表达腿疼的说说

女人经常腿疼是怎么回事

女人经常腿疼是怎么回事

　　相信在生活中有很多人都会出现腿疼的现象，当然出现这种情况的原因也并不相同，有些并不是一种病症，仅仅是一种症状，但是也有一种病理性的，那女人经常腿疼是怎么回事呢?一起来看一下。

　　女人经常腿疼是怎么回事

　　专家说，如果是经常性的腿疼的话，很有可能是腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现出来的一系列临床症状和体征，俗称“腰突症”，是临床的常见病和引起腰腿痛最主要的原因，常给患者的生活和工作带来诸多痛苦，甚至造成残疾，丧失劳动能力。腰间盘突出症在青壮年人中常见，尤以体力劳动者或长时间坐立工作者多发，发病率男女无明显差别。当出现以下症状时，可怀疑出现腰椎间盘突出。

　　以下情况不可忽视

　　1、有腰部以上在外伤后出现腰部疼痛或单侧下肢疼痛。

　　2、腰疼部位多位于下腰部偏一侧，腿疼多为一侧由臀部向远端的放射性疼，可伴有麻木感。

　　3、单侧鞍区(骑自行车与车座接触的部位)或一侧(双侧)小腿外侧，足背外侧或内侧疼痛或麻木，或疼痛和麻木同时存在。

　　4、腰或腿疼痛，在卧床休息后多可缓解，下床活动一段时间后又出现疼痛。

　　为了防止病症更加的严重，在出现这种情况的时候要尽早到专业机构进行治疗。目前臭氧髓核消融术是治疗腰椎间盘突出的最有效方法。该技术是在螺旋CT或C臂机精确定位引导下，用1mm细针穿刺至病变部位，注入臭氧，溶解髓核细胞*白多糖，消炎、减压、止痛，解除对神经的压迫，达到使椎间盘减压的目的`。臭氧极强的氧化能力使体内感染率几乎为零。这种临床应用技术主要应用于腰椎间盘突出症和骨关节疾病的治疗，优良效果达到96%。该技术具有不开刀、治疗时间仅需10分钟、痛苦小、费用低等诸多优点，使一大批原来被认为需要手术治疗的患者免除了开刀之苦，恢复了健康。不仅使患者能得到更好的治疗，还能减轻患者的经济负担，深受患者好评。

　　认识了腿疼是怎么回事，那么在生活中就要多注意，是否是在上述四种情况之后出现的腿疼现象，当然在出现这种情况，为了防止病症更加严重，应该及时到医院进行治疗,保障康体健康是最重要的。

老年人腿疼到底是怎么回事

老年人腿疼到底是怎么回事

　　现在的老年人经常腿疼，走路多一点时间就疼痛，坐后再站立也可发生疼痛。那么，老年人腿疼是什么原因呢?老年人腿疼怎么办?小编和你一起去了解老年人腿疼的相关内容。

　　一、老年人腿疼的原因

　　1.骨质疏松：骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病，尤其多发于绝经后妇女以及老年男性。原发性骨质疏松症是老年人的常见病症。原发性I型骨质疏松症是由于绝经后雌激素减少，使骨吸收增强引起骨量丢失所致;原发性II型骨质疏松症其病因是由于年龄老化，导致激素自身调节失衡，使骨形成低下。

　　2.骨性关节炎：骨性关节炎是以关节软骨退化、变性、增生为病理特点的关节病变，大多起病隐匿、进展缓慢，最突出的症状是关节酸痛。清晨起床时疼痛较剧，稍活动后疼痛即缓解，活动过频疼痛又再起，休息后可再度缓解。膝关节骨性关节炎引起的腿痛与气候变化有关，寒冷受凉时腿痛加重，温暖时缓解;同时患者膝部步行乏力，上下楼时疼痛明显加重。

　　3.间接性跛行：间歇性跛行就是病人在不走路时没有明显不适，但一走路患病下肢就会出现酸胀不适感，不得不停下来休息，休息一段时间后不适感消失，又可以继续走路。间歇性跛行的原因可以是由于腰部腰椎管内神经受压迫，也可以是由于下肢的血管病变所引起。

　　4.下肢动脉硬化：下肢动脉硬化闭塞症是由于下肢动脉粥样硬化斑块形成，引起下肢动脉狭窄、闭塞，进而导致肢体慢性缺血。主要临床表现为患肢发冷、麻木、疼痛、间歇性跛行，动脉搏动消失，肢体组织营养障碍，趾或足发生溃疡或坏疽。

　　二、老年人腿疼怎么办

　　骨质疏松

　　原发性I型骨质疏松症是由于绝经后雌激素减少，使骨吸收增强引起骨量丢失所致，因此应选用骨吸收抑制剂如雌激素、降钙素、钙制剂等药物治疗。

　　原发性II型骨质疏松症其病因是由于年龄老化，导致激素自身调节失衡，使骨形成低下，应选用骨形成促进剂，如活性维生素D、蛋白同化激素(苯丙酸诺龙)、氟化剂和维生素K2等药物治疗。

　　日常食物补钙可作为骨质疏松症的辅助治疗方法之一。首先以提高膳食中的钙含量为主，若食物中所进钙量不够，则需用含钙制剂补充。但若已形成骨质疏松症，单纯靠多吃含钙食物并不能代替药物治疗。服药期间适当进行户外活动，可增强疗效。

　　女性绝经后，雌激素水*下降，造成骨质丢失，使骨骼开始变脆，此时采用雌激素替代疗法能防治骨质疏松，降低骨折发生率。使用雌激素治疗的妇女在用药前和用药期间，应定期进行妇科和乳腺检查。

　　骨性关节炎

　　早期骨性关节炎，可以采用物理方法，尤其适用于对药物不能耐受的患者。急性期以止痛、消肿和改善功能为主;慢性期以增强局部血液循环，改善关节功能为主。根据需要可选用热敷、超短波照射、中药离子导入、中药熏蒸、水疗、蜡疗等，对缓解疼痛和伴发的肌肉痉挛，维持及恢复关节功能有一定帮助。

　　早期锻炼疗法早期锻炼也能达到治疗的目的，首先应通过锻炼减轻体重，多做增强肌肉力量的锻炼，同时避免爬山等运动。但要注意的是，在急性炎症期，应禁止锻炼，少走多坐。待炎症消退后，可选择对关节冲击小的柔和运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，以改善关节功能、促进康复。

　　可以使用一些辅助措施，如助行器及拐杖等，还可以穿吸收冲击力的鞋子，使用内低外高的鞋垫和使用膝关节内侧支具，配合适宜的锻炼，可有效控制病情的发展。

　　防止骨关节炎致残的主要方法有：预防扭伤与过劳，调控饮食避免体重过胖，防寒保暖，避免某个关节负担过重的姿势;在适当休息、合理运动(保持肌力及关节稳定性)基础上进行理疗、按摩(关节肿痛时不宜按摩)、封闭、药物等治疗;关节变形时，在身体条件允许的情况下，建议接受人工关节置换手术，提高生活质量。

　　间接性跛行

　　目前为止，还没有预防椎管狭窄的.方法。对轻度的腰椎管狭窄，可以采用短期卧床休息、理疗、针灸、注射等保守治疗。同时，可通过锻炼腰背肌和腹肌的力量使脊柱获得稳定，减轻椎体间和关节突之间的压力。还可以通过腰围等支具以及锻炼减少腰脊柱的前突和过伸状态，保持腰椎前屈的姿势，以减少疼痛。

　　中重度的椎管狭窄需要通过手术把椎管后侧的椎板、黄韧带以及增生的关节突切除，以使脊髓和马尾神经获得足够的空间。

　　运动后腿疼的解决办法

　　1、运动后放松可缓解腿疼

　　运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,*躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度*。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢,先抖动、拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂。

　　2、运动后按摩可缓解腿疼

　　运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢,主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴,可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛,以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴,可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。

　　3、螺旋扭转可缓解腿疼

　　把双腿伸直,右腿跨过左腿同时,保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴*右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟,重复3次。

　　4、蝴蝶伸展可缓解腿疼

　　坐姿,两脚对在一起,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,从臀部开始弯曲,用肘部下压双腿,抻拉大腿内侧肌肉。这个动作可以充分缓解腿部酸痛,锻炼肌肉。建议坚持8秒钟,重复2次。

　　5、横躺拉伸

　　*躺姿势准备之后,抬起双腿,双手抱住膝盖反面;手臂发力,感觉全身向上提;直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带,建议坚持10秒钟,重复4次。

　　腿疼吃什么好

　　1、二豆苡米粥

　　绿豆、赤豆、苡米各25g。将二豆及苡米淘洗,先取二豆煮开花后,下苡米煮为稀粥,待熟后调入白糖服食,每日2剂,可清热解毒,消肿止痛,适用于病变初期,髂膝疼痛,局部肌肤灼热,口干苦粘者。

　　2、银花莲米粥

　　银花15g,莲米30g,白糖少许。将银花洗净,水煎煮沸5分钟后,去渣取汁,加莲米、煮至莲米熟透,加白糖调匀服食,每日2剂,可清热解毒,适用于病变初期。热毒内扰,局部灼热疼痛,功能受障者。

　　3、益母大枣汤

　　益母草50g,大枣250g,大茴香10g,赤砂糖50g。将益母草水煎取汁,加茴香、大枣、砂糖煎沸后,去渣留汁,早晚分服,并服食大枣。可活血行气,化淤止痛,适用于病变中期,髂膝酸痛不止,劳累后加剧者。

　　引起腿痛的原因有哪些

　　1、生长性腿疼

　　疼痛无固定部位,局部无红肿、无外伤,经休息、热敷或按摩后可缓解,无反复发作特点。此种腿疼多与生长过快、劳累、天气变化及体内微量元素不足(如缺钙)有关。

　　2、运动创伤引起腿疼

　　2.1、肌腱、韧带拉伤造成腿疼:运动不当或用力过猛可造成腿部肌腱、韧带拉伤引起腿疼,腿部做屈伸活动时,可出现尖锐性疼痛,伤部伴有肿胀和淤血。用冰块或冷毛巾敷在患部,可减轻肿胀和疼痛感。

　　2.2、半月板损伤引发腿疼:该类患者多有膝关节急性扭伤史,疼痛主要出现在膝关节两侧间隙中,随伤势发展,可出现膝关节肿胀感,部分患者有腿软或膝关节交锁现象。

　　2.3、膝关节滑膜炎诱发腿疼:疼痛多局限于膝关节,患者发病前多由膝关节扭伤、创伤史,急性期局部可出现疼痛、肿胀、活动受限及皮温升高等情况。关节积液是滑膜炎的典型表现,出现腿疼的同时,有积液产生患滑膜炎的几率较大。

笑到肚子疼的搞笑说说：女生抬腿就是一脚往我裤裆踢来...

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★3☆　　从没跟妹子搭讪过的我不知哪来的勇气，竟然说：“能认识下吗？交个朋友。”

★4☆　　旁边的女乘客太吵，我实在忍无可忍，便对她说：“你能不能让我睡会儿？”

★5☆　　她挥手打了我一个耳光：“呸！臭流氓！”

★6☆　　我冷笑道：“哼，*常我自己上厕所都要找个半天，想踢中我没那么容易！”

★7☆　　女友愣愣的看着我：“疼。”

★8☆　　“啪！”我打了女友一巴掌，问：“疼吗？”

★9☆　　小孙升任酒店副总，兴奋不己，深夜回家摸黑入房时，激动得声音都变了，他嚷道：“我是副总经理！”

★10☆　　我转身想道歉，还没说出口，女生抬腿就是一脚往我裤裆踢来。

★11☆　　妹子微微一笑，伸手来接。

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★14☆　　妹子：“算了，发夹我不要了。”

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★16☆　　刚刚坐公交，前面一漂亮妹子发夹掉了，我捡起上前叫住她：“美女你发夹掉了。”

★17☆　　他老婆在床上说：“赶紧吧，不然小孙就快回来了。”

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★19☆　　开学了，小明又来了......开学第一课，老师在课堂上说：小明，请你用“不约而同”造句。小明站起来说：昨晚我在公园看到一个漂亮的姐姐，我说：“约吗？”姐姐说：“不约儿童。”老师：滚！

★20☆　　我一把将她搂入怀：“疼就对了，女人就是用来疼的！”

★21☆　　有次挤地铁，人太多手肘不小心碰到身后女生的胸。

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形容腿的词语

形容腿的词语

　　拥有一双细长的腿是很多女生都羡慕的事情，那么有哪些词语可以形容别人的腿？以下是小编整理的形容腿的词语，欢迎阅读。

　　一、形容腿的词语

　　坠腿 云腿 腰腿 腰腿功 一条腿 宣腿

　　戌腿 小腿 歇腿 压腿 腿花 拖后腿

　　腿事 腿杆 腿带 腿绷 腿絣 腿脚

　　腿弯 腿裆 腿洼子 腿湾 腿套 腿股

　　腿胯 腿腕子 腿码 腿勤 腿子 腿腕

　　腿脡 腿肚子 通腿 踢腿 潭腿 谭腿

　　弯腿 素火腿 蹄腿 哨腿 伸腿 扫堂腿

　　绑腿 帮腿 拔腿 绊子腿 抱粗腿 扯后腿

　　扯腿 床腿 踹腿儿 戳腿 粗腿 大腿

　　打腿 蹲腿 弹腿 二郎腿 独脚腿 飞毛腿

　　狗腿 裹腿 护腿 火腿 寒腿 狐腿儿

　　后腿 花腿 金华腿 开腿 拉后腿 裤腿

　　拉腿 溜腿 遛腿 罗圈腿 柳木腿 泥腿杆

　　泥腿 跑腿 跑腿子 盘腿 琵琶腿 跑腿儿

　　骗腿 跷腿 圈盘腿 瘸腿 撒腿 撒裤腿

　　二、形容腿的词语

　　股肱之力 股肱：大腿和胳膊。自己的所有力量。形容做事已竭尽全力。

　　股战而栗 战：怕；栗：发抖。两腿发抖，不停地哆嗦。形容恐惧异常。

　　股掌之上 在大腿和手掌上面。比喻在操纵、控制的范围之内。

　　金鸡独立 指独腿站立的一种武术姿势。后也指用一足站立。

　　胯下之辱 胯下：两条腿之间。从胯下爬过的'耻辱。

　　虱胫虮肝 虱子的小腿，虮子的肝脏。比喻非常微小的东西。

　　不胫而走 不：没有；胫：小腿；走：快跑。没有腿却能跑。比喻事物无需推行，就已迅速地传播开去。

　　髀肉复生 髀：大腿。因为长久不骑马，大腿上的肉又长起来了。形容长久过着安逸舒适的生活，无所作为。

　　步履蹒跚 蹒跚：走路一瘸一拐的样子。形容走路腿脚不方便，歪歪倒倒的样了。

　　断鹤续凫 断：截断；续：接；凫：野鸭。截断鹤的长腿去接续野鸭的短腿。比喻行事违反自然规律。

　　耳目股肱 股：大腿；肱：手臂从肘到腕的部分。起到耳朵、眼睛、手臂的作用。比喻辅佐帝王的重臣。也比喻十分亲*且办事得力的人。

　　无胫而行 胫：小腿。没有腿而能行走。比喻事物用不着推行，能迅速传播。

　　引锥刺股 锥：锥子；股：大腿。晚间读书时想睡觉，就用锥子刺自己的大腿，以保持清醒。形容学*勤奋刻苦。

　　断鹤继凫 截短鹤的长腿，接长野鸭的短腿。比喻违反自然规律，办不成的事。

　　肤粟股栗 皮肤上起疙瘩，大腿发抖。形容非常恐惧。

　　割股疗亲 股：大腿。旧指孝子割舍自己腿上的肉来治疗父母的疾病。

　　割股之心 割股：割下自己的大腿肉。为了治好病人，不惜牺牲自己的精神。

　　汗洽股栗 汗流浃背，两腿颤抖。形容害怕、恐惧的样子。

　　科头箕踞 科头：不戴帽子；箕踞：两腿分开而坐。不戴帽子，*地而坐。比喻舒适的隐居生活。

　　马去马归 据《淮南子·人间训》载，边塞老翁失马，人以为祸，结果其马领胡人骏马同归，人皆贺之，而其子却因骑马摔伤致残，乡人吊之，不料胡人入塞，边塞丁壮战死者十九，其子却因腿跛而全。后因以“马去马归”喻世事多变，得失无常。

　　心膂股肱 膂：脊骨。股：大腿。肱：胳膊上从肩到肘的部分。心、膂、股、肱都是人体的重要部分，比喻亲*得力之人。

　　众盲摸象 许多瞎子摸象，摸到象腿的说象一根柱子，摸到象身子的说象一堵墙，摸到象尾的说象一条蛇，互相争论不休。比喻看问题以偏概全。

　　绊绊磕磕 形容路不好走或腿脚不灵

　　三、形容女生腿好看的词语

　　纤细[ xiān xì ]：纤细指纤柔，细小；也指细长柔美，多形容女子身材。

　　造句：那柔嫩的枝条像许多纤细的小手，愉快地接受春姑娘的爱抚。

　　笔直[ bǐ zhí ]：非常直，没有曲折、弯弧或棱角的

　　造句：她的腿很是笔直。

　　白嫩[ bái nèn ]：白皙细嫩

　　造句：她的肌肤像大理石一样的白嫩滋润。

　　肤如凝脂[ fū rú níng zhī ]：皮肤像凝固的油脂。 形容皮肤洁白且细嫩。

　　造句：她样子**，但肤如凝脂，脸颊透出健康的红润。

关于美腿的说说秀美腿的说说

1．夏天就是男生秀美腿的季节。

2．别人穿短裤秀美腿，我穿短裤秀抖肥肉。

3．长发大眼瓜子脸大扎美腿身材好你喜欢可否。别做梦了人家姑娘看不上你

4．他和所有男人一样喜欢美女和美腿，我不是美女，也没有美腿，我只是个怪姑娘。

5．多少美腿毁在脸上多少美女毁在体型上多少美男毁在身高上多少痴情男子毁在穷上这就是现实!

6．记住发美腿的不一定是美女，没准是火腿肠

7．金钱美酒样样那人，丝袜美腿依旧销魂。

8．有胸的女生没美腿有美腿的是*胸有胸有腿的没长相可爱的没身高。我想问，没胸没腿的怎么办。。。

撩到女生腿软的情话

勇敢的追求幸福，这就是向日葵的花语。

1、感谢你，我的爱人，感谢你走进我的生命。

2、我不喜欢这世界，我只喜欢你，喜欢有你的世界。

3、今生今世已无怨，有你陪伴尽开颜。

4、桃花处处开，甜蜜时时现。

5、下辈子我们还在一起吧，你不来，我不老。

6、那片海，我们一起举目望过。

7、相遇总是猝不及防，因为喜欢，所以情愿!

8、结下同心永不改，快乐无声沐爱海。

9、我爱你，曾经是密码，现在是秘密。

10、你眼角弯弯，在我脑海中徘徊。

11、只要你的心是善良的，对错都是其他人的事。

12、浮云掠过，片片都是念你的情。

13、每想你一次，天上就飘落一粒沙，从此便形成了撒哈拉。

14、待我半生戎马，许你共话桑麻。

15、没有谁非爱谁不可，也没有谁是一生所爱，是不是很可悲。

学生瘦腿最有效的方法

学生瘦腿最有效的方法

　　减肥总是离不开运动，学生们想让双腿变瘦，也要多做点运动。下面就由小编为大家带来学生瘦腿最有效的方法，大家一起去看看吧!

　　学生瘦腿最有效的方法——运动篇

　　(1)、高抬腿运动

　　减肥总是离不开运动，学生MM们想让双腿变瘦，也要多做点运动。每天早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练*下一组，一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。

　　(2)、睡前瘦腿运动

　　晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单，而且晚上躺在床上练*就可以了。坚持做1-2个月，你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。

　　(3)、瘦大象腿运动

　　采取仰卧的姿势，双脚脚踝交叉，同时将膝盖弯曲，双手放在臀部下面。然后将双腿抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，并尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿的效果。重复动作15-20次为一组，每天重复1-3组，坚持2周就能看到明显的效果。

　　学生瘦腿最有效的方法——按摩篇

　　(1)、瘦小腿按摩

　　双手握拳，从脚踝从下往上画圈按摩，一直按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。然后双手移到小腿肚的位置，做抚摸拳的手势，从下往上按摩。如果肌肉有些僵硬，可以用手指按压揉捏。接着准备一条浴巾，将浴巾折叠一下垫在膝盖后方。双手握拳，用画圈的方式顺着膝盖骨按摩。

　　(2)、沐浴按摩瘦大腿

　　洗澡的时候，在腿上均匀涂抹上沐浴露，然后找一个和腰差不多高的`地方，将一只脚抬起来架在上面，用双手从大腿根部向着膝盖方向用力搓腿，然后再反方向搓。每只脚搓50下，虽然胳膊会发酸，但是为了达成瘦腿的梦想，妹纸们一定要坚持住哦。

　　学生瘦腿最有效的方法——饮食篇

　　(1)、多吃含维生素E的食物

　　血液循环不好的时候就很容易导致腿部浮肿，让双腿变粗。尤其是学生MM们每天大多数时间都是坐在课室里学*，腿部更加容易出现水肿。而维生素E则可以帮助加速血液循环，消除水肿，预防腿部肌肉松弛。杏仁、花生、小麦胚芽等食物都富含维生素E。

　　(2)、多吃含维生素B的食物

　　想要拥有纤细的双腿就要多吃富含维生素B的食物了。维生素B1可以将糖分转化为能量，而维生素B2则可以加速脂肪的新陈代谢，让腿部的脂肪消失无踪。生活中有许多食物都富含维生素B，如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　(3)、少吃盐

　　经常吃盐分高的食物，很容易导致体内积存过多的水分，从而形成水肿，尤其是小腿。如果不想双腿因此而变粗，饮食上就要少吃盐。另外还要多吃含钾的食物，因为钾有助于将体内多余的盐分排出。西红柿、香蕉、土豆、西芹等食物都含有丰富的钾。

舞蹈压腿的方法

舞蹈压腿的方法

　　学*舞蹈是离不开练*基本功的，而基本功中的压腿更是必不可少的，腿要变得特别的软就一定要每天刻苦练*，下面小编给大家介绍舞蹈压腿的方法，希望对大家有所帮助，欢迎阅读!

　　舞蹈压腿的方法

　　1、正压腿

　　面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。

　　2、侧压腿

　　身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练*中将得到锻炼。做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练*中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。

　　3、后压腿

　　背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练*。该动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。做这个练*时两腿容易弯曲，因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖，用一只手下压腰、髋，帮助把腰挺直。

　　压腿的5大注意事项

　　压腿时为了避免拉伤或者跌倒，一定要注意以下5要：

　　1.要稳------单腿站立时必须站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒；

　　2.要轻------压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤；

　　3.要缓------压腿的动作宜缓慢；

　　4.要短------一般每次3～5分钟即可；

　　5.要放松---压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练*来放松调整。

　　附强度更大的压腿方法:

　　下竖叉然后把一个小凳子或一个20厘米左右(如果腿还能承受,也就是说这样压不是很疼,可以拿一个更高的东西放在自己前腿的脚下)的东西放在前腿(你身体前面的那条腿)的'脚下。

　　下横叉然后把一个小凳子或一个20厘米左右(如果腿还能承受,也就是说这样压不是很疼,可以拿一个更高的东西放在自己的双脚下)的东西放在自己的双脚下。做的时候要注意两腿一定要成一百六十五度以上,尽量成直线.这个动作要比上面那个动作要难做一些。

　　压旁腿时主力腿不动,压右腿时右腿就往把杆右边移动,移动到到两条腿成为直线,压左腿时就往左边移动,移动到两腿成为直线。

　　压前腿时被压的腿不动,主力腿往后退,退到两腿成直线。

　　舞蹈学*:压腿要点方法

　　前腿：背要直立着以腹部带力压前腿，尽可能让肚皮贴腿，而肩还和腿有一点距离为好！(看来我老拿脸去贴小腿也不是完全正确的,体会到最重要的一点,髋要正)。

　　旁腿：弯曲的一侧腰应该似跨过小山一般，立住了腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎处侧弯。不要向前倒，弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面！一定要用背去找腿！脸要向天看。哪怕第一次甚至几年后手也握不住旁腿也千万不要急功*利地把肩膀搭到腿上或者腿后。髋关节不要太往回缩，也不要太往远伸，否则控制不稳。当然，为了拉伸韧带而横着远伸的除外。压旁腿抻腰的作用似乎更大于压胯。但是当主力腿弯曲，动力腿（被压的腿）伸直压的时候，练胯的作用很好！大家可以在直腿旁压之后，弯腿压压胯。

　　后腿：搭在后的腿务必要伸直、外开！也就是说不要脚背直冲下方！两个肩关节、两个髋关节要在一个*面上！腰要拔直拉长了向后压，放在三位的胳膊要先行。然后可以弯主力腿下蹲，此时明显感觉到大腿内侧筋有抻拉感，但可以忍受。这就对啦！耗一会儿

　　下叉：和把杆上压腿的原则没什么两样。但是压叉的软度提升效果远好于把杆压腿。

　　纵劈：注意后面的腿要伸直、外开！前腿要伸直绷脚背！肚皮贴前腿，抻直腰向后弯。如果有人帮你踩髋关节，那么后腿的功夫会迅速大幅增长！再帮你搬胳膊，那你站着搬后腿的问题将在几个月后得到解决啦！(看着倒是信心十足,但实际练起来...妈呀,几个月搬后腿？我能不能横劈都还成问题)

　　横劈：先别急！先压青蛙！震颤着压大胯小胯，耗一会，再震颤着压一会，然后开始伸直腿压腿。和前腿差不多，肚皮往地面靠！此时韧带实在是让我们疼痛难忍啊，那就在能忍受的最大限度上耗上一分钟。然后再震颤着压压，共计五分钟吧－－横跨最难压了，因为韧带又粗又韧数量还多！好好下功夫吧！(感觉要被活撕了)

　　踢腿：三分压七分踢！伸直主力腿动力腿（这个直可真难做到，但又是非常重要的），绷直脚背，脚背带着上踢（踢不高也没事，范儿一定要对！）。要快速上踢，在最高点控一下，然后相对慢速回落。踢上15腿，再稍微放松一下对自己的要求，把腿尽量踢高地，踢上10－15腿。

　　下腰：胸腰比大腰似乎容易啊。胸部拔着腰部抻长着,才能下后腰，双手带着头向后向下，弯到极限，胸式浅呼吸，坚持半分钟到一分钟。安全第一了，软度绝对是一分汗水一分疼痛一分辛苦就有一分收获，没有任何捷径。

遇事腿软的说说，遇事就害怕腿软的说说

　　遇事腿软的说说

　　遇事不够冷静，一遇到大事情就腿软，切记切记要冷静冷静，只有冷静下来了才会想到办法解决。

　　也别总说F4不给力了，起码里面前3个，体现了许多中年男人的面孔。啥也不懂，自以为是，麻木不仁，遇事腿软，媚上欺下，故作镇定，反应迟钝，油腻猥琐。

　　心理素质真是太他妈差了！不经吓，也说不了慌，也不能经历什么事情，一遇事就心慌，一吓就腿软，一说谎就结巴还心里承受不了。真的快要受不了这样的自己！

　　我着实是一个经不起事的人，遇事腿软，头晕，恶心反胃。你们都要好好的才行！

　　刚刚被卡在电梯里面，在里面还好，出来就腿软了，果然遇事要冷静，不慌是首选，心里现在还有点后怕。

　　还是小弱鸡，遇事就腿软，胆大如针眼儿啊。

　　强大的内在，遇事不腿软，还能护身边人。

　　就这样，又熬了一次夜。慢慢的，我们也有了自己的人生阅历，从开始的心慌到腿软到坦然到释怀，或许都是成长路上的垫脚石，我们只需处理好发生的事便好，遇事解决事，人活一世，草木一秋，做人做事有始有终，便是对一生最好的回报。

　　我只是个小人物，别这么吓我啊，虽然我两边都理解，但只能站一头，遇事心虚还腿软。

　　早上被吓到腿软，第一次感受到生命的脆弱，即使只是心理上的。不过冷静下来，觉得遇事不慌+理性思考还是十分必要的。生命和健康是一切物理存在的前提，是所有“0”前面的那个“1”，学会科学保养自己的身体，选择健康阳光的生活方式，才是负责任的人生态度。

　　2020遇事不再腿软，也算是一种成长吧！抱着最差的心态，大不了，能怎样？

撩人腿软的情话

1、我明白你会来，所以我等。

2、要脑子有什么用，它只会想你

3、我曾踏月而来，只因你在山中。

4、三月桃花，两人一马，明日天涯。

5、除非黄土白骨，我守你百岁无忧。

6、分享日常这件事太暧昧了，我只准你和我做

7、最*社会不好混了，能不能进你被窝躲一躲

8、看到有关你的一切，我都在心里嘀咕一句 我的

9、你眼里有春和秋，胜过我见过的一切山川河流。

10、我一生所见风景，都难及你媚眼微颤的万种风情

11、也想不相思，可免相思苦。几度细思量，情愿相思苦。

12、我人生中的两次学吃饭，一次是小时候，一次是对面坐着你的时候。

13、从问候到关心，从校服到婚纱，我希望在以后的每一个时段都能陪在你身边。

14、我一点都不遗憾没有在最好的时光遇见你，因为遇见你之后最好的时光才开始。

15、不敢把所有情绪都告诉你，因为所有情绪都与你有关，说出来就像是在对你表白。

16、你是我毛茸茸的外套，冬日温暖的怀抱，大雪里的避风港，余生要牵手的意中人。

17、想和你在一起，不分秋冬，不顾冷暖，想给你最好的爱情，不是早点睡，不是多喝水。、

18、人生就像一趟列车 如果你每一个站点都想下车看看 是没有错过风景 可是再陪你的就不是那趟列车上的人了

19、我走过很多地方的路，行过许多地方的桥，看过许多次数的云，喝过许多种类的酒，却只爱过一个正当最好年龄的人。

20、在青山绿水之间，我想牵着你的手，走过这座桥，桥上是绿叶红花，桥下是流水人家，桥的那头是青丝，桥的这头是白发。