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再次站在志愿者的岗位上，感受奉献的快乐，不辱神圣使命。
第一次与58位陌生人接触，不免有些怯场。但是，凌晨四点的喧闹与热情感染了我，让我释然。我是10公里饮水站组长，我与58位组员准时到位！
召集组员，联系司机师傅，发车，抵达目的地。一切顺利，组员们听从指挥，服从分配，全力配合，满满的正能量。
让我感动的是漆黑的夜幕下闪闪的手机灯光；匆忙搬运物资的志愿者们，无论男士女士齐上阵，一呼百应；也有出谋划策的志愿者，不断提醒着我的想不到；喊口号的大姐嗓子喊哑了也乐此不疲；有人不断用扩音器提醒着运动员，白色桌布是水，红色桌布是饮料；在高峰期时四个人配合默契，不断的填充着水杯，桌子上依然保持整洁，绝不凌乱……
那些弯腰捡拾垃圾的`人在晨光里显得高大威猛；那些摇旗呐喊的人让马拉松赛迅速升温；那些严格遵守工作记录的人熠熠生辉……
物资整理集结，垃圾清理集中，我们快乐的坚守岗位。
我奔波在每组之间，被她们的敬业与乐业感动。
我骄傲，我们是不求回报的马拉松志愿者！
诗经河间，一马当先，甘于奉献，志愿有我！
再次站在志愿者的岗位上，感受奉献的快乐，不辱神圣使命。
第一次与58位陌生人接触，不免有些怯场。但是，凌晨四点的喧闹与热情感染了我，让我释然。我是10公里饮水站组长，我与58位组员准时到位！
召集组员，联系司机师傅，发车，抵达目的地。一切顺利，组员们听从指挥，服从分配，全力配合，满满的正能量。
让我感动的是漆黑的夜幕下闪闪的手机灯光；匆忙搬运物资的志愿者们，无论男士女士齐上阵，一呼百应；也有出谋划策的志愿者，不断提醒着我的想不到；喊口号的大姐嗓子喊哑了也乐此不疲；有人不断用扩音器提醒着运动员，白色桌布是水，红色桌布是饮料；在高峰期时四个人配合默契，不断的填充着水杯，桌子上依然保持整洁，绝不凌乱……
那些弯腰捡拾垃圾的人在晨光里显得高大威猛；那些摇旗呐喊的人让马拉松赛迅速升温；那些严格遵守工作记录的.人熠熠生辉……
物资整理集结，垃圾清理集中，我们快乐的坚守岗位。
我奔波在每组之间，被她们的敬业与乐业感动。
我骄傲，我们是不求回报的马拉松志愿者！
诗经河间，一马当先，甘于奉献，志愿有我！
20xx年10月20日，我们迎来了各地长跑选手的胜宴——诗经河间马拉松赛。这次很开心也很荣幸自己能够以志愿者的身份亲临马拉松赛现场，尽管没有胆量和能力去参与那集胆识与耐力于一体的比赛，但依旧满怀热情、摩拳擦掌地准备充当一次志愿服务者，为选手们服务、助威，为马拉松贡献一份微薄之力。
想要用两个字来形容这一天的体会，那就是震撼。
凌晨4点左右志愿者们开始陆续到达集合点，看着他们一张张洋溢着兴奋的脸庞，我更加觉得当志愿者是多么幸福的一件事。
我们主要是在7.5公里处保证所有参赛者的饮水工作，很幸运的看到了运动员们的飒爽英姿间，那场景真是叫一个震撼呀！
运动员们大约8点跑到了我们服务的饮水点，我站在跑道旁为他们加油，他们对我微笑、招手有些还和我击掌，内心激情澎湃。
看我组组员正在认真的捡起运动员们丢弃的纸杯，且干劲十足。为他们点赞。
42.195公里的赛道上，处处洋溢着感动和希望、坚持和拼搏。马拉松是给了我们像骏马一样飞腾的舞台，让选手们尽情绽放光彩。我，一名普通的志愿服务者，已经深刻体会到了体育精神，一种不怕挫败、坚持到底的勇气。真的为之感动，奔跑吧人们！
如果把人的一生比喻成马拉松的话，我们*时的和其他人比，其实没有什么意义。每一个人都是独一无二的，即使在同一个*台同一个领域，同一件事，放在生命的河中看，此时的输赢都不一定就是输赢。
马拉松就是一场自己和自己的战役。足够的了解的自己的身体，自己意志，自己的目标。只有足够了解自己的身体，知道跑步时候的什么样的速度，什么样的呼吸会让自己跑起来舒服。什么时候需要喝水，什么时候需要喝饮料，什么时候要吃点香蕉，什么时候跑快点，什么时候跑慢的，什么时候可以走走，什么时候可以休息片刻，片刻指五分钟还是两分钟，这些都是要充分的了解的自己的身体之后一步一步的尝试，一步一步的调整，调整到最舒服的状态。然后知道能不能跑完全程，不能跑完，能跑到哪里停下来；能跑完，时间点控制在哪里，如果碰到不能跑了，要如何调整，怎么想回比较舒服的跑完。这些都是在了解自己和调整状态中不断循环。这些都是在跑的过程中会遇到的，你意识到或者没有意识到，身体都在做一些决定了。
马拉松虽然没有什么特别的规则，有组织的多少会有一些规则的。在5,10,12,21,30，35,42.195这几个点都是有设置关门时间点的。这些距离的点比喻**生的各个阶段，那么时间点就是我们的年龄，我们身体的跑步时候的精神气就是各个阶段的状态即要完成的事项。每个时间点都有很多的事情要做，心力已经非常的负重了，如果再加上其他的一些阶段的事情一起想，连此阶段都有可能不能很好的完成，更不要说其他了，这就是*常厌恶的负贪婪。
先做好先阶段的事情，特别的在困难的阶段，说明你先的心里和身体已经负重很多了，其他的就随他去吧。一个阶段有他要完成的事情，做到此时此刻也不容易，除了负贪欲，还有负懒惰，有时候的休息其实是负懒惰的假面具，在此阶段就要完成此阶段的事情，负懒惰也就不见了。如果此阶段做好，还想好一些一些那就出现正贪欲，做到了开心没做到也不伤心这个状态感觉不错。如果先阶段做的很好了，没有想其他的享受这个过程，那么正懒惰就出现了。在奔跑中，身体情况不同，速度不同，感受不同，撞墙期也不同，所以体验不同。没有对错，只有体验。在这个过程中，是自己和自己的战役，除了自己，没有人可以帮你。向内看，在这个过程中更有体会。
照顾好自己，在身体上照顾好自己，还要在精神上照顾好自己，人总会有孤单的时候，陪在身边的不离不弃的只有自己。和自己链接是照顾好自己的第一步。
马拉松跑下来从开始准备报名兴奋，到报名抽签的.忐忑不安，到报名成功的兴奋，到后面各种新闻传言的害怕，到用心跑前的准备训练，到跑中的和自己链接，跑后腿脚的各种不适。经历过一遍会觉得很特别很特别。
马拉松是跑步者的人生欢歌。 天津马拉松让我真正体验了一次人生历程， 感受了人生不只有前半段的春风得意，也许还有后半段的苦楚艰辛. 好在人生虽不能重来，但马拉松还有下一场。
起跑时, 大家欢声雷动, 兴奋不已, 相约一起冲线, 象极了我们的年少轻狂. 那时候, 我们有宏伟的目标, 我们要成就什么什么样的事业. 没有人会去很扫兴的想未来是多么的艰难. 于是我们跑得很开心, 心里想着要破的个人纪录. 不忘享受一路的风景. 我们还不断和观众互动, 很享受的听到浓浓天津味儿的加油声. 年轻时，我们总是有很多很多的梦想， 和对未来的憧憬。 那时候，我们觉得我们有的是时间和精力去实现我们的梦想。
天津马拉松前十公里， 象我们的人生前20年， 春风得意马蹄疾， 一日看遍天津花。 少年不知愁滋味， 为赋新词强说愁。 有的只有风花雪月，姹紫嫣红。其实这十公里是打基础的时候，如果太过挥霍， 后面去毫不留情的还回去的。还好，我跑的不错。 我从名牌大学到名牌公司，一路欢歌笑语， 挥斥方遒。
跑过10公里，开始真正的享受马拉松。 身体完全热了身，一般这时都会加速。 我也提了提速，开始梦想要破personal best什么的。 这段时间一般是跑马最快的时段. 同时也真真切切感受自己的潜力，到底能跑什么成绩。 人生在20-40之间，正是我们每个人事业的上升期。 大部分人都非常享受不断进步的过程。 我从一个一张白纸的大学生，成长为职业经理人，成家立业，其间途中经过了起伏不*，开心失落，但最终我还是开开心心跑完这人生半程马拉松。
可全程的挑战远不是就跑21公里可以体会到的. 对于大部分人来说, 跑完半程完全是享受非凡. 而全程的艰难全在后半程，特别是35公里以后的距离。那种艰辛和对距离的恐惧，不是亲自参与是体会不到的。 如果人生只到40岁 (半程马拉松), 人人都会活力四射. 可七八十岁时是不是还活力四射才是真正的比赛. 人往往在六七十岁后身体变差是有加速度的. 这很象马拉松的后半程…那短短的几公里于前面的10, 20公里完全不可同日而语.
跑马的后半程重要的不是还要不要提速，而是怎么不掉速或少掉速。 跑马拉松的过程就是肉体和灵魂的纠结和对决的经过。后半程肉体的磨难会让你真切地感受灵魂的存在。坚持还是放弃，是灵与肉的对话。成败取决于妥协：灵魂妥协了，肉体从失败中暂时偷得快乐；肉体妥协了，灵魂才会有最终的快乐——到达终点的成就感。所以跑马时你在起跑和途中有什么样的付出，你在后半程就会获得什么样的感受。
过了40岁，人生也开始了后半段。 要做的是，如何继续保持旺盛的精力，让自己的价值最大化， 而不是还要去继续做不切实际的提速。你在年轻时是否善待你的身体,决定了你七八十岁时是否还有精力和时间享受生命.
没有谁能轻轻松松到达马拉松的终点, 人生也没有随随便便的健康快乐.
我常常问自己, 我在退休之后， 能和家人快乐健康生活三十年吗？ 我现在要做什么付出呢? 如果象天马一样, 后十几公里毫无享受可言, 艰辛无比, 这是我奋斗的意义吗? 如何能让我后十几公里也很享受生命呢? 现在的每一天， 我是否秉承健康生活方式， 来为后十几公里来少掉速做付出呢？
当然每一次跑马, 我们要追求不断破自己的PB ( personal best ), 只是不要过分勉强自己。对自己太过苛刻， 人生就会少欢乐。如果你想体验一下人生的滋味， 就去跑马吧。 无论你多快， 总有人比你快。 无论你多慢，总有人比你慢。 我们不是职业跑手，战胜别人毫无意义。战胜自己，就是最大的胜利和满足。 跑马如果没有太高的期望， 放松且把握每个细节，往往会取得预想不到的成绩。 人生如果知道调整自己的心态和期望，往往不断地惊讶自己，鼓励自己。
跑马的马拉松选手有专业和业余之分，而人生没有业余选手。每个人都是自己人生的专业选手。*凡的人生就好象一次长距离奔跑，起伏不大，但延续很长。只要你能坚持下去，*凡的人生也一样灿烂无比。
如果你想体验一下人生的滋味， 就去跑一次全程马拉松吧。
正常人大概要工作35年，就像一场马拉松比赛。要知道，大多数人最后都是要走到终点的，只有少数人跑过终点。因此，在刚开始时去抢领先的位置，没有太大的意义。
与此同时，这场马拉松比赛还有初赛、复赛、决赛。初赛时大家都刚刚进入社会，大多数都是实力一般的人，这时候努力工作就能脱颖而出。于是，有的人20多岁做了经理，有的人迟些也终于赢得初赛，30多岁成了经理。
然后是复赛，能参加复赛的，每个人都有些能耐，这时再想胜出就不容易了，要有很强的坚韧精神，要赢，得靠团队的力量，要懂得凝聚人心，要有长远的眼光。
这个世界的规律是：给人一点成功的同时，让人骄傲自满。刚刚赢得初赛的人往往没有耐性，没有容人的度量，就像一头愤怒的斗牛，虽然猛烈，但最终是会失败的。而赢得复赛的人像斗牛士，不急不躁，慢慢耗尽对手的耐心和体力。赢得复赛以后，大约已经是一位很了不起的职业经理人了。
最终的决赛来了，大家都是高手，只能等待对方犯错。他们最大的敌人就是自己，在决赛中要做的只是不被自己击败，等着别人被自己击败。这和体育比赛一样，最后高手之间的比赛，就看谁失误少，谁就赢得决赛。
所以，看待工作，眼光要放远一点。一时的谁高谁低并不能说明什么。
当然，在此之前，你要想清楚，你要的是什么？
大多数人唯一的想法是，我想要一份工作。越是焦急，越饥不择食，越想不清楚，越容易失败，你的经历越来越差，下一份工作面试你的人看着你的简历就皱眉头。于是，你陷入恶性循环。
我们把处理的事情分为“重要”和“紧急”，如果不做重要的事，就会常常去做紧急的'事。比如，锻炼身体、保持健康是重要的事，看病则是紧急的事。如果不锻炼身体保持健康，就会常常为了病痛而烦恼。找工作也是如此，考虑清楚“自己究竟要什么”是重要的事，“找工作”是紧急的事。如果考虑不清楚，就会常常要找工作。
随之而来的问题是，你的目标应该有多大？
*的励志和国外的励志不同，*比较鼓励人立下大志愿，而国外比较鼓励人勇敢面对现实生活，面对普通人的困境。我们都是普通人，不会买福利彩票中500万元，不会成为比尔·盖茨或者李嘉诚，我们当中，很少的人会创业成功，大部分人会活过65岁。
所以，你在想自己要什么的时候，“现实”一点。目标定得高些，对于喜欢挑战的人来说有好处，但对于大多数普通人来说，反而容易灰心沮丧。
我并不反对跳槽，但跳槽不是解决问题的办法。很多人跳槽是因为这样或那样的不开心，但这种不开心在当下这个公司不能解决，那么在下一个公司多半也解决不了。换个环境你都不知道会碰到什么问题，与其如此，不如现在就把问题解决掉。
人生的曲线应该是曲折向上的，偶尔会遇到低谷，大趋势总归是曲折向上，而不是像脉冲波一样每每回到起点。我见过不少面试者，30多岁，四五份工作经历，每次多则3年，少则……年，30多岁时回到起点，从一个初级职位开始干起，拿初级的薪水，和20岁的年轻人一起竞争，不觉得有点辛苦吗？这种日子好过吗？并不是你的每一份努力都会得到回报，并不是你的每一次坚持都会有人看到……人总是会遇到挫折，人总是会有低潮，人总是会有低声下气的时候，这恰恰是人生最关键的时候。逆境，是上帝帮你淘汰竞争者的地方，要知道，你不好受，別人也不好受，你坚持不下去，别人也一样，千万不要告诉别人你坚持不住，那只能让别人增强坚持的信心；要让竞争者看着你微笑的面孔，失去信心，退出比赛。胜利属于那些有耐心的人。
1. 百年青岛扬奥帆，万众携手马拉松。
2. 伴衡湖赛跑，与世界同步。
3. 奔跑的兰州。
4. 城墙见证秦皇汉武豪情，古城欢迎马拉松赛运动。
5. 城载爱心，跑动。
6. 城载梦，爱同行——郑开马拉松。
7. 穿越两座城，传承一份爱。
8. 动感马拉松，和谐青岛城。
9. 国际马拉松，中华展豪情。
10. 海相连，路相通，心相印。
11. 湖·承快乐，跑·赢未来。
12. 荟萃精彩文化，感受体育魅力。
13. 马拉松，古都显雄风。
14. 马拉松，和谐新古城。
15. 马拉松，活力西安城。
16. 马拉松，活力新兰州。
17. 马拉松，锦绣太原城。
18. 鉴真誉名城，扬马亮金标。
19. 金标马拉松，宜赛绿扬城。
20. 金标扬马，幸福名城。
21. 竞郑开，品中原。
22. 跨越千年历史，西安领跑世界。
23. 留下足迹，跑出奇迹。
24. 马拉松历史，展新西安风姿。
25. 马拉松赛事架起世界友谊桥梁。
26. 马拉松演绎精彩，新太原畅想未来。
27. 满墙凝聚汉唐请，雄风尽展马拉松。
28. 魅力西安城，马拉松。
29. 魅力新青岛，马拉松。
30. 沐浴汾水的'美丽，跑出自己的奇迹。
31. 你的加入，我更精彩。
32. 跑起来，生命更精彩。
33. 千年古都，奔向未来。
34. 千年古都情，万众马拉松。
35. 千年古扬州，万众马拉松。
1展现西安活力，增进世界友谊。
2、爱奔跑，心接力。
3、年，我们一起跑起来。
4、百年青岛扬奥帆，万众携手马拉松。
5、伴衡湖赛跑，与世界同步。
6、奔跑的兰州。
7、城墙见证秦皇汉武豪情，古城欢迎马拉松赛运动。
8、城载爱心，跑动。
9、城载梦，爱同行——郑开马拉松。
10、穿越两座城，传承一份爱。
11、动感马拉松，和谐青岛城。
12、国际马拉松，中华展豪情。
13、海相连，路相通，心相印。
14、湖·承快乐，跑·赢未来。
15、荟萃精彩文化，感受体育魅力。
16、马拉松，古都显雄风。
马拉松比赛口号
在日常学*、工作和生活中，大家都接触过很多优秀的口号吧，简短的句式、朴素的遣词造句方式、流畅的音韵效果，是口号的一大形式特征。那些被广泛运用的口号都是什么样子的呢？下面是小编整理的马拉松比赛口号，仅供参考，欢迎大家阅读。
一、斑斓兴化梦，热情马拉松。
二、兴〞相印，“化〞成力，开心跑，爱同行！
三、再难不要保持，再累也要坚持。
四、城载爱心，跑动热情。
五、菜花小道马拉松竞逐桂冠，水乡健儿半程赛独领风骚。
六、还有5公里就可以发冤家圈了。
七、跑出安康，跑出斑斓。
八、奔驰随心，高兴随行。
九、一半的间隔，双倍的乐趣。
十、跑跑马拉松，二胎更轻松。
十一、成功究竟是什么滋味 你有多久没有尝过了。
十二、大兴化半程马拉松，农商行全程支持你。
十三、终于比及你，还好你没保持。
十四、奔驰吧，菜花大地挥洒你的汗水。
十五、如今是苦楚，待会就是啤酒。
十六、魅力兴化城，热情马拉松。
十七、迈开脚步，拥抱梦想。
十八、跑步中遇见更好的'本人。
十九、古城振“兴〞 ，精彩文 “化〞。
二十、管它起点有多远，不要怂就是了。
1、“郑〞能量，“开〞心跑。
2、爱奔驰，心接力。
3、奥运年，我们一同跑起来。
4、百年青岛扬奥帆，万众携手马拉松。
5、伴衡湖赛跑，与世界同步。
6、奔驰的兰州。
7、城墙见证秦皇汉武豪情，古城欢送马拉松赛运动。
8、城载爱心，跑动热情。
9、城载梦，爱同行——郑开马拉松。
10、穿越两座城，传承一份爱。
11、动感马拉松，调和青岛城。
12、国际马拉松，中华展豪情。
13、海相连，路相通，心相印。
14、湖·承高兴，跑·赢将来。
15、荟萃精彩文明，感受体育魅力。
16、热情马拉松，古都显雄风。
17、热情马拉松，调和新古城。
18、热情马拉松，生机西安城。
19、热情马拉松，生机新兰州。
20、热情马拉松，锦绣太原城。
21、鉴真誉名城，扬马亮金标。
22、金标马拉松，宜赛绿扬城。
23、金标扬马，幸福名城。
24、竞郑开，品中原。
25、跨越千年历史，西安领跑世界。
26、留下脚印，跑出奇观。
27、马拉松历史，展新西安风姿。
28、马拉松赛事架起世界友谊桥梁。
29、马拉松归纳精彩，新太原畅想将来。
森林里的动物都很喜欢运动，森林之王狮子决定举办一个森林马拉松。动物们知道后，都兴奋极了，纷纷报名参加。
比赛那天，裁判长颈鹿大声说：“今天的马拉松比赛全程要经过一片树林、一座山，比较困难，大家要互相帮助，坚持跑完全程。参加比赛的有小兔、乌龟、豹子、小马……”然后，长颈鹿一声令下，动物们就开始跑了。
小马一马当先，豹子紧跟在后，小兔在树林里飞奔，乌龟也低着头不停地跑。它们顺利地通过了树林，开始爬山了。跑在前面的小马放慢了速度，突然豹子不小心摔倒了，它扭了脚，跑在豹子前面的'小马赶紧停下来问：“你没事吧？”豹子回答：“没多大事，只是有点点痛。”说着它站了起来，一拐一拐地坚持向前跑。小马在旁边陪着豹子慢慢地跑，遇到不*的山路，小马会扶豹子一把。小兔心想：“千万别又大意，再输给乌龟呀！”乌龟一边跑一边自言自语：“我一定要坚持跑到终点。”
最后，小兔第一个跑到终点，它高兴得跳了起来；豹子、小马紧接着跑到了终点，豹子感激地对小马说：“谢谢你。”小马非常开心，因为他帮助了小伙伴。乌龟在大家的加油声中，也如愿跑完了全程。
比赛在一片欢乐、友好的气氛和掌声中结束了，森林里的动物们都非常开心。
12月1日周日，20xx年上海国际马拉松赛拉开帷幕。这次比赛的地点是从外滩出发，他们一路沿河而行。早上八点，我站在阳台上，看到运动员在马路上跑过。我赶紧跑到学校门口看他们玩。路上人山人海，密密麻麻的`人群仿佛连成一条河，汹涌的河水直冲向前。这些运动员包括男人和女人，白发苍苍的老先生和几个孩子。他们都穿着运动服，许多人穿着短袖和短裤，不怕冷。这些运动员不怕辛苦。当他们累的时候，他们会放慢速度，走一会儿。当他们强壮时，他们继续奔跑。他们相信坚持就是胜利。
今天的比赛真精彩！而这些运动员的毅力让我为他们骄傲！
阳春三月，树木郁郁葱葱，一缕缕阳光照射着枝叶，放射出五彩斑斓的光环。森林王国好热闹呀！聪聪猴担任裁判，举行10000米马拉松比赛。参赛者有：乖乖鹿、跳跳虎、灰灰豹、汪汪狗、花花猫、笨笨牛……？
参赛者一准备好，‘呯’的一声枪响，动物们像离弦之箭一样冲出起跑线。跳跳虎抢先跑到最前面，其它动物个个争先恐后的你追我赶。跳跳虎猛跑着，忽见灰灰豹追了上来。跳跳虎边跑边说：“豹子，去年你得了第一，我今年可不让你了！”灰灰豹没说话，只是一个劲的跑。它俩并排跑第一了。其余的分别是：笨笨牛、乘乘鹿、汪汪狗……最可怜的是花花猫，它本来跑的就不快，还被石头绊住了，险些摔个大跟斗……
随着哨声吹响，全体围观动物齐声鼓掌。居然。。居然是一只小小的锅牛跑到了终点了！太不可思议了！聪聪猴带着惊讶的眼神，急切地说：“你！你！不可能吧！你参加的马拉松是去年的吧？”“是呀！”“可这是今年的马拉松呀，你不是胜利者。”“锅牛这种坚持不懈的精神也值得发个奖状呀！”原来灰灰豹已经跑到终点了。大家伙也都觉得有道理。
颁奖典礼开始了，蜗牛和灰灰豹同时站在了领奖台上，蜗牛拿着奖状向我们微笑，时不时地向我们挥着小手呢！
3月26日早晨8点天空中零落下几丝小雨，微风轻拂，气温比前两天有所提高，有15920位选手参加第三届国际马拉松比赛。
我和妈妈来到轮渡，只见，两边的人群像两条巨龙，我们好不容易挤到前面去，终于看到了许多运动员正在赛道上奔跑，突然，我发现有一位白发苍苍的老人正漫漫地跑过来，站在两旁的群众，被老人的精神所感动，大家用闽南语异口同声地喊到：“阿伯加油!阿伯加油!”那位老人听了这句鼓舞人心的话，像兔子一样蹦蹦跳跳地挥挥手并迅速地向前跑。接着，我发现有一个光着脚丫手里还挥舞着一面旗子，上面写着“健康生命防治艾滋，无偿献血利己救人;赤脚跑步环保健身，全民健身强种强国。”这果然是那位有名的光着脚跑全程的赤脚大仙。几位外国选手正向前跑，对面的中学的姐姐见了兴奋的喊到：“comeon加油!comeon加油!”这时，一辆救助车缓缓地从运动员的身边使过，车忽然停了，一位护士下车正要扶那位跑不动的运动员上车休息，可那位运动员却拒绝上车，继续往前跑。
看到厦门举办了国际马拉松比赛，我作为一个厦门人感到特别的骄傲和自豪，看到各个国家男。女。老。少的运动员在比赛中不怕吃苦。勇往直前。坚持到底，争取取得好成绩的精神所感动，我想：我应该向他们学*。增强体质，并鼓起勇气对妈妈说：“妈妈，明年我们也去参加马拉松比赛吧!”
“好消息！好消息！”，“周五下午四五年级的学生在置地公园举行迷你马拉松健步走。” 听到这个消息，我高兴地一蹦三尺高，马上踊跃地向老师报了名，因为我好久没去过置地公园了。
终于等到了周五下午我早早地来到置地公园的集合地点。 看到已经有同学在那儿了，同学们一副迫不及待的表情，一会儿和别人叽叽喳喳地聊天，一会儿激动地来回走动着。
开始走路了，我们马上跟着老师健步走起来，我们就像出笼的小鸟一样欢呼雀跃。我和我的两个搭档手牵着手，像三兄弟一样兴高采烈地走着，我们一点儿也不累，可是有的同学还没走几步就累得气喘吁吁上气不接下气的，老师就让他们去救助点休息一下。 同学们看我又瘦又小就劝我也去休息，可我却一直咬牙坚持着，我要让他们看看我虽然瘦小，但是体力并不差，我也是一个有恒心的人。 途中，有的班级为了鼓舞士气还唱起了歌，老师也在旁边不停地鼓励我们。
终于到终点了，我们个个累得满脸通红，汗水把衣服都湿透了，这时老师派人给我们送来了牛奶和面包，我们像三十天没吃饭的饿鬼似的狼吞虎咽地吃起来。
解散后，妈妈接我回家，走在路上，我给老师说：“我喜欢这样的活动，因为这样的活动既丰富了我们的生活，又锻炼了我们的体质。”
12月26日晚7：40，这是一个令人激动人心的时候，我们思明二实小的师生经过努力，以总分94.73分成功进入了2010年厦门国际马拉松啦啦操比赛的决赛中。
这天晚上，我一吃完饭，就早早地坐在电视机前，以激动的心情等待着比赛的开始，时间一分一秒的过去了，到了7：40这一刻，电视机里马上呈现出我们学校的拉拉队员，比赛开始了。
我觉得最精彩的环节就是才艺秀了，一开始，一个漂亮的小女孩在翻腾的“海浪”中，朗诵着优美的诗歌，小白鹭、小虾……围绕在小女孩的身边。随着《永不止步》的歌声响起，我们学校跳拉丁舞的队员登场了， 他们几人天衣无缝地配合着，手臂肆意地尽情摇摆着，精彩极了。评委老师也给了我们不错的成绩。
其他的比赛也很精彩，第一环节的合唱队的合唱歌曲《春笋》，听了使人心情舒畅；第二环节的故事接龙的表演，看了让人拍手叫好；第四环节啦啦操的舞蹈，真是叫人赞不绝口。台下啦啦队员的口号声震耳欲聋，台上的选手听到这声音，更加卖力的表演。
最后我们以不错的成绩取得了第5名。虽然我们没有取得第1名，但是这成绩是我们全体师生共同努力的成果。这次比赛也让我懂得了：只要我们努力了，不管做的好不好，我们都是最棒的。不论遇到什么困难，只要坚信靠努力就能创造奇迹！
“西施在你前面，如花在你后面”千年古城，万众马拉松，在我们魅力的绍兴揭开了序幕，对我们绍兴人来说可是件大事，也是值得我们骄傲的日子，我身为绍兴的一份子，也无比期待越马的到来。
在双11的来临之际，绍兴的景色越来越美了，就像女孩子一样“长大十八变”，看，迪荡成了一片花的海洋，五彩缤纷的花形成了美丽的图案和惟妙惟肖的字母，俯看“迎越马”三字映入眼帘。看镜湖，即使已入秋，但也种上了绿荫荫的草坪和各态各态的古树，草坪上的雕像也是雕的出神入画，形态各异，有的是跑步的样子，有的是打羽毛球的样子，有的是投篮的样子......连麦子和高粱也凑热闹给越马加油喝彩，还有老城区，处处紧锣密鼓的为越马的临门做准备。
深秋的早晨，隆重的越马开幕了，我怀着激动的心情来到绍兴市奥体中心观看，只见警马虎跑图隆重出场，接着大牌明星江一燕大使等人护跑员们一一出场，最最庞大的要数这一万五千名参与者了，只听裁判鸣枪起跑，四个黑人遥遥领先，不愧说他们黑人是田径之强手啊，人源络绎不绝地跑向前方，“加油，加油”老人们的绍普话令人发笑，周围人群水泄不通，一边跳着舞的老人舞团为他们喝彩，我拿着啦啦队的加油旗挥舞着，这些参与者们大到60岁，小到3岁，他们着装奇形怪状--恐龙不知咋成了人们的坐骑，猪八戒和孙大圣也穿越来到赛场上，还有一位老爷爷正戴着我们绍兴特色的乌毡帽在跑.......就说说推着小车的夫妇和独臂老人吧。看！跑全程的一对夫妇都来不及拆擦擦汗就推着自己的孩子上赛场。还有独臂老人，他是一名残疾人，加上他跑全程，那不是难上加难吗？不过，他坚持下来了，他即使只拿了个小名次，但他的付出是有用的，即使后面“路遥知马力”，但是他连走都要走到终点，我为他那求强的精神所深深感动。
马拉松已在人们的欢呼中圆满结束，通过观看今天的比赛，我知道了学*就像一场马拉松，都是你追我，我追你的。如果中途想歇歇，就会一不留神被后面的人追上，所以，不管做什么事，我们都要学会坚持到底，不放弃，终究会成功。
马拉松是什么？是坚持的道路！现在，我就给大家讲讲马拉松。
马拉松国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（FullMarathon），半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。马拉松赛是一项长跑比赛项目，其距离为42.195公里（也有说法为42.193公里）。这个比赛项目的距离为什么不是整数呢？这要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。
这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮得斯的士兵回去报信。
菲迪皮得斯是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，简直快如闪电。到了故乡，他已经精疲力竭了说了一声：“我们胜利了！”于是趴在地上死去了。我非常佩服他，他为了人们直到胜利，没有休息，没有喝水而是一直跑一直跑。令我感动。
雅典人也被感动了。为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮得斯送信跑的里程——42.193公里作为赛跑的距离。
参加马拉松能让人类挑战自我极限，在这一方面开了个好头，让人们有了不断挑战自我的意识。让人知道“坚持到底”的真正含义！
我们马上也要参加马拉松了，要注意什么呢？
在比赛的前两天饮食要特有讲究。多吃碳水化合物多的食品、比赛前天晚上要加餐一顿。主要是因为跑马拉松那天能量消耗太大。(对了，最好不要吃牛奶、鸡蛋等不易消化食物)。比赛之前，要做好运动准备，比如压腿、拧腰、手脚活动开来。在比赛的当天，途中的补给不能太多，吃多了肚子疼哦！
马拉松，是挑战人类极限的运动，正好和新东方的“追求卓越，挑战极限。”的口号！对，追求卓越，挑战极限。人生终将辉煌！
马拉松，就是一个坚持的道路！！
只见五只可爱的福娃在里面进行运动会比赛，路比好奇地看着他们在进行比赛。只见运动场分为五大块：一个小型的游泳池、一个小型的足球场、一个体操场、还有举重场和600米跑道。
只见贝贝正在游泳池里进行着水上花泳的比赛，另外四只福娃在为贝贝加油!
路比突然想到了一个好方法，要不然让福娃它们一起参加这次马拉松比赛!
路比低下头对福娃们说道：“福娃们，你们想不想参加马拉松比赛呢?”福娃们看见一个怪物，吓得连连退后，只见老大欢欢站了出来，大声喊道：“你是谁?你来这里干嘛?马拉松是什么?”路比回答道：“我叫路比，我正要睡觉，听到我的书包里有响声，就来看看，就看见你们在进行比赛，就想叫你们去参加马拉松。马拉松是比赛跑步的，是锻炼人的意志和团队精神。”“哦，是吗?我们家迎迎是跑步健将，让它去参加这个马拉松比赛时最合适的!”欢欢骄傲地说道。“欢欢，我们也可以去参加呀!”晶晶生气地说道。“晶晶说得对呀，我们为什么不可以去参加呀!”妮妮接着问。“不然，你们来比赛，谁赢了谁去!”路比解围到。“好，就这么定了，明天下午进行比赛!”欢欢一锤定音。
大家都非常得紧张，因为大家都想参加这次的马拉松比赛。路比看出了福娃们的心理，准备去问问马拉松裁判能不能让它们都去。
路比走到了马拉松委员会的现场，只见一位漂亮的年轻阿姨在给那些人报名，路比走上去，跟那位阿姨说道：“阿姨，我想帮我的朋友们报名。!”“好，你的朋友叫什么名字呀!”“我，我的朋友叫贝贝、晶晶、欢欢、迎迎、妮妮。”“呦，你的朋友还很厉害嘛，连名字都学福娃，你朋友几岁了?”“它们今年1岁了!”“小朋友，你不要开玩笑哦，1岁多就来报名呀，赶快走!”“阿姨，我的朋友是福娃，它们来到厦门来参加马拉松比赛的!”“小孩子，你是不是天气太热了，中暑啦!”这一幕都被五福娃给看到了。它们心里很内疚，让路比被人耻笑。
马拉松是一项超长距离的赛跑比赛，是奥林匹克运动会中的比赛项之一。
今天，是义乌马拉松比赛日。赛场上的运动员都在奋力奔跑。
但我今天写的可不是赛场上的马拉松，而是人生的马拉松哦。我觉得，人生看起来就像一场马拉松赛。
此时此刻我和同学们都奔跑在学*的马拉松赛场中，虽然有的同学跑在前头，有的暂时落后，但我们都拥有相同的目标，那就是跑向成功的终点站。
我们在社会生活中会遇到各种困难，但这些都只是客观因素。它是考验我们能否坚持不懈的一张试卷，而试题要如何解答，那就得充分发挥我们的聪明才智了。有的人遇到难题会直接选择放弃，不曾给自己一点思考的机会。而有的人则选择坚持，张开自己那敏捷的思维之网，搜索到想要的答案；而有的人会因为外界的干扰而在原地徘徊不进。所以种种的主客观因素相交织，有的人就会认为世道不公：为什么机会没有降临到我的身上呢？其实不然，不是机会没有降临到你身上，而是你没有把握住机会。因为机会不会留给坐等机会的人，而是留给那些做好了充分准备的人。
成功不是轻而易举的事，成功总是要付出比别人更多的艰辛与汗水。我发现有的人很坚强，他们就像那山腰上的翠竹。虽然身处险境，却依然挺拔；而有的人却不然，意志动荡不定，而且对人生没有目标，就像那迷失了方向的小鹿，随时都有掉入虎口的危险。有句歌词唱得好：“没有人能随随便便成功。”爱因斯坦说过：“成功的秘诀是百分之九十九的汗水加上百分之一的灵感。”如果你有天分而不去挖掘，那就是蠢材。如果你天性聪明，那就发挥你的勤劳。“勤能补拙是良训”说的就是这个道理啊。
所以，在人生这场马拉松比赛中，不要为在落在对手后面而气馁，也不要为对手的暂时落后而沾沾自喜。有目标有计划去努力，你就会成为一匹不为人知的黑马。
今天是星期六，我还可以再睡一会儿。我在心里暗想着，忽然，随着门砰的一声巨响，妈妈十二万分兴奋地对我说：朱逸樵，快点儿起床，我们去看马拉松了！河边的人都满了！我努力的睁开朦胧的睡眼，对妈妈说：真是的，大好的休息天，又不是中华人民**了！吵什么吵！又不是你去跑！可是妈妈可不管这么多，草草的解决完早饭之后，便拉着我来到了环城河的对岸。
当我们到了环城河的对岸时，已经是人山人海，忽然人群中爆炸出一串激烈热情的掌声，原来第一波运动健儿们已经到达了这里，刚刚还有些骚乱的场面，顿时变得人声鼎沸。人们齐声欢呼呐喊着，加油！加油！接着到达我们这儿的运动员便陆续增多了，这些来自五湖四海的朋友们，都抱着坚定不移的意志，高声呼唤着：加油并向前跑来，在这些人中，有七八十岁白发飘飘的老人，有健壮的青年，有远道而来的外国朋友，有稳重的中年人和朝气蓬勃的少年。有趣的是，有一些人把自己打扮得怪模怪样的，一个个活像剧院里跑出来的小丑，先是一只蜘蛛侠跑到了前方，接着，一个拿蒲扇，腰间挂着葫芦的老济公也追了上来，紧接着，一只只兔子也一蹦一跳地过去了，忽然有人大叫道：猴哥来啦！猴哥来啦！果然，一个手舞金箍棒，着着孙悟空服装的人腾云驾雾着来了，猪八戒也跟在他后面踢拖踢拖地跑着。我在路旁扯着嗓子，梗着脖子大叫：加油！让我印象最深的是一个手推轮椅的残疾人。他那坚定的目光一直望着前方，抱着身残志不残的意志向胜利冲去。他那高贵的品质，让我肃然起敬。过了一两个钟头后，人变得越来越少，但还是有人断断续续地跑过来。尽管他们走走停停，但还是没有放弃。
回到家后，我感慨万千，原来人的潜力是无限的，只要坚持着，朝着目标前进，就一定会成功！
1、15电子商务8班口号：相聚工贸马拉松，共享快乐每分钟。
2、15电子商务3班口号：扬帆把舵，奋勇拼搏，看我3班，锐不可当。
3、15电子商务2班口号：青春似火，超越自我；电二电二，独一无二。
4、15电子商务9班口号：激情澎湃，九班不败，斗志昂扬，九班最强。
5、15计算机网络1班口号：用青春的活力幻化绚烂彩虹，用生命的热情谱写生动。
6、15电子商务1班口号：不忘初心，奋力前行，15电一，争做精英。
7、15电子商务7班口号：电商七班，信心无畏，恒心无敌，青春无悔。
8、15电子商务10班口号：赛场争辉，舍你其谁，奋勇向前，无畏无惧。
9、15电子商务6班口号：奔跑随心，快乐随性。
10、15计算机网络3班口号：网络时代，三班最帅！团结友爱，精神永在！
11、15计算机网络2班口号：15计二，独一无二，扬帆把舵，奋勇拼搏。
12、15电子商务5班口号：年轻没有失败，青春炫出色彩，15电5加油！
13、15软件技术1班口号：扬我风采，爱我工贸。
14、15级物联网应用技术班口号：要成功，先发疯，下定决心往前冲。
15、15电子商务4班口号：工贸马拉松，快乐每分钟。
16、15软件技术2班口号：软件2班，猛虎下山。志在必得，壮我2班。
17、15电子商务11班口号：青春无悔，激情无限，挥动激情，放飞梦想。
如果把人的一生比喻成马拉松的话，我们*时的和其他人比，其实没有什么意义。每一个人都是独一无二的，即使在同一个*台同一个领域，同一件事，放在生命的河中看，此时的输赢都不一定就是输赢。
马拉松就是一场自己和自己的战役。足够的了解的自己的身体，自己意志，自己的目标。只有足够了解自己的身体，知道跑步时候的什么样的速度，什么样的呼吸会让自己跑起来舒服。什么时候需要喝水，什么时候需要喝饮料，什么时候要吃点香蕉，什么时候跑快点，什么时候跑慢的，什么时候可以走走，什么时候可以休息片刻，片刻指五分钟还是两分钟，这些都是要充分的了解的自己的身体之后一步一步的尝试，一步一步的调整，调整到最舒服的状态。然后知道能不能跑完全程，不能跑完，能跑到哪里停下来；能跑完，时间点控制在哪里，如果碰到不能跑了，要如何调整，怎么想回比较舒服的跑完。这些都是在了解自己和调整状态中不断循环。这些都是在跑的过程中会遇到的，你意识到或者没有意识到，身体都在做一些决定了。
马拉松虽然没有什么特别的规则，有组织的多少会有一些规则的。在5,10,12,21,30，35,42.195这几个点都是有设置关门时间点的。这些距离的点比喻**生的各个阶段，那么时间点就是我们的年龄，我们身体的跑步时候的精神气就是各个阶段的状态即要完成的事项。每个时间点都有很多的事情要做，心力已经非常的负重了，如果再加上其他的一些阶段的事情一起想，连此阶段都有可能不能很好的完成，更不要说其他了，这就是*常厌恶的负贪婪。
先做好先阶段的事情，特别的在困难的阶段，说明你先的心里和身体已经负重很多了，其他的就随他去吧。一个阶段有他要完成的事情，做到此时此刻也不容易，除了负贪欲，还有负懒惰，有时候的休息其实是负懒惰的假面具，在此阶段就要完成此阶段的事情，负懒惰也就不见了。如果此阶段做好，还想好一些一些那就出现正贪欲，做到了开心没做到也不伤心这个状态感觉不错。如果先阶段做的很好了，没有想其他的享受这个过程，那么正懒惰就出现了。在奔跑中，身体情况不同，速度不同，感受不同，撞墙期也不同，所以体验不同。没有对错，只有体验。在这个过程中，是自己和自己的战役，除了自己，没有人可以帮你。向内看，在这个过程中更有体会。
照顾好自己，在身体上照顾好自己，还要在精神上照顾好自己，人总会有孤单的时候，陪在身边的不离不弃的只有自己。和自己链接是照顾好自己的第一步。
马拉松跑下来从开始准备报名兴奋，到报名抽签的忐忑不安，到报名成功的兴奋，到后面各种新闻传言的害怕，到用心跑前的准备训练，到跑中的和自己链接，跑后腿脚的各种不适。经历过一遍会觉得很特别很特别。
马拉松是跑步者的人生欢歌。 天津马拉松让我真正体验了一次人生历程， 感受了人生不只有前半段的春风得意，也许还有后半段的苦楚艰辛. 好在人生虽不能重来，但马拉松还有下一场。
起跑时, 大家欢声雷动, 兴奋不已, 相约一起冲线, 象极了我们的年少轻狂. 那时候, 我们有宏伟的目标, 我们要成就什么什么样的事业. 没有人会去很扫兴的想未来是多么的艰难. 于是我们跑得很开心, 心里想着要破的个人纪录. 不忘享受一路的'风景. 我们还不断和观众互动, 很享受的听到浓浓天津味儿的加油声. 年轻时，我们总是有很多很多的梦想， 和对未来的憧憬。 那时候，我们觉得我们有的是时间和精力去实现我们的梦想。
天津马拉松前十公里， 象我们的人生前20年， 春风得意马蹄疾， 一日看遍天津花。 少年不知愁滋味， 为赋新词强说愁。 有的只有风花雪月，姹紫嫣红。其实这十公里是打基础的时候，如果太过挥霍， 后面去毫不留情的还回去的。还好，我跑的不错。 我从名牌大学到名牌公司，一路欢歌笑语， 挥斥方遒。
跑过10公里，开始真正的享受马拉松。 身体完全热了身，一般这时都会加速。 我也提了提速，开始梦想要破personal best什么的。 这段时间一般是跑马最快的时段. 同时也真真切切感受自己的潜力，到底能跑什么成绩。 人生在20-40之间，正是我们每个人事业的上升期。 大部分人都非常享受不断进步的过程。 我从一个一张白纸的大学生，成长为职业经理人，成家立业，其间途中经过了起伏不*，开心失落，但最终我还是开开心心跑完这人生半程马拉松。
可全程的挑战远不是就跑21公里可以体会到的. 对于大部分人来说, 跑完半程完全是享受非凡. 而全程的艰难全在后半程，特别是35公里以后的距离。那种艰辛和对距离的恐惧，不是亲自参与是体会不到的。 如果人生只到40岁 (半程马拉松), 人人都会活力四射. 可七八十岁时是不是还活力四射才是真正的比赛. 人往往在六七十岁后身体变差是有加速度的. 这很象马拉松的后半程…那短短的几公里于前面的10, 20公里完全不可同日而语.
跑马的后半程重要的不是还要不要提速，而是怎么不掉速或少掉速。 跑马拉松的过程就是肉体和灵魂的纠结和对决的经过。后半程肉体的磨难会让你真切地感受灵魂的存在。坚持还是放弃，是灵与肉的对话。成败取决于妥协：灵魂妥协了，肉体从失败中暂时偷得快乐；肉体妥协了，灵魂才会有最终的快乐——到达终点的成就感。所以跑马时你在起跑和途中有什么样的付出，你在后半程就会获得什么样的感受。
过了40岁，人生也开始了后半段。 要做的是，如何继续保持旺盛的精力，让自己的价值最大化， 而不是还要去继续做不切实际的提速。你在年轻时是否善待你的身体,决定了你七八十岁时是否还有精力和时间享受生命.
没有谁能轻轻松松到达马拉松的终点, 人生也没有随随便便的健康快乐.
我常常问自己, 我在退休之后， 能和家人快乐健康生活三十年吗？ 我现在要做什么付出呢? 如果象天马一样, 后十几公里毫无享受可言, 艰辛无比, 这是我奋斗的意义吗? 如何能让我后十几公里也很享受生命呢? 现在的每一天， 我是否秉承健康生活方式， 来为后十几公里来少掉速做付出呢？
当然每一次跑马, 我们要追求不断破自己的PB ( personal best ), 只是不要过分勉强自己。对自己太过苛刻， 人生就会少欢乐。如果你想体验一下人生的滋味， 就去跑马吧。 无论你多快， 总有人比你快。 无论你多慢，总有人比你慢。 我们不是职业跑手，战胜别人毫无意义。战胜自己，就是最大的胜利和满足。 跑马如果没有太高的期望， 放松且把握每个细节，往往会取得预想不到的成绩。 人生如果知道调整自己的心态和期望，往往不断地惊讶自己，鼓励自己。
跑马的马拉松选手有专业和业余之分，而人生没有业余选手。每个人都是自己人生的专业选手。*凡的人生就好象一次长距离奔跑，起伏不大，但延续很长。只要你能坚持下去，*凡的人生也一样灿烂无比。
如果你想体验一下人生的滋味， 就去跑一次全程马拉松吧。
不论是中速跑还是慢跑，都应该认真选择合适的跑鞋。这是因为跑步时，脚掌落地与地面形成猛烈的撞击，在这个过程中，脚踝和膝盖承受了相当大的冲击力。专业跑鞋的鞋底设计独特，可以缓冲落地时撞击力，从而间接的缓解对脚踝和膝盖的冲击，减轻对膝盖的损伤。同时，跑鞋多数比较轻便，即使长距离的行走也不会有明显的来自脚步的沉重感。如果不穿专用跑鞋，会出现脚掌疼、脚跟疼、脚打泡甚至伤及指甲，很难达到锻炼的目的。
选择跑步鞋几条原则：
1.鞋底回弹性好。跑步每向前迈进，脚底都受到一次很大的地面反作用力冲击，鞋底回弹性好，冲击力小，不易造成脚伤，也保护了双膝。
2.穿着轻便、舒适、柔软。跑长距离，鞋一定要轻便，一般重量在7-9两，沉重的鞋易疲劳，鞋要舒服，不能紧瘦，防止压*脚面，影响细微血管循环。
3.鞋帮透气性好。面料很重要，否则脚汗不容易散发，鞋袜潮湿，还有滑动的感觉。
4.鞋底耐磨、不易折断。底料材质碳性特种橡胶为好；塑料类材质易磨损、打滑，不宜选用。
两种鞋不宜穿：
旅游鞋：多数旅游鞋比较厚重，短距离的行走还可以，行走的时间一长，就会成为一个沉重的负担。
足球鞋：参赛时切忌穿足球鞋，足球鞋鞋底的钉子与地面的撞击比较激烈，对膝盖的冲击力比较大，严重后果是导致膝盖损伤。
马拉松训练，一定要循序渐进，千万不要希望通过寥寥几次的训练实现质的飞跃。虽然不能说没经过系统的训练就肯定跑不下来，但是本着对自己负责的态度，不建议仓促上阵。马拉松这种长距离的`运动最危险的不是心、肺，也不是肌肉韧带，而是踝、膝关节，这个没经过足够的训练之外，没有其他的捷径尽快适应如此高强度的运动。而且与普通的锻炼身体不同，马拉松完全在公路上进行，僵硬的路面冲击力大，更容易引起踝关节、膝关节的损伤，因此不经过足够的公路路面的适应训练，参加马拉松是一件非常痛苦的事情。
至于练*，应该注意以下几点：
1.能够经常的跑公路，比如每个星期跑一两次，以*惯公路跑对身体的要求；
2.能够经常进行6公里到14公里之间的跑步，这样可以锻炼你的距离感；
3.能够偶尔试试20公里，但是这样的跑步应当根据你的身体状况来决定；
4.能够从自己跑步的过程中所受的伤中有所感受，有所反馈，有所调整；
5.不要着急，要慢慢地从提速，稳定速度，然后逐步加长距离；
*日训练：
热身：
*时锻炼的热身，最为完全的顺序是：
1、慢跑4、5圈。让内脏之间、关节之间、肌肉韧带之间适应和润滑；
2、活动全身关节，主要是踝、膝、腰，也注意颈、肩；
3、压腿。压腿是为了把肌腱拉开，这对保重大运动量大强度时不受伤很关键。若是特意要练*柔韧性，压腿之后必须踢腿；
4、做高抬腿、分胯练*，把髋关节打开，并且把身体调动兴奋。
当然具体情况具体分析，并非一定要按照以上热身计划执行。
参赛前要保证足够的训练量，通常而言，参加全程马拉松赛的选手赛前最好有跑过30km左右的经历，半程马拉松赛选手赛前训练达到15km左右的训练量。*时训练可以有意识的计算自己的时间，从而根据自己的速度最后安排比赛时间。具体的时间安排可以参看马拉松配速表。
饮食结构因人而异，但是运动后的这餐最好多补充矿物质、维生素和碳水化合物，如果在剧烈运动后的3 个小时内人体得不到必要的矿物质和维生素补充，会引发不可恢复的损害。蛋白质和脂肪不要摄入过多，因为消化系统能力此时较低。可以补充鸡蛋等易消化吸收的蛋白质食物。海带等海洋蔬菜非常有利于体力的恢复。牛奶等偏碱性食品有利于体内乳酸分解，避免肌肉酸疼和体力持续低下。疲劳肌肉酸疼时体内的酸性物质增加，此时应尽量避免食用酸性食物，多食用碱性食物。
酸性食物包括：鱼、肉、蛋等动物性食品；以及酒精饮料等；
碱性食物包括：水果、蔬菜、牛奶、豆类等。
〖教学目标〗
1.学*课文，认识较难的生字，理解课文内容。
2.能用自己的语言复述事件或马拉松运动项目的来历。
〖教学过程〗
（2课时）
（一）知识抢答，导入学*
小黑板出示抢答内容：
1.马拉松是奥林匹克运动会的传统项目，这项运动的名称源于：
a、一个士兵的名字
b、一个波斯小镇的名字
c、一个希腊小镇的名字
d、这个运动项目跑的路程太远，连马都吃不消会松懈。
请独立读题，用手指比出所选答案的字母a、b、c、d的形状。
2.快速读文，指出第一题的各个选项不正确的内容。
〈设计意图：单刀直入的切入方式，直接调动学生的表现欲。在既轻松又紧张的气氛中，检查了预*情况。同时在用手比字母的过程里初步感知手势语，提高学*兴趣。因为课的起始要着力让学生的思维兴奋起来，迅速进入学*轨道。〉
（情节实录：一石激起千层浪，在问题提出的过程中，学生的表现欲望被充分激发，他们有的毫不犹豫的比出手势，有的满怀着想表现自己又要约束自己的想法跃跃欲试，有的不好意思地低头再读课文。在知识抢答的过程中教师轻易就观察到学生预*情况，用这种激发学生参与意识的方法导入，培养他们对阅读材料进行有效预*及再思考的*惯。）
（二）读文理解，理清文章内容
1.“走进‘马拉松’”，在直观演示中，写小练笔，为理解菲利比斯的精神做铺垫。
奥林匹克运动会的项目很多，我们来看看马拉松的比赛吧！
（画面描述：在临*终点的跑道上，大家在为选手加油、递水、送毛巾。选手们大汗淋漓，有的在努力超过对手冲向终点，有的显得筋疲力尽争取跑完比赛，有的狼狈不堪，坚持不下，只好退出比赛。）
看画面，尽量用上“筋疲力尽”、“气喘吁吁”、“大汗淋漓”、“面红耳赤”等词，写写你看到的马拉松队员。
（设计意图：读写结合的方式，使学生在画面的直观印象里，搜寻合适的词句表达自己的想法，提供的词语的目的降低练笔难度。画面和词语解决了练笔的源泉问题，让学生在知识性、科学性、人文性紧密相连的氛围中学*。）
这确实是一项考验耐力、毅力的比赛项目，大家已经在画面中体会到，在练笔中用自己的语言触摸到，请小组交流练笔内容，并及时修改。
2.解读第二自然段，在咬文嚼字中抓点拎线，感知菲利比斯的爱国精神。
现代的马拉松选手的终点是象征着胜利的红绳，菲利比斯的终点是雅典的城门。你们看：
A、出示句子：“他跑呀，跑呀，终于看到了雅典的城门。”
读句子，请说说你对句子中“终于”一词的理解。
“终于”这个词的出现，让我们都松了一口气，为什么会有这样的感觉呢？读第二自然段，谈体会。
小组交流，派代表发表小组意见。
“战士”是菲利比斯的身份，他参加了战斗吗？读文同桌交流。
完成语文天地中“照样子写一写”的练*。结合生活实际用“终于”说句话。
（设计意图：培养学生的语言能力是为了发展思维，而理解是前提条件。只是读读书追求浮光掠影的感动，肯定达不到训练思维的目的。语文素养形成的摇篮就在书面语言和口头语言的字里行间。）
这一段中有最让你感动的句子吗？请动情地读一读吧！
（用读来总结本段的学*，在读中充分彰显孩子的读书感受。解决感情渠道的设置问题。）
B、这一段里，你还有什么问题？
（设计意图：把问的权利还给学生，让他们在提问、互答中提高语言表达的能力，同时，也是让教学张弛有度地进行的举措。使得他们成为课堂真正的主人。）
课堂实例：
问题1：
生：雅典人翘首以待，为什么不参加马拉松之战？我瞧不起他们！
师：你爱憎分明，有自己的感受，那些爱看军事故事的小军师解答一二。
生：翘首以待就说明雅典人很在乎决战结果，不出城门是因为马拉松村是第一道防线，不知道结果的情况下当然不能出城。
问题2：
生：有谁能说菲利比斯筋疲力尽的原因？
略
3.快速读文，在预*本上整理出这个故事的起因、经过、结果。
（三）自主学*整理“马拉松”运动的来历，并在小组内找伙伴互相复述
1.齐读课文，指名复述故事
2.评价
3.小组交流复述。
（设计意图：在整理故事内容的基础上复述。达到重视复述，鼓励学生与他人交流、分享自己的阅读感受的目的。同时，了解学生对课文理解的直接体现，又提供交流素材的机会。）
（四）激情小结，引导评价菲利比斯
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