停电爬楼梯的搞笑说说

爬楼梯锻炼的好处和坏处

爬楼梯锻炼的好处和坏处

　　爬楼梯是一种简单无成本的锻炼方式，全民爬楼梯的风气正旺。在全世界各地，摩天高楼往往是“爬楼梯”大赛的最佳赛场。下面小编为大家整理了爬楼梯的好处和坏处及注意事项，欢迎阅读!

　　爬楼梯锻炼的好处和坏处

　　爬楼梯锻炼应注意什么?

　　1、选择空气好的楼梯。如果在一些比较封闭的.写字楼，则不适合开展爬楼梯运动。因为，在空气不流通、相对污浊的地方，“走楼梯”容易造成心、脑缺氧，并且加重心脏的负担，对肾脏、肝脏也没有好处;封闭过严、比较狭窄的楼梯间也会因光线昏暗导致踏空或摔伤，健身不成反而伤身。

　　2、开始时，应采取慢速，坚持一段时间， 循序渐进一点一点增加运动量，但是不能过于剧烈， 避免运动过量造成伤害，否则会增加心肺负担。

　　3、爬楼梯锻炼，要因人而异，量力而行。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。如果爬到9楼都没问题，挑战10楼时却发现身体不舒服，那就表示9楼是自己身体的极限，千万不要勉强爬10楼。

　　4、下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。

　　爬楼梯的好处：

　　1、 爬楼梯锻炼时，随着呼吸的加快，肌肉有节奏地收缩和放松，能加速血液循环，促进人体能量代谢，增加心肌的氧供应量，增强心肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统健康，防止高血压的发生。

　　2、消耗热量多，是减肥的好方法。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。

　　3、 在爬楼梯过程中，由于腰背部和下肢不停地活动，身体这些部位的肌肉和韧带的力量得到增强，关节功能得到改善，从而保持关节的灵活性，避免僵化现象出现。有一个长达8年的追踪调查，选取56岁、身体条件基本相同的调查对象各26名，结果显示：始终坚持爬楼梯的26人无一发生腿关节病，肌肉健康，步伐有力;另26人由于没有参加运动，12人感到腿部发凉、麻木，走路无力，14人患了关节炎和关节僵直病。

　　4、爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能。此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。

　　5、使有神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。科学家也曾选取20名(32岁)身体情况基本相同的公司职员进行追踪测试，前10名坚持爬楼梯运动2年，没有人出现失眠和神经衰弱;后10名中不爬楼的，有7人出现失眠和神经衰弱。

　　爬楼梯对身体的坏处:

　　爬楼梯属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。 爬楼梯时，膝关节要负担体重的3—4倍，以一个体重60公斤的人为例，*路行走时两边膝盖各承重60公斤，但爬楼梯时膝盖负重竟变成高达240公斤，相当于两边膝盖上各扛负了一架钢琴的重量。而且如果速度加快，对膝盖产生的压力就愈大。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛。

　　因此，身体有特定状况的人最好不要爬楼梯当运动，例如：

　　1、有膝关节病(如退化性关节炎)的人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯，以坐电梯为宜。

　　2、孕妇或 过于肥胖的人 ， 对膝关节的压力更大。

　　3、有心血管疾病的人爬楼梯时也要小心，因为心脏对氧气的需求会增加，若一下子氧气不够时，可能导致心肌梗塞，如果没有及时送医救治，甚至可能猝死。

　　4、俗话说：“人老先从腿上起”，“人老先老足”。中老年人有不同程度的骨质疏松，身体各部位功能渐差，建议最好也要少爬楼梯。

如何利用爬楼梯健身

如何利用爬楼梯健身

　　健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。以下是小编整理的如何利用爬楼梯健身，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　如何利用爬楼梯健身

　　一、自由爬

　　这种锻炼方法适合中老年或者体质较差者。

　　根据自己的体能状况选择适合的强度进行爬楼梯，一般来说，采用一步上一层楼梯的方法，以不感到特别吃力，适当加深呼吸可以满足氧气需要量为宜，如果气喘吁吁，甚至头昏眼花，腿部肌肉发抖，则运动强度过大，应减慢速度。

　　中老年人一些地方的能力会有所下降，所以为了保护中老年人的膝关节，下楼时可以乘坐电梯、倒走、侧走、形式锻炼，防止跌倒应扶好扶手，一步只能下一梯。

　　二、爬楼梯力量练*

　　青年人和体力较好的中老年人可以通过爬楼梯提高腿部肌肉力量，即采用一步上两梯或三梯的方法。这时应注意上体适当前倾，重心放在前腿上，爬几层楼后，大多数人会感到大腿酸胀。这是肌肉增长的必然过程，采用这种方法锻炼者在练*前要作好充分的准备活动，练*后注意放松肌肉，并且要循序渐进的增加运动量，避免肌肉损伤。

　　也有人建议采用跳跃上楼梯的方法，但这只适合有良好锻炼基础的人，并且跳台阶对下肢关节的损伤较大，一般不宜提倡。

　　三、跑楼梯

　　年轻人如果健康状况良好，并且有较好的运动能力和基础，可以进行跑楼梯锻炼。但一般来说，跑楼梯虽然对于提高心血管机能和有氧耐力有更好的效果，但这种锻炼方式对足、踝关节的灵活性、协调用力能力有一定的要求，故不具备这些机能的人建议不要选择跑楼梯。

　　四、爬楼、形体操组合练*

　　爬楼梯虽然是一种良好的有氧练*方式，但毕竟动作幅度较小，对肌肉的刺激强度不足，且锻炼的肌肉不够全面。建议采用组合练*的方式，这样，即缓解局部肌肉的疲劳、酸痛，又能较全面地锻炼形体，并增加了爬楼的趣味性。具体方法是：每爬一层楼，原地做一节形体操，再接着爬，整个练*时间在40分钟左右。下面的形体操可供参考：

　　1、双手交叉在颈后翻掌（掌心向上），向上尽量伸举20次。

　　2、双手扶着楼梯栏杆，大腿外展，内收各20次。

　　3、面对栏杆，双手撑住栏杆，曲肘后用力撑直，30次。

　　4、扶楼梯栏杆向后直摆腿20次

　　五、爬楼梯的好处

　　好处一：延长寿命

　　经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1/4，每天上下六层楼3—5次，比那些不运动的人死亡率低1/3，甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年。因此，对于保持健康长寿来说，爬楼梯是较好的选择之一。

　　好处二：提高关节的灵活性

　　在爬楼梯的过程中，由于腰背部和下肢要不停活动，能够增强这些部位的肌肉和韧带的力量，让关节功能得到改善，并保持了关节的灵活性。

　　好处三：增强心肺功能，预防高血压

　　爬楼梯的运动中，伴随着你的呼吸加快，能加速血液循环，促进新陈代谢，而且当肌肉有节奏的放松与收缩的时候，能防止高血压发生和保持心血管系统加快，增加心肌氧气供应，而且增强心肺功能。

　　好处四：减肥

　　消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。

　　延伸阅读：运动过度的七个表现

　　一、感觉到身体疲劳

　　运动后身体疲劳是很正常的.，但是如果疲劳现象持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。

　　二、肌肉疼痛

　　运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，但如果疼痛持续3—4或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。

　　三、食欲不振

　　是由于运动量过大，对身体刺激过度，抑制了自身的食欲，此时要注意饮食的营养和搭配。

　　四、恶心呕吐

　　运动之后恶心呕吐，如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始，循序渐进。

　　五、头晕头疼

　　在剧烈运动之后会出现这种情况，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。

　　六、口渴

　　大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分

　　七、感到精神压力

　　健身和运动的初衷是缓解压力，使身心愉悦，如果运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲。应该及时自我调节，减小运动量。

　　健身房里的必练健身项目

　　1、大众健身操：

　　运动活动范围涉及全身每个关节，在一节为五十分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能。不失为减肥、保持体能、体型的首选。

　　2、有氧舞蹈：

　　有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比较操化，它有许多风格，根据动作、音乐的不同特点分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，FUNK，SALSA等有氧舞蹈。

　　3、有氧舞蹈-拉丁健美操：

　　拉丁健美操有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，减少腰腹赘肉效果尤为突出。 没有舞蹈基础，协调性差的人群不易达到健身效果

　　4、有氧舞蹈：

　　方克、街舞：方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是带有自由舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。

爬楼梯的正确健身方法

爬楼梯的正确健身方法

　　很多的人都在追求既要简单又要实效的健身方法，而爬楼梯就是一种新的健身方式。那么，爬楼梯健身的正确方法是什么呢?以下是小编为大家整理的爬楼梯的正确健身方法，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　爬楼梯的正确健身方法

　　1、速度

　　因为爬楼梯也算是一项较为激烈的健身运动，因此要根据自己的心率决定速度的快慢。运动中，可带一个测心率的仪器，要维持在自身能承受的最大心率范围内运动。最大心率计算方法：220减年龄等于最大心率。当然最适合健身的心率大约是：最大心率×(60%-80%)。如你现在是30岁，那么你在健身时，每分钟最佳的心率跳动就是114-152之间。

　　2、膝关节的承受范围

　　在整个爬楼梯的运动过程中，受力最强的就是我们的膝盖，所以在此之前要充分做好热身运动，尤其是膝盖的热身，以免受伤。上爬的过程中，注意：不要动作过大，感受自己的膝盖的状况，自我感觉过大的话应该放慢速度，根据自身情况来调节。

　　3、呼吸

　　运动过程中，呼吸不要太急促，一般使用嘴巴和鼻子同时呼吸，呼吸深长而悠远;也可采用鼻吸嘴呼的方法，这方法适合在空气不是很流通的楼梯道中使用。

　　4、注意力要集中

　　因为在上下楼梯中其实是存在一定危险性的，所以要注意再注意，精力集中再集中。特别是下楼梯时，不可大意，一旦失足就很可能头破血流，造成意外伤害。

　　5、时间

　　不同的人对于运动的强度承受能力也各不相同。建议大家先做20分钟，如果感觉只是有点累就能继续再加，直到你感觉自己的双腿有一定的沉重感觉就可停止了。

　　爬楼梯运动可以天天进行练*，每天坚持下来，过段时间相信你的身材会更加优美，相信只要大家多注意以上的五方面，爬楼梯都能满足大家的健身需求。

　　相关阅读—爬楼梯健身效果好吗

　　关于爬楼梯的健身效果有这样一些研究数据：每天爬5层楼梯，可使心脏病的发病率要比乘电梯的人少25%。每周爬5000级楼梯(即每日登714级，大约相当于上下6层楼3次) 所消耗的热量约为2000卡路里，坚持这样活动的人的死亡率比那些不运动的人低1/3～1/4。爬楼梯能量消耗比*多10倍, 比散步多3倍, 比打乒乓球多1、3倍;登6楼2~3趟,相当于慢跑800~1500米的运动量。

　　爬楼梯要以慢蹬为宜。一秒钟一个台阶，速度要均匀，步伐要沉稳而有节律，可增强腰背肌肉的力量和下肢肌肉韧带活动能力。由于爬楼梯对膝盖的影响比较大，所以每次爬楼梯的运动时间不宜过长，以10~20分钟为宜。爬楼梯的速度和运动强度应保持适中，以不感到明显的吃力为度。

　　需注意膝盖的防护

　　在爬楼时，应选择轻便跑鞋，在运动后可通过按摩的方式，来缓解膝盖的损伤。“对于肥胖的人群来说,爬楼梯对他们膝关节的要求还是比较高的，主要还是在锻炼前做好充分的热身活动，避免关节出现活动不协调的现象，防止身体受伤。”

　　黄教授还介绍，在向上爬楼梯的时候得注意向上迈的腿和下面的蹬腿要互相协调。在下楼梯的时候，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，所以要先用前脚掌着地，然后才慢慢过渡到整个脚掌，这样能起到一定的缓冲作用，减少对膝关节的伤害。

　　爬楼梯的健身好处

　　1、 爬楼时身体需要略前倾，足、踝关节比在*地支撑用力更明显，对于加强小腿、足、踝关节的力量和灵活性有重要的意义。

　　2、 爬楼梯时抬腿、跨步、手的摆动等，肢体的动作幅度比*地运动要大，有利于增强肌肉和韧带的力量。

　　3、 爬楼梯时呼吸频率和脉搏次数会加快，对增强人体的呼吸，加强心脏、血管系统的机能皆有极好的促进作用。

　　注意事项

　　1、运动时要精神集中，眼睛始终注视前方，呼吸要自然，两臂自然摆动，精神分散容易绊倒。

　　2、根据台阶的高度控制好抬腿的高度，抬脚要利落、到位，落脚要稳、准确和缓慢;在蹬离地面时脚趾要用力，这对锻炼脚掌、踝关节的力量和支撑能力有重要意义。

　　3、锻炼时不要穿高跟鞋，以免落地不稳，造成伤害。

　　4、最好不要扶楼梯的扶手，还要注意爬楼时腰、背挺直，这更有利于提高腿部和腰背肌肉的力量。

　　【拓展】爬楼梯瘦腿方法

　　爬楼梯减肥法原理介绍

　　爬楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的'ATP。全身性的有氧运动，加快整个身体中的血液循环，帮助大腿部位的脂肪代谢。

　　爬楼梯减肥主要消耗下半身脂肪

　　我们知道，脂肪主要聚积在脸、颈部、腹部、侧腰部、臀部、大腿、小腿上等部位，东方人的体质，脂肪多集中在下半身，如左图所示，标红的地方，正是脂肪大量囤积的部位。爬楼梯减肥主要依赖腿部和腰部的力量，采用此方法减肥，可以针对性地对下半身脂肪囤积部位进行锻炼，收到事半功倍的减肥的效果。

　　爬楼梯的适用人群

　　爬楼梯锻炼虽好，但并不适合所有人。其中，孕妇、膝盖受伤患者、骨质疏松的老人都不适宜。这些人都不应该爬楼梯锻炼。

　　爬楼梯的正确姿势

　　身体稍微向前俯下，跨步时双手摆动。开始的时候要慢，持续锻炼一段时间以后，逐步加快步伐和逐渐延长时间，不要进行得太过激烈。下楼梯的时候，应前脚掌先着地，逐渐过渡到全脚掌，防止膝关节受损。爬完楼梯后对膝关节进行按摩放松。*时也可以做一些半蹲、起立的动作锻炼膝关节。

　　爬楼梯的要点：

　　以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次。上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。爬完楼梯最好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果更加好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操。跳操没有具体的法则，跟着激情的DJ音乐随性而跳，能运动到全身就好。还有一个秘诀，就是跳操同时，夹杂着赵欣然的原地跑步减肥法，这样做是因为想避免总重复一个动作太枯燥，影响坚持减肥的决心。

　　坚持两个星期后，慢慢增加爬楼梯的来回数：从120回，循序渐进。130回，140回。完成时间大概是40分钟。所以，减肥的姐妹一定要注意，给自己定目标不要一下子定的太高，在身体和毅力接受的范围内开始，等身体*惯了，在慢慢增加运动量!这样才好坚持!

　　爬楼梯是一种利用自然环境的简单瘦腿法，因为楼梯到处都有，爬楼梯不仅能起到瘦腿的目的，还能增强大家的身体的新陈代谢，去除大家一天的疲惫和压力，对大家的身心都有好处，爬楼梯减肥对减大腿，和屁股效果最有效果。

　　怎样才能瘦腿 5招让萝卜腿不再来

　　很多MM都希望自己拥有漂亮、纤细的美腿，这样穿任何衣服、高跟鞋才能体现自己的气质所在。可是现实是残酷的，很多MM都饱受萝卜腿困扰，不知道用什么样的方法才能瘦腿。其实瘦腿是有诀窍的，下面这5个瘦腿秘诀，希望能够帮助大家拥有苗条美腿。

　　1、认真伸展超重要

　　运动过后是瘦腿的最好时机，尤其是在做大量的腿部运动时，可以多做小腿的伸展运动，除了弓箭步之外，还可以坐在地上伸直，用手掰你的脚掌，这样能够有利于拉伸腿部。

　　每次伸展大概维持10 秒后换脚，两脚都伸展过算一组，可做1~3 组，若运动后腿部较酸，可增加组数。

　　日常未暖身时，比较不适合突然进行幅度较大的伸展，但可以利用步行空档，伸展一下小腿，尤其是穿着跟鞋的女孩更需要。

　　2、又爱又恨高跟鞋

　　想要瘦腿，跟*时的穿着是离不开的，长时间的穿高跟鞋会导致小腿酸痛，肌肉收缩，所以减少穿高跟鞋的时间，能够有效的放松小腿，避免腿部遭受更多的负担。

　　若因社交或工作场合非穿不可，降低鞋跟高度或增加鞋跟粗度都是变通方法。不妨准备一双*底鞋或室内拖鞋，视情况替换，让辛苦的小腿休息一下。

楼梯模板施工方案

楼梯模板施工方案

　　为了确保工作或事情有序地进行，通常会被要求事先制定方案，方案是在案前得出的方法计划。制定方案需要注意哪些问题呢？下面是小编精心整理的楼梯模板施工方案，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友！

　　编制人：

　　xx

　　审核人：

　　xx

　　编制时间：

　　20xx年xx月xx日

　　一、楼梯结构概况

　　本工程一层层高为6.80米、二层层高为6.0m，楼梯均为四跑，楼梯一侧为剪力墙；因层高较高，楼梯模板与剪力墙同时支设同时浇注混凝土，施工难度较大，根据混凝土浇注和工期要求，本工程对一层、二层楼梯采用后支模施工方法，即先将剪力墙混凝土浇注拆模后再支模施工楼梯模板。进入标准层后楼梯施工按与剪力墙模板同时支设同时浇注混凝土施工。以下重点对一层、二层楼梯后支模施工做施工方案如下。

　　二、模板工程施工方法

　　墙柱钢筋绑扎→支设剪力墙模板→支设梁、板模板→在剪力墙、柱上预留插筋→浇注剪力墙及梁、板混凝土→在+6.6米+12.6米标高楼梯休息*台处留设施工缝→拆除剪力墙模板→支设楼梯模板→楼梯钢筋绑扎→浇注楼梯混凝土。

　　1、施工准备工作

　　1.1、楼梯梁、楼梯*台板钢筋预埋：在浇注剪力墙混凝土前，根据标高及图纸尺寸在剪力墙相应部位预留插筋，插筋插入混凝土内25㎝，外露长度短筋按钢筋的20d，长筋按钢筋的35d，长筋与短筋接头百分率按50%考虑。楼梯*台板钢筋预留外伸50㎝，插筋插入混凝土内25㎝。预留的插筋中梁的钢筋与插筋单面焊接，楼梯*台板钢筋按搭接施工。

　　1.2、钢筋在剪力墙模板拆除后，在剪力墙上弹出楼梯粱板的线，支设楼梯模板。在楼梯休息*台处，楼梯钢管支撑下部采用Φ20的十字型钢筋架，钢筋架在混凝土浇注中埋入混凝土中，以后切除。

　　1.3、模板施工前必须向操作工人进行认真的技术交底；使施工人员熟悉施工图纸和墙柱施工的方案设计。

　　1.4、检查钢筋是否绑扎完成，电线管、电线盒、预埋件预埋是否完成，钢筋是否办完隐蔽工程验收。

　　2、楼梯模板制安

　　2.1、楼梯模板及三角踏步板采用15㎜厚胶合板，50㎜×100㎜方木沿板长方向间距600㎜设置。支撑采用Φ48×3.5钢管及底托、顶托，底托下方垫50㎜×100㎜方木。楼梯模板、三角踏步板现场制作，现场安装。

　　2.2、楼梯模板施工，先支好底模，再支倒三角踏步模。施工过程中应注意控制标高，踏步模注意第一步与最后一步的高度和宽度与装修材料的关系。

　　2.3、模板支设严格按模板配置图支设，模板安装后接缝部位必须严密，为防止漏浆可在接缝部位加贴密缝条。底部若有空隙，应加垫10㎜厚的'海棉。

　　2.4、模板的拼装必须保证位置的准确性，立面垂直，用线垂进行检查。发现不垂直时可通过调整斜向支撑解决。

　　2.5、施工、中注意成品保护，并随时检查埋件、保护层等是否准确。

　　3、模板工程质量控制

　　模板成型交验班组内实行“三检制”，合格后报作业队伍工长检验，合格后依次报项目土建工程师、质量工程师进行核定，并填写预检记录表格、质量评定表格和报验单，并向监理报验。

　　1、质量控制注意点

　　1）浇筑混凝土前必须检查支撑是否可靠、扣件是否松动。浇筑混凝土时必须由模板支设班组设专人看模，随时检查支撑是否变形、松动，并组织及时恢复。

　　2）混凝土吊斗不得冲击模板，造成模板几何尺寸不准；不得放置好的木模上随意践踏、重物冲击；木背楞分类堆放，不得随意切断或锯、割。

　　3）根据图纸精心排板，每块板、每根梁尽量少拼缝。

　　4）安装多余扣件和钉子要装入专用背包中按要求回收，不得乱丢乱放。

　　5）模板拆除扣件不得乱丢，边拆边进袋。

　　6）拆除模板按标识吊运到模板堆放场地，由模板保养人员及时对模板进行清理、修正、刷脱模剂，标识不清的模板应重新标识：作到精心保养，以延长使用期限。

楼梯安全宣传标语

楼梯安全宣传标语

　　在**淡淡的学*、工作、生活中，大家一定没少看到过标语吧，标语不但折射着时代精神，也体现了执政的方向和智慧，其意义和作用是不容忽视的。那什么样的标语才具有启发意义呢？下面是小编收集整理的楼梯安全宣传标语，希望对大家有所帮助！

　　1、课余时间不疯狂，损坏公物易受伤

　　2、轻声漫步，同学玩乐守秩序

　　3、上下楼梯不打闹，安全对你很重要

　　4、上下楼梯靠右行，严禁拥挤保安全

　　5、课间休息轻场细语，做一个优雅的人

　　6、不要推不要挤，关心别人爱自己

　　7、上下楼梯靠右行，安全意识时时有

　　8、安全关系你我他，校园安全靠大家

　　9、上下楼梯不拥挤，集体活动守纪律

　　10、营造校园安全氛围，创造温馨学* 环境

　　11、上下楼梯靠右走，你追我赶危险多

　　12、上下楼梯靠右走，你谦我让脚步轻

　　13、轻声慢步，文明上下楼

　　14、请轻轻的走路，悄悄的.说话

　　15、轻声慢步，倡导文明好风尚

　　16、人多行走不拥挤，安全永远伴我行

　　17、上下楼梯靠右行，千万不能滑下梯

　　18、课间游戏要安全，上下楼梯不打闹

　　19、上下楼梯慢慢行，楼梯上下不蹦跨

　　20、上下楼梯能互让，通道自然就宽敞

　　21、扔下的是废纸，捡起的是品质

　　22、学生就要爱学校，上楼下楼不打闹

　　23、下课之后请慢走，追逐打闹不安全

　　24、教室走廊不嬉戏，同学玩乐守秩序

　　25、轻声漫步不打闹，上下楼梯要走好

　　26、维护校园安全，营造和谐环境

　　27、上下楼梯靠右走，以免摔倒碰破头

　　28、教室走廊不奔跑，安全第一真是好

　　29、上楼下楼靠右走，遇到混乱手牵手

　　30、不挤不拥不打闹，文明校园更美好

　　31、走楼梯守秩序，进教室不喧哗

　　32、走廊内不奔跑，不追逐不打闹

　　1、前面混乱我看见，不要走过去添乱。

　　2、请轻轻的走路，悄悄的说话。

　　3、楼梯走廊不奔跑，安全第一真是好。

　　4、危险地方我不去，学会保护我自己。

　　5、课余时间不疯狂，损坏公物易受伤。

　　6、不挤不急，安全第一。

　　7、不挤不拥不打闹，怀文校园更美好。

　　8、安全来自长期警惕，事故源于瞬间麻痹。

　　9、上下楼道，文明谦让，让出安全，让出和谐。

　　10、上下楼道靠右行，你谦我让脚步轻。

　　11、课间活动要文明，不可追逐和打闹。

　　12、上下楼梯靠右行，轻声慢步讲文明。

　　13、教室楼道不奔跑，安全第一真是好。

　　14、扔下的是废纸，捡起的是品质。

　　15、同学摔倒楼梯上，自己伸手快帮忙。

　　16、上下楼梯能互让；楼道自然就宽敞。

　　17、人生美好，步步小心。

停电了朋友圈发表说说 停电了发个搞笑的说说推荐30句

1、停电了提前放学，刚走到校门口就来电了，就听到有人大喊“兄弟们快跑啊！

2、从早上七点多到现在，对，没错，就刚刚，来电了，哈哈哈。手机还有18%的电。赶紧把电视剧下了，以防又停电.

3、公司停电了，也不知道啥时候来，还不能回家，好无聊。

4、住在学校家属院真是倒霉，天天停电，还不能投诉还不能有意见 我们家的电器都快扛不住了。

5、刚睡着不到2个小时，就停电了，迷迷糊糊睡到6点，彻底被热醒了。

6、昨天晚上家里停电 网速也跟着变慢啦！明明是4G的网，但是用着比2G都慢，什么也加载不出来，急躁！

7、大早起床拔牙。结果医院停电了。楼下在尝试用发电机发电。我甚至有点按耐不住自己。

8、我们局里这一年大概停了四五次电了吧，计划停电就有两次，故障停电数不清了。幸亏我手机电多。

9、学校机房停电，老师都不确定什么时候来电就让我们一直在这儿等着，我都快热成狗了，后背全都是汗。

10、突然就停电了，已经过去了二十多分钟，如果一直不来电，我该怎么办？

11、停电了，我该如何用这44%的电量撑到下午六点。

12、结束后的空虚总会浸没我，像是在停电的洗浴中心，身上冒出虚汗，更不想动了，但骄傲的人总这样。

13、一早被热醒，才发现停电了，然后又要手摇车库门了，真累。

14、如果有一件事让我出门，那一定是家里停电了，笑着活下去。

15、这年头停电了想找个去别人家里蹭空调的人都没有。

16、下暴雨停电了，我的天是什么让我从九点钟坚持到现在还不睡觉的 是热！快点来电吧。

17、连上8天班，就放这么一天假，还停电了，人生也太艰难了吧。

18、停电了，并且手机也忘了充电，大概要失联了。

19、天阴，下着小雨，公司因为意外的停电，下午放假，时间突然空出来一大截，可笑的是不知道去做点什么了。

20、停电了，不敢发朋友圈，怕你看到，时间停止在你说不爱我的那一天。

21、我迷迷糊糊感觉自己口渴还梦见空调没电了，然后我醒的时候我家停电了。

22、昨天刚买的雪糕放进冰箱晚上家里就停电了。

23、我们单位停电了，是不是我的怨念太重了？我觉得这样不太好，但是不知道为啥我就是想笑。

24、什么是惊喜，进单位的前一分钟，停电了，电梯里还有人，太惨了。

25、早上教室没空调就给我热死了，想着中午打包回宿舍吃凉快点，刚吃两口就停电了，跟我有仇吗。

26、昨晚真的热到真实的崩溃辽本来就熬夜了后来热到天亮了才睡着今晚管他停不停电我都要开会儿空调了

27、停电了一晚上还没来电，然而我手机电已经不足百分之二十了！

28、大热天的又不打招呼就停电了已经半个小时了还停水只能睡了。

29、我家停电了，然而我手机还有30的电。我还玩的很欢。

30、已经不记得这是这个月第几次停电了，每次都是活生生的被热醒。好困好想睡觉，好热睡不着。

停电通知

停电通知（精选20篇）

　　在社会一步步向前发展的今天，需要使用通知的情境愈发增多，通知适用于批转下级机关的公文，转发上级机关和不相隶属机关的公文。你写通知时总是无从下笔？以下是小编为大家收集的停电通知，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　接山顶公寓通知，山顶公寓电改高压柜并板，需配合停水、停电。

　　预计停水停电区域：整个山顶公寓：1#—6#；

　　预计停水停电时间：

　　1/16（09:00-17:00）

　　1/18（08:00-20:00)

　　届时会在山顶公寓主干道，放置临时洗漱用水，临时停水停电，请各同仁提前做好准备。

尊敬的各位业主/住户：

　　接合肥供电公司通知，因供电设备故障急需检修，合肥供电公司计划定于20xx年7月7日早8：00—晚20：00对以下楼幢进行停电：青云轩6#楼、青云轩10—12#楼、香榭里道7#—9#楼、逸湖居7#—12#楼，逸湖居16#—19#楼、逸湖居20#2单元、幼儿园、桦景轩1#~4#楼、综合楼。

　　本次停电将直接影响小区的二次供水。

　　请您做好停电前的准备工作，做好家中用电设备的安全防护，防止突然断电、送电，损坏家电。本次停电可能提前或推迟恢复供电，详情请咨询供电热线：XXXXX。

　　考虑供电局可能提前停电，鉴于安全方面考虑，管理处将于20xx年7月7日早7：40时，锁闭停电楼幢的电梯。

　　给您带来的不便敬请谅解！

　　特此通知

各位业主：

　　物业服务中心接到供电局停电通知，本小区于1月14日星期四早上7：15至下午17：30停电检修，请各位业主做好停水停电准备工作，玉环供电局停电通知。谢谢合作！

尊敬的.业主：

　　您好！

　　接XX供电公司通知："8月23日6：00—8：00左右瞬时停电，8月23日23时00分之前瞬时停电。"在瞬时停电期间EE家园物业提醒各位业主：

　　一、停电瞬间电梯会出现"急停"，请大家尽量不要乘坐电梯；

　　二、停电时间不能确定的非常精准，请大家做好相应的准备；

　　三、停电前请关闭家用电器，以免给您造成损失；

　　届时给各位业主生活带来的不便，敬请谅解！

XXX院内各用电户：

　　根据电力公司20XX年XX月XX日下发的停电通知，因需要进行设备检修，暂停供电：停电时间为20XX年XX月XX日（星期XX）上午XX时XX分——下午XX时止。停电造成的不便敬请谅解！

　　特此通知

XX村：

　　因XX村水厂XXXX年XX月和XXXX年XX月，电费未缴。合计欠费XXX.XX元。XX多次催缴，一直拖欠不缴。现根据《电力供应与使用条例》第三十九条规定，将依法于XXXX年XX月XX日给予作停电处理，请各村民做好停水准备，并通过法律手段追缴欠款。

　　特此告知

大楼各单位：

　　接供电局通知，20XX年XX月XX日（星期X）XX：XX至XX：XX供电局对该段供电线路进行检修，届时出版大楼将停电。请各单位做好停电准备工作。由此带来不便，敬请谅解。

　　特此通知

各位员工：

　　您好，因工厂所在片区于本月XX号(星期一)全天停电，当日放假，故XX月XX日(星期天)正常上班。

　　调休期间，业务、售后照常受理，有问题请发信息至QQ：XXXXXX(公司每天会安排值班人员上线处理业务)感谢您的配合与大力支持，谢谢!

　　由于XX大建设大发展的需要，供电部门对公司所在区域的电力系统进行升级改造，XX月XX日6：00～18：00大厦内停止供电服务，在此时间我司办公场所无法正常工作，特放假一天并出去举行年末庆祝总结活动，给大家带来的不便还请见谅。

XXX院内各用电户：

　　根据电力公司20XX年XX月XX日下发的停电通知，因需要进行设备检修，暂停供电：停电时间为20XX年XX月XX日（星期XX）上午XX时XX分--下午XX时止.停电造成的不便敬请谅解！

　　特此通知

　　因4月25日（星期五）7：00至19：00我公司总部办公楼将停电，经研究决定特做如下安排：

　　1、公司总部：4月25日（星期五）放假一天。将4月27日（星期天）公休日调至4月25日（星期五），4月26日（星期六）、4月27日（星期天）照常上班。

　　2、各办事处：按原上班时间正常上班，不受此次放假调整影响。

　　3、为了保证停电放假当天各软件及系统的正常使用，我公司异常安排以下值班人员对各用户进行技术指导和负责问题的解决。

　　因本次停电放假给各位用户带来的不便，敬请谅解！

　　特此通知！

公司全体员工：

　　管理处通知：

　　为了保障设备、配电安全正常运行，管理处将在11月22日上午8：30——12：00点对所有大小设备和供水系统等进行检修保养，届时将会停电停水，公司决定XX大厦三楼办公地点11月22日上午放假半天，展厅照常营业。今日下班时员工需关闭电脑等办公设备;IT部门今日下班前需确认办公设备及电子设备的关闭情况，以免损坏;行政部门需安排明日上午值班人员，确保公司财物安全。

　　明日上午公司所有员工请保持手机畅通，以便及时联络及处理重要和紧急事件。

停电通知

停电通知（通用16篇）

　　在快速变化和不断变革的今天，越来越多人会去使用通知，通知是上级机关向下级机关传达指示、批转下级机关的公文、转发上级机关和不相隶属机关的公文，布置工作与周知事项时所用的一种下行公文。那么你有了解过通知吗？以下是小编整理的停电通知，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

各部门：

　　10月27日，国网济南供电公司向社会公布11月4日至11月10日因设施检修需要，拟进行停电的范围。如需查询具体停电信息，请拨打95598供电服务热线。

　　电力设备停电检修是保障电网长期安全运行的必要措施，停电分时段、分批次，对居民用电影响很有限，媒体转载请勿使用“大范围、大面积、多地停电”等用语，避免造成居民不必要担心。

　　中压：11月6日7:00-19:00，影响：水屯社区居委会、换热器厂、水屯村委会、济南建设设备安装有限责任公司、济南工业设备安装公司、山东北园不锈钢装饰城、金铭电器有限公司。

　　低压：11月6日8:30-17:30，影响：天桥区西苑小区二区15#、16#、17#楼房及其周边*房、商铺。

尊贵的各位业主：

　　因供电局公网线路突然出现故障，导致南郊地区大面积于20xx年6月17日早8：00停电，供电部门现正在积极抢修中！

　　停电造成本小区供电系统无法正常运行，望各位业主相互转告；并关闭电器，停电期间有随时来电的可能，为了您的人身安全请远离电源！

　　另：小区公共区域用电及供水系统、立体车库等设备运行正常。

　　为您生活带来不便敬请谅解！

　　特此通知！

各位师生员工：

　　*日，由于气温偏高，1#变压器最大负荷电流已接*变压器额定电流值，为保证学校供电安全，我处定于20xx年6月24日进行停电倒闸工作。

　　停电时间：20xx年6月24日（星期六）8:00-9:00

　　停电区域：研究生公寓中南楼、留学生公寓北楼、生理楼、解剖楼4层空调、两所楼、北门保卫处值班室。

　　请大家相互转告并提前做好准备，给广大师生带来不便，敬请您的`理解和支持！

XXX院内各用电户：

　　根据电力公司20XX年XX月XX日下发的停电通知，因需要进行设备检修，暂停供电：停电时间为20XX年XX月XX日（星期XX）上午XX时XX分--下午XX时止.停电造成的不便敬请谅解！

　　特此通知

XX村：

　　因XX村水厂XXXX年XX月和XXXX年XX月，电费未缴。合计欠费XXX.XX元。XX多次催缴，一直拖欠不缴。现根据《电力供应与使用条例》第三十九条规定，将依法于XXXX年XX月XX日给予作停电处理，请各村民做好停水准备，并通过法律手段追缴欠款。

　　特此告知

公司全体员工：

　　管理处通知：

　　为了保障设备、配电安全正常运行，管理处将在11月22日上午8：30——12：00点对所有大小设备和供水系统等进行检修保养，届时将会停电停水，公司决定XX大厦三楼办公地点11月22日上午放假半天，展厅照常营业。今日下班时员工需关闭电脑等办公设备;IT部门今日下班前需确认办公设备及电子设备的关闭情况，以免损坏;行政部门需安排明日上午值班人员，确保公司财物安全。

　　明日上午公司所有员工请保持手机畅通，以便及时联络及处理重要和紧急事件。

　　温馨提示：明天中午食堂不能够提供午餐!

尊敬的客户：

　　XX公司所在办公场所是南宁知名写字楼之一，位于南宁民族大道黄金路段，物业管理规范、服务到位，水电等几乎从未中断。

　　此次XX市修建轻轨一号线南湖站在我公司所处写字楼楼下，挖地下通道的时候，需要更改原有大厦电缆，所以整栋大厦预计从今天(X月X日星期X)早上6点停电至傍晚6点。

　　在次停电期间，我公司仅安排值班人员，其他公司人员在公司以外能上网、有相关软件的电脑办公。有部分业务和服务将不方便在公司办理，请各位客户周知。

　　因4月25日（星期五）7：00至19：00我公司总部办公楼将停电，经研究决定特做如下安排：

　　1、公司总部：4月25日（星期五）放假一天。将4月27日（星期天）公休日调至4月25日（星期五），4月26日（星期六）、4月27日（星期天）照常上班。

　　2、各办事处：按原上班时间正常上班，不受此次放假调整影响。

　　3、为了保证停电放假当天各软件及系统的正常使用，我公司异常安排以下值班人员对各用户进行技术指导和负责问题的解决。

　　因本次停电放假给各位用户带来的不便，敬请谅解！

　　特此通知！

各位员工：

　　您好，因工厂所在片区于本月XX号(星期一)全天停电，当日放假，故XX月XX日(星期天)正常上班。

　　调休期间，业务、售后照常受理，有问题请发信息至QQ：XXXXXX(公司每天会安排值班人员上线处理业务)感谢您的配合与大力支持,谢谢!

　　由于XX大建设大发展的需要，供电部门对公司所在区域的电力系统进行升级改造，XX月XX日6：00～18：00大厦内停止供电服务，在此时间我司办公场所无法正常工作,特放假一天并出去举行年末庆祝总结活动,给大家带来的不便还请见谅。

各位员工：

　　您好，因工厂所在片区于本月xx号（星期一）全天停电，当日放假，故xx月xx日（星期天）正常上班。

　　调休期间，业务、售后照常受理，有问题请发信息至QQ：xxxx（公司每天会安排值班人员上线处理业务）感谢您的配合与大力支持，谢谢！

　　为配合学校节能监测*台项目的建设工作，行政办公楼将于20XX年X月X日星期六8：30-14：00临时停电，以便于设备安装。施工完成后，将即时恢复供电。

　　请相关单位提前做好准备。不便之处，敬请谅解。

　　特此通知

　　为贯彻落实学校《关于开展20xx年“安全月”活动的通知》（辽石化大【20XX】124号）文件精神，结合安全供电运行的相关规定，开展自查自纠活动。现对原行知公司食堂、行知公寓两大供电系统；既食堂630KVA箱变、高层公寓630KVA箱变进行安全供、用电大检查，特定于11月9日上午8时至下午3时对其设备停电检修。望各用电单位、用户周知。

关于停电的警句

因为爱你，所以害怕失去你。

离开你的那一天开始，左心房渐渐停止跳动。

我要怎样才能躲掉命运的心血来潮

告诉自己

我也愿学*蝴蝶，一再的蜕变，一再的祝愿，既不思虑，也不彷徨；既不回顾，也不忧伤。—— 林清玄 6 、看清楚这个世界，并不能让这个世界变得更好，但可能让你在看清楚这个世界是个怎样的世界后，把自己变得比较好。

那些背叛同伴的人，常常不知不觉地把自己也一起灭亡了。

人生不能缺乏的是雨夜 淅沥地，独自的雨夜。这样的雨夜里，天有泪，烛有泪，天泪有声，烛泪有形，唯有斯人面上簌簌流下的，是点点无声无行的热泪。

当爱人不爱了都要微笑好吗

对不起！我不该还想着你。

有时发现自已如一颗蒲公英，没有归宿，总是随风摇摆，风一吹，就不知自己将飘落何方，每一次停留，只是记忆的一份美好，总是付出自己的全部想要扎根于此，却不知那篇倪留之地早已开花结果，已没有了自己的一*之地，也许终生的目标只是在寻找一个归宿，但却每次都被满怀的期待扎的遍体鳞伤，也许只是已*惯了那股悲伤，在有风的日子里，让我随风飘扬。

我也愿学*蝴蝶，一再的蜕变，一再的祝愿，既不思虑，也不彷徨；既不回顾，也不忧伤。

Do to hell!滚蛋！

虽然经历了岁月的洗礼，但真挚的感悟没有磨灭，生命是短暂的，而爱情是永恒的，有一个可以思念的人，就是幸福。

No dice.不行了。

牵手和分手来自同一双手。

有些伤，是永远不会愈合了。

就算人生是出悲剧，我们要有声有色地演这出悲剧，不要失掉了悲剧的壮丽和快慰；就算人生是个梦，我们也要有滋有味地做这个梦，不要失掉了梦的情致和乐趣。

我不怨离别，只是苍天为何给了我一场美丽的梦，却不能让我永远沉睡？为什么我奢望一切的美好，都停留在雨箫风笛之中，逗留在断桥残雪之上？

对不起！我不该还想着你。

在每个想念的日子，(出自雨露文章网想你不容易，不想你更难，愿以一片难懂的心情，深深思念你！情人节快乐！

不选择，也是一种选择。

过去的都已过去，该走的？，都不曾停留。

有些事，经不起再一次。

笑着哭最痛。

爱忘记的越狠，却陷的越深。

喝着咖啡，苦苦的滋味。

青春还未开始，苍老早已来临

时光从来都不曾停止过它的步履，就算我们躲在一个没有纷扰的世外桃源。也依旧要看春花秋月，要经历生老病死。

痛苦对人是必要的，没有痛苦，人既不能认识是什么东西对他有害，不知道逃避它，也不知道给自己提供舒适，此外，没有痛苦，人也绝不会认识幸福。

当你存在的空间被黑暗包围，目之所及的一切对象也是黑如黑玫。此刻你才想起那备受喜爱又摧残容颜的东西，如果在这一刻发生该是多么惊喜。你会在第一时间喝彩，还有来自四面八方的尖叫，此起彼伏的声波才能宣告它的价值体现。虽不及星光耀眼，但正好在对的点眷顾对的人，温暖如斯。你猜，它来了，风也转了，汗也褪了，手机上交国家了，无数个噩梦也笑醒了。

不就是分手，别夸大了寂寞。

花开终是落，花落终成空。

心里有就有，心里没有就没有

散了算了，离开了*静了，时间不可能停在原来的时间，失去的已失去了，过了今天明天一定还会拥有别的。

心中有座坟，藏着未亡人。

忘记你我做不到，不管天涯海角。

校园楼梯文明礼仪标语

1.用微笑迎接微笑，用心灵碰撞心灵；用激情点燃激情，用关爱唤醒心灵。

2.关心学校，我们的职责；爱护学校，我们的义务；热爱学校，我们的心声。

3.花儿用美丽装扮世界，我们用行动美化校园！

4.班 蔡恒博你省一滴我省一滴地球妈妈笑眯眯(水龙头标语

5.做有知识有文化的小学生，做有道德有礼貌的中国人。

6.文明礼仪在我心，和谐繁荣一家亲。

7.尊师重道少不了，微笑宽容待人好

8.班 丁镇茂有“礼”走遍天下无“礼”寸步难行(用于文明礼仪

9.文明礼仪伴我行，和谐一生你我他。

10.文明涵盖了人与人人与社会人与自然之间的关系。它的主要作用，一是追求个人道德完善，一是维护公众利益公共秩序。

11.在合作中学*，在学*中合作；在竞争中协作，在协作中竞争。

12.文明是快乐的源泉，*惯是成功的起点。

13.美的校园，美的生活，源于美的你。

14.海洋，需要江河的汇集；文明，需要大家来共建。

15.全市动员，全民参与，努力创建江苏省文明城市。

16.上下楼梯不拥挤，注意安全守校规。

17.文明校园你我他，素质教育开新花。

18.讲文明从我做起，树新风从现在开始

19.绿色的生命需要我们的共同呵护。

20.上楼下楼靠右走，遇到混乱手牵手。

21.教师的一句鼓励的语言，一个鼓励的眼神，一个鼓励的动作，都会给学生无限的动力。

22.讲文明讲卫生，改陋*，树新风。

23.播种文明的种子，绽放文明的花朵。

24.讲究卫生，人人有责;改善环境，人人受益

25.多一句文明用语，增一缕校园春风。

26.班 于子萱建书香校园造温馨学堂