描述跳远的句子

描写跳远动作的句子

描写跳远动作的句子

　　在学*、工作、生活中，大家总免不了要接触或使用句子吧，句子是由词或词组构成的，是具有一定语调并表达一个完整意思的语言运用单位。句子的类型多样，你所见过的句子是什么样的呢？以下是小编为大家整理的描写跳远动作的句子，仅供参考，大家一起来看看吧。

　　1.“预备，开始跳！”老师一挥手，只见他弓着腰，双手紧握拳头，两眼盯着前方。突然，他猛地一甩头，迈开大步，一阵箭走如飞的狂跑，速度愈来愈快，一转眼就到达了踩板，猛地一跃，两腿向前伸展，在空中划出了一道弧线，落在了松软软的沙子里。

　　2.离弦箭似的助跑，蚂蚱似的`起跳，空中的走步表演，引起阵阵惊叹，落地的瞬间，你触到了沙的柔软，不管怎样，荣誉永远属于你。

　　3.你像一只矫健的飞燕轻捷地掠过了横竿，顿时，全场晴天霹雳般哄起一片欢呼声。

　　4.站在跳远板处，你突然发力向前跳出，啊，那动作教人快乐无比，无法自控随着双脚着地，一道美丽的“彩虹”产生了这是成功后的喜乐。

　　5.助跑、踏条、腾空、落地一条美丽的弧线一个轻捷的身影从眼前掠过踏在沙坑走向胜利！

　　6.随着运动员开始助跑，裁判员们的眼睛紧紧注视着运动员，随着运动员起跳、落地，起跳点的裁判举起白旗子，令两位裁判迅速拉起尺子，精确地量出成绩，并响亮的报出成绩，并向运动员投出赞许的眼光，随后又进入了下一轮的比赛。

　　7.蚂蚱似的起跳，空中的走步表演，引起阵阵惊叹，落地的瞬间，你触到了沙的柔软，不管怎样，荣誉永远属于你。

　　8.鲍威尔在胸前郑重划了个十字，继而双臂高高举起，邀请全场观众为他击掌助威。夜幕灯光下，他威严地甩动几下胳膊，动员起全身潜存的能量，烈马扬鞭般地驰向沙坑。然后鲍威尔大叫一声，像只怪异的大鸟腾空飞起，在空中划出一道优美绵长的弧线，最终降落在9米线旁。

　　9.老师说还有一次机会。我又双手使劲摇摆，使出吃奶的劲，终于跳过了七分，还多出一指宽呢！

　　10.终于要比赛了，我是女生里的第一个跳的，心里就像有一只小兔子在跳，手心里也出了不少汗。我深深地吸了一口气，两脚分开，双手用力摆动，膝盖一弯一直，使出九牛二虎之力，跳了个七分压底线，不过是我最好的成绩。

　　11.开始了！第一位是我们班的体委，高高的个儿长长的腿，只见他从起跑线加速，轻盈地弹跳几次，刷！从起跳处飞跃而出！稳稳地落在了9米外地沙坑中。

　　12.轮到女同学了，我有点紧张，很快，就轮到我们班了，我一跳，跳了1米46，我安慰自己不要气馁，继续努力，果然第二次跳得好多了。

　　13.我在一旁观看着，只见他们像一只只正在奔跑的猫似的，从地飞跃起来，又踏实地落地了。有个四班的男生跳了1米80，整个现场不禁发出一声声赞叹。

　　14.今天下午，令人胆战心惊的时刻到了，跳远比赛开始了！呼喊声一阵一阵涌来，接着，男生的比拼开始了！

　　15.跳远是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成的。它们是一个完整的统一体。因此，正确地完成跳远技术的各个部分动作，以及实现各部分动作的有机结合是跳远技术的关键。

跳远加油词

跳远加油词

　　跳远（long jump），又称“急行跳远”，是在助跑道上沿直线助跑，在跑进中用单脚起跳腾空，最后双脚落入沙坑的田径运动项目。比赛时，以跳的远度决定名次。

　　运动会上少不了给运动员加油打气的声音，下面就由小编为大家分享一下跳远加油词（精选27篇），希望大家喜欢！

　　离弦箭似的助跑，

　　蚂蚱似的起跳，

　　空中的走步演出，

　　惹起阵阵?

　　落地的刹时，

　　你触到了沙的柔软，

　　你触到了沙的柔软，

　　不论怎样，

　　荣誉永久属于你。

　　致跳高运发动

　　大地属于你，

　　蓝天属于你，

　　在你一跃的刹时，

　　同时跃出了我们的盼望。

　　草儿欣赏你，

　　白云接待你，

　　身轻如燕，奔腾蓝天，

　　奥林匹克精力在你身上表现，

　　跳吧，跳出你的自大，

　　跳出你的成功山颠。

　　跳出你的顶尖

　　把所有的希望

　　都洒在这几十米的跑道上

　　加足油吧

　　把所有的汗水

　　都融在这十几米的坑道中吧

　　一 二 三 跳！

　　跳

　　一阵有力的助跑后

　　你腾空跃起

　　顿时——

　　你舒展开矫健的羽翼

　　然后——

　　就会有个属于你的距离

　　无论远*

　　都是青春的风采

　　无论胜负

　　都是动人的旋律

　　曲线——致跳高运动员

　　你纵身一跃

　　留下一条美丽的彩虹

　　那七彩的色泽

　　就是你灿烂的笑容

　　也许

　　那是一条完美的抛物线

　　那均匀的尺度

　　尽在你的把握之中

　　或许，那是一条盘旋的鹰

跳远加油稿

有关跳远加油稿

　　跳远，又称“急行跳远”，是在助跑道上沿直线助跑，在跑进中用单脚起跳腾空，最后双脚落入沙坑的田径运动项目。比赛时，以跳的远度决定名次。

　　跳远原是人类猎取食物和逃避狂兽侵害的一种生活技能，后又成为挑选与训练士兵的条件和手段。在古希腊奥林匹克运动会中跳远即已作为比赛项目之一。

　　*代跳远运动列入比赛始于英国。

　　1896年，雅典奥运会已经确定男子跳远为正式比赛项目。

　　1935年，美国运动员杰西·欧文斯以8.13米的成绩突破了8米的界限。

　　1948年，女子跳远被伦敦奥运会纳入为比赛项目。

　　世界跳远运动的最高组织机构是1912年成立的世界田径，该联合会的主要职责是在全球开展田径运动，制定田径比赛的计时方法及建立世界纪录的标准等。

　　在现实社会中，我们都跟加油稿有着直接或间接的联系，加油稿可以促进对方完成目标的进程。怎么写加油稿才能避免踩雷呢？以下是小编为大家收集的有关跳远加油稿（精选50篇），希望对大家有所帮助。

　　强力跑步后

　　你从空中跳了起来。

　　突然之间——

　　会有属于你的街道。

　　不管透视

　　都是青春的风采

　　不分胜负

　　都是感人的旋律

　　大地属于你。蓝天属于你。你奔跑的瞬间，同时也超出了我们的期望。草欣赏你，白云欢迎你。身体像燕子一样轻，在蓝天飞翔，奥林匹克精神体现在你身上。跳吧，摆脱自信。从你的顶峰跳下来。从你的胜利山跳下来。

　　往前冲所有期望倾泻在这条数十米的跑道上。加足油所有的汗全部融化在这个十几米的坑道里一、二、三跳！

　　跳跃强力跑步后你从空中跳了起来。突然之间——和——会有属于你的街道。

　　不管透视都是青春的风采不分胜负都是感人的旋律曲线——会延续到较高的夹克你纵身一跳留下美丽的彩虹那七彩的颜色你灿烂的微笑也许吧它是完美抛物线的统一尺度在你的掌握中竭尽全力。也许它是盘旋的DNA。生命存在的意义被你详细描述了。

　　跳远，选择跳跃，选择汗水与泪水浇灌的沃野

　　生命的绿草丰茂浓密。跳得更远吧

　　跨过崭新的里程碑——我在这里等你

　　用我嫩绿的诗句，装点你鲜艳的胜利！

　　秋风飒爽，含载了多少人的期盼与等待。

　　为着能与胜利经历一次美丽的邂逅；

　　为着能与冠军经历一回动人的相遇；

　　为着，心中的梦想——那不熄的拼搏之焰

　　燃烧斗志，铸就辉煌！

　　此刻的跳跃或许只是生命短暂的一瞬

　　却如昙花一般绚烂的开放，记忆走进青春，常驻！

　　选择跳跃，选择呐喊与欢呼交织的舞台，运动的律动生生不息；

　　选择跳跃，选择汗水与泪水浇灌的沃野，生命的绿草丰茂浓密。

　　跳得更远吧，跨过崭新的里程碑

　　我在这里等你，用我嫩绿的诗句，装点你鲜艳的胜利！

　　蚂蚱似的起跳，空中的走步表演，引起阵阵惊叹，落地的瞬间，

　　你触到了沙的柔软，不管怎样，荣誉永远属于你。

　　这是意志的拼搏。这是速度的挑战。

　　胜利在向你们招手/胜利在向你们呼唤。

　　不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有执着的信念，

　　化作不停的奔跑，心中燃烧着梦想，脚下不停的步伐，

　　你用行动述说着过城的重要，没有无尽的终点，

　　没有无法攀登的险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧！

　　经历是一种精彩，迸发你全部的能量，成功是你汗水的写照。

　　好似猛虎跳闸

　　恰似虎跃深潭

　　你这奋力一跃

　　犹如天堂一道闪电

　　跳吧！

　　奔向新的目标

跳远加油稿

跳远加油稿

　　（1）传播速度快。电台利用电波传递声音，每秒钟行程30万公里，迅速无比。

　　（2）传播范围广。广播可以翻山越岭，渡江涉河，所能披盖无所不及。

　　（3）听觉优先。广播关键的能量通道是作用于人类的听觉。

　　（4）简短性。很多新闻报道在广播中仅占30到45秒，3分钟的单条新闻广播已经是长报道了。

　　广播稿的特点为口语化，内容生动，结构简洁、主题集中。以下是小编为大家整理的跳远加油稿（精选45篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　当沙坑就要等你去征服的那一瞬间；

　　时间停止，空气凝固，

　　每一个人的嘴里、心里，都在竭力呐喊。

　　这呐喊，成为这瞬间，最激动人心的呼声，

　　最振奋人心的感动，

　　相信自己，

　　星光照耀下的是成功的喜悦，

　　黯然退却的是失败的痛楚，

　　挥之不去的是自责的泪水，

　　垂首洒落的是一点一滴的心酸，

　　就让一切在风中熏干，

　　褪去的是灰暗的记忆，

　　回复的依然是——灿烂的理想。

　　相信自己，

　　天空中飞翔仍旧是无法挥去的期盼，

　　健步腾飞，冲向终点之路不再遥远；

　　英姿飒爽，诚挚欢呼之声因你嘹亮；

　　奋勇冲刺，宽阔天空之美更加湛蓝。

　　运动健儿们，

　　我们为你欢呼，

　　脚下红色的跑道是你驰骋的战场。

　　每一个健美操步都倾泻激情，

　　每一滴汗水都凝聚硕果，

　　每一个动作都孕育完美。

　　啊！激情澎湃，血液沸腾。

　　释放心中积蓄的豪情，

　　敞开钦慕的心扉，我们尽情欢呼。

　　运动健将们，终点就在眼前，加油，加油！成功就在脚下。

　　俯身，定神，前方是茫茫的跑道。一百米，是用梦想筑成的距离。发令枪打破了空气中的寂静，显示着这一场征程的开始。运动员们一跃而出，划出了一条条漂亮的弧线。终点并不遥远，只是用那汗水与泪水铺成的道路。阳光洒在朱红色的跑道上，健儿们只有一个信念——拼搏向前。运动场上的空气虽已蒙上了秋天的气息，同学们却用火热的激情完成了这一场自我的挑战，那一幕幕精彩的定格。

　　向前冲吧

　　把所有的希望

　　都洒在这几十米的跑道上加足油吧

　　把所有的汗水

　　都融在这十几米的坑道中吧

　　一二三跳！

　　跳

　　一阵有力的.助跑后

　　你腾空跃起

　　顿时——

　　然后——

　　就会有个属于你的距离无论远*

　　都是青春的风采

　　无论胜负

　　都是动人的旋律

　　曲线——致跳高运动员你纵身一跃

跳远加油稿100字

跳远加油稿100字左右

　　要点一：身份要表明清楚

　　活动现场的加油稿肯定会非常多，播报的也很频繁，所以在最开始的时候，就要交待清楚，如：高三（2）班记者来报等等。

　　要点二：交代一些本次稿件的原因

　　这一点就是意思，为什么会产生这个稿件，这个也是可以让听众在第一时间知道发生什么事情，如：恭喜在刚刚结束的男子100米比赛中，我班XXX拿到第一名的好成绩；祝愿我班运动员XXX在下面的女子挑高比赛中取得好成绩……

　　要点三：加油语，要特别的给力

　　在加油语这边，要突出中心，直接表达最好的祝福，要大气。常用的有：高三（2）班全体同学永远支持你，加油！加油！加油……

　　要点四：创新，让更多的人记住你

　　好的加油稿不但要按照要求来，还要更多的创新，可以加入一些现在的流行或者搞笑元素，如：号外，号外、XX班通讯员来报等等；

　　要点五：加油落款和时间等常规元素

　　在加油稿最后可以标准一些，写稿人（可以是个人，也可以是集体），这样可以让大家知道这个运动员是那个班级的，播报的稿件来之那个班级。

　　加油稿就是在运动会上鼓励运动员的激励性的话。下面是小编精心整理的跳远加油稿100字（精选28篇），仅供参考，欢迎大家阅读。

　　离弦箭似的助跑，

　　刹车似的踏条，

　　旋风般的腾空，

　　飞机般的落地，

　　一串连接性动作在瞬间结束。

　　那片沙坑上留下了你忽大忽小、忽远忽*的脚印，

　　而你给观众留下了一个个惊叹号。

　　这一跳，其实不论深浅，不论远*，不论胜负，

　　都是动人的旋律，都是青春的风采；

　　都是你为目标而奋斗的成果；

　　都是你为梦想而拼搏的荣耀；

　　都体现了你积极向上、勇于展现的勇气；

　　体现了你敢于奉献、为集体争光的团结精神。

　　这份荣誉永远属于你。

　　我们需要这样的你，需要这样的激情，需要这样的踊跃，需要这样的青春，

　　需要创造不一样的奇迹。

　　你赢得十分精彩，

　　无需掩饰你的微笑，

　　流露在你脸上。

　　但我相信，你心中十分明白，

　　征途刚刚开始，漫漫长路刚刚开头。

　　加油啊，朋友，只有不断的拼搏，

　　才可以不断战胜自己，战胜一切！

　　向前、向前、向前！

　　沙坑中那忽大忽小，忽远忽*脚印

　　都是你一跃而起美丽成绩

　　不论深浅，不论远*

　　那都是你为目标而奋斗结晶

　　在你跃起那一瞬间

　　你想法只有一个

　　那就是在那片沙坑上留下你美丽脚印

　　站在跳远板处，你忽然发力

　　向前跳出，啊，那行动

　　叫人高兴无比，无法自控

　　随着双脚着地，一道俏丽的

　　“彩虹”孕育发生了

　　这是乐成后的嬉乐

　　这是爱的贡献

　　你总是为了那个目标奋勇而起

跳远加油稿

跳远加油稿

　　在日新月异的现代社会中，需要使用加油稿的场合越来越多，借助加油稿往往可以提升对方的气势。那么加油稿一般是怎么写的呢？以下是小编精心整理的跳远加油稿，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　致三级跳户外员向前冲吧都洒在这几十米的跑道上加足油吧初中家长寄语把所有的汗水都融在这十几米的坑道中吧一二三跳!小王子经典语录跳一阵有力的助跑后你腾空跃起顿时然后就会有个属于你的距离。

　　都是青春的风采无论胜负都是动人的旋律曲线致跳高户外员你纵身一跃留下一条美丽的彩虹那七彩的色泽就是你灿烂的笑容也许那是一条完美的抛物线那均匀的尺度尽在你的把握之中或许，那是一条盘旋的dna生命存在的好处被你细细描述常驻!

　　致跳远户外员 助跑、踏条、腾空、落地 一条美丽的弧线 一个轻捷的身影 从眼前掠过 踏在沙坑 走向胜利!

　　蚂蚱似的起跳，空中的走步表演，引起阵阵惊叹，落地的瞬间，

　　你触到了沙的柔软，不管怎样，荣誉永远属于你。

　　这是意志的拼搏。这是速度的挑战。

　　胜利在向你们招手/胜利在向你们呼唤。

　　不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有执着的信念，

　　化作不停的奔跑，心中燃烧着梦想，脚下不停的步伐，

　　你用行动述说着过城的重要，没有无尽的终点，

　　没有无法攀登的险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧！

　　经历是一种精彩，迸发你全部的能量，成功是你汗水的写照。

　　离弦箭似的助跑，

　　蚂蚱似的起跳，

　　空中的走步表演，

　　引起阵阵惊叹，

　　落地的瞬间，

　　你触到了沙的柔软，

　　不管怎样，

　　荣誉永远属于你。

　　广阔的绿茵场，

　　是为你们搭建的舞台。

　　张扬吧，

　　年轻的心，

　　我们将为你永远喝彩!

　　1、也许流星并不少见，但它燃烧的刹那，留给人间最美丽的回忆!也许笑脸并不少见，但胜利的喜悦，总会留给世界精彩的一瞬!是的，那些曾经美妙的东西只有短短的一瞬间，但那却把最辉煌的一刻留给了人间。

　　2、胜利，是每个人所追求的，胜利的喜悦，是胜利与重新开始的转折，胜利是新的开始!

　　3、不长不短的距离，需要的是全身心全程投入，自始至终你们都在拼全力此时此刻，你们处在最风光的一刻，无论第几坚持胜利的信心，只要跑下来，你们就是英雄。

　　4、时间在流逝，赛道在延伸，成功在你面前展现心脏的跳动，热血在沸腾，辉煌在你脚下铸就加油吧，健儿们，这是意志的拼搏。这是速度的挑战。胜利在向你们招手/胜利在向你们呼唤。

　　5、不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有执着的信念，化作不停的奔跑，心中燃烧着梦想，脚下不停的步伐，你用行动述说着过程的重要，没有无尽的终点，没有无法攀登的险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧!经历是一种精彩，迸发你全部的能量，成功是你汗水的写照。

　　6、虽然你们在场上的时间很短暂，但你们的身影依然停留在人们的脑海里，因为你们是赛场上最可爱的人，不为掌声的注释，不为刻意的征服，不为失败的痛苦，只有辛勤的汗水化作成功的脚步。

　　7、坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚!力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮!时代的强音正在你的脚下踏响。

　　当沙坑就要等你去征服的那一瞬间；

　　时间停止，空气凝固，

　　每一个人的嘴里、心里，都在竭力呐喊。

　　这呐喊，成为这瞬间，最激动人心的呼声，

　　最振奋人心的感动，

　　相信自己，

　　星光照耀下的是成功的喜悦，

　　黯然退却的是失败的痛楚，

　　挥之不去的是自责的泪水，

　　垂首洒落的是一点一滴的心酸，

　　就让一切在风中熏干，

　　褪去的是灰暗的记忆，

　　回复的依然是——灿烂的理想。

　　相信自己，

　　天空中飞翔仍旧是无法挥去的期盼，

　　健步腾飞，冲向终点之路不再遥远；

　　英姿飒爽，诚挚欢呼之声因你嘹亮；

三级跳远的技巧

三级跳远的技巧

　　三级跳远的技巧有哪些？三级跳远是田径中一项技术较为复杂的项目，它集速度、力量、弹跳、灵敏、协调于一身，是在助跑以后沿直线连续进行单脚跳、跨步跳和跳跃组成的三次跳跃运动项目。其对人的身体素质要求较高，训练时身体素质与技术必须高度统一。下面小编为大家收集整理了中考三级跳远的技巧，希望能为大家提供帮助！

　　一、训练“快速”的方法与作用

　　以提高助跑速度和速度利用率为目的进行各种跑跳练*：听信号后突然加速跑；拖2～4千克的重物加速跑；在3～4度的坡道上跑；踩标志跑，此练*可用以增大运动员的步长；重复进行30米计时行进间跑；高速节奏跑，如20米快——20米慢——20米快——20米慢变速节奏跑；穿5～7千克沙背心进行60～80米加速跑。

　　作用及提示：树立以速度为核心的训练思想，努力提高速度利用率，力求做到“助跑快”、“上板准”和“起跳快”，强调助跑与上板起跳的连接，使助跑技术与起跳技术紧密结合起来。通过各种不同阶段的加速跑、反复跑训练来改进和完善助跑的技术动作，并在三级跳远助跑道上巩固和提高助跑技术动作，将练*贯穿于训练的全过程。

　　二、训练“有力”的方法与作用

　　在高速助跑情况下，练*三级跳要完成由跑到跳的一系列转换，腿部需要强大的'爆发力，因此需要训练学生的腿部力量。

　　1、徒手练*法：主要利用克服自身体重的重量来达到发展腿部力量的方法。如，进行立定跳远、立定三级跳、立定十级跳、沙坑收腹跳；三级蛙跳、五级蛙跳、十级蛙跳；单足跳、跨步跳等练*。练*时采用30～100米的不等距离进行。如，从高台跳下接跳远、原地纵跳摸高物、连续跳台阶、连续跳栏架、台阶换腿跳等。

　　2、器械练*法：主要通过利用器械的负荷来达到锻炼腿部力量的目的。主要有跳绳练*、负同伴蹲起练*、负杠铃深蹲、负杠铃半蹲、负重提踵、负重弓箭步交换跳、负重高抬腿、负杠铃退让性半蹲跳、提拉杠铃。

　　作用及提示：通过一系列的力量训练，使学生在起跳时能充分有力、幅度大。由于速度的增加会加大支撑腿的负荷，其结果就是要克服加大了的负荷，使支撑腿在减少与地面作用的同时做出快速有力蹬伸，落地动作要形成明显的“扒地”动作，外加摆动腿和两臂的大幅摆动，减少支撑腿的负荷，使起跳更充分有力。

　　三、训练“节奏好”的方法与作用

　　1、第一跳技术和第二跳技术练*方法：在原地或行进间单足跳；在原地或行进间跨步跳；4～6步助跑单足跳；短、中程助跑（可在草地和松软泥土上做）；5～7步短程助跑做连续单脚跳练*（力求以大幅度、放松的动作完成摆动腿的积极主动着地动作）；短程助跑做第一跳、第二跳入坑练*；中程助跑做第一跳、第二跳入坑练*；短程助跑单脚跳、跨步跳的各种组合练*。

　　2、第三跳技术练*及完整技术练*方法：摆动腿连续单脚跳练*（3～5级）；原地多级跨步跳接跳跃步入坑练*；短程助跑跨步跳和跳跃步入坑练*；短中程助跑完整三级跳远技术练*；全程助跑完整三级跳远技术练*。

　　作用及提示：第一跳技术在完整的技术中起重要作用，在技术训练时最好把助跑和第二跳技术连续起来练*，这样更接*专项技术的要求，动作不会脱节，训练效果更好。第三跳应注重在保持剩余水*速度前提下尽可能以较大的腾起角度向上跳起。在技术上更应注意进行快速的“鞭打式——完成——扒地”动作。做短、中、全程助跑技术练*时应注意三跳动作的连贯协调技术。

　　四、注意事项

　　1、比赛中要进行6次跳跃，这就要求中学生要具有在较短时间内反复发挥最高跑速度的持续能力。

　　2、训练时所选择的练*手段要和专项技术紧密结合。

　　3、专项素质训练的练*要集中，数量不宜过多，以免分散学生的精力。

　　4、力量练*应循序渐进地进行，应采用各种手段全面训练运动肌群，为以后的专项训练打下良好的基础。

　　5、力量训练不宜在疲劳状态下进行。

　　6、力量训练前必须做好准备活动，训练时要注意渐进增负荷原则，练*结束后要注意放松与按摩。

　　7、尽量选*坦又不过于坚硬的地面进行练*，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练*。

　　8、提高爆发力的练*，重复次数一般不超过10次。

初中助跑跳远技巧

初中助跑跳远技巧

　　相信大家都经历过跳远，跳远的时候需要有一段距离的助跑，这样可以使我们跳的更远，那大家知道跳远助跑的技巧吗？下面是小编为你带来的初中助跑跳远技巧 ，欢迎阅读。

　　助跑跳远技巧

　　1、助跑

　　(1)、先确定起跳腿和摆动腿。助跑起动姿势，一般为站立式，若起跳腿站在起跑线后，摆动腿先迈第一步，则助跑步数为双数;若摆动腿站在起跑线后，起跳腿先迈第一步，则助跑步数为单数。

　　(2)、后确定步数。一般而言，助跑步数最好女孩选择14—16步，男孩为18—20步。

　　(3)、再确定丈量方法和标记。丈量方法一般采用走测法(助跑步数乘2-2=应走步数)和跑测法(倒跑测量法、正跑测量法和2人互助测量法)两种;标记通常设两个，第一个标记设在助跑的起点上，第二个标记设在起跳板后的6步脚着地处。丈量好步点后，要让学生反复试跑，以确定较为稳固和准确的助跑距离、步数、节奏和助跑点，确保学生的助跑速度快、助跑节奏好和踏板准确有力。

　　2 、起跳

　　(1)、两脚前后站立，做原地上一步起跳练*。

　　(2)、行进间连续一步起跳的练*。

　　(3)、行进间连续做跑三步或者五步起跳成“腾空步”的练*。

　　(4)、6步助跑，在助跳板上起跳(或在起跳区起跳)后成腾空步落入沙坑。

　　(5)、6步助跑，在助跳板上起跳(或在起跳区起跳)后用双脚落入沙坑。

　　(6)、6步助跑，在踏板上起跳(或在缩小的起跳区起跳)后用双脚落入沙坑。

　　需要掌握跳远动作技巧

　　预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

　　起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

　　落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

　　运动会跳远技巧

　　一、助跑

　　比赛中跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度，并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备。

　　跑是跳的基础，跳是跑的发展与结果。跑不好，就跳不好。日常生活中经常可以见到这种现象，当欲跳越一定宽度的壕沟时，人总要加上几步助跑。当汽车穿越同样的坡度时，快速行驶的汽车总比慢速行驶的汽车冲得要远得多。这足以说明，快速助跑对提高跳远成绩的积极作用。

　　(1)、助跑的起动姿势

　　助跑的起动姿势直接影响助跑的稳定性与准确性。助跑的起动姿势有两种：一种是从静止状态开始，一般采用两腿微曲、两足左右*行站立的“半蹲式”，或两腿前后分立的.“站立式”起动姿势。另一种是走几步或走跳步结合踩上第一个标志点，行进间开始的起动。第一种方法，前三步的步幅和速度变化较小，有利于提高助跑的准确性。第二种方法，助跑则比较自然，动作比较放松。但由于是动态，每次踩上标志的位置和速度不易控制，对准确踏板提出了更高的要求。

　　(2)、助跑的加速方式

　　助跑的加速方式有两种：一种是积极加速，一种是逐渐加速。积极加速方式是从助胞一开始就跑得很积极。步频始终保持在较高水*上，这种加速方式能较早地摆脱静止状态，并获得较高的助跑速度。其特点是助跑开始几步的步长较短，步频较快，上体前倾也较大。这种助跑方式适合于绝对速度较快的运动员。但因助跑动作紧张，起跳的准确性差，所以世界优秀运动员很少采用这种方法。逐渐加速方式一股是在加大步长或保持步长的基础上提高步频。这种加速时间较长，加速过程比较均匀*稳。因此，跑的动作比较轻松、自然。起跳的准确性较好，每次试跳成绩也较稳定。刘易斯、鲍威尔等优秀运动员大部采用这种方式

　　二、跳跃

　　技术要求

　　(1)、原地模仿起跳练*。两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体重心迅速跟上。

　　(2)、在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练*，用摆动腿落地。

　　(3)、学*起跳后腾空步动作的练*。在跑道上助跑四至六步，起跳后完成腾空步动作。下落时以摆动腿落进沙坑，接着向前跑出。

　　(4)、辅助练*

　　①在离起跳标志2米左右处设置一个高约60～80厘米的跳箱,学生起跳后,摆动腿落地跳箱上。

　　②在沙坑边摆放一个低栏架(或拉一根高度约30～50厘米的横皮筋),短距离助跑后,起跳完成腾空步,摆动腿越过障碍物后下落沙坑并向前跑出。

　　③助跑起跳成腾空步，用头部触及前上方的悬挂物。

　　(5)短、中程距离助跑起跳练*。短程距离约8步，中程距离约为12步。助跑距离的估量方法可以用走步数折算。如：8步助跑跳远，助跑距离≈8(步)×2-2，量出后试跑1～2次，进行适当调整即可。此种练*，要求起跳快速，应有一定的腾起高度，尽量保持腾空步动作的时间。还应注意保持较固定的助跑起动方式，起跳时用力集中、协调。

　　(6)全程助跑起跳练*。此种练*首先应根据每个学生的实际，确定自己全程助跑的距离。做法是：学生在跑道上做40～50米的冲刺跑，测量出每个人发挥出最大速度的那一段距离，找出每次冲刺跑时起跳脚落地的足印，经若干次练*，即可大致确定符合自己实际的全程助跑距离，以此距离在跳远助跑道上进行助跑起跳练*，经适当调整后，全程助跑距离就可确定下来。用钢尺将此距离测量记录下来。以后便可按此距离进行全程助跑跳远。

　　全程助跑起跳练*，应注意助跑起动的方式和姿势要保持固定。助跑要快速、放松，跑直线、稳定而有节奏，起跳时要做到摆(摆臂和摆腿)、蹬(起跳腿蹬伸)、挺(挺胸)、拔(拔腰)、顶(顶头)诸方面协调一致，用力集中。

　　在体育教学训练中，立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。

立定跳远动作要领

立定跳远动作要领

　　立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。那么，立定跳远的动作要领有哪些呢？下面小编为大家收集整理了立定跳远的动作要领，欢迎阅读！

　　一、立定跳远动作技术要领：

　　1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

　　2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

　　3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

　　二、影响立定跳远成绩的因素：

　　1、力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。

　　2、协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。

　　3、臂的摆动作用立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的'远度。

　　4、能量的转换从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑，从而可以更有效地提高初速度，增加跳远的远度。

　　三、立定跳远易错动作纠正：

　　1、预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。

　　2、上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。

　　3、腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。

　　4、收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练*，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。

　　5、落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做*距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。

　　四、弹跳练*方法：

　　1、跳深：从高度50—90厘米的地方跳下，落地后立即向上跳起，尽量高跳。若跳下高度较低，有利于发展最大速度；若跳下高度较高，有利于发展最大力量。

　　2、半蹲跳：半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到625px。

　　3、台阶交换跳：在一个台阶把一只脚放上去，呈90度，尽全力的向上跳，在空中换脚，放在台阶上。

　　4、纵跳：双脚并拢，小腿发力向上跳，落地时脚踝缓冲，膝盖尽量不弯曲，重复。

　　5、蛙跳：原地屈膝下蹲，利用双腿的蹬力向前跃出。根据个人的体质情况，要求尽量跳得高、跳得远。

致跳远和跳高运动员的诗

致跳远和跳高运动员的诗

　　向前冲吧

　　把所有的希望

　　都洒在这几十米的跑道上

　　加足油吧

　　把所有的汗水

　　都融在这十几米的坑道中吧

　　一 二 三 跳！

　　跳一阵有力的助跑后

　　你腾空跃起

　　顿时——

　　你舒展开矫健的'羽翼

　　然后——

　　就会有个属于你的距离

　　无论远*

　　都是青春的风采

　　无论胜负

　　都是动人的旋律

　　你纵身一跃

　　留下一条美丽的彩虹

　　那七彩的色泽

　　就是你灿烂的笑容

　　也许 那是一条完美的抛物线

　　那均匀的尺度

　　尽在你的把握之中

　　或许，那是一条盘旋的带

　　生命存在的意义

　　被你细细描述