脚抽筋的心情说说

引起脚抽筋的原因是

引起脚抽筋的原因是

　　引起脚抽筋的原因是什么？相信很多人在生活中都有脚抽筋的经历，那么你知道脚抽筋的原因，脚抽筋怎么办才好呢？下面请看小编给大家带来的引起脚抽筋的原因是的相关资料，欢迎阅读和参考

　　引起脚抽筋的原因

　　1、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

　　2、老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水*过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

　　3、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。

　　如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

　　4、外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

　　预防脚抽筋的方法

　　1、不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。

　　2、长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。

　　3、在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。

　　矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。

　　4、不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。

　　5、运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。

　　6、运动前做充足的`准备运动和伸展操。

　　7、冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。

　　8、以放松的心情从事运动或工作。

　　9、晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。

　　10、不做过度的练*。

　　11、运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。

　　如何减少脚抽筋的机会

　　（1）注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。

　　（2）晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

　　（3）睡觉时注意两小腿的保暖。

　　可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

　　（4）足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

　　上面所介绍的这几大原因，都可能会引发脚抽筋，所以说面对身体出现的这些症状，大家一定要全面的了解，只要我们真正掌握了解他的这些原因之后，这样才能够让自己找到最科学有效的解决方法，减少它造成的影响。

脚抽筋的原因是什么

脚抽筋的原因是什么

　　抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。脚抽筋是很常见的一个症状，那么脚抽筋的原因是什么呢，一起来看看吧

　　脚抽筋的原因是什么

　　1、体弱疲劳

　　运动过度特别是无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可刺激小腿抽筋，老年体弱肌肉力量差、机体代谢功能减退也是原因之一。

　　2、寒冷刺激

　　寒冷是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

　　3、低钙血症

　　在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙，导致血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

　　4、血管因素

　　往往是抽筋的内在原因，当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行，即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛，休息后消失，再走时又出现;严重者可有持续性疼痛，下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失。而代谢产物不能被及时带走，达到一定浓度时，也会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。

　　5、出汗过多

　　运动时间长，无氧运动量大，出汗多，体内液体和电解质可大量丢失发生低钙、低钾、低镁，大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也容易发生痉挛。

　　6、局部压迫

　　如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉“被动挛缩”和血供不足。

　　怎么治疗脚抽筋

　　1、抓脚趾、肌肉伸展法

　　不管是运动或是睡眠时，发生小腿抽筋的时候，可以立即伸手抓紧抽筋那一脚的脚趾，脚尖尽量向上翘、脚跟尽量下蹬，同时用力伸直膝关节。

　　2、交叉举手臂法

　　右小腿抽筋，则高举左手臂;左小腿抽筋，则高举右手臂。将手臂举高之后，感觉手臂被拉伸，牵动到整个身体被拉伸;或是顺着手臂举高的动作，拉伸到整个身体的感觉。

　　3、人中按压法

　　小腿抽筋时，可以立即按压上嘴唇的人中穴，按压之后，腓肠肌的痉挛会逐渐松弛，疼痛会缓解。

　　4、腓肠肌神经根按压法

　　在膝关节内侧，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根就在这里面。所以当小腿抽筋时，用手指摸索膝关节内侧面，有一条硬而突起的肌肉，用力对此处按压，主导痉挛收缩的神经就会镇静下来，小腿痉挛的情形就会停止。

　　缓解教抽筋的办法

　　大家都知道人在到一定的岁数之后，新陈代谢减缓，而且骨质变得疏松，各种各样的疾病也会随之而来，还有的老年人因为缺乏运动而经常性的抽筋，抽筋的时候虽然时间很短，但还是很痛的，尤其是老年人本来就行动不便，这时候若是不注意的话甚至可能会摔倒，那腿抽筋的时候应该怎么办呢?

　　一、反卧为坐，让抽筋的脚尽量伸直，勿让膝盖弯曲，并将抽筋的脚趾向抽筋的反方向扳起，坚持数分钟。如果身旁有家人帮忙，可让家人握住发生抽筋的.前脚掌，向抽筋的反方向扳，患者则用力与之对抗，保证小腿处于伸展状态。

　　二、对痉挛的肌肉涂抹消炎止痛药膏，也可使用运动喷剂，随后对小腿肌肉进行揉搓和按摩，使肌肉痉挛得到缓解。

　　三、重点按压患肢的委中穴(在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间)、足三里(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘)、阳陵泉(在小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处)、承山穴(在小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处)、昆仑穴(在外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处)、太溪穴(在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处)等穴位，以柔筋缓急，活血通络，解痉止痛。如果患者整个人情绪十分紧张，可掐其上嘴唇正中*上方的人中穴和拇指与食指虎口处的合谷穴，可使其情绪*静，疼痛缓解。

　　四、用热水袋或热毛巾热敷患肢腓肠肌(小腿后侧肌肉)，改善局部血液循环，促进代谢产物排泄，热敷后也要注意小腿的保暖。

　　可见应对抽筋的方法还是很多的，相信上面这几点对您是很有帮助的，毕竟抽筋是极为常见的现象，现实生活中被该疾病困扰的人也是极多的。预防抽筋，大家应该多运动多锻炼身体，饮食方面要注意补钙，保证膳食营养均衡。

游泳脚抽筋了怎么办

游泳脚抽筋了怎么办

　　游泳是夏季最受欢迎的运动项目，很多爱好游泳的朋友们都知道，看似简单好玩的运动，但是稍不注意，也有可能发生运动损伤，甚至出现肌肉拉伤、腿抽筋的现象，从而引发溺水的风险。那么游泳脚抽筋了怎么办呢？下面由小编为大家搜集的游泳脚抽筋了怎么办，希望对大家有用！

　　游泳抽筋怎么办

　　“腿抽筋”——医生称之为足部肌肉痉挛现象，主要时因为蹬水时，不断收缩足部肌肉，产生二氧化碳和乳酸等废物。正常情况下，二氧化碳是血管运输运排出体外的，而当肌肉长时间的收缩状态时（双足蹬水动作），血管也不断收缩，废物不能及时被运走，从而长时间停留在血管中，使得肌肉得不到放松，这就很容易让足部产生痛感，出现“腿抽筋”。

　　游泳发生小腿抽筋时，要保持镇静，惊恐慌乱会呛水，使抽筋加剧。先深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力抻。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后及时擦干身体，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩，使之进一步缓解。

　　游泳八项禁忌

　　一、大汗淋漓时游泳出汗时血管扩张，遇冷水刺激后血管骤然收缩，易引起疾病。

　　二、剧烈运动后游泳剧烈运动使身体疲劳，肌肉收缩和反应能力减弱，游泳会增加心肺负担，易发生吃水、抽筋和溺水等意外。

　　三、忽视泳后卫生游完后应用净水冲身，挖出耳内积水，并用眼药水滴眼消毒。

　　四、在陌生水域游泳：在河流等自然水域游泳时，应事先了解水深和水底自然状况及动植物状况，不可贸然下水，以免发生意外。

　　五、饭前饭后游泳空腹时体内血糖较低，游泳会引起头晕、四肢乏力，甚至发生意外；饭后消化器官活动增强，游泳时又使大量血液流向四肢，使消化道血液量减少，影响食物的消化吸收。

　　六、不做准备活动夏天水温比气温低得多，游泳者入水前要做好准备活动。如果生理上准备不足，一时适应不了水中环境，易引起头晕、恶心等不适症状，严重者会抽筋或拉伤肌肉等。

　　七、游泳时间过长一般在水中停留时间以3 0—6 0 分钟为宜。

　　八、身体不适时游泳凡患有心脑血管疾病、传染性疾病、外伤炎症和妇女月经期等，均不宜游泳。

　　如何预防游泳时发生腿抽筋

　　首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。

　　其次是增加钠、钙、磷的'补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时，游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜游泳。

　　准备活动应充分：先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。如果*时能够坚持冷水浴，就可提高身体对冷水刺激的适应能力，从而有效地避免游泳时发生腿抽筋。

脚抽筋的原因及运动治疗方法

脚抽筋的原因及运动治疗方法

　　众所周知，引起脚抽筋的原因有很多，长时间保持一个睡姿、身体雌激素下降、过度劳累都会造成脚抽筋。那么，脚抽筋的原因和治疗方法有哪些呢？下面是小编为大家收集整理了脚抽筋的原因及治疗方法，希望能为大家提供帮助！

　　脚抽筋的原因及治疗方法

　　脚抽筋的原因

　　想要治疗脚抽筋的情况，那么首先就需要对于脚抽筋的原因有一个详细的了解，这样才能够对症下药，令身体快速恢复健康。一般情况下引起脚抽筋的因素有很多，常见的就分为四种，具体如下：

　　长时间保持一个睡眠姿势

　　*时睡觉的时候，如果长时间保持一个睡眠姿势，例如长时间仰卧，或者是说俯卧等等，这些姿势都会导致小腿中的某一个肌肉长时间保持一个绝对放松点状态，这样肌肉的状况就会处在一个被动挛缩的情况，这样就出现了脚抽筋。

　　受到外界寒冷环境的刺激

　　如果外界的环境过于寒冷，那么身体中的肌肉就会受到寒冷的刺激，例如在寒冷的冬季室内的温度比较低，这个时候如果没有注意保暖或者是盖上的被子比较薄，那么身体也很容易出现脚抽筋的情况。

　　身体雌激素下降

　　随着年岁的不断增加，特别是老年人的女性身体中的雌激素就会不断的下降，这样身体中就会出现骨质疏松的情况，体内的血钙水*也会低于*均值。肌肉中的应激性就会增加，所以肌肉经常出现痉挛的情况。这也是为什么老年人，特别是中老年的妇女更加容易出现脚抽筋的情况。

　　休息不足或者是休息过多

　　现代医学发现，如果身体过于疲惫，睡眠时间不够，或者是*时睡眠时间过长，这就容易导致身体局部出现酸性代谢物堆积的情况，这些都会导致肌肉痉挛的情况出现。除此之，休息不够也会导致脚抽筋的情况，例如长时间运动或者是走路，这就会导致下肢过于疲劳或者是睡眠不足，这也会导致乳酸堆积。如果说睡眠时间过长，那么体内的血液循环速度就会减慢，这样二氧化碳在身体中就会堆积，这样也会出现脚抽筋的情况。

　　以上就是生活中常见的脚抽筋的原因，日常生活中一定要注意分辨。*有句俗话，那就是人老腿先老，所以想要保持身体的年轻活力，那么*时就需要做好保养双腿健康的工作，如果身体出现了脚抽筋的情况，一定不能够忽视，而是应该积极的接受科学的治疗。

　　脚抽筋的治疗方法

　　导致身体出现脚抽筋的原因有很多，日常想要令身体恢复健康，那么就需要根据不同的身体状况选择最适合的治疗方法。一般情况，如果出现了抽筋的情况，就应该双手用力，按照反方向掰扯自己的脚趾，并且坚持一两分钟，可以很快的见到效果。具体的治疗方法如下：

　　具体的说，如果小腿后面的肌肉出现了抽筋的情况，那么一方面可以尽量的伸直自己的膝关节，也可以将脚板翘起，这样能够获得很好的缓解。另外，如果小腿的前面出现了肌肉抽筋的`情况，也可以压住脚板，然后用力的掰扯自己的脚趾，这样也能够很好的缓解身体的不适情况。

　　预防脚抽筋

　　在*时的生活中，一定要注意预防工作，这样身体才能够更加的健康，具体的预防脚抽筋的方法如下：

　　1、日常注意保暖工作，季节变化的时候科学添加减衣服；

　　2、保持一个科学的睡眠姿势，并且不要长时间保持一个姿势；

　　3、运动或者是走路的时间不能够太长，体育锻炼一定要科学；

　　4、如果脚抽筋的问题比较严重，那么就可以咨询专业的医生，补充一些维生素E；

　　5、*时还需要注意补钙的工作，除了直接补充一些钙元素之外，也可以通过日常饮食来达到目的，例如多吃一些含有大量乳酸以及氨基酸的奶制品或者是瘦肉，这些食物都能够很好的促进钙盐溶解，并且还有助于身体吸收。

关于腿抽筋的说说腿抽筋怎么发说说

1．昨天瑜伽课某个所有人都能做的动作本石头当场腿抽筋，今天坐公交，手拉了一下扶手，手就抽筋了。。。疼哭。。。

2．昨晚腿抽筋，今天疼了一天。愚蠢如我忘记了脱脂牛奶的存在而放弃喝牛奶。

3．昨晚睡觉腿抽筋了，吓死我了，好害怕再长点个子就比贱贱高了。

4．颈椎病也来找我了，脖子疼，肩疼，腿抽筋，头晕，发热，各种应有尽有..........

5．半夜腿抽筋，腰也疼。休息一天也不管用，就想躺床上一动不动。

6．带人逛了一下午，头昏眼花腿抽筋，晚上吃了六个生煎三个春卷一大碗粥

7．腰酸脖子疼，腹痛腿抽筋，这锻炼结果咋这样呢？

8．午睡时腿抽筋疼醒，到现在还有点疼，然后起床准备做东西，电脑一直蓝屏，心塞塞

9．逃得了春困，却躲不开秋乏。每天下班，就是觉得累~~接连两个晚上都被腿抽筋痛醒，希望今晚能够安眠到天明。

10．腿抽筋了，今天的爬山活动证明了我是体力渣渣！

11．大半夜遭遇腿抽筋，痛死！更重要的是太多年没抽筋过了，我竟然忘了要扳脚缓解

12．人果然不能得意忘形。前一秒我还在因为自己发了自拍美滋滋下一秒就腿抽筋了

13．腿抽筋，睡不着。昨天抽右腿，今天抽左腿。现在两个小腿都痛，起来散步吧

14．这次青天河回来感觉整个人都不好了。昨晚是大腿抽筋，然后现在是胃难受，身上发冷想感冒。

15．半夜腿抽筋，耻骨疼的不敢翻身，不敢动，一动弹就感觉骨头要裂开了一样

16．以前上网就知道CF，QQ飞车，地下城搞得我腰酸背疼腿抽筋。自从有了青果学院，腰不疼了腿不酸了，学*也好了

17．早晨小腿抽筋那种疼醒的感觉懂得朋友点个花

18．*高中之后似乎就没有抽过筋了昨晚突然腿抽筋把我疼的

19．他自横刀向天笑，其实已把裤子尿，手里哆嗦冒虚汗，心里玩命打寒战，腰酸背疼腿抽筋，笑是因为刀没刃。

20．体育课打篮球什么的果然不适合我，腰酸背痛腿抽筋。

21．为了能让爱的人，在乎的人吃到独特的健康的美食，正宗的苏式鲜肉月饼。小女子我整整忙乎了六个小时，腰酸背痛腿抽筋，太不容易了！

22．妈蛋坐的腰酸背痛腿抽筋脑袋昏酱酱

23．只想休息，腿抽筋了。。

24．练鼓练的腿抽筋我相信我一个月后必须是双踩大神打卡第四天

25．祝你一路顺风，半路失踪；祝你笑口常开，笑死活该；祝你天天开心，两腿抽筋；祝你万事如意，处处碰壁。

26．半夜被冻醒开始找被子…腿抽筋这个毛病算是落下了…看到“林丹换拍子”的热点，想起跟我打羽毛球时老是耍帅的某人…其实你扣杀的时候简直了…我怕路过的女生花痴你才不让你显摆

27．昨晚尼麻麻半夜右腿抽筋，第一次抽筋痛死了，大半夜的痛得尖叫把你爹给吓死了。最*有时候感觉肚在麻麻子有在冒泡或者咕噜的声音，不知道是不是尼游来游去哒，难道就是传说中的胎动~期待已久的胎动~

28．站了一整天，现在腿抽筋抽到无法站立，还好办公室备了*底鞋，结果腰又无法直立，真的是到年纪了

29．刚才走路走到一半两腿抽筋了，我也很无助坐在道边按腿，真的我也不想说什么这么些年一直都是自己这么过来的，两个人能做的我一个人也能做，因为我就不是一个娇滴滴的人，等我腿好了我拍拍*继续前行，一个人不挺好的么

30．争吵听到了老婆的哭声，心理憋得难受！如果能，就像带着你私奔，不用管任何人任何事，只有你，我，孩子，哪怕过最艰难的生活走再难的路我也愿意！都跑到腿抽筋了都不知道路在哪里，泪水和汗水交错的辛酸只有自己才会体会！老婆，对不起，让你伤心了，我该死！

31．宝宝是不是觉得房租没有到期不舍得出来又在连续折腾我一夜腿抽筋疼哭了

一些笑到抽筋的文案

1、被窝是上帝开在人间的分店

2、严重的恐高症，害得我终身无法低头捡到钱

3、我悄悄地放了一个屁，希望风把它吹进你嘴里

4、我要露出一点马脚，好让你看出来我是一匹马

5、你混啥圈的，我混黑眼圈的

6、你骂我肯定是因为不了解我，因为了解我的人都想打我

7、端一碗水，出门去捉一碗月亮

8、我不要命，我要浪漫

9、啥都不想做，就想当你祖宗

10、保持年轻的秘诀：谎报年龄

11、沉溺于知识的海洋无法自拔

12、你不要紧张，我不是什么好人

13、我是你永远都撩不动的妹妹

14、给未来的婆婆一个差评，发货太慢

15、只要哥哥长得帅，备 胎成群我都爱

16、我才十几岁，爱情可以晚点到，但是外卖不行

17、少女心就是壁咚 牵手 身高差 袭吻 摸头 怀抱杀

18、假如生活出卖了我，我希望是论斤卖

19、生活不止当下的苟且，还有前任的请帖

20、别人的脸是七分天注定，三分靠打扮，你的脸是一分天注定，九分靠滤镜

21、美丑由命，胖瘦在天，就靠这句话活着了

22、真正努力过的人才知道，智商上的差距是不可逾越的

23、每个人的心中都有一团火，路过的人只看到烟

24、喜欢就去表白呀，不被拒绝你还真以为自己是清纯美丽的小仙女

25、有时候喝一点酒，借着冷冷的月光总翻来覆去，想不明白我为什么要下凡

26、挣钱是一种能力，花钱是一种技术。我这个人虽然能力不咋地，技术却很高超

27、请关心一下你身边的吃货，可能一不留神就撑死了

28、昨天跟蚊子战了一宿，最后打成了*手，它没吃饱，我没睡好

孕后期小腿抽筋是怎么办

孕后期小腿抽筋是怎么办

　　能够拥有一个健康的孩子，对于每个母亲来说都是特别重要的，然而在整个孕期很多女性都特别注意自己身体的状况，而且身体上也会进行很好的滋补，但是随着胎儿在肚子里不断的成长发育总是会导致孕妇出现各种不同的症状，其中孕后期小腿抽筋就是很多孕妇都经历过的一种现象，出现这样的现象一定要引起我们高度重视，下面我们一起了解一下孕后期小腿抽筋是怎么办？

　　孕后期小腿抽筋是怎么办

　　要知道孕晚期腿抽筋怎么办，首先要了解腿抽筋的原因，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，孕晚期的孕妇每天必须保证约1600毫克的钙摄入量。孕妇每天从食物中吸收的钙量根本达不到这个要求，就导致了母体钙摄人钙不足，造成缺钙。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水*常比日问低，故抽筋多在夜间发作。

　　那么，孕晚期腿抽筋怎么办呢？最主要的还是要加强补钙，孕妇可以吃点安全性高，不含重金属的钙之缘片，它是超细化的钙片，对肠胃没有刺激性，也不会影响到胎儿的发育。

　　菜名：芹菜牛**

　　食材：嫩牛肉300克、芹菜200克

　　配料：料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。

　　准备：将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右；芹菜择叶，去根，洗净，切段。

　　做法：

　　1.热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。

　　2.加入切好的芹菜，爆炒；适当加一点清水，调味出锅。功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。

　　汤名：银鱼绿叶杜仲**汤

　　食材：杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪**25克

　　调料：味精、盐、生粉、水与高汤适量

　　准备：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用。

　　做法：

　　1.将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪**一起煮滚；

　　2.后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。

　　功效：杜仲可补肝肾、强筋骨；银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。

　　饭名：海带焖饭

　　食材：海带100克，米300克

　　调料：盐适量

　　准备：将米淘洗干净；海带洗净，切成小块。

　　做法：

　　1.锅中放入水和海带块，用大火烧开，滚煮5分钟。

　　2.倒入电饭煲中，放入米和盐，水量与*时煮饭时同量，搅拌均匀，饭煮熟即可。

　　功效：海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，有利准妈妈补充丰富的营养元素，不仅有利于胎儿的生长，也可防止准妈妈在孕期出现抽筋现象。

　　有很多女性在整个孕期都是特别小心翼翼的，通过对孕后期小腿抽筋是怎么办的了解之后，我们知道引起它的原因大部分都是因为缺钙引起的，在这个期间孕妇妈妈们一定要多注意自己身体，只要保证自己的营养充足才能让胎儿吸收更多的营养。

　　拓展：

　　孕后期运动的.好处

　　孕晚期准妈妈的腹部增大，会出现骨盆前倾的状态，也会由于宝宝的增长使膝关节压力很大，所以孕晚期我们要加强腿部肌肉力量，针对开髋的练*，帮助打开骨盆，调整及预防骨盆倾斜，利于胎头下降和顺利分娩，缓解腰背部不适，增强肌肉弹性，为分娩后形体恢复做准备。

　　孕期锻炼的好处

　　1.自然分娩的几率增加

　　锻炼的女性更容易正常分娩，73%的锻炼女性都通过**进行了婴儿的正常分娩。

　　2.剖宫产发生率降低

　　怀孕期间锻炼的孕妇剖宫产的发生率降低了，锻炼的孕妇剖宫产比率为17%，而未锻炼孕妇剖宫产的比率为22%。

　　3.妊娠糖尿病，妊娠高血压发生率降低

　　研究者还发现，孕期锻炼的女性患妊娠糖尿病、高血压的风险都降低了。

　　孕晚期：以“慢”为主注意安全

　　孕晚期，准妈妈体重增加，身体负担很重，运动时一定要注意安全，这一时期的运动突出一个“慢”字，以稍慢的散步为主，过快或时间过长都不好，时间上以准妈妈是否感觉疲劳为度。

　　尤其是临产期的准妈妈，可以多做一些帮助顺利分娩的运动，如瑜伽、孕妇操，利用分娩球做一些骨盆底肌、下腹部的锻炼。

　　运动中要根据自己感觉的舒适程度及时调整，身体感到不适或胎动出现异常，必须立即停止运动，向医生咨询。

　　孕期多运动能使孩子天生爱动

　　美国贝勒医学院的研究者发现，在怀孕期间主动运动的雌性小鼠的后代，成年后更喜欢活动。研究团队选取了喜欢跑步的雌性小鼠，将它们分为两组。在孕期，允许一组孕期时在车轮上跑步，而另一组则不允许。实验结果显示：孕期运动的母亲生下的小鼠，体力活动会多出50%，而且这种活动倾向会持续到成年。这项研究提示人类，孕期运动会影响胎儿大脑发育，使后代更喜欢体育活动。包括美国妇产科医师学会在内的几个专家团队建议，在没有并发症的情况下，孕妈妈每天应从事30分钟或更长时间的适度运动。

腿部抽筋是怎么回事

腿部抽筋是怎么回事

　　腿抽筋是很常见的事情，那有多少人知道腿抽筋是怎么回事呢?下面就和小编一起来了解一下吧。

　　腿部抽筋是怎么回事

　　1、局部血钙降低

　　钙是维持人体脏器正常生理功能的重要物质之一。运动时间过久或强度过大，导致肌肉内乳酸积累过多，就会使局部血钙降低发生抽筋。

　　2、运动过猛和局部受凉

　　运动过猛或运动量过大时，肌肉由静止状态突然进入剧烈的运动状态，腿部肌肉不能马上适应而发生抽筋;另外，由于局部受凉，腿部突然接触冷水，或睡眠时没有盖好被子，也会发生小腿抽筋。

　　3、两种情况的全身钙代谢失常

　　一是因身体需钙量增加导致的生理性缺钙，如青年生长发育期、孕妇、哺乳期等。二是疾病引起的缺钙，如维生素D缺乏症、腹泻时钙吸。

　　4、疲劳过度

　　当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

　　5、肌肉连续收缩过快

　　剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

　　6、出汗过多

　　运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

　　7、睡眠姿势不好

　　如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

　　8、经常频繁发生可能与血管病有关

　　腿抽筋怎么办

　　1、改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。

　　2、按压小腿腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的两边，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，主导兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。以上二法效果神速。

　　如果是游泳时抽筋，采用以上两法止痛在操作手法上有一定困难。因此，游泳时抽筋可采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。

　　扳拇趾时，大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。扳一次往往难以见效，可反复进行，直至症状缓解为止。当然，每扳一次，必须是先深吸一口气，潜入水中。

　　小妙招防游泳抽筋

　　1、小腿和脚趾抽筋

　　要先吸一口气，仰浮在水面，用抽筋的腿对侧的手握住抽筋的脚趾，同时小腿用力向前伸蹬。或同时再用另一手掌压向身体方向拉在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直使其恢复。

　　2、手指抽筋

　　可将手用力握成拳头，然后再用力伸开，快速连做几次，直至恢复。

　　3、上臂抽筋

　　握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，反复数次即可解脱。

　　如何预防及缓解抽筋

　　1、饮食均衡

　　注意饮食*衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

　　2、改变姿势

　　孕妇要经常改变身体姿势。每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。

　　3、注意保暖

　　夜里抽筋的人，尤其要注意保暖。不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

　　4、经常锻炼

　　经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的`预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。

　　5、多喝水

　　经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

　　抽筋的救护方法

　　一旦发生全身性突然抽筋，应镇静止痉，同时马上找医生。一般抽筋不会立即危害生命，所以不必过分惊慌。

　　医生到来前采取的应急方法：

　　1、立即将小儿*放于床上，头偏向一侧并略向后仰，颈部稍抬高，将患者领带、皮带、腰带等松解，注意不要比患者跌落地上。

　　2、迅速清除口鼻咽喉分泌物与呕吐物，以保证呼吸道通畅与防止舌根后倒，为防止牙齿咬伤舌，应以纱布或布条包绕的压舌板或筷子放于上下牙齿之间。并以手指掐压人中穴位及合谷穴位，以上要求必须在几秒钟内迅速完成。

　　3、防止患者在剧烈抽撞时与周围硬物碰撞致伤，但绝不可用强力把抽搐的肢体压住，以免引起骨折。

　　4、腓肠肌抽筋的处理：

　　(1)急剧运动时腓肠肌突然觉得疼痛、抽筋时，要马上捉紧拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失时进行按摩。

　　(2)游泳时抽筋的处理：

　　手指、手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌。

让人笑到抽筋的搞笑说说（38条）

★1☆　　女人的一生，小时候淘气，长大了淘宝，工作了淘金，结婚了淘米，老了，淘汰。

★2☆　　一日不读书，无人看得出；一周不读书，开始爆粗口；一月不读书，智商输给猪。

★3☆　　如果你觉得自己又穷又丑，请不要悲伤，你还有希望，至少你的判断是正确的。

★4☆　　小时候画了一张一百块钱去买小汽车，老板说我的钱是假的，废话，当然是假的了，你的小汽车也不是真的啊。

★5☆　　世界上所有男人都是骗子。不管是漂亮还是不漂亮的女人都会被骗。有所不同的是，幸运的女人找到了一个大骗子，骗了她一辈子。不幸的女人找到了一个小骗子，骗了她一阵子。

★6☆　　虽然经常被老婆打，但苍天可鉴，老婆并非是不讲理的人。每次打之前，都会征求我的同意，我说不同意，她就打到我同意。

★7☆　　男人，订婚前像孙子，百依百顺。订婚后像儿子，学会顶嘴。结婚后像老子，发号施令。

★8☆　　小时候我以为自己长大后可以拯救整个世界，等长大后才发现整个世界都拯救不了我。

★9☆　　如果你觉得我哪里不对，请一定要告诉我，反正我也不会改，你别憋出病来。

★10☆　　女生说找不到对象，那是站在自动贩卖机前，找不到自己喜欢的饮料。男生说找不到对象，那是站在撒哈拉沙漠里，说没有那是真的没有啊！

★11☆　　既生瑜何生亮，既生美食何生脂肪，既生刘海何生狂风，既生我何不生我对象！

★12☆　　每次不想学*的时候我就照镜子，然后告诉自己，长这样一定要好好读书，不然别人会说，那个人除了漂亮之外一无所有了。

★13☆　　我很喜欢你，就像我喜欢海一样，可是我也不能去跳海，但我可以去上海。

★14☆　　小时候我们把玩具当朋友长大了朋友拿我们当玩具。

★15☆　　人生在世，先被别人笑笑，再去笑笑别人，然后就含笑九泉了。

★16☆　　都说婚姻是爱情的坟墓，已经够惨了，更可悲的是，小三还要来盗墓！

★17☆　　睡前总是忍不住打一把游戏，输了不甘心睡不着，赢了太激动睡不着，算了再来一把。

★18☆　　以前我王者打的不好，我朋友老骂我，后来我苦练了一个赛季，现在他终于骂不过我了。

★19☆　　生活就是这样，他在逗你玩，你却当真了。

★20☆　　为什么要提醒我“钱不是万能的”？我才没那么贪心呢。我只想要钱而已，就没指望它万能。

★21☆　　每天早上起床之后我都会默默地鼓励自己：连起床这么艰难的事你都做到了，接下来的一天还有什么能难倒你的！

★22☆　　别灰心了，虽然你没有一场说走就走的旅行，怎么着你还有一个说长胖就长胖的体型呀！

★23☆　　我知道我的脾气不好，如果你不能忍，你就应该好好反省一下自己，为什么别人可以。

★24☆　　今天打一黑车，司机说：我是个不一样的司机，车是我自己的，自己做老板，我要过自由自在的生活，不用听任何人指挥。我说：师傅，前面右转。

★25☆　　你才二十岁，没遇到喜欢的人很正常，越往后你会发现，大概是遇不到了。

★26☆　　别再谈什么在最好的年纪遇到合适的人这样的理想了，我只想在最好的年纪，不劳而获，随时可浪，随处可躺。

★27☆　　现在的我们，上不去的是成绩，下不去的是体重，拿得起放不下的是筷子，钻进去出不来的是被窝！

★28☆　　一些表面上看起来岁月静好的女孩子，背地里居然连多余的钱都没有，甚至还欠着蚂蚁花呗。

★29☆　　如果你喜欢上一个帅哥，请不要立刻采取措施，你应该先慢慢了解他，不久后，你会发现他的朋友更帅。

★30☆　　为什么要提醒我“钱不是万能的”？我才没那么贪心呢。我只想要钱而已，就没指望它万能。

★31☆　　明明是个富二代，我却自己上班挣钱，明明可以开豪车，我却每天挤公交，明明可以靠脸吃饭，而我自己努力着，这就是我和明明的区别。

★32☆　　你在生活中为了挽留对方，你有没有说过最卑微的话，是什么呢，我的是回来吧，五十就别再还价了。

★33☆　　下辈子做只猫，白天你上班养我，我在家晒太阳玩你领带，晚上你抱着我睡觉，你带回来的女朋友，我把她们的脸全他妈抓花。

★34☆　　生活太不公*了。一顿不吃，一克也瘦不了；大吃一顿，却要胖三斤。

★35☆　　妈妈喜欢打麻将，可是后来我出生了，妈妈为了我也为了整个家庭，毅然决然的放弃了麻将，因为她觉得，好像打我比较有趣。

★36☆　　每到冬天，床以外的地方都是远方，手够不到的地方都是他乡，上个厕所都是出差。

★37☆　　小时候妈妈和蔼的对我说：乖孩子，学会了这个本领啊，你就一辈子都饿不死了。于是妈妈教了我吃饭！

笑到抽筋的皮句子 让人开心的幽默句子

1.我饿了，果然诚实可靠幽默风趣温柔善良正义可爱不能当饭吃。

2.今天又被邻居投诉说我扰民，因为我穷的叮当响。

3.我们做彼此的天使吧，我做天，你……

4.就算上了床有又有什么用？不还是睡不着！

5.肉长出来还可以减，但那些零食过期就不能再吃了。

6.别人笑起来很好看，你不一样，你看起来很好笑”

7.人生就像卫生纸，没事尽量少扯

8.自从晒黑了，脸色好看了，牙齿变白了，喝酒都不脸红了

9.哪有什么心静自然凉，明明是心凉了，整个人自然就静了

10.当初有一个保送资格我没有去，一来是不太适应那里的气候，二是保送的不是我

11.由于性格太内向一直做不出抢着结账这种事”

12.鱼和熊掌不可兼得，但是单身和穷却可以

13.高价出售本人 脑子没有用过 有意者私

14.一日不读书，无人看得出；一周不读书，开始爆粗口；一月不读书，智商输给猪。

15.发现熬夜时间过的还挺快的昨天去看医生医生说我再熬两年就可以进棺材了。

16.保持美丽的秘诀，以前是睡觉 现在是修图

17.一个人如果想去旅行，说明她不快乐，想去又没去，说明她又穷又不快乐”

18.中华儿女千千万万，这个不行就要换。

19.脸皮怎么那么厚，让猪皮情何以勘。

20.你社你的会，我富我的贵 ，我们香水不犯花露水。

21.今天风挺大的，本来想回家的，结果给我吹到奶茶店来了。

22.生活不止当下的苟且，还有前任的请帖。

23.假如生活出卖了我，我希望是论斤卖。

24.今天解决不了的事情，别着急、别慌，因为明天你也解决不了。

25.请关心一下你身边的吃货，可能一不留神就撑死了。

26.掉头发的时候感觉自己是一株蒲公英。

27.从你的头吹过，带走了你的假发

28.生活会让你苦上一阵子，等你适应以后，再让你苦上一辈子。

29.我要努力存钱，买个ATM自动提款机。

30.有了雕牌印钞机，赚钱就是快。

31.美女眼前过，不泡是罪过。

32.处对象，男的不要，女的也不要。

33.每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤。拼命减肥小半年，未到功成又过年。