与呼吸作用有关的古诗

丹田呼吸腹式呼吸横膈膜呼吸法，_四横四言古诗

励志的句子、正能量的句子、人生感悟的句子、唯美的句子、祝福语通通都是简短而优美，发人深省。多读读这些充满智慧，充满人生哲理的短句，会让您对人生有更多感司。好句摘抄网向您推荐丹田呼吸腹式呼吸横膈膜呼吸法，。

丹田呼吸腹式呼吸横膈膜呼吸

呼吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。科学家们研究发现：人的肺*均有两个足球那么大，但大多数人在一生中只使用了其中三分之一的能力。

美国健康学家的一项最新调查显示：不论在发达国家，还是在发展*家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分！

反覆进行，呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄。也可以使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。现在我们就来看一下正确的腹式呼吸法是怎样的。

丹田呼吸腹式呼吸横膈膜呼吸

腹式呼吸小诀窍

*腹式呼吸的功效

透过腹式呼吸，吸气时，横膈膜收缩，肺的下缘往下拉动，使腹压增高，小腹鼓起，压迫内脏的血液向头颈部与四肢流动;而呼气时，横膈膜松弛，同时肺、胸壁与腹部器官弹性回缩，此时腹压降低，小腹变软，使头颈部与四肢的血液又流回内脏。

*加长呼吸时间

反覆进行，呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄。也可以使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。强调慢、长、深的要诀。1分钟尽量控制呼吸次数在5～6次，拉长每次呼吸的时间。

腹式呼吸的正确方法

首先，想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的小气囊。

接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到小气囊里。

此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把小气囊里的空气，全部由鼻子呼出。练*时，你可以在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏。刚开始时，每天练*50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸*惯。

丹田呼吸腹式呼吸横膈膜呼吸

腹式呼吸注意

1.吸气时，让小腹凸出。

2.吐气时，让小腹*缩。

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

横膈膜式

横膈膜呼吸是鼻道和肺的净化法，属六大净化法之一，同时又是一种普拉纳雅玛（呼吸法）。它是瑜伽腹式呼吸的更进一步练*。

1 方法

取随意的姿势，可能的话，以莲花坐的姿势坐定，先进行二、三次完全呼吸，搞清横膈膜是否已在活动；

呼气，将一口气分为十到十五下吐完为一个单元；横膈膜

横膈膜

吸气，吐气十下后才深吸一口气，然后尽量长时间的把空气留在肺里；

最初，把吐气十下做为一个单元，反复进行三次，然后慢慢增加次数，直到五、六次，经过几周的训练，一个单元可吐气二十下，经过几年的练*，最终一个单元可以吐气120下。

2 注意

胸部有淤血和疼痛时，不要过度进行；

连续进行训练的时候，必须在中途进行几次普通呼吸，以便得到休息

呼气快、强、短，吸气被动、缓慢、细长；

初学者可在每日早、晚二次练*呼吸法之前，以10~15下呼气为一个单元实际修练三次；

依照各人情况逐步增加呼气次数，切不可急于求成，强迫自己。

3 功效

因这个呼吸法，使横膈膜最大限度的向上提起，从而几乎全部排空了肺部的气体，又因其呼气的快、强、短，所以起到对肺和鼻道的净化作用；横膈膜呼吸持续的吐气动作，产生的按摩和震动，刺激到太阳神经丛，使整个神经系统活性化；大量的二氧化碳被排出，加上吸气后的止息，使得氧气被充分吸收，血液变的新鲜，污浊被去除，身体组织得到复苏；横膈膜的上下活动有效地刺激胃、肝脏、胰脏等脏器；可以*息支气管炎的发作，哮喘者做后会产生轻快感，同时对治疗结核也有效；是瑜伽高级呼吸法巴丝多利伽呼吸法（风箱式呼吸）的基础，如果掌握了横膈膜呼吸，在练*风箱式呼吸时，横膈膜则会更加自然和自如的活动。

丹田呼吸腹式呼吸横膈膜呼吸

丹田呼吸就是腹式呼吸，腹式呼吸就是以横隔膜升降的力量来吸气与吐气。

婴儿刚出生时，由于胸肌尚未发育完全，所以婴儿呼吸时胸腔无法动作，只会看到腹部的起伏，这个就是横隔肌的作用。

运用横隔膜呼吸，呼吸的程度会比较深，常运用于乐器演奏、演唱等领域。比如以横隔膜深呼吸法来吹笛子，发出长音所需要的能量就很足够了。因为没有比这种深呼吸方法能够吸入的气体体积还多的。

学*这样的呼吸法要注意的是，自然的吸气与自然的吐气。如果全身很用力的吸气，那很容易使自己受伤。因为在气吸的很饱的状态下，全身是紧张的状态，如果再勉强用力，容易伤到自己。

所以练*腹式呼吸，要应乎自然，很轻松的吸气，很轻松的吐气。在应用上，需要适度的自然放松下才能办到。

相关推荐

横膈膜呼吸法又称为腹式呼吸。有的也称为丹田呼吸。日常人群经常肩颈酸痛，也许跟呼吸有关，由于*惯性的含胸很多人由于胸部肌群的短缩，导致肋骨无法往两侧打开吸入气体，进而代偿转而让上方斜方肌和斜角肌上提肩膀来进行呼吸。

其实是，在人的腹腔内，有一块肌肉，叫做横膈肌，也就是人们常说的横膈膜。横隔膜位于心脏和双侧肺脏的下面；肝脏、脾脏、胃的上方。它是胸腔和腹腔之间的分隔。横膈膜随着呼吸运动而上下运动。

1、有人误以为气沉丹田，就是将气息吸到丹田中。

胸式呼吸就是我们日常所*惯的的呼吸。胸式呼吸已经成为我们的*惯，所以要改变的确是要从思想上有所改变。

腹式呼吸则是利用横膈膜的运动帮助呼吸。一般来说，自然休息的时候都是胸式呼吸。而腹式呼吸则需要我们有意识地进行。一旦养成了日常的*惯，则受益不可估量。

人利用横膈肌往下移动，把大小肠等内脏往小腹腔部位挤压，这样就给胸腔腾出了一些空间，可以让肺尽可能地扩张开来吸纳氧气。然后，横膈肌上移，挤压肺部，又有利于帮助肺部尽快地把废气较彻底地排挤出来。

这就是气沉丹田了，这种呼吸方法，能够增强人的吸氧能力。

2、横隔膜能帮助肺呼吸，通过膈的一张一弛，帮助肺吸入呼出气体。横隔膜除 在呼吸运动时有作用外，在排便、呕吐时可以增加腹压。

绿色植物的光合作用和呼吸作用知识点汇总

绿色植物的光合作用和呼吸作用知识点汇总

　　光合作用是指绿色植物通过叶绿体，利用光能，把二氧化碳和水转化成储存zhi着能量的有机物，并且释放出氧的过程。下面小编整理了绿色植物的光合作用和呼吸作用知识点，欢迎阅读。

　　(一)知识点要求

　　1.植物的光合作用(B)

　　(1)叶是光合作用的主要器官------叶

　　(2)叶绿体是光合作用的场所-----叶绿体

　　(3)光合作用的实质

　　A.概念：绿色植物通过叶绿体，利用光能，把二氧化碳和水转变成贮存能量的有机物，并且释放出氧气的过程叫做植物的光合作用。

　　B.光合作用制造淀粉：

　　实验：绿叶在光下制造淀粉，实验步骤：

　　取材——暗处理——遮光——取叶——脱色——漂洗——滴碘液——冲洗——观察

　　注意事项：a、暗处理的目的是将叶片内储存的有机物耗尽。

　　b、脱色是使叶绿体中的叶绿素溶解到酒精中。

　　实验结果：遮光部分不变蓝，未遮光部分变蓝。

　　实验结论：a、绿叶只有在光下才能制造有机物。

　　b、绿叶在光下制造有机物——淀粉。

　　C.光合作用产生氧气

　　实验结果：带火星的'细木条插入试管内能重新燃烧起来，说明光合作用产生了氧气。

　　D.光合作用需要二氧化碳。

　　E.光合作用的原料、产物和条件：

　　条件产物

　　2.植物的呼吸作用(B)

　　(1)呼吸作用的实质

　　细胞利用氧，将有机物分解成二氧化碳和水，并且将储存在有机物中的能量释放出来，供给生命活动的需要，这个过程叫做呼吸作用。

　　呼吸作用是生物体的共同特征。在所有活细胞中进行。

　　(2)呼吸作用的公式

　　有机物(储存能量)+氧气二氧化碳+水+能量

　　(3)呼吸作用的意义：为生命活动提供能量

　　3.光合作用和呼吸作用原理在生产实践中的应用(C)

　　(1)光合作用原理的应用

　　当空气中二氧化碳体积分数增加到0.5%～0.6%时，农作物的光合作用会显著增强，产量就会有较大的提高。给大田、温室里的农作物施用二氧化碳的方法称为气肥法，二氧化

　　碳又被称为“空中肥料”。

　　(2)呼吸作用原理的应用

　　减低环境温度、适当减少氧气供给和植物细胞的含水量，可以减弱农作物的呼吸作用，减少有机物的消耗，使植物体内积累的有机物增加。

　　在贮藏农作物产品时，常采用降低温度、减少氧气含量的方法，延长种子、果实和蔬菜的贮藏时间。

　　(3)影响光合作用的因素：光照强度和光照时间、温度、水分、二氧化碳浓度。

　　(4)影响呼吸作用的因素：温度、氧气浓度、水分。

　　(5)运用光合作用和呼吸作用的原理提高大棚中农作物产量的措施：

　　①增强光照强度、延长光照时间

　　②增加二氧化碳的浓度

　　③适当降低夜间的温度

　　(6)运用光合作用和呼吸作用的原理解释某些地区水果甜度高的原因：

　　①光照强度大

　　②昼夜温差大

　　(7)运用呼吸作用的原理保存种子、水果、蔬菜的方法：

　　①降低温度

　　②减少氧气含量

　　(二)练*

　　1.下列植物不含有叶绿素的是()

　　A.青椒B.黄瓜C.韭黄D.蒜苗

　　2.将绿色水草放在金鱼缸里的主要作用是()

丹田呼吸腹式呼吸横膈膜呼吸法，_四横四言古诗

励志的句子、正能量的句子、人生感悟的句子、唯美的句子、祝福语通通都是简短而优美，发人深省。多读读这些充满智慧，充满人生哲理的短句，会让您对人生有更多感司。励志的句子网向您推荐丹田呼吸腹式呼吸横膈膜呼吸法，。

丹田呼吸腹式呼吸横膈膜呼吸

呼吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。科学家们研究发现：人的肺*均有两个足球那么大，但大多数人在一生中只使用了其中三分之一的能力。

美国健康学家的一项最新调查显示：不论在发达国家，还是在发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分！

反覆进行，呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄。也可以使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。现在我们就来看一下正确的腹式呼吸法是怎样的。

丹田呼吸腹式呼吸横膈膜呼吸

腹式呼吸小诀窍

*腹式呼吸的功效

透过腹式呼吸，吸气时，横膈膜收缩，肺的下缘往下拉动，使腹压增高，小腹鼓起，压迫内脏的血液向头颈部与四肢流动;而呼气时，横膈膜松弛，同时肺、胸壁与腹部器官弹性回缩，此时腹压降低，小腹变软，使头颈部与四肢的血液又流回内脏。

*加长呼吸时间

反覆进行，呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄。也可以使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。强调慢、长、深的要诀。1分钟尽量控制呼吸次数在5～6次，拉长每次呼吸的时间。

腹式呼吸的正确方法

首先，想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的小气囊。

接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到小气囊里。

此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把小气囊里的空气，全部由鼻子呼出。练*时，你可以在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏。刚开始时，每天练*50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸*惯。

丹田呼吸腹式呼吸横膈膜呼吸

腹式呼吸注意

1.吸气时，让小腹凸出。

2.吐气时，让小腹*缩。

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

横膈膜式

横膈膜呼吸是鼻道和肺的净化法，属六大净化法之一，同时又是一种普拉纳雅玛（呼吸法）。它是瑜伽腹式呼吸的更进一步练*。

1 方法

取随意的姿势，可能的话，以莲花坐的姿势坐定，先进行二、三次完全呼吸，搞清横膈膜是否已在活动；

呼气，将一口气分为十到十五下吐完为一个单元；横膈膜

横膈膜

吸气，吐气十下后才深吸一口气，然后尽量长时间的把空气留在肺里；

最初，把吐气十下做为一个单元，反复进行三次，然后慢慢增加次数，直到五、六次，经过几周的训练，一个单元可吐气二十下，经过几年的练*，最终一个单元可以吐气120下。

2 注意

胸部有淤血和疼痛时，不要过度进行；

连续进行训练的时候，必须在中途进行几次普通呼吸，以便得到休息

呼气快、强、短，吸气被动、缓慢、细长；

初学者可在每日早、晚二次练*呼吸法之前，以10~15下呼气为一个单元实际修练三次；

依照各人情况逐步增加呼气次数，切不可急于求成，强迫自己。

3 功效

因这个呼吸法，使横膈膜最大限度的向上提起，从而几乎全部排空了肺部的气体，又因其呼气的快、强、短，所以起到对肺和鼻道的净化作用；横膈膜呼吸持续的吐气动作，产生的按摩和震动，刺激到太阳神经丛，使整个神经系统活性化；大量的二氧化碳被排出，加上吸气后的止息，使得氧气被充分吸收，血液变的新鲜，污浊被去除，身体组织得到复苏；横膈膜的上下活动有效地刺激胃、肝脏、胰脏等脏器；可以*息支气管炎的发作，哮喘者做后会产生轻快感，同时对治疗结核也有效；是瑜伽高级呼吸法巴丝多利伽呼吸法（风箱式呼吸）的基础，如果掌握了横膈膜呼吸，在练*风箱式呼吸时，横膈膜则会更加自然和自如的活动。

皮肤能呼吸吗

皮肤能呼吸吗

　　皮肤包在身体表面，直接同外界环境接触，具有保护、排泄、调节体温和感受外界刺激等作用的一种器官，是人的身体器官中最大的器官。下面是小编为大家整理的皮肤能呼吸吗，仅供参考，欢迎阅读。

　　皮肤呼吸是什么

　　皮肤呼吸是指用体表进行呼吸，称为皮肤呼吸。原来体表可使氧通过，在发生上，由体表向内所折入的空处就是肺或鳔，突出于向外部扩大的部分就是鳃，低等无脊椎动物中，从原生动物到环节动物，均没有专们的呼吸结构分化出米，直接用体表的细胞与外界环境进行气体交换，实行一种简单的皮肤呼吸。皮肤呼吸的动物(如蚯刻、草照虫等)，体表通常是裸露的，富有微血管，没有鳞甲等爬行生物，体表多有翻液等保持湿润。

　　肺是主要呼吸器官，人体正常生理活动所需的氧气都是通过肺部气体交换而来。氧气经鼻腔或口进入气管，再到达肺，最**血。皮肤的'表面积很大，而且直接裸露，接触空气。皮肤能呼吸吗？

　　研究证明，人的皮肤是能够进行呼吸的，但呼吸量很小，由皮肤吸收的氧气量不足肺吸收氧气的1%，因此不能满足人体正常代谢的需要。皮肤从外界吸收气体的主要途径是角质层。角质层在皮肤表面形成一层半透膜，在一定条件下，气体可以与水分子结合的形式经细胞膜进入细胞内。

　　虽然皮肤呼吸不是人体主要的途径，但对某些动物而言却很重要。从生物进化的过程看，肺和鳔都是由体表向内折入而形成的，而鳃则是突向外部扩大而形成的。没有形成这些特殊呼吸器官的动物就靠皮肤来呼吸，如蚯蚓、水蛭等。

　　即使已发展出特殊呼吸器官的动物也都同时有皮肤呼吸。如青蛙虽然可用肺来呼吸，但肺的进化尚不完善，所以还要通过湿润的皮肤溶解和吸收空气中的氧气来共同完成呼吸。青蛙长期闷在水里会被淹死，如果青蛙的皮肤被太阳晒干，也会因为失去皮肤的辅助呼吸功能而死亡。

　　皮肤呼吸途径

　　皮肤主要通过三个途径吸收外界物质，即角质层、毛囊皮脂腺及汗管口，其中角质层是皮肤吸收气体的最重要的途径。角质层的物理性质相当稳定，它在皮肤表面形成一个完整的半通透膜，在一定条件下气体以与水分子结合的形式，经过细胞膜进入细胞内。无论是活的还是死的角质细胞都有半通透性，它遵循菲克定律，即在低浓度时，单位时间、单位面积内物质的通透率与其浓度成正比。

会呼吸的水

　　山里，牙齿与舌头病痛

　　八字大门也伤神

　　溪水泡绿茶是可靠的药引

　　心通一气散乌云

　　山里老兄老弟的磕碰

　　是犁不到耙得到的泥筋

　　求人不用请客送礼

　　热心茶水定乾坤

　　自从淘金大梦起

　　摸石过河误初心

　　山里的夏，失忆原有的凉

　　山溪的冬，冷落应有的温

　　如今山洪疯狂过

　　山溪映照好光阴

　　同呼吸，共命运

　　冬后轮流更好春

爱情诗《无法呼吸》

　　引导语：即使我没有和你，在一起，我也会依然，始终，永远的爱你。《无法呼吸》的爱分享给大家。

　　也许你的不经意

　　已经导致我的

　　无法呼吸

　　因为你的位置

　　已经走进我的心里

　　你不经意的字句

　　或许对我伤害至深

　　使得我

　　无法呼吸

　　爱情诗《走进你的眼泪》

　　你的睫毛是密密的网

　　眼皮夹不住心中的忧伤

　　眸子有些扑朔迷离

　　眼袋里装了几分彷徨

　　我无法撬开你的心事

　　只想把你的眼泪品尝

　　因而我缩成光的影子

　　连同心肺交给你的眼眶

　　不要掉落眼泪

　　晶莹的泪珠应串在心上

　　悲伤和喜悦同样昂贵

　　我愿把你的喜悦分享

　　如若我分享不到你的喜悦

　　我依然愿意分担你的悲伤

　　直到一天的一天

　　我的心血把你的泪混合

　　安详地走进你的目光

高空跳伞怎么呼吸

高空跳伞怎么呼吸

　　高空跳伞是相对于低空跳伞而言的，通常跳伞高度在5000米以下称为低空跳伞，5000米以上属于“高空跳伞”。那么，高空跳伞怎么呼吸呢？下面是小编总结的关于高空跳伞怎么呼吸的方法。欢迎阅读。

　　1、高空跳伞怎么呼吸

　　高空跳伞一般在5000~7000米高空，如果不佩戴氧气面罩暴露在5000~7000m高空，就会出现头痛、眩晕、视物模糊等症状和肌肉运动协调障碍、心电异常等体征;此外，判断力、理解力和记忆力会减退，甚至丧失;停留时间稍长或有体力活动时就会出现意识丧失。当暴露在7000m以上高空，很快会发生昏迷，随即呼吸和循环功能停止。而若在10000m高空无防护跳伞，此高度产生的缺氧已远远超过人体的耐受范围，人体保持清醒意识的时间已不足1min。此外，高空跳伞队员需携带全部战斗装备和防护器材，负重大耗氧多，高空的低温也会增加人体耗氧量。

　　可见高空缺氧对伞降队员的生理功能和工作能力的影响非常严重。所以单兵自携式供氧系统是高空跳伞队员的最关键和标志性装备之一。其特点是体积小，供氧时间长，便于空降携带，对空降操作动作无影响，可与机上氧源互换配套使用。

　　2、跳伞运动的危险性

　　随着科技的进步，飞机在现代起着越来越重要的作用，无论在军事方面、在交通运输方面还是跳伞爱好者方面，相应的安全跳伞问题已成为越来越热门的话题，对于跳伞者来说至关重要的是打开降落伞的时机，显然不能打开太晚，否则着陆时速度过大，会造成伤害乃至致命。另一方面，由于高空空气稀薄，自由下落速度迅猛，能大大增强跳伞的乐趣，有事可能由于跳伞者与飞机或其他跳伞者太*，以致无法打开降落伞。

　　3、什么是低空跳伞

　　低空跳伞属于极限运动中的`滑翔项目，其危险性比高空跳伞还要高。低空跳伞一般在高楼、悬崖、高塔、桥梁等固定物上起跳，由于距离有限，打开伞包的时间只有5秒钟，很难在空中调整姿势和动作。只有具备了丰富的高空跳伞经验的人才能进行低空跳伞，但这也不能保证万无一失。

　　高空跳伞的常见问题

　　1、对跳伞者的要求

　　6岁以上，并且身高体重能够达到配戴背带系统的标准(18岁以下的人需要获得父母/监护人的同意);不需要经验;健康没有特别要求;体重不超过105公斤;心脏病、高血压患者及孕妇不能参加。

　　2、跳伞前的注意事项

　　跳伞前的晚上不要大量饮酒，早上吃早餐;穿着舒适休闲、没有太多钮扣的衣服并搭配运动鞋;避免穿有后跟的鞋子或靴子;注意防晒。

　　3、跳伞前的培训

　　在跳伞开始前，仅需由专业教练进行20到30分钟的地面培训，包括跳伞的流程、动作要领、背带系统的穿戴、伞具的检查程序、注意事项等。

　　首先，跳伞是可以跳到大地图大约1格半的位置(越1500米)，而极限距离是大约3格位置(3000米)。

　　这里有一个技巧——呼吸跳伞:

　　根据你跳伞目的地的远*，来判断开伞时机，如2格距离，可以考虑离地3分之1左右开伞(当然2分之一更稳妥)。

　　控制你的跳伞速度:30-60之间，我推荐*时保持40左右，即:(开伞后)按W提速—松开W降速—按W提速。

　　一般高空跳伞500米为高空跳伞。跳下的高度普遍在700M到3000M之间。

　　如果是那种追求自由坠落 (空中芭蕾)或是大型上百人的造型跳伞高度也可能达5000M

　　以上跳伞员在机仓一般就需要带氧气了。

长跑的呼吸技巧

长跑的呼吸技巧

　　相关研究发现，在所有健身运动中，跑步最影响寿命。经常跑步锻炼的人寿命会更长，而在长跑中，掌握一定的呼吸方法是很重要的。那么，长跑的呼吸技巧有哪些呢？下面小编为大家收集整理了长跑的呼吸技巧，希望能为大家提供帮助！

　　长跑的呼吸技巧

　　许多跑者、尤其是刚入门的新手，都不太会呼吸，或许应该说，不会使用有效率的呼吸方式；你也许有这样的经验，跑步的速度只要一快、坡度一陡、或比赛时一紧张，就会感到逐渐上气不接下气，好像需要背个氧气瓶才有足够的氧气可以用，紧接呼吸而来的是逐渐沉重的双腿、弯腰驼背、甚至发生恼人的侧腹痛，只好降低速度，想不慢都不行。

　　有些跑者会发生的侧腹痛问题，这除了运动超出负荷的成因之外，也与横膈膜附*的深层肌肉未经训练有关，造成横膈膜收缩的能力较差，一旦运动强度提高，就很容易抽搐，引发侧腹痛。

　　大部分人会将跑步容易喘、爬坡无力的原因归咎为心肺训练与肌力不足，这也许是原因之一，但你可曾想过这些状况和呼吸技巧也大有关联？

　　如果你*惯用胸式呼吸，那呼气时多半是被动地让肺中的空气排出，这往往排得不够彻底，造成再次吸气时，吸入的氧气量也受限，我们称这种效率较差的呼吸为‘浅层呼吸’ 。运动中的肌肉需要源源不绝的氧气供应才能持续作动，吸入的氧气不够，肌肉没有能量，只好降低工作效率，你也就越跑越吃力。

　　也许难以想像，但横膈膜与肋间肌其实负担了高达80%的呼吸作用，由上图我们可以看到，我们的横膈膜与肋骨会让胸腔扩大（吸气）或缩小（吐气），如果你以横膈膜为呼吸的出发点，就能将空气引入腹部，增加空气进入身体的容积，也因为增加了腹腔的空间，胸腔的起伏也会比较小，进而将氧气导引入深层肺部。

　　英国布鲁内尔大学曾对于马拉松跑者呼吸肌与腿部肌群的关联性进行研究，发现呼吸越费力的跑者，其腿部的负担也越大；美国加州大学医学中心的'大卫。罗斯博士也说道，“呼吸越深沉，引发作用的肺叶也越多，肺泡交换氧气与二氧化碳的效率也越好，你的肌肉便能因此获得充足的能量来维持运动。”

　　至于有些跑者会发生的侧腹痛问题，这除了运动超出负荷的成因之外，也与横膈膜附*的深层肌肉未经训练有关，造成横膈膜收缩的能力较差，一旦运动强度提高，就很容易抽搐，引发侧腹痛。

　　那什么是有效率的呼吸方式呢？相对于浅层呼吸，运用腹部与横膈膜的深层”腹式呼吸”，让排气成为主动，一方面能将代谢后的二氧化碳更彻底地排出，另一方面也增加吸气时的容量，让吸入的氧气深入肺泡，提升血氧交换的效率。同时，这种运用深层肌肉的呼吸方式，也能帮助你更专注于核心肌群，跑姿和动作就不容易因为强度或距离增加而走样。

　　腹式呼吸技巧

　　良好的站姿

　　首先你必须有良好的站姿，弯腰驼背会压缩胸腔与腹腔，让吸气的容量变小，受挤压的横膈膜与核心肌群也将难以引发；试着双脚张开与肩同宽，上半身挺直，想象你的脊椎逐渐拉长，从头顶往天空延伸，许多人的肩膀容易紧张，不妨跳一跳、转转肩，让双肩自然地垂挂在身体两侧。

　　腹部与胸腔的空气排出

　　先轻轻地吸一点气，将双手分别放在胸前和腹部，接着缓慢而深沉地、逐渐收起肚子、一边由嘴巴吐气，你会感觉到横膈膜自然地放松上升，将腹部与胸腔的空气排出。如果你做得不错，放在腹部的一手将会随腹部内凹，而胸前的一手仅会微微压入、甚至没有任何变化。

　　抓住腹式呼吸的技巧

　　尽量将气彻底吐干净，接着从鼻子缓缓吸气，吸气的同时将注意力放在腹部，让腹部随空气吸入慢慢扩张，你会感觉到横膈膜的张力逐渐增加、收缩下降，空气由腹部开始引入、逐渐填满整个腹部与胸腔。如果你已抓到腹式呼吸的技巧，放在腹部的一手会随空气引入、腹部胀起而移动，胸前的一手会微微地浮出，或文风不动。

　　检视呼吸

　　重复步骤2与3数次，体会主动排气、放松吸气的感觉，感受胸腔与腹部的动作，如果进行得不是很顺利，重新检视自己的上半身是否直立，吸气与吐气是否缓慢而深沉，将意念放在腹部，由腹部发起，口鼻引导空气排出与吸入。

　　当你开始腹式呼吸时，你的每一次“吸”，腹部就像一个充满气的气球，而当你“呼”时，气球就会放气。然而当你用胸部呼吸时，你的肩膀会感到有张力，而且上下浮动，这就浪费保存给跑步所要使用的能量。要改掉这个*惯也不是很容易，需要大量的练*，尤其当你专注于跑步或记录时间的时候，很容易就会忘记“怎么呼吸”了！

　　其实并不是跑步的时候才需要腹式呼吸，人类原始呼吸就是腹式呼吸，也许是“经历的太多”居然改变了呼吸方式，但是腹式呼吸才是正确的打开方式呀！另外，坐在我旁边的教练说腹式呼吸能给我们带来很多好处，给大脑提供充足的氧气呀、调节肠胃运动呀、减少肺部感染呀等等，更重要的是教练偷偷告诉我腹式呼吸还能减肥！还能减肥！还能减肥！我知道我已经跑偏了，但是我真的准备去练*腹式呼吸了！

　　腹式呼吸是一种随时都可以练*的技巧，刚开始你可能不*惯这样的深层肌肉运作，但请试着全天候观想与使用这样的呼吸方式，并从较慢、较轻松的跑步开始，让腹式呼吸的节奏与跑步速度相配合。直到你能很自在地运用腹式呼吸时，再逐渐提升跑速，你会很快的发现，同样速度下的费力程度降低了，长距离练跑的耐力也进步了，且跑起步来的节奏似乎没以往那么急促，更为轻松自在，这都将是腹式呼吸，那些看不见的力量所带来的效益。

思念是会呼吸的痛的歌词

思念是会呼吸的痛的歌词

　　歌词是诗歌的一种，入乐的叫歌，不入乐的叫诗（或词）。入乐的歌在感情抒发、形象塑造上和诗没有任何区别，但在结构上、节奏上要受音乐的制约，在韵律上要照顾演唱的方便，在遣词炼字上要考虑听觉艺术的特点，因为它要入乐歌唱。以下是小编整理的思念是会呼吸的痛的歌词，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　月夜，寂寞着。偌大的草场，只剩下了不知名的虫儿在吱鸣着，更增添了心底无端涌起的落寞，那么空旷着，清晰地袭来……露，沾湿了情人的衣裳。我抬眼望去，天宇墨蓝、明月皎洁、远山静穆。

　　那林子深处，不知可有传说中美丽的狐仙呢，幽怨着摄魂的大眼睛，痴盼着风中翩翩少年的到来。

　　“沉醉不知归路”易安居士笔下的婉约，千年后，我读得有点狂躁。

　　今夜，一个人轻吟浅酌，酒气弥漫了夜里的雾气。模糊的眼前是你在远远一方独舞人生的落寞身姿！

　　一滴一滴的酒湿润了思念的柔肠，欲醉欲碎。

　　南方的冬季，雾浓浓的，甚至粘乎乎的，总让人有不得解脱的束缚，却又浅浅得如轻纱，笼罩着雾中迷蒙的人们。

　　殷红的是心的搏动，浅白的是雾里的思念雾里的你！

　　这样的空气里，让我不禁又叹了起来：人生如浩瀚的大海，苍渺之间，生命的浪花在每个礁岩矗立的边沿撞击，粉碎。

　　“我以为艺术的女人第一是有她温柔的空气……她是如水的密，如烟的轻，笼罩着我们”朱自清的话语是你吟唱我的美丽释词。你已把我当成了艺术灵性的结晶，当成了你眼里那一抹温柔的牵挂，当成了随时随处轻伴你的那圈淡淡的空气！

　　我何幸！你何痴！

　　醉里的女人也许不美，却娇憨，如沉睡的婴孩！所以我常常任性地醉倒在你面前。然后眯缝着双眼。细瘦的手臂圈住你的脖子，又假装沉沉地睡着，眼睑低垂。你怀里那样的温柔和呵护，让我舍不得离开冬夜里你的怀抱。

　　……不，不能再追忆！回忆只会让我更痛，不愿面对现实，不愿醒来！

　　也许，明晨，阳光仍会暖暖地照着，为每一个凡世的人们带来白日的开阔与明媚。只是，我知道我的影子仍会是灰色的，浅浅的.灰色，缓缓地前移。

　　自午夜的风中，隐约传来了一首熟悉的老歌，

　　“我只想唱这一首老情歌，让回忆再涌满心头，当时光飞逝，已不知秋冬，这仍是我唯一的线索。”

　　泪，瞬间成行。泪眼里，我想问问悬挂在远天的冷月，为何情痴？

　　年少可以轻狂，不说愁滋味。那么，走过岁月，那些历经红尘颠簸，为爱而寂寞的人呢？你如何解读？

　　让风就那样吹过吧，让爱就那么飘零吧。

　　岁月可以无痕，沉积的都会是心痛么？秋风已扫过，当我们都为往事悲凉时，谁来擦去眼角不小心滑落的泪呢？谁来呵护单薄如水的躯体呢？

　　海的晶莹的泪是痴情的叹息，奔涌着，无奈着，追逐着……鱼会蜕变，盈盈蓝蓝的海的水哟，可是你的眼泪？

　　当你孤单时候你会想起时谁呢？是我吗？仍是我吗？那个为爱笑着、叹着、哭着、飞扬着、感动着、快乐着、寂寞着的女子！

连呼吸都是错的句子

　　1、这世界有时候真的太过刻薄，我做对的时候没人看到，错了就连呼吸都是错，偶尔矫情一下，都会被人揪着不放。

　　2、一个人爱你的时候，你的任性你的缺点都是可爱。一个人不爱你的时候，你说话是错，不说话是错，连呼吸都是错。这是人性，*惯就好。所以永远不要为了迁就谁而改变自己，爱的时候勇敢爱，散的时候大步走，别回头。

　　3、如花美眷，似水流年，回得了过去，回不了当初，那些最终会让你陷进去的，一开始总是美好的，当你做对的时候，没有人会记得，当你做错的时候，连呼吸都是错，等待，是一生最初的苍老，有些人、有些事，一转身就一辈子。

　　4、那些最终会让你陷进去的，一开始总是美好。当你做对的时候，没有人会记得；当你做错的时候，连呼吸都是错。等待，是一生最初的苍老。有些事一转身就一辈子。

　　5、有时候难过并不是因为别人，是自己，连呼吸都是错，这不是别人给予的。当你踏上这一步你就错了，无路可走，无处可逃。

　　6、当你做对的时候，没有人会记得，当你做错的时候，连呼吸都是错；做有用的事，说勇敢的话，想美好的事，睡安稳的觉。你若盛开，蝴蝶自来，你若精彩，天自安排。

　　7、一日不见，如隔三秋，一日不见，思之如狂，最后甚至连呼吸都是思念。思念是一种病，戒不掉，也不想戒，希望每个人都有能寄托如此深情的人。

　　8、没有人可以左右你的人生仅仅很多时候我们需要多一些勇气去坚定自己的选择。

　　9、每一个人心里都有一段伤痕,时间才是最好的疗剂

　　10、昔日迎风尿三丈如今顺风尽湿鞋。

　　11、如果一个人足够想你他绝对会忍不住思念来找你而不总是你理他他才理你。友情也好爱情也罢这之间没有腼腆一说。

　　12、当你做对的时候没有人会记得当你做错的时候连呼吸都是错；做有用的事说勇敢的话想美好的事睡安稳的觉。你若盛开蝴蝶自来你若精彩天自安排。

　　13、时间是怎样一种东西。它能改变一切带走一切更可留下一切。

　　14、有时候难过并不是因为别人是自己连呼吸都是错这不是别人给予的。当你踏上这一步你就错了无路可走无处可逃。

　　15、没必要和女人争个面红耳赤她错了你让着她会感激你其实她知道是她不讲理

　　16、不要沉迷过去不要害怕未来过去。得失也好成败也罢无论快乐还是痛苦都过去了你只能回忆而无法回去。

　　17、你是什么人便会遇上什么人；你是什么人便会选择什么人。永远不要太依赖一个人因为依赖所以期望因为期望所以失望。

　　18、最美好的是爱情最理解的是友谊最真诚的是亲情。

　　19、真实的生活不可能一帆风顺我们别无选择也无法逃避。既然如此我们唯有微笑着去面对用积极乐观的人生态度去发现生活中的美和善。当你心中有美你的生活定会充满阳光。

　　20、社交圈决定人生接*啥样的人就会走啥样的路所谓物以类聚人以群分。*朱者赤*墨者黑牌友只会催你打牌酒友只会催你干杯而靠谱的人却会感染你如何不断进步你所在的社交圈会耳濡目染的使你成为啥样的。

　　21、有人尖刻地嘲讽你你马上尖酸的回敬他。有人毫无理由地看不起你你马上轻蔑地鄙视他。有人在你面前大肆炫耀你马上加倍证明你更厉害。有人对你冷漠你马上对他冷淡疏远。看你讨厌的那些人轻易就把你变成你自己最讨厌的那种样子。这才是“敌人”对你最大的伤害。

　　22、那些最终会让你陷进去的一开始总是美好。当你做对的时候没有人会记得；当你做错的时候连呼吸都是错。等待是一生最初的苍老。有些事一转身就一辈子。