以身作则的说说

*舞身韵的基本动作

*舞身韵的基本动作

　　*舞基本动作具有浓厚的民族特色，这种特色更多体现在身法和韵律上。下面是小编整理的*舞身韵的基本动作，一起来学*下吧。

　　1、形

　　*舞在人体形态上强调“拧、倾、圆、曲，仰、俯、翻、卷”的曲线美和“刚健挺拔、含蓄柔韧”的气质美。从出土的墓俑和敦煌壁画中不难看出这一点是由古至今一脉相承而不断发展演变的。如秦汉舞俑的“塌腰蹶臀”、“翘袖折腰”、唐代的“三道弯”、戏曲舞蹈中的 “子午相” “阴阳面” “拧麻花”，*民间舞的“辗、拧、转、韧”等无一不贯穿着人体的“拧、倾、圆、曲”之美。

　　2、神

　　在*舞身韵的基本动作要素中，神韵是一个异常重要的概念。神是泛指内涵、神采、韵律、气质。任何艺术若无神韵，就可以说无灵魂。在古典舞中人体的运动方面，神韵是可以认识的，也是可以感觉的。而且正是把握住了“神”，“形”才有生命力，才能体味舞蹈所包涵的真实意境。*古典舞 “心、意、气”是“神韵”的具体化。在心这一概念中，强调内涵的气蕴、呼吸和意念。可以说，没了韵就没了*古典舞。没了内心情感的激发和带动，也就失去了*古典舞最重要的光彩。人们常说“眼睛是心灵的窗户、眼睛是传神的工具”，而眼神的“聚、放、凝、收、合”并不是指眼球自身的运动，而恰恰是受内涵的支配和心理的节奏所表达的结果，这正是说明神韵是支配一切的。“形未动，神先领，形已止，神不止。”这一口诀形象、准确的表达了形和神的相互关系与内在联系。

　　3、劲

　　“劲”即赋予外部动作的内在节奏和有层次、有对比的力度处理。*古典舞的运行节奏与有规则的2/4，3/4，4/4式的音乐节奏不大相同。它往往是在舒而不缓、紧而不乱、动中有静、静中有动的自由而又有规律的“弹性”节奏中进行的。“劲”不仅贯穿于动作的过程中，在结束动作时的劲更是十分重要的。

　　4、律

　　“律”这个字它包涵动作中自身的律动性和运动中依循的规律这两层含义。一般说动作接动作必须要“顺”，这“顺”是律中之“正律”，动作通过“顺”似乎有行云流水，一气呵成之感。“不顺则顺”的“反律”也是古典舞特有的，可以产生人体动作千变万化、扑朔迷离、瞬息万变的动感。“逢冲必靠、欲左先后、逢开必合、欲前先后”的运动规律，正是这些特殊的规律产生了古典舞的特殊审美性。无论是一气呵成、顺水推舟的顺势，还是相反相成的逆向运势，或是“从反面做起”，都是体现了*古典舞的圆、游、变、幻之美，这正是*“舞律”的精奥之处。

　　二、*舞蹈有哪些特点与规律

　　1、以情带舞，以舞传情

　　舞蹈是一种表情的艺术，舞蹈家采用任何形式进行表演，都是通过特定的生活内容的表述，抒发舞者各种繁复多样的情感，使观众在审美中引起情感的共鸣，进而受到思想上的陶治和感染。从舞蹈家内心之情，外化为具体可见的形象，再通过其所表现出的情感，唤起观众的共鸣。这样一个艺术传达过程，必须以情带舞和以舞传情，进而达到情景交融，引人入胜。以舞带情，是从无形到有形。即将以舞带情，是从无形到有形。即将孕育于舞蹈家内心的无形之情，凭借训练有素的人体外化为生动具体可感的舞蹈形象。而以舞传情，是化有形为无形。即通过饱含情感的舞蹈形象，激起观众的情感反应。丰富饱满的情感给舞蹈的展开提供了坚实的内心依据;性格化、美化，有高超技巧的舞又恰到好处的表现了内心的情。

　　2、动而合度，形变神真

　　舞蹈最重要的特性是动作性，凡舞必动，不动不能成舞。但又非凡动皆能成舞，只有经过提炼美化、节律化的动作才可能成舞，这就需要讲究“动而合度”。人体的动从形式角度看可分三类，即形、质、势。形，有大小、方圆、高低、长短、曲直、正斜之分; 质，有刚柔、粗细，强弱、轻重之别;势，有疾徐、动静、聚散、进退、沉升之态。这些对立的因素，如果能恰如其分地统一在人体动的过程中就谓之合度，达到了和谐，从而形成多样统一的舞蹈美。舞蹈艺术的动，除了要求具有形式美外，在内容的表达上也有个合度的问题，这就是要合乎舞蹈反映生活的规律，正确处理再现与表现、形似与神似的关系。舞蹈反映社会生活、塑造艺术形象，不是直白地再现生活的原貌，如实地模拟人物的活动和事件过程，而主要表现人物对于社会生活及其发展变化的情感反应，描绘在特定情景中人物内心的感情波澜和性格特征。再现是表现的导引，表现是再现的目的，二者不是排斥而是互补，共同为抒发人物的情感，所以，形虽变而情更真。这些变了形的、处于“似与不似”之间的动作和姿态能准确地表达人物的感情，同时还富于形式的美感，达到了形神兼备。

　　3、风采独具，舞韵长存。

　　一个舞蹈演员除了要具有舞蹈基本能力和舞蹈技巧能力外，还要有艺术创造力。艺术表现力和艺术感染力。集中一，就是具有在熟练技巧能力基础上的.舞蹈艺术独创性。有无独创性是区别一个普通的舞者还是一位舞蹈艺术家的尺度所在。我国从古至今的着名舞蹈家，哪一位不是在某一方面有杰出超绝的才能才脱颖而出独步舞坛的呢？因此一个成熟的舞蹈家，应当在具有独特的风格和能发扬独特所长的舞蹈作品，才能在舞蹈百花园中独领风骚，流传久远。舞蹈家只有风采独具，才能舞韵长存。

　　三、学**舞的好处

　　1、优美形体：正处于生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练（如挺胸、抬头、收腹）能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。

　　2、动作协调：舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，并且使孩子更有节奏感。

　　3、肢体灵活性、柔韧性：由于经常练*压脚、劈叉、下腰等，孩子的柔韧性，动作灵活性好。

　　4、磨练毅力：从基本功开始训练，能培养他们不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。

　　5、提高身体素质：舞蹈需要一定的体力消耗，练*后能促进孩子食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。

　　6、提高合作能力和集体荣益感：舞蹈有独舞、双人舞、集体舞，只有配合默契才能表演好，由此训练了孩子们的合作精神，养成自觉遵守规则、纪律，培养了协作的观念。

　　7、培养审美情感：舞蹈是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，使孩子潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，使孩子们热爱生活，并能欣赏美、体验美。

　　8、培养自信心：舞蹈演出能培养孩子当众表演的能力，使孩子们不怯场，表现力强，增强自信心和更好的心理素质。

　　9、促进智力：舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发孩子的想像力、创造力，尤其是自编自演的作品，能促进孩子智力发展。

　　总之，上面就是有关*舞的一些常识，希望能增强大家对*舞的认识。

　　上脚动作

　　[垂手]手腕放松，手自然下垂成指尖向下。

　　[提压腕]手腕上提，同时手指放松下垂为“提”，然后手腕下压、手指上翘为“压”。上提下下压时，肘的位置要固定。

　　[推指]先在“按手位”十指交叉手心向上（见21页图20），然后小臂内转“手心向外推出，肘伸直（见21页图21）。可向下或向前、向上”推指“，这是使手指柔软的练*。

　　[绕腕]“里绕腕”：先手心向上，然后五指主动踡起，同时“转腕”成手心向下。“外绕腕”：先手心向下，然后五指主动踡起，同时“转腕”成手心向上。

　　[立掌折腕]五指并拢，指尖向上，掌心向旁，手垂直。臂不动，腕转动，手做“切”物状。

　　[前斜下位]手臂伸向“前下位”与“前*位”之间的位置，两臂间距与肩同宽。

　　[单托手]手臂上举，手的位置在头顶偏前，掌心向“前斜上位”，中指尖与眉梢垂直。

　　[双托手]双臂都在“托手”位上，两手手指相距约一拳余。

　　上体动作

　　[晃头]做法同“倾头”。“倾头”连续做，动作幅度缩小。

　　[含胸]“勾脚旁开腿”位上低头弓背，上体前屈，腰椎形成弓形，背似“上弧形”，骨盆固定，眼视腹部。可训练脊椎松活。

　　[展胸]“对脚盘坐”位上双肩向后掰，胸前控，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆固定，肩与地面保持*行线。也称“腆胸”，“展”与“含”往往是连在一起应用的。可训练脊椎松活。

　　[提腰]上体由下至上向右、向左交替晃动，同时将腰椎、颈椎拉直，眼视前方。

　　[松腰]经低头再“含胸”使颈椎、腰椎依次放松，背似“上弧形”。 下肢动作

　　[对脚盘坐]盘腿坐地上。脚心相对、相贴，膝外侧部贴地，大腿与小腿的弯曲度为150度左右。“上体”直立，略前倾，以保持*衡。

　　[双跪立]屈膝跪在地面，脚背绷直与小腿贴于地面。大腿与“上体”成垂直，小腿与大腿成90度角。双腿可根据动作需要或并拢或分开，分开时双腿相距同肩宽。

　　[旁双吸腿]“仰卧”，屈膝，双膝向旁打开，腿外侧尽量贴地。“绷脚”脚尖相靠，脚心相对。

　　[踮脚]也可称做“半脚尖”。脚趾踩地，脚跟最大限度提起。

　　[碎步]“正步位踮脚”用脚掌着地交替快速地移动，可以向前、向后、向旁。做“碎步”移动时，腿部不要僵直，膝微弯，舞步碎小，上身*稳不要跳动。

　　[踵步]“勾脚”脚跟着地，可向前或向旁。

　　[蛙跳步]一种是“大八字位蹦跳步”，另一种是“双起单落”跳落成一腿是“勾脚旁吸腿”，另一腿着地并微屈膝。

　　[跳踢步]“正步位”站立，双腿交替做“后吸腿”，落地时支撑重心腿微屈。在做跳踢过程中，双腿膝部始终靠拢，上体略前倾，以保持*衡。

以身作则的警句

与积极的人在一起，可以让我们心情高昂。

愚人向远方寻找快乐，智者则在自己身旁培养快乐。生活里的每一个细节都蕴藏着快乐，只是在于你是否感受到了而已。快乐着的人，每一件事，每一个人身上，他都能发现能令自己欢悦的因素来，并让快乐扩张，鼓舞和影响了周围的人。

用道德的示范来造就一个人，显然比用法律一约束他更有价值

书籍的唯一真正用处是使人能自己去思考，如果有不能引人思考的书便不值得占书架一*之地

有些人一直没机会见，等有机会见了，却又犹豫了，相见不如不见。有些事一直没机会做，等有机会了，却不想再做了。有些话埋藏在心中好久，没机会说，等有机会说的时候，却说不出口了。有些爱一直没机会爱，等有机会了，已经不爱了。人生有时候，总是很讽刺 一句话的经典语录__。以身作则，为子女立榜样 一句话的经典语录__。以身作则，为子女立榜样。有些事一转身就是一辈子。

我们以为跳不过去了，闭上眼睛，鼓起勇气，就过去……

要交喜欢“ 修理”你的朋友——这种朋友是你的人生导师。

心灵是自己的地方，而它本身可以把地狱变成天堂，也可以把天堂变成地狱。

要交喜欢“修理”你的朋友

启事在教诲，成事在榜样。

好人的榜样是看得见的哲理

如何安排时间是显示工作重要性的一个清晰指标。领导者把时间和注意力花在什么方面，就像人们发送了一个信号，什么是真正重要的事情。

一个好的榜样，就是最好的宣传。

书籍的唯一真正用处，是使人能自己去思考，如果有不能引人思考的书，便不值得占书架一*之地。

原来喜欢不可以伪装，原来快乐不可以假装，原来永远和瞬间一样。

以身作则，为子女立榜样

生存还是毁灭，这是一个值得思考的问题。

要成为值得信任的领导者，我们必须具有坚定的理念，或者价值观、原则、标准、伦理道德和理想，它们驱动我们前进。

极少有几个生活的榜样是完美和纯粹的。

以身教者从，以言教者讼。

天的阳光格外明媚，春姑娘展开了笑脸，太阳，红红的光束射过来，那温柔地抚摸你，像年轻的母亲的手。真想摘一朵春天的阳光，制成书签，那么，每一天的阳光都可以夹在书缝里，都有灿烂在打开书本之时，可以有温暖入怀。

不能驾驭自己的感情是做不了人上人的。

你说的都是一堆废话？我完全可以无视你那垃圾语言。

我们总以为，想要的幸福，是在光阴的对岸，其实，幸福就淹没在这流年的急景中，从未曾远离。

只要5毛钱，不要1块钱

善于与人沟通，适度采纳别人意见。(采纳，接受，做事方法有多重，没有完美的途径，条条大路通罗马，不是关键的问题，可以试试别人的建议的方法，加强信任。)

“以身作则”要回答追随者关心的三个基本问题是：你是谁？你要带我们去哪里？如何去？

博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。

以身作则胜于口头训诲。

人不率，顺不从；身不先，则不信。

死亡教会人一切，如同考试之后公布的结果——虽然恍然大悟，但为时晚矣。！

学高为师，身正为范。

善于与人沟通，适度采纳别人意见。 采纳，接受，做事方法有多重，没有完美的途径，条条大路通罗马，不是关键的问题，可以试试别人的建议的方法，加强信任。

尺有所短，寸有所长。

有事做的时候我们把忙碌当作累，没事做的时候我们却把放松当作无聊。

米尔顿·罗肯奇，一位人文领域的著名学者，他把价值观定义为持久的信仰，并把价值观分为两类：手段型价值观（Means）和目的型价值观(Ends)。在我们的模型中，价值观是指罗肯奇定义中的手段型价值观 应该如何完成任务。企业的价值观是手段型价值观。

好榜样就像把许多人召集到教堂去的钟声一样

博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。

模范比教训更有力量。

米尔顿·罗肯奇，一位人文领域的著名学者，他把价值观定义为持久的信仰，并把价值观分为两类：手段型价值观（Means）和目的型价值观(Ends)。在我们的模型中，价值观是指罗肯奇定义中的手段型价值观——应该如何完成任务。企业的价值观是手段型价值观。

成为卓越领导者需要有高度的自我觉察，需要闻过则喜、精益求精。需要真诚寻求他人的反馈，开放心胸，虚心倾听，了解他人眼中的你！将极大地降低认知错觉。

忍一时，争千秋形势比人强时，必须忍 一句话的经典语录__。以身作则，为子女立榜样 经典语录。

不被接受的爱情，需要的不是伤心，而是时间，一段可以用来遗忘的时间。一颗被深深伤了的心，需要的不是同情，而是明白。

用以身作则造句,用以身作则写一句话

1、如果我可以给人们以帮助的话，我要做的，就是给他们提供自助的机会;如果我能使之振奋使之鼓舞，那就要以身作则条分缕析提出建议，而不是强制命令颐指气使。

2、他们在价值与效率方面以身作则，不惜一切代价避免官僚作风。

3、我并无过人的特长，只是忠诚老实，不自欺欺人，想做一个“以身作则”来教育人的*常人。

4、以身作则，忠实履行职能。

5、一个领导首先要以身作则，处处严以律己，宽以待人。

6、同时，倘若美国不能以身作则，中国加入此项政策的可能性微乎其微，而且欧洲*会认为，这是奥巴马总统为拖延执行碳排放限制和贸易法案而施的障眼法。

7、教师要以身作则，凡是要求学生做到的，自己也必须做到。

8、我们要当好一个班干部，首先要做到以身作则。

9、我们的干部必须艰苦奋斗，以身作则。

10、然而更重要的是，你可以以身作则，帮助他们学会尊重环境。

11、以身作则是处理这一基于行为问题不可或缺的办法，她希望今后她的白宫花园可以成为社区和家庭的典范。

12、上个星期，我听到中国官员一再对西方没有在处理排放问题方面以身作则表示惋惜。

13、在美国，我们必须以身作则，保护妇女的权利，支持增强妇*益。

14、如果我可以给人们以帮助的话，我要做的，就是给他们提供自助的机会；如果我能使之振奋、使之鼓舞，那就要以身作则、条分缕析、提出建议，而不是强制命令、颐指气使。

15、和“以身作则”相*的成有哪些？

16、小红是我们的班长，她能严格要求自己，在班上处处以身作则，受到老师和同学的一致好评。

17、我知道我必须以身作则。

18、如果美国领导人以身作则，将很可能改变其他国家的态度。

19、我们，以身作则，不会像你们一样生活。

20、作为干部,一定要以身作则,不可枉尺直寻。

21、经理以身作则，不怕艰苦，成为每个员工的榜样。

22、树立一个好榜样：通过以身作则，你可以教授你的孩子、侄女和侄子们怎么才能不浪费以及较小就懂得保护环境。

23、父母教育子女应该以身作则，身教重于言教。

24、他们不仅以此而维护了自身的尊严，而且通过以身作则，巩固了国家的民主传统、实践和*俗。

25、一个以身作则的领导者，才能得到属下的敬佩和爱戴。

26、作风严谨、求实，以身作则，不谋私利。

27、他不仅要求员工严格遵守公司的规定，自己更是以身作则，身体力行。

28、明察事理的人称为明智，明智的人则能以身作则。

29、留守府戒备森严,门口一个身材胖大的紫膛脸小军官亲自上岗执勤,其以身作则的做派让厅直右番的牙兵们不敢懈怠,毕竟赵副将就在这盯着呢。

30、我们尽量以身作则，如果人们还按照现在的速度来消耗热量，那么韩国可能会面临严重的电荒。

31、身为一位班长，他处处能以身作则，所以得到同学们的爱戴。

32、从现在开始这样做并以身作则，这将会培养孩子的同情心。

33、我犹豫不决，虽然懂得身为班长要以身作则，但事情总是让人无可奈何。

34、处处以身作则,群众会跟着办,可以达到不言之化。

35、正如我以上所说，教育别人最好的方法就是以身作则。

36、身教重于言教,家长、老师首先要以身作则,为孩子做出表率。

37、树立一个好榜样、通过以身作则，你可以教授你的孩子侄女和侄子们怎么才能不浪费以及较小就懂得保护环境。

38、我国传统的为师之道强调身教，即教师应以身作则，严于律己，为人师表，学生的从师之道也强调择善而从，度德而师。

39、班干部要以身作则，为同学们树立爱学*、守纪律的榜样。

40、他们不仅以此而维护了自身的尊严，而且通过以身作则，巩固了国家的民主传统实践和*俗。

41、好的领导干部，只有以身作则，言传身教，才能领导大家共同奋斗。

42、奥巴马*在短短八个月中显著改变了美国的气候变化政策，并且以身作则，在国内采取了强有力的措施。

43、他处处以身作则，任劳任怨，为政治工作人员做出榜样。

44、他说，这个世界机构必须以身作则。

用以身作则造句,用以身作则写一句话

1、如果我可以给人们以帮助的话，我要做的，就是给他们提供自助的机会;如果我能使之振奋使之鼓舞，那就要以身作则条分缕析提出建议，而不是强制命令颐指气使。

2、他们在价值与效率方面以身作则，不惜一切代价避免官僚作风。

3、我并无过人的特长，只是忠诚老实，不自欺欺人，想做一个“以身作则”来教育人的*常人。

4、以身作则，忠实履行职能。

5、一个领导首先要以身作则，处处严以律己，宽以待人。

6、同时，倘若美国不能以身作则，*加入此项政策的可能性微乎其微，而且欧洲*会认为，这是奥巴马总统为拖延执行碳排放限制和贸易法案而施的障眼法。

7、教师要以身作则，凡是要求学生做到的，自己也必须做到。

8、我们要当好一个班干部，首先要做到以身作则。

9、我们的干部必须艰苦奋斗，以身作则。

10、然而更重要的是，你可以以身作则，帮助他们学会尊重环境。

11、以身作则是处理这一基于行为问题不可或缺的办法，她希望今后她的白宫花园可以成为社区和家庭的典范。

12、上个星期，我听到*官员一再对西方没有在处理排放问题方面以身作则表示惋惜。

13、在美国，我们必须以身作则，保护妇女的权利，支持增强妇女权益。

14、如果我可以给人们以帮助的话，我要做的，就是给他们提供自助的机会；如果我能使之振奋、使之鼓舞，那就要以身作则、条分缕析、提出建议，而不是强制命令、颐指气使。

15、和“以身作则”相*的成有哪些？

16、小红是我们的班长，她能严格要求自己，在班上处处以身作则，受到老师和同学的一致好评。

17、我知道我必须以身作则。

18、如果美国领导人以身作则，将很可能改变其他国家的态度。

19、我们，以身作则，不会像你们一样生活。

20、作为干部,一定要以身作则,不可枉尺直寻。

21、经理以身作则，不怕艰苦，成为每个员工的榜样。

22、树立一个好榜样：通过以身作则，你可以教授你的孩子、侄女和侄子们怎么才能不浪费以及较小就懂得保护环境。

23、父母教育子女应该以身作则，身教重于言教。

24、他们不仅以此而维护了自身的尊严，而且通过以身作则，巩固了国家的民主传统、实践和*俗。

25、一个以身作则的领导者，才能得到属下的敬佩和爱戴。

26、作风严谨、求实，以身作则，不谋私利。

27、他不仅要求员工严格遵守公司的规定，自己更是以身作则，身体力行。

28、明察事理的人称为明智，明智的人则能以身作则。

29、留守府戒备森严,门口一个身材胖大的紫膛脸小军官亲自上岗执勤,其以身作则的做派让厅直右番的牙兵们不敢懈怠,毕竟赵副将就在这盯着呢。

30、我们尽量以身作则，如果人们还按照现在的速度来消耗热量，那么韩国可能会面临严重的电荒。

31、身为一位班长，他处处能以身作则，所以得到同学们的爱戴。

32、从现在开始这样做并以身作则，这将会培养孩子的同情心。

33、我犹豫不决，虽然懂得身为班长要以身作则，但事情总是让人无可奈何。

34、处处以身作则,群众会跟着办,可以达到不言之化。

35、正如我以上所说，教育别人最好的方法就是以身作则。

36、身教重于言教,家长、老师首先要以身作则,为孩子做出表率。

37、树立一个好榜样、通过以身作则，你可以教授你的孩子侄女和侄子们怎么才能不浪费以及较小就懂得保护环境。

38、我国传统的为师之道强调身教，即教师应以身作则，严于律己，为人师表，学生的从师之道也强调择善而从，度德而师。

39、班干部要以身作则，为同学们树立爱学*、守纪律的榜样。

40、他们不仅以此而维护了自身的尊严，而且通过以身作则，巩固了国家的民主传统实践和*俗。

41、好的领导干部，只有以身作则，言传身教，才能领导大家共同奋斗。

42、奥巴马*在短短八个月中显著改变了美国的气候变化政策，并且以身作则，在国内采取了强有力的措施。

43、他处处以身作则，任劳任怨，为政治工作人员做出榜样。

44、他说，这个世界机构必须以身作则。

健身房常用器材的作用

健身房常用器材的作用

　　在健身房不仅能锻炼肌肉，让身材更有形，也能认识很多新朋友。那么，健身房的常用的器材有哪些作用呢?下面jy135小编为大家收集整理了健身房器材的作用，希望能为大家提供帮助!

　　健身房常用器材的作用

　　1、跑步机

　　有氧运动的一种，分解体内脂肪及减肥，维持匀称身材作用明显，可以促进全身血液循环，快速消除疲劳，增强体力和精力。

　　2、动感单车

　　动感单车可以使腿部和臀部的主要肌群的力量和耐久力得到锻炼，伴随着脂肪的消耗，而长时间的消耗脂肪就会出现减重减肥的效果。

　　3、椭圆机

　　常见的心肺适能运动训练工具，体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

　　4、蝴蝶机(也叫夹胸器)

　　进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌和胸部中缝为主的胸部诸肌，初级使用者多会背部紧贴座椅，以便用力;较有经验的'用者则会背部离椅，同时锻炼腹部肌肉。

　　5、史密斯架

　　史密斯架是的杠铃滑动轨迹受到限制，训练者可以放心大胆地使用大重量，而且它不单单局限于深蹲的训练，还可以做卧推 (上斜、*板、下斜)。俯姿划船，肱二头肌弯举等。锻炼胸大肌，股四头肌，股二头肌，背肌等。对初学者来说是很重要的一种安全器械。

　　6、卧推架

　　锻炼胸肌，不过无保护，需要在有一定基础或者教练指导下进行!

　　7、划船器

　　用于锻炼上肢、胸部、背部，腰部，腿部的肌肉，是比较全面锻炼全身肌肉的器械!

　　8、哑铃凳

　　常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作，如：上斜哑铃卧推，下斜哑铃卧推，*板哑铃飞鸟等，根据锻炼动作不同锻炼部位也不同。

　　9、多功能训练器

　　多功能训练器，可锻炼多个部位……不一一介绍了……具体的可以让教练给我们辅导一下!

　　10、龙门架

　　又是一个多功能器械。综合训练器，可训练全身各部位肌肉，很多部件可以更换拆卸，而且这个器械很安全。

　　11、牧师椅

　　用来练科斯特弯举的，锻炼肱二头肌和手部肌肉群。

　　12、推肩器

　　手握在靠后的把位主要练的是三角肌中束;靠前并且掌心相对的把位主要锻炼的三角肌前束。

　　13、蹬腿训练器

　　和史密斯架异曲同工，主要练*整个腿部的力量，主要锻炼股四头肌、胫骨前肌，特别有利于加强膑韧带，加固膝关节，有坐式和仰卧蹬腿训练器。

　　14、坐姿腿外展训练器

　　主要练*大腿外侧肌肉群，尤其是大腿外侧肥肉比较多的女生适合做这个。有很好的塑性效果，另外还可以增强女性代谢，也有坐姿腿内展训练器，向相反的方向做就可以啦!主要练*大腿内侧的肌肉。

　　15、后腿屈伸训练器

　　主要练*腘绳肌。腘绳肌是大腿后侧一系列肌群的统称，包括股二头肌长头，股二头肌短头、半腱肌、半膜肌。练*这个器械能够很好地发展腿部力量，因为与股四头肌为拮抗肌，所以能使腿部更协调。

　　16、大腿伸展器

　　主要练*大腿前侧，股四头肌，小腿肌群，提高伸腿的能力。

　　17、杠铃/哑铃

　　这个就不多说了，动作不同，训练部位也不同。其次还有很多针对性的小器械，比如：健腹轮、药球等。

　　健身房健身器材使用方法

　　*板卧推

　　目标肌肉：胸大肌中束(参与肌肉肱三头肌、三角肌前束)

　　使用方法：在*板上*躺，后背要紧贴*板，眼睛应该在杆的正下方。自然打开双臂，肘弯曲成90°之后垂直往上升起握住杆，这时是正确的握杆宽度。

　　温馨提醒：在运动的过程中你的手腕要一直保持中立位，下降的时候肘关节稍微比胸低一点就可以了，上升的时候后背要紧贴*板，不可以后仰。上升呼气下降吸气。在练*的时候务必要有保护人员陪同练*!

　　双杠臂屈伸

　　目标肌肉：肱三头肌、三角肌后束、胸大肌上、中束。

　　练*方法还有使用：双手将双杠握住，手腕成中立，弯曲膝关节成90°，相互叠加两小腿。往下运动的时候保持身体稳定不乱晃，下降到肘关节成90°就可以了。

　　下斜卷腹训练器

　　目标肌肉：上部腹肌

　　使用方法：设置可调式下斜板变成一个中等坡度的斜度，并在它上面端坐，把你的双脚在踝垫下安全靠着。将你的双手放到自己的头后，并往后将你的身体倾斜。你的腹肌收缩，往上将你的上半身弯举，一直到你的躯干垂直在地面的位置前停止动作。

　　温馨提醒：在向上弯举的时候努力防止通过你的髋曲肌进行身体的提拉。当你将身体上举的时候，你的背部要弯曲，来让挤压强度增加，接着有控制地将身体降低，这样效果更好。

　　组合训练器

　　训练项目包括：

我身边的活雷锋故事作文

　　“学*雷锋好榜样，忠于革命忠于党，爱憎分明不忘本，立场坚定斗志强……”这是一首赞扬雷锋人品的歌曲。本文是小编整理的我身边的活雷锋故事作文，仅供参考。

　　都市生活的快节奏，让我们一刻不停的忙碌，充实了我们的生活，可也让我们我们忽略了许多。在人来人往的社会中，你遇到过无数的人，你不曾注意过他们，可你只要仔细观察便会发现的他们的美好的心灵，他们个个都是你我身边的雷锋。

　　三月我家的大兔子病逝了，我不敢相信曾经那么精灵，活跃的他就因一场感冒而走了。四年来，我与他生活的点滴就这样结束了。正是为他哀伤，落泪的日子。我想好将他葬在小区的绿化带，和小兔子在一起。我带着小铁铲子，去帮他挖坑了。

　　正巧，遇到植树队在绿化带植树，我看到他们正在离小兔子坟很*的地方翻土植树。

　　我有点惶恐，我怕他们会把小兔子的坟刨出来。我连忙奔到绿化带中，对正在植树的植树工说：“先别刨这块，我家的小兔子埋在这，”我的话还未说完，他便笑笑明白了：“放心，我们只是翻一下上面的土，不会碰到的。”我向他点点头。

　　头一低，看到他们手中的铁锹，心中想到了什么。颇踌躇了一会，轻声问道：“能帮个忙吗?我家的大兔子走了，我想能帮他挖个坑吗?我想埋了他。”我觉得他应该会拒绝，提出这个唐突而奇怪的要求，况且是为一个你素不相识的人。可他竟毫不犹豫，干脆的说：“没问题，要多大多深?”而且他也并未因为我的突然出现，扰乱了他的工作而有丝毫不悦。我有点不好意思，毕竟人家都同意帮你忙了，又怎好要求这么多，旋即说：“差不多就行了，一只兔子的大小。”话说完，他立马干起来，很快一个坑就挖出来了。坑很宽，也很深，可以看出他并不是随意敷衍了事的。我把大兔子放进去了，“要埋了。”他不忘提醒我。我点头。看到土一点一点掩埋了大兔子，我忍不住泣不成声。“姑娘，别哭。不过是个兔子，再养一只就是了。”他的话并不高深，简单明了，带着一种特有的淳朴，也正因为这一句简单的话安慰了我。最后他不忘细心的把盖上的土，踩上几脚，将土给夯实了。

　　兔子的葬礼就这样结束了，就只有我和植树工。“我们家兔子真是好福气，”我暗自庆幸到，“在他生命的最后一刻能碰上这样的人，能这样帮助我们的人。”

　　植树工——我身边的雷锋。热心帮助我们的人，却不求回报，到最后我甚至连他们的名字都不知道。愈是普通，*凡，不起眼的人，就愈可能是你身边的雷锋。只要仔细留心身边人，尽可能最大限度的帮助别人，你就是雷锋。

　　雷锋，一个*凡而伟大的人，一生做了无数不*凡的事。记得他说过一句话：“人的生命是有限的，为人民服务是无限的。我要把有限的生命投入到无限的为人民服务中去。”

　　是啊，时间在变，人在变，但唯有那伟大的雷锋精神在我们一代又一代的人传承了下来。

　　这天，久违的太阳出来了，但我还是没有感到有丝毫的暖意，两腿在不停地打哆嗦。我的前面坐着一对母女，那小女孩比我小，好像七八岁的样子穿着一身大红衣裳，特别显眼。扎着马尾辫，一笑起来有两个酒窝。

　　不久，到了另一个车站，上来一位老奶奶，拄着拐杖，不停的咳嗽。是病了吗?无人问及。

　　车上已无座位，我刚要起身让座，我前面的小女孩说话了：“老奶奶，您坐我这里吧!”那稚嫩的声音好甜啊!车内鸦雀无声，似乎空气在这一刻凝结，连彼此的呼吸声都听得见。

　　不知为什么，忽然感觉那小女孩好可爱!她坐在妈妈的腿上，天真的笑着;那位老奶奶的脸上也露出慈祥的面容。顿时，一股暖流涌上心田，好温暖!

　　这种助人为乐的精神是雷锋精神吗?答案是肯定的。

　　镜头转向了我们的学校：同学主动承担了班级的黑板报设计任务;同学在搬桌子时，不小心打破了别人的开水瓶，主动 赵老师，表示愿意赔偿;同学在操场上看见垃圾，把它捡起来，放进了班级的垃圾桶内……

　　有人会问，这也是雷锋精神吗?答案也是肯定的。雷锋精神是不分大小的。

工作忙注意身体的句子23句 注意身体最贴心的话语

1.工作何时完，把酒问青天；天说我也忙，也盼早下班；既然老天亦如此，你我心中可放宽；下班休生再养息，努力奋斗为明天！第二条

2.【悠悠的云里有淡淡的诗，淡淡的诗里有绵绵的情，绵绵的情里有我轻轻的问候！祝福你一切都好。】

3.【多一点快乐，少一点烦恼！累了就睡觉，醒了就微笑！生活是什么滋味，自己放调料，收到我的信息就开心笑一笑！关心的话语】

4.当繁华落尽，洗净铅华，才明白成长只是一个人的事，一个人经历着生离死别权贵名利，我们长大，我们成熟，我们被遗弃在城市的角落，被迫的忙碌着各种各样的工作。到头来才发现一切都是过眼云烟，然后少了一些年轻的急躁和不羁，多了一份老年的淡定和持重。等容颜老去，白发苍苍，只剩一个人独守闺房，对镜自怜，那些爱恋你的也早已人去茶凉，你才发现人们贪慕你的只是你的容颜而已，而你却错过了一个真正爱你的人，这个人在你的生命中不会出现第二次。很多时候，我们都在开着自己的玩笑,却一昧的嘲笑着别人,没有发现,自己才是玩笑的主角。人生就是这样，只有等到真正经历了之后才会明白个中的酸甜苦辣，只是这味道，必须付出一定的代价!出处：繁华落尽，洗尽铅华

5.【送你一块爱心蛋糕：底层送一生*安，中间放无限祝福，四周注满富贵吉祥，上面铺满开心快乐，加永远幸福，祝你天天天如愿！又是一年落叶黄，一层秋雨一层凉，整日工作挺辛苦，天凉别忘添衣裳，爱惜身体加餐饭，珍视友情长想想，短信情长言未尽，唯愿好友多安康！】

6.秋季去燥是首要，吃对食物功效高，秋梨润肺降火妙，切成小块拌蜂蜜，苹果降低胆固醇，切片烤成苹果干，温和滋补西洋参，煮粥炖肉放点好。愿快乐安康!

7.秋风起燥热升，美食到滋润妙，鸭梨去核蒸食，生津止渴良方，促食欲猕猴桃，每天两个就好，西红柿降火道，生食炒蛋皆宜，温馨关怀送上，愿你快乐安康!

8.忙碌工作，辛苦赚钱，只为生活比蜜甜。进钱时喜笑颜开，出钱时怅然失怀。攒钱如蚂蚁搬家，花钱似流水哗哗。花钱是赚钱的动力，赚钱是人生的乐趣。祝您钱途无量，钱景辉煌！

9.忙碌和紧张，能带来高昂的工作情绪；只有全神贯注时，工作才能产生高效率。作者：松下幸之助

10.夜深了，到了每一个人都睡了时候，大树才肯稍稍放松。为迎接新的黎明，他悄悄停止了工作，进行短暂的休息------这仅是*常，要紧时繁忙时，他可以不舍昼夜，达到忘我的程度。

11.新的一周，给自己定一个小目标，健康生活第一天！吃健康的食物，保持运动，低碳生活！工作再忙也要注意身体健康呦！

12.不要总给自己找借口，再忙也要注意身体。

13.工作再忙也要注意身体，身体时革命的本钱，所以*时生活中要保护好这个“本钱”。

14.肝炎疾病重防范，养成卫生好*惯。云汇赶集戴口罩，食品污变不能餐。旅游食宿大宾馆，香烟烈酒莫品尝。便后饭前洁净手，餐具高温消杀菌。爱生命远离肝炎!

15.天气好冷，穿了一件厚实的风衣，下面已经是绒裤了，而且宿舍已经通了暖气，我看他忙碌去听课，然后晚上跟同学还蹭了一堂教授的公开课，非常精彩。我趴到桌子上满眼的都是羡慕。那个清冷的午后至今存在脑海深处。等了三天左右，依旧更没有面试结果，我鼓起勇气问了那位长辈，委婉的告诉我说由于各种原因不适合，当时正在吃面的我瞬间觉得这座城市不要我了。依稀记得那次面试是一个和我年龄相仿的姑娘，脸上自始至终没有露出过笑容，只让我做了一个自我介绍问我期望的工资，没有考试没有盘问工作经验。罢了，本来只是个道具而已。我自己离开的时候抽空去了*广场，比小时候那次要小很多。宿舍的老三也在北京，陪我简单的逛街。四点那天*纪念堂并没有开门，于是只是留了张纪念，然后去了前门大

16.秋意浓浓之际，关怀传递惦记，保暖适时添衣，晚间准点休息，板栗鸡肉大枣，健脾益气给力，坚持运动为宜，三十分钟足以。闲来聊聊常聚，情谊温暖心底!

17.为了我们家的幸福生活，您们每天早出晚归，工作非常辛苦。可是，妈妈每天中午都要早点回家给我们做饭，然后自己随便吃一点就匆忙地上班了，为了我上学吃好饭，妈妈太辛苦了!爸爸上班也非常劳累，每天晚上妈妈和我吃完了饭以后，爸爸才回家。可是，爸爸总是顾不上吃饭，就问我的学*情况，检查我的作业，我不懂的地方还认真地给我讲解，一直到把我的学*问题解决完了，才开始吃饭。

18.某天黄昏，一头巨大的座头鲸，突然跳出船附*的水面。虽然我们不懂鲸鱼的这个举动代表什么含义，但那一瞬间真是让人为之目眩神迷。这时他说:“虽然工作真的很忙，还好有这趟阿拉斯加之旅。在东京过着忙碌的日子时，可能有一头鲸鱼正跳出阿拉斯加的海面--光是知道这些，就让人觉得舒畅。”我非常同意他的说法。每天忙着生活种种的同时，有另一种时间正悠悠地流着。这可以称做“悠久的大自然”吧。体认到这些，甚至只是想象或意识到这些，就可以让人更坚强地活下去。作者：星野道夫出处：在漫长的旅途中

19.【朋友总是心连心，知心朋友值千金，灯光之下思贤友，小小短信传佳音，望友见讯如见人，时刻勿忘朋友心。】

20.台风还有几天才到，未雨绸缪，现在把准备工作做好了，到时候就不用慌忙了。

21.工作再忙也要多注意身体哦！！多吃水果，少吃辣，少吃汉堡。

22.如果我有超能力，一定把你心里的暗角点亮，把怪兽打跑，再忙也要注意身体！

23.希望，有一份不沉闷的工作，在不是很老的年纪，遇见一个不难看的人，谈一场不慌不忙的恋爱，有一个不吵不闹的婚礼，生一个可爱的宝宝，**安安的，度过我不算糟糕的一生。

以身作则造句_每日一则正能量语录

励志的句子、唯美的句子、伤感的句子、优美的句子，这些短句语录都是意蕴深长，适宜于在朋友圈，QQ空间传播。希望这些经典语录能让您的人生更加美满。好句摘抄网向您推荐以身作则造句！

1、我们尽量以身作则，如果人们还按照现在的速度来消耗热量，那么韩国可能会面临严重的电荒。

2、身为一位班长，他处处能以身作则，所以得到同学们的爱戴。

3、他们不仅以此而维护了自身的尊严，而且通过以身作则，巩固了国家的民主传统、实践和*俗。

4、教师要以身作则，凡是要求学生做到的，自己也必须做到。

5、在美国，我们必须以身作则，保护妇女的权利，支持增强妇女权益。

6、一个领导首先要以身作则，处处严以律己，宽以待人。

7、从现在开始这样做并以身作则，这将会培养孩子的同情心。

8、如果美国领导人以身作则，将很可能改变其他国家的态度。

9、我们，以身作则，不会像你们一样生活。

10、父母教育子女应该以身作则，身教重于言教。

11、上个星期，我听到*官员一再对西方没有在处理排放问题方面以身作则表示惋惜。

12、他不仅要求员工严格遵守公司的规定，自己更是以身作则，身体力行。

13、同时，倘若美国不能以身作则，*加入此项政策的可能性微乎其微，而且欧洲*会认为，这是奥巴马总统为拖延执行碳排放限制和贸易法案而施的障眼法。

14、经理以身作则，不怕艰苦，成为每个员工的榜样。

15、然而更重要的是，你可以以身作则，帮助他们学会尊重环境。

16、树立一个好榜样：通过以身作则，你可以教授你的孩子、侄女和侄子们怎么才能不浪费以及较小就懂得保护环境。

17、一个以身作则的领导者，才能得到属下的敬佩和爱戴。

18、如果我可以给人们以帮助的话，我要做的，就是给他们提供自助的机会；如果我能使之振奋、使之鼓舞，那就要以身作则、条分缕析、提出建议，而不是强制命令、颐指气使。

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1、轻柔的清风和新鲜的空气进入你的心灵,抚慰你灵魂的创伤。

2、培育能力的事必须继续不断地去做,又必须随时改善学*方法,提高学*效率,才会成功。

3、应该用加上10岁的心态考虑事情,然后再减去10岁面对现实。

4、希望在二十出头的生命里,做一件到八十岁想起来都还会微笑的事。

5、无敌成功法则4:思想决定行为,行为决定*惯,*惯决定性格,性格决定命运

6、生命有如铁砧,愈被敲打,愈能发出火花。伽利略

7、利用时间是一个极其高级的规律。

8、志不强者智不达。

9、诚实+守信,树立自身形象;勤奋+努力,实现自身价值。

10、不参加变革社会的斗争,理想永远是一种幻影。吴运铎

11、今天的成绩是昨天的汗水,明天的成功还须今天的努力。

12、每天只看目标,别老想障碍。

13、你要清楚的知道,那个她,在路上的满心欢喜,是因为风景,不是因为你。

14、生命里往往需要感恩的就是教会你爱情的那个人,但感悟到这份难过时,那缘份早已成为下辈子再次相见的承诺了。

15、没有比人更高的山,没有比脚更长的路。

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6、生命有如铁砧,愈被敲打,愈能发出火花。——伽利略

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10、不参加变革社会的斗争,理想永远是一种幻影。——吴运铎

11、今天的成绩是昨天的汗水,明天的成功还须今天的努力。

12、每天只看目标,别老想障碍。

13、你要清楚的知道,那个她,在路上的满心欢喜,是因为风景,不是因为你。

14、生命里往往需要感恩的就是教会你爱情的那个人,但感悟到这份难过时,那缘份早已成为下辈子再次相见的承诺了。

15、没有比人更高的山,没有比脚更长的路。

1、对于整个*代*资产阶级在从事*代化事业过程中的努力及其失败，也应该实事求是地作如是观。

结合自身工作实际心得体会

结合自身工作实际心得体会（精选18篇）

　　我们在一些事情上受到启发后，心得体会是很好的记录方式，从而不断地丰富我们的思想。很多人都十分头疼怎么写一篇精彩的心得体会，以下是小编为大家整理的结合自身工作实际心得体会，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　没有不好的行情，只有不好的经纪人。”这句话说明了在股市中不要给自己找任何借口，经纪人的业绩主要取决于自己本身，而不是股市行情。在经历了06年5月火热股市后，我从自己的业绩上深刻体会到了这句话的真谛。

　　在5月份股市一路狂飚，从1400点一路直上，而且没有在1500点停留多久，直接冲上1600点。做为初涉证券的我，由于对证券市场没有过多知识和足够的炒股经历，在与客户的股票观点沟通中，显示出了自己的不足——把握股市的能力很差。正是由于我的缺点，使我在火热的5月股市中的业绩有点惨淡。

　　“做事必先做人”，要想做好的自己的工作，就必须努力使自己成为一名优秀的经纪人。

　　首先，在业务知识上，通过自己的努力，不断积累自己的证券知识，为更好的为客户服务打下基矗我每天晚上都会上网数个小时以上，分析当天的股市行情，了解明天股市信息（如深沪交易所的停复牌公告）。从多种信息媒介获得有效的股市信息，如电视台和网上当天股市解盘和明天股市预判。仔细阅读公司的广发投资内参，从中获取股票分析理论和股票买卖技巧。

　　其次，就是工作中最重要的——与客户沟通。我以诚待人，了解客户的特点和需求，急客户之所急，予客户之所欲。针对不同的客户特点提供个性化服务是沟通工作的重中之重，如有的客户性格开朗乐于挑战新事物，我给他推荐股票一般都是龙头股票（震幅比较大）；有的客户不会经常有时间关注股票，可以为他推荐大盘优质股（走势*稳）；客户是老股民他认为自己对股票把握比较准，那我一般不会打扰他（不过邮件会经常发给他，表示自己对客户重视）；有的客户对股市比较感兴趣，不过以前没有炒过股，我会将公司的投资参考或网上相关的资料发给他，并会经常与他联系，分享炒股经验和观点，协助他增长股票知识和炒股技能。

　　再次，要有责任心。客户最本质的需要就是在股市中获得更多收益，我就有责任去帮助客户实现他的目的。在与客户联系中，我会了解客户买了什么股票，将每个客户的股票牢记在心，一旦他的股票有重大变动（如停复牌、重大利好、利坏），都会主动告知客户。（有些客户不想让别人知道他买了什么股票，我会尊重客户，不去了解他的股票。）

　　最后，与银行理财经理搞好关系。我负责在松岗招行网点的营销，招行最看重的就是为客户提供满意的服务。我尊重招行的企业文化，以客户满意为己任，协助银行理财经理做好客户在证券投资方面服务。

　　6月份股市处于震荡调整期，虽没有5月份火热，不过经过自己的努力，我在6月份取得的业绩比5月份高出许多。7月份公司全面叫停银证通开办银证转帐业务，我处于宝安区，办理银证转帐就必须让客户到市内公司营业部办理，在路途偏远，业务烦琐的情况下，我在7月初发展了两名银证转帐客户。

　　当我经历了5月的火热，6月的波澜不惊，7月的困难重重后，深刻得体会到要使自己成为一名优秀的证券经纪人，就必须做好真诚沟通，用心服务，“多去执行少找借口”。

　　我于20xx年7月6号进入公司，我一直对自己要求严谨，遵守公司的规章制度，参与了社保电子支付项目的开发；来到一个新的工作环境，最能发现自身的不足，这几个；公司的开发流程，熟悉公司的企业文化，了解公司产品；学*经验，希望能更快的融入公司、融入开发团队，能做到的工作还十分有限，简单列了一些：掌握java开发；职时通过一段时间学*并基本掌握了试用期个人工作总结 我于20xx年7月6号进入公司的软件开发四部，担任java程序员一职。

　　在这段工作时间里，我一直对自己要求严谨，遵守公司的规章制度，努力完成和完善分配给我的任务，参与了社保电子支付项目的开发。现在，试用期结束了，对自己这3个月的工作情况作个总结。

　　前期工作回顾来到一个新的工作环境，最能发现自身的不足，这几个月，抱着虚心学*的态度，学*公司的开发流程，熟悉公司的企业文化，了解公司产品框架，主要技术，主动和同事沟通、学*经验，希望能更快的融入公司、融入开发团队，能够全心的投入工作。

　　试用期期间完成的工作还十分有限，简单列了一些： 掌握java开发语言和环境，由于在校学*时主要是以。net作为开发语言，所以在刚入职时通过一段时间学*并基本掌握了java开发技术。 熟悉公司开发流程，熟悉cbp产品框架。了解了核三框架的总体结构和开发流程，并能在核三的基础上进行项目开发。参与了社保电子支付项目的开发。主要负责web端的模块开发，通过开发的过程，学*和掌握了flex界面开发，hibernate和oracle数据库。

　　因为自己在经验上的不足，所以，在项目的开发过程中碰到开发进度慢的问题。综合起来看原因在于：

　　1、没有项目经验，没有经历过系统和完整的系统开发。

　　2、对于技术的学*和掌握还不够深入。

　　3、发现问题的能力不够，在自己以往的学*方式中，欠缺一种主动发现问题的能力。

　　今后，我会多注意在这些方面的学*和积累。 在工作的这段时间里，我得到很多同事的帮助。部门经理经常与我交流，指出技术上的问题，传授了很多开发经验。与同事间也经常互相请教，探讨碰到的问题，互相学*。使得我很快就适应了公司的生活。在这期间还参加了公司的中秋晚会，感受了公司文化。 总之，认真的回顾了这段时间的工作，发现了一些不足之处，这都是我在接下的工作中需要完善的。同时，也会尽最大努力的学*和积累经验，逐步发展成一个全面的技术开发人员，更好的完成工作。

　　“做一名好老师”是许多老师一生所追求的目标，也是我的目标。自踏入教育这个行业以来，我始终以勤勤恳恳、踏踏实实的态度来对待我的工作，以“师德”规范自己的教育教学工作，以“当一名好老师”作为自己工作的座右铭，现本学期的工作心得如下：

　　一、在思想上，积极上进。

　　我积极参加各种学*培训考试，认真参加政治学*，学*教育教学理论，提高自己的思想觉悟，我还深知要教育好学生，教师必须时时做到教书育人、言传身教、为人师表，以自己的人格、行为去感染学生，努力使学生、家长能接受我、喜欢我。作为一名教师自身的师表形象要时刻注意，我在注意自身师表形象的同时非常重视对学生的全面培养。因为我深信良好的品行是每个人身上最美的东西，针对社会这一大气候和学生这一小气候我把学生的德育、美育工作放到了最重要的地位。在工作中，我积极、主动、勤恳、责任性较强，乐于接受学校布置的各项工作；我还注重文化学*，在不断的学*中，努力使自己的思想觉悟、理论水*、业务能力都得到较快的提高。

　　二、在教育教学工作上，敬业爱岗，严谨治教。

　　把学生教好，让学生成功，是每位教师最大的心愿、最高的荣誉。对于课程改革环境下的教师，光有一桶水是不够的，教师要拥有自来水。在工作中，我深知学*的重要性，抓住一切机会认真学*，在学*实践中不断提高自己的教育教学水*及教学管理水*。在校内，虚心、主动地向年轻老师学*信息技术，丰富教学手段，抓住学校安排校内听课的机会，虚心学*，不耻下问，及时消化，吸取别人的精华，在自己的教学中不断实践，不断总结，不断提高。*时向书本学*、向身边有经验的老师学*，提高自己的课堂教学水*。总之，这一学期我不仅在业务能力上，还是在教育教学上都有了一定的提高。但我*时工作中出现需改进的地方也较多：如理论知识不够，论文精品意识不强；电脑知识长进不快。在今后的工作中，我将扬长补短，不断努力。

　　三、服从安排，积极主动。

　　在每周１6节课的情况下，要安排好自己的工作，的确有时感到力不从心。做到学期初进行合理计划，实施过程抓落实，及时反思小结，期末总结。这学期为了扎实地推进新的教学课程，积极和本组、本年段教师进行课堂教学调研活动，我尽量抽出时间，按照计划，及时与教师探讨、交流。作业作到面批面改。使学生的成绩都有不同程度的提高。能做到顾全大局，服从安排，互相关心，互相帮助，互相沟通。

　　四、提高素养，努力工作。

　　在各位领导和教师的大力支持、帮助下，本人坚持出全勤，从不请临时事假，把全部的经历用在教育教学上。这学期本人圆满地完成教育教学工作。但是在不断的工作实践中，我深深地认识到，课程的改革需要我不断的加强学*、反思，提高自身的素养。在教育教学工作中也暴露出不足，如何做到科学计划、科学落实、科学管理教育教学，这些还需不断地努力。希望大家对本人进行严格地监督，作出批评指正。

　　一份春华，一份秋实，在这短暂的两年里，在教书育人的道路上我付出的是汗水和泪水，然而我收获的却是那一份份充实，那沉甸甸的情感。我用我的心去教诲我的学生，我用我的情去培育我的学生，我无愧于我心，我无悔于我的事业。在今后的日子里，让我把一生矢志教育的心愿化为热爱学生的一团火，将自己最珍贵的爱奉献给孩子们，相信今日含苞欲放的花蕾，明日一定能盛开绚丽的花朵。

　　这段时间以来的实*结束了，我是深刻的体会到了这一点，工作是应该做的更好一点的，这对我是清楚的意识到了这一点，在这个过程当中我是深刻的体会到了这一点，实*也是一种非常大的提高，作为一名实*生，这也是做的非常好的，在这个过程当中，我也是对自己有一些心得体会。

　　作为一名实*生，我还是深刻的感觉到了这一点，现在我还是做的不够好的，在实*的过程当中我是处理的比较好的，在这个过程当中，我也一直在学*着，在这一点上面给我的感觉是很好的，只有掌握了更多的东西我是做的比较好的，作为一名实*生，我清楚的意识到了这一点，在这个过程当中，我是有着非常大的提高的，实*也是对我个人的一种锻炼，在学校的时候是没有这样的机会的，现在回想起来确实这些是我要去调整好的，作为xx的一名实*生，在这方面，我还是深有感触的，现在我也意识到了自己的问题，作为一名实*生，在这个过程当中我觉得自己的进步也是显而易见的，现在还是感觉很有动力的，在这方面，我是了解的比较多的，这对我个人能力而言也是一个简单的提高。

　　虽然实*的时间不长，但是我还是有很大的进步，在这方面我觉得自己的进步是很大的，这对我个人能力更加是很有动力的，现在我感觉在这个过程当中确实还是做的比较认真一点的，在这个过程当中，我还是有很多的感受的，我希望自己可以在这个过程当中，得到锻炼， 这给我一种非常深刻的体会，现在回想起来的时候，我觉得是很有意义的，实*期间我掌握了过去在学校的时候没有掌握的东西，确实让我感觉非常的好，我非常希望自己可以得到进一步的升华，在这样的方式下面我能够把这些做的更好一点，这也是我对自己学*应该要有的态度，实*虽然结束了，可我还是在工作方面有很大的提高的，现在我也是认识到了自己的进步，在这样的环境下面，我是需要让自己做的更好一点的，用一个好的状态去落实好这些，我还是感觉自己有很大的提高的，我也感激在以后的学*当中，自己可以做的更好一点，在这方面我还是深有体会的，这也是作为一名学生应该要去做的更加认真的一点，感激这次实*，让我提高了自己的专业知识，得到了很大的升华。

　　我热爱我的工作。我可以在职业道路上找到我最喜欢的工作，这与我学到的东西和我在工作中发现的东西有很大关系。法学院毕业后，我去了一家律师事务所当律师。我非常喜欢做法律工作，尤其是诉讼工作。这让我找到了自己的特点：很有亲和力，不怕与人接触，抗压能力强在我的工作中，我似乎在做几种不同的工作。秘密在于我对公司和工作的兴趣。我今年三月进入公司。当我第一次来到公司，我不熟悉我的同事和公司的所有部门。然而，我发现每个人都对我非常热情，同事之间的关系就像家庭一样和谐。

　　我很快就加入了这个大家庭。现在我主要负责处理公司的诉讼案件由于公司发展迅速，涉及的纠纷数量和类型也相对较大。该公司的诉讼案件通常分为几类，包括向房东和客户索要佣金的案件、要求公司返还佣金的案件，以及一名房东或客户违反合同而另一名房东或客户因连带责任而被起诉的`案件。每个案例都有自己的特点。没有两种情况完全相同。这显示了工作的复杂性，也是一种乐趣。在过去三个月的工作中，我不仅熟悉了上海各法院的工作程序，也了解了二手交易中应该注意的问题。如遇纠纷，一般由业务部门自行调解或由法律部门以非诉讼方式处理。如果仍然无法解决，可能会通过诉讼解决。一旦案件进入诉讼阶段，无论是什么案件，都会产生最终结果。因此，在做诉讼工作时，我们应该特别小心地对待每一个案件。每当我接到新的案件，我都会联系参与诉讼的部门，了解案件的具体情况。然后对收集到的案例材料进行仔细分析。尽一切可能维护公司的最大利益。为了公司，我会做的！

　　有人问我，经过这么辛苦的工作，公司给了我什么？我认为公司给了我展示自我的舞台和深造的机会。如果你抱怨工作辛苦，斤斤计较，那么你就太不值得雇佣你的公司和这个机会了。在处理一个案件时，我最大的快乐就是被我的同事认出来。如果我赢了一个案子，它会让我高兴好几天！

　　人们需要在一生中扮演多重角色。虽然我现在很忙，但我很开心也很满足！

　　小草，再普通不过的植物，随处可见，既比不上青松坚韧挺拔，也比不牡丹的富丽高贵 。但它却默默地、无私地发挥着自己的热情，让大地一片新绿。它的力量能翻动石块，它的生命力能让天地暗淡，我就特别欣赏小草的无私奉献，不求回报的品格。他是十三中一名普通教师，也是一位行政领导，名叫黄金健，他也有着小草的无私，黄老师从事教育工作将*30年了。在这几十年中，所教出的学生无计其数达数，桃李满天下。特别是在走上领导岗位后，他深感责任重大，不仅要教好书还要在各方面以身作则，率先垂范。2003年我与黄老师搭档共同教授2003级6班，我是班主任，他担任数学科任老师老师。在与他共同工作中，我从他身上体会到做一名人民教师的真正含义。我更深深的感到，一个具有良好师德师风的教师会对受教育者产生多么大的春雨润无声式的影响，甚至可以使他们终身都感到受益匪浅。长期以来，他的座右铭是：作为一名人类灵魂的工程师，必须要自觉坚持用“为人师表”和“教书育人”这两条作为自己的行为规范 -- 要出自内心的爱学生，以*等的身份待学生，以尽可能多的时间与学生打成一片，并尽己所能授业于学生。

　　作为学生，都愿意接*有师德的教师。而作为教师，自然也都愿意与有教养的学生打交道。所以，要做一个让学生和教师都愿意接*的教师，你本身就应当是一个有道德的人。学生在学校里学*，既受同学的影响也受教师的影响，而更主要的是受教师的影响。学生接*教师有很多原因。学识、道德、谈吐、权力和外表等都会成为促使学生接*你的因素。学识只能满足学生一时的求知愿望，权力只能维系对你短暂的敬畏和顺从，外表只能吸引肤浅的注意。真正能使学生感到震撼甚至终生难忘的则是你的人格和道德的力量。因为这力量才是长久的，它将会影响学生的一生，是学生未来的立身之本。黄老师身上对工作、对学*的一种韧劲和认真就能让学生一生受益。无论是在教学上还是在领导工作岗位上，他都是以一丝不苟的态度对待每件事，从不敷衍了事，真正做到了要做就做得最好，这也是我最值得学*的一点，学生尊敬黄老师还有一点是因为他在师生之间保持一种人格上的*等。相互学*、相互尊重。俗话说“一日为师，终身为父”是学生对老师的尊敬之言。他说，既然做“父亲”，就要关心爱护学生，对学生负责。教师切记不可用“家长”的身份来干涉学生、对学生象管家婆一样吆五喝六。*时学生犯了错黄老师从不大声喝斥，也没有刁难的语言。而是耐心的与他们沟通，了解学生犯错的原因，帮助他们改正缺点，并且给予他们最大的鼓励和宽容。

　　古人云，师者“传道、授业、解惑也。”黄老师曾说，学生敬重你，是希望能从你这里学到更多知识，所以我们应该耐心地循循善诱，深入浅出的把自己所有的相关知识都教于学生掌握。每当遇到学生提问，若有自己不明白的地方，他就要对学生直言该问题不懂或暂时不懂，允诺待过一段时间后再回复学生或与学生一起探讨该问题，而且一定要言而有信。“知之为知之，不知为不知”，作为教师，这是天经地义的事情。这样做，不仅不会降低教师的威信，反而会有助于提高威信。千万不能环顾左右而言它，支吾搪塞，因为这样不仅会误人子弟，而且实际上也是在贬低自己。也就是因为黄老师对教学的认真与诚实，赢得了学生和老师的尊敬和赞赏。他还常利用课余休息的时间为学生义务补课，放学后经常天黑了离开学校，看到他瘦削的身影我真正感到做一名老师的幸福和艰辛。

　　不仅在教学上他是一名优秀的教师，而且在领导岗位上，他更是严格要求自己，以身作则，脚踏实地，尽心尽责做好每一件工作。同时，主动关心广大教职工，并虚心向他们学*，虚心的接受他们的批评，从而使自己的工作不断完善。一直以来，黄老师身体不太好，有严重的胃病，为此他的胃被切除了三分之二，所以对食物的吸收和消化不好，造成身体体质较弱，为此他被周围老师笑称为“十三中最苗条的人”。对于这句玩笑，其中所包含的酸甜苦辣只有黄老师自己能体会到。

　　经过一年的教学工作，让我获益匪浅，既增长了知识又让我认识了许多新的朋友教师。使我觉得作为一名教师的快乐。虽然这一年的时间并不长，可我的心得体会却颇深。

　　认真备课对教学十分重要。教学中，备课是一个必不可少，十分重要的环节。备课充分，能调动学生的积极性，上课效果就好。一开始每备一篇新课时，我最苦恼的就是如何寻找备课的思路。拿起一篇课文，我往往发现文中可讲的知识点很多，而且似乎都很重要，但都讲的话一方面课时不允许，另一方面突显不出课文的重点。面对这么多的知识点，我应该如何取舍，而且应该如何安排组织才可以使整个课文得以连贯、流畅、圆满呢，这是我备课中遇到的最大问题。

　　于是，每天我都花费大量的时间在备课上，认真钻研教材和教法，对照单元学*要求，找出重点、难点，并把各个知识点列出来按重要程度排列，进而组织安排上课的思路。同时，我还经常请教有经验的教师，经她们一点拨，我茅塞顿开。此外，在备课的过程中，我除了准备课本上要求的内容外，还尽量多收集一些有趣的课外资料作为补充，提高学生的听课的兴趣。

　　重视课堂40分钟的教学实践。辛苦的备课归根到底还是为上课作准备的。我非常重视课堂的40分钟，在教学的过程中尽量做到内容丰富充实，教态自然大方，语言生动活泼，并且每天都以愉悦、饱满的精神面貌面对学生，让学生感受到一种亲切舒适的氛围。在讲课过程中，我留心注意学生的反应，及时解答学生提出的问题，注意加强和学生的交流，以提高学生学*的积极性。

　　对成绩较差的学生进行课后辅导。针对不同的后进生的具体情况，我制定了相应的和目标，利用下午放学的时间，对这部分同学有地进行课后辅导。我对他们经常进行鼓励，消除他们的自卑心理；有时在课堂上提问他们一些容易回答的问题，增强他们的自信心，提高他们的学*积极性。

　　多听不同老师的课，多向有经验的教师请教。身教胜于言教，教师们从实践中出来的教学方法和技巧，值得我认真用心学*和领会。听有经验的教师的课，我次次都有不同的领悟，都能收获到很多东西，经常有“听君一节课，胜思一整天”之感。

　　作为一名光荣的人民教师，在以后的教学工作中我要给我们的学生多一些爱心，关心，责任心，宽容心，细心等，做到“唐僧”式心肠来培养教育我们的学生。师者，传道，授业，解惑，更重要的是给学生起到示范作用，潜移默化，让同学们在学*生活中，通过与老师的接触，用心体会，从中感悟。我们教授学生的同时，多与他们交流，发自内心的尊重他们，关爱他们，同学们也会尊重这样的老师，愿意上他的课。

　　教师被誉为“蜡烛”，点燃了自己，照亮了别人，这是教师献身精神的真实写照。我，一位*凡的教师，要为教育事业添砖加瓦。我还要不断提高自身素质，努力成为一位优秀教师，学生喜欢的教师，社会满意的教师。争取在最短的工作学*中，提高自己的业务能力，丰富自己的教学经验。

　　以上是本人工作一年的一些心得体会。作为一名新教师，我时刻准备着，勤于学*，乐于教学，用愉快的心情应对每一天的工作。

　　日月如梭，转瞬即逝，不知不觉在王滩镇王滩中心小学工作已将*三年，三年来，王滩镇王滩中心小学的人文思想之甘泉正慢慢注入我的灵魂，让我越来越有斗志，越来越有干劲，从而使自己从容的接人待物，自信的处理工作生活，逐步走向成熟！这些离不开单位浓浓的文化氛围和人性管理，离不开校领导和老教师们无私的帮助和指导，离不开自己求真务实的学*态度。认真回顾这一年的工作历程，畅想自己明天工作蓝图，感慨颇多，情不自抑，诉诸笔端。 首先，总结过去，汲取经验教训。

以身作则造句_每日一则正能量语录

励志的句子、唯美的句子、伤感的句子、优美的句子，这些短句语录都是意蕴深长，适宜于在朋友圈，QQ空间传播。希望这些经典语录能让您的人生更加美满。励志的句子网向您推荐以身作则造句！

1、我们尽量以身作则，如果人们还按照现在的速度来消耗热量，那么韩国可能会面临严重的电荒。

2、身为一位班长，他处处能以身作则，所以得到同学们的爱戴。

3、他们不仅以此而维护了自身的尊严，而且通过以身作则，巩固了国家的民主传统、实践和*俗。

4、教师要以身作则，凡是要求学生做到的，自己也必须做到。

5、在美国，我们必须以身作则，保护妇女的权利，支持增强妇*益。

6、一个领导首先要以身作则，处处严以律己，宽以待人。

7、从现在开始这样做并以身作则，这将会培养孩子的同情心。

8、如果美国领导人以身作则，将很可能改变其他国家的态度。

9、我们，以身作则，不会像你们一样生活。

10、父母教育子女应该以身作则，身教重于言教。

11、上个星期，我听到中国官员一再对西方没有在处理排放问题方面以身作则表示惋惜。

12、他不仅要求员工严格遵守公司的规定，自己更是以身作则，身体力行。

13、同时，倘若美国不能以身作则，中国加入此项政策的可能性微乎其微，而且欧洲*会认为，这是奥巴马总统为拖延执行碳排放限制和贸易法案而施的障眼法。

14、经理以身作则，不怕艰苦，成为每个员工的榜样。

15、然而更重要的是，你可以以身作则，帮助他们学会尊重环境。

16、树立一个好榜样：通过以身作则，你可以教授你的孩子、侄女和侄子们怎么才能不浪费以及较小就懂得保护环境。

17、一个以身作则的领导者，才能得到属下的敬佩和爱戴。

18、如果我可以给人们以帮助的话，我要做的，就是给他们提供自助的机会；如果我能使之振奋、使之鼓舞，那就要以身作则、条分缕析、提出建议，而不是强制命令、颐指气使。

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1、轻柔的清风和新鲜的空气进入你的心灵,抚慰你灵魂的创伤。

2、培育能力的事必须继续不断地去做,又必须随时改善学*方法,提高学*效率,才会成功。

3、应该用加上10岁的心态考虑事情,然后再减去10岁面对现实。

4、希望在二十出头的生命里,做一件到八十岁想起来都还会微笑的事。

5、无敌成功法则4:思想决定行为,行为决定*惯,*惯决定性格,性格决定命运

6、生命有如铁砧,愈被敲打,愈能发出火花。伽利略

7、利用时间是一个极其高级的规律。

8、志不强者智不达。

9、诚实+守信,树立自身形象;勤奋+努力,实现自身价值。

10、不参加变革社会的斗争,理想永远是一种幻影。吴运铎

11、今天的成绩是昨天的汗水,明天的成功还须今天的努力。

12、每天只看目标,别老想障碍。

13、你要清楚的知道,那个她,在路上的满心欢喜,是因为风景,不是因为你。

14、生命里往往需要感恩的就是教会你爱情的那个人,但感悟到这份难过时,那缘份早已成为下辈子再次相见的承诺了。

15、没有比人更高的山,没有比脚更长的路。

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