停电爬楼梯的搞笑说说

爬楼梯锻炼的好处和坏处

爬楼梯锻炼的好处和坏处

　　爬楼梯是一种简单无成本的锻炼方式，全民爬楼梯的风气正旺。在全世界各地，摩天高楼往往是“爬楼梯”大赛的最佳赛场。下面小编为大家整理了爬楼梯的好处和坏处及注意事项，欢迎阅读!

　　爬楼梯锻炼的好处和坏处

　　爬楼梯锻炼应注意什么?

　　1、选择空气好的楼梯。如果在一些比较封闭的.写字楼，则不适合开展爬楼梯运动。因为，在空气不流通、相对污浊的地方，“走楼梯”容易造成心、脑缺氧，并且加重心脏的负担，对肾脏、肝脏也没有好处;封闭过严、比较狭窄的楼梯间也会因光线昏暗导致踏空或摔伤，健身不成反而伤身。

　　2、开始时，应采取慢速，坚持一段时间， 循序渐进一点一点增加运动量，但是不能过于剧烈， 避免运动过量造成伤害，否则会增加心肺负担。

　　3、爬楼梯锻炼，要因人而异，量力而行。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。如果爬到9楼都没问题，挑战10楼时却发现身体不舒服，那就表示9楼是自己身体的极限，千万不要勉强爬10楼。

　　4、下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。

　　爬楼梯的好处：

　　1、 爬楼梯锻炼时，随着呼吸的加快，肌肉有节奏地收缩和放松，能加速血液循环，促进人体能量代谢，增加心肌的氧供应量，增强心肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统健康，防止高血压的发生。

　　2、消耗热量多，是减肥的好方法。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。

　　3、 在爬楼梯过程中，由于腰背部和下肢不停地活动，身体这些部位的肌肉和韧带的力量得到增强，关节功能得到改善，从而保持关节的灵活性，避免僵化现象出现。有一个长达8年的追踪调查，选取56岁、身体条件基本相同的调查对象各26名，结果显示：始终坚持爬楼梯的26人无一发生腿关节病，肌肉健康，步伐有力;另26人由于没有参加运动，12人感到腿部发凉、麻木，走路无力，14人患了关节炎和关节僵直病。

　　4、爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能。此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。

　　5、使有神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。科学家也曾选取20名(32岁)身体情况基本相同的公司职员进行追踪测试，前10名坚持爬楼梯运动2年，没有人出现失眠和神经衰弱;后10名中不爬楼的，有7人出现失眠和神经衰弱。

　　爬楼梯对身体的坏处:

　　爬楼梯属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。 爬楼梯时，膝关节要负担体重的3—4倍，以一个体重60公斤的人为例，*路行走时两边膝盖各承重60公斤，但爬楼梯时膝盖负重竟变成高达240公斤，相当于两边膝盖上各扛负了一架钢琴的重量。而且如果速度加快，对膝盖产生的压力就愈大。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛。

　　因此，身体有特定状况的人最好不要爬楼梯当运动，例如：

　　1、有膝关节病(如退化性关节炎)的人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯，以坐电梯为宜。

　　2、孕妇或 过于肥胖的人 ， 对膝关节的压力更大。

　　3、有心血管疾病的人爬楼梯时也要小心，因为心脏对氧气的需求会增加，若一下子氧气不够时，可能导致心肌梗塞，如果没有及时送医救治，甚至可能猝死。

　　4、俗话说：“人老先从腿上起”，“人老先老足”。中老年人有不同程度的骨质疏松，身体各部位功能渐差，建议最好也要少爬楼梯。

如何利用爬楼梯健身

如何利用爬楼梯健身

　　健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。以下是小编整理的如何利用爬楼梯健身，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　如何利用爬楼梯健身

　　一、自由爬

　　这种锻炼方法适合中老年或者体质较差者。

　　根据自己的体能状况选择适合的强度进行爬楼梯，一般来说，采用一步上一层楼梯的方法，以不感到特别吃力，适当加深呼吸可以满足氧气需要量为宜，如果气喘吁吁，甚至头昏眼花，腿部肌肉发抖，则运动强度过大，应减慢速度。

　　中老年人一些地方的能力会有所下降，所以为了保护中老年人的膝关节，下楼时可以乘坐电梯、倒走、侧走、形式锻炼，防止跌倒应扶好扶手，一步只能下一梯。

　　二、爬楼梯力量练*

　　青年人和体力较好的中老年人可以通过爬楼梯提高腿部肌肉力量，即采用一步上两梯或三梯的方法。这时应注意上体适当前倾，重心放在前腿上，爬几层楼后，大多数人会感到大腿酸胀。这是肌肉增长的必然过程，采用这种方法锻炼者在练*前要作好充分的准备活动，练*后注意放松肌肉，并且要循序渐进的增加运动量，避免肌肉损伤。

　　也有人建议采用跳跃上楼梯的方法，但这只适合有良好锻炼基础的人，并且跳台阶对下肢关节的损伤较大，一般不宜提倡。

　　三、跑楼梯

　　年轻人如果健康状况良好，并且有较好的运动能力和基础，可以进行跑楼梯锻炼。但一般来说，跑楼梯虽然对于提高心血管机能和有氧耐力有更好的效果，但这种锻炼方式对足、踝关节的灵活性、协调用力能力有一定的要求，故不具备这些机能的人建议不要选择跑楼梯。

　　四、爬楼、形体操组合练*

　　爬楼梯虽然是一种良好的有氧练*方式，但毕竟动作幅度较小，对肌肉的刺激强度不足，且锻炼的肌肉不够全面。建议采用组合练*的方式，这样，即缓解局部肌肉的疲劳、酸痛，又能较全面地锻炼形体，并增加了爬楼的趣味性。具体方法是：每爬一层楼，原地做一节形体操，再接着爬，整个练*时间在40分钟左右。下面的形体操可供参考：

　　1、双手交叉在颈后翻掌（掌心向上），向上尽量伸举20次。

　　2、双手扶着楼梯栏杆，大腿外展，内收各20次。

　　3、面对栏杆，双手撑住栏杆，曲肘后用力撑直，30次。

　　4、扶楼梯栏杆向后直摆腿20次

　　五、爬楼梯的好处

　　好处一：延长寿命

　　经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1/4，每天上下六层楼3—5次，比那些不运动的人死亡率低1/3，甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年。因此，对于保持健康长寿来说，爬楼梯是较好的选择之一。

　　好处二：提高关节的灵活性

　　在爬楼梯的过程中，由于腰背部和下肢要不停活动，能够增强这些部位的肌肉和韧带的力量，让关节功能得到改善，并保持了关节的灵活性。

　　好处三：增强心肺功能，预防高血压

　　爬楼梯的运动中，伴随着你的呼吸加快，能加速血液循环，促进新陈代谢，而且当肌肉有节奏的放松与收缩的时候，能防止高血压发生和保持心血管系统加快，增加心肌氧气供应，而且增强心肺功能。

　　好处四：减肥

　　消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。

　　延伸阅读：运动过度的七个表现

　　一、感觉到身体疲劳

　　运动后身体疲劳是很正常的.，但是如果疲劳现象持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。

　　二、肌肉疼痛

　　运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，但如果疼痛持续3—4或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。

　　三、食欲不振

　　是由于运动量过大，对身体刺激过度，抑制了自身的食欲，此时要注意饮食的营养和搭配。

　　四、恶心呕吐

　　运动之后恶心呕吐，如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始，循序渐进。

　　五、头晕头疼

　　在剧烈运动之后会出现这种情况，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。

　　六、口渴

　　大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分

　　七、感到精神压力

　　健身和运动的初衷是缓解压力，使身心愉悦，如果运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲。应该及时自我调节，减小运动量。

　　健身房里的必练健身项目

　　1、大众健身操：

　　运动活动范围涉及全身每个关节，在一节为五十分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能。不失为减肥、保持体能、体型的首选。

　　2、有氧舞蹈：

　　有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比较操化，它有许多风格，根据动作、音乐的不同特点分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，FUNK，SALSA等有氧舞蹈。

　　3、有氧舞蹈-拉丁健美操：

　　拉丁健美操有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，减少腰腹赘肉效果尤为突出。 没有舞蹈基础，协调性差的人群不易达到健身效果

　　4、有氧舞蹈：

　　方克、街舞：方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是带有自由舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。

爬楼梯的正确健身方法

爬楼梯的正确健身方法

　　很多的人都在追求既要简单又要实效的健身方法，而爬楼梯就是一种新的健身方式。那么，爬楼梯健身的正确方法是什么呢?以下是小编为大家整理的爬楼梯的正确健身方法，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　爬楼梯的正确健身方法

　　1、速度

　　因为爬楼梯也算是一项较为激烈的健身运动，因此要根据自己的心率决定速度的快慢。运动中，可带一个测心率的仪器，要维持在自身能承受的最大心率范围内运动。最大心率计算方法：220减年龄等于最大心率。当然最适合健身的心率大约是：最大心率×(60%-80%)。如你现在是30岁，那么你在健身时，每分钟最佳的心率跳动就是114-152之间。

　　2、膝关节的承受范围

　　在整个爬楼梯的运动过程中，受力最强的就是我们的膝盖，所以在此之前要充分做好热身运动，尤其是膝盖的热身，以免受伤。上爬的过程中，注意：不要动作过大，感受自己的膝盖的状况，自我感觉过大的话应该放慢速度，根据自身情况来调节。

　　3、呼吸

　　运动过程中，呼吸不要太急促，一般使用嘴巴和鼻子同时呼吸，呼吸深长而悠远;也可采用鼻吸嘴呼的方法，这方法适合在空气不是很流通的楼梯道中使用。

　　4、注意力要集中

　　因为在上下楼梯中其实是存在一定危险性的，所以要注意再注意，精力集中再集中。特别是下楼梯时，不可大意，一旦失足就很可能头破血流，造成意外伤害。

　　5、时间

　　不同的人对于运动的强度承受能力也各不相同。建议大家先做20分钟，如果感觉只是有点累就能继续再加，直到你感觉自己的双腿有一定的沉重感觉就可停止了。

　　爬楼梯运动可以天天进行练*，每天坚持下来，过段时间相信你的身材会更加优美，相信只要大家多注意以上的五方面，爬楼梯都能满足大家的健身需求。

　　相关阅读—爬楼梯健身效果好吗

　　关于爬楼梯的健身效果有这样一些研究数据：每天爬5层楼梯，可使心脏病的发病率要比乘电梯的人少25%。每周爬5000级楼梯(即每日登714级，大约相当于上下6层楼3次) 所消耗的热量约为2000卡路里，坚持这样活动的人的死亡率比那些不运动的人低1/3～1/4。爬楼梯能量消耗比*多10倍, 比散步多3倍, 比打乒乓球多1、3倍;登6楼2~3趟,相当于慢跑800~1500米的运动量。

　　爬楼梯要以慢蹬为宜。一秒钟一个台阶，速度要均匀，步伐要沉稳而有节律，可增强腰背肌肉的力量和下肢肌肉韧带活动能力。由于爬楼梯对膝盖的影响比较大，所以每次爬楼梯的运动时间不宜过长，以10~20分钟为宜。爬楼梯的速度和运动强度应保持适中，以不感到明显的吃力为度。

　　需注意膝盖的防护

　　在爬楼时，应选择轻便跑鞋，在运动后可通过按摩的方式，来缓解膝盖的损伤。“对于肥胖的人群来说,爬楼梯对他们膝关节的要求还是比较高的，主要还是在锻炼前做好充分的热身活动，避免关节出现活动不协调的现象，防止身体受伤。”

　　黄教授还介绍，在向上爬楼梯的时候得注意向上迈的腿和下面的蹬腿要互相协调。在下楼梯的时候，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，所以要先用前脚掌着地，然后才慢慢过渡到整个脚掌，这样能起到一定的缓冲作用，减少对膝关节的伤害。

　　爬楼梯的健身好处

　　1、 爬楼时身体需要略前倾，足、踝关节比在*地支撑用力更明显，对于加强小腿、足、踝关节的力量和灵活性有重要的意义。

　　2、 爬楼梯时抬腿、跨步、手的摆动等，肢体的动作幅度比*地运动要大，有利于增强肌肉和韧带的力量。

　　3、 爬楼梯时呼吸频率和脉搏次数会加快，对增强人体的呼吸，加强心脏、血管系统的机能皆有极好的促进作用。

　　注意事项

　　1、运动时要精神集中，眼睛始终注视前方，呼吸要自然，两臂自然摆动，精神分散容易绊倒。

　　2、根据台阶的高度控制好抬腿的高度，抬脚要利落、到位，落脚要稳、准确和缓慢;在蹬离地面时脚趾要用力，这对锻炼脚掌、踝关节的力量和支撑能力有重要意义。

　　3、锻炼时不要穿高跟鞋，以免落地不稳，造成伤害。

　　4、最好不要扶楼梯的扶手，还要注意爬楼时腰、背挺直，这更有利于提高腿部和腰背肌肉的力量。

　　【拓展】爬楼梯瘦腿方法

　　爬楼梯减肥法原理介绍

　　爬楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的'ATP。全身性的有氧运动，加快整个身体中的血液循环，帮助大腿部位的脂肪代谢。

　　爬楼梯减肥主要消耗下半身脂肪

　　我们知道，脂肪主要聚积在脸、颈部、腹部、侧腰部、臀部、大腿、小腿上等部位，东方人的体质，脂肪多集中在下半身，如左图所示，标红的地方，正是脂肪大量囤积的部位。爬楼梯减肥主要依赖腿部和腰部的力量，采用此方法减肥，可以针对性地对下半身脂肪囤积部位进行锻炼，收到事半功倍的减肥的效果。

　　爬楼梯的适用人群

　　爬楼梯锻炼虽好，但并不适合所有人。其中，孕妇、膝盖受伤患者、骨质疏松的老人都不适宜。这些人都不应该爬楼梯锻炼。

　　爬楼梯的正确姿势

　　身体稍微向前俯下，跨步时双手摆动。开始的时候要慢，持续锻炼一段时间以后，逐步加快步伐和逐渐延长时间，不要进行得太过激烈。下楼梯的时候，应前脚掌先着地，逐渐过渡到全脚掌，防止膝关节受损。爬完楼梯后对膝关节进行按摩放松。*时也可以做一些半蹲、起立的动作锻炼膝关节。

　　爬楼梯的要点：

　　以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次。上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。爬完楼梯最好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果更加好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操。跳操没有具体的法则，跟着激情的DJ音乐随性而跳，能运动到全身就好。还有一个秘诀，就是跳操同时，夹杂着赵欣然的原地跑步减肥法，这样做是因为想避免总重复一个动作太枯燥，影响坚持减肥的决心。

　　坚持两个星期后，慢慢增加爬楼梯的来回数：从120回，循序渐进。130回，140回。完成时间大概是40分钟。所以，减肥的姐妹一定要注意，给自己定目标不要一下子定的太高，在身体和毅力接受的范围内开始，等身体*惯了，在慢慢增加运动量!这样才好坚持!

　　爬楼梯是一种利用自然环境的简单瘦腿法，因为楼梯到处都有，爬楼梯不仅能起到瘦腿的目的，还能增强大家的身体的新陈代谢，去除大家一天的疲惫和压力，对大家的身心都有好处，爬楼梯减肥对减大腿，和屁股效果最有效果。

　　怎样才能瘦腿 5招让萝卜腿不再来

　　很多MM都希望自己拥有漂亮、纤细的美腿，这样穿任何衣服、高跟鞋才能体现自己的气质所在。可是现实是残酷的，很多MM都饱受萝卜腿困扰，不知道用什么样的方法才能瘦腿。其实瘦腿是有诀窍的，下面这5个瘦腿秘诀，希望能够帮助大家拥有苗条美腿。

　　1、认真伸展超重要

　　运动过后是瘦腿的最好时机，尤其是在做大量的腿部运动时，可以多做小腿的伸展运动，除了弓箭步之外，还可以坐在地上伸直，用手掰你的脚掌，这样能够有利于拉伸腿部。

　　每次伸展大概维持10 秒后换脚，两脚都伸展过算一组，可做1~3 组，若运动后腿部较酸，可增加组数。

　　日常未暖身时，比较不适合突然进行幅度较大的伸展，但可以利用步行空档，伸展一下小腿，尤其是穿着跟鞋的女孩更需要。

　　2、又爱又恨高跟鞋

　　想要瘦腿，跟*时的穿着是离不开的，长时间的穿高跟鞋会导致小腿酸痛，肌肉收缩，所以减少穿高跟鞋的时间，能够有效的放松小腿，避免腿部遭受更多的负担。

　　若因社交或工作场合非穿不可，降低鞋跟高度或增加鞋跟粗度都是变通方法。不妨准备一双*底鞋或室内拖鞋，视情况替换，让辛苦的小腿休息一下。

楼梯安全宣传标语

楼梯安全宣传标语

　　在**淡淡的学*、工作、生活中，大家一定没少看到过标语吧，标语不但折射着时代精神，也体现了执政的方向和智慧，其意义和作用是不容忽视的。那什么样的标语才具有启发意义呢？下面是小编收集整理的楼梯安全宣传标语，希望对大家有所帮助！

　　1、课余时间不疯狂，损坏公物易受伤

　　2、轻声漫步，同学玩乐守秩序

　　3、上下楼梯不打闹，安全对你很重要

　　4、上下楼梯靠右行，严禁拥挤保安全

　　5、课间休息轻场细语，做一个优雅的人

　　6、不要推不要挤，关心别人爱自己

　　7、上下楼梯靠右行，安全意识时时有

　　8、安全关系你我他，校园安全靠大家

　　9、上下楼梯不拥挤，集体活动守纪律

　　10、营造校园安全氛围，创造温馨学* 环境

　　11、上下楼梯靠右走，你追我赶危险多

　　12、上下楼梯靠右走，你谦我让脚步轻

　　13、轻声慢步，文明上下楼

　　14、请轻轻的走路，悄悄的.说话

　　15、轻声慢步，倡导文明好风尚

　　16、人多行走不拥挤，安全永远伴我行

　　17、上下楼梯靠右行，千万不能滑下梯

　　18、课间游戏要安全，上下楼梯不打闹

　　19、上下楼梯慢慢行，楼梯上下不蹦跨

　　20、上下楼梯能互让，通道自然就宽敞

　　21、扔下的是废纸，捡起的是品质

　　22、学生就要爱学校，上楼下楼不打闹

　　23、下课之后请慢走，追逐打闹不安全

　　24、教室走廊不嬉戏，同学玩乐守秩序

　　25、轻声漫步不打闹，上下楼梯要走好

　　26、维护校园安全，营造和谐环境

　　27、上下楼梯靠右走，以免摔倒碰破头

　　28、教室走廊不奔跑，安全第一真是好

　　29、上楼下楼靠右走，遇到混乱手牵手

　　30、不挤不拥不打闹，文明校园更美好

　　31、走楼梯守秩序，进教室不喧哗

　　32、走廊内不奔跑，不追逐不打闹

　　1、前面混乱我看见，不要走过去添乱。

　　2、请轻轻的走路，悄悄的说话。

　　3、楼梯走廊不奔跑，安全第一真是好。

　　4、危险地方我不去，学会保护我自己。

　　5、课余时间不疯狂，损坏公物易受伤。

　　6、不挤不急，安全第一。

　　7、不挤不拥不打闹，怀文校园更美好。

　　8、安全来自长期警惕，事故源于瞬间麻痹。

　　9、上下楼道，文明谦让，让出安全，让出和谐。

　　10、上下楼道靠右行，你谦我让脚步轻。

　　11、课间活动要文明，不可追逐和打闹。

　　12、上下楼梯靠右行，轻声慢步讲文明。

　　13、教室楼道不奔跑，安全第一真是好。

　　14、扔下的是废纸，捡起的是品质。

　　15、同学摔倒楼梯上，自己伸手快帮忙。

　　16、上下楼梯能互让；楼道自然就宽敞。

　　17、人生美好，步步小心。

楼梯标语大全

楼梯标语大全

　　在学*、工作乃至生活中，说到标语，大家肯定都不陌生吧，标语是在宣传时用简洁的语言表达一个意思从而达到某种宣传目的口号。你知道什么样的标语才能算得上是好的标语吗？下面是小编为大家收集的楼梯标语大全，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　中间楼梯

　　1、上下楼梯能互让，通道自然就宽敞

　　2、学校是我家清洁靠大家

　　3、微笑是我们的语言，文明是我们的信念

　　4、树直用处多，人直朋友多

　　5、最严重的浪费就是时间的浪费

　　6、不会做小事的人，也做不出大事来

　　7、有知识的人不实践，等于一只蜜蜂不酿蜜

　　8、不怕人有错，就怕不改过

　　9、一个人最大的胜利就是战胜自己

　　10、好的开始是成功的一半

　　11、轻声慢步温馨相伴追逐打闹危险常伴

　　12、自信是成功的第一要诀

　　13、少壮不努力，老大徒伤悲

　　14、上下楼梯脚步轻轻

　　15、好*惯是成功的关键

　　16、天才在于积累智慧在于勤奋

　　17、理想的书籍是智慧的钥匙

　　18、下对注赢一次走对路赢一生

　　19、唯一愚蠢的问题是不问问题

　　20、迎着晨风想一想今天该怎样努力

　　21、热爱伟大祖国创建美好校园

　　22、学*的课堂展现的舞台西

　　东楼道

　　1、跑跳有度安全有数

　　2、帮助别人就是帮助自己

　　3、拣起的是纸屑净化的是灵魂

　　4、好奇就是科学的'种子

　　5、虚争空言不如试之易极

　　6、责人之心责己恕己之心恕人

　　7、多思是钥匙勤奋是土壤

　　8、教师是镜子学生是影子

　　9、学为师之骨德为师之魂

　　10、两粒种子一片森林

　　11、有一份耕耘就有一分收获

　　12、让你的痰吐与谈吐同样精彩

　　13、不要推不要挤关心别人爱自己

　　14、奋斗改变命运努力成就理想

　　15、注意细节也是一种修养

　　16、共创美好校园齐献一颗爱心

　　17、谦恭礼让展君子风度

　　18、普及文明用语提倡文明待人

　　19、和声细语显才学气质

　　20、今天我是树苗明天我是栋梁

　　21、珍惜集体财物关爱公共设施

　　22、文明从脚下起步创建自你我做起

　　23、做文明师生建一流校风

　　24、今天你学会走了吗

　　2、上下楼梯靠右行，不推不挤步步稳。

关于夏天停电幽默的心情说说半夜停电的搞笑说说

1．夏日炎炎，小鸟不知躲藏到什么地方去了;草木都低垂着头;小狗热得吐出舌头不停地喘气，竟然还停电?!

2．在这个难得的停电的夜晚，我们彼此的心仿佛又回到了大自然中。

3．停电了!救我!好热!有空调叫*啥都可以!!!

4．昨天公司停电，今天家里停电，也真是没谁了热的我真心受不鸟啊

5．爆炸啊啊啊，刚在家里写论文没保存电脑突然就黑屏了，不是比特币……叕停电了停电了生无可恋啊，处女座一定是最*水逆

6．公司停电，嗨皮的一天，吃个下午茶，开始工作，两点多来上班，五点下班班

7．这个天停电真的要死人了好吗，白天停还能出去避难，大半夜的停两小时，我觉得自己已经半熟了

8．八点二十左右开始停电，没有风扇的夜晚异常燥热，浮躁随之而来，因为热?亦或是因为时间不够了?或许都有吧

9．被全世界抛弃的感觉：别人家都是亮的，就你家停电了，家里就你一个人。

10．一来这边就停电，一个人放音乐我看墙，墙看我，这可咋整?

11．

　　夏天停电后的心情说说

12．我爱上了我的手机，于是电板吃醋了，它用停电来*。

13．以前上班总盼着没电可以光明正大的偷懒一会，然而现在真的停电了却一点都不开心，因为…夏天来了，我快热死了

14．大清早，蝉就高声大叫，告诉人们又一个火热的日子开始了。突然间停电了，心情郁闷得呀，难以形容

15．小时候才会觉得停电好玩，那时候有烛光下的手指舞游戏，和满天星星作伴。现在?只想赶快来电，没了电像没了全世界。

16．您好，您所在的区域已停电，预计晚上6点来电。好热啊...热啊...啊...大家在停电的时间里，像是集体参与了一场有着“不同寻常”味道的仪式。作业变得不重要——因为没电来写不了啊。

17．家里就剩自己一个人还突然停电，怕我会害怕陪着我通话到睡着。感恩。

18．感觉昨晚简直历经劫难……停电的日子实在难捱，醒了好几次，一点没睡好我要煮点红枣粥补补。

19．你知道夏天开空调的时候突然停电的感觉吗?就像你和一个以为不会再见的人，在上学的路上不期而遇。

20．宅，是一种很不稳定的状态。只要一停电，就会退化成山顶洞人。

21．热到爆炸的一天用冷水澡作为结束，停电的日子真的是太难熬了

22．停电虽然不方便，但是大家也别郁闷，偶尔停电也是一种调节，有人就喜欢停电，可以不干活了。

23．今日最高气温都达到34度，未来几天气温还将持续升高甚至飚到了37℃!燃鹅，更让人闹心的是，在高温天里，还要停电了

24．看完演唱会大半夜包车回了广州，疲惫到家居然碰上大面积停电，从没遇过的第一次。

25．我这么可爱，你竟然在大热天停电，是要我被汗水蒸发了才甘心吗?

26．那天晚上，是我遇到的第一次停电。让我永远难以忘怀。

27．宿舍一个人而且还停电了，让我不由自主地想起了一些事情。

28．暴雨了，教室停电，不用作业也不用出去看展了。名证言顺的玩手机，哈哈

29．其他地方都有电，看来是我家被雷劈停电了，好热，没有风扇怎么睡?

30．突然停电了，失去空调，全城热恋…

31．今晚好不容易一个人过，洗个脚吃个饭，想回家追个剧，结果停电到现在还没来…讨厌…

停电的通知

停电的通知（精选18篇）

各单位、各部门：

　　接海口供电局通知，因桂林洋电力线路维护，学院将于7月7日上午7：30至晚8：30停电。经研究决定，7月7日（周一）休息一天。另7月5日（周六）至7月6日（周日）全院正常上班。

　　望各单位、各部门及时通告本单位职工做好工作安排，并提前做好停电、储水准备。特此通知。

　　因供电公司管理检修需要，20xx年xx月xx日我公司将停电一天。故公司决定20xx年xx月xx日（星期四）休息一天，上班时间调整为20xx年xx月22日（星期日）。

　　请各部门将停电调休通知及时通告相关部门和人员，防止对外工作联系出现耽误。

各部门：

　　接上级部门通知，将于20xx年10月3日（星期二）学校变电站内变压器进行年检，届时校区、生活区将会临时停电，停电时间为：12:30---16:00。

　　注意事项：

　　各部门应在停电前做好相应的工作安排，及时关闭责任区机房内的电源、值班室及时联系消控中心做好备案，保持协调，注意安全，无关人员禁止合闸送电。

　　1、校区停电期间协调人：赵健xxxxxx

　　2、生活区停电期间协调人：傅武君xxxxx

　　由此带来不便，敬请谅解。

　　特此通知

尊敬的广大用户：

　　您好！以下三家仓库将于20xx年10月23日（星期日）停电，届时将停止出入库，请广大用户提前安排时间。对此造成的不便，敬请谅解！

　　1、南京文腾金属制品有限公司（文腾库）

　　停电时间：13:00-18:00

　　地址：江苏省南京市雨花台区板桥街道三山村梅山9号路

　　联系人：余邦贵

　　联系方式：xx

　　2、上海宝钺物流有限公司、宝运输宝钺库

　　停电时间：8:30-23:00

　　地址：上海市宝山区月新南路821号

　　联系人：朱云华

　　联系方式：xx

　　3、梅盛恒江库

　　停电时间：13:00-18:00

　　地址：江苏省南京市雨花台区梅山九号路三山营恒江物流港

　　联系人：陈俊

　　联系方式：xx

　　由于供电所的施工需要，为了保障设备、配电安全的正常运行，供电所通知将在20xx年1月6日9：00—17：00设备进行停电检查，届时将会停电停水，公司决定深圳恒兆工业区办公点放假一天。请各部门在下班前确认办公设备及电子设备的关闭情况，防止设备电源线路出现故障。

　　公司所有销售人员保持手机畅通，客户如有需要，随时进行沟通联系。20xx年1月7日恢复正常，正常上班。带来不便之处敬请谅解！

　　如有咨询相关公司贴标机设备的客户，可以拨打24小时电话xxxx咨询，谢谢支持！

尊敬的客户：

　　xx公司所在办公场所是南宁知名写字楼之一，位于南宁民族大道黄金路段，物业管理规范、服务到位，水电等几乎从未中断。此次xx市修建轻轨一号线南湖站在我公司所处写字楼楼下，挖地下通道的时候，需要更改原有大厦电缆，所以整栋大厦预计从今日（x月x日星期x）早上6点停电至傍晚6点。

　　在次停电期间，我公司仅安排值班人员，其他公司人员在公司以外能上网、有相关软件的电脑办公。有部分业务和服务将不方便在公司办理，请各位客户周知。

学校各相关部门：

　　接城西供电所通知，*期晚间对滨城线停电检修，检修期间将影响我校正常供电。

　　具体停电时间：20xx年9月15日23:30至16日0:30;9月16日23:30至17日0:30。

　　影响范围：全校。

　　请有关部门提前做好工作安排，停电时间内请勿进行电器设备使用和维修，以免送电后发生意外事故。

各部门：

　　10月27日，国网济南供电公司向社会公布11月4日至11月10日因设施检修需要，拟进行停电的范围。如需查询具体停电信息，请拨打95598供电服务热线。

　　电力设备停电检修是保障电网长期安全运行的必要措施，停电分时段、分批次，对居民用电影响很有限，媒体转载请勿使用“大范围、大面积、多地停电”等用语，避免造成居民不必要担心。

　　中压：11月6日7:00-19:00，影响：水屯社区居委会、换热器厂、水屯村委会、济南建设设备安装有限责任公司、济南工业设备安装公司、山东北园不锈钢装饰城、金铭电器有限公司。

　　低压：11月6日8:30-17:30，影响：天桥区西苑小区二区15#、16#、17#楼房及其周边*房、商铺。

　　因4月25日（星期五）7：00至19：00我公司总部办公楼将停电，经研究决定特做如下安排：

　　1、公司总部：4月25日（星期五）放假一天。将4月27日（星期天）公休日调至4月25日（星期五），4月26日（星期六）、4月27日（星期天）照常上班。

　　2、各办事处：按原上班时间正常上班，不受此次放假调整影响。

　　3、为了保证停电放假当天各软件及系统的正常使用，我公司异常安排以下值班人员对各用户进行技术指导和负责问题的解决。

上下楼梯的安全标语

上下楼梯的安全标语

　　学生就要爱学校，上楼下楼不打闹轻声漫步不打闹，上下楼梯要走好 上下楼梯靠右行，严禁拥挤保安全。接下来小编为大家搜索了上下楼梯的安全的标语，欢迎阅读。

　　脚步轻轻，靠右慢行。上下楼梯，相互礼让

　　上下楼梯靠右行，轻声慢步讲文明

　　结伴同行不打闹，单独行走不抢行

　　集体行动列队走，安全两字记在心

　　上下楼梯靠右走，安全意识时时有

　　课间活动要文明，不可追逐和打闹

　　走廊楼道不跑跳，脚步要轻慢慢行

　　上下楼梯靠右行，千万不能滑下梯

　　下课之后请慢走，追逐打闹不安全

　　上下楼梯不拥挤，集体活动守纪律

　　课余时间不疯狂，损坏公物易受伤

　　上下楼梯慢慢行，楼梯上下不蹦跨

　　上下楼梯靠右走，你追我赶危险多

　　人多行走不拥挤，安全永远伴我行

　　上下楼梯靠右行，安全意识时时有

　　轻声慢步，倡导文明好风尚

　　课间游戏要安全，上下楼梯不打闹

　　上下楼梯靠右走，以免摔倒碰破头

　　上下楼梯不打闹，安全对你很重要

　　1、上下楼梯，切勿打闹；行走靠右，谨防摔伤

　　2、脚步轻轻，勿扰他人；上上下下，注意脚下

　　3、注意安全，请勿攀爬；不挤不急，安全第一

　　4、互帮互让，团结友爱；轻声细语，举止文明

　　5、讲究卫生，人人有责；保持安静，营造温馨

　　6、上下楼梯靠右走，你谦我让脚步轻

　　7、上楼下楼靠右走，遇到混乱手牵手

　　8、轻声漫步不打闹，上下楼梯要走好

　　9、不挤不拥不打闹，文明校园更美好

　　10、安全关系你我他，校园安全靠大家

　　11、学校是我家，清洁靠大家

　　12、微笑是我们的语言，文明是我们的信念

　　13、不会做小事的人，也做不出大事来

　　14、一个人最大的胜利就是战胜自己

　　15、轻声慢步温馨相伴，追逐打闹危险常伴

　　16、天才在于积累，智慧在于勤奋

　　17、我的课堂我主宰，我的人生我把握

　　18、千里始足下，高山起微尘

　　19、日出唤醒大地，读书唤醒头脑

　　20、知识改变命运，学*成就未来

　　21、爱拼才会赢，成败我决定

　　22、世上无难事，只要肯攀登

　　23、聪明在于勤奋，天才在于积累

　　24、行是知之始，知是行之成

　　25、学校是我家，爱护靠大家

　　26、环境美如画，全靠你我他

　　27、一花一草藏世界，一言一行见精神

　　28、多思是钥匙，勤奋是土壤

　　29、今天我是树苗，明天我是栋梁

　　30、珍惜集体财物，关爱公共设施

上下楼梯安全标语英文

1、安全是朵幸福花，大家浇灌美如画。

Safety is a happy flower, everyone watered beautiful.

2、轻声漫步，同学玩乐守秩序。

Walking quietly, students * and keep order.

3、上下楼梯慢慢行，楼梯上下不蹦跨。

Go up and down the stairs slowly, and don't jump up and down the stairs.

4、上下楼梯靠右行，轻声慢步讲文明。

Walk up and down the stairs to the right and speak civilized in a quiet, slow step.

5、高高兴兴上学来，**安安回到家。

Happy to come to school and return home safely.

6、走廊内不奔跑，不追逐不打闹。

No running, no chasing, no fighting in the corridor.

7、老师就像我妈妈，安全知识要听她。

Teachers are like my mother. Safety knowledge should be listened to by her.

8、不挤不拥不打闹，文明校园更美好。

No crowding, no crowding, no fighting, civilized campus is better.

9、楼道走廊不奔跑，安全第一真是好。

It's good that the corridor doesn't run. Safety comes first.

10、下课不疯跑，小心被摔倒。

Don't run madly after class. Be careful of falling down.

11、结伴同行不打闹，单独行走不抢行。

Peers do not fight, walk alone and do not rush.

12、幸灾乐祸笑哈哈，自己出事没人拉。

Happy laughter, no one pulled his own accident.

13、下课之后请慢走，追逐打闹不安全。

Walk slowly after class. It's not safe to chase and fight.

14、楼梯走廊不嬉戏，同学玩乐守秩序。

Stairway corridor is not fun, students * and keep order.

15、走楼梯守秩序，进教室不喧哗。

Take the stairs to keep order and enter the classroom without noise.

16、课间游戏要安全，上下楼梯不打闹。

The game should be safe during the break, and there should be no disturbance when going up and down stairs.

17、安全关系你我他，校园安全靠大家。

Security concerns you, me and him, and campus security depends on everyone.

18、上下楼梯靠右走，以免摔倒碰破头。

Go up and down the stairs to the right so as not to fall and hit your head.

19、不挤不拥不打闹，怀文校园更美好。

No crowding, no noise, Huaiwen Campus is better.

20、维护校园安全，营造和谐环境。

Maintain campus security and create a harmonious environment.

21、前面混乱我看见，不要走过去添乱。

I see the confusion ahead. Don't go over and add to the confusion.

22、轻声慢步，文明上下楼。

Slow and quiet, civilized downstairs and downstairs.

23、自己摔倒不要慌，大喊呼救叫帮忙。

Don't panic when you fall, shout for help.

24、课间活动有秩序，校园文明争第一。

Class activities are orderly, and campus civilization is the first.

25、楼梯走廊不奔跑，安全第一真是好。

Stairway corridor does not run, safety first is really good.

校园楼梯文明礼仪标语

1.用微笑迎接微笑，用心灵碰撞心灵；用激情点燃激情，用关爱唤醒心灵。

2.关心学校，我们的职责；爱护学校，我们的义务；热爱学校，我们的心声。

3.花儿用美丽装扮世界，我们用行动美化校园！

4.班 蔡恒博你省一滴我省一滴地球妈妈笑眯眯(水龙头标语

5.做有知识有文化的小学生，做有道德有礼貌的中国人。

6.文明礼仪在我心，和谐繁荣一家亲。

7.尊师重道少不了，微笑宽容待人好

8.班 丁镇茂有“礼”走遍天下无“礼”寸步难行(用于文明礼仪

9.文明礼仪伴我行，和谐一生你我他。

10.文明涵盖了人与人人与社会人与自然之间的关系。它的主要作用，一是追求个人道德完善，一是维护公众利益公共秩序。

11.在合作中学*，在学*中合作；在竞争中协作，在协作中竞争。

12.文明是快乐的源泉，*惯是成功的起点。

13.美的校园，美的生活，源于美的你。

14.海洋，需要江河的汇集；文明，需要大家来共建。

15.全市动员，全民参与，努力创建江苏省文明城市。

16.上下楼梯不拥挤，注意安全守校规。

17.文明校园你我他，素质教育开新花。

18.讲文明从我做起，树新风从现在开始

19.绿色的生命需要我们的共同呵护。

20.上楼下楼靠右走，遇到混乱手牵手。

21.教师的一句鼓励的语言，一个鼓励的眼神，一个鼓励的动作，都会给学生无限的动力。

22.讲文明讲卫生，改陋*，树新风。

23.播种文明的种子，绽放文明的花朵。

24.讲究卫生，人人有责;改善环境，人人受益

25.多一句文明用语，增一缕校园春风。

26.班 于子萱建书香校园造温馨学堂