腿抽筋说说配图

关于腿抽筋的说说腿抽筋怎么发说说

1．昨天瑜伽课某个所有人都能做的动作本石头当场腿抽筋，今天坐公交，手拉了一下扶手，手就抽筋了。。。疼哭。。。

2．昨晚腿抽筋，今天疼了一天。愚蠢如我忘记了脱脂牛奶的存在而放弃喝牛奶。

3．昨晚睡觉腿抽筋了，吓死我了，好害怕再长点个子就比贱贱高了。

4．颈椎病也来找我了，脖子疼，肩疼，腿抽筋，头晕，发热，各种应有尽有..........

5．半夜腿抽筋，腰也疼。休息一天也不管用，就想躺床上一动不动。

6．带人逛了一下午，头昏眼花腿抽筋，晚上吃了六个生煎三个春卷一大碗粥

7．腰酸脖子疼，腹痛腿抽筋，这锻炼结果咋这样呢？

8．午睡时腿抽筋疼醒，到现在还有点疼，然后起床准备做东西，电脑一直蓝屏，心塞塞

9．逃得了春困，却躲不开秋乏。每天下班，就是觉得累~~接连两个晚上都被腿抽筋痛醒，希望今晚能够安眠到天明。

10．腿抽筋了，今天的爬山活动证明了我是体力渣渣！

11．大半夜遭遇腿抽筋，痛死！更重要的是太多年没抽筋过了，我竟然忘了要扳脚缓解

12．人果然不能得意忘形。前一秒我还在因为自己发了自拍美滋滋下一秒就腿抽筋了

13．腿抽筋，睡不着。昨天抽右腿，今天抽左腿。现在两个小腿都痛，起来散步吧

14．这次青天河回来感觉整个人都不好了。昨晚是大腿抽筋，然后现在是胃难受，身上发冷想感冒。

15．半夜腿抽筋，耻骨疼的不敢翻身，不敢动，一动弹就感觉骨头要裂开了一样

16．以前上网就知道CF，QQ飞车，地下城搞得我腰酸背疼腿抽筋。自从有了青果学院，腰不疼了腿不酸了，学*也好了

17．早晨小腿抽筋那种疼醒的感觉懂得朋友点个花

18．*高中之后似乎就没有抽过筋了昨晚突然腿抽筋把我疼的

19．他自横刀向天笑，其实已把裤子尿，手里哆嗦冒虚汗，心里玩命打寒战，腰酸背疼腿抽筋，笑是因为刀没刃。

20．体育课打篮球什么的果然不适合我，腰酸背痛腿抽筋。

21．为了能让爱的人，在乎的人吃到独特的健康的美食，正宗的苏式鲜肉月饼。小女子我整整忙乎了六个小时，腰酸背痛腿抽筋，太不容易了！

22．妈蛋坐的腰酸背痛腿抽筋脑袋昏酱酱

23．只想休息，腿抽筋了。。

24．练鼓练的腿抽筋我相信我一个月后必须是双踩大神打卡第四天

25．祝你一路顺风，半路失踪；祝你笑口常开，笑死活该；祝你天天开心，两腿抽筋；祝你万事如意，处处碰壁。

26．半夜被冻醒开始找被子…腿抽筋这个毛病算是落下了…看到“林丹换拍子”的热点，想起跟我打羽毛球时老是耍帅的某人…其实你扣杀的时候简直了…我怕路过的女生花痴你才不让你显摆

27．昨晚尼麻麻半夜右腿抽筋，第一次抽筋痛死了，大半夜的痛得尖叫把你爹给吓死了。最*有时候感觉肚在麻麻子有在冒泡或者咕噜的声音，不知道是不是尼游来游去哒，难道就是传说中的胎动~期待已久的胎动~

28．站了一整天，现在腿抽筋抽到无法站立，还好办公室备了*底鞋，结果腰又无法直立，真的是到年纪了

29．刚才走路走到一半两腿抽筋了，我也很无助坐在道边按腿，真的我也不想说什么这么些年一直都是自己这么过来的，两个人能做的我一个人也能做，因为我就不是一个娇滴滴的人，等我腿好了我拍拍*继续前行，一个人不挺好的么

30．争吵听到了老婆的哭声，心理憋得难受！如果能，就像带着你私奔，不用管任何人任何事，只有你，我，孩子，哪怕过最艰难的生活走再难的路我也愿意！都跑到腿抽筋了都不知道路在哪里，泪水和汗水交错的辛酸只有自己才会体会！老婆，对不起，让你伤心了，我该死！

31．宝宝是不是觉得房租没有到期不舍得出来又在连续折腾我一夜腿抽筋疼哭了

有关半夜腿抽筋的说说 腿抽筋非常痛苦的说说

　　1、睡觉不是腿抽筋就是手全麻，到底要不要好好睡觉了。

　　2、昨天陪小朋友们打了半小时羽毛球，今天腰酸背痛腿抽筋，真是欠锻炼啊。

　　3、竟然还会失眠，看来我是不够累? 这暗戳戳的腿抽筋， 啊啊啊啊啊。

　　4、最*的生活，超级充实，超级累，累到回到家腰酸背疼，就差腿抽筋了。

　　5、游泳馆开门那天，我会游到腿抽筋，太讨厌出汗的运动了。

　　6、记孕期第一次腿抽筋，痛的我从睡梦中哼哼醒来，上一次抽筋已经记不清是多少年前了，好像还在读高中。

　　7、半夜睡到各种不舒服， 腿抽筋还一直打嗝，气不过干脆起来泡脚，我也是怪怪的。

　　8、半夜孕期第一次腿抽筋疼到你怀疑人生几个小时过去小腿鸡肉还是痛的。

　　9、太长时间不运动，打个球打得我腰酸背痛腿抽筋。

　　10、真是太久没有出过门，走了六千步已经腰酸背痛腿抽筋，脚肿成包子了。

　　11、大概知道为什么在家一个月会缺钙腿抽筋了，因为没喝奶茶没喝拿铁，又不牛奶，钙摄入完全不够。

　　12、这两天有点腿抽筋。上了年纪钙片钙片要吃起来。

　　13、这姨妈并发症越来越多花样儿了嘿，大半夜腿麻腿抽筋儿是个怎么回事。

　　14、是我太久没运动了吗做完林拉伸之后最强的运动量也就开合跳还能腿抽筋。

　　15、终于体会到什么叫做骨头散架了腰酸背痛腿抽筋，浑身上下脑袋疼。

　　16、最*一周半夜腿开始抽筋了，得抽好几次，很疼很疼，一般都是左腿，因为左侧卧，老公每次得给我揉几下才好。

　　17、坐了一天，坐的的我腰酸背痛腿抽筋的以后再也不把活都堆到最后一天才干了。

　　18、洗了三个小时冰箱，腿抽筋到弯不下来。

　　19、腿抽筋现在一条腿不能曲也不能弯，甚至肌肉收一收都疼的要死要活的。右脚脚腕日常疼，我跟个双腿截肢的没什么区别。

　　20、我从小腿就没抽筋过，昨晚睡到半夜腿突然抽筋，疼得我哇哇叫，老公被吵醒了，问我怎么了，我说腿抽筋，然后老公帮我按摩弄好了。

　　21、一定要在坐到腿抽筋起来的人是我永远不长记性，大概不是我一个人吧。

半夜小腿抽筋的说说 腿抽筋发朋友圈的说说23句

1、腰酸背痛腿抽筋天天晚上做梦给自己搞得像是去打架了一样。

2、肉体上感到最痛的一次经历，骑车3小时腿抽筋瞬间疼的满头大汗。

3、你们有坚持运动，突然停下来歇几天，关节痛的现像吗，还偶尔腿抽筋。

4、躺到腰酸背痛腿抽筋，愿疫情早日结束。

5、每天坚持跳绳不少于三百下，跳了两天腰酸背疼腿抽筋，坚持下去希望可以瘦。

6、躺了一个月，发现自己不能走路了，走了几步，腰酸背疼腿抽筋的，日常还要加强锻炼。

7、孕晚期实在太累了，夜里上厕所几乎每隔一小时一次，一躺下肚子就痛，怎么睡都不舒服，最*还添了腿抽筋的问题。

8、我太高了，刚不小心在一米八的沙发上睡着了，现在整个人腰酸背痛腿抽筋儿。

9、昨晚快三点才睡着，早上九点多腿抽筋不想睡了， 二十多天了今天起床最早。

10、时隔二十多天，终于出门了，不过太久不走路会腿抽筋。

11、没想到腿抽筋这次这么严重，竟然走不了道。唉，完美打破了我这日走万步的小计划。

12、也是腰酸背痛腿抽筋的一天，干手工活确实也很累，眼睛也快瞎了，就是时间过得确实快了许多。

13、连续看了四天门，恍惚间我以为自己明天休息。看大门真是腰酸背疼就差腿抽筋了。

14、腰酸背痛腿抽筋，真的不想工作，只想在床上趴着，对着电脑一对对10个小时，真的要吐啦。

15、最*缺钙，一晚上时不时的腿抽筋再加上一晚上的没睡好，疯了疯了。

16、我是不是还在长高今天竟然腿抽筋了要从明天开始喝牛奶补钙啦！

17、孕晚期各种不舒服！耻骨痛！腿抽筋！胎动频繁！烧心反酸水！

18、开工不知道第几天了，已经家里蹲到腿抽筋。

19、运动真的不能偷懒，偷懒不拉伸的后果就是会腿抽筋。

20、整整坐了一下午，腰酸背痛腿抽筋，容哀家去门口蹦哒两圈儿。

21、昨天一天没喝牛奶没吃钙片，早上就腿抽筋，这体质。

22、每天就只是上下楼，然后腿抽筋，肿了吃点草莓暖暖自己。

23、当你上班第一天腰酸背痛腿抽筋，你会开始想念放假的好吃懒做日子。

腿抽筋非常痛苦的说说

1、坐了一天，坐的的我腰酸背痛腿抽筋的以后再也不把活都堆到最后一天才干了。

2、半夜睡到各种不舒服，腿抽筋还一直打嗝，气不过干脆起来泡脚，我也是怪怪的。

3、昨天陪小朋友们打了半小时羽毛球，今天腰酸背痛腿抽筋，真是欠锻炼啊。

4、腰酸背痛腿抽筋，真的不想工作，只想在床上趴着，对着电脑一对对10个小时，真的要吐啦。

5、早上睡醒，发现自己脖子落枕了，腿抽筋了，整个人在床上转了半个圈，都快横躺了。

6、祝你一路顺风，半路失踪；祝你笑口常开，笑死活该；祝你天天开心，两腿抽筋；祝你万事如意，处处碰壁。

7、一直说腰酸背痛腿抽筋，其实除了小腿抽筋其他其实没有体验过。今天背上扭到了筋，真的背痛了。

8、这蹦迪的后遗症太可怕了，真的走路都一拐一拐，腰酸背痛腿抽筋。

9、昨晚突然上吐下泻，夜里还腿抽筋，现在还没缓过来，真是好厉害呀。

10、是我太久没运动了吗做完林拉伸之后最强的运动量也就开合跳还能腿抽筋。

11、我好弱，无论从哪方面来说。运动了五分钟的腿抽筋了一天当代废物。

12、昨晚快三点才睡着，早上九点多腿抽筋不想睡了，二十多天了今天起床最早。

13、这辈子第一次感受到腿抽筋是这么疼，我好想卸货。

14、长时间不动，明天多半是腰酸背疼腿抽筋的一天。

15、真的绝了，体测第二天腰酸背痛腿抽筋，我好像已经半身

16、今天一天的工作感觉像是走了两三万步路一样，腰酸背痛腿抽筋，我现在是一步路都不想走了。

17、昨晚腿抽筋，今天疼了一天。愚蠢如我忘记了脱脂牛奶的存在而放弃喝牛奶。

18、真是太久没有出过门，走了六千步已经腰酸背痛腿抽筋，脚肿成包子了。

19、颈椎病也来找我了，脖子疼，肩疼，腿抽筋，头晕，发热，各种应有尽有..........

20、爬爬山，放松下心情，锻炼锻炼。运动少，下山腿抽筋儿。

21、这两天有点腿抽筋。上了年纪钙片钙片要吃起来。

22、孕晚期开始晚上睡觉成问题了，腰酸背痛腿抽筋，今晚撑得两口子现下楼买瓶雪碧喝。

23、昨晚睡觉腿抽筋了，吓死我了，好害怕再长点个子就比贱贱高了。

24、大半夜遭遇腿抽筋，痛死！更重要的是太多年没抽筋过了，我竟然忘了要扳脚缓解

25、为了能让爱的人，在乎的人吃到独特的健康的美食，正宗的苏式鲜肉月饼。小女子我整整忙乎了六个小时，腰酸背痛腿抽筋，太不容易了！

26、半夜孕期第一次腿抽筋疼到你怀疑人生几个小时过去小腿鸡肉还是痛的。

27、出门一趟真是要我的命坐久了车腰酸背痛走多了路半夜两腿抽筋，今天要躺一天来恢复我的元气。

28、早上被腿抽筋叫醒，吃颗钙片压压惊吃完早饭此刻崽子在打嗝，每天这时间点就跟上班一样没懒觉睡觉的自己好亏。

29、大概知道为什么在家一个月会缺钙腿抽筋了，因为没喝奶茶没喝拿铁，又不牛奶，钙摄入完全不够。

30、腰酸背痛腿抽筋天天晚上做梦给自己搞得像是去打架了一样。

31、腿抽筋了，今天的爬山活动证明了我是体力渣渣！

32、水逆结束的第一天是开心！是开心！明天要睡到自然醒，睡到腿抽筋！

33、今年到目前为止算是我这20多年里最忙最辛苦的一年。今天也是看了一天的房子，走得腿抽筋。

34、今天陪检一天，头晕目眩，腰酸背痛腿抽筋，连个**的地方都没有，奶涨得衣服湿透完。

35、连续看了四天门，恍惚间我以为自己明天休息。看大门真是腰酸背疼就差腿抽筋了。

36、热身骑才20公里我已经要废了，腰酸胳膊痛腿抽筋屁股疼，停车还被杠了一下，我太难了！

37、开工不知道第几天了，已经家里蹲到腿抽筋。

38、忙活一整天忙到脑壳痛腰酸背痛腿抽筋但是遇到一个挺不错的人还是开心。

39、以前上网就知道CF，QQ飞车，地下城搞得我腰酸背疼腿抽筋。自从有了青果学院，腰不疼了腿不酸了，学*也好了

40、半夜腿抽筋，腰也疼。休息一天也不管用，就想躺床上一动不动。

41、也是腰酸背痛腿抽筋的一天，干手工活确实也很累，眼睛也快瞎了，就是时间过得确实快了许多。

42、时隔二十多天，终于出门了，不过太久不走路会腿抽筋。

43、肉体上感到最痛的一次经历，骑车3小时腿抽筋瞬间疼的满头大汗。

有关半夜腿抽筋的说说 腿抽筋非常痛苦的说说

1、睡觉不是腿抽筋就是手全麻，到底要不要好好睡觉了。

2、昨天陪小朋友们打了半小时羽毛球，今天腰酸背痛腿抽筋，真是欠锻炼啊。

3、竟然还会失眠，看来我是不够累？ 这暗戳戳的腿抽筋， 啊啊啊啊啊。

4、最*的生活，超级充实，超级累，累到回到家腰酸背疼，就差腿抽筋了。

5、游泳馆开门那天，我会游到腿抽筋，太讨厌出汗的运动了。

6、记孕期第一次腿抽筋，痛的我从睡梦中哼哼醒来，上一次抽筋已经记不清是多少年前了，好像还在读高中。

7、半夜睡到各种不舒服， 腿抽筋还一直打嗝，气不过干脆起来泡脚，我也是怪怪的。

8、半夜孕期第一次腿抽筋疼到你怀疑人生几个小时过去小腿鸡肉还是痛的。

9、太长时间不运动，打个球打得我腰酸背痛腿抽筋。

10、真是太久没有出过门，走了六千步已经腰酸背痛腿抽筋，脚肿成包子了。

11、大概知道为什么在家一个月会缺钙腿抽筋了，因为没喝奶茶没喝拿铁，又不牛奶，钙摄入完全不够。

12、这两天有点腿抽筋。上了年纪钙片钙片要吃起来。

13、这姨妈并发症越来越多花样儿了嘿，大半夜腿麻腿抽筋儿是个怎么回事。

14、是我太久没运动了吗做完林拉伸之后最强的运动量也就开合跳还能腿抽筋。

15、终于体会到什么叫做骨头散架了腰酸背痛腿抽筋，浑身上下脑袋疼。

16、最*一周半夜腿开始抽筋了，得抽好几次，很疼很疼，一般都是左腿，因为左侧卧，老公每次得给我揉几下才好。

17、坐了一天，坐的的我腰酸背痛腿抽筋的以后再也不把活都堆到最后一天才干了。

18、洗了三个小时冰箱，腿抽筋到弯不下来。

19、腿抽筋现在一条腿不能曲也不能弯，甚至肌肉收一收都疼的要死要活的。右脚脚腕日常疼，我跟个双腿截肢的没什么区别。

20、我从小腿就没抽筋过，昨晚睡到半夜腿突然抽筋，疼得我哇哇叫，老公被吵醒了，问我怎么了，我说腿抽筋，然后老公帮我按摩弄好了。

21、一定要在坐到腿抽筋起来的人是我永远不长记性，大概不是我一个人吧。

晚上睡觉腿抽筋是怎么回事

晚上睡觉腿抽筋是怎么回事

　　腿抽筋是常见的事情，但是晚上睡觉腿抽筋是怎么回事呢？下面就来带大家了解一下晚上睡觉腿抽筋是怎么回事？还有小腿抽筋时最快的处理方法是什么。一起来看看吧

　　晚上睡觉腿抽筋是怎么回事

　　1、寒冷刺激

　　在天气比较冷的时候在户外锻炼身体，而没有做到充分地热身，或者天气炎热的时候，晚上睡觉没盖好被子也会引起腿抽筋。

　　2、肌肉连续收缩过快

　　剧烈运动时全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

　　3、出汗过多

　　运动时间长运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失代谢废物堆积肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

　　4、疲劳过度

　　还有就是因为过度的疲劳所引起的，在长途旅行、爬山、登高时，也是经常会出现小腿肌肉抽筋现象的。

　　因为每一次登高都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

　　5、缺钙

　　在肌肉收缩过程中钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

　　6、睡眠姿势不好

　　如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

　　小腿抽筋时的处理方法

　　简单处理

　　当小腿出现抽筋现象的时候，最简单的'处理方法就是使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸，有人协助效果更好。

　　牵拉

　　马上坐起来，伸直发生抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

　　穴位刺激

　　可用手指按压委中穴（膝后凹陷处中心点）、承筋穴（小腿后面肌肉的最高点）、承山穴（小腿后面肌肉的分叉处）等。

　　局部按摩

　　用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。

　　热敷

　　如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。

脚抽筋的原因是什么

脚抽筋的原因是什么

　　抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。脚抽筋是很常见的一个症状，那么脚抽筋的原因是什么呢，一起来看看吧

　　脚抽筋的原因是什么

　　1、体弱疲劳

　　运动过度特别是无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可刺激小腿抽筋，老年体弱肌肉力量差、机体代谢功能减退也是原因之一。

　　2、寒冷刺激

　　寒冷是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

　　3、低钙血症

　　在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙，导致血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

　　4、血管因素

　　往往是抽筋的内在原因，当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行，即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛，休息后消失，再走时又出现;严重者可有持续性疼痛，下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失。而代谢产物不能被及时带走，达到一定浓度时，也会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。

　　5、出汗过多

　　运动时间长，无氧运动量大，出汗多，体内液体和电解质可大量丢失发生低钙、低钾、低镁，大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也容易发生痉挛。

　　6、局部压迫

　　如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉“被动挛缩”和血供不足。

　　怎么治疗脚抽筋

　　1、抓脚趾、肌肉伸展法

　　不管是运动或是睡眠时，发生小腿抽筋的时候，可以立即伸手抓紧抽筋那一脚的脚趾，脚尖尽量向上翘、脚跟尽量下蹬，同时用力伸直膝关节。

　　2、交叉举手臂法

　　右小腿抽筋，则高举左手臂;左小腿抽筋，则高举右手臂。将手臂举高之后，感觉手臂被拉伸，牵动到整个身体被拉伸;或是顺着手臂举高的动作，拉伸到整个身体的感觉。

　　3、人中按压法

　　小腿抽筋时，可以立即按压上嘴唇的人中穴，按压之后，腓肠肌的痉挛会逐渐松弛，疼痛会缓解。

　　4、腓肠肌神经根按压法

　　在膝关节内侧，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根就在这里面。所以当小腿抽筋时，用手指摸索膝关节内侧面，有一条硬而突起的肌肉，用力对此处按压，主导痉挛收缩的神经就会镇静下来，小腿痉挛的情形就会停止。

　　缓解教抽筋的办法

　　大家都知道人在到一定的岁数之后，新陈代谢减缓，而且骨质变得疏松，各种各样的疾病也会随之而来，还有的老年人因为缺乏运动而经常性的抽筋，抽筋的时候虽然时间很短，但还是很痛的，尤其是老年人本来就行动不便，这时候若是不注意的话甚至可能会摔倒，那腿抽筋的时候应该怎么办呢?

　　一、反卧为坐，让抽筋的脚尽量伸直，勿让膝盖弯曲，并将抽筋的脚趾向抽筋的反方向扳起，坚持数分钟。如果身旁有家人帮忙，可让家人握住发生抽筋的.前脚掌，向抽筋的反方向扳，患者则用力与之对抗，保证小腿处于伸展状态。

　　二、对痉挛的肌肉涂抹消炎止痛药膏，也可使用运动喷剂，随后对小腿肌肉进行揉搓和按摩，使肌肉痉挛得到缓解。

　　三、重点按压患肢的委中穴(在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间)、足三里(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘)、阳陵泉(在小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处)、承山穴(在小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处)、昆仑穴(在外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处)、太溪穴(在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处)等穴位，以柔筋缓急，活血通络，解痉止痛。如果患者整个人情绪十分紧张，可掐其上嘴唇正中*上方的人中穴和拇指与食指虎口处的合谷穴，可使其情绪*静，疼痛缓解。

　　四、用热水袋或热毛巾热敷患肢腓肠肌(小腿后侧肌肉)，改善局部血液循环，促进代谢产物排泄，热敷后也要注意小腿的保暖。

　　可见应对抽筋的方法还是很多的，相信上面这几点对您是很有帮助的，毕竟抽筋是极为常见的现象，现实生活中被该疾病困扰的人也是极多的。预防抽筋，大家应该多运动多锻炼身体，饮食方面要注意补钙，保证膳食营养均衡。

脚抽筋的原因及运动治疗方法

脚抽筋的原因及运动治疗方法

　　众所周知，引起脚抽筋的原因有很多，长时间保持一个睡姿、身体雌激素下降、过度劳累都会造成脚抽筋。那么，脚抽筋的原因和治疗方法有哪些呢？下面是小编为大家收集整理了脚抽筋的原因及治疗方法，希望能为大家提供帮助！

　　脚抽筋的原因及治疗方法

　　脚抽筋的原因

　　想要治疗脚抽筋的情况，那么首先就需要对于脚抽筋的原因有一个详细的了解，这样才能够对症下药，令身体快速恢复健康。一般情况下引起脚抽筋的因素有很多，常见的就分为四种，具体如下：

　　长时间保持一个睡眠姿势

　　*时睡觉的时候，如果长时间保持一个睡眠姿势，例如长时间仰卧，或者是说俯卧等等，这些姿势都会导致小腿中的某一个肌肉长时间保持一个绝对放松点状态，这样肌肉的状况就会处在一个被动挛缩的情况，这样就出现了脚抽筋。

　　受到外界寒冷环境的刺激

　　如果外界的环境过于寒冷，那么身体中的肌肉就会受到寒冷的刺激，例如在寒冷的冬季室内的温度比较低，这个时候如果没有注意保暖或者是盖上的被子比较薄，那么身体也很容易出现脚抽筋的情况。

　　身体雌激素下降

　　随着年岁的不断增加，特别是老年人的女性身体中的雌激素就会不断的下降，这样身体中就会出现骨质疏松的情况，体内的血钙水*也会低于*均值。肌肉中的应激性就会增加，所以肌肉经常出现痉挛的情况。这也是为什么老年人，特别是中老年的妇女更加容易出现脚抽筋的情况。

　　休息不足或者是休息过多

　　现代医学发现，如果身体过于疲惫，睡眠时间不够，或者是*时睡眠时间过长，这就容易导致身体局部出现酸性代谢物堆积的情况，这些都会导致肌肉痉挛的情况出现。除此之，休息不够也会导致脚抽筋的情况，例如长时间运动或者是走路，这就会导致下肢过于疲劳或者是睡眠不足，这也会导致乳酸堆积。如果说睡眠时间过长，那么体内的血液循环速度就会减慢，这样二氧化碳在身体中就会堆积，这样也会出现脚抽筋的情况。

　　以上就是生活中常见的脚抽筋的原因，日常生活中一定要注意分辨。*有句俗话，那就是人老腿先老，所以想要保持身体的年轻活力，那么*时就需要做好保养双腿健康的工作，如果身体出现了脚抽筋的情况，一定不能够忽视，而是应该积极的接受科学的治疗。

　　脚抽筋的治疗方法

　　导致身体出现脚抽筋的原因有很多，日常想要令身体恢复健康，那么就需要根据不同的身体状况选择最适合的治疗方法。一般情况，如果出现了抽筋的情况，就应该双手用力，按照反方向掰扯自己的脚趾，并且坚持一两分钟，可以很快的见到效果。具体的治疗方法如下：

　　具体的说，如果小腿后面的肌肉出现了抽筋的情况，那么一方面可以尽量的伸直自己的膝关节，也可以将脚板翘起，这样能够获得很好的缓解。另外，如果小腿的前面出现了肌肉抽筋的`情况，也可以压住脚板，然后用力的掰扯自己的脚趾，这样也能够很好的缓解身体的不适情况。

　　预防脚抽筋

　　在*时的生活中，一定要注意预防工作，这样身体才能够更加的健康，具体的预防脚抽筋的方法如下：

　　1、日常注意保暖工作，季节变化的时候科学添加减衣服；

　　2、保持一个科学的睡眠姿势，并且不要长时间保持一个姿势；

　　3、运动或者是走路的时间不能够太长，体育锻炼一定要科学；

　　4、如果脚抽筋的问题比较严重，那么就可以咨询专业的医生，补充一些维生素E；

　　5、*时还需要注意补钙的工作，除了直接补充一些钙元素之外，也可以通过日常饮食来达到目的，例如多吃一些含有大量乳酸以及氨基酸的奶制品或者是瘦肉，这些食物都能够很好的促进钙盐溶解，并且还有助于身体吸收。

天冷抽筋怎么办

天冷抽筋怎么办

　　寒冷的冬季，腿部受凉后易抽筋。中医认为，防治腿部抽筋，可采用穴位按摩的方法。穴位按摩不仅可防治抽筋，还能保健养生。下面就一起来看看吧

　　天冷抽筋怎么办

　　1、按摩委中穴

　　将中指指尖放在患肢委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。这样做具有活血消肿、通络止痛等保健养生功效。

　　2、按摩阳陵泉穴

　　将大拇指指腹放在同侧患肢的阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。这样按摩可疏肝利胆、解痉止痛。

　　3、按摩足三里穴

　　将手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢的足三里穴上，适当用力掐按0.5～1分钟。这样做可补脾健胃、调和气血。

　　4、按摩条口穴

　　将患肢*放在健肢膝上，用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。这样做具有疏通经络、缓痉止痛等养生功效。

　　5、按摩承山穴

　　用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟，可通经活络、柔筋缓痉。

　　6、按摩小腿后侧

　　患肢*放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。可起到柔筋缓急、消肿止痛等作用。

　　发生抽筋如何缓解

　　1、简单处理：最简单的方法就是发作时使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸。如果有人帮助，见效更快。

　　2、牵拉：马上坐起来，伸直发生抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

　　3、穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等。

　　4、局部按摩：用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。

　　5、热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。

　　缓解教抽筋的办法

　　大家都知道人在到一定的岁数之后，新陈代谢减缓，而且骨质变得疏松，各种各样的疾病也会随之而来，还有的老年人因为缺乏运动而经常性的抽筋，抽筋的时候虽然时间很短，但还是很痛的，尤其是老年人本来就行动不便，这时候若是不注意的话甚至可能会摔倒，那腿抽筋的时候应该怎么办呢?

　　一、反卧为坐，让抽筋的脚尽量伸直，勿让膝盖弯曲，并将抽筋的脚趾向抽筋的反方向扳起，坚持数分钟。如果身旁有家人帮忙，可让家人握住发生抽筋的前脚掌，向抽筋的反方向扳，患者则用力与之对抗，保证小腿处于伸展状态。

　　二、对痉挛的肌肉涂抹消炎止痛药膏，也可使用运动喷剂，随后对小腿肌肉进行揉搓和按摩，使肌肉痉挛得到缓解。

　　三、重点按压患肢的委中穴(在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间)、足三里(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘)、阳陵泉(在小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处)、承山穴(在小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处)、昆仑穴(在外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处)、太溪穴(在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处)等穴位，以柔筋缓急，活血通络，解痉止痛。如果患者整个人情绪十分紧张，可掐其上嘴唇正中*上方的人中穴和拇指与食指虎口处的合谷穴，可使其情绪*静，疼痛缓解。

　　四、用热水袋或热毛巾热敷患肢腓肠肌(小腿后侧肌肉)，改善局部血液循环，促进代谢产物排泄，热敷后也要注意小腿的保暖。

　　可见应对抽筋的方法还是很多的，相信上面这几点对您是很有帮助的，毕竟抽筋是极为常见的现象，现实生活中被该疾病困扰的人也是极多的。预防抽筋，大家应该多运动多锻炼身体，饮食方面要注意补钙，保证膳食营养均衡。

　　如何预防及缓解抽筋

　　1、饮食均衡

　　注意饮食*衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

　　2、改变姿势

　　孕妇要经常改变身体姿势。每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。

　　3、注意保暖

　　夜里抽筋的'人，尤其要注意保暖。不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

　　4、经常锻炼

　　经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。

　　5、多喝水

　　经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

　　抽筋的救护方法

　　一旦发生全身性突然抽筋，应镇静止痉，同时马上找医生。一般抽筋不会立即危害生命，所以不必过分惊慌。

　　医生到来前采取的应急方法：

　　1、立即将小儿*放于床上，头偏向一侧并略向后仰，颈部稍抬高，将患者领带、皮带、腰带等松解，注意不要比患者跌落地上。

　　2、迅速清除口鼻咽喉分泌物与呕吐物，以保证呼吸道通畅与防止舌根后倒，为防止牙齿咬伤舌，应以纱布或布条包绕的压舌板或筷子放于上下牙齿之间。并以手指掐压人中穴位及合谷穴位，以上要求必须在几秒钟内迅速完成。

　　3、防止患者在剧烈抽撞时与周围硬物碰撞致伤，但绝不可用强力把抽搐的肢体压住，以免引起骨折。

　　4、腓肠肌抽筋的处理：

　　(1)急剧运动时腓肠肌突然觉得疼痛、抽筋时，要马上捉紧拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失时进行按摩。

　　(2)游泳时抽筋的处理：

　　手指、手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌。

　　上臂抽筋：将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。

　　小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

运动后抽筋的解决方法

运动后抽筋的解决方法

　　在运动的过程当中，其实很容易出现各种各样的意外，比如运动过后脚抽筋，这可以说是在运动的时候很多人会面对的一个情况，而且运动之后抽筋是非常痛苦的一件事情，所以大家肯定要注意认识和了解一下，有效的缓解运动之后脚抽筋的方法了，希望通过以下所介绍的这些方法了解之后，大家能够更加快速地解决这种抽筋问题。

　　运动中抽筋了有什么治疗方法

　　抽筋时，人们总是捶、揉、按等各种动作轮番上阵，但是只能在一定程度上改善血液循环，并没有拉开肌肉，抽搐着的身体依旧疼痛难忍。抽筋时究竟应该怎么办呢？

　　抽筋其实就是肌肉发生了痉挛。经常发生在手指、手掌、小臂、脚趾、小腿和大腿等部位。抽筋部位不同，解决的办法也各异。

　　手指抽筋：可以先握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。

　　手掌抽筋：首先，手指交叉握紧，反转掌心向外，用力伸展向身后弯，多次运动后即可复原。

　　脚趾抽筋：将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。

　　大腿抽筋：弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。

　　有时抽筋处还会隐隐作痛几天，这多是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。对于这种情况，应该轻柔按摩患处缓解疼痛，有条件的在按摩时还可以外涂正红花油等外用药。

　　运动时小腿抽筋了怎么办

　　小腿抽筋是怎么回事？腓肠肌痉挛又名“脚转筋”。证见小腿后侧突出肌肉抽筋隆起，触按坚硬，小腿不能伸屈，甚则抽痛难忍，不能站立，足趾、踝部屈伸牵掣疼痛。多因下肢过度劳累、长途跋涉、游泳、露宿遭受寒冷侵袭或气血虚弱、肝肾不足所致。

　　1、预备式

　　取坐位，腰微挺直，双脚*放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目*视微闭，呼吸调匀，全身放松，*1～2分钟。

　　2、拿捏小腿后侧

　　患肢*放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。

　　功效：柔筋缓急、消肿止痛。

　　3、按揉委中穴

　　将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。

　　功效：活血消肿、通络止痛。

　　4、按揉阳陵泉穴

　　将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。

　　功效：疏肝利胆、解痉止痛。

　　5、按揉足三里穴

　　将健侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按0.5～1分钟。

　　功效：补脾健胃、调和气血。

　　6、按揉条口穴

　　将患肢*放在健肢膝上，用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。

　　功效：疏通经络、缓痉止痛。

　　7、掐承山穴

　　用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟。

　　功效：通经活络、柔筋缓痉。

　　8、合按昆仑穴、太溪穴

　　将患肢*放在健肢膝上，用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上，两指对合用力按压0.5～1分钟。

　　功效：调和气血、消肿止痛。

　　运动中抽筋的急救方法介绍

　　骑自行车

　　手指

　　抽筋的手先握拳，然后用力伸张打开，反复此动作，直到复原。

　　手掌

　　两掌相合，未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再放开，重复动作，至复原为止。

　　手臂

　　抽筋的手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重复动作，至复原为止。

　　足趾

　　用手握住抽筋的脚趾，向后拉，重复动作，至复原为止。

　　小腿

　　用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，至复原为止。

　　大腿

　　将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作，至复原为止。

　　骑车当中发生抽筋时，除了紧急处理外，回家后至少要有数日的热敷及涂药按摩，否则抽筋将易再次发生。

　　游泳