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寻找市场机会的方法论文

寻找市场机会的方法论文

　　在学*、工作中，大家都不可避免地要接触到论文吧，论文可以推广经验，交流认识。还是对论文一筹莫展吗？以下是小编为大家整理的寻找市场机会的方法论文，欢迎大家分享。

　　摘要：

　　把握机会是企业赢得竞争优势的关键因素，寻找机会是企业参与竞争的主导活动。市场并非总是明确地存在着属于企业的机会，它需要企业运用正确的方法寻找。

　　关键词：

　　市场机会；市场渗透；市场细分

　　在现代市场经济条件下，由于市场需要不断变化，任何产品都具有其生命周期，因此任何企业都不可能依靠其现有产品过日子，必须开拓创新，经常寻找、发现新的市场机会。市场机会即潜在的市场，是客观上已经存在或即将形成而尚未被人们认识的市场，它需要企业运用正确的方法寻找和发现。

　　1、扫描营销环境，从中寻找市场机会

　　营销人员的主要职责之一，就是主要观察企业所处的环境，从中寻找新的机会。无论是经济不景气的年代，还是经济繁荣的年代，市场环境会不时地出现1些新的机会，也会经常出现1些新的威胁，如能源危机、严重的经济衰退等，企业必须持续地监视和适应环境的变化。企业营销人员可经常调查研究消费者的需要、阅读报纸、参加展销会、研究竞争者的产品、召开献计献策会等等，来寻找未满足的需要和新的市场机会。同时，企业营销人员也可以通过确定趋势来发现市场机会。所谓趋势是具有某些势头和持久性的事件的方向或演进。例如，当前主要趋势之1是家庭结构趋于小型化、妇女就业日益增加，这意味着需要增加对孩子的日托业务，微波食品、半成品、冷冻食品、职业女装的需求量不断上升。

　　营销人员要经常注意正在变化的环境，既需要亲自观察正在变化的环境，也需要依靠市场情报系统和市场调研系统更加密切地把握住环境变化的趋势。

　　2、运用营销制度构架，系统地寻找各种新的业务机会

　　(1)利用产品--市场矩阵法，在企业的现有产品、现有业务领域里来寻找未来发展机会。如下：

　　市场渗透。即企业采取种种措施，千方百计在现有的市场上扩大现有的产品销售,可通过削价、扩大广告宣传、改进广告语言、使现有的顾客增加购买量，并吸引其他品牌的顾客。

　　市场开发。即企业采取种种措施，千方百计在新市场上扩大现有产品的销售。

　　产品开发。即企业向现有顾客提供新产品或改进的.产品，包括新包装、新品牌、新品种等。

　　多角化经营。在现有市场和现有产品以外开展新的业务，扩大生产经营范围。

　　例如,某化妆品公司可以考虑采取1些措施，如改进广告宣传和推销、短期削价、增设网点等在现有市场上扩大现有产品洗发水的销售，这是市场渗透。该公司可以在新地区或者国外设立新的商业网点，或利用新分销渠道、加强广告宣传等，以扩大洗发水在新地区或者国外的销售，这是市场开发。公司还可以考虑改进洗发水包装、成分，增加花色品种、规格、型号以满足市场需求，扩大销售，这就是产品开发。最后公司可以考虑进入服装、家用电器、家具、电脑、通信等热门行业，跨行业经营多种产品，实行多角化经营。产品--市场矩阵法是寻找市场机会的1种很有用的方法。

　　（2）建立或收买与目前企业业务有关的业务，寻找1体化发展机会。

　　企业应该经常检查它的每1项业务，如果企业所在行业有发展前途，可将企业业务延伸到产、供、销各个环节，以增加销售和利润。具体有3种形式：后向1体化，即收购、兼并原材料供应商，拥有或控制其市场供应系统；前向1体化，即收购、兼并批发商、0售商，自办商业贸易公司，通过增强销售力量来求发展；或将自己的产品向前延伸，从事原由用户经营的业务；水*1体化，也就是争取对同类企业的所有权或控制权，或实行各种形式的联合经营，以扩大经营规模，取长补短，共同利用某些机会。

　　（3）增加与企业富有吸引力的业务，寻找多角化发展机会。如果企业所属行业缺乏有利的营销机会而在目前业务范围以外的领域发现了好机会，企业就可以结合自身的资源优势，扬长避短，采用多角化发展机会。好机会是指吸引力大，企业也具备成功的各种业务力量。多角化发展机会有3种形式：

　　（1）同心多角化。以现有产品为中心向外扩展业务范围，发展同现有产品类似的新产品，吸引新顾客。

　　（2）横向多角化。为稳定现有顾客，采用不同技术发展同现有产品无关的新产品，满足现有顾客的多种需要。

　　（3）综合多角化。发展同企业现有技术、产品或市场毫无关系的新业务，吸引新顾客。

　　例如原农用拖拉机制造商运用现有的技术，增加小货车的生产，吸引新顾客，企业实现了同心多元化；该拖拉机制造商为了稳定现有顾客，生产农药、化肥等为农民服务，实现了横向多角化。最后该拖拉机制造商可以考虑开辟新的业务领域，从事金融、房地产、旅馆、个人计算机等业务，实现综合多角化。

　　3、利用市场细分寻找市场机会

　　市场细分就是企业根据消费者需求特性，把某1产品的整体市场划分为若干个消费者群（买主群）的市场分类过程。这里的每1个消费者群就是1个细分市场，亦称子市场或亚市场；每1个细分市场都是有具有类似需求倾向的消费者构成的群体。通过市场细分，企业可以有效地分析和了解各个消费者群的需求满足程度和市场上的竞争状况，发现哪类消费需求已经满足，哪类满足不够，哪类尚无适销对路产品去满足；发现哪些细分市场竞争激烈，哪些较少竞争，哪些尚待开发。而满足水*低的生产部分，通常存在着极好的市场机会，不仅销售潜力大，也较少竞争者。抓住这样的市场机会，结合企业的资源状况，从中形成并确立宜于自身发展的目标市场，并以此为出发点采取相应的营销战略，就有可能迅速取得市场优势地位，提高市场占有率。

　　4、利用7O研究法，从消费者的购买行为中辨别新的市场机会

　　消费者的购买行为具有较大程度的可诱导性。消费者在购买什么产品、何时、何地购买等方面有较大的选择性，容易受企业营销的影响，使购买力发生转移。这是因为消费品花色、品种繁多，质量、性能各异，消费者很难掌握各种商品知识，属于非专家购买者。他们在购买许多商品，特别是复杂的耐用消费品或新产品时，需要卖方的宣传、介绍和帮助。因此企业要用心去体会和研究消费者的需求和欲望，从消费者的购买行为中辨别市场机会。随着环境的变化，消费者行为越来越复杂，涉及的内容千头万绪，从哪里入手呢？可利用7O研究法。7O研究法的内容如下：

　　该市场由谁构成？（Who）购买者（Occupants）

　　该市场购买什么？（What）购买对象（Objects）

　　该市场为何购买？（Why）购买目的（Objectives）

　　谁参与购买行为？（Who）购买组织（Organizations）

　　该市场怎样购买？（How）购买行为（Operations）

　　该市场何时购买？（When）购买时间（Occasions）

　　该市场何地购买？（Where）购买地点（Outlets）

　　由于7个英文字母的开头都是O，所以称为“7O”研究法。营销人员在开展市场营销活动之前，必须先研究消费者购买行为。例如，某皮革厂生产和销售箱包，必须分析研究以下问题：

　　（1）箱包的市场由哪些人构成？

　　（2）目前消费者需要什么样的箱包？

　　（3）消费者为什么购买这种箱包？

　　（4）哪些人会参与箱包购买行为？

　　（5）消费者怎样购买这种箱包？

　　（6）消费者何时购买这种箱包？

　　（7）消费者在何处购买这种箱包？通过深入细致地研究消费者的购买行为，了解不同类型消费者需要、爱好和特点，找到商机，从而发展对消费者有价值的产品和品牌，用具有吸引力和说服力的方法将产品和品牌有效地呈现给消费者，并据此选定企业的目标市场，确定市场营销组合。

　　拓展知识：企业应如何寻找和发现市场机会？

　　企业寻找和发现市场机会的根本措施，是建立完善的市场营销信息系统，开展经常性的调查研究工作。

　　（一）企业通过调查研究、寻找和发现市场机会的具体方法：第一，企业的市场营销人员，可以通过阅读报刊资料、市场现场观察、召开各种类型的调查会议、征集有关方面的意见和建议、分析竞者的产品等形式，寻找和发现市场机会。第二，企业的市场营销人员，也可以以产品或业务的战略规划中所使用的分析评价方法为工具，或以发展新业务的战略方法为思路，结合实际寻找和发现产品或业务增长与发展的机会。第三，企业的市场营销人员，还可以利用市场细分的方法，建筑和发现未满足的需要与有利的市场机会。

　　通过上述工作，企业往往可以寻找到许多市场机会。但是，并非每一种市场机会都能够成为一企业可以利用的有利可图的机会，因此必须在对发现的市场机会进行认真分析与评价的基础上决定充取。这项工作相当重要，正确地分析、评价、选择和利用市场机会，可以使一个企业走向繁荣，反之使企业坐失良机，甚至招致企业营销的失败。

　　（二）企业在分析、评价与选择市场机会的过程中应主要考虑的问题

　　1.分析和评价是否与企业的任务、目标及发展战略相一致一致的时候可以初步决定利用。一不致的时候可以决定放弃，但如果这一市场机会的潜在吸引力很大也可以考虑利用，不过这会涉及到企业战略计划及有关方面的适当调整问题。

　　2.分析和评价差别利益某种市场机会能否成为一个企业的企业机会，还要看企业是否具备利用这一机会、经营这项事业的条件，以及是否在利用这一机会、经营这项事业上比潜在的竞争者具有更大的优势，从而享有较大的差别利益。企业应选择那些与自己的资源能力相一致，具有利用这一机会、经营这项事业的条件，比潜在竞争者具有更大优势，享有较大差别利益的市场机会作为自己的企业机会。

　　3.分析和评价销售潜量经过上述工作后，企业的市场营销人员还要对拟加以利用的市场机会进行销售潜量方面的分析和评价。分析和评价销售潜量，首先要深入了解谁购买这种产品、他们愿意花多少钱购买、他们买多少、顾客分布在什么地方、需要什么样的分销渠道、有哪些竞争者等方面的情况；然后分析每一种市场机会的市场规模、市场容量以及销售增长率；最后还要对本企业产品可能的销售量、市场占有率等作出预测。一般说，企业只能选择那些对本企业产品具有一定销售潜量的市场机会作为自己的企业机会。

庆云社区寻找古诗之美52句

优美古诗两首

　　春风微寒，月落烏啼霜万天（*）。

　　箫声引霞，将军无眠待雁还（*）。

　　长思东风，戎馬天涯容顏牽（*），

　　关山飞度，氤氲深厚袅如烟（*）。

　　柴门留韵，执手相望彩云嫣（*）。

　　景色芳馨，落霞万朵醉人間（*）。

　　成陵壮阔，故国神游新月弯（*）

　　似闻马嘶，娥兔冷艳音韵添（*）。

　　三关中秋，柔情似水终有缘（*），

　　情存何處，扼腕发奋梦魂园（*）。

　　箫声袅袅，秋叶似菊彩云鲜（*），

　　真情以赴，胆肝澄澈神女翩（*）!

　　雁南飛時，将军征夫浊酒残（*），

　　孤村寒單，思绪生花寻流年（*）。

　　一醉何恨，留墨河湟唱宏篇（*）。

　　逝水流年，栏杆拍遍红巾边（*）！

　　层林尽染远山栏，萧瑟长风朔雁还。

　　白塔独惊妖娆月，涛声似啸九曲山；

　　天高冷艳秋风紧，芦絮飞扬彩韵添。

　　萧瑟秋风何所应，新音陇调似空前！

在生命里寻找欢乐的方法，就是了解你被给予生命是为了奉献

1、做人要厚道，个性得张扬。——如是就好。

2、分别已久，相见亦难，让这小小的纸片带去我真诚的心，捎去我永恒的爱。

3、没毕业的时候，我们都希望着快点毕业，现在毕业了，却怎么也快乐不起来。

4、生命对某些人来说是漂亮的，这些人的一生都为某个目标而奋斗。

5、只有父母没了你才会觉得没了全世界,

6、我是断了线的风筝，任风随意的摆布！

7、假如这份爱要用我的生命来交换的话，我情愿，假如这份爱我让我只能再活一天，我情愿！

8、彼此拥有的默契，你却放手选择了抛弃。

9、就算刺伤也未怕，满手鲜血当摘花

10、在生命里寻找欢乐的方法，就是了解你被给予生命是为了奉献。

11、别人要开飞机去撞双子星才行而你只要跳伞就有同样的威力

12、Life is not all roses. 人生并不是康庄大道。

13、非要经历一些无常，才能甘愿珍惜当下。

14、你是我三分钟热度以外的人。

15、互联网像一杯啤酒，有沫的时候最好喝。

16、爱情是悲剧，不是谁都能演好！

17、你永久不会明白我所假装的无所谓。

18、我只要你一个 别的再好我也不要了

19、会不会哪天你忽然想起我然后问自己当初为什么没有珍惜她

20、从自己的过失中吸取教训是聪慧，从别人的过失中吸取教训是智慧。

去除川字纹最好方法

去除川字纹最好方法

　　导语：现如今整形已经不是很复杂的手术了，而科技的进步也带来了许多的除皱方式，下面是小编给大家收集的去除川字纹最好方法，欢迎阅读。

　　肉毒素（肉毒杆菌）（BOTOX）：

　　表情肌让我们的面部表情更加丰富多彩，同时它的每一次抽动都对皮肤造成一次挤压折叠。长年累月，皱纹就静静地爬上了额头、眼角。

　　优点：

　　非手术、简便、一针见效、安全、副作用少。

　　缺点：

　　肉毒素（肉毒杆菌）除皱的效果不是永久性的，想要维持效果久些，须要多次注射。

　　激光除皱术：

　　其原理是通过激光照射，气化组织中多余的水分，消除表皮老化的角质层，面部除皱术使真皮的胶原纤维修复再生，从而使皮肤*衡鲜嫩，恢复皮肤组织的弹性，消除皱纹。

　　优点：激光面部除皱术可治疗其他传统手术方法所作用不到的“死角”部位，如口唇周围，下眼睑皮肤上的细密皱纹及额颞部的细小皱纹。

　　除皱术：

　　皱纹较重，特别是皮肤松弛严重的人，最好的方法是手术，即法国紧衡除皱。有的人可能注意到，自己在立位时，眉下垂、眼角下垂、上眼皮下垂、眼袋、鼻唇沟深的状况会加重，而*躺时，上述现象就会明显减轻。由此可以看出，重力在皱纹天生中的作用。

　　优点：

　　A系面部松弛、眼角下垂、腮下垂→时效性6—9年；

　　B系抬头纹、鱼尾纹、川字纹、鼻唇沟纹→时效性12—18年。

　　缺点：

　　关于没和惧怕手术的`人来说，只能对其望洋兴叹了。

　　内窥镜除皱术：

　　手术中通过头皮内的小切口，到入内窥镜，在内窥镜直视下，以特制的工具做深面的准确分离和肌肉的切断或切除。然后向上、后推进皮肤于头皮，提紧了前额多余的部分，即被堆摺在顶、枕部。

　　优点：切口小、出血少、损伤轻，却因有内窥镜直视的帮助，而部失手术操作时的准确与精细。只是多余部分不能被切除，堆摺在顶、枕部，可望在术后一段时间内*复，此段时间因有头发遮饰而不一察觉。

　　缺点：又因不能切除多余部分，故这项面部除皱术亦不适合于前额较高者。

　　自体脂肪移植：

　　自体脂肪充填在欧美、韩日等国应用普遍。自体脂肪移植就是从人体自身某些部位吸取多余的皮下脂肪细胞，然后经过吸出的混合物经净化处理、注入药物得到复合脂肪颗粒，选择完美的颗粒脂肪细胞经过注射的方式再移植到自己须要进行脂肪填充的部位。

　　优点：

　　以脂肪充填为例，自体组织安全无排异。

　　缺点：

　　自体脂肪会被身体吸取。关于的爱美者可以选择欧美整形除皱术，维持长久，没有胆量的可以选择肉毒素（肉毒杆菌）和自体脂肪移植，都是不错的方法，便利快捷，安全无副作用。

锻炼腹肌最好的方法

锻炼腹肌最好的方法

　　锻炼腹肌有效的方法是什么呢腹肌主要由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌组成。下面是小编收集整理的锻炼腹肌最好的方法，希望对你有帮助。

　　第一部分：腹肌锻炼动作

　　仰卧起坐

　　*躺于地上，双脚着地，屈膝，双手交错于胸前。可以请别人扶稳您的双脚，或者在双脚上放置重物。准备好后，开始进行仰卧起坐，把您的背部下方和肩胛一起向上抬离地面。在这个过程中要注意保持背部挺直（不要弯腰）。随后可以恢复原来的*躺姿势。重复上述过程继续练*。

　　当您能够轻松地应付仰卧起坐（例如可以轻易地完成多组练*）时，可以适当地增加一点难度。您可以在倾斜的椅子上进行仰卧起坐，也可以进行负重练*。例如，您可以在胸前手持重物再进行仰卧起坐。随着自身的进步，您可以不断增加自己的负重。

　　卷腹运动

　　*躺于地上（根据自身的*惯可以用/不用垫子），双手放于胸前或者轻放在太阳穴旁（注意双手不要放在头后，以免伤害您的颈椎），屈膝。准备好后，开始运用您的腹部肌肉把肩膀往双膝的方向拉动。

　　请谨记不要把您的整个背部都抬离地面，这会导致您的背部肌肉产生劳损。而且，这样做无助于您更快地塑造出6块腹肌。

　　卷腹运动最重要的要点是当您将肩膀抬起离地时腹部最初的收缩。肩膀离地的瞬间，开始吐气，但不要急于完全吐气，当肩膀离地后，您还应含有一口气。

　　当您抬升到最高位时停留约1秒，完全吐气。然后慢慢地往下躺，这时通过鼻子吸气，直到您的肩胛落到地面为止。注意您的头部不应着地。

　　身体核心的锻炼。理解好腹肌的作用才能更好地练就完美的腹肌。腹肌的全名是“腹直肌”（rectus abdominis）。其中的“直肌”（rectus）源自拉丁文，意为“笔直的、专有的、挺直的”。有别于常理，腹肌的主要职责是和背部肌肉一起让我们站得挺直而*稳，而并非是让我们在健身球上进行屈伸。因此，最有效的腹肌锻炼方法是那些可以帮助我们强化身体核心并给我们的脊柱以支持的运动，其中就包括深蹲和硬拉这样的运动。

　　抬腿运动

　　*躺于地上，双腿*放，双手置于两侧。准备好后，向上抬起双腿（注意不要屈膝）直到（或接*）90度为止。然后放下您的双腿，重复上述过程，期间注意您的双腿不要着地。

　　如果希望挑战难度，还可以利用双杠等器材，用双手支撑起自己的身体并使双腿凌空，然后进行以下运动。

　　初级：抬升双膝至胸前，保持屈膝并让小腿处于大腿下方。

　　中级：抬升双腿至水*位置，保持双腿伸展挺直。这一动作有助于收紧腹部下方的肌肉。

　　高级：如果您是一名健身达人，还可以尝试用双腿夹着一个健身球后进行抬腿运动。另外，您也可以利用单杠等器材，在做引体向上的时候保持双腿在身前挺直并保持水*。

　　折叠式仰卧起坐。*躺于地上，双手着地放于两侧以保持*衡，当您适应了这项运动后您还可以放开双手。同时，抬起您的双膝和身体躯干，直到您的双膝和面部移动到一条假设的界线为止，这条假设的界线应该设定您的骨盆以上的地方。标准的姿势应该能让您的嘴唇接触膝盖。您的双腿应该自然并拢，双脚靠*臀部，犹豫一张折叠起来的折叠凳。随后，您可以恢复*躺姿势，并重复上述过程。

　　不要让惯性带着你走。缓慢地将手和脚放回地面。如果你能够应付，也可以给你的脚步负重。

　　提臀。首先应该摆出俯卧撑的姿势，但要用手肘和前臂支撑在地面上。利用手肘和前臂扶稳后，尽量往上提高臀部，您的身体会渐渐拱起成山形，您的臀部就是山的最高点。随后，您可以放下您的臀部恢复之前的姿势，但注意不要让您的背部低于您的臀部。

　　静态支撑（又名*板支撑）。首先摆出俯卧撑的姿势，但要用手肘和前臂支撑在地面上，放*自己的身体。这个动作又名*板支撑，能有效地锻炼我们的身体核心（包括腹肌）以更好地保持身体的姿势。尽可能长时间地持续这一姿势。

　　初学者应该尽量坚持静态支撑45秒以上。久经锻炼的腹肌锻炼者通常能保持这一姿势超过5分钟。

　　我们也可以进行侧面式的静态支撑运动，保持身体姿势，翻转身体到另一侧，这时，只需要用一只手支撑在地上，另一只手指向空中，其中一条腿放在支撑腿上，尽量保持这一姿势越久越好。

　　锻炼斜肌。在初级阶段，斜肌并非训练的重点，但随着不断的进步，我们最终会逐渐关注到斜肌这一位置。斜肌是我们胃部一侧的肌肉。有很多方法可以对斜肌进行锻炼，例如那些通过扭动身体躯干以对抗助力的运动。在健身房中有很多相应的器材可以辅助我们对斜肌进行锻炼，我们可以在进行仰卧起坐的同时转动身体，也可以进行身体两侧的屈伸，还可以利用健身球辅助进行两侧的扭动。但是请注意，很多初学者总是容易拿他们还不够强壮的斜肌与他们的腹肌（在日常生活中，腹部的肌肉并不常用，因此并不强壮）进行比较，致使他们一开始就放松了对斜肌的锻炼。

　　做自行车仰卧起坐。做仰卧起坐时，双脚抬离地面，每条腿在空中交替。将你的左膝盖抬向右肩膀，然后将你的右膝盖抬向左肩膀。

　　引体向上

　　引体向上能有效地加强胃腹附*的肌肉。正手的和反手的引体向上分别做5个。这项运动能同时加强胸肌和二头肌。

　　除了上面的动作外，在日常生活中，多发掘新的锻炼方法。下面是一些可行的方法：

　　借助健身球进行锻炼。利用健身球进行卷腹运动，可以在运动时带来不稳定性，增加锻炼效果，提高身体*衡力。还有很多方法可以进行身体核心的锻炼。当您没有感到不适或者身处适合的场合时，应该尽量多做一些相关的训练。您可以从臀部开始向前屈伸，甚至可以把头部屈伸到膝盖处。

　　加入更复杂的动作进行身体核心的。这样做能够更有效地锻炼您的'整个躯干。例如，可以结合俯卧式哑铃提拉进行锻炼：在两个哑铃上摆出俯卧撑姿势，然后双手分别提拉哑铃，这个过程中，您可以看看需要费多大劲才能保持身体的*衡。总之，给点创意，在日常锻炼中添加更多的有趣练*，您会乐在其中。

　　第二部分：减肥有氧、饮食*惯

　　1：理解减肥的含义。您需要燃烧更多的热量来达到减肥的目的。1磅脂肪相当于3500卡路里热量。把日常饮食等都考虑在内话，减轻1磅相当于要消耗掉不少于3500卡路里的热量。这听起来好像挺容易的，但是真正做起来却不是那么轻松的。因此我们还要注意以下两点。

　　切忌订立不切实际的目标。1小时的剧烈运动也只能消耗掉约800到1000卡路里的热量。但是，多运动总是有好处的，如果我们每天运动所消耗的热量都比我们所摄取的热量多600到800卡路里的话，那么我们就有望在一个星期的时间内减轻1磅了。同时，我们的腹肌也会逐渐成型。

　　在针对您的啤酒肚进行减肥时，您必须先了解清楚以下事实：没有任何一种方法是可以专门针对身体的某一部位进行减肥的（又名“特定部位训练”）。我们体内的脂肪会积聚在身体内的多个不同部位，减肥的时候，也没有特别的方法可以只针对特定部位如腹部或大腿等进行脂肪的消减。

　　2：有氧运动。您应该先把腹部多余的脂肪减掉。因为即使您经常锻炼并拥有成型的腹肌，但是却在腹部累积了多余的脂肪，您的腹肌也是难以显露出来。有氧运动是在给定时间内提高运动者心率的一类运动。常见的有氧运动包括跑步、慢跑、骑行、跳舞、划船等。我们应该经常（每星期最好有3到5次）进行有氧运动，每次的运动时间应不少于1小时。

　　尝试间歇性训练法。间歇性训练法就是在短时间的剧烈运动后再进行长时间的慢速运动。研究人员认为，比起相同强度的长时间慢速运动，采取间歇性训练法更能够有效地消耗掉体内的脂肪。有研究表明，每天进行20分钟间歇性骑行训练的人，在超过4个月的时间内，比每天进行40分钟匀速骑行训练的人，*均多减轻了4磅的体重。

　　3：减少晚间进食。每天晚上摄取的食物很容易会积聚成体内的脂肪。这并非由于我们的消化系统开始进入休眠状态，而是因为我们晚上吃的东西多数是些热量较高的零食，例如比萨、冰激凌等。我们通常在没有消化掉它们之前就上床睡觉了。当我们入眠时，虽然我们的消化系统仍然在忙碌地工作，但是一般人在睡前通常只会吃甜品和淀粉类食物，而非甘蓝菜和菠菜等蔬菜。关于这点，您可以参考以下做法。

　　尝试增加午餐的食量或者在晚餐前吃些有益的零食。蔬果，既是健康食品，又能抑制食欲。一些坚果类食物也是不错的选择。

　　进食前多喝些茶水，能令您减少饥饿感，更容易控制食量。

　　4：坚持吃早餐。很多人由于太忙而忽略了早餐。从减肥的角度来看，不吃早餐有两方面的危害：其一，不吃早餐会诱发您的饥饿感；其二，不吃早餐会让我们的新陈代谢系统难以进入工作状态。吃一顿健康营养的早餐能避免我们在稍后进餐时过量进食，同时能唤醒我们的新陈代谢系统，将其工作效率提高达10%，让其在整天的工作中都高效运行。以下两点也是不错的方法。

　　多吃瘦蛋白食物。应该多吃以下种类的食物：

　　蛋白奶昔、菠菜、鸡胸肉、酸奶伴蓝莓、香蕉、三文鱼、谷物、土豆。

　　应尽量避免吃以下食物：

　　奶油饼干、含糖麦片、炸薯条等富含淀粉质的食物、精致小麦类食品（如白面包等）、冰沙。

　　5：负重。我们体内的肌肉比例越高，我们消耗的热量就越多，即使在我们休息时也是如此。另外，抗助力训练能帮助我们控制肌肉比例的降低，同时减少我们的热量摄取量。如果我们只进行有氧运动（如跑步、打篮球、踢足球）而忽视了负重训练，这很可能会导致我们的肌肉比例的下降，进而会影响到我们的腹肌。

　　6：保持新陈代谢的稳定性。虽然没有科学证据证明一日六餐会比一日三餐更利于减肥，但确实有些食物会减缓我们的新陈代谢。避免食用以下食物能稳定我们新陈代谢的进度：

　　精制的碳水化合物食品，如白面包、意大利面、米饭等。

　　含糖食物，糖分会很快地被身体吸收，但是它们会减缓新陈代谢的速度。

　　高脂肪食物，如快餐、煎炸食物等。

　　7：多喝水。我们每天至少应该吸收相当于我们体重数一半的水分，当然我们的体重是以磅为计算单位，而我们吸收的水分应该以盎司为计算单位。因此，体重为150磅的人，每天至少应该饮用2。2升的水。喝这么多的水听上去有些奇怪，但是我们可以通过一些食物来获取水分，您也可以通过其他饮品来补充水分。

汽车防鼠最好的方法

汽车防鼠最好的方法

　　老鼠进到家用小汽车里，已是老生常谈了，众多车主深受其害，苦不堪言！下面是小编为大家收集整理的汽车防鼠最好的方法相关内容，仅供参考！

　　工具/原料

　　发动机仓防鼠药包3——8包

　　小号的一字，十字锣丝刀各一把

　　扎带——用来固定药包

　　方法/步骤

　　春冬季节，老鼠进汽车的频率相对要高，因为天气原因，老鼠喜欢到汽车发动机仓取暖，经常会带些食物来吃。更有甚者在发动机边上或是空调滤芯隔棉上做窝产仔。如何判断？

　　经常打开引擎盖，查看发动机仓有无老鼠活动痕迹。一个月检查一次空调滤芯（副架前面的手套箱拆下就能看到），如果上面有老鼠屎或是尿味或是老鼠吃过的残渣类，需更换空调滤芯，安装专用的汽车防鼠网。

　　发动机仓防鼠要点：如果发现发动机仓有老鼠活动痕迹！有条件的，最好是换个停车位，或是密闭的车库最好。如果换不了车位，去美容店，或是自己细点心，用“清洁剂”（最好带点香味的）清洗一下发动机仓，目的是清除掉老鼠的味道，以免气味引来同类。准备好“发动机仓防鼠包”，4至8包。

　　停车位停放后，取1包药丸，研成米粒大小颗粒，不要全粉状，有一些大颗粒的就好，撒在4个轮胎周围和车发动机位置底下地面，就撒在地上，每天晚上撒一次，2至3天连续。

　　如果发动机仓未来过老鼠，一般放2包即可预防。如果进来过老鼠，建议第一天晚上放多一些，让气味浓一些（可以打药块打碎，气味更易扩散），然后白天只留4包在里面。其它的拿出来，用封口袋密封好，晚上再放进去。一定要远离发动机及其它易发热的地方！

　　注意事项

　　发动机仓温度高，药包一定不能散放，容易自燃！远离发动机！

　　一个机仓里，最多6—8包。建议进过老鼠的，晚上可以放多点，白天只留2—4包，其它拿出来。

　　汽车是动的'，药包一定要固定好，拉绳固定后再加扎带，不要跑着跑着掉了。

　　发动机仓清洁后要等风干再放防鼠包，以免上潮影响药品挥发效果。

　　延伸阅读：汽车防鼠民间方法

　　第一，防鼠药包

　　这种防鼠药包淘宝或者一些专卖店都有的卖。值得注意的是：

　　①发动机仓温度高，药包一定不能散放，容易自燃！远离发动机！

　　②一个机仓里，最多6至8包。建议进过老鼠的，晚上可以放多点，白天只留2至4包，其它拿出来。

　　③汽车是动的，药包一定要固定好，拉绳固定后再加扎带，不要跑着跑着掉了。

　　④发动机仓清洁后要等风干再放防鼠包，以免上潮影响药品挥发效果。

　　当然还有防高温的药罐型。

　　第二，空调进风口处的防鼠板

　　就是在空调系统进风口位置加装一块专用的防鼠挡板，每个车型都是不一样的，有专业人士指导为佳。

　　第三，超声波防鼠

　　还没用过，听说是效果一般。

　　第四，防鼠墙

　　不知道你有没有那份心，这还真是爱车人士的选择，不光可以防鼠，还可以防剐蹭。

　　第五，防鼠粘板

　　把粘鼠板放在前轮的内测就可以阻止老鼠上机舱。用强力粘鼠胶，在原来的粘鼠板上加厚胶水，这回走不掉了吧。

　　第六，消毒水

　　传说中的驱鼠神器，消毒水驱鼠，效果才是最好的。

　　这种驱鼠效果比较明显的消毒水，也就是我们*常医院或者家庭常用的消毒水。使用方法很简单，比如发动机舱内洒上一些就可以了。为了使消毒水的味道能更长久地留在车内，可以在发动机舱内不影响机器设备正常工作、比如一些边边角角的位置放上一两条小布条，之后将消毒水洒在这些布条上。这样就可以延缓消毒水的快速挥发，过一段时间当发现消毒水味道变淡的时候，再补充一些消毒水就可以了。另外要注意的是，由于消毒水味道比较浓烈，因此驾驶室内不宜使用消毒水驱鼠。

白醋去皱纹最好的方法

白醋去皱纹最好的方法

　　大家都听说白醋可以去皱纹，那么白醋是怎样去皱的呢?下面是小编帮大家整理的白醋去皱纹最好的方法，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　白醋去皱纹最好的方法

　　白醋去皱纹最好的方法一：白醋:甘油：纯水=1:2:4，夏天白醋多点，冬天甘油多点。个人认为如果甘油放太多会很粘，之后如果用了面霜就会粘在一起，因此比较推崇白醋多一点的.方法，但是如果觉得醋味太大，那就加些纯水吧!

　　白醋去皱纹最好的方法二：白醋:黄瓜汁=1:1调好，洗脸后涂于脸上10分钟后洗去，一日3次。可以嫩肤去痘，连用半个月以后不发。

　　白醋去皱纹最好的方法三：每次洗脸时，放一小盆水，加入少量(约二汤匙)的白醋，倒入水中调匀，扑到脸上，或者干脆把脸浸入温水。然后把水倒掉，再开始正常的洗脸程序。

　　白醋去皱纹最好的方法四：把白醋和水按照1:3的比例配好，可以单独装在一个矿泉水瓶里。每天早晚洗过脸后，用手掌轻轻将白醋水拍在脸上，一次不用用太多，一点点就行。你感觉整个脸都湿润了就行。偶尔还可以用这种水洗洗脸。坚持一个星期，就有了效果，皮肤很细嫩，不怎么长痘痘了，痘痘疤也淡了，皮肤不出油，毛孔也缩小了。

　　白醋去皱纹小偏方

　　1、白醋洗脸去皱法

　　晚上洗脸后，取1勺醋、3勺水混合，用棉球蘸饱，在脸上有皱纹的地方轻轻涂擦，再以手指肚轻轻按摩一下，洗净即可。这种方法可以消除脸部细小的皱纹。

　　2、白醋日常洗脸法

　　1、早晚洗脸时，在水中加入2汤匙的白醋，调匀，扑到脸上，或者干脆把脸浸入温水。然后把水倒掉，再开始正常的洗脸程序。

　　2、把白醋和水按照1：3的比例配好，可以单独装在一个矿泉水瓶里。每天早晚洗过脸后，用手掌轻轻将白醋水拍在脸上，只需一点点就行，拍打直至吸收即可。

　　3、白醋+盐+水去皱法

　　晚上洗脸后，白醋、食盐还有水调和在一起，白醋、盐和水的比例大概是9：3：1，调好后把干净的毛巾放进去浸透，然后擦在脸上，再以手指肚轻轻按摩一下，洗净即可，早晚各一次。这种方法可帮助消除脸部细小的皱纹。

　　特别提醒：如果您是过敏性体质的皮肤的话，希望您慎用，白醋可以调解血液的酸碱*衡，但是对于敏感性的肌肤却可以破坏肌肤酸碱*衡，所以关于白醋去皱方法并不是适用于所有人。

学好高二数学的最好方法

学好高二数学的最好方法

　　数学是高考的重点必考科目，而高二数学是整个高中数学学*承上启下的一年，但往往在进入高中以后，不少同学就不能适应数学学*，进而影响到学*的积极性，甚至成绩一落千丈。出现这样的情况，原因很多。因为和初中数学相比，高中数学的内容多，抽象性、理论性强，因而不少同学进入高中之后很不适应，特别是进入高二后，有不等式、解析几何、立体几何、排列组合、概率等，一些重点难点内容集中在高二，使不少同学纷纷落 马。难怪，许多同学在高二，数学成绩就一泻千里了。可是说，高二是成绩好坏的分水岭。以下就怎样学好高中数学谈几点意见和建议。

　　1、养成良好的学*数学*惯。

　　建立良好的学*数学*惯，会使自己学*感到有序而轻松。高中数学的良好*惯应是：

　　多质疑、勤思考、好动手、重归纳、注意应用。学生在学*数学的过程中，要把教师所传的知识翻译成为自己的特殊语言，并永久记忆在自己的脑海中。良好的学*数学*惯包括课前自学、专心上课、及时复*、独立作业、解决疑难、系统小结和课外学*几个方面。

　　2、及时了解、掌握常用的数学思想和方法

　　学好高中数学，需要我们从数学思想与方法高度来掌握它。中学学好高中数学，需要我从数学思想与方法高度来掌握它。中学数学学*要重点掌握的的数学思想有以上几个：

　　集合与对应思想，分类讨论思想，数形结合思想，运动思想，转化思想，变换思想。有了

　　数学思想以后，还要掌握具体的方法，比如：换元、待定系数、数学归纳法、分析法、综合法、反证法等等。在具体的方法中，常用的有：观察与实验，联想与类比，比较与分类，分析与综合，归纳与演绎，一般与特殊，有限与无限，抽象与概括等。解数学题时，也要注意解题思维策略问题，经常要思考：选择什么角度来进入，应遵循什么原则性的东西。高中数学中经常用到的数学思维策略有：以简驭繁、数形结合、进退互用、化生为熟、正难则反、倒顺相还、动静转换、分合相辅等。

　　3、逐步形成

　　“以我为主”的学*模式数学不是靠老师教会的，而是在老师的引导下，靠自己主动的思维活动去获取的.。学*数学就要积极主动地参与学*过程，养成实事求是的科学态度，独立思考、勇于探索的创新精神；正确对待学*中的困难和挫折，败不馁，胜不骄，养成积极进取，不屈不挠，耐挫折的优良心理品质；在学*过程中，要遵循认识规律，善于开动脑筋，积极主动去发现问题，注重新旧知识间的内在联系，不满足于现成的思路和结论，经常进行一题多解，一题多变，从多侧面、多角度思考问题，挖掘问题的实质。学*数学一定要讲究“活”，只看书不做题不行，只埋头做题不总结积累也不行。对课本知识既要能钻进去，又要能跳出来，结合自身特点，寻找最佳学*方法。

　　4、针对自己的学*情况，采取一些具体的措施

　　（1）记数学笔记，特别是对概念理解的不同侧面和数学规律，教师在课堂中拓展的课外知识。记录下来本章你觉得最有价值的思想方法或例题，以及你还存在的未解决的问题，以便今后将其补上。

　　（2）建立数学纠错本。把*时容易出现错误的知识或推理记载下来，以防再犯。争取做到：找错、析错、改错、防错。达到：能从反面入手深入理解正确东西；能由果朔因把错误原因弄个水落石出、以便对症下药；解答问题完整、推理严密。

　　（3）熟记一些数学规律和数学小结论，使自己*时的运算技能达到了自动化或半自动化的熟练程度。

　　（4）经常对知识结构进行梳理，形成板块结构，实行“整体集装”，如表格化，使知识结构一目了然；经常对*题进行类化，由一例到一类，由一类到多类，由多类到统一；使几类问题归纳于同一知识方法。

　　（5）阅读数学课外书籍与报刊，参加数学学科课外活动与讲座，多做数学课外题，加大自学力度，拓展自己的知识面。

　　（6）及时复*，强化对基本概念知识体系的理解与记忆，进行适当的反复巩固，消灭前学后忘。

　　（7）学会从多角度、多层次地进行总结归类。如：①从数学思想分类②从解题方法归类③从知识应用上分类等，使所学的知识系统化、条理化、专题化、网络化。

　　（8）经常在做题后进行一定的“反思”，思考一下本题所用的基础知识，数学思想方法是什么，为什么要这样想，是否还有别的想法和解法，本题的分析方法与解法，在解其它问题时，是否也用到过。

　　（9）无论是作业还是测验，都应把准确性放在第一位，通法放在第一位，而不是一味地去追求速度或技巧，这是学好数学的重要问题。

　　5、解决一个困惑

　　高一的时候学*很懒散，数学的基础很薄弱！！还有怎么才能提高做题的速度？！！我很想提高我的数学成绩！。现在我的数学成绩很差，我该怎么补上啊！。

　　第一步：培养兴趣，让自己爱上数学

　　学好数学最关键的就是培养学*数学的兴趣，古代著名的教育家孔子就说过：“知之者不

　　如好之者，好之者不如乐之者。”这里的“好”与“乐”就是愿意学、喜欢学，就是学*兴趣。兴趣是最好的老师，有了兴趣，学*的主动性和积极性就高。经常看到一些同学为了解答一道数学*题而废寝忘食，这是因为他们对数学学*和研究感兴趣。很难想象，对数学毫无兴趣，见了数学题就头痛的人能够学好数学。对数学学科产生兴趣靠同学们有意识的培养。在学*数学时要克服只为考试而学数学的功利思想，从数学的功效和作用、数学对人的发展和生活需要的高度认识学*的重要性和必要性，从自己感兴趣的章节人手。比如喜欢几何，可以多做这方面的题目，在解题的过程中体会数学的思维方法，体会数学中蕴涵的美，体会数学学*的快乐，来带动其他章节的学*，从而培养对学数学的兴趣。

　　第二步：改变固有观念，走出数学学*的误区

　　高二有相对于高一的一些相对独立的内容，例如：数列、解三角形、概率、圆锥曲线、排列组合、不等式等，这些知识之间是相对独立的，不要因为一章知识没有学好就对其他章节失去信心，而应该在学*新的一章知识的同时弥补其他知识的缺陷。明确了这些，建议同学们把高二数学的学*当做新的起点来学，对以前未接触过的新知识要打好基础，不明白的问题不过夜，及时弄懂弄通；对在高一已经学过的知识的延伸学*中，要多思考自己在高一到高二知识的衔接中有哪些断层，多问几个是什么、为什么，争取使高一数学的学*起到承上启下的作用，为高中的学*打下坚实的基础。不可因高一基础差自暴自弃。

　　第三步：拿起高一课本查漏补缺，自学为主

　　拿起高一课本在课余时间对高一数学学*重新开始，以自学为主、理解课本上的每一个知识点做到该理解的理解，该记忆的记忆，该需要大量训练巩固的巩固。遇到不会不明白的知识点、*题可以请教老师和同学，也可以利用网络资源进行搜索从而进行网络学*，可以看视频课、看问题的讲解等等。总之，抱着坚持的态度和肯定补上了的决心一定能将遇到的所有困难解决。

寻找最美文笔找寻最美主播活动策划方案

寻找最美文笔找寻最美主播活动策划方案

　　为了确保活动扎实开展，常常需要提前进行细致的活动方案准备工作，活动方案其实就是针对活动相关的因素所制定的书面计划。我们应该怎么制定活动方案呢？下面是小编帮大家整理的寻找最美文笔找寻最美主播活动策划方案，欢迎大家分享。

　　一、活动名称：

　　XX年安徽中澳职业学院大学生心理健康协会《寻找最美文笔、找寻最美主播》活动。

　　二、活动主题：

　　聆听心灵之音 寻找心灵美文

　　三、活动目的：

　　本次心理健康协会所举办的活动,目的是为同学们搭建一个交流与沟通的*台，让同学们能够发现自我自由抒发健康成长路上的情感，借此书写心灵美文、录制健康音频（作品可为书写心情感受，感悟生活的心情日志，或励志向上美文，都需积极向上）。激发同学们写作心灵美文的热情，同时提供大家一个抒发心灵美文的'*台。

　　四、活动时间：

　　XX年3月26日晚上6点30分

　　五、活动地点：

　　多功能厅

　　六、主办方：

　　心理健康协会

　　七、活动对象：

　　安徽中澳职业学院学生

　　八、活动嘉宾：

　　社联负责人、部分协会会长 、部分组织负责人

　　九、活动形式：

　　书写心灵美文、朗读健康文章

　　十、活动前期准备：

　　1．召集心理健康协会干事会议。

　　2．会长撰写活动策划书，并提前上交指导老师及其社联负责人审核。

　　3．组织部干事负责活动前策划

　　4. 宣传部并做好宣传工作。在社联公告栏粘贴活动海报、负责通知各班级学生。（束彩霞、何君君、谢谦、汪娜娜负责）

　　5. 从协会干事中推选出主持人（男女各一人、暂定杜腾飞、谢谦）主持人在活动前写好主持词，交由会长审核后相互练*(杜腾飞、谢谦负责)

　　6. 活动前安排同学提前到场布置会场。

　　7. 由陈涛范家慧提前购买活动所需要的物品。（陈涛、范家慧负责）

　　8. 由会长提前邀请嘉宾社联代表、各协会代表、组织负责人。（朱芹负责）

　　9. 学会使用多功能厅的设备使用。（王涵、丁伟宁负责）

　　10. 外联部、宣传部提前进班宣传统计参赛者信息。参赛选手提交作品。

　　11. 外联部干事（刘上恺、范佳慧负责）通知参赛者于比赛前一天中午在1103抽签并收取参赛作品。（建议根据抽签结果分组5-10人一组，根据选手人数酌情考虑）（朱芹、孙佳佳、程汉卿负责）

　　12. 提前检查比赛前现场。（吴楠旭、胡怡负责）

　　十一、现场活动安排：

　　（一)人员入场:

　　1．到场的嘉宾、会员、干事统一在门口签到。

　　2．签到工作，方便签公益时间（陈涛、范家慧负责）

　　(二）比赛流程

　　1．主持人宣布交流会开始，并介绍到场嘉宾。

　　2. 主持人介绍本次活动的目的和意义，做比赛前陈述（比赛规则等）。

　　3．比赛正式开始：参赛选手逐一现场演绎。（记者团及其协会干事进行活动中拍照）

　　4. 嘉宾点评（每组点评一次）。同时，计分人员计分统分。（安排好专门人员，计分规则事先要说明）（计分员束彩霞、汪娜娜负责）

　　5. 主持人宣读比赛分数。（根据抽签结果：每组比赛结束由主持人播上一组选手分数）

　　6．会长作活动总结发言（同时计分组成员计算最后一组选手分数） 。

　　7．宣读比赛结果。全体人员上台拍照留念。

　　（三）结束整理会场

　　1．整理好多功能厅卫生，恢复设备原貌（孔璟、丁伟宁、刘上恺负责）

　　2．会长对本次活动进行总结布置。

　　十二、奖项设置

　　特别奖 1个 一等奖 2个 二等奖 3个 三等奖5个

　　十三、注意事项

寻找红岩的诗意

寻找红岩的诗意

　　身在红岩，如身在一卷清丽的画里。静静的看时光流转，深深的陶醉于这灵秀意境之中。

　　我爱红岩，爱这“竹阴在水，兰气随风”的优雅景致，爱这“望月坪上空望月”的愁思情怀，爱这“石含太古云水气，竹带半天风雨声”的宁静自然。红岩是美的，伫立于红岩的山间，感受拂过指间的微风，心也如落叶般安详静美。那远离尘世的浮华喧嚣，那不知“明月为谁好，时有落花随我行”的悠然，那“云淡风轻诗世界，雨香竹翠画乾坤”的淡雅意境，都不由让人心生晴天落白雨般的明亮缠绵。漫漫岁月中流淌着红岩群山的清秀，红岩乡村的恬静，红岩山涧的幽深，红岩民俗的灵韵都一一展现在我的眼前。

　　漫步在这乡村小径，与都市的浮躁繁华相隔离，无由产生“今生方知心是佛，前身安见我非僧”的错觉。仿佛路边的一草一木都浸润着深深的禅意。看肌肤上静然流淌的时光，心间的`诗意如一个古典女子般。娴静温婉，轻舞飞扬。轻烟淡水的红岩，那栉风沐雨，枝枝相依的千年银杏；那淡雅洁白，山脚蔓延的野生花海；那山雾迷蒙，蜿蜒曲折的黑龙险滩；那哀婉凄迷，肝肠寸断的望乡之台都让人深深的迷恋。那一个又一个不为人知的景点，是人间亲情，友情，爱情，乡情的投影。蕴藏着深沉如海的情感。

　　想想这景色，只因藏在深山，少有人识，故古往今来，亦少有圣赋笔墨为之倾倒。但隐居深山，花晨月夕，松风煮茗的生活，总是惬意的。古琴弹夜月，淡墨画秋山，就此静静老去，多好。身在红岩，如佳人幽居空谷，如隐士独立深山，淡泊，随性，自然。常在半夜悠悠醒来，风轻一楼月，夜静半枕书，这样的夜景，多看一眼，就更添了一丝淡然。

　　谈起红岩，最美的莫过于红岩的传说。三台寨上，观音显圣，至今还给予人“翠竹黄花皆佛性，何处青山不道场”的人文关怀；1500年前，隋唐一清雅女子亲手植下的银杏，寄托着其对爱情的忠贞祝福；仙女洞低调行善的仙女契合了《道德经》中上善若水的理念；而南天门，无由让人想起另一个世界，还有那一幅经久流传的对联：看下方扰扰红尘，富贵几时，只抵五更炊粟梦；溯上界茫茫浩劫，神仙不老，全凭一点度人心。走进红岩，就像走进了一个又一个凄美的神话里，总有着让你潸然泪下的眷恋。

　　自己一直苦苦寻找红岩的诗意，却不停的错过一个又一个别样的红岩。红岩总归是美的，不仅限于山水传说之美，而更体现于人性之美，体现于双枪老太婆的足迹遍布红岩的山野，甘抛头颅，撒热血的革命无畏情怀。

　　踏步于红岩之中，是由诗入画的优雅，是画中有诗的缠绵。

　　红岩，处处皆诗意；心境，处处皆自然。