关于瑜伽的心情说说

在家练瑜伽的心情说说 适合练瑜伽发的说说

1、快点疫情结束吧，我想去练瑜伽。最主要的是我想吃瑜伽旁边的烤排骨。

2、今天终于练瑜伽了，好久没有练了，好累啊。

3、好久不练瑜伽课了，一练老骨头咔咔响不停。

4、每天吃吃喝喝好罪恶晚上又得偷偷练瑜伽。

5、想念每天跑步练瑜伽和志趣相投的人在一块的生活了。

6、想想前几天在家做*板支撑，解锁竖叉，大下腰的练瑜伽，恍如隔世。

7、这个假期重了4斤啥时候到夏天啊，我要去游泳，练瑜伽。

8、好想去瑜伽馆练瑜伽，最*太放松了。

9、运动打卡第六天，今天依然是练瑜伽，之后做了深蹲，开合跳和高抬腿，明天继续。

10、老婆每天都会在家练瑜伽，这个小肚子都没了。

11、保持健康的生活作息，多运动不熬夜，在家也可以练瑜伽，做拉伸。

12、在家闲了这么多天，说了好多次明天练瑜伽，到现在瑜伽垫都没铺开。

13、禁足这段时间一直在家练瑜伽，腹肌，修复骨盆前倾，每天练完虚的一批。

14、穿睡衣练瑜伽也没谁了，锻炼让我快乐。

15、头昏眼花，戴个眼镜练瑜伽，满头大汗，练完躺球追个剧。

16、我自闭了，我要运动，疫情快结束我要去练瑜伽，在家完全不想自己练。

17、没事真的不要擅自练瑜伽，昨天练了半个小时。今天躺了一天。

18、在家练瑜伽，精准拉伸很重要！

19、不再剪头发，体重控制在两位数，努力工作赚钱，练瑜伽，练腹练臀，作息规律，不喝饮料。

20、在家对着视频练瑜伽，眼睛告诉我“会了”，胳膊腿仿佛不受控制。

21、在家练瑜伽也没什么不好的，假期快结束了马上要上班了。

22、今年可真过了个肥年，明天开始要运动起来了，好久没有练瑜伽了。

练瑜伽心语(瑜伽心情一句话)

1．瑜伽不是一个体式的最终定型，而是在这过程中身体的精微感受。它是你酸疼中的接纳，呼吸间的稳定和焦躁时的忍耐，它让你更了解自己也更体谅别人。所以，这个过程本身就很美，它让你发现自己的弱势，正面去解决不足；它让你*和愉悦，越来越好。

2．瑜伽如同一面镜子，让我们由内向外看自己。

3．瑜伽路上，进行时；汗流浃背的酸爽，完成时；身心舒泰的愉悦，将来时；一步一脚印的自我超越。

4．晚上有睡好觉，早上有瑜伽。

5．一次意外的杰出，我觉得瑜伽不只是运动，它更像是调理，腰背肩都能有效舒缓，所以它不只是属于年轻人，广大朋友都可以尝试与接触。

6．瑜伽是一项运动，它能强身健体、塑造美丽线条；瑜伽是一种生活，它超越了运动，甚至成为*惯；瑜伽是一门哲学，修行之道在脚下，静心冥想；瑜伽是一种艺术，是体式构建的几何与灵魂的缔结。

7．在匆忙忙碌的生活中，渐渐地，我们丧失宁静与生活的意义，修炼瑜伽能重新发现宁静，重建享受宁静的好*惯。宽心生活，修持身心，乐观自信，真实观察，视一切皆善……瑜伽给我们*和、宁静和舒畅。

8．时而酣畅淋漓，时而淡然优雅，心无旁骛的，散发着淡淡的幽香，在包容中绽放，力量中回归，方寸大的垫子上，演绎不一样的人生。

9．在敞开中，找到自信；在放下时，找到谦卑；在回望时，找到理解；在*衡中，找到宁静。

10．瑜伽不是垫子上的两个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的24个小时。

11．对我，瑜伽就是一种坚持。从无知开始了练*，真正意义上，不只是一个体式这么简单了，而是给予精神上更多的帮助。在坚持中，我看到了自己的弱点，看到了对生活的态度。所以，瑜伽，歇息让我遇见你……

12．瑜伽的每一次拉伸都是肌肉的每一次认识，今天我的极限停留在这里，明天或许又会比今天再进步一旦点，只要瑜伽不停，进步就不会停止，身体的认识也不会停止，所以瑜伽对我而言是永无止境的。

13．瑜伽课堂从来都不是一个单向授予的过程，“授”与“受”之间必须是一种良性的、双向的交流互动，不管是以语言还是肢体的方式。

14．因为瑜伽，让我的身心得以*，此刻外界的动与内心的静融为一体，贯穿于全身的血液中；因为瑜伽，让我体会到了数学界中的三角立体图形原来可以与*的形体结构结合得这么天衣无缝，完美无瑕；感谢瑜伽，让我认识了志同道合的瑜伽小伙伴，认识了美丽与智慧并存的瑜伽大师，更重要的是，认识了勾勾鱼乐圈。

15．瑜伽是人人都应该尝试的运动，日常在跑步之前适度拉伸，以防受伤；在跑步后放松肌肉，它就应该是*惯、生活。

16．瑜伽是一门博大精深的学问，是会为人带来健康和快乐的。

17．对我来说，瑜伽是我生活中不能缺少的一个环节，就像肚子饿了，我要找吃的；冷了，我要多穿衣服。累了，我就要练瑜伽；心情不好时，我也要练瑜伽，它就像家人一样永远陪伴着我，不离不弃。有了它，我才能放松自己，找到自己。在它的世界里，那个心底深处的自己才会回归。

18．瑜伽是一场修行，让处于愚笨状态的身和心通过体式和呼吸的联系更加晶莹剔透，让身与心的连结更加亲密无间。步入瑜伽的世界，就进入了一段健康、尊贵、喜悦的旅程。

瑜伽的说说心情句子

　　1、塑造形体，提升气质，为生命美容。

　　2、人生中，练*瑜珈永远不嫌太迟。

　　3、瑜伽和读书一样，就是用最低的成本，成全一个最好的自己

　　4、用汗水雕刻出的身体，棱角越多，遇到光的时候，就会越闪耀

　　5、所有的光鲜亮丽，背后都有辛苦付出，所有的现世静好，背后都是咬牙坚持

　　6、专注呼吸，关注本我，静心瑜伽，现在开始。

　　7、红颜不易老，美丽怎能少?

　　8、我不是在最好的时光遇见了瑜伽，而是因为遇见了瑜伽，我才有了这段最好的时光……

　　9、你的身体就像干旱，饥荒一样的得到无可救药的疾病。

　　10、你或许会不自觉回到你过去一直已来耽溺享受的生活方式。

　　11、瑜珈有助于维持在最理想的抵抗力，这就是我们所谓的健康状态。

　　12、打磨自己的过程很疼，但最终能塑造一个更好的自己……

　　13、所有的光鲜亮丽，背后都有辛苦付出，所有的现世静好，背后都是咬牙坚持

　　14、瑜伽中，别无他事，瑜伽是一场与自己的约会。美丽自知

　　15、瑜伽，指引方向的明灯，感受内心的*静，可以重新塑造自我。

　　16、我不是在最好的时光遇见了瑜伽，而是因为遇见了瑜伽，我才有了这段最好的时光

　　17、我不是在最好的时光遇见了瑜伽，而是因为遇见了瑜伽，我才有了这段最好的时光……

　　18、瑜伽是百分之九十九的练*，百分之一的理论。

　　19、少说多做，少索取多付出，少担忧多微笑。

　　20、有时你只需要做一个倒箭式。为什么？因为有时少就是多。

　　21、你练过的瑜伽，刻在你的身体里，你的骨子里，你的气质里，谁也拿不走

　　22、瑜伽是一个连接意识和无意识的途径。唯有当你改变无意识，你的人生才会有一个不同的意义。

　　23、瑜伽之中，有一个印象标致。蛇吞尾。开始便是结束，结束便是开始。如此循环下去的，只有人心。

　　24、像一棵树那样与大地保持联结。使我们不*静的一切，都会在我们扎根大地时消失无余。

　　25、我们在羡慕明星的美好身材时，并没有看到他们背后的努力。

　　26、每一朵乌云都镶有金边，每一个你认为糟透了的事情背后，都可以发掘积极的一面，如果你让自己正向的经历它，就会得到成长。

　　27、瑜伽是通过让你身体达到一个极限后，用一种痛觉让你的头脑放空，从而达到“天人合一”的感觉。

瑜伽师格言

如果没有一定的瑜伽水*和权威资格证书的老师，薪酬*均在4000-5000元之间，而持有一定的瑜伽水*和权威资格证书的老师，薪酬*均会提升到6000-10000元，想达到10000以上这一薪酬的，则是为都持有全美瑜伽联盟RYT国际证书的人而准备的。

除了含金量高，当然还有去其他值得关注的优势。

如市场竞争力大，在缺乏官方认证的*瑜伽市场，作为每一位瑜伽老师及有志成为瑜伽老师的学员是一个非常可靠的选择。

并且拥有RYT资格证书的老师，可以选择的空间会更大。

不计空格108万字

《瑜伽师地论》(梵文:Yogācāra-bhūmi-śāstra)，又称《瑜伽论 》、《十七地论》，为大乘佛教瑜伽行唯识学派及*法相宗的根本论书，亦是玄奘西行所取的重要经典。

瑜伽师地，意即瑜伽师修行所要经历的境界(十七地)，故亦称《十七地论》。

相传为弥勒菩萨口述，无著记录。

汉传佛教以此经为弥勒所造慈氏五经之一，藏传佛教传统上认定此论的作者为无著。

基本信息

不是职称，也不是职业资格。

是自己做的东西

锻炼的说说心情句子瑜伽图

1．美好的一天从早起开始，周末的早晨祝愿大家早安吉祥，一日不能不读书，一周不能不锻炼。

2．跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志！不偷懒加油！

3．早晨的阳光格外温暖、明媚，自律的人们总是在努力的锻炼身体，创造美好的人生。

4．今年新低，激动啊！坚持每天运动一小时，不求减得快但求减得健康！多次试过坚持跑步依然高居。

5．唯一能坚持自律的只有跑步，运动应该能产生兴奋感，如果你想坚持一件事就从跑步开始吧，因为其他的太难了！

6．告诉你，我好想跑步，因为跑步可以把眼泪蒸发掉。

7．跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志！不偷懒、加油！

8．早晨锻炼，路过花丛。烂漫如此，有谁与共？

9．早晨西湖边，碧水似连天；昂首阔步走，也算在锻炼！

10．老公带着小朋友出去玩了，这两天坚持早起跑步，晒黑就晒黑，健健康康的才是美。

11．今天开始记录自己每晚运动量，很难想象，已经坚持跑步两个月啦！还会继续坚持！

12．每天坚持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒哒的好身体！儿子，加油吧。

13．姐姐我在坚持跑步哦，在瘦在瘦中，等着与你相见，哼哼哼。心情说说。

14．三年研究生生活过后，唯一能坚持的就是跑步了，而努力坚守的那份执着，不知何时已被抛之脑后了。

15．中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。

16．心情这么郁闷，跑步还要坚持！为自己加油！

17．每天不让自己吃那么多坚持了，一个月加跑步散步叠加，一到半晌就饿了。

18．坚持跑步真的好棒，身体变好了只是一方面，关键我读书都比以前有耐心多了。

19．每天坚持早晨跑步锻炼一小时，有助于身心健康、减轻体重等。

20．最*在和跑步抗衡，虽然跑的不远，但是是我目前为止坚持最长的跑步记录了。

21．把体重降下去，把头发扎起来。坚持跑步，锻炼，你会成为越来越好的自己，加油。

22．想休假、想夏天、想阳光、想玩水、想出汗、想大山西瓜、想大笑、想跑步。

23．跑步，五公里以上的坚持往往更具有一种惯性，十公里之后的意志靠磨练，不能同言而喻。

24．早安！美好的一天从运动开始，早上锻炼一会，元气满满一整天。

25．想每天6点钟起床去跑步，可是又坚持不了。我真特么一点毅力都没有，谁来拯救我。

26．一上午的时光，吃过早饭，锻炼身体、孩子玩耍，妈妈在阳台听音乐看书中度过，美好幸福的早晨。

27．泛黄的落叶飘在泥泞里，这会儿已经不是毛毛细雨了，还在坚持跑步的人，无端多出几分和自己较劲的悲壮感来。

28．我爱跑步因为不仅可以锻炼身体而且可以放松身心还能看风景。

29．跑步，游泳，烘培，看书，整理简单的人际关系，好好的陪伴你们！

30．第一天跑步、不知我能够坚持多久。跑一天是一天吧！

31．锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然。

32．我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。

33．刻苦己心，叫身服我！早晨六点半起床读经，晚上坚持跑步8圈。有点软弱了，希望明天借着聚会重新得力！

34．早晨美好的晨练时间，锻炼身体，保重健康，比躺在床上玩手机强。

35．慢跑了30分钟，浑身都是汗水。却感觉特别的舒服，这是我坚持跑步的第54天！

36．似乎外面一直阴天，很冷的样子。不知还下不下雨，想去跑一跑，冷天如果也能坚持跑步，才算是真正的坚持吧。

37．每天坚持瑜伽课，每天坚持跑步，还有每天坚持5顿餐。

38．经常跑步的人知道。那种所谓痛快淋漓的奔跑是不会一直存在的。跑得时间越长便会越痛苦，越麻木。

39．活出自我，爱自己！保养皮肤，锻炼身体，不纠结、不扭捏、不拖拉，美好的一天从早晨开始！

40．必须坚持骑车加跑步，不然就要被某人彻底超越了。

41．每天晚上坚持看书早上每天坚持走路或者跑步，加油吧自己，每天让自己的生活充实起来。

42．好好学*，天天向上坚持看书跑步晚上11：30之前睡觉坚持做护肤。

43．跑步是一个过程，一个享受的过程，沐浴清晨的第一缕阳光，贪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生机。

44．晨练是一个锻炼自律的考验，每天早晨一万步，我做到了，继续加油，早安，美好的一天开始了。

45．美好的早晨，早餐后，听着音乐，打扫完卫生，开始锻炼。

46．轻松完成四十分钟晨跑，不降速坚持，胜利后的喜悦妈妈说，晨起锻炼，身体棒棒哒！

47．广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩！跑步的心情说说。

48．坚持跑步五个月，裤子肥了一大圈，我是该高兴呢还是高兴呢还是高兴呢。

49．一个人跑步，正是一个人品味孤单，品味生命的时刻。

50．遗憾的是，下雨，没能坚持跑步，有些小失落，其实应该风雨无阻的。

51．坚持打卡跑步的第100天，但愿越活越年轻！心情说说。

有关于瑜伽放松心情的话语

1、瑜伽是一门博大精深的学问，是会为人带来健康和快乐的。

2、一副在瑜伽里流过汗水的身体不会随着岁月僵化一颗经历磨练过的心不会徘徊在老旧的模式里。

3、瑜伽路上，进行时；汗流浃背的酸爽，完成时；身心舒泰的愉悦，将来时；一步一脚印的自我超越。

4、突然看到了一年前我刚来练瑜伽时，我老师做的瑜伽体式，才发现自己一直是进步的！

5、如果持之以恒每天*练瑜伽，你将能够以*静成熟的心态面对生活中的起起落落。

6、大型追星现场！我就知道整天跟我练瑜伽的阿姨们都是隐形富豪简直了。

7、瑜伽健身，指明方向的指路明灯，体会心里的宁静，能够再次营造自身。

8、*练瑜伽可以净化身体，为心灵带来力量，坚毅，宁静和清明。

9、瑜伽初体验，第一次练瑜伽，老师好温柔，而且最后躺的时候，看我没被子，还给我盖她的衣服，太暖心了。

10、瑜伽不是垫子上的两个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的24个小时。

11、瑜伽让你感染四射的活力，懒散的人群中，不再有你。

12、有规律，持之以恒，警醒地*练瑜伽是达到意识*稳的基础。

13、完美是一种态度，优雅是一种生活，宽容是一种心态，爱是一种传递，美丽人生从瑜伽开始。

14、练瑜伽养身体写完论文，继续健身减肥声乐好好调整奶思！加油！

15、今天也是看大唐荣耀练瑜伽收快递陪泰戈尔的一天。

16、瑜伽修行者的大脑是延伸的，从足底一直到头顶。

17、瑜伽，指引方向的明灯，感受内心的*静，可以重新塑造自我。

18、瑜伽不是垫子上的两个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的二十四个小时。

19、瑜伽之中，有一个印象标致。蛇吞尾。开始便是结束，结束便是开始。如此循环下去的，只有人心。

20、多彩瑜伽健身，人气值出场，陪你走入梦的圣殿。

21、偷懒好久没有练瑜伽了久到瑜伽裤都找不到了阿。

22、瑜伽为我们所有人服务，以民族或文化来界定瑜伽，是对宇宙意识的否定。

23、你的身在过去，心在末来，在瑜伽中，你的身心同在当下。

24、潜心吸气，关心真实自我，静心瑜伽，从现在起。

25、专注呼吸，关注本我，静心瑜伽，现在开始。

26、每个人的内在都潜伏着神性的火花，瑜伽使之熊熊燃烧。

27、瑜伽如同一面镜子，让我们从内向外看自己。

28、我练*的瑜伽并不要隔断亲人的问话，我练*的瑜伽是能够增进家人和睦的瑜伽。

瑜伽课心得体会

瑜伽课心得体会

　　瑜伽，不只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。

　　我们从一些事情上得到感悟后，好好地写一份心得体会，这样可以记录我们的思想活动。那么心得体会怎么写才能感染读者呢？以下是小编精心整理的瑜伽课心得体会（通用20篇），欢迎阅读与收藏。

　　这门瑜伽课是我在大学里的最后一次体育课，我从中收获了很多很多。本是带着珍惜和享受的心态，在老师的引导下，我不仅仅通过瑜伽锻炼到了身体和呼吸，更在精神和灵魂上得到了纯净的洗礼。

　　首先，我想谈谈*时上瑜伽课的感受。瑜伽的确是一门内外兼修的健身项目，每次跟老师练完一套动作，不仅我的身体会得到充分的锻炼和拉伸，原本紧绷的神经也慢慢的放松了。在繁忙紧张的大三课业里，能有“一片净土”让我这样放松，是极大的享受。尤其在做瑜伽休息术的时候，感觉全身都沉浸在了大自然里，不会再有杂念，压力也得到了释放。

　　另外，我也体会到了瑜伽呼吸对身体有很大的益处。在1800米长跑考试中，尤其到了第三圈，按照以往的经验，我肯定会张大嘴呼吸，但是这次考试，我觉得呼吸变得非常顺畅，而且跑完之后，不仅成绩比以往要好，身体反应也很小。

　　接下来，我想谈谈对瑜伽的理解。

　　这学期，拜日式这套动作是学的最扎实的。每次进行拜日式的动作，我能感受到，古人对太阳的那种敬仰和感激，感谢太阳给了我们生命和阳光。而瑜伽的**法，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有的时候会感觉血液在飞腾。随着音乐缓缓的伸展身体，动作到位会让自己非常舒服，同时也是一种展现身体美的过程。还有关于*衡的练*，也让我收获很多。而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过瑜伽的学*，让我关注起自己的呼吸，体会呼吸，通过慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己清醒点。在瑜伽学*中，我还学*到了腹式呼吸的方法，这种呼吸方式让我的呼吸更加深远流畅。一呼一吸之间我好像把所有的消极全都排出体外，留下的都是新鲜和生机，就这样，在均衡而悠长的呼吸中，杂念沉淀了下来，我也获得心灵上的愉悦。

　　老师经常说，冥想才是瑜伽的最高境界。冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息，当人专注于冥想时，就感觉自己保持一种*和、稳健、宁静的心态，思想凝聚在一起，去除多余的杂念。打开自己的心扉，让阳光滋养心灵深处，看得更远更清。我想这种专注和*和是我们每个人都应该追求的东西。

　　现在学了瑜伽，*时在寝室睡前或学*累了会自己做些动作和调整呼吸，自我放松且让自己获得一种内心的宁静。我相信我会坚持练下去，并在这种练*中，不断升华自己。

　　最后，真的很感谢王老师这一学期以来精彩的瑜伽课程，把我们带入到了这样神奇的瑜伽世界。

　　一直对瑜伽这项运动充满好奇，这学期借着体育课的机会，才真正领略了这项运动的魅力。我觉得瑜伽是一门内外兼修的健身项目，能让我感到全身舒畅，心绪*静，既能达到修身养性的目的，也有利于身体健康。

　　瑜伽起源于印度，在古老的印度，高僧们为了追求心神合一的最高境界，隐居于原始森林，长时间的*、冥想，观察大自然。渐渐地，高僧们通过观察动植物体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，并进行健康的维护和调理。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系，就是瑜珈。我们在课上经常会做到的猫式，就是在长期观察猫科动物后发现，它们透过耸肩、胸部贴地等动作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牵扯、按摩肺、胃等内部器官，刺激了腰椎周围神经、肌腱、骨骼、肌肉等。通过这观察，人类领悟出在意识力的支配下进行这一整套的动作，将可治疗腰部酸痛、强壮肺、胃，并可以清除多余脂肪，美化腰部曲线。除了猫式，虎式、骆驼式、树式等等都是来自对大自然的观察。

　　在瑜伽课上，老师还会经常带我们进行瑜伽呼吸法的练*。瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活潜在力量，更好地清理洁净身体，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。瑜伽呼吸法能促进血液循环，促使体内疲劳物质尽快分解，并且通过横隔膜的大幅度上下运动，对内脏进行按摩，加快体内积存废物的排出，从内到外地净化体内环境。每次进行瑜伽呼吸法的练*后，我都能感到内心的宁静和身体的舒畅。伴着音乐的每次深呼吸，都让我感到身体的净化和身心的放松。

　　学*了瑜伽后，*时在宿舍或学*累了的时候一会自己做些动作和调整下呼吸，让自己获得一种内心的宁静，每次身体的舒展都能给我带来全身心的放松和舒适。经常练*后，自己的睡眠质量也明显提高。

　　通过这学期的学*，更坚定了我继续学*瑜伽的决心，我会更用心得去感受，去体验，去放松，真正体会瑜伽的美。

　　通常的瑜伽课程，都把重点放在瑜伽**的练*上，同时也配合短时间的调息练*，从而很容易使对瑜伽理解不深的人产生一种认识上的偏差，那就是，**是最重要的瑜伽练*方法。而在我所见的许多练*者中，有许多人是抱着非常功利的想法开始练*瑜伽的，其中，想通过瑜伽**练*而减肥、美体是最常见的原因。

　　我本人通过*三年的瑜伽练*，越来越深地体会到，瑜伽，并不是简单的体育运动，而是一套思想深邃的'哲学体系。它通过体式、呼吸、冥想的长期修炼，不仅修身，更是修心，从而最终达到身、心、灵的和谐统一。我想，这正是其他任何运动所无法比拟的，也是瑜伽的魅力能够经历五千年沧海桑田而历久弥新的原因所在吧。

　　在印度最经典的八支分法瑜伽（也称王瑜伽或胜王瑜伽）中，**是第三支，呼吸是第四支，而冥想则是第七支。我个人的理解，这也就是说，**比呼吸冥想容易掌握，而冥想的境界要比**和呼吸更高。

　　因此，课堂上练*的瑜伽体式，只是瑜伽练*的一小部分。如果想了解瑜伽的博大精深，只靠课堂上的**练*是远远不够的。好的瑜伽老师会在**练*中引导学员体会动作给身体带来深层感受，令其渐渐领悟到瑜伽的魅力，进而对瑜伽的更高层面产生求知欲，而不是单纯追求**动作的难度和花样翻新。

　　以我个人的体会，其实在课下与老师交流是加深对瑜伽了解的最好也最便捷的方式。瑜伽馆提供给大家练*瑜伽的*台，而老师则是瑜伽最直接的传播者。好的瑜伽老师不仅能很好的引导**，还需要具备良好的文化素养及对瑜伽的深刻理解，更重要的是，在生活中践行瑜伽的理念与生活方式，与其合而为一，这样，学员才能从老师身上最真切地体会到瑜伽的真谛。身体力行，是最好的教育。

　　为此，我们在常规的瑜伽课之外，曾不定期的安排了一些其他的瑜伽课程，如呼吸法，洁肠法等，希望瑜友们对瑜伽有更多了解和理解，并能从中受益。这次的瑜伽公益讲座，也是基于这方面的考虑。

　　我们计划今后继续举办这样的活动及课程，希望有更多的朋友走进瑜伽的魅力世界，认识瑜伽，了解瑜伽，感受瑜伽给我们的身、心、灵带来的可喜变化。

　　7月1日香港金珠瑜伽荆门旗靓店隆重开业了，我感到好兴奋，一直以来就很想在专业老师的瑜伽馆感受一次瑜伽，一定要去好好感受一次。

　　因为是刚开业，可以先试课，我怀着激动的心情走进安静明亮的瑜伽练功房，只见几排紫色的瑜伽专用垫子、蓝色的薄薄的被子、整整齐齐的摆放在浅色的木地板上，给人一种安静祥和、愉悦的感受。

　　教室里大概有10多位同学已经躺在瑜伽垫上在做准备动作。其中竟还有一个男生。我找好自己的位置坐下来，看着她（他）们笨拙的伸腿、弯腰感觉后悔来这里了，因为自己在家练如果动作不能做的象老师那样也没关系，没人看见啊，又想即来之则安之，还是看看吧，我静静的坐在自己的位置上，音乐便缓缓的流淌在我的耳旁，闭上眼睛，用心体会自己的一呼一吸，听着老师轻轻引导我们每个人动作的方向，感受自己身体某个部位的扭转，挤压。我认真地跟着老师的节奏，刚开始很不*惯老师的方法，心里老想看老师的动作，自己不能专心做自己的动作，所以一些动作都做不到位，只能比着葫芦画瓢，感觉也很累，不过效果倒是很好，不一会就满身大汗。一个小时很快过去了，老师开始引导我们做瑜伽休息术，每个人放松着自己身体的每个部位，体会这每个部位放松的感受。自己也昏昏欲睡，身心得到了极大的释放。

　　后来我们和她交谈，原来她是广州人，才20多岁，很早就进入了瑜伽行列，这次是被聘过来的。看她纯净灿烂的笑容，看她柔曼的姿势，自己很感染。

　　非常感谢香港金珠瑜伽荆门旗靓店给了我这次学*的机会，她让我更进一步更深的感受了瑜伽的神奇和美妙。

　　一个学期的瑜伽课结束了，但我的“瑜伽生涯”才刚刚开始。

　　接触瑜伽，始于高中的课堂学*。但那时的课程教学很零散，缺乏条理，所以，我就只能做些动作，还要是跟着老师做。悲哀的是，这节课结束了，我所学无几，更谈不上课余练*了。

　　但大一的一学期瑜伽课，我学得更认真，兴趣更浓厚了。我觉得最重要的是上课要有计划，有重点，有目标。整节课下来，你会觉得很紧凑，没有浪费时间。首先做暖身性练*，然后跟着老师学新知识，接着自主练*，互相学子，巩固知识。必要时，老师会从旁指正，这个过程显得很充实。暖身性练*部分、自主练*的部分都很好地提高了我们的自觉性和领悟能力，让我们更大胆地去做各种不同的动作。我提个建议就是：老师您应提点我们每个动作的注意事项、易错事项；当然，如果有机会，多点选择户外练*。让同学们知道，瑜伽的练*理应与大自然相融合，心境应保持*和状态，意志力应集中。在这种环境下，我们可以敞开心扉，放下杂念，享受整个瑜伽的过程。

　　一个学期的时间慢慢培养了我对瑜伽的兴趣。本以为，练*瑜伽只是为了让身材更修长，提高柔韧性，消耗热量，跟一般的减肥方法差不多。但当我坚持每晚都练*20分钟以后，我发现，瑜伽带给我的更多是心境的*和。每次进入状态，我真的可以把生活中的事情统统放下，脑子里一片空白，感觉到整个人都放松下来，安静下来。虽然拉退、压腿很痛，但是忍过去了，会感到全身舒服，好像把一切烦恼都释放出来。当然，大部分动作都是锻炼我们意志力的，如蹬自行车、90度抬腿、前仰支架式。每次做这些动作，我都跟自己说：“坚持啊，坚持啊！”成功后，很有满足感。虽然会大口大口地喘气，但整个过程，我都觉得很*静。

　　瑜伽，可以让大家更具“曲线美”，但更重要的是，它很好地培养了我们良好的心理状态。让我体会到坚持、集中、*和，这种状况让我可以更积极地融入生活中。一开始听到老师的声音，很*和、舒服，我就想，这就是瑜伽的魅力，它可以更内在地塑造一个人。

　　所以，我会继续坚持我的“瑜伽事业”，更好地调整自己的生活。

　　如果要给瑜伽课打分，我会打90分。90分，是因为有详细的课堂教学计划，充实的课堂授课，更重要的是通过课堂练*，向同学传达了瑜伽的本质，增添了同学的兴趣。另外，扣掉的10分主要是：同学难以确定自己的动作是否正确；缺少户外练*。

　　好了，感想还有很多，只是很难用语言表达。我会一直坚持，从简单做起！

　　转眼，大一已临尾声。

　　这是第二次体育选修瑜伽课了，如无意外，下学期还是会选修瑜伽课。因为似是除却瑜伽外，我实在是不喜欢其它体育运动。

　　记得选择练*瑜伽的初衷是：轻松与减肥。这一学年下来发现，瑜伽课也不是轻松的而肥胖依旧。但相较于其他体育运动，瑜伽课的确是舒服。

　　继而又一个学期的练*，对于瑜伽有了一个更完整的认识。“瑜伽”一词出自印度梵语，意为“一致”与“结合”。我想应该可以用*传统儒家思想来解释是“和谐”。瑜伽一种强调身体与心灵以及人的精气神相协调的运动形式。瑜伽对于提高人肢体的协调性、注意力、心灵和精神方面的能力有很大的帮助。

　　这个学期的瑜伽课是上学期瑜伽课的继承与发展。继承了上学期瑜伽课的一系列基本动作，例如猫伸展式、斜板式等等。并在此基础上又学*了新的内容：骆驼式、英雄式等等。老师的这种复*结合教授新知识的教学模式，循循渐进，对于我们对于动作的消化和吸收很有帮助，不至于学*新动作忘却旧的动作。所谓温故而知新。

　　对于我自身而言，虽然肥没减成功，但也不至于没有收获。通过练*瑜伽的**法、调息法等练*，调节了身体各个器官的生理机能，达到了强身健体的目的。除此之外，在舒缓的音乐、舒适的环境下放松身体练*瑜伽，对于消除*日紧张感以及*静内心大有裨益。尤其对于我失眠、手脚冰冷的改善效果甚著。

　　瑜伽的闭眼冥想对于我而言，也是颇有心得的。冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息。当专注于冥想时，思想凝聚，所有杂念烦扰沉淀，得来内心一片祥和宁静。

　　有些遗憾是，这个学期因外出写生冲了两节。下雨天也冲了些课程。这个课程便拖沓了些，希望在下学期，天气好点，能够多点时间练*瑜伽，也希望老师多教授我们一些新的动作。

　　这是我这个学期的瑜伽课心得体会。老师还是一贯的温柔，要感谢老师的教导。

　　本学期，我体育课选修了袁老师的瑜伽课，感觉获益匪浅。大一时，我学的是健美操；大二上学期选的是形体艺术，这两门课都很是女孩子们争相选择学*的体育课，也很适合女生学*。延续了之前选课的传统，这一学期，我选修了瑜伽。

　　*年来，很多女性，甚至是男性都相继学*瑜伽，瑜伽课报名十分火热。人们更加关注自己的身体状况，也对放松身体提出了更高的要求。出于对自身气质的培养，我选择了瑜伽课，希望进一步加强身体在形体方面的训练，锻炼身体，增强身体的柔韧性。同时也弥补小时候没学跳舞的遗憾。在老师悉心的指导下，我真正感受到了美，达到了最初学*的目的。

　　瑜伽（Yogi）是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造

　　与健美操和形体艺术相比，瑜伽课上做的动作显得更加专业，做完之后，也会更加放松和舒适。因为动作大都比较缓慢，听的音乐更为舒缓，每次完成一套动作之后都会感到身心愉悦。瑜伽主要训练了我们身体的柔韧性。提高身体柔韧性不论对于男生还是女生，都很有益处，我们都可以通过形体方面的训练使自己行动更协调，身型更匀称。

　　开始时，我们学*了瑜伽的一些基本动作。随着课程的进行，我们动作的难度也越来越大。“拜日式”是我遇到的第一个困难。起初我怎么也做不好这一套动作，更别提像老师那样既优美又轻松地做好了。当时我特别羡慕老师，能把每个动作都做得充满美感。对于初学的我们来说，难免遇到困难，但我们都不放弃，尽力做到自己的极限，毫不怠慢。在老师的专业指导下，我们的训练都很认真，每次上完课，我都感觉全身放松，筋骨也变得更灵活了。

　　在练*瑜伽的过程中，感受身体协调训练以及特殊心境、心理体验、自我塑造的同时，身体与精神双重感受在音乐的配合以及长期感染下积累成优美的形体、姿态和高雅的气质。同时也是对内在的自信、自尊和自身的修养。

练瑜伽好处

练瑜伽好处

　　瑜伽是一个非常好的运动，可以锻炼人的心智和情感，今天小编就给大家详细的介绍一下练瑜伽的有什么好处。

　　1、柔韧的身体

　　你的柔韧性会得到很大的提高，这是初练瑜伽最为重要和明显的好处。上第一堂课时，你可能还不能用手碰到脚趾头，更不要说向后仰下腰了，但如果你一直坚持下去，你会发现自己的韧带在逐渐软化，最后看上去不可能的姿态，你也可以做到了，同时你也会注意到身体上的那些病痛也慢慢消失了，这绝非巧合。由于肌肉和胫骨之间的不恰当使用会常常会带来很多病痛，譬如屁股的紧张程度也会导致膝关节更为紧张，而腿部肌肉过于紧张，也会导致腰部脊柱扁*，便会带来背部疼痛。而肌肉和韧带组织的不灵活，更会引起人身体难看。

　　2、肌肉的力量

　　结实的肌肉不仅仅是看看上去好看而已，他们也同时让我们勉遭关节炎以及背痛之苦。也可以让你更青春更健壮。如果你通过练*瑜伽而更加强有力，你的柔韧性也同时增强，而如果你只是简单地去健身房，进行一些取重练*，你可能只能增加力量，而不会得到柔韧的锻炼。

　　3、灵活的关节

　　每次你练*瑜伽，你都会充分活动你的关节。这样可以阻止你得关节炎的几率，还可以增强你原本不怎么活动的软骨区域的活动能力。关节处的软骨就像是一个海绵，只有当其中的液体被挤出的时候，它才有空间吸收新鲜的营养。没有合适的物质，软骨区域经常会被忽略，导致劳损，而它所保护的骨头也会劳损，就像磨破的刹车垫一样。

　　4、健康的脊柱

　　椎间盘——椎骨之间的防震阻止，在经受外界打击后会帮助身体减少神经搏动的时间，这也是脊柱唯一吸收营养的部位。如果你有过很好的练*瑜伽姿态基础的话，能做后曲，前曲以及扭转的动作，你就会改善椎间盘的柔软程度。

　　5、避免骨质疏松

　　很多资料上记载着，负重练*可以避免骨质疏松症。瑜伽中的很多姿势都要求你把自己的身体向上抬。而有些动作，譬如上犬式及下犬式，能够帮助强壮你的手臂骨骼。手臂是最容易患骨质疏松症的部位。一项由加州大学洛杉矶分校尚未发表的研究表明，长期练*瑜伽可以增加椎骨骨质的密度。瑜伽的神奇功效，能够降低压力荷尔蒙中的氢化可的松，同时能够帮助保存住骨头里的钙质。

　　6、调节氢化可的松

　　练*瑜伽可以降低人体内氢化可的松的含量。正常来说，人体内的肾上腺会分泌出氢化可的松，有预防急性病痛、完善免疫系统的'功能。如果在每次病痛之后，你的氢化可的松含量依然保持在很高的水*，它们就会危及免疫系统。、暂时的氢化可的松高含量有助于保持长期记忆，但是相对长期的氢化可的松含量过高则会伤害人的记忆功能，严重的甚至会对脑部造成影响。除此之外，氢化可的松含量高还会导致抑郁、骨质疏松症、高血压以及胰岛素抵抗症。也有研究表明，高氢化可的松含量会导致“多食症”(当你紧张、生气或不安的时候就会暴饮暴食)。这样会造成腹部肿胀、肥胖、糖尿病以及心脏病等身体隐患。

　　7、挺拔的站姿

　　你的脑袋就像是一个保龄球——很大，很圆也很沉。当它与脊柱之间一切正常的话，那对你的脖子和后背肌肉的压力就比较小。把头向前伸几厘米，你就会让相关的肌肉紧张。如果你每天一直保持这个姿势8——12个小时的话，肯定会感觉特别疲倦。而疲倦和劳累可能不仅仅是唯一的问题。难看的姿态可能会导致背部、颈部以及其他肌肉组织和关节部位的问题。当你慢慢变老的时候，你的身体上、颈部和背部下方，都会出现皱纹，而这些也都会导致疼痛以及老年关节或脊椎炎。

　　8、增强淋巴功能

　　当你收缩和舒展肌肉时，当你移动内脏器官时，当你开始或结束瑜伽练*时，瑜伽有助于增强淋巴液(免疫细胞中的一种粘稠液体)的消耗能力，帮助淋巴系统抵御病菌、消灭癌细胞、去除细胞正常代谢所排除的有毒废品。

　　9、有力的心跳

　　当你经常把心跳速度控制在有氧运动的范围内，这样会有助于降低心脏病的几率，并缓解压抑的心情。然而不是所有的瑜伽都是有氧运动，但如果你练*流瑜伽或者是阿斯汤嘎，这可以将你的心率提高到有氧运动的水*。但即便是瑜伽也不能够把你的心跳水*提到很高的速度，它依然可以改善心脏血管的血液循环情况。研究发现，瑜伽练*可以降低心率、增加心脏跳动的持久性，在练*的时候，它还可以扩大心脏吸收氧气的容量——所有都体现了瑜伽对心脏的有氧改进方式。一项研究发现，那些只练*PRANAYOGA的人，可以以更少的氧气摄入量来完成瑜伽练*。

　　10、放松你的四肢

　　你有没有注意到自己每次拿起电话或者是方向盘的时候双臂都很紧张，有没有注意到自己一打开电脑就及其紧张的盯住屏幕的表情。这些不自然的*惯可能就会导致慢性的紧张情绪，肌肉疲惫，手腕、手臂、肩膀、脖子和脸的酸胀，影响你的内心情绪。如果你只是简单地调整自己，也许你可以通过放松舌头和眼睛周围的肌肉，来慢慢放松自己;而对于那些相对较大的肌肉组织来说，譬如四头肌、斜方肌、臀部肌肉等，你可能就要慢慢锻炼来学*如何真正放松它们。

　　11、血液流动通畅

　　瑜伽能保持血液流动通畅。更精确地来说，瑜伽放松练*，能够帮助你更好的进行新陈代谢，尤其是手和脚的血液流通。瑜伽练*能够给你的细胞带来都多的氧气。那些弯曲的姿势，是要把内脏里的静脉血挤出，而舒展姿势则是让氧化过的血液再重新流回内脏。而倒转的姿势，譬如头手倒立、肩部倒立，则是让大腿上和盆骨里的静脉血，流回心脏里，这些血液会被挤入肺部里，得到新鲜的氧化。如果一个人因为有心脏或者是肾脏问题，而导致腿部肿胀的话，练*瑜伽对他很有好处。瑜伽也能增加血液中的血色素和红血球含量，从而将更多的氧气带入组织和细胞里。这同样还会降低血液中的血小板以及帮助降低血液凝固的蛋白质含量。这样会降低由于血块凝固而导致的心脏病和中风的患病几率。

　　12、欢乐时光

　　觉得不开心，那么打个莲花坐吧，或者是干脆来个轮式或者舞王式。不过事情没有那么简单，一项研究表明，经常练*瑜伽的人会舒缓压抑的心情，提高血液中的复合胺含量，降低氧化酶一元胺以及氢化可的松的含量。威斯康辛大学的博士发现，冥想者的左前额皮层有更强烈的敏感度，有研究发现他们的欢乐程度和免疫能力会高过常人，而那些长期修炼的虔诚瑜伽练*者则呈现出更令人吃惊的左前额皮层反应。

什么是“高温瑜伽”

什么是“高温瑜伽”

　　高温瑜伽使人体各项机能处于兴奋状态，血液循环加快，各关节结合部润滑液体分泌增加，人体本身可以在少作热身情况下迅速进入训练动作状态。那么，到底什么是高温瑜伽呢?下面就和小编一起看看吧!

　　高温瑜伽，也叫热瑜伽，就是在38℃-42℃的高温环境中做瑜伽。它由印度人比克拉姆在哈达瑜伽的基础上创立，共26种伸展动作组成，并要求在60分钟内完成这26个固定的瑜伽姿势，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。

　　高温瑜伽使人体各项机能处于兴奋状态，血液循环加快，各关节结合部润滑液体分泌增加，人体本身可以在少作热身情况下迅速进入训练动作状态。在这种环境中进行瑜伽训练，减少受伤的几率，消除身体的紧张感。就像把一块钢铁加热后，用锤子能够轻易地改变它的形状，因此40℃的室内温度下，可以柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样即使是*时缺少运动的身体，也可以轻易地完成不同的伸展动作。

　　长期练*热瑜伽除了能够减肥之外，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。对人体柔韧性的锻炼，能改善脊椎的柔软度，反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用，同事能够排毒排汗，净化神经系统。

　　高温瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比较流行的创新练*方法。 常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。

　　只要尝试一次热瑜伽，就会爱上它。当我们承受住高温的考验，身体开始逐渐接受这种信号，而这高温的熏蒸，能使各个筋骨、器官打开，让我们变得比*时更加柔韧而镇定。这种变化是*生从未感受过的。痛苦随着我们的忍耐消失之后，大量的毒素随着汗水排出体外，就好像与自己的血肉肌肤进行了一次畅快的谈话，身体上那些跟随自己多年却仍然陌生的韧带、筋骨，被热瑜伽悄然唤醒，这时大概只能用神清气爽这一个词可以形容了吧。

　　热瑜伽能带给我们的益处绝不仅限于此，通过运动和环境温度，身体经历过前所未有的酣畅汗流，大量集中的排汗会帮助肌肤的毛孔全部打开，一些沉积在肌肤表面的'老废角质和身体的毒素会随着汗腺汩汩排出，积聚在体内的脂肪进而燃烧，而高温瑜伽的体式也会对肌肉加以塑造训导，代谢脂肪，从而缩小脂肪壁的体积。

　　练*高温瑜伽的注意事项

　　●首先，练热瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力，患有心脏病、低血压或者体质虚弱的人要谨慎。初学者可能会感觉头晕，这是正常的现象。练*时要注意时间的掌握，中途适当休息，补充水分。

　　●其次，练*前2小时不要进食，食物消化过程中胃部所需要的血液只能从充满氧气的循环血液中剥夺，严重者可能产生缺氧现象，出现头晕、恶心、心跳过快等。练*开始前20分钟喝一大杯水，练*结束之后1小时内不要进食。

　　●患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、痢疾、心脏病、严重眼耳疾病、产妇、和高血压病的人，不适合练*热瑜伽。

　　●在练*中，始终要用鼻子呼吸：这样可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。练热瑜伽同样要依照循序渐进的节奏，持之以恒才会有好的效果。

　　●一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，请马上停止练*，出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善，说明你的体质不适合这种瑜伽体系，建议上常温瑜伽课。

　　●在练*过程中必须补充足够的水分，分时段小口饮水，不要饮用太多纯净水，它会冲刷走体内的矿物质。最好饮用富含矿物质的水或淡盐水。

　　●练*前服用维生素B，可以防止脱水;课后服用维生素C和维生素E，可以抗氧化。

　　●练*时要带毛巾和水。练*后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于毒素排出。

　　●瑜珈的所有注意事项都适合热瑜珈。

适合练瑜伽发的说说句子 关于在家练瑜伽的心情说说(精选20句)

1、好想去瑜伽馆练瑜伽，最*太放松了。

2、在家练瑜伽，精准拉伸很重要！

3、头昏眼花，戴个眼镜练瑜伽，满头大汗，练完躺球追个剧。

4、今天终于练瑜伽了，好久没有练了，好累啊。

5、禁足这段时间一直在家练瑜伽，腹肌，修复骨盆前倾，每天练完虚的一批。

6、在家练瑜伽也没什么不好的，假期快结束了马上要上班了。

7、穿睡衣练瑜伽也没谁了，锻炼让我快乐。

8、运动打卡第六天，今天依然是练瑜伽，之后做了深蹲，开合跳和高抬腿，明天继续。

9、这个假期重了4斤啥时候到夏天啊，我要去游泳，练瑜伽。

10、好久不练瑜伽课了，一练老骨头咔咔响不停。

11、想念每天跑步练瑜伽和志趣相投的人在一块的生活了。

12、我自闭了，我要运动，疫情快结束我要去练瑜伽，在家完全不想自己练。

13、不再剪头发，体重控制在两位数，努力工作赚钱，练瑜伽，练腹练臀，作息规律，不喝饮料。

14、在家闲了这么多天，说了好多次明天练瑜伽，到现在瑜伽垫都没铺开。

15、每天吃吃喝喝好罪恶晚上又得偷偷练瑜伽。

16、在家对着视频练瑜伽，眼睛告诉我“会了”，胳膊腿仿佛不受控制。

17、保持健康的生活作息，多运动不熬夜，在家也可以练瑜伽，做拉伸。

18、想想前几天在家做*板支撑，解锁竖叉，大下腰的练瑜伽，恍如隔世。

19、老婆每天都会在家练瑜伽，这个小肚子都没了。

20、没事真的不要擅自练瑜伽，昨天练了半个小时。今天躺了一天。