让人缓解压力的语句

可以缓解压力的音乐

可以缓解压力的音乐

　　音乐是环境压力的好方法，那么大家知道应该选择哪些音乐吗？以下是小编为大家整理好的可以缓解压力的音乐，欢迎大家参考学*哦！

　　一、

　　1、情境音乐——《仙境Wonderland》

　　2、优美名曲——《寂静山林The Sounds Of Silence》

　　3、自然音乐——《春野One Day in Spring》

　　4、冥想音乐——《蓝色天际Heaven Blue》

　　5、放松音乐——《迷雾森林Forest Mist》

　　6、心灵音乐——《日光海岸Sunny Bay》

　　里面的Moonlight Of Capri卡布里的月光非常好……

　　7、灵感音乐——《梦花园Garden of Dreams》翻奏的比较多……

　　Dream Catcher by Secret Garden 追梦人 是翻奏Secret Garden的，但比原版好。

　　Beyond the Invisible by Enigma 隐喻 也很有特点。

　　8、清晰音乐——《琉璃湖畔Crystal Lake》

　　White Moon Over Tibet *的月 特别不错……

　　9、舒柔音乐——《微风山谷Breezy Valley》

　　Lonely Whistler 寂寞口笛手 尤其不错……

　　10、沉思音乐——《月光水岸Moonlight Bay》

　　11、山林音乐——《雾色山脉Misty Land》

　　12、环境音乐——《翡翠谷Emerald Valley》

　　二、

　　1、宁静的山谷

　　2、仙境皇后

　　3、深蓝的海

　　4、夏天的感觉

　　5、宇宙主题

　　6、美的世界

　　三、

　　1、秋天的爱

　　2、天上的星

　　3、摩尔多河

　　4、爱的旋律

　　四、世界音乐

　　非洲记忆卡坦卡的'寂静

　　意大利记忆孤独

　　南美记忆马雅人的足迹

　　希腊记忆爱神厄洛斯的漫游

　　俄罗斯记忆伏尔加船夫曲

　　西班牙记忆永恒的梦

　　亚洲记忆走向桑巴拉

　　凯尔特记忆1尼默的精神王国

　　凯尔特记忆2神秘的土地

　　爱尔兰记忆邦尼在海的那边

　　五、神秘园（Secret Garden）乐队

　　1、神秘园之歌（Songs from a Secret Garden）

　　2、白石（White Stones）

　　3、Dawn Of A New Century （新世纪的曙光）

　　4、Once In A Red Moon （忆游红月）

　　5、Earthsongs (大地之歌) 里面的〈Lotus 莲花〉非常优美。

　　6、inside i m singing（倾情歌唱）

　　7、Dreamcatcher (追梦人)

缓解压力的音乐

缓解压力的音乐

　　常听音乐可以让人消除工作紧张、减轻生活压力、避免各类慢性疾病等等，其实这些都是有医学根据的。在医学研究中发现，经常的接触音乐节奏、律动会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动、神经感应等等，产生某些作用，进而使身人身心健康。那么，舒缓压力的音乐有哪些呢？音乐有些什么作用呢？下面是小编收集整理的缓解压力的音乐内容，一起来看看吧。

　　一、音乐有哪些作用

　　1.音乐可以让身体放轻松，好的音乐可以纾解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。

　　2.音乐可以敲开封闭的心灵，纾解忧郁苦闷的心情，甚至音乐还可以做到某些程度的心灵治疗。

　　3.音乐可以刺激脑部，活化脑细胞，适当的音乐刺激对脑部的活动有很大的帮助，甚至达到防止老化的功效。

　　4.音乐可以提升创造力、企划力以及刺激右脑，尤其是古典乐曲，对右脑的训练与发展是很有帮助的。

　　5.音乐可以帮助入眠、提高免疫力、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力，让人的身心都得到适度的发展、**。

　　6.音乐的旋律可以使婴儿呼吸*静、心跳减缓，让婴儿不再哭闹不安，也可以刺激婴儿的大脑思维能力，让他更聪明。

　　二、缓解压力的音乐有哪些

　　（1）神秘园(Secret Garden)乐队

　　1.神秘园之歌(Songs from a Secret Garden)

　　2.白石(White Stones)

　　3.Dawn Of A New Century (新世纪的曙光)

　　4.Once In A Red Moon (忆游红月)

　　5.Earthsongs (大地之歌) 里面的〈Lotus 莲花〉非常优美

　　6.inside i m singing(倾情歌唱)

　　7.Dreamcatcher (追梦人)

　　（2）音乐

　　班得瑞 - 水之轮回

　　古版神雕侠侣 - 三国的黎明

　　感人之声 - 故乡的原风景

　　弦乐版 - 你的香气

　　感人之声 - 泪花

　　Yanni - First touch

　　Yanni - The Rain Must Fall

　　Yanni - If i could tell you with an orchid

　　（3）纯音乐

　　纯音乐 - 明镜菩提

　　纯音乐 - 情书

　　纯音乐 - 伤心的爱

　　久仰之乐 - 和兰花在一起

　　恩雅&雅尼 - 白金经典音乐23

　　书房音乐 - 写给海洋

　　神秘园 - you raise me up

　　（4）轻音乐

　　追风的女儿

　　天空之城

　　书房音乐 - 写给海洋

　　stay - 神秘园 - 月亮的秘密插曲

　　（5）钢琴

　　感人之声 - 泪花(TEARS)海浪版本

　　钢琴曲 - my soul

　　贝多芬 - 月光奏鸣曲

　　钢琴演奏版 - 幸福的地图

　　李斯特 - 爱之梦

　　钢琴恋曲 - 明天会更好

　　钢琴物语 - 爱情白皮书

　　钢琴物语 - 温馨

　　钢琴曲 - 童话

　　克莱德曼 - 水边的阿狄丽娜

缓解压力的一些话

　　缓解压力的一些话

　　1、记住欢乐无处不在

　　每天你睁开双眼，迎接你的就是新的选择、新的爱、新的一天——这才是实实在在的奇迹所在。

　　2、深呼吸

　　如果你参加过的心理助产课，回忆一下那种呼吸法。

　　如果没有，试着这么做，练*慢慢运用鼻腔吸气，再用口腔呼出。在你感觉不堪重负时，就大口呼吸吧。

　　3、不要因为无聊、孤独或者愤怒的时候吃东西

　　相反地，要享受美食。食物是用来滋养你，而不是为你解决问题的。

　　4、切记——生活并非全是严肃事件，每一个问题也不会是世界上的最后一个。

　　5、瑜伽是最好的运动和冥想形式之一

　　每周抽些时间做几次瑜伽运动，独自在家或者瑜伽课都不错的。

　　6、笑，是最好的减压器之一

　　下次面对滑稽荒诞，就开怀大笑。

　　7、和自己的宝宝玩耍

　　即便是贴张贴纸，又或是公园散散步。尝试用他们的双眼看世界。

　　8、享受当下的每一刻，甩掉未来的烦心事。

　　9、工作只在上班时间做。

　　10、当焦虑不断滋生，那就起身

　　11、分钟就可以让你改变，吸吸尘、拖拖地，利用身体带给你的紧张能源，把它们变废为宝。

　　12、在你不想做的时候，让自己勇敢地说"不"。

　　13、如果你感觉生活并不幸福，选择做些新鲜事。

　　14、不要因为你的能力强，就为他人解决所有问题。

　　15、每天活动20分钟

　　运动可以释放内啡肽，它可以让你疲惫的神经冷静下来，得到放松。

　　16、重新审视你周围的世界

　　它如此地宽广，你是如此地幸运，在此占有一*之地。

　　17、找一个安静的房间，休息十分钟

　　即便是办公室里的复印室或是安静的卫生间——只需你坐下来，如果可以就躺下来，让自己的思绪漫游，你会切身感受紧张因子在慢慢远离你。

　　18、确保你的穿着让自己看起来漂亮

　　外表如此美丽，你的心情又怎么会差呢!

　　19、给自己一个舒适的家

　　处理掉那些你并不需要的东西——尤其是那些你见到就会说，"我应该……"的物品。

　　20、你的时间是自己的

　　每一秒都是你最宝贵的资源，不要任由他人用你并不想做的事情来填满它。

　　人生箴言

　　情谊要用许多行动才能赢得，但会因为一念之差而丢失。

　　和聪明人在一起，自己也会变得聪明起来。

　　一个人总要有些拂逆的遭遇才好，不然是会不知不觉地消沉下去的。人，只怕自己倒，别人不倒。

　　一个人光溜溜地到这个世界来，最后光溜溜地离开这个世界而去，彻底想起来，名利都是身外物。

　　流言蜚语是无所不在的，否则世界便不成其为世界，千千万万的人会闲得发慌而像苍蝇一般大批大批死去。

　　什么是朋友?朋友就是你可以精诚相待的人。

　　如果说，生命的历史是一条航线，它向何处延伸取决于罗盘，那么，最紧要的，便是认清罗盘上的指针。

　　有了明天的人，就没有眼泪，那怕今天受尽了痛苦与灾难。

　　人是渴望生活的，即使受到最大的打击或挫折，也不要绝望，把你对生活的渴望之火燃烧起来吧!

　　永远不指望幸运!我们的最高原则是：面对任何困难都决不屈服!

　　人若云：我不知，我不能，此事难。当答之曰：学，为，试。

　　争于求成的结果往往是一事无成。当你付出了足够的代价之后，就能得到想要的东西。

　　攀登，人生就是攀登!让我们背负着命运给予的重载，艰苦跋涉，攀登上一个又一个意识、品德、情操、知识的高峰吧!

　　没有一场深刻的恋爱，人生等于虚度一样。

　　只要我们心头永远燃烧着那颗远方的火花，它会像长明灯一样，日夜不熄地照耀着我们的前程。

　　没有经历过严冬的小草，永远感受不到陽光的温暖。

自我缓解压力的语录

1.我用一麻袋的钱上大学，换了一麻袋书;毕业了，用这些书换钱，却买不起一个麻袋!

2.孤单寂寞与被遗弃感是最可怕的贫穷。

3.【后悔是一种耗费精神的情绪，后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误，所以不要后悔。】

4.业精于勤，荒于嬉;行成于思，毁于随。

5.不从泥泞不堪的小道上迈步，就踏不上铺满鲜花的大路。

6.咱们感觉累，少由压力所致，多是心态不端，若是心厌倦了，什么皆难挽回。快乐其实不复杂，只需咱们有颗简单的心，但它又不简单，因为咱们心中总装着无边的欲壑，总想在无穷的攫取中获得不断的快感。再好的东西，若得到的多了，便也*以为常，比如阳光风雨和脚下的土地，其实得到不是状态，而是心态。

7.能冲刷一切的除了眼泪，就是时间，以时间来推移感情，时间越长，冲突越淡，仿佛不断稀释的茶。

8.人生在世，总有烦恼，困恼少不了，心态要放好，虽然压力大，朋友的支持却不会少。愿你心情永远好，一生没烦恼。

9.都说婚姻是爱情的坟墓，那是因为婚前已经往去坟墓的路上走着。就算不结婚也会在坟墓前分手。为什么不先分手就一头钻进坟墓呢?

10.凡事要靠自己，世上没有天生的强者，强者是磨练出来的。一个人若要有所作为，就必须同对手竞争并超越对手。与弱者竞争，胜算当然大，但很难成为强者。只有与强者竞争，才能不断拓展生存的空间，才能成为真正的强者。

11.我们要走的路，会因迷茫而再现美丽，因枯萎而再现希望。

12.每一天心情总是不好，为了很多事情。总以为别人做的事情在自己眼里是自己做不到，而去感到自卑和怨恨。有时候总是为一些生活的变化而感到烦扰。也许是我不够坚强。也许是我很脆弱。很容易受到伤害但是内心一直想要顽强却总是轻易被打败。也许我还不够成熟，但一直在努力着，要坚强。

13.的游戏，不是为了缓解压力，就是为了准备应对亡灵的侵袭。

14.一二三四五六七八，缓解压力有新法：开怀大笑可释压，保持沉默也降压;看书读报听音乐，自身提高好办法;与人为善朋友多，难得糊涂不是傻;亲朋好友多沟通，不憋心里能释压;多种角度看问题，处理问题多方法释放压力。

15.点点滴滴的苦痛与欢乐许许多多的错过微微小小的改变

16.【如果你明明知道这个故事的结局，你或者选择说出来，或者装作不知道，万不要欲言又止。有时候留给别人的伤害，选择沉默比选择坦白要痛多了。】

17.于千万人之中，遇见你所遇见的人；于千万年之中，时间的无涯荒野里，没有早一步，也没有晚一步，刚巧赶上了。

18.生活在现代快节奏里，要承受着很大的压力。假如你不懂得自我缓冲，那么，苦恼忧愁烦躁这些情绪就会造成精神压力。要活得幸福，快乐，那就是幽默。幽默是知识和修养的体现。善于幽默者，多是见多识广思维敏捷心地宽阔的乐天派。幽默属于热爱生活奋发向上充满自信的人。

19.一个人最大的破产是绝望，最大的资产是希望。

20.朋友，生活累了吗，心灵倦了吗，烦恼多了吗？肩上的担子，哭着也是挑，笑着也是挑，何必自寻苦恼。愿你看开想开，幸福生活乐逍遥。

21.如果不喜欢，那就去改变，如果改变不了，那也就去适应。如果做不到适应，那就只好去回避。如果连回避也是做不到，就只有放手。但一般的情况是，能干的人会选择改变，懒惰的人会选择适应，懦弱的人选择回避，勇敢的人选择放手。

22.只有收获，才能检验耕耘的意义;只有贡献，方可衡量人生的价值。

23.一时的挫折往往可以通过不屈的搏击，变成学问及见识。

24.只要巴斯滕执教一天，我就会信任他，决不犹豫。

25.后悔是一种耗费精神的情绪，后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误，所以不要后悔。

26.尝试用瑜伽或按摩来放松心情，缓解压力。

27.俗话说的好，长期在一起同甘共苦共患难，才能有莫逆之交。你就是我那风雨路上一起走的伴，送上我真诚的祝愿。愿朋友幸福每一天，跑掉那如山大的压力，精彩生活到永远。

28.【送你一个掌声，让你充满自信；送你一片阳光，让你拥有温暖；送你一声欢笑，让你解除烦恼；送你一方良药，让你免除压力困扰。】

29.这种方法的味道比起那种*淡的冷敷法可是好闻多了的，不仅可以让你放轻松，还可以帮你缓解压力。

30.智慧的代价是矛盾，这是人生对人生观开的玩笑。

31.人生路上我们懂得舍得，我们快乐而行。在生命的旅途中，我们一直寻觅，却忽略了眼前的风景。其实美好都深藏在岁月中，春天的丁香，夏天的细雨，秋天的落叶，冬天的雪花都是美好。

32.既然你踏入了社会，必然要承受外界的压力，当承受不了的时候，就要像雪松一样，学会适当地弯曲一下，这样才不会被压垮。

33.在一个崇高的目标支持下，不停地工作，即使慢，也一定会获得成功。

34.有很多的奢看让人羡慕，但只能看而止步，那就是人格。

35.如果朋友让你生气，那说明你仍然在意他的友情；如果敌人让你生气，那说明你还没有胜他的把握。

36.疼痛，是每个人成长必须走的一步，给成长一次疼痛的机会。

37.生命太过短暂，今天放弃了明天不一定能得到。

38.压力大不可怕，喝喝小酒解解乏;有压力不害怕，找我说说悄悄话;实在不行还有她，陪她逛街把钱花，我就不行不解压。

39.大暑送礼啦！送上一杯防暑减压茶：一喝神清气爽精神佳；二喝垃圾烦恼跑光光；三喝心情畅快容光发，四喝赚钱神速顶呱呱，五喝完美曲线魅力佳！

40.咱们要走的路，会因迷茫而再现美丽，因枯萎而再现希望。

41.喷泉之所以美丽，是因为水有了压力。瀑布之所以壮观，是因为水有了落差。

42.男人压力大，却不屑于倾诉;男人命苦，却要强作欢颜;男人抽掉肋骨后，还要装着很坚强，这时候的男人，自己心爱的女人的一句话，一动作，一个表情，一次无意的伤害，都可能是致命的。

43.生命中，不断地有人离开或进入。于是，看见的，看不见的；记住的，遗忘了。生命中，不断地有得到和失落。于是，看不见的，看见了；遗忘的，记住了。然而，看不见的，是不是就等于不存在？记住的，是不是永远不会消失？

44.人生压力不断继续，朋友情谊不断永系，压力困扰不要叹气，朋友为你消消火气，朋友祝福永远为你。

45.即使跌倒一百次，也要一百次地站起来。

46.日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

47.记住懊记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的。

48.有些事，不是不在意，而是在意了又能怎样。人生没有如果，只有后果和结果。成熟，就是用微笑来面对一切小事。

49.【真正的感情根本不需要追的。两个人的默契慢慢将两颗心的距离缩短，在无意识中渐渐靠*彼此。从好朋友到情人，真正的感情是用不了多久的。从你喜欢上他的那一刻起，也许他也在那一刻喜欢上了你。同节奏的爱情往往能奏出最和谐最动听的乐章。真正的爱情需要什么需要两个人在一起是轻松快乐的没有压力。】

50.我不知道我现在做的哪些是对的，哪些是错的，而当我终于老死的时候我才知道这些。所以我现在所能做的就是尽力做好每一件事，然后等待着老死。

51.一日三餐规律，保证睡眠充裕，偶尔缓解压力，减轻加班焦虑；音乐放松心情，美食驱散抑郁，对友倾诉心声，劳累不是目的。爱己日，远离劳累，释放自己！有健康伴随，工作才有乐趣！

缓解压力的小游戏

缓解压力的小游戏

　　压力缓解游戏能够帮助你把注意力从问题本身转移开，玩游戏将是你面临的所有问题。下面是小编精选的缓解压力的小游戏，欢迎大家借鉴。

　　一、合力吹气球

　　简述：藉着分工合作来完成任务人数：每组限六人场地：不限道具：准备每组各六张签，上写：嘴巴;手(二张);;脚(二张)汽球(每组一个)适合全部的人游戏方法：

　　1.分组，不限几组，但每组必须要有六人。

　　2.老师请每组每人抽签。

　　3.首先，抽到嘴巴的必须藉着抽到手的两人帮助来把汽球给吹起(抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球);然后二个抽到脚的人抬起抽到的人去把汽球给坐破。

　　二、大风吹

　　方法：

　　1.全体围坐成圈，野外可划地固定各人的位置，主持人没有位置，立于中央。

　　2.主持人开始说：「大风吹!」大家问：「吹什么?」主持人说：「吹.有穿鞋子的人。」则凡是穿鞋子者，均要移动，另换位置，主持人抢到一位置，使得一人没有位置成为新主持人，再吹。备注：　可「吹」之资料：有耳朵的人、带表的人、两只鼻子的人、没有指甲的人、穿X颜色衣服的人、带戒指的人、打领带、擦口红的人、有太太的人....PS:小风吹则吹相反的

　　三、可怜的小猫

　　方法：

　　1.全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。

　　2.小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说「哦!可怜的小猫。」但是绝不能笑，一笑就算输，要换当小猫。

　　3.抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。

　　4.当小猫者可以装模做样，以逗对方笑。

　　四、人椅

　　形式：全体同学一起参加类型：时间：5分钟材料：无需材料场地：空地适用对象：所有同学操作程序：

　　1、全体同学围成一圈。

　　2、每位同学将双手放在前面一位学员的双肩上;

　　3、听从主持人的指令，缓缓地坐在身后学员的大腿上。

　　4、坐下后，主持人再给予指令，让同学叫出相应的口号：“例如“齐心协力、勇往直前。”

　　5、最好以小组竞赛的形式进行，看看哪个小组可以坚持最长时间不松垮。

　　有关讨论：

　　1、在游戏过程中，自己的精神状态是否发生变化?身体和声音是否也相继出现变化?

　　2、在发现自己出现以上变化时,是否及时加以调整?

　　3、是否有依赖思想,认为自己的松懈对团队影响不大?最后出现什么情况?

　　4、要在竞争中取胜,有什么是相当重要。

　　1、大风吹，吹大风

　　现场所有人手牵手围成一个大圈，主持人站在圈内开始喊口令：“大风吹，吹大风，吹穿白色衣服的……”，其他人围着主持人转动，一旦听到吹什么样的人，这些人就得立马反应过来，然后进行位置互换。重复或者站错的都将受到惩罚，要当场表演节目。

　　2、有错你就说

　　现场所有人分两组，并排站成两列，用手搭前者的后肩。用数字代替方向，1代表向左，2代表向右，3代表向前，4代表向后，由主持人喊口令并监督队伍行进情况，犯错的人需主动举手示意，并大声对组员说声：“对不起，我错了！”

　　3、撕纸游戏

　　将你所烦恼的事情和所有的坏感受统统写在一张很大的白纸上，四周留白。然后所有参加者坐在一起，在统一的号令下尽情撕扯这张纸，越碎越好。一边撕可以一边念叨着“我才不在乎”，“滚远一点”等非常直白的话语。

　　4、站在你的压力上

　　在地板上画出一个大大的人形，包括完整的头部，颈部和四肢。然后邀请游戏者自由站在自己认为压力最大的身体部位上，并且同与自己选择一致的伙伴交流压力的感受和原因。

　　5、海内存知己

　　通过分发扑克牌随机组合，7或8个人一组，以小组为单位，自行选出自己的.组长，然后顺时针依次介绍自己，最后由组长来总结发言并介绍自己小组所有成员的基本情况。

　　6、扮演经理和下属

　　游戏由4个人共同完成。2个人分别扮演经理和下属，进行日常的工作交流。另外2个人站在他们身后作为“替身”，每当他们感觉到自己的“主角”言不由衷的时候，就会果断喊停，然后将他们想说而没有明说的话讲出来。

　　7、找零钱

　　男生代表1元钱，女生代表5毛钱。由主持人说出具体价格数目，由男女生自由组合，最快组合完毕的即为获胜者，落单或者组合错误的则视为失败。

　　8、情有千千结

　　现场所有人分两组，手牵手围成两个大圈，主持人站在圈外指挥。每个人都要记住自己左右两边的人，听到主持人说解散的口令后开始随便相圈内走动，然后主持人会叫停，大家都得停止运动，然后找到刚开始在自己身边的人，保持原地不动，重新牵手。紧接着就是要想尽一切办法恢复到正常的牵手状态。最快恢复原状的小组即为胜者，落后的小组则需要受到惩罚，可集体表演节目或者派代表表演。

　　9、传递呼啦圈

　　现场所有人分两组，手牵手围成两个大圈，主持人站在圈外指挥。每个圈内放入一个呼啦圈，由主持人宣布开始计时，看两个小组顺时针传递速度的快慢，一般记为三圈一轮且中途不允许把手放开。快的一组即为胜者，落后的依旧要给予惩罚。

　　10、生死与共

　　主持人挑选6对选手（1男1女为1对，男强壮，女瘦小），助手在每对选手面前的地上铺开1大张报纸。主持人讲解游戏规则，告知最后从报纸上站不住的一对选手即为第一，并与助手示范一次。各对选手站到报纸上，主持人计时，数10下，坚持不住者淘汰。助手把进入第二轮的各对选手面前的报纸对折一半，选手站上去，主持人计时，数10下，坚持不住者淘汰，如此循环，知道胜者决出。

　　不同的减压游戏会达到不同的治疗效果，这些游戏实际上将压力具体地梳理和描绘出来，使人们得以正视和面对，打破无形，就达到了减压的目的。

　　游戏思路：

缓解压力的小技巧

缓解压力的小技巧

　　在我们日常生活中其实存在很多隐性的小技巧,这些小技巧可以给我们的生活提供很多的方便。下面是小编给大家带来的缓解压力的小技巧，希望能帮到大家！

　　都市人的压力可谓是无处不在，因此被形容成亚历山大，确实，生活在都市，谁也不敢说没有压力，来自生存的压力，来自工作的压力，还有来自生活的压力以及来自家庭的压力，生存的好与坏，都是有压力的，生存的条件不好，就有想改善的压力，生活条件好一点的还有想更好的压力，比如有了房子，可能还想买个车，有了一个车还想着买个好车。这些都是压力。

　　工作上竞争都是非常的激烈，有一句话说的很好：今天工作不努力，明天就要努力找工作，而且，岗位的升职都会带来一种无形的压力，工作要做好，还要处理好各种人际关系，这也是压力，回到家里还要面对着感情的压力，夫妻感情好相互支持和理解还好，如果感情不是很好，那压力就更大，有孩子的还要承受子女教育的压力，千万别不把这个当回事，这可是最大的事情，很多人都头疼不知道该如何教育孩子。这些压力都时刻存在着，所以，生活在都市的人确实不容易。

　　但是生活就是这样多姿多彩，没有压力就没有动力，没有动力就不可能进步，也不可能创造财富，关键是如何去缓解压力，让压力变成动力，让自己去创造更美好的生活，这才是都市白领们要明了的话题，那接下来我们就来探讨一下缓解压力的妙招。

　　1、首先是正确评价自己。人一定要有自知之明，一定要给自己正确的评价，不能太高估，但是也不能妄自菲薄，把自己看的一钱不值，有些人因为某件事情做的不好，就全面的`否定自己，结果导致心身的压力巨大。要有自信心，这点非常重要，这样就可以去尝试着做一些自己通过努力就可以达成的目标，也就是把压力转换成动力。

　　2、转移注意力，当某件事情你感觉有很大压力或者不知道该如何处理的时候，不妨暂时将事情放下来，转移一下自己的注意力，比如，可以听听音乐，或者出去爬爬山，出去运动一下，或者找个安静的地方静静的读一本自己喜欢的书，这些都可以帮你缓解压力，不至于钻牛角尖，因为事情总是可以解决的。

　　3、打坐。这种方法看上去好像是一种参禅，是佛家的一种状态，但是，这种打坐对于宁心静气非常的有帮助，这是一种*稳的缓解压力的方法，摒除所有杂念，什么都不去想，让自己的脑袋空空的。醒来之后虽不能清楚所有的压力，但是，你会感觉到身心的彻底的放松，因此这是缓解压力的一种有效的方法。

如何缓解压力紧张情绪的方法有哪些

如何缓解压力紧张情绪的方法有哪些

　　压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力是一个外来词，来源于拉丁文“stringere”，原意是痛苦。下面是小编整理的如何缓解压力紧张情绪的方法有哪些相关内容。

　　原因：

　　1.对于一般人来讲：自然的生理反应。举个简单的例子，晚上，一片漆黑，一个人走在小巷里，你会不会感到有点不安紧张，甚至恐惧。这样的情况，跟讲话时的紧张是一样的。面对我们无法掌控的状况，每个人都会条件反射似的产生不安紧张的情绪，这是非常正常的。

　　2.过度地在乎听众的反应。每次开会汇报，给客户同事讲解金融的内容的时候，他都会讲得头头是道。但跳槽后，他变得紧张起来，他会想老总听完会给他什么反应，客户会怎么看他，所以他压力很大。过度地在乎听众反应，就会使紧张的情绪加倍。

　　3.过度在乎自己的表现。紧张程度上更加地加深。一个朋友要在年度总结汇报做10分钟的发言，在发言时候，一直在想我刚才是不是表现不好，是不是没说清楚。他越想越紧张，越紧张1越说不好，最后只能草草地收场。

　　如何缓解紧张情绪树立自信？

　　方法一：生理调解法

　　方法二：心理调解法

　　方法三：远观法

　　1、生理调解法

　　大部分人都已经听说过，但很少人会用到缓解讲话紧张这方面来，就是深呼吸。紧张时候，从医学角度，你的交感神经在兴奋。深呼吸，可以带动你的副交感神经兴奋，紧张情绪能够得到减缓。

　　在一些重要比赛，一些运动员总会做一些深呼吸调整情绪。其实，你如果仔细观察，在一些讲座、直播晚会之前，一些发言者、表演者都会做几个深呼吸。深呼吸，是缓解紧张情绪的最有效方法之一。

　　2、心理调解法

　　六个字，没有人在乎你。也许你会感到奇怪，为什么会没有人在乎我呢，明明我在大家的面前讲话，有那么多的听众，每个人都关注我的表现啊。可我想告诉你，真的没有人在乎你。

　　有一位刘先生，在单位发言时，他总是盯着自己的笔记本，不敢抬头。说着说着，他有种冲动，想抬起头看看观众的反应。一抬起头，他再也不紧张。同事和领导们，居然没有一个人看着他，有的看着自己的笔记本，有的在思考什么。一下子，他轻松起来，越说越有状态，越说越兴奋，干脆连稿子也不要了。

　　没有人会像你想象中的那么在乎你，哪个人听你讲得不好，哪个地方讲得好，这都只是存在你的想象当中而已，现场永远没有那么恐怖。

　　3、远观法

　　站在10年以后，看现在。有抱负的人，10年以后的.你会不会更加优秀，能力更加强，心胸更加宽广放得开？如果是这样，10年以后的你，看到今天你的表现，会有什么感觉？会不会感觉这样的讲话场合只是一个很小的场合，而且在这样的场合紧张实在是一件很好笑的事情？所以，站在10年以后看待自己，这样可以很有效地缓解自己紧张的情绪。

　　扩展：高考生缓解紧张情绪的方法

　　模拟想象法

　　由于大部分考生都是第一次经历高考，因而对于高考当天要经历的全部过程并不十分了解，同时不少考生也会担心高考时会出现意外状况。此时，考生可以运用想象力来模拟一下考试当天的全过程，提前做好心理准备。考生可以从考试当天早晨起床时开始想起，如：闹钟铃声响起，开始起床、穿衣，进行日常洗漱，心情愉快地吃着父母精心准备的早餐，出发时带上提前准备好的考试用品，在出发的路上享受着周围人对自己的祝福，考试时不受其他人意外状况的干扰，不盯着监考老师看，心态*稳，认真做题……考生想象的过程越是细致，就越能对考试当天的情形做到心里有数。

　　自我暗示法

　　一些*时成绩较好，知识积累扎实的考生，往往会在高考前几天的时间内感到非常不安和紧张，个别考生甚至觉得自己在学*上似乎突然之间什么也不会。针对这部分考生而言，可以尝试运用自我暗示的方法来缓解心理压力，建议考生可以时常鼓励自己，提醒自己“我能行”，并且相信自己长期的努力一定可以得到满意的收获。考生在经常自我暗示的同时，也可以选择适合自己的口号，来为自己加油鼓劲。

　　运动法

　　众所周知，运动可以缓解人的心理压力，考生可以试着做一些简单的运动来使自己得到放松。在当前这段时间要避免做剧烈运动，可选择在休息时进行短时间的慢跑、散步等，或者伸展四肢、活动全身各个关节、按摩头部穴位、闭目养神……另外，考生不妨试试“全身放松法”，即在*躺时，从脚指头开始放松，逐步自下而上遍及全身，有规律地缓慢呼吸，全身伴随着呼吸节奏自然地放松下来。

　　蒋老师提到，在当前这段时间，考生家长要做好后勤保障，不要刻意改变饮食*惯，最好按照*时的生活方式来安排考生的生活。同时，家长切忌过分关心考生。有些家长总是在考生复*时间里送水、牛奶或其他食物，由于*期考生的心理都不同程度地存在压力，因而家长此时过分关心的做法，很容易成为考生宣泄的对象。

关于缓解压力的音乐有哪些

关于缓解压力的音乐有哪些

　　导语：现在我们的生活节奏越来越快，难免存在很多潜压力，那关于缓解压力的音乐有哪些呢？下面是小编为你准备的关于缓解压力的音乐有哪些，希望对你有帮助！

　　一、缓解压力的音乐

　　1、 情境音乐 –《仙境Wonderland》

　　2、 优美名曲 –《寂静山林The Sounds Of Silence》

　　3、 自然音乐 –《春野One Day in Spring》

　　4、 冥想音乐 –《蓝色天际Heaven Blue》

　　5、 放松音乐 –《迷雾森林Forest Mist》

　　6、 心灵音乐 –《日光海岸Sunny Bay》

　　里面的 Moonlight Of Capri 卡布里的月光 非常好……

　　7、 灵感音乐 –《梦花园Garden of Dreams》翻奏的比较多……

　　Dream Catcher by Secret Garden 追梦人 是翻奏Secret Garden的，但比原版好。

　　Beyond the Invisible by Enigma 隐喻 也很有特点。

　　8、 清晰音乐 –《琉璃湖畔Crystal Lake》

　　White Moon Over Tibet *的月 特别不错……

　　9、 舒柔音乐 –《微风山谷Breezy Valley》

　　Lonely Whistler 寂寞口笛手 尤其不错……

　　10、沉思音乐 –《月光水岸Moonlight Bay》

　　11、山林音乐 –《雾色山脉Misty Land》

　　12、环境音乐 –《翡翠谷Emerald Valley》

　　二、缓解压力的轻音乐

　　1、 宁静的山谷

　　2、 仙境皇后

　　3、 深蓝的海

　　4、 夏天的感觉

　　5、 宇宙主题

　　6、 美的世界

　　三、好听的音乐

　　1、 秋天的爱

　　2、 天上的星

　　3、 摩尔多河

　　4、 爱的旋律

　　四、世界音乐

　　1、坦卡的寂静

　　2、记忆孤独

　　3、马雅人的足迹

　　4、爱神厄洛斯的漫游

　　5、伏尔加船夫曲

　　6、忆永恒的梦

　　7、走向桑巴拉

　　8、尼默的精神王国

　　9、神秘的土地

　　10、邦尼在海的那边

　　如何用音乐缓解压力和调节情绪？

　　听音乐是我们管理压力和调节情绪的最常见方式之一。

　　在公司劳累了一天之后，感到身体被掏空，许多人喜欢打开音乐软件，然后懒懒地躺在床上。或者，与恋人激烈争吵之后，沮丧不已，我们会听一些激昂的歌曲，想要消除忧愁和愤怒。作家在撰写文章时，也可能会播放*静、舒缓的音乐，以保持放松和专注。

　　这些都是我们利用音乐改善心理状态的方法。越来越多的研究表明，音乐在我们的日常生活中可以发挥非常积极的作用。

　　音乐与压力管理

　　瑞典哥德堡大学进行的一项研究[1]发现，那些在经历一段紧张时期后听音乐的人，与那些在经历紧张时期后不听音乐的人相比，更好地缓解了压力。

　　在这组研究人员进行的另一项研究中，他们发现，听音乐是长期降低皮质醇水*的有效方式，而皮质醇是在我们经历压力时大脑通常会释放的一种激素。这表明，听音乐可以对我们的心理健康产生真正的生物学影响。

　　听音乐是艺术治疗的重要组成部分，越来越多的研究得出一致的结论，即音乐对缓解压力和焦虑有所助益。

日常生活中缓解压力的方法有哪些

日常生活中缓解压力的方法有哪些

　　压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。以下是小编整理的日常生活中缓解压力的方法有哪些，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　早上别贪睡

　　第一个错误发生在你起床之前。额外的10分钟睡眠，并不能显著的提升你的睡眠质量，反而可能让你受困于“迟到”的威胁。在你打算起床的时候就立即起床，用一颗*静的心开始新的一天。

　　动起来

　　健身不仅对身体健康有益，还能缓解焦虑和抑郁。想通过上健身房或瑜伽课来缓解压力，最好是安排在早上，从锻炼来开始新的一天。如果你倾向于在一天结束的时候再进行锻炼，疲惫的你很可能会跳过这个环节。

　　下午一次只做一件事

　　说起来似乎很简单，除非你能保证在用心做一件事的时候，你的手机不会一直在旁边发出嗡嗡声；或者在电脑上工作时，不会同时打开三个程序。当你需要在同一时间面对多件事情，你会感觉压力势不可挡，而且，当你只全心的投入一件事，你会发现事情会完成的更快。

　　没事就笑一笑吧

　　笑能增强免疫系统功能，长期保持良好的心情，可以舒缓身体的紧张，同时缓解压力。不妨打个电话给闺蜜，看一些有趣的视频，或者读一本你喜爱的小说，这些短暂的休息放松后，再投入工作之中必会有一番新面貌。

　　晚上享受一段独自一人的时光

　　有质量的度过这段时光，可以泡上一杯热茶，沉迷于书中，或者泡一个豪华的泡泡浴。这并不是离群索居的表现，事实上，每个人都需要这样一段放松的时光，不管是你的朋友、同事或者家人。

　　记住那些值得感激的事情

　　即使只是一些小事，譬如晨起的锻炼，或者一天当中值得记住的点滴，在睡觉前花点时间来整理一下，并写成日记。这些积极的情绪，会成为你的动力，让你更加期待明天的到来。

　　吃什么可以缓解压力

　　1、杏仁

　　当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把美国大杏仁尝尝。杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的'花生酱，取而代之杏仁酱。

　　除了减压，美国大杏仁还能预防糖尿病，研究证明：在饮食中，尤其是在早餐中加入美国大杏仁能够维持健康的胰岛素水*，胰岛素既有助于维持健康的血糖水*，又有利于治疗糖尿病中最常见的2型糖尿病。不仅如此，大杏仁还含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质、膳食纤维、锌、钙、镁等微量元素，将一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中，不仅让早餐的营养和乐趣升级，更让你的健康水*全面提升！

　　2、开心果、胡桃

　　开心果或胡桃也是不错的选择。压力来袭时，它们能防止心跳过快。“面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。”压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。韦斯特博士在研究中发现，每天吃一把万多福开心果能够降低血压，减轻心脏负担。研究还发现，胡桃也有降压的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。

　　3、鳄梨

　　下次当你对高脂、奶油食物垂涎三尺时，拒绝冰淇淋，取而代之自制的鳄梨沙拉酱。它醇厚的口感能满足你的需求，降低狂躁的情绪。另外，单不饱和脂肪、钾能够降低血压。降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可提供487毫克的钾，高于一个中等大小的香蕉。自己动手做鳄梨沙拉酱，把一个中等大小的鳄梨搅拌成泥状，加入2汤匙柠檬汁、少许辣椒粉即可。

　　4、脱脂牛奶

　　科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。旧金山大学生理学教授玛丽·达尔曼博士介绍，钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶（最好是脱脂或1%脂肪的牛奶）还能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒。与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%。

　　5、麦片

　　黑巧克力与碳水化合物都能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水*越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。当你要面对高压的一天时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快，最好选择老式麦片。如果早餐时间紧，可选择速溶麦片。

有关压力的名言名句（缓解压力的名言警句）

1、生活不可能一帆风顺，总会有波折，总会有险阻。生活是个爱开玩笑的孩子，也许今天给你所有，明天又会让你一无所有，无需烦恼，该来的总会来，再黑的夜晚也会有黎明到来的那一刻。不管生活有多么曲折，只要拥有幸福的态度就能挺过漫漫长夜，就能迎来美好的明天。

2、人生就是在逆水行舟，机遇与挑战是并存的，生活不会比海上冒险来的容易，要掌握好自己的方向，永远的无惧，永远的坚定，永远的不放弃，直到看到你梦的岸！

3、一个人真正成熟，是由内而外散发出来的一种气质和能量，它能带给我们积极正面的力量，让我们在大风大浪面前不致于畏缩后退，能一直坚定地向着未来前进。

4、世界上没有捷径，写作是这样，健身是这样，所有的事情恐怕都是这样。你想得到就得付出，而你的每一次付出，都会在以后的日子里一点点地回报在你身上。

5、记住这么一段话：昨天删去，今天留着;明天，争取，对的，坚持;错的，放弃。人生或许就是这样，只有走过最灰暗无光的日子，生活才会慢慢地好转，世界才会更加温暖地靠*自己。幸福可以来的慢一些，只要它是真的，晚点也真的无所谓。最能让人感到快乐的事，莫过于经过一番努力后，所有东西正慢慢变成你想要的样子！

6、岁月的长河，终究阻挡不了前进的信念，时光的大浪，终归敌不过内心的力量，余生，不将就，不放弃！

7、别撒谎，别彷徨，总有人喜欢你最糟的模样。愿夜里有人为你点灯，愿你爱的人能住进你的人生；愿你能遇见未知的自己，愿你能被这个世界温柔相待。