自我控制的名言

内部控制自我评价

内部控制自我评价（精选8篇）

　　自我评价是自我意识的一种形式。是主体对自己思想、愿望、行为和个性特点的判断和评价。下面是小编整理的内部控制自我评价（精选8篇），欢迎大家分享。

　　根据*会同证监会、审计署、银监会、保监会制定的《企业内部控制基本规范》及其配套具体规范（以下简称“规范”）的相关规定，结合公司《内部审计制度》的具体要求，审计部对贵州川恒化工股份有限公司（以下简称“本公司”或“公司”）各机构、部门及业务板块在截止20xx年12月31日的内部控制有效性进行了评价。

　　一、重要声明

　　公司董事会及全体董事保证本报告内容不存在任何虚假记载、误导性陈述或重大遗漏，并对报告内容的真实性、准确性和完整性承担个别及连带责任。公司内部控制的目标是：通过系统的分析内部控制现状，促进内部控制的有效实施和持续改善，促使公司内各机构、部门及员工经常性的审视所处的内控系统，发现并克服内控缺陷、寻找并改善薄弱环节，防止或及时纠正错误及舞弊行为，保护资产的安全和完整，保证会计资料的真实性、合法性、完整性，从而促进公司持续健康发展。由于内部控制存在固有局限性，故仅能对实现上述目标提供合理保证。

　　二、内部控制评价范围

　　公司按照风险导向原则确定纳入评价范围的主要单位、业务和事项以及高风险领域。

　　纳入评价范围的单位包括贵州川恒化工股份有限公司及控股子公司。

　　纳入评价范围的主要业务和事项包括：

　　资金管理、采购、存货、销售、工程项目、固定资产、无形资产与研发、长期股权投资、筹资、预算、成本费用、担保、合同、子公司管理、业务外包、财务报告编制与披露、人力资源管理、信息系统、关联交易、内部审计等。重点关注以下高风险领域：货币资金管理、采购管理、存货管理、销售与收款管理、资产管理、合同管理、募集资金管理等事项。

　　上述纳入评价范围的单位、业务和事项以及高风险领域涵盖了公司经营管理的主要方面，不存在重大遗漏。

　　三、内部控制缺陷认定标准

　　定性标准具有以下特征的缺陷，认定为重大缺陷：

　　（1）董监高舞弊并给公司造成重大不利影响；

　　（2）已经公告的财务报告存在重大会计差错；

　　（3）注册会计师发现当期财务报告存在重大错报，而内部控制在运行过程中未能发现该错误；

　　（4）审计委员会以及内部审计部门对财务报告内部控制监督无效。具有以下特征的缺陷，认定为重要缺陷：

　　（1）董监高舞弊但未给公司造成重大不利影响；

　　（2）未依照公认会计准则选择和应用会计政策；

　　（3）未建立反舞弊程序和控制措施；

　　（4）对于非常规或特殊交易的账务处理没有建立相应的控制机制或没有实施且没有相应的补偿性控制；

　　（5）对于期末财务报告过程中的控制存在一项或多项缺陷且不能合理保证编制的财务报表达到真实、准确的目标。一般缺陷是指除上述重大缺陷、重要缺陷以外的其他内部控制缺陷。

　　具有以下特征缺陷，认定为重大缺陷：

　　（1）违反公司决策程序导致重大决策失误；

　　（2）严重违反国家法律法规并受到国家*部门行政处罚或者证券交易所公开谴责；

　　（3）公司董监高及主要技术人员发生非正常重大变化；

　　（4）媒体频现恶性负面新闻，涉及面广且负面影响一直未能消除；

　　（5）公司重要业务缺乏制度控制或制度体系失效；

　　（6）公司内部控制重大缺陷未得到整改；

　　（7）造成重大安全责任事故；

　　（8）其他对公司有重大不利影响的情形。

　　具有以下特征的缺陷，认定为重要缺陷：

　　（1）违反公司决策程序导致一般决策失误；

　　（2）违法国家法律法规并受到省级以上*部门行政处罚或证券交易所通报批评；

　　（3）公司关键岗位业务人员流失严重；

　　（4）媒体出现负面新闻，涉及局部区域，影响较大；

　　（5）公司重要业务制度或系统存在缺陷；

　　（6）造成较重大的安全责任事故；

　　（7）公司内部控制重要缺陷未得到整改；

　　（8）其他对公司有较大不利影响的情形。一般缺陷是指除上述重大缺陷、重要缺陷之外的其他内部控制缺陷。

　　定量标准利润总额潜在错报：错报≥利润总额的10%为重大缺陷；利润总额的5%≤错报＜利润总额的10%为重要缺陷；除重大缺陷、重要缺陷以外的其他利润总额潜在错报为一般缺陷。资产总额错报：错报≥资产总额的5%为重大缺陷；资产总额的2.5%≤错报＜资产总额的5%为重要缺陷；除重大缺陷、重要缺陷以外的其他资产总额潜在错报为一般缺陷。直接经济损失金额：损失≥利润总额的10%为重大缺陷；利润总额的5%≤损失＜利润总额的10%为重要缺陷；除重大缺陷、重要缺陷以外的其他直接经济损失为一般缺陷。

　　四、内部控制情况

　　根据规范的指导性规定，本公司建立及实施了有效的内部控制，包括的范围为以下5要素：①内部环境，②风险评估，③控制活动，④信息与沟通，⑤内部监督，针对各要素的具体评价如下：

　　（一）内部环境

　　1.公司治理及内部组织架构

　　公司严格按照《公司法》、《证券法》、《深圳证券交易所中小企业板上市公司规范运作指引》等法律法规的要求，制定或修订了《公司章程》、《股东大会议事规则》、《董事会议事规则》、《监事会议事规则》、《总经理工作细则》等规章制度，明确了决策、执行、监督等方面的职责权限，形成了科学有效的职责分工和制衡机制。

　　（1）股东与股东大会

　　股东大会是公司的权力机构。公司严格按照《公司章程》和《股东大会议事规则》的要求召开股东大会，确保所有股东依法行使企业经营方针、筹资、投资、利润分配等重大事项的表决权。股东大会决议分为普通决议和特别决议，普通决议应当由出*股东大会的股东（包括股东代理人）所持表决权的1/2以上通过；特别决议应当由出*股东大会的股东（包括股东代理人）所持表决权的2/3以上通过。公司设置专门机构和人员负责与股东联系、接待来访、信息披露和回答咨询，以保证股东享有对公司重大事项的知情权和参与权。公司股东大会还聘请律师出*并进行见证，运作规范。

　　（2）董事和董事会

　　公司严格按照《公司法》和《公司章程》的有关规定选举产生董事，其中独立董事占全体董事的比例不低于1/3，董事会的人员构成符合法律、法规和《公司章程》的要求。公司董事会下设战略委员会、审计委员会、提名委员会、薪酬与考核委员会四个专门委员会，委员会成员全部由董事组成，各专门委员会之间分工明确，依法行使公司的经营决策权。

　　（3）监事和监事会

内部控制自我评价

内部控制自我评价

　　内部控制自我评价（精选5篇）

　　在我们*凡的日常里，我们都可能会使用到自我评价，自我评价直接影响学*和参与社会活动的积极性，也影响着与他人的交往关系。如何写一份恰当的自我评价呢？以下是小编整理的内部控制自我评价（精选5篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　一、重点控制活动

　　1、公司控股子公司控制结构及持股比例表

　　2、对控股子公司的管理控制情况20XX 年，根据《三九医药下属企业管理办法》，公司加强了对控股子公司在财务、投资、营销、供应、研发、人事行政管理等方面的控制，对下属企业生产和质检业务进行指导；通过委派董事、监事及重要高级管理人员的方式，对部分子公司的管理层进行了调整；统一对子公司经营责任人的薪酬管理，统一规范了各下属企业社会保险缴费标准，通过适当的方式对下属企业经营班子进行业绩考核。实现了对部分下属企业资金的集中管理；初步建立了下属企业法律风险监控制度。

　　3、公司关联交易的内部控制情况

　　公司制定了《关联交易管理办法》，对关联方、关联关系、关联交易价格、关联交易的批准权限、关联交易的回避与决策程序、对控股股东的特别限制、关联交易信息披露、法律责任做了明确的规定，保证了公司与关联方之间订立的关联交易合同符合公*、公开、公正的原则。报告期内发生的关联交易，公司均按照相关规定履行审批手续之后实施，不存在与《关联交易管理办法》、《公司章程》及其他规定不符的情况。

　　4、公司对外担保的内部控制情况

　　公司制定了《担保管理制度》，对公司及下属企业对外担保应遵守的规定、信息披露、审批程序、担保合同的签署及管理、责任追究等作了明确规定；《公司章程》明确了担保事项的审批权限，上述规定已得到有效执行。20XX 年度公司未新增对外担保事项，并积极寻求延续担保事项的解决方案，以控制对外担保风险。

　　5、公司募集资金使用的内部控制情况

　　公司募集资金的使用按照《招股说明书》约定的使用计划进行，对已经变更的使用项目，公司按照相关法规的规定履行了审批及信息披露手续。报告期内，公司变更了部分募集资金使用项目，将该部分募集资金用于新生产基地建设，该事项已于报告期内履行了相关审批及披露程序。

　　6、公司重大投资的内部控制情况

　　公司制定了《投资管理暂行办法》，对公司对外投资的原则、程序、权限、对下属子公司的管理、投资管理部门职责等作了明确规定。《公司章程》明确了对外投资的审批权限，上述规定已得到有效执行。

　　7、公司信息披露的内部控制情况

　　公司已建立《信息披露事务管理制度》和《重大事项内部报告制度》，对*息披露和重大内部事项沟通进行全程控制。对照深交所《上市公司内部控制指引》的有关规定，公司对信息披露的内部控制严格、有效，报告期内，未有违反《上市公司内部控制指引》、公司《信息披露事务管理制度》和公司《重大事项内部报告制度》的情形发生。

　　二、问题及整改计划

　　1、公司内部控制存在的问题：

　　（1）对控股子公司的管理控制仍需进一步加强

　　（2）商标授权使用管理需进一步规范

　　2、整改计划：

　　（1）公司已初步建立了对子公司的较为有效的管理控制体系，对子公司的财务预算、投资决策、药品研发、市场营销、薪酬、绩效等进行管理或给与业务指导。为实现产业链的有效整合，公司在调整确定子公司的专业化定位后，仍需加强对子公司的管理，通过对计划、物流、采购等的整合，全面实施供应链管理；继续提高资金集中管理的范围，以及加强对资本性支出的内部审计和法律风险的监控。

　　（2）20XX 年，公司向三九集团购入了“999”及三九系列商标，开始逐步规范商标授权使用。20XX 年，公司将进一步强化商标管理和行政保护，确定并实施三九医药品牌发展战略。通过全面清理999 系列商标授权使用状况，重新确定授权使用999 商标产品目录，加强对子公司使用商标的管理。并通过司法途径打击商标专利侵权等不正当侵权行为。

　　三、公司内部控制情况的总体评价

　　公司已建立了内部控制管理体系，内部控制活动基本涵盖了所有营运环节，包括但不限于：销售及收款、采购及付款、固定资产管理、存货管理、资金管理、财务报告、信息披露、人力资源管理和信息系统管理等。上述内部控制体系及相关制度是依据《公司法》、《公司章程》和有关法律法规的规定，并结合公司自身的实际情况制定的，虽然仍存在一些不足，整体而言，公司内部控制是有效的。公司正在遵照《企业内部控制基本规范》及相关指引，进一步完善公司内控制度，

　　以提高经营管理水*和风险防范能力。

　　一、重要声明

　　按照企业内部控制规范体系的规定，建立健全和有效实施内部控制，评价其有效性，并如实披露内部控制评价报告是公司董事会的责任。监事会对董事会建立和实施内部控制进行监督。

　　经理层负责组织领导企业内部控制的日常运行。公司董事会、监事会及董事、监事、高级管理人员保证本报告内容不存在任何虚假记载、误导性陈述或重大遗漏，并对报告内容的真实性、准确性和完整性承担个别及连带法律责任。

　　公司内部控制的目标是合理保证经营管理合法合规、资产安全、财务报告及相关信息真实完整，提高经营效率和效果，促进实现发展战略。由于内部控制存在的固有局限性，故仅能为实现上述目标提供合理保证。此外，由于情况的变化可能导致内部控制变得不恰当，或对控制政策和程序遵循的程度降低，根据内部控制评价结果推测未来内部控制的有效性具有一定的风险。

　　二、内部控制评价结论

　　根据公司财务报告内部控制重大缺陷的认定情况，于内部控制评价报告基准日，不存在财务报告内部控制重大缺陷。董事会认为，公司已按照企业内部控制规范体系和相关规定的要求在所有重大方面保持了有效的财务报告内部控制。

　　自内部控制评价报告基准日至内部控制评价报告发出日之间未发生影响内部控制有效性评价结论的因素。

　　根据公司非财务报告内部控制重大缺陷认定情况，于内部控制评价报告基准日，公司未发现非财务报告内部控制重大缺陷。

　　三、内部控制评价工作情况

　　（一）内部控制评价范围

　　公司按照风险导向原则确定纳入评价范围的主要单位、业务和事项以及高风险领域。纳入评价范围的主要单位包括：双塔食品母公司及子公司。纳入评价范围单位资产总额占公司合并财务报表资产总额的100.00%，营业收入合计占公司合并财务报表营业收入总额的100.00%。

　　纳入评价范围的主要业务和事项包括：组织架构、管理理念与经营风格、人力资源、企业文化、财务控制、内部监督。重点关注的高风险领域主要涉及业务活动为：资金活动、销售业务、采购业务。

　　1、组织架构

　　公司严格按照《公司法》、《证券法》和*证监会有关法律法规的要求，建立了规范的企业制度和公司治理结构：制定了公司章程、三会及各专门委员会议事规则等规章制度，形成了健全、完备的规章制度体系。明确了股东大会、董事会、监事会、经理层的职责和权限，形成了各负其责、协调运转、有效制衡的法人治理结构，保障了公司经营行为的合法合规、真实有效，促进了公司的生产经营和产业发展，维护了投资者和公司利益。

　　目前，公司内部控制体系由公司决策层、内控管理层、各业务单位构成。决策层包括公司股东大会和董事会。股东大会是公司权力机构，依法决定公司的经营方针和投资计划；选举和更换董事、监事；审议批准董事会、监事会报告；审议批准年度财务决算方案，重大资产的购买、出售等事项。董事会对股东大会负责，召集股东大会并向股东大会报告工作；执行股东大会的决议；制定公司的经营计划和投资方案；制定公司的年度财务预决算方案；制定公司的利润分配方案和弥补亏损方案；制定公司增加或减少注册资本、发行债券或其他证券上市方案；拟定公司重大收购、回购本公司股票方案；在股东大会授权范围内决定公司对外投资、收购出售资产、资产抵押、对外担保等事项；制定公司的基本管理制度等。

　　公司董事会下设战略委员会、审计委员会、提名委员会和薪酬与考核委员会四个议事机构。

　　战略委员会主要负责审定公司战略发展规划；审计委员会主要负责公司内、外部审计的沟通、监督和核查工作；提名委员会主要负责对公司董事和经理人员的人选，依据选择标准和程序进行选择并提出建议；薪酬与考核委员会主要负责制定公司董事及经理人员的考核标准并进行考核，负责制定、审查公司董事及经理人员的薪酬政策与方案，对董事会负责。各委员会职责分工明确，整体运作情况良好。

　　监事会负责对董事、高级管理人员执行公司职务的行为进行监督，检查公司财务，对董事会编制的公司定期报告进行审核并提出书面审核意见，提议召开临时股东大会并向股东大会提出提案等职权。

　　经理层负责组织实施股东大会、董事会决议事项，负责具体管理企业的生产经营营运工作。

　　2、公司组织架构图：

　　“公司无大事、关键看细节”是公司的管理理念，要求工作中注重细节，善于发现问题、分析问题、解决问题。倡导“执着、严谨、细节、主动”的工作精神。

　　高级管理人员遵守法律、法规和本公司章程的规定，忠实履行职责，维护公司利益，当其自身的利益与公司和股东的利益相冲突时，能够以公司和股东的最大利益为行为准则。公司高级管理人员均具备较长担任领导职务的经历，领导能力强、精通业务，具有较强的创新能力，领导班子成员精诚团结，实施严格和标准化管理，廉洁自律，敢抓敢管，既分工负责、又相互配合，是一支具有凝聚力和战斗力的团队。领导班子坚持以集团公司的经营目标为方向开展工作，受到员工的信任和好评。

　　3、人力资源

　　人才是一个企业发展壮大的重要资本，为了适应当前人才需求日趋激烈的竞争，吸引人才、留住人才，公司已建立和实施了较为科学的人才聘用、培训、轮岗、考核、奖惩、晋升和离职、保密等人事管理制度和人力资源规划。在人才聘用上，做到科学合理；在人才使用上，做到人尽其才，才尽其用。公司在人力资源管理方面完善了以岗定薪、优胜劣汰、能上能下的人才竞争机制。实施个人职业生涯规划，注重员工培训和个人知识、技能的不断提高，充分调动广大员工特别是公司骨干的积极性。

　　本年度公司继续坚持人力资源优先投入的原则，打造业内优秀的专业化、职业化经营团队，建设学*型组织。按照绩效考核管理办法，做好关键岗位、关键人员的绩效考核工作，确保绩效目标与绩效结果相一致。注重员工素质培养，实现新老人员的快速融合。

自我控制的名人名言

　　1、能主宰自己灵魂的人，将永远被称为*的*。——普罗图斯

　　2、征服自我的人是最了不起的胜利者。——比彻

　　3、自制或忍耐是理性能力的'一种完善，乃和情欲持久反抗，以免乎理性能力之沦丧。——柯奎那

　　4、一个人一旦打响了征服自我的战斗，他便是值得称道的人。——勃朗宁

　　5、人类的主要优点在于能抵制天性的冲动。——约翰逊

　　6、节制和劳动是人类的两个真正的医生;劳动促进了人的食欲，而节制可以防止他贪食过度。——卢梭

　　7、我们的真正快乐在于自由地支配自己。——布封

　　8、生活缺少了节制便没有益处。——欧里庇得斯

　　9、明智地对待别人要比明智地对待自己来得更方便自然。——拉罗什富科

　　10、不能自制就不能忍饥、耐渴、克制情欲、忍受瞌睡，而这一切正是吃、喝、*、休息、睡眠之所以有乐趣的原因。——苏格拉底

　　11、人类的力量在每一领域都增强了，惟独自我克制的力量没有成长。——丘吉尔

　　12、有了自制力，就不会向人翻脸，或暴露出足以引起不幸的弱点来。——莱特

　　13、自制有个极限，超过极限就不再是美德了。——伯克

　　14、节制是一种德性，它带来的烦恼要比痛苦带来的烦恼。——蒙田

　　15、与心作斗争是很困难的，因为每个愿望都是以灵魂为代价换来的。——赫拉克利特

自我调整心态的句子-调整心态控制情绪句子

1、你孤独的话，我就送你玫瑰，但是也请你记住，玫瑰很美，但是有刺，那是穿越荆棘，用鲜血灌溉的美丽，所以你想得到玫瑰的美，就要付出鲜血一般的代价，你不要怕孤独，其实孤独很美。

2、也羡慕那些一沾着枕头就能安睡的人和那些决心放手之后就不再回头的人

3、我所学到的最大经验是，我们的思想最重要。如果我能了解你的思想，就能了解你这个人，因为你的思想造就了你这个人，通过改变自己的思想，我们就能改变自己的一生。

4、一个能从别人的观念来 吧 看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。

5、往前一步不一定是幸福，退后一步不一定是孤独，孤独不是幸福的反义词，幸福的反义词是不幸福，孤独的反义词是不孤独，在原地不动不是为了看得更明白，而是为了:等待真爱。

6、人不可能完美，却可以去追求完美，去接*完美。让我们对生活微笑以待，让我们学着改变自己，无愧生命的伟大，生活的美好!

7、不必特地为了某些人，而改变自己，变得不是自己，而感到陌生。做真正的自己，总会有人喜欢真正的你！

8、不要在你的智慧中夹杂着傲慢;不要使你的谦虚心缺乏智慧。

9、不管感觉有多糟，起床，梳洗，奋斗，永不放弃。

10、改变自己会痛苦，但不改变自己会吃苦。一个人的性格和*惯是很难改变的，如果想改变，那肯定是一件很痛苦的事。虽然是这样，但在很多时候，我们必须要改变自己。

11、你改变不了环境，但可以改变自己;你改变不了事实，但可以改变态度;你改变不了过去，但可以改变现在;你不能控制别人，但你能够掌握自己。

12、你不要一直不满人家，你应该一直检讨自己才对。不满人家，是苦了你自己。

13、一个人不管出自哪里，你的内心必须强大，不管别人怎么看你，你只有掌握一技，能改变自己生活的一技。

14、你改变不了环境，但可以改变自己；你改变不了事实，但可以改变态度；你改变不了过去，但可以改变现在；你不能控制别人，但你能够掌握自己。

15、一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。

16、若想改变人生，首先要改变我们自己。而改变我们自己，首先要正确的认识自己，敢于否定自己。

17、学会在人群中保持一定程度上的孤独，不要有什么想法就立马告诉别人。另外，对别人所说的话千万不要太过当真。不能对别人有太多的期待，无论在道德上抑或在思想上。对于别人的看法，应锻炼出一副淡漠、无动于衷的态度，因为这是培养值得称道的宽容的一个最切实可行的手段。

18、不要在你的智慧中夹杂着傲慢；不要使你的谦虚心缺乏智慧。

19、成功与失败之间，说简单也很简单，说复杂也很复杂。总而言之一句话，只要做人不失败，那就是最大的成功!

20、如果人生需要一个完美的符号，没有比微笑更合适的了。微笑，它是甜美的歌声，能唱出生活的快乐;它是温暖的阳光，能驱散心头的阴影;它是无边的春风，能蓬勃事业的生机。

控制情绪的名言

　　控制情绪的名言

　　1、怒不过夺，喜不过予。 ——荀子

　　2、如果世界上有地狱的话，那就存在人们的心中。——罗。伯顿

　　3、一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。 ——约翰·米尔顿

　　4、怒中之言，必有泄漏。 ——冯梦龙

　　5、如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。——w.克莱门特。斯通

　　6、成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。 ——安东尼·罗宾斯

　　7、真正的管理人是去管理人的情绪。 —— 顾修全

　　8、你的房子首先要足够坚固，然后才可以装修。 —— 陈天桥

　　9、在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄， 成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。

　　10、如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借着感受的调整，可在任何时刻都振奋起来。——奥雷柳斯

　　11、能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑

　　12、界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。——塞缪尔

　　13、如果敌人让你生气,说明你还没有胜他的把握。

　　14、也许有些人很可恶，有些人很卑鄙。而当我设身为他想象的时候，我才知道：他比我还可怜。所以请原谅所有你见过的人，好人或者坏人。

　　15、愉快的笑声，是精神健康的可靠标志。——契诃夫

　　16、真正的快乐，是对生活乐观，对工作愉快，对事业兴奋。——爱恩斯坦

　　17、面对太阳，阴影将落在你的背后。——惠特曼

家长控制自我情绪冷静教育孩子的方法

家长控制自我情绪冷静教育孩子的方法

　　实践证明，用冷静的方式对孩子进行管教，远远胜过大吼大叫的教育方式。那么家长们该怎么做呢？下面是小编收集整理的家长控制自我情绪冷静教育孩子的方法子，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　家长在教育孩子途中要注意自己的情绪。如果将不良情绪传给了孩子，教育结果可以说等于0。该用怎样的态度去教化孩子向好的方向发展呢？不妨看看本文。

　　“这里是半杯水，不同的人看到这半杯水会有不同的反应，有人会说：渴死了！怎么只剩半杯水？而有的人却会说：渴死了，还好，还有半杯水。”为什么人的情绪差异会如此之大？老师指出：这是想法控制了我们的情绪。当遇到同一件事，不同的人会有不同的想法，而不同的想法会引起不同的情绪反应。合理的想法使我们产生积极情绪，而不合理的想法则会导致消极情绪。生活中家长如果时常出现消极的情绪，对孩子的影响是非常严重的。

　　控制好自我情绪是做到“零吼叫”教育孩子的第一步。那么家长在对孩子进行家庭教育过程中怎样做到“零吼叫”？

　　第一招：审视自己的情绪状态，莫让不良情绪传染给孩子。当家长自身的情绪状态并不好的时候可以先花一点时间调整下自己的情绪，等到情绪稳定时再和孩子们沟通。千万不要以为孩子们还小就以为他们“读”不出家长的情绪，其实孩子们十分敏感。

　　第二招：为孩子创造空间，尊重孩子的隐私，重视他们的观点。在这里林少恵老师着重强调给孩子空间不仅仅是给孩子一个单独的寝室，给孩子们留下宽松的心理活动空间才是真正尊重孩子隐私。试问各位家长们在进孩子寝室的时候敲过门说“我可以进来吗”？

　　第三招：无论孩子的学*怎么样，一定要让孩子感受到你是爱他/她的。应试教育不仅仅是孩子们的负担，而且牵动着家长们的心。尽管家长都有“望子成龙望女成凤”的心切，但是不要让孩子们每一次成绩的好坏成为家庭关系的晴雨表。

　　第四招：为孩子取得的每一点进步而喝彩。孩子们的点滴进步有的在家长们看来不值一提，或者家长根本没有关注到。这十分挫伤孩子们再接再厉的积极性。要体会到孩子们在取得进步过程中的艰辛，当然更需要关注到孩子们的进步。

　　第五招：制定家规，事前就与孩子约法三章。所话说“没有规矩不成方圆”，在孩子还没有养成自律性的时候，家长们需要给予正确的引导。与孩子“约法三章”是许多成功家庭所走过的路。

　　与此同时，家长应注意的是：

　　第一、“零吼叫”不是放任不管。

　　第二、警惕因为“有求必应”和“不忍心”等而强化了孩子的不良行为。

　　第三、说到就要做到。

　　第一步：舒缓怒火

　　生理脑

　　当我们再次遇到让自己生气、焦虑的问题，第一反应是想责骂，甚至是动手的时候，可以试试以下方法缓解怒火：

　　1、数数

　　情绪要爆发的高峰期，可以心理默数10个数字，当我们10、9、8、7……开始数着的时候，我们往往就是在有意识地提醒自己要理性，避免冲突爆发。

　　2、深呼吸

　　当我们稍微克制住了自己想发脾气的行为后，我们可以做几次甚至是十几次深呼吸，用来缓解自己紧张的神经，有助于自己冷静、放松下来。

　　3、喝杯水

　　当自己想要争吵、责骂，或者因为难过想要哭泣的时候，可以给自己倒一杯温水，帮助自己先从生理上*和下来，也给自己生理脑片刻缓和的时间。

　　了解生理脑之后，我们不仅可以利用它学会控制自己情绪的爆发点，也可以掌握应对孩子情绪的方法，比如当孩子输掉比赛大哭的时候，我们不用再说“输赢不重要，这就是一个游戏而已”，我们应该明白，这时候孩子的思维脑还没有启动，讲道理不起作用，而身体上的接触，比如你给孩子一个拥抱，其实对孩子的安慰作用更大。

　　第二步：觉察自我

　　情感脑

　　当我们经过生理脑，慢慢进入情感脑的这个期间，我们要让自己学会用没有伤害的方式，表达情绪。

　　1、隔离

　　当我们自己和孩子，或者是和爱人有冲突，对方都很激动的时候，为了避免情绪爆发、冲突升级，可以选择给双方一个独处的机会，时间需要长一点，比如半个小时左右，这个期间自己可以在安静的.环境下，整理一下思绪，让自己不会一直处于混乱中。

　　2、记录感受

　　我们之前提到，脾气不是无法改变，是可以控制的，那么管理和调整情绪的开始就是觉察，而记录就是一个非常好的自我觉察的方式，它也是一个可以让情绪“看得见”的方式。

　　从当下的情绪回忆到过去的事情，这就证明我们已经从生理脑过渡到情感脑，因为生理脑只有当下的反应，而情感脑不仅有当下，还有过去。

　　3、表达以“我”开头，而不是“你”

　　对内记录梳理后，当我们想对外表达自己情绪的时候，我们很*惯用“你”开头，这样特别容易又陷入指责和评判中，即使是赞美,以“你”开头，也不容易让孩子真的理解你的感受。

　　你太不听话了VS我感觉非常生气

　　你真棒VS我真的为你感到骄傲

　　我们很多人*惯用前者的方式表达，有时候当我们用自己权威的视角去判断孩子的同时也忽视了自己的感受。可以多试试以“我”开头表达情绪，甚至如果你的孩子天天把自己锁在自己房间，不愿和你交流，你可以试试和他玩这个游戏：“只说我，不说你”。每次可以是15分钟，当我们和孩子什么事情都用“我”开头，过程中不评判对方，慢慢地，你和孩子间就彼此学会了表达自己的心声，也能够学会倾听对方的感受。

　　第三步：清晰表达

　　思维脑

　　当我们度过生理脑、情感脑进入思维脑，我们开始思考真正的解决方案。孩子成长过程中的问题，比如我们提到的写作业不认真、玩手机超时、赖床迟到等等，都有不同的解决方式，而且每个孩子适合的方法还不一定相同，但不变的是，我们需要传递清晰的信息给思维脑。

　　1、就事论事

　　当我们回到理智的情况下，我们可以和孩子就事论事，不是一顿唠叨和抱怨。

　　2、清晰说明你的诉求

　　我们应该用简单、明确的语言告诉孩子你看到的问题，不夹杂情绪和埋怨，坚定而*和地说：我看到你玩手机已经40分钟了，你打算什么时候结束?

　　3、用“要做”替代“不要做”

　　面对孩子也是一样的道理，有时候不是孩子不听话，是我们给的信息太多，又是发脾气、宣泄情绪，还有不要做这个、不要做那个……弄得孩子都不知道哪句话是气话，哪句话是要求，所以如果你让孩子改变自己的行为，请清晰、明确地传达你期待他做什么，而不是一直说不做什么：

　　过马路的时候，你不要乱跑VS过马路的时候，我需要你紧紧拉着妈妈的手

　　你怎么还玩手机，早点睡觉VS我们约定的是10点之前睡觉

　　用后者的方式说话，孩子才能清晰地知道行为的导向，而不是只记得妈妈一直发脾气。

　　真正的情绪管理，绝对不是一个“忍”字，如果我们想从根本上控制情绪，还是在日常生活中下功夫，不让自己忍耐和积压不满，小情绪会表达，大脾气才不爆发。

　　面对孩子，有时候我们的情绪像坐过山车一样，起伏不定，但是通过不断的修炼，相信我们最终会*稳地解决问题。

关于控制情绪的名言_关于伤感的名言哲理

1、最宝贵的东西不是你拥有的物质，而是陪伴在你身边的人。佚名

2、欢乐是希望之花，能够赐给她以力量，使她可以毫无畏惧地正视人生的坎坷。巴尔扎克

3、艺术是生活的点缀，是引向生命的一种诱惑。托尔斯泰传

4、人生至善，就是对生活乐观，对工作愉快，对事业兴奋。布兰登

5、使你自己有更多更多工作，使你*惯于工作。这是人生快乐的第一个条件。罗曼罗兰

6、我相信过，如果怀着愉快的心情谈起悲伤的事情，悲伤就会烟消云散。高尔基

7、真正的快乐是内在的，它只有在人类的心灵里才能发现。布雷默

8、控制自己的态度和情绪，不然你就会被它们控制。佚名

9、不要把悲观作为保护你失望情绪的缓冲器。乐观是希望之花，能赐人以力量。佚名

10、人生有两出悲剧。一是万念俱灰；另一是踌躇满志。萧伯纳

11、如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。w克莱门特斯通

12、一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。约翰米尔顿

13、怒中之言，必有泄漏。冯梦龙

14、也许有些人很可恶，有些人很卑鄙。而当我设身为他想象的时候，我才知道：他比我还可怜。所以请原谅所有你见过的人，好人或者坏人。佚名

15、真正的快乐，是对生活乐观，对工作愉快，对事业兴奋。爱恩斯坦

16、愉快的笑声，是精神健康的可靠标志。契诃夫

17、既然太阳上也有黑点，人世间的事情就更不可能没有缺陷。车尔尼雪夫斯基

18、生活的美妙就在于它的丰富多彩，要使生活变得有趣，就不断地充实它。高尔基

19、如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借着感受的调整，可在任何时刻都振奋起来。奥雷柳斯

20、体育和运动可以增进人体的健康和人的乐观情绪，而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。勒柏辛斯卡娅

21、生活，就应当努力使之美好起来。托尔斯泰

22、内心的欢乐是一个人过着健全的正常的和谐的生活所感到的喜悦。罗曼罗兰

23、如果人是乐观的，一切都有抵抗，一切都能抵抗，一切都会增强抵抗力。瞿秋白

24、光让别人原谅你是不够的，有时候还要自己原谅自己。佚名

25、能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。拿破仑

26、如果敌人让你生气，说明你还没有胜他的把握。

27、最好不要在夕阳西下的时候去幻想什么，而要在旭日初升的时候即投入工作。谢觉哉

28、一时的错误可能导致一辈子的伤痛。佚名

29、你的房子首先要足够坚固，然后才可以装修。陈天桥

30、不能强迫别人来爱自己，只能努力让自己成为值得爱的人，其余的事情靠缘分。佚名

31、凡事总要有信心，老想着行。要是做一件事，先就担心着怕咱不行吧，那你就没有勇气了。盖叫天

32、界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。塞缪尔

33、乐观者在一个灾难中看到一个希望，悲观者在一个希望中看到一个灾难。佚名

34、面对太阳，阴影将落在你的背后。惠特曼

35、谁若游戏人生，他就一事无成；谁不主宰自己，永远是一个奴隶。歌德

36、真正的管理人是去管理人的情绪。顾修全

37、所谓内心的快乐，是一个人过着健全的正常的和谐的生活所感到的快乐。罗曼罗兰

38、成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。安东尼罗宾斯

39、不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。德谟克利特

40、真正的快乐，是对生活的乐观，对工作的愉快，对事业的热心。爱因斯坦

41、老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。曹操

42、永远以积极乐观的心态去拓展自己和身外的世界。*

43、人生要有意义只有发扬生命，快乐就是发扬生命的最好方法。*

编辑推荐

1、发脾气是本能，控制脾气是本领。

2、当你能够控制自己的情绪时，你就是优雅的;当你能控制自己的心态时，你就是成功的。

3、情绪，是智慧不够的产物。

4、问题带来情绪，情绪不解决问题。

5、如果连自己的情绪都控制不了，即便给你整个世界，你也早晚毁掉一切。

6、不要把不良的情绪挂在脸上，因为那是一种令人讨厌的表情。

7、你成为不了心态的主人，必须会沦为情绪的奴隶。

如何控制自己的情绪

如何控制自己的情绪

　　无论是在学校还是在社会中，大家对情绪都不陌生吧，那么你有了解过情绪吗？下面是小编精心整理的如何控制自己的情绪，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　1、调整呼吸。

　　有些人以为情绪“全部存在头脑里”。但是事实上，情绪只是简单的身体本能反应，你是人类中的一员。对于我们所有的人来说，愤怒会导致心率加快，血压升高（这也解释了为什么爱生气的人常常会患上心脏病）。因此，我们需要调整呼吸。愤怒和焦虑只有在特定模式的呼吸下才会“控制你”—一般是十分急促的，更加浅短的呼吸。因此避免自己这样做。花点时间尝试这样做：

　　恐慌的情绪一般伴随着简短的、急促的和微弱的呼吸；生气总是伴随着持续的、有力的呼吸；冷静通常伴随着缓慢的、*稳的呼吸；快乐往往伴随着持续稳定的呼吸。

　　慢慢深呼一口气，然后闭气大约五秒钟。

　　慢慢深吸一口气，把精力集中在你的横膈膜上。吸气直到你的肺部完全充满空气。

　　然后在用更慢的速度吐出一口气，当你这样做的时候，想像你在从头到脚的放松你的身体。

　　坚持这样做，努力通过专注于呼吸来放松自己的情绪。

　　2、时刻抬起头。

　　确实是这样的，假如有人告诉你隔壁的房间有一个抑郁的人，你会联想到什么样的图景？是不是想到了一个坐在角落里的人，重重的倒下，脸上满是失落的表情，几乎一动也不动。很有可能你的心情会通过你的身体行为表现出来，由此改变你的.身体状况，也改变你的性情。

　　自信快乐的人们在走路的时候总是抬头挺胸的。他们是有意这样做的吗？其实并不是的，这完全只是他们下意识的行为。因此站起来，抬起头，四处走一走—你的情绪会尝试听从你身体的指令，你就不会感到无所适从了。

　　想想解决的办法。你多久一次听见有人通过跑步的方式来发泄他们的坏心情？基本每时每刻都有吧。再重申一次，让你的身体来说话。通过分泌内啡肽，它能帮助你把所有的坏心情一扫而空。

　　3、出去散散步。

　　是的，这是一种潜移默化的影响。真正的意义是，要想控制你的情绪，先调整好你周边的环境。走出去做点别的什么事情。如果你觉得自己的状况恶化了，站起来走一走让你的周围环境转变一下，才能确确实实的让你的大脑得到一点放松。

　　你起初也许不想做其他的事情，很想坐下来好好消化那些让你觉得伤心或是快乐的东西。我不想告诉你这个事实，但是这样做确实是不好的。拿起电话给朋友打电话，听一些欢快的音乐，或是简单的跑跑腿做些徒劳无益的事情。自己给自己找一些可以分心的事情。

　　4、冥想。

　　在很长的一段时间里，冥想是作为一种使外在世界安静下来，使人冷静下来的方式为人所知。它能帮助你清除杂念，使你即使在没有冥想的时候也能变得更加专注和集中。但它也仅仅只能从表面上*抚你的“负面”想法，而不能从内部根本解决。

　　换而言之，你的意识流从“自我”中被抽离出来拿到外面。科技研究通过脑电成像和核磁共振成像证明冥想的高手能停止自己的思考，比较不可能整天整夜困在自己的情绪里。

　　5、用更积极的方式开始一天。

　　没有人一醒来就想：“今天我会过上很糟糕的一天。”很多人醒来但一点也没有提前想想今天的一天会怎样过。尝试这样想：“今天一定会是特别好的一天！”通过这种方式，你能够用一种积极看待生活的观点来开始你的一天。

　　尝试和每个人都积极友好的相处，在每一天给你自己设下简单的小任务。比如说，“今天我要吃五份健康的水果或蔬菜”或是“我要向那个我喜欢了好多年的男孩或女孩笑一笑。”实现你的目标—即使是很小的目标—能给你一种成就感，还有一种更好的掌控自己的感觉。

　　6、告诉别人你的感受。

　　最好的解决困扰你的问题的方式就是找别人倾诉一下，即使是和你的狗说一说。将事情说出来能让事情更清楚明了，常常能帮助你想出一些解决困境的办法。

　　有时，当我们和别人交流的时候，我们最终能意识到我们自己变多么的荒唐。重复故事能使你逐渐明确相比那些真正的更大的问题，你的事情并没有你想象的那么糟。当你得知你朋友的父亲患上癌症的时候，突然你的男朋友和你分手这件事看上去也没有那么糟了。

经典说说心情-有些事情本身我们无法控制只好控制自己

★1☆　　太压抑不好凡事适可而止不太过份你可以当什么事都没有。

★2☆　　世上的姑娘总以为自己是骄傲的公主。

★3☆　　听说孟姜女能哭倒长城传说中的女人连泪水都这么强悍。

★4☆　　我说的都不是真话信了你自认倒霉吧。

★5☆　　怨言是上天得至人类最大的供物也是人类祷告中最真诚的部分。

★6☆　　令狐冲说“有些事情本身我们无法控制只好控制自己。”

★7☆　　我们都结婚了我们都老了八零后说的。

★8☆　　也许有些人很可恶有些人很卑鄙。而当我设身为他想象的时候我才知道：他比我还可怜。所以请原谅所有你见过的人好人或者坏人。

★9☆　　虽然你身上喷了古龙水，但我还是能隐约闻到一股人渣味儿。

★10☆　　能冲刷一切的除了眼泪就是时间以时间来推移感情时间越长冲突越淡仿佛不断稀释的茶。

★11☆　　手拿菜刀砍电线，一路火花带闪电。

★12☆　　佛说他想杀生我说淡定淡定。

★13☆　　如果敌人让你生气那说明你还没有胜他的把握。

★14☆　　手插口袋，谁都不爱。

★15☆　　范逸臣唱的放生太虚伪了我得找人把他轰倒。

★16☆　　作为一个怪兽，我的愿望是至少消灭一个奥特曼。

★17☆　　智慧的代价是矛盾。这是人生对人生观开的玩笑。

★18☆　　实我是一个天才，可惜天妒英才！

★19☆　　你说你会爱我一辈子，我真傻，居然忘了问：“是这辈子还是下辈子”。

★20☆　　我不知道我现在做的哪些是对的那些是错的而当我终于老死的时候我才知道这些。所以我现在所能做的就是尽力做好每一件事然后等待着老死。

★21☆　　我自私吗？自己得不到的情愿毁掉也不让别人得到。

★22☆　　生活就像宋祖德的嘴，你永远都不知道下一个倒霉的会是谁。

★23☆　　在海边不要讲笑话，会引起“海笑”的。

★24☆　　树愈静而风不止，我愈恋而他不在。

★25☆　　学问之美，在于使人一头雾水；诗歌之美，在于煽动男女出轨；女人之美，在于蠢得无怨无悔；男人之美，在于说谎说得白日见鬼。

★26☆　　拉屎，拉屎，拉的再用力出来的还是屎。

★27☆　　少年不胡作妄为，大胆放肆，试问老年时哪来的题材话当年。

★28☆　　好久没用笔写过字了，不写不知道，一写吓一跳：火星文。

★29☆　　我贱？至少比你有骨气。

★30☆　　我想有个家一个只属于自己的家。

★31☆　　我情愿为你画地为牢对别人说着你的好。

★32☆　　天没降大任于我，照样苦我心智，劳我筋骨。

★33☆　　我当年也是个痴情的种子，结果下了场雨淹死了。

★34☆　　我昨晚又梦到了你乖巧安静地坐我身边希望再见面时不是白首。

★35☆　　我很烦看到你更烦。

★36☆　　有空学风水去，死后占个好墓也算弥补了生前买不起好房的遗憾。

★37☆　　西厢记的主角是不是西门庆和潘金莲。

★38☆　　我活腻了你把我杀了吧。

★39☆　　拥抱真是个奇怪的东西，明明靠的那么*，却看不见彼此的脸。

★40☆　　我讨厌不忠的人无论是亲情爱情友情或是萍水相逢。

★41☆　　记住该记住的忘记该忘记的。改变能改变的接受不能改变的。

★42☆　　我爱你直至天荒直至地老。

★43☆　　我的优点是：我很帅；但是我的缺点是：我帅的不明显。

★44☆　　他们说我是BT，让我去做CT，结果我是ET。

★45☆　　其实当小三没什么不好有时做正房的还不如小三。

★46☆　　你别走行行好留下吧。对不起爱情不需要低眉顺眼忍气吞声。

★47☆　　如果朋友让你生气那说明你仍然在意他的友情。

★48☆　　冬天来了我不小心把棉被洗了。

★49☆　　我喜欢干净白晰的男孩因为我真的是天鹅。

控制不了自己的情绪的说说

　　1、不知道什么时候打心底的自卑可以稍微缓解些每天反复无常的情绪得不了控制真的觉得自己得了抑郁​

　　2、一点都不喜欢这样的自己，控制不了自己的情绪，随着并不值得的人大起大落，无法自拔，很无助，很无助，这不是我想要的，真的不是。( )​

　　3、我并不想发火，也不想打你，可是就是忍不住，不听话了的时候就控制不了自己的情绪，所以不能二胎，因为我根本教不来小孩子

　　4、你的失去只是一个轻描淡写的不再想要.一个人如果连自己的情绪都控制不了即便给你整个世界你也早晚毁掉一切.

　　5、温柔如水的人也有控制不了情绪的时候，是我的承受能力减弱了？还是。。。。。。难以形容。

　　6、人最大的敌人不是对手，而是心中的自己，而且首先给自己的情绪打败。控制不了自己情绪的人，别人的一个字，一句话，你就可以失眠一整晚早上好​

　　7、谁说失恋事小，失去才知道。情绪都控制不了，谁敢来打扰。一觉醒来，还是没有你。希望明天会好​

　　8、刚刚吃了好辣好辣的牛肉干控制不了自己的情绪，连嘴巴也控制不了，现在肚子好痛、真爽​

　　9、有时候就真的控制不了自己的情绪一点就要爆真受不了自己谁***的能受得了！！！！

　　10、我已经醉了，有点控制不了情绪，不停的想笑，想吃草~

　　11、一到周日的晚上总是特别焦虑，漫无目的的浪费时间，为什么我就是控制不了自己的想法，控制不了自己的情绪呢，我一定改变这种状态

　　12、因为脾气惹的祸以后不要再犯了！没有情绪控制不了没有心情不好没有各种暴躁…没有什么比生命更重要的！

　　13、忍耐然后思索问题的根源最后*静心态解决它；会因控制不了情绪变成疯子：能不和人争吵尽量避免、一个发怒的人是很恐怖的​

　　14、我认为，不同的人生阶段就会有不同的视野和追求，当然也不会不同的情绪反应，但这都是每个人走向成熟必经的过程。和整天情绪化、阴晴不定的人相处，确实很累人。

　　15、有一种男人对谁都好，就是对家人不好，脾气暴躁，发起脾气就控制不住自己，管理不了自己的情绪。​

　　16、控制不了情绪的人，很难过好一生​

　　17、感覺自己煞氣重很容易控制不了情緒工作上或者情感上或者人際交往上很難去和朋友訴苦更何況並沒有人願意聽你講這些​

　　18、不知道从什么时候开始，自己都控制不了自己的情绪了......难为了身边的人​

　　19、你看着她人生走向失败的灰烬，拉不到她。既恨她，又可怜她。我控制不了自己的情绪。​

　　20、小鸟依人跟咄咄逼人之间隔了10座山吧。控制不了自己情绪的人是有病？我说自己那。​

　　21、敏感得要死又控制不了自己的情绪，我这种人折腾自己就够了，不要再出去祸害别人，还是自己待着最安全。​

　　22、昨天心情莫名低落了一下，今天又莫名的高兴了一天，不晓得荷尔蒙可怕，还是自己控制不了自己的情绪可怕。​