。

　　3、自我录音摄像

　　如果条件允许，我建议您每隔一周时间，把自己的声音和演讲过程拍摄下来，这样反复观摩，反复研究哪儿我卡壳了，哪儿手势没到位，哪儿表情不自然，天长日久，你的口才自然进步神速。看一次自己的摄像比上台十次二十次效果都好。

　　4、尝试躺下来朗读

　　如果你想练就一流的运气技巧，一流的共鸣技巧，我教你一个非常简单的方法，就是：躺下来大声读书!当我们躺下来时，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的练声练气方法。

　　每天睡觉之前，躺在床上大声地朗读十分钟，每天醒来之前，先躺在床上唱一段歌，再起来。坚持一至两个月，你会觉得自己呼吸流畅了，声音洪亮了，音质动听了，更有穿透力了，更有磁性了!

　　5、速读训练

　　这种训练目的，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。

　　方法：找来一篇演讲辞或一篇文辞优美的散文。先拿来字典、词典把文章中不认识或弄不懂的字、词查出来，搞清楚，弄明白，然后开始朗读。

　　一般开始朗读的时候速度较慢，逐次加快，一次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度。读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量达到发声完整。

　　因为如果你不把每个字音都完整地发出来，那么，如果速度加快以后，就会让人听不清楚你在说些什么，快也就失去了快的意义。我们的快必须建立在吐字清楚、发音干净利落的基础上。

　　我们都听过体育节目的解说专家宋世雄的解说，他的解说就很有“快”的功夫。宋世雄解说的“快”，是快而不乱，每个字，每个音都发得十分清楚、准确，没有含混不清的地方。

　　我们希望达到的快也就是他的那种快，吐字清晰，发音准确，而不是为了快而快。

　　6、即兴朗读

　　*时空闲时，你可以随便拿一张报纸，任意翻到一段，然后尽量一气呵成的读下去。而且，在朗读过程中，能够注意一下，上半句看稿子，下半句离开稿子看前面(假设前面有听众)。

　　长期以往，你发现自己记忆力加强许多，快速理解力和即兴构思能力也在加强。

　　7、背诵法

　　背诵，并不仅仅要求你把某篇演讲辞、散文背下来就算完成了任务，我们要求的背诵，一是要“背”，二还要求“诵”。

　　这种训练的目的有两个：一是培养记忆能力，二是培养口头表达能力。尝试去背诵一些文章，一篇一篇地去完成。

　　天长日久，那些文章字句自然就转化为自己的词语了，练到一定时间就能张口就来口出华章。所谓：熟读唐诗三百首，不会吟诗也会吟!

　　8、复述法

　　复述法简单地说，就是把别人的话重复地叙述一遍。可以找一位伙伴一起训练。首先，请对方随便讲一个话题，或是一个故事。自己先注意倾听。然后再向对方复述一遍。

　　这种练*在于锻炼语言的连贯性及现场即兴构思能力，和语言组织能力。如果能面对众人复述就更好了，它还可以锻炼你的胆量，克服紧张心理。

　　9、模仿法

　　我们每个人从小就会模仿，模仿大人做事，模仿大人说话。其实模仿的过程也是一个学*的过程。我们小时候学说话是向爸爸、妈妈及周围的人学*，向周围的人模仿。

　　那么我们练口才也可以利用模仿法，向这方面有专长的人模仿。这样天长日久，我们的口语表达能力就能得到提高。

　　10、描述法

　　小的时候我们都学过看图说话，描述法就类似于这种看图说话，只是我们要看的不仅仅是书本上的图，还有生活中的一些景、事、物、人，而且要求也比看图说话高一些。

　　简单地说，描述法也就是把你看到的景、事、物、人用描述性的语言表达出来。描述法可以说是比以上的几种训练法更进一步。

　　这里没有现成的演讲辞、散文、诗歌等做你的练*材料，而要求你自己去组织语言进行描述。所以描述法训练的主要目的就在于训练同学们的语言组织能力和语言的条理性。

　　在描述时，要能够抓住特点进行描述。语言要清楚，明白，要有一定的文采。一定要用描述性的语言，尽量生动些，活泼些。这可以训练我们积累优美词语的应用能力。

　　11、角色扮演法

　　在我们的培训过程中，经常让学员进行角色扮演，组织角色语言去演讲，叫“情境模拟训练法”，比如扮演律师，扮演*答记者问，扮演领导开动员会，扮演新郎新娘即兴发言等等。

　　还可以选择小品中的角色扮演，直接让学员去演小品，去扮演作品中出现的不同的人物，当然这个扮演主要是在语言上的扮演。

　　这种训练的目的，在于培养人的语言的适应性、个性，以及适当的表情、动作。

　　12、讲故事法

　　我们的口才培训，要求学员能够讲100个以上的故事，不同时候要能够讲不同的故事，而且现场就能想出符合场合的故事。

　　这就要求我们积累大量的素材。同时还要讲得动听，讲得精彩，熟能生巧，讲多了口才就来了!

　　13、积累知识，多翻翻字典、成语词典

　　建议各位办公桌上和家里都放一本《新华字典》和《现代汉语成语词典》，有空就翻翻，不认识的字多看看，认识的字也再看细些，你会发现*的文字博大精深，坚持下去，你的词汇量会越来越多，你的口才自然越来越棒!

　　14、对口才产生兴趣

　　兴趣是最好的老师。当你的焦点在口才训练上时，你必然就会关注*时生活工作中的口才技巧。

　　兴趣在哪里，焦点到哪里;焦点到哪里，学问到哪里!这种方法进步更快。

　　即使看电视，也在注意台词的优美，交际的仪态，幽默的笑眼，必然进步神快!

训练牧羊犬的方法及训练技巧

训练牧羊犬的方法及训练技巧

　　在过去千百年间，牧羊犬是负责牧羊、畜牧的犬种。作用就是在农场负责警卫，避免牛、羊、马等逃走或遗失，也保护家畜免于熊或狼的侵袭，同时也大幅度的杜绝了偷盗行为。下面是小编为大家整理的关于训练牧羊犬的方法，希望大家喜欢!

　　训练牧羊犬的方法

　　第一：给牧羊犬喂食

　　必须固定在一个地方、一定时间内并用固定餐具供给。要让牧羊犬学会在主人许可后才能吃食物。先将装有食品的餐具放在牧羊犬面前，按住它的身体坐下，若牧羊犬不听口令而立即要吃，就得马上拿起餐具，一直等到它采取稍等的姿势，才说声“可以”，然后让它开始吃饭。

　　第二：训练牧羊犬“坐下”

　　把手放在牧羊犬腰上向下压，边压边说“坐下，坐下”，待牧羊犬坐好后，与牧羊犬拉开一定距离，发出“坐下”的'命令，同时伸手呈水*放下，反复数次，牧羊犬熟练此动作后，只要用手势示意，不必发出命令即可奏效。

　　第三：训练牧羊犬不要随便乱吠叫

　　牧羊犬胡乱吠叫确实困扰人们。起初，当不要牧羊犬狗吠叫时，就对牧羊犬大喝：“不要叫!”使牧羊犬立刻停旨?尥尥叫，若无效，就用卷起报纸筒打它，此种训练方法效果较佳。

　　牧羊犬训练技巧

　　服从心：

　　教育狗狗时，不能只是采用简单的报答式，即让它做动作，完成后给与物质奖励。而要用人的意志，即指导人让它得到奖励。如果通过教育能使狗狗达到服从口令的程度，渐渐地狗狗也就会了解人的心意。所以对人能基本 上顺从的狗，即使教它比较难的动作，它也能理解完成。 同时也能提高它的服从心。

　　因材施教：

　　在教育中应注意狗的品种不同、性格不同，智力高低也有差异，因此不是所有的狗狗通过教育都可以达到“杂技演员”的水*，所以对狗狗也不能要求“过于苛刻”。只要狗狗尽力了，即使不是很好也不要紧，这样感情会更加融洽。

　　不能溺爱：

　　狗狗要在家庭中生活，必须教养它遵守 “家规”，但这些都要通过对它进行严格的教育才能实现。因此在教育过程中，对狗狗不能过于溺爱。

　　给予爱抚：

　　在教育中多给予爱抚，以增强情感。爱抚不仅使它体会到主人对她的关心和爱护，还能使狗狗有安全感，特别对有恐惧不安的狗狗。此时，主人抱抱 它，并轻轻拍拍它，再给与温和的话语，就能收到很好的效果。

　　和它交朋友：

　　做为主人，首先要同狗狗交朋友，否则就不能得到它的尊敬和信赖，也不能成为狗狗的真正主人。因此主人必须耐心、自制能力强，还必须对狗狗有更多的爱心、才能更好地去教育它。

　　怎样训练德国牧羊犬的胆量

　　别看德牧看起来威猛，有些是非常胆小的，这种情况训练德牧的胆量就非常重要啦。可以让它接触更多新鲜的事物，通过现实生活来帮助提高德国牧羊犬的胆量。

　　可以带德国牧羊犬去它不熟悉的地方，例如，另公园、郊外等;带德牧参加一些狗友的派对，让德牧能接触更多人;或者邀请朋友来家里，实际训练，引导它应该如何正确的面对陌生人，应该如何的快速适应陌生的环境，提高德牧的胆量，让它变得更稳重机警。

　　生活中有很多东西是可以刺激到德国牧羊犬的。例如，巨大的响声又或者电话铃声、门铃声、汽车鸣笛声等等，这些都可能刺激到德牧犬。要想让它能稳定的面对，在日常生活中就应该进行针对性的训练。让它能够熟悉、分辨这些声音

特巡警训练标语

1.（领唱）东西南北中，（合）我们来拉歌，五湖四海到一起呀，咱们都是好歌手！（唱《东西南北兵》调）

2.建设信息化部队，打赢信息化战争。

3.努力拼搏，永夺第一 我精彩，我运动

4.政治合格，军事过硬，作风优良，纪律严明，保障有力。

5.军中骄子，校园精英，铿锵四连，勇往直前!!!

6.有你有我有梦想，梦想成就未来。

7.顽强拼搏，超越自我，不鸣则已，一鸣惊人。

8.发展体育运动，增强人民体质!

9.认真学*刻苦训练文武兼备百炼成钢

10.淡泊明志，宁静致远，团结友爱，顽强拼搏。

11.我运动，我健康，我快乐超越极限，超越自我

12.天道酬勤健康起来 赛出成绩安全第一 团结文明展现风采 追梦扬威奋勇争先 爱我实中赛出水* 振兴中华赛出水* (转载于wwwNco m校 园生活 网训练馆口号标语 赛出风格赛出水* 团结拼搏争创佳绩 飞跃梦想超越刘翔 挑战自我突破极限 奋发拼搏勇于开拓 展现自我争创新高 奥运精神永驻我心 强身健体立志成材 顽强拼搏超越极限 挥动激情放飞梦想 青春无悔激情无限 顽强拼搏勇夺第一 挑战自我突破极限 奋发拼搏勇于开拓 遵规守纪团结互敬 拼搏奋进永远进步 团结拼搏争创佳绩 飞跃梦想超越刘翔 挑战自我突破极限 奋发拼搏勇于开拓

13.（领唱）营区的花儿香，（合）听我们来唱一唱，唱呀一唱！（唱《南泥湾》调）(更多请关注：WwwhAOwOrDcOM（领）乙中队呀吗，（合）嗬嘿，（领）唱起来呀吗，（合）嗬嘿，看谁的歌儿唱得好来谁的士气高，唱起来呀吗嗬嘿，唱起来呀吗嗬嘿！

14.全员齐东，风起云涌；全力以赴，挑战佳绩！

15.（领）谁英雄，（合）谁好汉，咱们拉歌比比看。嘿嘿，比比看！

16.**协力，永创佳绩，顽强拼搏，所向无敌。

17.自驾旅游欢乐多 安全行车是保障 驾车旅游心莫急，守法行车保*安 *交警友情提醒：遵章守法，从每一步做起！ *交警友情提醒：文明出行，一路*安！ 交警提醒司机朋友“五一”期间注意交通安全，严禁酒后驾车 欢迎您来深圳旅游 深圳交警提醒司机朋友谨慎驾驶 走文明路 开安全车 度*安假期 为了您的*安幸福 请拒乘超员车辆 为了您和他人的安全请控制好车速

18.生命因运动精彩，体育让梦想成真， 青春因坚持美丽！

19.服从命令听从指挥团结互助争创佳绩

20.谁英雄，谁好汉，训练场上比比看!

21.没有战胜不了的军队，只有战胜不了的精神!

22.群众歌曲大家唱，你不唱歌我来唱。要唱我们大声唱，唱的不好请原谅

形体训练有什么作用

形体训练有什么作用

　　形体训练是指通过各种身体练*以改善形体的状态，提高人体良好形态的控制能力和表现能力，是以增进健康、增强体质、塑造形体、培养气质为目的的身体基础练*。以下是小编精心整理的形体训练有什么作用相关内容，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　1.能改善神经系统和大脑功能

　　形体训练，是外环境对肌体的一种刺激，具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。另外，形体训练要求做动作要迅速、准确，要在大脑的指挥下完成。

　　脑是中枢神经的高级部位。形体训练时，脑和脊髓及周围神经要建立迅速、准确的应答式反应，而脑又要随时纠正错误动作，储存精细动作的信息。经过不断的刺激，提高人的理解和记忆能力，使大脑更加聪明。所以，经常参加形体训练，可加强肌体神经系统和大脑的工作能力，提高神经活动，使之更加健康和聪明。

　　2.能提高心血管系统的功能

　　心血管系统由心脏与各类血管组成，以心脏为动力的闭锁管道系统，也就是血液循环系统。形体训练由运动系统和肌肉运动共同完成。运动系统在进行工作时要消耗大量的氧气和养料，还要排泄大量废物，在消耗时要不断地补充供给大量的新鲜氧气和养料。这繁重的任务，只能依靠体内闭锁管道系统——心血管(循环)系统来完成。

　　在强烈的肌肉运动时，可达到安静时的5—7倍，这就使心肌处于激烈收缩的状态。经常刺激会使心肌纤维增粗，心房、心室壁增厚，心脏体积增大，血溶量增多，从而增加心脏的力量。由于心肌力量的增加，每博射出的血量增多，心跳的次数相应减少，在*时较为安静的状态下，心脏能得到较长时间的休息，从而减轻心脏的工作负担，让心脏青春永驻。

　　3.矫正形体

　　每个人的形体都有自己的独特魅力，怎样发掘形体独特的长处弥补短处?为什么市面满目琳琅的训练班和传统的训练方法，健美操，瑜珈，器械等，不能真正改变形体的缺陷呢?不能真正改变臀部下垂，身体赘肉松弛，粗腰，曲线三围不玲珑凸显等等。改变有些骨感美人，惟独腰围不凹，凸显不出“S”型的问题?

　　其实我们从一生下来就不可能完全符合现代模特的标准。例如：粗腰，我们通过减肥，即使有效果，但腰部线条比例依然没有变，减肥不可能针对这些缺陷部位去掉份量，而是随着身体其他热量一起消耗。而面对市面上各种减肥方法，改善形体的手段，我认为存在一定的弊病，并不能完完全全对形体整形矫正。如：健美操，可能会燃烧脂肪、减肥，但针对形体不满意的局部改善起不到好的效果。而且单一的跳跃，爆发力强，甚至导致有大的肌肉块而失去女性肌肉的纤细长线条美。瑜珈，虽然注重气息、内在调节、和身体柔韧，但我认为训练方式太过于缓慢，单一。

　　如果负重合器械训练只是为了增加训练的`难度，让你有“训练感”，觉得钱没白扔，那还真不如干脆扔掉算了。它不会使姿态挺拔，相反加重脊柱的弯曲。如我在给学生上课时，由于刚压完腿我就叫她们赶紧踢腿，以免腿会长粗。可学生问到：“怎么样才能瘦腿呢?”我回答其实我也没有办法能让腿瘦下来，只能说尽量控制别让它再长粗，我学了这么多年舞蹈练就了我双腿的肌肉，我想瘦都瘦不下来，不过怎么吃都不长腿了。

　　对于女生来说，过于发达的肌肉，破坏了女子纤细，清秀的柔美，也不是我们追求的审美，而其他的有氧健身的方式也只能起到燃烧脂肪的作用，不能真正改善形体，对局部线条的改善塑造并没有任何的效果。形体训练不仅限于女性，也有少量的男性。男性也可以通过形体训练来改变他们不止具有的粗犷、强壮的形态，使之具有形态美。其实真正形体训练的概念是改变我们自身形体的不足，随着时间流逝，我们也难以避免渐渐的衰老。

　　形体训练是作为艺术体操的基础训练内容和提高学生专项身体素质的手段，是增强健身操美感的有效途径。

　　它不仅培养学生正确的身体姿态、优美的体形，高雅气质和鉴赏能力；还可以培养学生学*健身操的兴趣，提高学生学*健身操所需的专项身体素质。

　　所以在健身操选项课开课的初期，首先抓学生全身各关节的柔韧、灵活和身体各部位基本姿态的规范训练，并通过各种走、跑、舞步、摆动、绕环、屈伸、弹性、波浪、旋转、跳跃及组合动作等的练*。掌握身体各部位协调运动的方法，培养学生优美的姿态，使肌肉得到均衡的发展，有效地改善关节的灵活性，增强动作的协调性、节奏感和控制身体的*衡能力。

　　只有具备了以上内容的训练基础，才有可能使动作达到优美、舒展、协调。

　　形体教育对提高青少年身体素质具有重要作用

　　形体训练在内容上注意采用了整体练*与分部位练*相结合的方法，为全面并有重点的锻炼、“雕琢”人体提供了条件，即可以使肌肉的控制能力增强，又能培养正确的感知觉，锻炼身体的某部位或发展某项素质，在锻炼形体美的同时，进一步提高身体的健康水*。形体训练在教学过程中是以改变学生形态动作的原始状态，提高灵活性、增强可塑性为目的的。它为良好的站姿、坐姿、走姿的培养和身体素质方面打下良好的基础，同时也通过一定的手段，使练*者的身体形态符合个运动项目的要求。

　　形体教育对培养学生高雅的气质和风度有着重要作用

　　气质是人的个性特征之一，主要表现在情绪发生的快慢、强弱、表现的隐显以及动作的灵敏或迟钝方面。风度是指人的言谈、举止、态度的良好表现。“体育造就人体美不单纯在于塑造形体，还在于通过锻炼将开朗、豁达、真诚、进取等精神灌注到人的心灵中，使人动作和姿态富有美的韵味，从而真正展示出人体的文化素质……”(引自《体育美学》)。一般来讲，经过系统形体练*的青少年，除了身材匀称外，还表现在举止得体，坐、立、行落落大方，能过充分展示出青少年蓬勃向上的青春活力。不同的运动项目对于人的气质、风度的形成有不同的影响。形体训练是培养高雅的气质和风度，这是因为形体训练不仅利用芭蕾、舞蹈、体操舒展动作，训练了人体优雅的姿态，而且也传播了它们高雅的艺术精髓，培养了学生的内涵修养。通过形体练*获得的形体美能够反映出一个人的精神面貌与气质，是展现人的内在美的一个窗口。青少年一代是祖国建设的接班人，健康的体魄、优美的形体、优雅的举止都代表着国家与民族的形象，因此加强对青少年的形体练*教育，尤为重要。

跳远的训练技巧

跳远的训练技巧

　　跳远的训练技巧有哪些?要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。下面小编为大家收集整理了跳远的训练技巧，希望能为大家提供帮助!

　　1.作用与特点

　　立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。

　　立定跳远具有简便易行的特点，只要有一块*地就能进行练*。

　　2.技术结构

　　跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直 同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前 倾。

　　要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。

　　3.影响成绩的因素

　　(l)力量因素特别对下肢肌群的'爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。

　　(2)协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节)。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。

　　(3)臂的摆动作用立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。

　　(4)能量的转换从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑，从而可以更有效地提高初速度，增加跳远的远度。

　　4.练*方法

　　(1)蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练*。

　　跳的方法：双脚左右开立，脚尖*行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练*15～20次，重复3～4组。

　　(2)单**换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练*。

　　跳的方法：上体正直，膝部伸直，两**替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳 的时间(30秒～1分钟)或跳的次数(30～60次)。行进间跳时，可规定跳的距离(20～30米)。以上练*重复2～3组。

　　(3)蹍跳步蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。

　　动作方法：用右(左)腿直膝向前上方跳起，同时左(右)腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的"蹍跳步"动作类似。

　　(4)纵跳摸高这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练*方法。

　　动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练*10次左右，重复3～4组。

　　(5)蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练*。

　　动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。

　　(6)障碍跳主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。

鼓号队训练计划

鼓号队训练计划

　　少先队队员的选择

　　⒈旗手，男女队员均可。要求：精神饱满，五官端正，身材高大，体格健壮。

　　⒉护旗手，通常由女队员担任。要求：五官端正，活泼可爱，身材匀称，体力充沛，略矮于旗手。

　　⒊指挥员，男女队员均可。要求：五官端正，身材匀称，体格健壮，节奏感强，灵活敏捷，记忆力好。

　　⒋号手，通常由男队员担任。要求：体格健壮，心肺功能好，牙齿整齐，唇薄有劲，乐感较好。

　　⒌大鼓手，通常由女队员担任（男队员也可）。要求：体格健壮，身材较高，性格稳定，仪态大方。

　　⒍镲手，通常由女队员担任。要求：身材好，体力好，乐感好。

　　⒎小鼓手，通常由女队员担任。要求：动作灵巧，反应敏捷，节奏感强，体魄好。

　　鼓号队训练计划（通用6篇）

　　时间流逝得如此之快，我们的工作又进入新的阶段，为了今后更好的工作发展，来为今后的学*制定一份计划。相信大家又在为写计划犯愁了？以下是小编整理的鼓号队训练计划（通用6篇），欢迎阅读与收藏。

　　一、指导思想：

　　少年鼓号队是少先队礼仪教育的重要形式和少先队基础建设的重要内容，是学校的一个重要的对外形象。它是少先队简约式、主题队会式、各种仪式及重大活动不可缺少的一支队伍。我们要发扬“自我管理、自我展示、善于合作、乐于奉献”的精神，培养少先队员的群体意识，增加集体主义荣誉感。

　　二、训练目标：

　　1、通过鼓号队的训练，使鼓号队的全体成员都能熟练自如地演奏各自的乐器。

　　2、通过鼓号队的训练，使鼓号队的全体成员都能产生一种自豪感、集体荣誉感。

　　3、鼓号队通过训练，能在演奏必会曲目的基础上演奏指定乐曲。

　　4、鼓号队通过训练，能承担学校迎宾和大型活动奏乐的重任。

　　5、鼓号队通过训练，能确保鼓号队在各种赛事中取得较好成绩，争取突出。

　　三、鼓号队人员安排：

　　总负责人：李磊

　　辅导老师：马迅

　　队员组成：指挥员、大鼓手、小鼓手、钹手、小号手。（三年级队员为主）

　　具体人数：见名单

　　四、训练要求：

　　1、鼓号队成员必须准时参加每次的鼓号队训练，做到不迟到、不早退。若有事要事先请假，经辅导老师同意后方可准假。

　　2、鼓号队成员在训练时必须严格遵守鼓号队的各项纪律，服从辅导老师的安排。

　　3、鼓号队成员训练时要爱惜自己乐器，做到轻拿轻放，训练结束后放于指定位置。若有损坏现象，要主动赔偿。

　　五、训练安排：

　　（一）准备阶段：组建鼓号队，各组自行选择训练候补队员。

　　（二）训练阶段：分组在指定时间和地点进行校内集中训练。

　　（三）队列训练：进行队列、队形的训练，鼓号队初具规模。

　　（四）展示阶段：展示鼓号队风采，在技能上提出更高要求。

　　六、训练方法：

　　1、“手拉手，一带一”：由鼓号队老队员与新队员结成对子，自行安排课余时间进行训练；

　　2、集中训练：时间见安排表。

　　七、训练具体时间安排：

　　二月份内容：整体训练。每周三下午2:30-3:30。

　　三月份内容：分开训练。每天上午7:15-7:45

　　四月份内容：巩固训练。每天上午7:15-7:45

　　五月份内容：展示训练。每周五下午2:30-3:30。

　　（以老师具体通知时间为准）

　　八、训练曲目：

　　《间奏曲》、《检阅曲》、《欢迎曲》、《出旗曲》、《退旗曲》。

　　九、训练注意事项：

　　（1）辅导教师要负责各自小组的组员的*时训练的考勤和纪律。

　　（2）辅导教师要选出一名小队长，由小队长协助老师开展训练。

　　（3）各中队辅导员老师协助好大队部组织好本班鼓号队员的学*、作业、训练工作安排。

　　各中队、全体鼓号队队员及家长，现将鼓号队训练有关事项通知如下：

　　一、训练目标

　　1、会演奏出旗曲、退旗曲、进行曲。

en和eng辨音训练

en和eng辨音训练

　　普通话考试的同学有没有对an、en、in与ang、eng、ing两组鼻韵母的读音分辨不准，关键是没有掌握鼻韵尾“-n”和“-ng”的发音部位和方法。请看看下面例题，体会“-n”和“-ng”发音的部位和方位。以下是小编整理的en和eng辨音训练，欢迎来参考!

　　读准en和eng

　　心情xīnqíng　品行pǐnxíng　心灵xīnlíng　民兵mínbīng　金星jīnxīng

　　灵敏língmǐn　清音qīngyīn　*民píngmín　精心jīngxīn　定亲dìngqīn

　　一、en、eng对比辨音练*：

　　陈chén旧——成chéng就

　　真zhēn气——蒸zhēng汽

　　整zhěng段——诊zhěn断

　　上身shēn——上升shēng

　　人参shēn——人生shēng

　　针zhēn眼——睁zhēng眼

　　成chéng风——晨chén风

　　同门mén——同盟méng

　　瓜分fēn——刮风fēng

　　出生shēng——出身shēn

　　粉fěn刺——讽fěng刺

　　花盆pén——花棚péng

　　分fēn子——疯fēng子

　　深耕shēn　gēng——生根shēng　gēn

　　正zhèng中——震zhèn中

　　分针fēn　zhēn——风筝fēng　zheng

　　审shěn视——省shěng市

　　深沉shēn　chén——生成shēng　chéng

　　二、读准en和eng：

　　真诚zhēnchéng

　　本能běnnéng

　　奔腾bēnténg

　　神圣shénshèng

　　人生rénshēng

　　成本chéngběn

　　承认chéngrèn

　　风尘fēngchén

　　证人zhèngrén

　　登门dēngmén

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