停电爬楼梯的搞笑说说

爬楼梯锻炼的好处和坏处

爬楼梯锻炼的好处和坏处

　　爬楼梯是一种简单无成本的锻炼方式，全民爬楼梯的风气正旺。在全世界各地，摩天高楼往往是“爬楼梯”大赛的最佳赛场。下面小编为大家整理了爬楼梯的好处和坏处及注意事项，欢迎阅读!

　　爬楼梯锻炼的好处和坏处

　　爬楼梯锻炼应注意什么?

　　1、选择空气好的楼梯。如果在一些比较封闭的.写字楼，则不适合开展爬楼梯运动。因为，在空气不流通、相对污浊的地方，“走楼梯”容易造成心、脑缺氧，并且加重心脏的负担，对肾脏、肝脏也没有好处;封闭过严、比较狭窄的楼梯间也会因光线昏暗导致踏空或摔伤，健身不成反而伤身。

　　2、开始时，应采取慢速，坚持一段时间， 循序渐进一点一点增加运动量，但是不能过于剧烈， 避免运动过量造成伤害，否则会增加心肺负担。

　　3、爬楼梯锻炼，要因人而异，量力而行。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。如果爬到9楼都没问题，挑战10楼时却发现身体不舒服，那就表示9楼是自己身体的极限，千万不要勉强爬10楼。

　　4、下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。

　　爬楼梯的好处：

　　1、 爬楼梯锻炼时，随着呼吸的加快，肌肉有节奏地收缩和放松，能加速血液循环，促进人体能量代谢，增加心肌的氧供应量，增强心肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统健康，防止高血压的发生。

　　2、消耗热量多，是减肥的好方法。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。

　　3、 在爬楼梯过程中，由于腰背部和下肢不停地活动，身体这些部位的肌肉和韧带的力量得到增强，关节功能得到改善，从而保持关节的灵活性，避免僵化现象出现。有一个长达8年的追踪调查，选取56岁、身体条件基本相同的调查对象各26名，结果显示：始终坚持爬楼梯的26人无一发生腿关节病，肌肉健康，步伐有力;另26人由于没有参加运动，12人感到腿部发凉、麻木，走路无力，14人患了关节炎和关节僵直病。

　　4、爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能。此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。

　　5、使有神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。科学家也曾选取20名(32岁)身体情况基本相同的公司职员进行追踪测试，前10名坚持爬楼梯运动2年，没有人出现失眠和神经衰弱;后10名中不爬楼的，有7人出现失眠和神经衰弱。

　　爬楼梯对身体的坏处:

　　爬楼梯属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。 爬楼梯时，膝关节要负担体重的3—4倍，以一个体重60公斤的人为例，*路行走时两边膝盖各承重60公斤，但爬楼梯时膝盖负重竟变成高达240公斤，相当于两边膝盖上各扛负了一架钢琴的重量。而且如果速度加快，对膝盖产生的压力就愈大。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛。

　　因此，身体有特定状况的人最好不要爬楼梯当运动，例如：

　　1、有膝关节病(如退化性关节炎)的人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯，以坐电梯为宜。

　　2、孕妇或 过于肥胖的人 ， 对膝关节的压力更大。

　　3、有心血管疾病的人爬楼梯时也要小心，因为心脏对氧气的需求会增加，若一下子氧气不够时，可能导致心肌梗塞，如果没有及时送医救治，甚至可能猝死。

　　4、俗话说：“人老先从腿上起”，“人老先老足”。中老年人有不同程度的骨质疏松，身体各部位功能渐差，建议最好也要少爬楼梯。

如何利用爬楼梯健身

如何利用爬楼梯健身

　　健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。以下是小编整理的如何利用爬楼梯健身，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　如何利用爬楼梯健身

　　一、自由爬

　　这种锻炼方法适合中老年或者体质较差者。

　　根据自己的体能状况选择适合的强度进行爬楼梯，一般来说，采用一步上一层楼梯的方法，以不感到特别吃力，适当加深呼吸可以满足氧气需要量为宜，如果气喘吁吁，甚至头昏眼花，腿部肌肉发抖，则运动强度过大，应减慢速度。

　　中老年人一些地方的能力会有所下降，所以为了保护中老年人的膝关节，下楼时可以乘坐电梯、倒走、侧走、形式锻炼，防止跌倒应扶好扶手，一步只能下一梯。

　　二、爬楼梯力量练*

　　青年人和体力较好的中老年人可以通过爬楼梯提高腿部肌肉力量，即采用一步上两梯或三梯的方法。这时应注意上体适当前倾，重心放在前腿上，爬几层楼后，大多数人会感到大腿酸胀。这是肌肉增长的必然过程，采用这种方法锻炼者在练*前要作好充分的准备活动，练*后注意放松肌肉，并且要循序渐进的增加运动量，避免肌肉损伤。

　　也有人建议采用跳跃上楼梯的方法，但这只适合有良好锻炼基础的人，并且跳台阶对下肢关节的损伤较大，一般不宜提倡。

　　三、跑楼梯

　　年轻人如果健康状况良好，并且有较好的运动能力和基础，可以进行跑楼梯锻炼。但一般来说，跑楼梯虽然对于提高心血管机能和有氧耐力有更好的效果，但这种锻炼方式对足、踝关节的灵活性、协调用力能力有一定的要求，故不具备这些机能的人建议不要选择跑楼梯。

　　四、爬楼、形体操组合练*

　　爬楼梯虽然是一种良好的有氧练*方式，但毕竟动作幅度较小，对肌肉的刺激强度不足，且锻炼的肌肉不够全面。建议采用组合练*的方式，这样，即缓解局部肌肉的疲劳、酸痛，又能较全面地锻炼形体，并增加了爬楼的趣味性。具体方法是：每爬一层楼，原地做一节形体操，再接着爬，整个练*时间在40分钟左右。下面的形体操可供参考：

　　1、双手交叉在颈后翻掌（掌心向上），向上尽量伸举20次。

　　2、双手扶着楼梯栏杆，大腿外展，内收各20次。

　　3、面对栏杆，双手撑住栏杆，曲肘后用力撑直，30次。

　　4、扶楼梯栏杆向后直摆腿20次

　　五、爬楼梯的好处

　　好处一：延长寿命

　　经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1/4，每天上下六层楼3—5次，比那些不运动的人死亡率低1/3，甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年。因此，对于保持健康长寿来说，爬楼梯是较好的选择之一。

　　好处二：提高关节的灵活性

　　在爬楼梯的过程中，由于腰背部和下肢要不停活动，能够增强这些部位的肌肉和韧带的力量，让关节功能得到改善，并保持了关节的灵活性。

　　好处三：增强心肺功能，预防高血压

　　爬楼梯的运动中，伴随着你的呼吸加快，能加速血液循环，促进新陈代谢，而且当肌肉有节奏的放松与收缩的时候，能防止高血压发生和保持心血管系统加快，增加心肌氧气供应，而且增强心肺功能。

　　好处四：减肥

　　消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。

　　延伸阅读：运动过度的七个表现

　　一、感觉到身体疲劳

　　运动后身体疲劳是很正常的.，但是如果疲劳现象持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。

　　二、肌肉疼痛

　　运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，但如果疼痛持续3—4或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。

　　三、食欲不振

　　是由于运动量过大，对身体刺激过度，抑制了自身的食欲，此时要注意饮食的营养和搭配。

　　四、恶心呕吐

　　运动之后恶心呕吐，如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始，循序渐进。

　　五、头晕头疼

　　在剧烈运动之后会出现这种情况，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。

　　六、口渴

　　大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分

　　七、感到精神压力

　　健身和运动的初衷是缓解压力，使身心愉悦，如果运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲。应该及时自我调节，减小运动量。

　　健身房里的必练健身项目

　　1、大众健身操：

　　运动活动范围涉及全身每个关节，在一节为五十分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能。不失为减肥、保持体能、体型的首选。

　　2、有氧舞蹈：

　　有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比较操化，它有许多风格，根据动作、音乐的不同特点分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，FUNK，SALSA等有氧舞蹈。

　　3、有氧舞蹈-拉丁健美操：

　　拉丁健美操有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，减少腰腹赘肉效果尤为突出。 没有舞蹈基础，协调性差的人群不易达到健身效果

　　4、有氧舞蹈：

　　方克、街舞：方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是带有自由舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。

爬楼梯的正确健身方法

爬楼梯的正确健身方法

　　很多的人都在追求既要简单又要实效的健身方法，而爬楼梯就是一种新的健身方式。那么，爬楼梯健身的正确方法是什么呢?以下是小编为大家整理的爬楼梯的正确健身方法，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　爬楼梯的正确健身方法

　　1、速度

　　因为爬楼梯也算是一项较为激烈的健身运动，因此要根据自己的心率决定速度的快慢。运动中，可带一个测心率的仪器，要维持在自身能承受的最大心率范围内运动。最大心率计算方法：220减年龄等于最大心率。当然最适合健身的心率大约是：最大心率×(60%-80%)。如你现在是30岁，那么你在健身时，每分钟最佳的心率跳动就是114-152之间。

　　2、膝关节的承受范围

　　在整个爬楼梯的运动过程中，受力最强的就是我们的膝盖，所以在此之前要充分做好热身运动，尤其是膝盖的热身，以免受伤。上爬的过程中，注意：不要动作过大，感受自己的膝盖的状况，自我感觉过大的话应该放慢速度，根据自身情况来调节。

　　3、呼吸

　　运动过程中，呼吸不要太急促，一般使用嘴巴和鼻子同时呼吸，呼吸深长而悠远;也可采用鼻吸嘴呼的方法，这方法适合在空气不是很流通的楼梯道中使用。

　　4、注意力要集中

　　因为在上下楼梯中其实是存在一定危险性的，所以要注意再注意，精力集中再集中。特别是下楼梯时，不可大意，一旦失足就很可能头破血流，造成意外伤害。

　　5、时间

　　不同的人对于运动的强度承受能力也各不相同。建议大家先做20分钟，如果感觉只是有点累就能继续再加，直到你感觉自己的双腿有一定的沉重感觉就可停止了。

　　爬楼梯运动可以天天进行练*，每天坚持下来，过段时间相信你的身材会更加优美，相信只要大家多注意以上的五方面，爬楼梯都能满足大家的健身需求。

　　相关阅读—爬楼梯健身效果好吗

　　关于爬楼梯的健身效果有这样一些研究数据：每天爬5层楼梯，可使心脏病的发病率要比乘电梯的人少25%。每周爬5000级楼梯(即每日登714级，大约相当于上下6层楼3次) 所消耗的热量约为2000卡路里，坚持这样活动的人的死亡率比那些不运动的人低1/3～1/4。爬楼梯能量消耗比*多10倍, 比散步多3倍, 比打乒乓球多1、3倍;登6楼2~3趟,相当于慢跑800~1500米的运动量。

　　爬楼梯要以慢蹬为宜。一秒钟一个台阶，速度要均匀，步伐要沉稳而有节律，可增强腰背肌肉的力量和下肢肌肉韧带活动能力。由于爬楼梯对膝盖的影响比较大，所以每次爬楼梯的运动时间不宜过长，以10~20分钟为宜。爬楼梯的速度和运动强度应保持适中，以不感到明显的吃力为度。

　　需注意膝盖的防护

　　在爬楼时，应选择轻便跑鞋，在运动后可通过按摩的方式，来缓解膝盖的损伤。“对于肥胖的人群来说,爬楼梯对他们膝关节的要求还是比较高的，主要还是在锻炼前做好充分的热身活动，避免关节出现活动不协调的现象，防止身体受伤。”

　　黄教授还介绍，在向上爬楼梯的时候得注意向上迈的腿和下面的蹬腿要互相协调。在下楼梯的时候，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，所以要先用前脚掌着地，然后才慢慢过渡到整个脚掌，这样能起到一定的缓冲作用，减少对膝关节的伤害。

　　爬楼梯的健身好处

　　1、 爬楼时身体需要略前倾，足、踝关节比在*地支撑用力更明显，对于加强小腿、足、踝关节的力量和灵活性有重要的意义。

　　2、 爬楼梯时抬腿、跨步、手的摆动等，肢体的动作幅度比*地运动要大，有利于增强肌肉和韧带的力量。

　　3、 爬楼梯时呼吸频率和脉搏次数会加快，对增强人体的呼吸，加强心脏、血管系统的机能皆有极好的促进作用。

　　注意事项

　　1、运动时要精神集中，眼睛始终注视前方，呼吸要自然，两臂自然摆动，精神分散容易绊倒。

　　2、根据台阶的高度控制好抬腿的高度，抬脚要利落、到位，落脚要稳、准确和缓慢;在蹬离地面时脚趾要用力，这对锻炼脚掌、踝关节的力量和支撑能力有重要意义。

　　3、锻炼时不要穿高跟鞋，以免落地不稳，造成伤害。

　　4、最好不要扶楼梯的扶手，还要注意爬楼时腰、背挺直，这更有利于提高腿部和腰背肌肉的力量。

　　【拓展】爬楼梯瘦腿方法

　　爬楼梯减肥法原理介绍

　　爬楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的'ATP。全身性的有氧运动，加快整个身体中的血液循环，帮助大腿部位的脂肪代谢。

　　爬楼梯减肥主要消耗下半身脂肪

　　我们知道，脂肪主要聚积在脸、颈部、腹部、侧腰部、臀部、大腿、小腿上等部位，东方人的体质，脂肪多集中在下半身，如左图所示，标红的地方，正是脂肪大量囤积的部位。爬楼梯减肥主要依赖腿部和腰部的力量，采用此方法减肥，可以针对性地对下半身脂肪囤积部位进行锻炼，收到事半功倍的减肥的效果。

　　爬楼梯的适用人群

　　爬楼梯锻炼虽好，但并不适合所有人。其中，孕妇、膝盖受伤患者、骨质疏松的老人都不适宜。这些人都不应该爬楼梯锻炼。

　　爬楼梯的正确姿势

　　身体稍微向前俯下，跨步时双手摆动。开始的时候要慢，持续锻炼一段时间以后，逐步加快步伐和逐渐延长时间，不要进行得太过激烈。下楼梯的时候，应前脚掌先着地，逐渐过渡到全脚掌，防止膝关节受损。爬完楼梯后对膝关节进行按摩放松。*时也可以做一些半蹲、起立的动作锻炼膝关节。

　　爬楼梯的要点：

　　以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次。上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。爬完楼梯最好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果更加好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操。跳操没有具体的法则，跟着激情的DJ音乐随性而跳，能运动到全身就好。还有一个秘诀，就是跳操同时，夹杂着赵欣然的原地跑步减肥法，这样做是因为想避免总重复一个动作太枯燥，影响坚持减肥的决心。

　　坚持两个星期后，慢慢增加爬楼梯的来回数：从120回，循序渐进。130回，140回。完成时间大概是40分钟。所以，减肥的姐妹一定要注意，给自己定目标不要一下子定的太高，在身体和毅力接受的范围内开始，等身体*惯了，在慢慢增加运动量!这样才好坚持!

　　爬楼梯是一种利用自然环境的简单瘦腿法，因为楼梯到处都有，爬楼梯不仅能起到瘦腿的目的，还能增强大家的身体的新陈代谢，去除大家一天的疲惫和压力，对大家的身心都有好处，爬楼梯减肥对减大腿，和屁股效果最有效果。

　　怎样才能瘦腿 5招让萝卜腿不再来

　　很多MM都希望自己拥有漂亮、纤细的美腿，这样穿任何衣服、高跟鞋才能体现自己的气质所在。可是现实是残酷的，很多MM都饱受萝卜腿困扰，不知道用什么样的方法才能瘦腿。其实瘦腿是有诀窍的，下面这5个瘦腿秘诀，希望能够帮助大家拥有苗条美腿。

　　1、认真伸展超重要

　　运动过后是瘦腿的最好时机，尤其是在做大量的腿部运动时，可以多做小腿的伸展运动，除了弓箭步之外，还可以坐在地上伸直，用手掰你的脚掌，这样能够有利于拉伸腿部。

　　每次伸展大概维持10 秒后换脚，两脚都伸展过算一组，可做1~3 组，若运动后腿部较酸，可增加组数。

　　日常未暖身时，比较不适合突然进行幅度较大的伸展，但可以利用步行空档，伸展一下小腿，尤其是穿着跟鞋的女孩更需要。

　　2、又爱又恨高跟鞋

　　想要瘦腿，跟*时的穿着是离不开的，长时间的穿高跟鞋会导致小腿酸痛，肌肉收缩，所以减少穿高跟鞋的时间，能够有效的放松小腿，避免腿部遭受更多的负担。

　　若因社交或工作场合非穿不可，降低鞋跟高度或增加鞋跟粗度都是变通方法。不妨准备一双*底鞋或室内拖鞋，视情况替换，让辛苦的小腿休息一下。

停电了发个搞笑的说说

1、直到停电那一刻，我才知道自己最爱的是谁，原来是wifi啊。

2、我爱上了我的手机，于是电板吃醋了，它用停电来*。

3、突然就停电了，已经过去了二十多分钟，如果一直不来电，我该怎么办？

4、公司停电了，也不知道啥时候来，还不能回家，好无聊。

5、停电。一个人在家不知道发电机怎么搞。肚子好疼。全身无力。身子好烫。还有吗。来吧。

6、刚睡着不到2个小时，就停电了，迷迷糊糊睡到6点，彻底被热醒了。

7、昨天晚上停电了我用两根蜡烛，一桶泡面吃了一顿梦寐以求的烛光晚餐。

8、停电了，并且手机也忘了充电，大概要失联了。

9、在家永远不穿袜子穿一件衣服以至于今天家里停电我手都冻得发抖了我还在这里犟。

10、如果你的城市停电了，我会为你养一只信鸽，替我带封信过去，告诉你，我这有电。

11、停电了我才知道，原来我怕黑，一瞬间的黑暗使人眩晕，让人没有安全感。经历过才知道！

12、停电了，不敢发朋友圈，怕你看到，时间停止在你说不爱我的那一天。

13、一早被热醒，才发现停电了，然后又要手摇车库门了，真累。

14、什么是惊喜，进单位的前一分钟，停电了，电梯里还有人，太惨了。

15、大晚上的真特么够了小套停电一个人把冰箱挪到大套客厅新的一天诸事不顺。

16、家里就剩自己一个人还突然停电，怕我会害怕陪着我通话到睡着。感恩。

17、我家停电了，然而我手机还有30的电。我还玩的很欢。

18、如果有一件事让我出门，那一定是家里停电了，笑着活下去。

19、大早起床拔牙。结果医院停电了。楼下在尝试用发电机发电。我甚至有点按耐不住自己。

20、昨天晚上停电了。我用两根蜡烛，一桶泡面吃了一顿梦寐以求的烛光晚餐。

21、停电了，摇曳烛光成了黑暗中的亮。夜渐深，却还没有睡意。那就听听音乐吧。

22、连上8天班，就放这么一天假，还停电了，人生也太艰难了吧。

23、这年头停电了想找个去别人家里蹭空调的人都没有。

24、昨天刚买的雪糕放进冰箱晚上家里就停电了。

25、大热天的又不打招呼就停电了已经半个小时了还停水只能睡了。

26、家里停电的话，洗头以后可以考虑来地铁通风口来吹干。脑仁儿疼，very。

27、宅，是一种很不稳定的状态。只要一停电，就会退化成山顶洞人。

28、我迷迷糊糊感觉自己口渴还梦见空调没电了，然后我醒的时候我家停电了。

29、天呐一个人在家洗澡突然停电了连水也停住我真的是怕死了还好只是跳闸。

30、停电了一晚上还没来电，然而我手机电已经不足百分之二十了！

31、一大早起床拔牙。结果医院停电了。楼下在尝试用发电机发电。我甚至有点按耐不住自己。

32、妈妈说：停电了，把蜡烛点上，接着看电视。

33、全世界都停电，我也要倾尽所有，为你点亮一丝暖光。

34、停电了提前放学，刚走到校门口就来电了，就听到有人大喊“兄弟们快跑啊！

35、我爱用九键来打字，我讨厌拍照，我害怕停电打雷，你都不了解我，怎么能说爱我？

36、美国女神嘛，这手拿着火炬，这手拿着书，这是告诉我们停电也要学*。

爬楼梯健身的好处和坏处有哪些

爬楼梯健身的好处和坏处有哪些

　　爬楼梯有增强心肺功能、消耗热量等诸多优点。那么爬楼梯健身的好处和坏处有哪些呢？下面就让小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　爬楼梯的好处：

　　1、爬楼梯锻炼时，随着呼吸的加快，肌肉有节奏地收缩和放松，能加速血液循环，促进人体能量代谢，增加心肌的氧供应量，增强心肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统健康，防止高血压的发生。

　　2、消耗热量多，是减肥的好方法。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。

　　3、在爬楼梯过程中，由于腰背部和下肢不停地活动，身体这些部位的肌肉和韧带的力量得到增强，关节功能得到改善，从而保持关节的灵活性，避免僵化现象出现。

　　4、爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能。此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。

　　5、使有神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。

　　爬楼梯对身体的坏处：

　　1、有膝关节病（如退化性关节炎）的人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯，以坐电梯为宜。

　　2、孕妇或过于肥胖的人，对膝关节的压力更大。

　　3、有心血管疾病的人爬楼梯时也要小心，因为心脏对氧气的需求会增加，若一下子氧气不够时，可能导致心肌梗塞，如果没有及时送医救治，甚至可能猝死。

　　4、俗话说：“人老先从腿上起”，“人老先老足”。中老年人有不同程度的`骨质疏松，身体各部位功能渐差，建议最好也要少爬楼梯。

　　爬楼梯锻炼应注意什么？

　　1、选择空气好的楼梯。如果在一些比较封闭的写字楼，则不适合开展爬楼梯运动。因为，在空气不流通、相对污浊的地方，“走楼梯”容易造成心、脑缺氧，并且加重心脏的负担，对肾脏、肝脏也没有好处；封闭过严、比较狭窄的楼梯间也会因光线昏暗导致踏空或摔伤，健身不成反而伤身。

　　2、开始时，应采取慢速，坚持一段时间，循序渐进一点一点增加运动量，但是不能过于剧烈，避免运动过量造成伤害，否则会增加心肺负担。

　　3、爬楼梯锻炼，要因人而异，量力而行。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。如果爬到9楼都没问题，挑战10楼时却发现身体不舒服，那就表示9楼是自己身体的极限，千万不要勉强爬10楼。

　　4、下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。

停电了朋友圈发表说说 停电了发个搞笑的说说推荐30句

1、停电了提前放学，刚走到校门口就来电了，就听到有人大喊“兄弟们快跑啊！

2、从早上七点多到现在，对，没错，就刚刚，来电了，哈哈哈。手机还有18%的电。赶紧把电视剧下了，以防又停电.

3、公司停电了，也不知道啥时候来，还不能回家，好无聊。

4、住在学校家属院真是倒霉，天天停电，还不能投诉还不能有意见 我们家的电器都快扛不住了。

5、刚睡着不到2个小时，就停电了，迷迷糊糊睡到6点，彻底被热醒了。

6、昨天晚上家里停电 网速也跟着变慢啦！明明是4G的网，但是用着比2G都慢，什么也加载不出来，急躁！

7、大早起床拔牙。结果医院停电了。楼下在尝试用发电机发电。我甚至有点按耐不住自己。

8、我们局里这一年大概停了四五次电了吧，计划停电就有两次，故障停电数不清了。幸亏我手机电多。

9、学校机房停电，老师都不确定什么时候来电就让我们一直在这儿等着，我都快热成狗了，后背全都是汗。

10、突然就停电了，已经过去了二十多分钟，如果一直不来电，我该怎么办？

11、停电了，我该如何用这44%的电量撑到下午六点。

12、结束后的空虚总会浸没我，像是在停电的洗浴中心，身上冒出虚汗，更不想动了，但骄傲的人总这样。

13、一早被热醒，才发现停电了，然后又要手摇车库门了，真累。

14、如果有一件事让我出门，那一定是家里停电了，笑着活下去。

15、这年头停电了想找个去别人家里蹭空调的人都没有。

16、下暴雨停电了，我的天是什么让我从九点钟坚持到现在还不睡觉的 是热！快点来电吧。

17、连上8天班，就放这么一天假，还停电了，人生也太艰难了吧。

18、停电了，并且手机也忘了充电，大概要失联了。

19、天阴，下着小雨，公司因为意外的停电，下午放假，时间突然空出来一大截，可笑的是不知道去做点什么了。

20、停电了，不敢发朋友圈，怕你看到，时间停止在你说不爱我的那一天。

21、我迷迷糊糊感觉自己口渴还梦见空调没电了，然后我醒的时候我家停电了。

22、昨天刚买的雪糕放进冰箱晚上家里就停电了。

23、我们单位停电了，是不是我的怨念太重了？我觉得这样不太好，但是不知道为啥我就是想笑。

24、什么是惊喜，进单位的前一分钟，停电了，电梯里还有人，太惨了。

25、早上教室没空调就给我热死了，想着中午打包回宿舍吃凉快点，刚吃两口就停电了，跟我有仇吗。

26、昨晚真的热到真实的崩溃辽本来就熬夜了后来热到天亮了才睡着今晚管他停不停电我都要开会儿空调了

27、停电了一晚上还没来电，然而我手机电已经不足百分之二十了！

28、大热天的又不打招呼就停电了已经半个小时了还停水只能睡了。

29、我家停电了，然而我手机还有30的电。我还玩的很欢。

30、已经不记得这是这个月第几次停电了，每次都是活生生的被热醒。好困好想睡觉，好热睡不着。

停水停电通知

停水停电通知（通用17篇）

　　现如今，用到通知的地方越来越多，通告是党和国家机关、人民团体、企事业单位在一定范围内公布应当遵守或者周知的事项时，使用的下行公文。大家知道正式的通知怎么写吗？以下是小编整理的停水停电通知，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

广大市民：

　　10月25日6时到15时，110KV东村变电站改造停电，老城区烟凤路以西，高速路以北停电（市人民医院、中医院有电）。10月25日6时到18时全市停水。请广大市民提前做好准备。

各单位：

　　一、因大良供电局对高压线路进行全面检测，将于8月4日下午15：00至15：30及8月11日上午10：30至11：00停电半小时。受此影响，学校全校将在此两个时间段内停电半小时，请相关部门及住户做好准备。

　　二、因学生公寓和教工区域的变压器及10 千伏设备年检，定于20xx年8月7日上午8：30至下午16：30停电年检。受此影响，生活区（教工宿舍、专家楼、学生公寓1至26座）及教工饭堂等三层以上楼层水压偏低及停电。请相关部门、住户做好储水准备。

　　三、在8月14日上午8：30至下午16：30，对梁銶琚堂、图书馆、酒店实训室周边进行临时变压器停电检验。请相关部门、住户做好准备。

　　不便之处，敬请谅解。

尊敬的业主（住户）：

　　您好！

　　按供电局工作要求，需对我小区供电设施、设备线路进行检修，届时我小区将停止供水、供电，预计检修时间为20xx年10月17日8:00至18:00。

　　各位业户请勿在停电前半小时及送电后半小时内乘坐电梯，并希望各位业户做好相关停水、停电准备，在停水的期间如家中无人，请您在外出时关闭室内阀门，以免造成不必要损失。

　　因此给您带来的不便，敬请谅解！

全校师生：

　　我校拟于20xx年4月3日（周三）晚开展5号低压配电站检修工作。停电时间和范围如下：

　　停电时间：20xx年4月3日23：30——4日02:00

　　停电范围：南苑1期、综合楼部分、8教、水厂、九公寓、团委及工会办公楼。

　　届时因水厂停电全校将停水

　　请广大师生做好停电停水准备，由此造成的不便敬请谅解，检修工作一旦结束，即刻恢复供电供水。

各单位、部门：

　　因线路改造，学校主校区西区（原邮校校区）停水。停水时间20xx年3月17日15:00至17:00；9号公寓楼停水停电，时间20xx年3月17日15:00至17:00。请各单位、部门提前做好应对准备，使用人注意关闭水龙头，以防造成不必要的损失。

　　特此通知。

全校师生：

　　因学校要对校区内全部供电设备及高低压电缆进行绝缘试验，届时将分时间和区域停水停电，具体时间安排如下：

　　一、5月26日（周六）8：30—16：00，学校西区、西山学生生活区停水停电；

　　二、5月27日（周日）8：30—16：00，学校东区停水停电。

　　请全校师生做好停水停电准备，由此给大家带来不便，请谅解！

　　特此通知。

尊敬的自来水用户：

　　为配合海山片区经济适用房供水保障工程，我公司拟于20xx年6月12日9：00——13日18：00对南川西路DN500供水管道进行碰头施工。届时，南川西路（团校——客运站）沿线用户将停水。

　　因停水给您生活带来的不便，我们深表歉意，望广大用户给予谅解。如需咨询相关供水事宜，请拨打供水服务热线8112112，投诉电话8115115。我们将竭诚为您服务。

　　（遇雨天及不利因素，施工将顺延）

各部门：

　　为保障学校供电正常安全运行，后勤办将于20xx年4月27日（周日）对办公区供电设备进行年度停电检修，由于停电时循环水泵和无负压供水设备无法运转，因此停电的同时伴随着停水，具体如下：

　　1、停电日期：20xx年4月27日（周日）

　　2、停电时间：8：30——17：00

　　3、停电区域：所有学生宿舍楼、办公楼、致学楼、果园教室、大小阶梯教室、音像出版社、乐群楼、学术报告厅、致善楼、万叶体育中心、轮训楼、健行楼、生命教育基地、青政大厦、图书馆、保卫处、万年青宾馆、中青人家、车库、外租楼。

　　4、洗澡热水停水区域：所有学生宿舍楼、万年青宾馆、公共浴室。

　　5、自来水停水区域：学子一号楼5、6层；学子二、三号楼、青政大厦、图书馆、万年青宾馆、办公楼的.5层（含5层）以上楼层。

　　请您提前做好停电停水准备，避免不必要的财产损失。停电停水给您带来不便，敬请谅解，谢谢！

各单位：

　　按照学院《20xx年寒假学生放假的通知》的要求，为确保广大师生员工度过一个安全、祥和、愉快的寒假和新春佳节，杜绝浪费，杜绝安全事故的发生，寒假放假期间，将对所有教学楼、图书馆、实训中心、学生公寓楼及体育馆等场所，进行统一停水停电，明德楼行政办公室由使用单位自行负责关水关电。在此期间，原则上不再供水供电，如确有需要加班办公用水用电的部门，请以系处室为单位，填写用电申请表（在总务处网站“服务指南栏”下载），经单位负责人签字盖章，主管院长审批后，于20xx年1月20日17：00前，上报到明德楼三楼300室（总务处办公室），联系电话：0370-3xxx28，逾期不报者，视为假期期间不用电，全面停电时间依学院教职工放假时间为准。假期用电期间，要求做到人走灯灭，锁门前关闭所有取暖设施、插盘等电器设备，若不按规定使用，学院将对相关部门和责任人进行处理。

　　特此通知。

院内各单位：

　　为确保校区用水用电的正常供应，根据工作安排，配合市供电公司。计划定于20xx年9月19日上午8时30分至下午17时30分将停电。对该区域供电设备、设施进行安全检查、检修、安装调试等工作。届时将影响南区的用水用电供应，请各单位做好工作生活安排。

　　请理解、配合支持！

　　特此通知！

广大师生员工：

　　接供电局通知，因嘉应学院双电源高可靠工程施工已进行到我校内各变电站点改造阶段，需要停电进行作业。停电时间：10月6日8:00--18:00，停电范围：校本部。并且，停电会造成我校的供水站无法工作而停水，请做好有关准备。

停电了日记

停电了日记（通用35篇）

　　时间如快马般匆匆，一天又过去了，心中一定有不少感想，是时候认真地写好日记了。好的日记都具备一些什么特点呢？下面是小编帮大家整理的停电了日记（通用35篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　早上，我一醒来，就听到妈妈在叫停电了。我马上起床，开了开灯，果然停电了。我想：这么热的天，停电了不就更热了。

　　我刷好了牙，洗好了脸，吃完早饭，就坐在床上看起书来。不一会，阳光照了进来，房子就像一个火炉，热极了。看了好长一段时间的书，我想起了楼下还有一本很精采的书，便下去拿。一到楼下，我发现楼下也很热，我本来想拿了书在楼下看一会的，可也这么热，**脆到楼上去看。

　　到了吃午饭的时间，因为我们家*常都是用电烧饭的，所以我和爸爸只能出去买午饭。一会儿，我们把午饭买回来了，就叫妈妈也下来。吃着吃着，我就满。吃头大汗，一吃完，我就马上去洗澡。忽然听见爸爸叫了一声，我虽然听不清叫的是什么，但我想可能来电了,去开了一下灯，果然灯亮了，我高兴的一蹦三尺高。

　　洗好澡，我想：在炎热的夏天里，电对我们说是多么重要，我们一定要节约用电。

　　今天是星期日，早上，天空就灰蒙蒙的，下起了雨。

　　上午，我要去上素描课，我撑了一把雨伞，跑步到素描班。幸好没有迟到!

　　我立刻坐到座位上，摆好画板，开始画画。

　　一开始，素描课程序井然地进行着。突然，电灯发出了“嗞嗞”声。立刻，班级就像热锅上油里被滴了一滴水，沸腾了起来。接着，电灯就不发光了，教室里漆黑一片。有几位同学蹦了起来，十分亢奋。刘老师立刻来维持秩序，之后，又跑去找院长，让他去解决这件事。我们在教室里玩了二十多分钟。随后，刘老师叫我们都回家。耶!太好了!

　　我回家以后，发现家里也没有电。天啊!整个小区都停电。中午怎么吃饭呀?爸爸沉思了几分钟说道：“没有电，我们可以炒蛋炒饭!”“对啊!好主意!”中午，我俩便吃了一顿秀色可餐的蛋炒饭。

　　刚刚吃完午餐，电就来了。

　　虽然只停了不到一天的电，但我还是感到电对我们的生活是多么重要呀!所以我们要珍惜资源，为我们的子子孙孙更好地在这个地球上生活!

　　夜晚，皎洁的月亮露出来，微暗的照射地。

　　雨，不停的下着，也许它在天空待很久了，一会大，一会小。

　　透过窗子看到我在房间里面专心致志用手敲打着键盘，看着明亮的屏幕，写着文章。

　　家里只有我一个人，想起前几天看的《半夜梳头》这部恐怖片，便有丝紧张恐惧。房子里空气凝固，很安静，很寂寞。我不敢往门那里看，怕有鬼在门外盯着我，我的脑海里也浮现了这样的场景：门外有鬼，眼睛流血，身穿白衣，头发遮脸。“这种情景只有在电影里面发生”我自我安慰。

　　正在专心写文章的我，根本没有在意停电的预兆、来临。

　　忽然间，房间里的灯不时地在闪射，一会明，一会暗。这种现象过后，屋子里是黑不溜秋的一片。胆小如鼠的我从小就怕黑，我赶紧把头缩在手的怀抱，眯着眼，不敢看，也不敢想，只怕眼前出现不干净的东西。

　　感谢皎洁的月光照亮了我的心境，不在害怕。打开窗户，只有静静的望着外面的景色，虽然已经是夜晚了，但我感觉没有电抛下所有科技产品，回到原始世界……

　　今天早上，我正在看《变型金刚》2，刚看了十分钟，电视突然关闭，我非常奇怪。

　　我把这件事告诉了爸爸，他说家里跳闸了，但看了看，并没有跳闸，“也许没电了。”妈妈说。爸爸和妈妈让我到楼下看有没有电，我就走了下去。

　　我下去后，并没有看是多少度，只发现底下写了个“跳闸”。我跑上去，告诉他们情况，爸爸不信，又跑了下去，发现表上写着“0000 0000”，证明没有电。塬来如此!我告诉妈妈我要自己去办。妈妈同意了，告诉我“电卡在爷爷家，你去把电卡拿上，跟爷爷一起去办，这样下次你就能自己办了。”

　　我跟着爷爷办完电，自己把卡充上电，终于，电视、台灯之类的东西能重新亮起来了。

　　在今后的生活里，还会遇到类似的事情，我们要勇于面对，想出解决的方法，不急躁，不抱怨。

　　今天我们小区通知停电，时间早上的6点到晚上的9点。

　　虽然停电是常事，可是对于我来说件苦恼的事情。今天不但停电，而且还停水呀！这样使我更苦恼了，不过幸亏*时家里储存着水，所以做饭还是可以有水的。

　　下午下学回家，我在学校已经完成一个作业，爸爸把我接回家，我在天还亮得时候就赶紧完成了作业，可是完成作业干什么呀！我就等呀等呀等妈妈回来，妈妈总算下班回来了，我就问：“妈妈，我们干什么呀！”妈妈竟然说出来一句“笨蛋”的话“睡觉吧！”我看看了表，时间还不到八点就睡觉呀！我盼着电快点来，不要晚上的九点，那怕提早来一会儿，你们知道为什么吗？如果早早睡觉，我岂不怕猪呀！哈哈！

　　停电带来的苦恼可真大呀！我不能看电视、听收录音，爸爸不能看新闻，妈妈不能给我用电脑打日记。停电真是苦恼！苦恼！真上苦恼万分呀！

　　星期六的晚上，我和妈妈和往常一样洗好澡在空调房里看电视。

　　忽然，所有的灯都来了，房间里顿时一片漆黑，我吓了一大跳，忙抓住妈妈的手，妈妈安慰我说：“不要紧，可能是跳闸了吧。”爸爸在客厅也过来了，说下去看下，我和妈妈也跟着下去了。一到楼下，看见三楼的朱炜哥哥一家也在，原来是旁边的电线出毛病了，除了一二楼都停电了。

　　我们在下面呆了一会，蚊子很多，等着修理电的人还没来，又觉得没意思，这时我们看见对面的彩票店里没停电，就赶忙到那里去了，一进里面有空调，最让人高兴的是还有只电脑，妈妈和三楼的阿姨在一旁讲话，我和朱炜哥哥就争先恐后的坐上去玩起了电脑，我们玩了很多好玩的小游戏，两个人玩得开心极了。

　　这时，远处一阵呼喊，原来电来了，妈妈又催我回家了，我依依不舍的和朱炜哥哥说再见。心想：这个停电的夜晚还真不错呢！

　　“哒——”是停电了，电器全部停止运行。

　　我从小便是怕黑的，此刻，更是感到心慌不已，整颗心都提到了嗓子眼儿，渐渐变得的呼吸困难。我手里提着的水壶中的热水向下流淌着，热水全部撒在了身上

　　我的双腿发软，头皮发麻，全身开始出虚汗，眼角有液体划过，也许是泪水吧。“砰——”重物落地的声音。手里的水壶掉落在地，我瘫坐在地上。恐惧地畏缩着、颤抖着。

　　我找像不到家长的孩子，着急得想哭。

　　像是坠入了无尽的黑暗，脑海中只有一个想法，那便是离开这里，离开这片恶魔的领地，回归到属于我的地方去。我在心中高呼着：“给我光明！光明！我要光明！”只是，我的声音坠入深谷，无人回应。

　　我无法*息这种恐惧，周围的一切读仿佛要将我吞噬。……

　　昨天晚上，我们院停电了，这么热的天停电，真是令人烦恼。可是，妈妈却说停电不见得是坏事，她领着我下楼乘凉了。

　　下了楼，院子里站满了人，都是因为停电出来乘凉的。大人们聚在一起，议论停电的事情，小朋友们在追逐玩耍，没有因为停电而影响他们玩耍的兴致。我也加入到他们玩耍的行列当中。妈妈站在旁边一边和大人们说话，一边看着我玩，还交代我注意安全。

　　玩着玩着，来电了，大家欢呼着散去，各自回家了。回到家，妈妈问我高兴么，我说高兴。妈妈告诉我，任何事情都有双向性，好事可能同时也是坏事，而坏事同时可能是好事，比如停电了，大家不能在家享受空调的凉爽，但是下楼乘凉，会认识新朋友，而且玩的很开心。以后遇到事情，不能只看它的表象，还要动脑筋看看它的另一面。

　　早上一起床，就听到外面哗啦啦的雨声。我心想：还真被妈妈说对了，今天下雨！外面的雨越来越大，天气阴沉沉的，我带了一把雨伞。因为雨天的关系，我的心情也并不开心。

　　来到学校还没过一会儿，教师里的灯突然闪了几下，随后灭了。我们心里一惊，奇怪地想：怎么会又停电了！这时，别的班的人跑过来，大喊道：你们也停电啦！看来全校都停电了，我心里有些激动又紧张。如果停电，那么课可能就不能上了，不知道会怎样呢。而且老师说今天要上公开课。

　　吴老师说今天早上的操和眼保健操不会做了。

　　第三节数学课，灯亮了。我们都一阵欢呼。

　　电脑课上，老师让我们把键盘放在抽屉里，线也从抽屉后面走，插在主机上。这个有点困难，我忙了好久才顺利地完成。同学A不会做，于是我热心地帮助她（他）。我觉得我以后要在这方面多努力努力。

　　祝愿你们学*更上一层楼！身体健康！

　　今天下午，刮起了很大的风，风卷起了地上的尘土，尘土带着有害物质漫天飞舞，外面的天看上去灰蒙蒙的，尘土飞扬。在外面走着，一走就会被风刮的后退好几步，沙土直往眼睛里奔。街上的人都匆匆忙忙往家赶。我家院子里的竹子也被风吹歪了，城市里的垃圾被风吹得到处飞舞。

　　爷爷说：“沙尘暴能把广告牌吹掉，所以电路就这样被吹坏掉了。”爷爷还说：“外面的沙子吹到嗓子里会把气管堵住，对身体有害。”听了这话，我不敢出去了。

　　停电之后我以为没有了电就不能做饭，没想到饭还可以用天然气做，我们一家人点着蜡烛吃了晚饭。吃完晚饭后，因为停电了，不能看电视，只好无奈的上床睡觉。这次停电我感觉很不好，因为还要点蜡烛，也不能上网，而且也不能用电烧水喝。

停电通知

停电通知（通用16篇）

　　在快速变化和不断变革的今天，越来越多人会去使用通知，通知是上级机关向下级机关传达指示、批转下级机关的公文、转发上级机关和不相隶属机关的公文，布置工作与周知事项时所用的一种下行公文。那么你有了解过通知吗？以下是小编整理的停电通知，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

各部门：

　　10月27日，国网济南供电公司向社会公布11月4日至11月10日因设施检修需要，拟进行停电的范围。如需查询具体停电信息，请拨打95598供电服务热线。

　　电力设备停电检修是保障电网长期安全运行的必要措施，停电分时段、分批次，对居民用电影响很有限，媒体转载请勿使用“大范围、大面积、多地停电”等用语，避免造成居民不必要担心。

　　中压：11月6日7:00-19:00，影响：水屯社区居委会、换热器厂、水屯村委会、济南建设设备安装有限责任公司、济南工业设备安装公司、山东北园不锈钢装饰城、金铭电器有限公司。

　　低压：11月6日8:30-17:30，影响：天桥区西苑小区二区15#、16#、17#楼房及其周边*房、商铺。

尊贵的各位业主：

　　因供电局公网线路突然出现故障，导致南郊地区大面积于20xx年6月17日早8：00停电，供电部门现正在积极抢修中！

　　停电造成本小区供电系统无法正常运行，望各位业主相互转告；并关闭电器，停电期间有随时来电的可能，为了您的人身安全请远离电源！

　　另：小区公共区域用电及供水系统、立体车库等设备运行正常。

　　为您生活带来不便敬请谅解！

　　特此通知！

各位师生员工：

　　*日，由于气温偏高，1#变压器最大负荷电流已接*变压器额定电流值，为保证学校供电安全，我处定于20xx年6月24日进行停电倒闸工作。

　　停电时间：20xx年6月24日（星期六）8:00-9:00

　　停电区域：研究生公寓中南楼、留学生公寓北楼、生理楼、解剖楼4层空调、两所楼、北门保卫处值班室。

　　请大家相互转告并提前做好准备，给广大师生带来不便，敬请您的`理解和支持！

XXX院内各用电户：

　　根据电力公司20XX年XX月XX日下发的停电通知，因需要进行设备检修，暂停供电：停电时间为20XX年XX月XX日（星期XX）上午XX时XX分--下午XX时止.停电造成的不便敬请谅解！

　　特此通知

XX村：

　　因XX村水厂XXXX年XX月和XXXX年XX月，电费未缴。合计欠费XXX.XX元。XX多次催缴，一直拖欠不缴。现根据《电力供应与使用条例》第三十九条规定，将依法于XXXX年XX月XX日给予作停电处理，请各村民做好停水准备，并通过法律手段追缴欠款。

　　特此告知

公司全体员工：

　　管理处通知：

　　为了保障设备、配电安全正常运行，管理处将在11月22日上午8：30——12：00点对所有大小设备和供水系统等进行检修保养，届时将会停电停水，公司决定XX大厦三楼办公地点11月22日上午放假半天，展厅照常营业。今日下班时员工需关闭电脑等办公设备;IT部门今日下班前需确认办公设备及电子设备的关闭情况，以免损坏;行政部门需安排明日上午值班人员，确保公司财物安全。

　　明日上午公司所有员工请保持手机畅通，以便及时联络及处理重要和紧急事件。

　　温馨提示：明天中午食堂不能够提供午餐!

尊敬的客户：

　　XX公司所在办公场所是南宁知名写字楼之一，位于南宁民族大道黄金路段，物业管理规范、服务到位，水电等几乎从未中断。

　　此次XX市修建轻轨一号线南湖站在我公司所处写字楼楼下，挖地下通道的时候，需要更改原有大厦电缆，所以整栋大厦预计从今天(X月X日星期X)早上6点停电至傍晚6点。

　　在次停电期间，我公司仅安排值班人员，其他公司人员在公司以外能上网、有相关软件的电脑办公。有部分业务和服务将不方便在公司办理，请各位客户周知。

　　因4月25日（星期五）7：00至19：00我公司总部办公楼将停电，经研究决定特做如下安排：

　　1、公司总部：4月25日（星期五）放假一天。将4月27日（星期天）公休日调至4月25日（星期五），4月26日（星期六）、4月27日（星期天）照常上班。

　　2、各办事处：按原上班时间正常上班，不受此次放假调整影响。

　　3、为了保证停电放假当天各软件及系统的正常使用，我公司异常安排以下值班人员对各用户进行技术指导和负责问题的解决。

　　因本次停电放假给各位用户带来的不便，敬请谅解！

　　特此通知！

各位员工：

　　您好，因工厂所在片区于本月XX号(星期一)全天停电，当日放假，故XX月XX日(星期天)正常上班。

　　调休期间，业务、售后照常受理，有问题请发信息至QQ：XXXXXX(公司每天会安排值班人员上线处理业务)感谢您的配合与大力支持,谢谢!

　　由于XX大建设大发展的需要，供电部门对公司所在区域的电力系统进行升级改造，XX月XX日6：00～18：00大厦内停止供电服务，在此时间我司办公场所无法正常工作,特放假一天并出去举行年末庆祝总结活动,给大家带来的不便还请见谅。

各位员工：

　　您好，因工厂所在片区于本月xx号（星期一）全天停电，当日放假，故xx月xx日（星期天）正常上班。

　　调休期间，业务、售后照常受理，有问题请发信息至QQ：xxxx（公司每天会安排值班人员上线处理业务）感谢您的配合与大力支持，谢谢！

　　为配合学校节能监测*台项目的建设工作，行政办公楼将于20XX年X月X日星期六8：30-14：00临时停电，以便于设备安装。施工完成后，将即时恢复供电。

　　请相关单位提前做好准备。不便之处，敬请谅解。

　　特此通知

　　为贯彻落实学校《关于开展20xx年“安全月”活动的通知》（辽石化大【20XX】124号）文件精神，结合安全供电运行的相关规定，开展自查自纠活动。现对原行知公司食堂、行知公寓两大供电系统；既食堂630KVA箱变、高层公寓630KVA箱变进行安全供、用电大检查，特定于11月9日上午8时至下午3时对其设备停电检修。望各用电单位、用户周知。

上下楼梯的安全标语

上下楼梯的安全标语

　　学生就要爱学校，上楼下楼不打闹轻声漫步不打闹，上下楼梯要走好 上下楼梯靠右行，严禁拥挤保安全。接下来小编为大家搜索了上下楼梯的安全的标语，欢迎阅读。

　　脚步轻轻，靠右慢行。上下楼梯，相互礼让

　　上下楼梯靠右行，轻声慢步讲文明

　　结伴同行不打闹，单独行走不抢行

　　集体行动列队走，安全两字记在心

　　上下楼梯靠右走，安全意识时时有

　　课间活动要文明，不可追逐和打闹

　　走廊楼道不跑跳，脚步要轻慢慢行

　　上下楼梯靠右行，千万不能滑下梯

　　下课之后请慢走，追逐打闹不安全

　　上下楼梯不拥挤，集体活动守纪律

　　课余时间不疯狂，损坏公物易受伤

　　上下楼梯慢慢行，楼梯上下不蹦跨

　　上下楼梯靠右走，你追我赶危险多

　　人多行走不拥挤，安全永远伴我行

　　上下楼梯靠右行，安全意识时时有

　　轻声慢步，倡导文明好风尚

　　课间游戏要安全，上下楼梯不打闹

　　上下楼梯靠右走，以免摔倒碰破头

　　上下楼梯不打闹，安全对你很重要

　　1、上下楼梯，切勿打闹；行走靠右，谨防摔伤

　　2、脚步轻轻，勿扰他人；上上下下，注意脚下

　　3、注意安全，请勿攀爬；不挤不急，安全第一

　　4、互帮互让，团结友爱；轻声细语，举止文明

　　5、讲究卫生，人人有责；保持安静，营造温馨

　　6、上下楼梯靠右走，你谦我让脚步轻

　　7、上楼下楼靠右走，遇到混乱手牵手

　　8、轻声漫步不打闹，上下楼梯要走好

　　9、不挤不拥不打闹，文明校园更美好

　　10、安全关系你我他，校园安全靠大家

　　11、学校是我家，清洁靠大家

　　12、微笑是我们的语言，文明是我们的信念

　　13、不会做小事的人，也做不出大事来

　　14、一个人最大的胜利就是战胜自己

　　15、轻声慢步温馨相伴，追逐打闹危险常伴

　　16、天才在于积累，智慧在于勤奋

　　17、我的课堂我主宰，我的人生我把握

　　18、千里始足下，高山起微尘

　　19、日出唤醒大地，读书唤醒头脑

　　20、知识改变命运，学*成就未来

　　21、爱拼才会赢，成败我决定

　　22、世上无难事，只要肯攀登

　　23、聪明在于勤奋，天才在于积累

　　24、行是知之始，知是行之成

　　25、学校是我家，爱护靠大家

　　26、环境美如画，全靠你我他

　　27、一花一草藏世界，一言一行见精神

　　28、多思是钥匙，勤奋是土壤

　　29、今天我是树苗，明天我是栋梁

　　30、珍惜集体财物，关爱公共设施