学*古诗最大的好处

学*爵士舞的十大好处

学*爵士舞的十大好处

　　爵士舞吸取了不同舞蹈的技巧与风格，追求愉快和活泼的生气，而又极富动感，那么女性学*爵士舞又有哪些好处呢?下面YJBYS小编给为您详细解答。

　　学*爵士舞的十大好处

　　1 可以减肥健身塑身，腹肌、手臂、臀部都能得到全面锻炼。一般跳舞的女性朋友都是对自己身材有着一定的要求的，爵士舞蹈是一项需要长期运动的舞蹈，只要*时在饮食上稍微注意一点，就不会有很问题的。所以对于一些想要减肥塑身邮箱学跳舞的人来说，爵士舞蹈是非常好的选择哦。

　　2 可以增强女性自信，提升气质。爵士舞深受白领女性的青睐。为什么白领女性会如此喜爱呢?经过与她们的交流得到的答案：她们觉得当在各种风格的音乐中热情奔放的舞动时，心中感到从未有过的舒畅，而且舞蹈动作简单、性感且美观。

　　3 可以减缓生活工作压力，爵士舞作为一项时尚大方的健身运动，本身也就能带给人自信，并且衍生出女生更吸引人的气质。

　　4 可以治疗产后忧郁症很多产后女性，因为产后体重增加，身材变型，自信心受到很大的打击，容易患产后忧郁

　　5 可以提升女士的决心毅力，通过不断练*来培养自己的恒心。

　　6 可以使女士更具耐心，训练耐性，增加自信，爵士舞不止帮助骨骼成长，练*过程中亦可培养练*者的专注耐性，建立自信。

　　7 可以让你的肢体更协调，身形更优美。训练肢体的协调性：爵士舞是一项全身的活动，包括头、肩、手、腰、胯及腿，身体任何部分都充分运用，如练*伸展动作，就可提高练*者的柔韧度和协调性。

　　8 可以培养艺术鉴赏力，让你更具知性魅力。爵士舞可培养练*者音乐节奏感及对舞蹈艺术的兴趣，通过热身及动作组合，以配合强劲的节拍，舞蹈的动感和音乐的节奏，使练*者在轻松欢快的气氛中学*。

　　9 可以延缓衰老，让你的身体更年轻。长期学*爵士舞可以强化肌肉及关节灵活性。

　　10 可以提升个人交际能力，为你带来异性缘。其实更多的时候爵士都是可以带给人快乐的，然而也不仅仅是自己，还有自己身边的人也都是可以的。跳舞的同时也是可以交到很多的朋友，对上班一族来说年轻人更适合一点。

　　爵士舞的起源

　　爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸，由黑奴带到美国本土，而在美国逐渐演进形成本土化、大众化的舞蹈。非洲的黑人由于受到长达约三百年的奴隶交易，使得他们被遣散在美国及世界各地。在新环境，新生活中过着暗淡悲惨的奴隶日子，虽在这种痛苦的情况中，仍然未忘记他们的音乐与舞蹈。无论在人生的喜、怒、哀、乐或拜神的*里，只要有机会，他们就会唱起故乡的歌曲，大跳其民族舞蹈。又因他们不断的创新，发明新舞步，逐渐地美国人对这些充满韵律节奏感的黑人舞蹈感到兴趣。于是久而久之乃逐渐变成喜气洋洋、都巿型的音乐和舞蹈。

　　“爵士”一词本来是一类音乐的名称，在音乐用语的 “Jazz” 一词是在一九零零年以后才被使用，在那以前似乎叫做 “Jass”。爵士舞于二十世纪早期因循爵士乐自然伴随而演进下来，又因爵士乐在演奏上，一向相当热闹，“Jazz” (jazz up) 才会有喧闹、狂躁、活泼之意。最早的爵士舞蹈是由黑人的社交舞配上爵士音乐来表演的，盛行于美国南方的乡下，特别是纽奥良城的一些业余舞者，他们会在聚会上或俱乐部的场所表演爵士舞蹈。到了一九一七年，当时的流行舞者顺着歌词的意思来表演，有一位叫班顿欧尔斯崔（W. Benton Overstreet）写了一首歌叫 “The Jazz Dance”，而这首歌里的 “Jazz Dance” 就变成爵士舞蹈的永久代名词，爵士舞的名称就此产生了。

　　当爵士舞在即兴演奏和节奏明快的爵士乐伴奏下以「舞曲」的形式出现后，那些黑人、白人的舞蹈家将基本步伐加以改良及变化，此外又启发后进者的创新灵感而增加了臀部的摆动，肩部的抖动和身体其它部位的独立动作。

　　随着一九二零年纽奥良的黑人们开始演奏其爵士音乐以来，就流行许多以混会体方式的摇滚型舞蹈，如查尔斯登舞（Charleston）、西迷舞（Shimmy）、琳蒂舞（Lindy）等均盛行一时，后来更由于布吉乌吉（Boogie-Woogie）和吉特巴（Jitterbug）的诞生，在舞蹈的型式上有了一个很大的变化，从以往一向拥抱的舞蹈，改变成一种舞者与舞伴分开来对跳的舞。

　　一九三零年代后半期至四零年代，爵士舞演化成有三种类型的表现方式：第一种是具有强烈古典芭蕾味道的现代爵士舞，第二种是受了黑人及拉丁舞蹈影响的爵士舞，而最后一种是掺杂了诙谐音乐及踢踏的混合爵士舞。尽管当时爵士舞是如此的风靡，但是在一九四零年代后期却开始走下坡，因为新的爵士音乐取代了过去大的爵士乐团，它的音乐节奏因太复杂，很难配合舞步，再加上留声机的发明，和*（美国）向舞场征收的重税，使得不少曾风光一时的舞蹈俱乐部相继停业。

　　虽是老式型态的爵士舞蹈衰退，但正好也代表了一种承先启后的仪式。基于美国是一个民族的大熔炉，所以新的爵士舞也具有非常高的融合性；它把老一代的爵士舞步和一九五零、一九六零、一九七零时代风靡一时的新舞步掺杂一起，更承大众传媒的兴起，带动了爵士舞的'兴盛。

　　今天，我们所看到的爵士舞蹈，它保留了过去切分音乐（*见注）的旋律，肢体的抛掷或独立运作的特性，但是它不只是用爵士音乐来表演，它也可配合流行音乐、蓝调音乐、摇滚音乐或是的士高音乐来演绎。现今的爵士舞蹈，具有很大的包融性和很强的可塑性，并可以随时吸收最流行的音乐和舞蹈的特性，也正因如此，爵士舞极具娱乐性并为大众所欢迎及接受。

　　爵士舞的主要特点介绍

　　送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点。

　　爵士舞时身体中要蕴涵灵魂、性感和*衡三要素：头、颈、肩、上肢、躯干的曲伸、转动、绕环、摆振，这些词在字面上看不出丝毫美感，但把它们的动作衔接得如行云流水般流畅，爵士舞就让你风情万种。一个好的爵士舞者除了基本步子要正确之外，身体中要蕴涵灵魂、性感和*衡三要素。

　　练*爵士舞对穿着没有特殊要求，关键是要自己舒服。建议穿着较为贴身的衣装，舞动起来更有美感。

　　随着音乐，腿向前跨步或退步，弯曲膝盖，将胯顶向一侧，注意手的动作配合拧胯动作，以保持身体*衡与美感。踢、踢、踢―――踢腿组合

　　举手投足要协调，除了手的动作要配合身体的扭动，腿部动作很重要。进退之间、前踢后抬、跳跃都会让性感显现。一起来摇摆―――拧胯组合

　　送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点。随着强劲的音乐节奏，拧胯、扭动身躯，在进退之间释放婀娜多姿。

　　爵士舞教学特点

　　1、使用专业术语(外语)进行教学。任何舞蹈都有其文化性，文化性体现在舞蹈动作的名称、特点、风格和音乐等等之中。爵士舞来自美国，它绝大部分动作是用英文和法文(芭蕾术语)命名的，使用专业术语(外语)进行教学，可以使学生们从语言的角度感受其文化性，方便他们更深入地了解爵士舞内涵，再经过长时间多方面的熏陶，动作的味道就会更纯正。

　　2、爵士基训舞蹈化。在爵士课前三十分钟，我们都会进行基本功训练。基本功训练通常是很枯燥的，为了提高学生们的兴趣，也为了丰富他们的表现力，我使用了完整的且风格多样的音乐，更表演化地进行训练。

　　3、强调风格性地训练。风格多样是爵士舞的一大特点，在这两年的训练中，我们分别学*了Disco(的士高)、Funk(方克)、latino(拉丁风格) 、modern(现代舞风格)ballet(芭蕾风格)等，让学生们更全面地了解和掌握爵士舞，而且他们的表现力也能得到更好地提高。

　　4、强调节奏性。爵士舞特别强调节奏的变化，尤其是那些小关节的动作，节奏的变化更是灵动突变。为了提高节奏训练的质量，我先后使用了踢踏舞训练法和听力训练法。另外，运用听力训练法有时也为了暂时休息，恢复体力。

　　5、轻松的课堂气氛。爵士舞有一句口号Just for fun.(一切为了欢笑)非洲的黑人由於受到长达约三百年的奴隶交易，使得他们被遣散在美国及世界各地，过着悲惨的生活。在新环境，新生活中仍未忘记他们的音乐与舞蹈，也没失去他们对生活乐观的态度。fun.也可以说是爵士舞的一个特点，我们在轻松有趣的学*过程中，也更体会到它的娱乐性。

　　6、启发式教育。我不主张孩子们总是简单模仿式地学*，虽然孩子们的模仿能力远胜于大人，但是也要训练他们的思维能力，启发他们自觉思考。每一个孩子都是聪明的，他们有能力通过自己的理解把舞蹈跳得更好。具体方法下次再谈。

　　魅力爵士舞 把身体交给舞蹈

　　爵士舞是一种充满活力与创造性的舞蹈，伴随着富有动感与节奏的音乐自由舞动，让人从身体到心灵都得以充分释放从《红磨坊》到《芝加哥》，百老汇音乐剧在电影界大放异彩，爵士舞的独特魅力应记一功。爵士舞其实是非洲舞蹈的延伸，由黑奴带到美国。黑人吸取了踢踏舞的技巧，用身体扭动节奏代替原来的鼓点，在美国逐渐演变成一种本土化、大众化的舞蹈。新的爵士舞把老一代的爵士舞步和以后各时代风靡一时的新舞步掺杂一起，吸收了芭蕾舞、现代舞、表演舞、剧场舞、社交舞、黑人舞蹈和印度民间舞蹈等元素。现今的爵士舞蹈，具有很大的包容性和很强的可塑性，可以随时吸收最流行的音乐和舞蹈的特性，也正因如此，爵士舞极具娱乐性并为大众所接受。

　　爵士一词本来是舞蹈音乐，音乐用语Jazz是在1900年以后才被使用；又因爵士乐在演奏上一向相当热闹，才会有喧闹、狂躁、活泼之意的解释。爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠、抖、扭等肢体动作表达出来，就像我们听到喜欢的音乐，从内心自然地流露出感情，身体就不由自主地随着音乐节奏而舞动，如弹响手指、摆首顿足，时而兴奋激烈，时而缓慢优柔地溶入音乐之中。

　　爵士舞是一种急促又富有动感的节奏型舞蹈，它的表演主要体现在动作和旋律两方面。跳爵士舞的目的既为娱乐别人更为娱乐自己，因此，它的表现一点都不虚饰，每个人都能完全充分地展现自我，舞蹈时所散发出的愉悦气氛和快乐精神非常具有感染力。

　　相对其他运动，爵士舞的运动量不算很大，其中更注重运动过程的趣味性。爵士舞是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈，相对于比较枯燥的一般的雕塑身形的健美操，它的特征是可以自由自在地跳，讲究随意性，爱怎么来就怎么来，务求完完全全地释放身心。

　　如今，很多女性已经不满足于单纯塑造身材，她们更注重提升个人气质。Joey教练介绍说，有别于其他加入了大量有氧操成分的健身舞，他们教授的爵士舞艺术感很强，主要是锻炼个人的表现力，着重培养一种感觉，一种姿态。而且，协调性在爵士舞中非常重要，除了手和脚的配合，还有头、躯干和四肢的动作配合。学了爵士舞后，一举手一投足都会更加协调，进退之间愈发时尚妩媚，可以大大增强个人社交魅力。难怪项目一推出就受到众多白领尤其是管理层女性的青睐。

　　虽说必须掌握一定技巧才能成为一名成功的爵士舞者，但几乎每个人都能掌握它的基础舞步，而且爵士舞的表演空间很广，个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人注目的地方。

　　练*爵士舞对穿着没有特殊要求，与一般的健美操相若就可以了，关键还是要自己舒服。建议穿着较为贴身的衣装，舞动起来才更有美感。

　　有许多流行音乐都适合作为爵士舞的伴奏，而流行乐坛上较出色的舞蹈表演者有Paula Abdul，Madonna，Janet Jackson，Britney Spears等。

　　爵士舞的要素和特质

　　1、利用曲膝，使身体重心更接*地面。保持重心低，使下肢具有弹性，而上半身的各关节则可保持松弛状态，并可迅速做出节拍上需求的动作，使得在动作上获取多样性的变化。

　　2、快速的移动重心，特别是水*移动姿势更是爵士舞技巧的表表者。

　　3、让身体各个部位如头、肩、腰、臀、躯干做独立的动作。

　　4、强调角形及线条性的动作。

　　5、运用有节奏性且复杂分割动作，表现出动作中韵律的切分法。例如一个动作中，我们把重拍放在头部或手部上，在动作时就把手部与头部的动作与本身的动作切割来做，不与本身的动作同时行动。也就是说一个动作本在一拍里就可完成，但我们现把它分割成四拍，动作也分割成四部份表现。

　　6、多重节奏迅速地将两个或三个的韵律用身体同时表现。

学*爵士舞的十大好处

学*爵士舞的十大好处

　　爵士舞吸取了不同舞蹈的技巧与风格，追求愉快和活泼的生气，而又极富动感，那么女性学*爵士舞又有哪些好处呢？下面小编给为您详细解答学*爵士舞的十大好处。

　　1、可以减肥健身塑身，腹肌、手臂、臀部都能得到全面锻炼。一般跳舞的女性朋友都是对自己身材有着一定的要求的，爵士舞蹈是一项需要长期运动的舞蹈，只要*时在饮食上稍微注意一点，就不会有很问题的。所以对于一些想要减肥塑身邮箱学跳舞的人来说，爵士舞蹈是非常好的选择哦。

　　2、可以增强女性自信，提升气质。爵士舞深受白领女性的青睐。为什么白领女性会如此喜爱呢？经过与她们的交流得到的答案：她们觉得当在各种风格的音乐中热情奔放的舞动时，心中感到从未有过的舒畅，而且舞蹈动作简单、性感且美观。

　　3、可以减缓生活工作压力，爵士舞作为一项时尚大方的健身运动，本身也就能带给人自信，并且衍生出女生更吸引人的`气质。

　　4、可以治疗产后忧郁症很多产后女性，因为产后体重增加，身材变型，自信心受到很大的打击，容易患产后忧郁。

　　5、可以提升女士的决心毅力，通过不断练*来培养自己的恒心。

　　6、可以使女士更具耐心，训练耐性，增加自信，爵士舞不止帮助骨骼成长，练*过程中亦可培养练*者的专注耐性，建立自信。

　　7、可以让你的肢体更协调，身形更优美。训练肢体的协调性：爵士舞是一项全身的活动，包括头、肩、手、腰、胯及腿，身体任何部分都充分运用，如练*伸展动作，就可提高练*者的柔韧度和协调性。

　　8、可以培养艺术鉴赏力，让你更具知性魅力。爵士舞可培养练*者音乐节奏感及对舞蹈艺术的兴趣，通过热身及动作组合，以配合强劲的节拍，舞蹈的动感和音乐的节奏，使练*者在轻松欢快的气氛中学*。

　　9、可以延缓衰老，让你的身体更年轻。长期学*爵士舞可以强化肌肉及关节灵活性。

　　10、可以提升个人交际能力，为你带来异性缘。其实更多的时候爵士都是可以带给人快乐的，然而也不仅仅是自己，还有自己身边的人也都是可以的。跳舞的同时也是可以交到很多的朋友，对上班一族来说年轻人更适合一点。

学*围棋的九大好处

学*围棋的九大好处

　　不管在任何领域。没有人是常胜将军。学*围棋的好处告诉你，让孩子学*围棋的重要性。*元帅说过：棋虽小道，品德最尊。围棋规则里也要求下棋者讲求礼仪，落子无悔。因此学围棋可以使孩子养成一些好*惯，从而有利于培养孩子的思想品德。下面看小编为你整理的学*围棋的好处吧。

　　学*围棋的九大好处

　　一、下围棋可以增强孩子的注意力

　　围棋里有句格言：一着不慎满盘皆输。要赢一盘棋，需要从头到尾都认真对待。

　　孩子好奇心强，思维敏捷，但注意力难以持久集中。下围棋可以慢慢增强孩子的注意力，培养孩子的专注力是家长必须做的功课。

　　二、下围棋可以提高孩子的观察力

　　下围棋的过程，就是不断的观察识别的过程，一不小心就会中对方设下的圈套.陷阱。久而久之下棋的孩子都会培养出敏锐的观察力。在观察的过程中也可以让孩子的思维更加活跃。

　　三、下围棋能提高孩子的判断力

　　下围棋要有大局观，要从全局出发，从大处着手。哪手棋的价值大.先手和后手。下棋过程中孩子要不断思索判断，每一步该怎么走，都会在下一秒形成自己的思路。

　　四、下围棋能提高孩子的应变力

　　围棋是两个人下，每个人构思不同，对手的下法常出乎意料，这就要求孩子要处变不惊，沉着应战。

　　五、下围棋能提高孩子的计算力

　　下棋时，每落一子，就会有很多不同的变化，但哪一种是最佳下法，除了判断，还需要精确的计算。高手甚至可以计算100步以上。因此孩子通过下棋可以在不知不觉中提高计算力。

　　六、下围棋能提高孩子的记忆力

　　孩子在下围棋中要提高水*，必须记住一些定式.死活常型，甚至一些对局谱。通过多次练*，孩子的记忆速度也会加快，记忆的深度和广度也会得到拓展。因此下围棋能提高孩子的记忆力。

　　七、下围棋能培养孩子的竞争意识

　　下棋有输赢，要赢对手，就必须有强烈的取胜欲望。因此下围棋能培养孩子的竞争意识。从小培养孩子的竞争意识，可以磨练他们的品性，有了挫折意识，以后遇到的困难便不会知难而退。

　　八、下围棋可以磨练孩子的意志

　　要赢一盘棋，其中肯定会遇到各种困难。在下围棋的过程中有输有赢，如此循环反复，更能培养孩子的意志力。因此下围棋可以磨练孩子的意志，百折不挠。子

　　九、下围棋可以让孩子提早接受挫折教育

　　学*围棋是一个漫长而有意义的过程，在学*围棋的过程中，培养孩子的耐心，锻炼孩子的意志。可以通过报班和借助互联网学*围棋知识。总之，万事开头难，但是只要功夫深，铁杆也能磨成针!

　　围棋简介

　　围棋，一种策略型两人棋类游戏，*古时称“弈”，西方名称“Go”。流行于东亚国家（中、日、韩、朝），属琴棋书画四艺之一。围棋起源于*，传为帝尧所作，春秋战国时期即有记载。隋唐时经朝鲜传入日本，流传到欧美各国。围棋蕴含着中华文化的丰富内涵，它是*文化与文明的体现。

　　围棋使用长方形格状棋盘（看上去像正方形）及黑白二色圆形棋子进行对弈，棋盘上有纵横各19条线段将棋盘分成361个交叉点，棋子必须走在交叉点上，双方交替行棋，落子后不能移动，以围地多者为胜。因为黑方有先行占地之利，故而人为规定黑方局终时要给白方贴子。围棋被认为是世界上最复杂的棋盘游戏。中日韩等各国制定的竞赛规则略有不同。

　　2019年11月，《国家级非物质文化遗产代表性项目保护单位名单》公布，围棋保护单位为*围棋协会、北京棋院（北京桥牌院、北京市棋牌运动管理中心）。

　　围棋的历史

　　起源

　　围棋，起源于*，*古代称为“弈”，可以说是棋类之鼻祖，围棋至今已有4000多年的历史。据先秦典籍《世本》记载：“尧造围棋，丹朱善之。”晋张华在《博物志》中继承并发展了这种说法：“尧造围棋，以教子丹朱。若白：舜以子商均愚，故作围棋以教之。”

　　唐代诗人皮日休所作的《原弈》认为：“弈之始作，必起自战国，有害诈争伪之道，当纵横者流之作矣。岂曰尧哉！”

　　明朝陈仁锡在《潜确类书》中又提出“乌曹作博、围棋”。乌曹相传是尧的臣子，有的人又说他是夏桀的臣子。后来，董斯张的《广博物志》、张英的《渊鉴类函》等也采录了这种说法。

　　明朝林应龙在《适情录》中认为，围棋是容成公发明的。据《列仙传》记载：“容成公者自称黄帝师，见于周穆王，能善辅导之事。”

　　发展

　　春秋战国

　　围棋此时已在社会广泛流传了。《左传·襄公二十五年》载：“卫献公自夷仪使与宁喜言，宁喜许之。大叔文子闻之，曰：‘呜呼……今宁子视君不如弈棋，其何以免乎？弈者举棋不定，不胜其耦，而况置君而弗定乎？必不免矣！’”这是历史上第一次可靠的涉及围棋的记载，时间是公元前548年。孔子《论语·阳货》载：子曰：“饱食终日，无所用心，难矣哉。不有博弈者乎？为之犹贤乎已。”

　　孟子《孟子·告子上》载：“今夫弈之为数，小数也。不专心致志则不得也。弈秋，通国之善弈者也。使弈秋诲二人弈，其一人专心致志，惟弈秋之为听；一人虽听之，一心以为有鸿鹄将至，思援弓缴而射之。虽与之俱学，弗若之矣。为是其智弗若与？曰：‘非然也。’”这是史料中第一位有名字的专业棋手，弈秋。

　　秦汉三国

　　秦灭六国一统天下，有关围棋的活动也鲜有记载。

　　到东汉初年，社会上还是“博行于世而弈独绝”的状况。直至东汉中晚期，围棋活动才又渐盛行。

　　晋代葛洪《西京杂记》卷二：“杜陵杜夫子善弈棋，为天下第一。人或讥其费日，夫子曰：‘精其理者，足以大裨圣教。’”

　　卷三：“戚夫人侍高帝。……八月四日，出雕房北户，竹下围棋，胜者终年有福，负者终年疾病。取丝缕就北辰星求长命，乃免。”

　　1952年，考古工作者于河北望都一号东汉墓中发现了一件石质围棋盘，此棋局呈正方形，盘下有四足，局面纵横各17道，为汉魏时期围棋盘的形制提供了形象的实物资料。与汉魏间几百年频繁的战争相联系，围棋之战也成为培养军人才能的重要工具。东汉的马融在《围棋赋》中就将围棋视为小战场，把下围棋当作用兵作战，“三尺之局兮，为战斗场；陈聚士卒兮，两敌相当”。当时许多著名军事家，像三国时的曹操、孙策、陆逊等都是疆场和棋枰这样大小两个战场上的佼佼者。著名的“建安七子”之一——王粲，除了以诗赋名著于世外，同时又是一个围棋专家。据说他有着惊人的记忆力，对围棋之盘式、着法等了然于胸，能将观过的“局坏”之棋，重新摆出而不错一子。

　　*围棋之制在历史上曾发生过两次重要变化，主要是在于局道的增多。魏晋前后，是第一次发生重要变化的时期。魏邯郸淳的《艺经》上说，魏晋及其以前的“棋局纵横十七道，合二百八十九道，白、黑棋子各一百五十枚”。这与前面所介绍的河北望都发现的东汉围棋局的局制完全相同。但是，在甘肃敦煌莫高窟石室发现的南北朝时期的《棋经》却载明当时的围棋棋局是“三百六十一道，仿周天之度数”，表明这时已流行19道的围棋了。这与棋局形制完全相同，反映出当时的围棋已初步具备现围棋定制。

　　南北朝

　　由于南北朝时期玄学的兴起，导致文人学士以尚清谈为荣，因而弈风更盛，下围棋被称为“手谈”。上层统治者也无不雅好弈棋，他们以棋设官，建立“棋品”制度，对有一定水*的“棋士”，授予与棋艺相当的“品格”（等级）。当时的棋艺分为九品，《南史·柳恽传》载：“梁武帝好弈，使恽品定棋谱，登格者二百七十八人”，可见棋类活动之普遍。日本围棋分为“九段”即源于此。

　　隋唐宋元

　　由19道棋盘代替了过去的17道棋盘，从此19道棋盘成为主流。而随着隋帝国对外的政策，高句丽、新罗、百济把围棋带到了朝鲜半岛，遣隋使把围棋带到了日本国。

　　唐宋时期，可以视为围棋游艺在历史上发生的第二次重大变化时期。由于帝王们的喜爱以及其他种种原因，围棋得到长足的发展，对弈之风遍及全国。这时的围棋，已不仅在于它的军事价值，而主要在于陶冶情操、愉悦身心、增长智慧。弈棋与弹琴、写诗、绘画被人们引为风雅之事，成为男女老少皆宜的游艺娱乐项目。

　　在新疆吐鲁番阿斯塔那第187号唐墓中出土的《仕女弈棋图》绢画，就是当时贵族妇女对弈围棋情形的形象描绘。当时的棋局已以19道作为主要形制，围棋子已由过去的方形改为圆形。1959年河南安阳隋代张盛墓出土的瓷质围棋盘，唐代赠送日本孝武天皇、现藏日本正仓院的象牙镶钳木质围棋盘，皆为纵横各19道。*体育博物馆藏唐代黑白圆形围棋子，淮安宋代杨公佐墓出土的50枚黑白圆形棋子等，都反映了这一时期围棋的变化和发展。唐代“棋待诏”制度的实行，是*围棋发展史上的一个新标志。所谓棋待诏，就是唐翰林院中专门陪同皇帝下棋的专业棋手。当时，供奉内廷的棋待诏，都是从众多的棋手中经严格考核**选的。他们都具有较高的棋艺，故有“国手”之称。唐代著名的棋待诏，有唐玄宗时的王积薪、唐德宗时的王叔文、唐宣宗时的顾师言及唐信宗时的滑能等。由于棋待诏制度的`实行，扩大了围棋的影响，也提高了棋手的社会地位。这种制度从唐初至南宋延续了500余年，对*围棋的发展起了很大的推动作用。

　　从唐代始，围棋随着中外文化的交流，逐渐越出国门。首先是日本，遣唐使团将围棋带回，围棋很快在日本流传。不但涌现了许多围棋名手，而且对棋子、棋局的制作也非常考究。如唐宣宗大中二年（848年）来唐入贡的日本国王子所带的棋局就是用“揪玉”琢之而成的，而棋子则是用集真岛上手谈池中的“玉子”做成的。除了日本，朝鲜半岛上的百济、高丽、新罗也同*有来往，特别是新罗多次向唐派遣使者，而围棋的交流更是常见之事。《新唐书·东夷传》中就记述了唐代围棋高手杨季鹰与新罗的棋手对弈的情形，说明当时新罗的围棋也已具有一定的水*。

　　明清

练*散打的5大好处

练*散打的5大好处

　　练*散打的好处有哪些？现代的武术散打通过对传统技击术进行归纳、整理，舍弃它们的具体形态，找出其中带有共性的规律，即通过把*各拳种门派的拳法、腿法进行规整并最终总结出它们的基本运动形式。下面小编为大家整理了练*散打的好处，希望能为大家提供帮助！

　　一、 改善身体机能 提高身体素质

　　1。对骨骼、肌肉的生长发育有促进作用骨的生长是由于骺软骨的不断增长和骨化的结果。对处在生长发育阶段的青少年，散打的训练能加强机体的新陈代谢，刺激骺软骨的增长，进而能促进骨的生长。而且，经常参加散打运动能使骨骼变粗、骨密度增大，提高骨骼抗弯、抗压、抗折的能力。同时，经常参加散打训练可改善肌肉的血液循环，提高肌肉收缩的速度和力量，使肌肉粗壮有力。

　　2。改善呼吸系统的功能由于在运动时能量消耗增加，新陈代谢加快，需要更多的氧供应，这就要加大呼吸的频率，加大呼吸的深度，动员更多的肺泡参与工作，加大呼吸肌的收缩力量和幅度。因此，通过散打训练能促使呼吸肌更加发达，肺活量增加，提高呼吸功能。

　　3。促进血液循环，提高心脏功能进行散打训练时，血液循环加速，以适应肌肉活动能量消耗的需要。经常性的散打练*，可使心脏产生运动性肥大，心肌肥厚，收缩有力，心搏徐缓，每搏心输出量增大，从而减轻心脏负担，使心脏获得较长时间的休息。这就从结构与功能上使心血管系统得到改善。此外，由于强有力的心脏功能使人体具有了承担大强度工作的潜在能力，无疑会给身体带来好处。

　　4。改善和提高中枢神经系统的灵活性散打竞赛不但是较技较力，而且要斗智，所以经常进行散打练*，不但能改善大脑的供血状况，使人头脑保持清醒，还能使人的思维敏捷，应变能力提高，延缓大脑功能衰退。

　　二、掌握攻防技术 防身自卫

　　散打本身是一种技术全面的技击术，具有很强的攻击力和完善的防守方法。掌握了散打技术，就具备了一定的防身自卫能力。通过散打训练，可以做到遇敌不惊，在受到攻击时的一瞬间能迅速做出相应的防守反应并进行反击，达到防身自卫的目的。另外，经过散打训练的人，具有比一般人强的抗击能力，即使受到攻击也不易受伤。 散打技术具有很强的技巧性，力量和方法的运用非常巧妙，合理运用散打技术能使力小的人胜过力大的人，身材矮小的人战胜身材高大的人，做到以弱胜强。特别是女性，掌握了散打技术就拥有了保护自己的武器。

　　三、陶冶情操

　　长期的、艰苦的散打训练能够锻炼人的意志品质，培养人顽强、果敢、坚毅和不向困难屈服、勇猛进取、积极向上的精神。通过对抗，尤其是与强手的对抗，能够克服懦弱、胆怯，增强勇气，树立敢于拼搏，敢打必胜的信心和坚忍不拔的意志，以及培养胜不骄、败不馁的品德修养。　 沿袭*武术的传统，在整个散打的学*和训练过程中，注重对武德的培养，如尊师重教、礼仪礼貌、友爱团结、诚实守信、维护公众利益、遵守社会公德。　 更为重要的是，在长期的艰苦训练和公*竞争中，能使人逐渐做到兢兢业业、严于律己、谦虚谨慎，具有思想抱负，进入高品位的人格境界。同时，也从训练和竞技中切身体会到中华民族的文化精神，使传统文化的精髓得以继承繁衍和弘扬。

　　四、娱乐价值

　　散打的对抗性有着极高的欣赏价值，尤其是在现代社会，人们的生活节奏不断加快，对事物的追求也就愈加带有刺激性，而散打对抗的激烈性迎合了人们的这些心理需要。同时，在对抗过程中，出现的'较力逞勇、竞技斗智，能够使人产生审美的情趣，体会到原始力量的健美。在热烈的对抗气氛中，参与的人能得到一种美的感受。同时，也为适度的心理渲泄提供了理想的场所，这对人们的心理调节不失为一种有益的方法。通过观看散打对抗，还能激发起人们对生存本能的追忆，启迪人们在现实生活中的拼搏意识和采取积极向上的人生态度。

　　散打运动不但能给人以“他悦”，同时也有“自悦”的功能。因为散打运动能给*练者带来自信和自强意识，而强者风度的本身就是一种追求，就是一种“自悦”，从这个意义上讲，散打也可以成为*练者的精神依托。在这种精神寄托的主使下，在接受了大运动量的训练后，人们就会有一种被释放的愉悦感，这种张弛有度的节奏对人体的身心健康是大有裨益的。另外，在比赛中取得胜利能够带来欢悦和满足，如果是失利，带来的沮丧也只是暂时的，更多的则是自我的宽慰和激励起再次奋发的决心。所有这些，都能使*练散打者在艰辛与伤痛中，在成功与失败中，体味人生的欢乐。

　　五、增进交往

　　现代生活中的人们十分注重交往，因此对交往的媒介也给予了极大的关注。因为媒介是人们产生共同语言、共同情趣和共同志向的纽带。散打作为交往媒介，其魅力就在于它能给人们的交往带来更为深层的含义，因为这个媒介本身就带有丰富的内容。而且，散打不仅仅是作为交往的媒介，它本身就能成为交往者探讨的主题。人们通过对散打技艺的交流切磋，提高了散打运动的水*，进而对武术、对中华文化的悠久历史产生兴趣，促进不同文化的进一步交流。并且，在共同研讨探索的过程中，人们能更进一步地增进相互间的了解和友谊，从而开拓交往的深度与广度，给交往带来更为广阔的前景。

从小学*古诗词的好处

从小学*古诗词的好处

　　加强古典诗词的学*，倡导一个背诵古诗词的潮流，对少年儿童的成长大有裨益。这应该既是学校教育的一部分，也是社会和家长对孩子进行教育和影响的一部分。诗词既要从小学*，也应该是终身学*的文化资源。以下是小编为大家整理的从小学*古诗词的好处，仅供参考，大家一起来看看吧。

　　在中华文化中，诗教一直起着重要作用。虽然诗教的说法是以温文敦厚的儒家价值观为基础，但学诗作为接触文化的启蒙训练则不可缺少。

　　古典诗词是*古典文学的主要部分，也是中华文化的重要遗产。*是一个诗的国度，一方面，诗词源远流长，是贯穿中华文化的核心文化元素。另一方面，*古典诗词至今仍活在人们的口中笔下，是所谓活的经典。

　　古典诗词也是深深烙印在*人内心世界的文化积淀的核心，是*人文化修养的基本成分。虽然在今天，随着时代的变迁和现代*语言的变革，古典诗词创作者渐少，但它在中华文化中的重要地位从未有人怀疑过。而且，每个国人都非常熟悉一些诗词名句。即使是受教育程度并不高的人，也能脱口而出白日依山尽床前明月光。而像司空见惯落花流水等人们耳熟能详的成语都是诗人创作的结晶，苏轼的《水调歌头》、张若虚的《春江花月夜》，更是*人审美理想的极致。这些诗词经典在中华文化中占据重要地位，也为国人所熟悉。这种熟悉其实就是*从古至今的启蒙教育中，诗歌作用的集中体现。

　　古代读书人接触文化，启蒙时最重要的基础训练是对对子，这种训练可以从一开始就掌握中文基本特色，也是接触*诗歌的基础。像《唐诗三百首》这样脍炙人口的选本更是明清时代的启蒙读本。《红楼梦》中有香菱学诗的著名篇章，通过一个丫鬟的学诗经验提供了以诗作为启蒙教育的范本。

　　在现代*，用古典诗词进行启蒙教育也是现代语文教育的重要组成部分。诗词是接触汉语特性最直接和最生动有效的方式，将文字较为容易理解，又脍炙人口、广泛流行的古典诗词选入小学课本，是现代*语文教育的基本模式。现代小学语文课本，一方面，要有今天的现代白话文；另一方面，一些诗词并不难懂，将其选入课本是非常适宜的。而且由于诗词的音律之美、文字之美、意境之美，易于背诵，往往能让学生背下来，一生受益。

　　事实也证明这是行之有效的。一些名篇之所以家喻户晓，往往并非文学爱好者的传播，而是学校教育中背诵要求的结果。许多人都有感受，在小时候背诵古典诗词相对吃力，但小时候背下来的东西终身不忘，并且化为自己无意识的一部分，其实就是潜移默化的中华文化精神感悟和*的诗意境界感悟。

　　今天的社会剧烈变化，古典诗词的学*更加凸显出重要性，不少已经成为文化经典、广为流传的诗词具有永恒的价值。

　　小学时在学校学一些浅*易懂、生动活泼的诗词，也是对兴趣的培养陶冶。现在的学生，课业负担重，但通过古典诗词的教学来传承中华文化确实是事半功倍的事情。背诵古典诗词可能并不容易，但比起背诵现代白话文章或新诗，却未必会更难。因为古典诗词有格律、讲*仄、强调声韵之美，虽然古代的发音和现在并不完全相同，但相对整齐的句子、独到的意境使得古典诗词反而更容易背诵。

　　我们可以发现一个有趣的现象，小学课本中选择一些现代作家的作品，反而需要做一些改写，因为有些内容对少年儿童来说可能太难了。一些浅*的古典诗词，看起来容易懂，却又常读常新。小时候背诵理解不深，经过多少年反复吟诵，每一次都觉得有无穷的意味。刚接触时层次低，感悟能力差，但也能知道一些，及至后来，越读越有味，越读越能够发现其深意。小时候懂一些，长大**后通过自己的阅历再来感悟，往往更能感受诗词之美。

　　学*古典诗词，是领悟*人对自然和人生的理解方式，让少年儿童通过对母语之美的感悟，进一步产生对自己民族的深刻认同感。这对于全球化冲击下的少年儿童建立自己的社会认同有重要意义，这些意义无需讨论。

　　少年儿童要多学一些浅*生动的诗词曲作品，弄懂意思，学会欣赏；另外还应该让他们多背诵一些古代经典诗词。实际上，现在大家常接触的诗词，往往也是小学学的那些首，这是很不够的。像《唐诗三百首》这样经典的唐诗选本，一讲起来，大家都觉得不足为奇，人人都知道，但其实里面的许多诗作，连大学中文系的学生都很生疏。此外，多读经典诗词也是提高文字水*的好办法，早学一点，多学一些，只有好处。

　　孔子说：不学诗，无以言。学*古典诗词，是*人成长的必须。

　　拓展内容：经典古诗文的魅力与作用

　　今天，我们读古诗文究竟有什么用？教了70年古典文学、今年业已92岁高龄的叶嘉莹先生一言以蔽之：诗，让我们的心灵不死。她在《与古诗交朋友》 一书中这样写道：诸位小朋友，我相信你们都是喜欢多结交一些好朋友的，我现在就要给你们介绍一位非常可爱的'好朋友，那就是*的古诗。以朋友喻古诗，可见她对母语的亲*，对传统文化的珍惜，对古典的礼赞。

　　在*传统文化中，老师和家长从小就会传授孩子修身、齐家、治国、*天下(《礼记大学》)的思想。穷则独善其身，达则兼济天下(《孟子尽心章句上》)、先天下之忧而忧，后天下之乐而乐(范仲淹《岳阳楼记》)等古代经典诗文，表现了历代知识分子把报国为民作为最高理想。路漫漫其修远兮，吾将上下而求索(屈原《离骚》)，追求人生的价值，实现人生的理想，要的就是这种求索精神。安得广厦千万间，大庇天下寒士俱欢颜(杜甫《茅屋为秋风所破歌》)的广阔胸怀，苟利国家生死以，岂因祸福避趋之（林则徐《赴戍登程口占示家人》）的勇敢担当，都深深烙下先辈们胸怀天下的精神品格。

　　古往今来，无论历代教育制度发生怎样的变化，也无论时光如何飞逝，传统文化的脉都不应该断，这是维系教育的根本。而*传统文化最重要的载体就是经典古诗文，如果不能认真研读，如何渡过传统之河、到达现代化的彼岸呢？

　　*古代的诗文，尤其是古典诗词，较之外国和*现代的诗歌经典，也许少了一点理性精神，却更多一些直觉的、自然的美感。

　　*生来就是诗的国度。诗文诗文，诗是在前面的。诗歌是和心灵非常接*的一个文体。《诗经》是我国最早的诗歌总集。关关雎鸠，在河之洲。窈窕淑女，君子好逑。这是《诗经》开宗明义的第一首。读起来好像前言不搭后语，前两句和后两句有什么关系？可它就是*人心里有关爱情的诗。人遭遇了爱情，自然语无伦次，心里想的变成语言，怎么说，总觉得没说好、没说对，再变成文字，自然不知如何是好。这才是最真切和最真情的。这就是诗，*人血液里的文字。

　　后皇嘉树，橘徕服兮。受命不迁，生南国兮。屈原一首《橘颂》，开楚辞之新天地。其后逾千年，古典诗词不断凝聚民族思想与文化精神。赋兴于汉、诗兴于唐、词盛于宋、曲盛于元，古典诗词一脉相承，成为*乃至世界的文化长城，见证并构建了人类文明的重要一阙，对日本、韩国以及世界上许多国家的文化演进、文明进步都有直接而深远的影响。

　　*传统文化，就是由历代读书人对经典不断地背诵、涵咏、贯通而发展传承下来的。

　　过去读书人都有记诵经典的童子功。人的记忆有一个规律：年龄越小，记得越快，忘记得越慢；年龄越大，记得越慢，忘得越快。综观*的大师级人物，几乎没有一个不是小时候就大量背诵经典者。曹雪芹对各种诗词典故的运用信手拈来、天衣无缝；苏东坡晚年依然能背诵《汉书》；苏步青能背《左传》；陈寅恪更是可以全文背诵《十三经》。有这样童子功的人，学*能力特别强，并因此受用终生。

　　其实，记诵、创作古典诗词是一项陶冶性情的审美活动，并不只是为了用。复旦大学张新颖教授在《无能文学的力量》一书中写道：某种意义上，文学、文学研究是无能的，又是有力量的，而这种力量又正与这种无能紧密相连可见，文学的作用就在于它的无能的力量，在于它的无用之用。

　　今天，我们学*古诗文的意义，在于文化素养的提升。虽说几首诗歌改变不了生活中的缺失，学*《论语》治不了国，学《老子》更不可能解决当下存在的各种问题，但是它给了我们思路上的启发、文学上的享受、想象上的惊奇。

　　经典古诗文的魅力与作用，不仅存在于过去，而且指向现今与未来。*古典诗词的活力还在与时俱进、不断展现，永远感染着读者，给人启迪。

学*英语的好处

学*英语的好处

　　英语,不再是一门在校的课程。英语是一门生活和工作里必不可少的语言。那么,学*英语对于我们也是很重要的,学英语有哪些好处呢,今天我们就来看看。

　　关键词：英文歌曲、语感

　　内容摘要：100首英文歌曲听1遍，不如一首歌曲听100遍。遇到新词汇要及时弄懂，在听英文歌曲时，我们还需注意演唱家们的发音，注意连读、发音、断气的地方。听英文歌不仅对我们学英语有重要的作用，而且还能提升我们对学*英语的乐趣，从歌曲中提升英语的语感、积累更多的单词、锻炼口语，提高我们的听力。

　　一、开题报告

　　作为高中生的我们，英语可以说是十分重要的，学好英语更是必须的。英语是我们大学择校的关键，也与我们以后就业生活息息相关，可是怎么学好英语呢？为了学好英语，提高我们对学*英语的兴趣，我们小组召开了这次的实践研究：“听英文歌曲对学*英语的好处”！

　　为了这次的研究我们小组展开了多次会议。

　　二、研究背景

　　英语是国际通用的语言，他对于我们而言不仅仅是一门学科，更是将来影响一身前途的重要因素！了解学*英语的简单方法是我们赢得未来的重要奠基！

　　三、研究目的

　　为了让我们更好的学*英语，更容易的掌握、运用英语，我组开展了这次的研究学*。听英文歌曲对学*英语。

　　四、研究方法

　　网上收集资料、以自身为基础去探索、采访周围人群的看法

　　五、研究过程

　　1、成员分工

　　2、搜集有关资料

　　3、了解英文歌曲正确的倾听方法

　　4、采访周围人对“巧用英文歌曲来学*英语”的看法

　　5、成员亲身实践并写**会

　　6、组内讨论并且整理好资料

　　7、总结

　　六、研究时间

　　20xx年7月27日~8月14日

　　七、开会记录

　　1、第一次开会记录（8月3日）：成员将自己收集到的有关“听英文歌曲对学*英语的好处”的资料进行整理，初拟报告的结构框架。

　　2、第二次开会记录（8月4日）：成员提出有关于报告的建议，并结合成员的实践体会完善研究报告。

　　3、第三次开会记录 (8月6日)：将写好的研究报告发给成员阅读，并结合成员的修改建议进行修改。

　　八、文献资料

　　纵所周知，要学好英语最重要的就是学好语法。语法是英语的核心，有了语法的规范，我们所运用的英文单词才能组成一个完整的句子。当我们面对复杂的英语单选题时，就可以执笔一挥，迎刃而解。

　　而对于语法的学*，我们最好的方法就是多阅读，找语感。经常听英文歌曲，可以很好的培养对学生的语感。在任何的语言里，语感都是最重要的部分之一。经常处于英文歌曲所创造的英语环境中，可以使大脑潜移默化的接受语感的培养的训练——语感也是一个人对语言掌握的熟练程度。在英文歌曲中，一遍又一遍的听过那些优美的英语，让人可以在很轻松的环境中掌握很多语言表达。

　　英文歌曲中也含有语法，所以在我们听歌时就可以边听边积累我们的语法，在优美的旋律中寻找英文语法各方面的异同。可以肯定的是，听英文歌曲对我们学*英语是有很大的好处的！

　　（二）如何听英文歌曲才会对学*英文有好处？

　　难道单单的去听就会对学英语有好处吗?答案是“NO”。要想听英文歌的同时提高自己的英语，我们还有要正确的聆听方法。学唱歌是加深记忆的好办法。词汇是多数学生在英语学*上的“拦路虎”而英文歌曲词汇简炼，意味深长，有许多流行的“时髦词”和地道的表达法，也可以扩大词汇量。

　　100首英文歌曲听1遍，不如一首歌曲听100遍。在听英文歌曲时，我们要注意看歌词，最好是能跟着调子一起唱，看到不懂的英文单词可以联系上下文或者是查字典了解他的意思，从而了解整首歌的意思。我们可以准备一本小本子，用来专门记住这些新单词。在享受音乐的同时，我们也可以收获更多的新词汇。

　　听英文歌曲时，我们还要注意演唱家们的发音，注意连读、发音、断气的地方，这可以提高我们的英语口语水*。只要正确的聆听英文歌曲，我们就能在娱乐放松的同时受益匪浅！如果没听懂几首就想放弃的话，再好的方法也是不能奏效的，所以学*英语还是重在坚持的！

　　1、学英语丰富视野。多学会一门语言，就多一条获取信息的途径。而如今，信息全球化已成必然，当我们还在用中文搜索引擎的时候，一部分高材生们就与常人不同了，他们不局限国内有限的资源，而是先人一步，访问外国网站，获取更广泛更有用的信息，学*更系统的知识，得到更优质的见解。通过与外国人交流，增强实用技能的同时还增加了软实力。

　　2、学英语为生活添加一味乐趣。学英语的过程中必定少不了了解外国文化，和朋友聊天时，聊聊外国有趣的文化现象和外国梗，能体现你的见多识广和幽默。

　　3、出国旅游时，不必再担心因语言不通而陷入不仅听不懂还说不了几句英文的尴尬境地，多一份安全感。

　　4、学英语是市场的需求。如今国内越来越多的企业开始走向国际化，这就表明了企业需要会说一口流利英文的人与外国人沟通。如果你学好了英文，那它可能是你跳槽的好机会，又或者成为你升职加薪的一项因素。

　　5、自己会说英语，免去了请英语家教的费用。很多家长从小为了培养孩子的双语能力，花了大把钱请老师教孩子，成效不大。原因有两点:一，可能是孩子不喜欢老师，觉得无趣。二，可能是孩子不喜欢授课式学*。家长如果会说英语，就能在生活中无时无刻不渗透英语，与孩子进行简单的'英语对话，让孩子在生活中自然而然地吸收，掌握英语，对其产生浓厚的兴趣。

　　变得更聪明

　　讲外语会迫使你的大脑去识别、调整语义，并且在不同的语言系统中交流，以此提升大脑的功能。

　　拥有同时执行多项任务的技能

　　宾州州立大学的一项研究表明，这种“玩戏法”的技能让他们能够很棒地同时执行多项任务，因为他们可以轻易地在不同架构中转换。

　　延缓老年痴呆或者其他痴呆症

　　针对这一话题开展过多项研究，结果是一致的。对于只讲一种语言的**，初现痴呆症状的*均年龄是71.4。对于能讲两种或者以上语言的**，*均年龄为75.5。

　　提高记忆力

　　大脑越用越灵活，所以教育者通常将大脑比作肌肉。学*一门语言需要记忆规则和词汇，这些有助于锻炼你的认知“肌肉”。

　　更能明察事理

　　来自西班牙庞培法布拉大学的一项研究揭示：讲多种语言的人更会观察他们周围的环境。他们更擅长于集中注意力在相关信息上，同时排除无关干扰，他们也更擅长于找出迷惑性信息。

　　更会做决定

练腹肌的6大好处

练腹肌的6大好处

　　现如今很多人越来越注重自己的身材，很多人在运动健身的时候都会练腹肌。那么，锻炼腹肌的好处有哪些呢？下面，就让小编给大家介绍一下吧。　　在人们素养不断提高的今天，报告的使用频率呈上升趋势，报告中涉及到专业性术语要解释清楚。写起报告来就毫无头绪？以下是小编帮大家整理的练腹肌的6大好处，欢迎大家分享。

　　1、练腹肌有助养成易瘦的体质

　　腹肌运动可降低人体的体脂比例，增加肌肉含量，基础代谢率提高，这样可以从根本上帮助我们渐渐养成不胖的易瘦体质。但是要注意，养成易瘦体质和具体减肥瘦身还是有差别的。比如练腹肌减肚子效果就非常小。因为皮下脂肪并不是靠局部锻炼，如练腹肌能够去掉的，想要减掉肚子上的赘肉最关键的是要通过全身性的有氧运动，然后再加上局部锻炼，并配合好饮食才能从根本上解决腹部脂肪堆积。

　　2、练腹肌能够增强机体免疫力

　　经常练腹肌可以加强整体身体机能，改善体质，免疫力也会得到增强，最后养成不容易生病的身体。

　　3、练腹肌可缓解压力愉悦身心

　　做腹肌运动的时可刺激内啡肽分泌，缓解精神压力，使人感觉愉快，精神状态也能得到很好的提升，这样也会提高工作和学*。

　　4、练腹肌能延缓衰老提高寿命

　　运动可以让人变得更有活力，忘记烦恼，保持*和的心情，也会让人变得更自信，更健康。另外，肌肉健美可从各方面延缓衰老，延长寿命。

　　5、练腹肌可有效预防和改善便秘

　　由于腹肌锻炼通常是通过卷腹的形式实现，而这种姿势有助肠道蠕动，进而帮助排便，起到对便秘的预防。

　　6、练腹肌帮助强化和锻炼意志力

　　练就完美的腹肌身材绝不是一朝一夕就可办到的，需要的是长期的坚持，这其中的辛苦没有一定的耐力和意志力根本无法承受。所以，经常练腹肌或健身的人意志力绝对也比一般人强。

　　练出腹肌的话，还可以有效的增强自己的自信心。练出腹肌以后，当你对着镜子看到自己可以穿以前不能穿的衣服。看到自己优美的身材，自信心无形之中就会增强。

　　当一个人练出了腹肌以后，说明整个身体的体能不会太差。如果想要练出腹肌，说明全身的体脂都不会太高，这样的身体不仅强壮，而且免疫力可以得到一定的增强。免疫力一旦增强，在*时的时候就不容易生病，身体不容易生病的话，好处可是非常多的。

　　当一个人能够把腹肌练出来，说明整体身材不会太差。固然一个人的内在重要，但是能够有引人注意的外形也是很重要的。良好的外形能够给人留下深刻的印象，良好的.外形在择偶的过程中，也可以在第一时间吸引到别人。

　　在练腹肌的过程中，可以有效的刺激内啡肽分泌。这种物质在分泌的过程中，会让人感觉特别愉悦，当人感觉愉悦了以后，如果工作或者生活中有一些压力，就可以得到一定程度上的缓解，压力得到了缓解，精神状态也就会更加的好，精神状态好了，做很多事情都会处于特别好的状态。

　　年龄大了或者身材走样，这种情况下脊柱就可能会产生变形或者出现其他各种各样的问题。如果把腹肌练出来的话，可以有效的保护脊柱。腹肌练出来可以有效的增强身体机能，让肌肉更加结实，进而就可以很好的保护脊柱，在*常遇到一些小状况的时候，身体就不容易受伤。

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　　很多的人都想练出腹肌，但是练腹肌并不是那么容易的事情，只有通过不断的综合练*，身体各部位的肌肉群才可以慢慢建立，对于那些腹部脂肪很多的人来说，腹部的肌肉群建立就更加困难了，如果想要练出腹肌，就需要十足的毅力。一直坚持练腹肌的话，就可以慢慢的形并加强自己的毅力。

爬山的十大好处

爬山的十大好处

　　运动；是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有*惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。以下是小编帮大家整理的爬山的十大好处，希望能够帮助到大家。

　　1、登山治疗*视

　　眺望远方，放松眼部肌肉是治疗*视最简单的方式，然而由于污浊的空气、渐增的高楼与渐少的绿色，使得在城市中很难做到这一点。相反，在山野之中，山巅之上，目光可放至无限远，可以很好地解除眼部肌肉的疲劳。

　　2、爬山对肌肉骨骼的影响

　　经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程。经常参加爬山锻炼，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。

　　3、登山有益于延缓衰老

　　人体代谢会产生一种叫做自由基的有害物质，最终引起人体组织的衰老。而氧气负离子可以有效结合自由基，然后排出体外。城市中的氧气负离子的含量仅为100至300每单位，而山中可达数万。所以，常在山中行走，可以有效排出有害自由基，从而延缓衰老。

　　4、爬山对神经系统的影响

　　经常爬山锻炼，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。

　　5、爬山对心血管系统的作用

　　爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。

　　6、爬山对呼吸系统作用

　　爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水*；另外爬山大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。

　　7、爬山对消化系统的作用

　　经常参加爬山锻炼，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加，因而，食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。

　　8、爬山对免系统的影响

　　经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。

　　9、爬山的减肥作用

　　减肥最基本的道理是消耗的`热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动强度适宜，持续时间较长的运动方式，因而具有独到的减肥效果。

　　登山海拔越高，空气越稀薄，人体原本的有氧代谢大部分转为无氧代谢，大量消耗人体内聚集的脂肪。加上登山时运动量较大，所以是欲减肥者的不错选择。

　　10、爬山对精神健康的影响

　　爬山使人有回归自然，亲*大自然的感觉，可转移日常工作中的精神压力，高耸的山峰，弯曲的山路又是对体力和意志的考验，经常爬山能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。

　　最立竿见影的益处是可以调整心情，登山可以缓解心理压力，调节人体紧张的情绪，从而保持健康的心态，更好地投入到学*工作当中。

　　需要注意的是，登山海拔越高，温度也会越低，所以登山前一定要做好相关的准备工作，比如衣物、地图等，以及一些登山的常识也要事先学*下，以免登山遇到不必要的困境。

幼儿背诵唐诗的5大好处

幼儿背诵唐诗的5大好处

　　唐诗，泛指创作于唐朝诗人的诗，为唐代儒客文人之智慧佳作。唐诗是中华民族珍贵的文化遗产之一，是中华文化宝库中的一颗明珠，同时也对世界上许多国家的文化发展产生了很大影响，对于后人研究唐代的政治、民情、风俗、文化等都有重要的参考意义。下面为大家带来了幼儿背诵唐诗的5大好处，欢迎大家参考！

　　许多父母把唐诗选做幼儿早期教育的教材，唐诗中的律诗、绝句，短小精悍，而且合辙押韵，琅琅上口。通过背诵唐诗，可以使儿童从小就受到中华文化的熏陶。那么，幼儿背诵唐诗还有哪些好处呢？下面就请贝奇早教机构的专家给大家介绍一下吧。

　　一、可以锻炼儿童的记忆力。唐诗有些篇章与儿歌相似，孩子记忆能力好，很容易背会。一般儿歌，艺术性差;唐诗中不少篇章，艺术性、思想意境均佳。常背一点唐诗，有助于增强孩子的记忆力。

　　二、可以使孩子受到美感的熏陶。唐诗中有不少篇章都写得很美，如“春眠不觉晓，处处闻啼鸟，夜来风雨声，花落知多少？”再如“白日依山尽，黄河入海流”。

　　“两只黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天”等诗句，都写得富于诗情画意，多让孩子读一读，背一背，可以受到美的陶冶，有利于身心健康。

　　三、可以为孩子将来学*汉语打下基础。诗歌中，既有不少儿童不认识的字，又有许多语法现象，学龄前阶段背些诗歌，可以使和童提前接触汉语知识。不少人文学修养好都与他们从小接触过唐诗有关。

　　四、可以使孩子了解一些历史知识。唐诗是古代的文化，在给孩子讲解唐诗时，可以随着讲解，使孩子自然而然地懂理一些历史知识。这比单纯地讲历史，更容易受到儿童欢迎。

　　五、有些诗句，孩子听不懂。不懂也不要紧。难懂的地方，给以简单扼要的解释。母婴用品团购的超级育儿宝典中就有，专为宝宝设计的宝典。有位教育家讲得有道理，对孩子们来说，不大懂的东西可能像块冰，孩子吞进肚里后，自己会化的。不过，花的时间有长有短。总的来说，随着年龄的增长，对诗的理解越来越深。这与让学生死记硬背课就不一样：它对孩子无思想压力，其目的是利用儿童良好的记忆潜力，使之不致浪费。

　　拓展

　　唐诗的形式是多种多样的。唐代的古体诗，主要有五言和七言两种。*体诗也有两种，一种叫做绝句，一种叫做律诗。绝句和律诗又各有五言和七言之不同。所以唐诗的基本形式基本上有这样六种：五言古体诗，七言古体诗，五言绝句，七言绝句，五言律诗，七言律诗。古体诗对音韵格律的要求比较宽：一首之中，句数可多可少，篇章可长可短，韵脚可以转换。*体诗对音韵格律的要求比较严：一首诗的句数有限定，即绝句四句，律诗八句，每句诗中用字的.*仄声，有一定的规律，韵脚不能转换；律诗还要求中间四句成为对仗。古体诗的风格是前代流传下来的，所以又叫古风。*体诗有严整的格律，所以有人又称它为格律诗。

　　唐诗的形式和风格是丰富多彩、推陈出新的。它不仅继承了汉魏民歌、乐府传统，并且大大发展了歌行体的样式；不仅继承了前代的五、七言古诗，并且发展为叙事言情的长篇巨制；不仅扩展了五言、七言形式的运用，还创造了风格特别优美整齐的*体诗。*体诗是当时的新体诗，它的创造和成熟，是唐代诗歌发展史上的一件大事。它把我国古曲诗歌的音节和谐、文字精炼的艺术特色，推到前所未有的高度，为古代抒情诗找到一个最典型的形式，至今还特别为人民所喜闻乐见。但是*体诗中的律诗，由于它有严格的格律的限制，容易使诗的内容受到束缚，不能自由创造和发挥，这是它的长处带来的一个很大的缺陷。

深蹲的八大好处

深蹲的八大好处

　　大家都知道，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。那么，深蹲的好处有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了深蹲8大好处，欢迎阅读!

　　整体肌肉的建立

　　深蹲有助于建立腿部肌肉(包括臀部、股四头肌、膕绳肌、小腿)，同时，它也创造了一个合成代谢环境，促进全身肌肉的建立。

　　事实上，当你正确完成深蹲，它将触发你体内的睾酮和生长激素的释放。这对肌肉的生长非常重要，也有助于改善肌肉质量，除了训练到腿之外还训练到了身体的其他区域。

　　所以，深蹲可以帮你提高上半身和下半身的整体力量。

　　功能训练让你的活动更轻松

　　功能训练帮助你的身体执行现实生活中的活动，相对于健身房的固定器械，深蹲是一个非常好的功能训练，当人类开始狩猎时，他们就开始利用“蹲姿”，这将帮助你建立肌肉和提高肌肉的工作效率，以及促进灵活性和*衡性。所有的这些好处在现实世界里帮助你的身体完成更有效的运动/活动。

　　燃烧更多脂肪

　　燃烧更多卡路里的最有效的方法就是增加你的肌肉量。每增加一磅肌肉，你就能额外消耗50-70卡路里，所以，如果你增加10磅肌肉，你会比之前多燃烧500-700卡路里。

　　保持灵活性和*衡性

　　当你慢慢变老时，或者一位中老年人，强壮的腿部力量是维持灵活移动性的重要因素，深蹲可以显著提高你腿部力量。它可以锻炼你的核心、稳定性肌肉。这将有助于维持你的*衡能力，同时改善你的大脑和肌肉群之间的交流。

　　这样可以防止你跌倒、预防骨折、骨质疏松和避免过度的钙质补充。

　　预防运动损伤

　　大多数运动损伤涉及到稳定肌群、韧带和结缔组织的`薄弱，深蹲有助于强化它们。它可以帮助你降低运动损伤，提高灵活性(深蹲提高你的踝关节和髋关节的活动范围)和*衡性。

　　提高运动表现

　　无论你是一位体力劳动者还是一位整天追着熊孩子跑的妈妈，你应该了解一下，研究表明深蹲的能力量与运动能力有很大关联。深蹲帮助运动员跑的更快，跳的更高，这就是为什么每个职业运动员都会有这项训练。

　　调整背部、腹部和整个身体

　　很少有训练像深蹲一样可以训练到很多肌肉，所以，这是一个非常好的多功能调整运动--收紧你的背部、腹部还有你的腿，此外，深蹲帮助你建立肌肉，这些肌肉参与调解糖、脂代谢和胰岛素敏感性。帮助你免受肥胖、糖尿病和心血管疾病的困扰。

　　促进废物排除

　　深蹲提高体液的脉动(Pumping)，协助清除废物和输送营养到所有组织，包括器官和腺体。他们通过结肠有助于改善粪便的运送和有规律的肠道运动。