初学者背古诗词的视频

初学者学游泳的技巧

初学者学游泳的技巧

　　游泳提供有氧运动和手臂，核心和腿部力量建设的组合。因为你在水中，你是浮力的，这可以消除对关节的任何冲击。当你开始一个游泳项目时，你可能会发现很难完成一圈，即使你已经健康，你也会非常气喘吁吁。这是因为当你的脸在水中时游泳需要控制呼吸，这需要时间来学*。以下是小编为大家带来的初学者学游泳的技巧，希望能帮助到大家。

　　游泳技巧 初学者学*游泳的技巧新手学游泳的步骤

　　游泳的方式有很多，学*的要领也有很多。对于游泳初学者来说头等大事就是要熟悉水性。不要怕谁且在学*游泳的过程中不要怕喝水，呛水是每个游泳学*者都会经历的事情。千万不要因为呛水就畏惧了，最后放弃游泳。

　　第一步：憋气、吐气

　　凡人只知道使劲的憋气，满身的力气都用在了脸上，细致力也在脸上，因此动作也会变形。因此，第一步在浅水区训练憋气，每次憋到快憋不住时，逐步的将气吐出来。

　　刚开始，要放慢节奏，在不断的试验中找到规律，保持身体上的方式，在水下的时候还可以试着张开眼睛，但是有游泳镜是最好的。切记千万不要着急。

　　第二步：水中站立

　　由于水的浮力，人们站在水中不可能像站在陆地上那么*稳，肯定会踉踉跄跄。这时候千万不要慌张，这是入水必须经历的过程。下水后心态要*和，千万不要大惊小怪。

　　初学时可以拿一块浮板或游泳圈，蹬游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体崩直，向前滑行。想站起来的话就马上收腿，身体抱团。由于人的腿部密度相对较大，身体天然垂直，此时，向下伸腿，可踩到池底站立。此训练是为了进一步在水中寻找宁静感。

　　第三步：滑行

　　学会了憋气和水中站立，既可抛开帮助设置装备部署又可以训练滑行。姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力蹬池壁。身体肯定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。

　　这时候身体不要做人很动作，如果滑行的时间越长，而且间隔很远，那么效果是最好的。要在水中找到前进的感觉，如果你上面的3种都熟练了，你就可以接下来训练动作方面了。

　　第四步：先练剖析动作

　　一般人们只使用腿进行走路，很少用它干其他事情。相对于腿来说，手就显得比较万能。由于手部做练*会比较容易，所以先开始腿部的训练。为了延长训练的时间，可以使用辅助设备将头部置于水面上。

　　详细动作我就不说了，有许多途径可以得到准确的姿势。但是刚开始，动作肯定要一个一个地做，切忌连续做动作，每次动作做完即连结滑行姿势。

　　不停练，身体向前滑行肯定有间隔直到身体不再向前滑行时再做第二个动作。通常来讲，一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。

　　第五步：加上手部动作

　　手部动作肯定要在岸上先训练才可下水，不然动作容易变形。

　　以蛙泳为例：手、脚——手、脚，动作肯定要一组一组的做，每次做完一组，身体即连结滑行状态。此时还不宜训练换气，头部还要埋在水中。

　　动作做快了容易，做慢了难。当每组动作都能做准确，离成功就不远了。此训练重要训练手脚的和谐性。

　　第六步：换气

　　每次换气肯定是由手部动作帮助完成。总之，无论怎样难过惆怅，换气肯定要有纪律，时间久了就*惯了。其实任在何体育项目中，呼吸都是很重要的条件。

　　准备守则

　　千万不要去游“野泳”

　　所谓游野泳，就是到野外江河湖库中进行没有专业施救人员看护的游泳行为。尤其是新手千万不要到水情复杂的水域学*游泳，每年暑期溺亡的人数都在攀升，不是因为游泳会淹死人，而是因为盲目自信和麻痹大意对水情预期乐观会导致危险发生。

　　所以雷锋崔老师告诫学*游泳守则第一条：禁止游野泳。

　　保持对水适当的恐惧感

　　初学者既不要对水抱有恐惧感，也不能完全没有恐惧感。适当的恐惧感既可以让你保证自身安全不逞能，也能让你快速学会游泳。

　　物理常识告诉我们，人的密度比水小，理论上人在水中是自然漂浮的。另外，没有水我们也就无法游泳，水是我们游泳的必须物质。所以，对水的恐惧大可消除，放心大胆的练*游泳。但是对于水情复杂的水域，我们还是要“恐惧”之，不要下水。

　　准备护目镜和救生圈(可以选择迷你型的脖戴式或腰漂式求生圈)

　　必要的卫生和安全措施还是要准备的，护目镜可以让初学者远离长时间池水刺激眼部导致的不适感或是感染。救生圈可以增加初学者的安全感，并且可以避免危险情况的发生。

　　速成小技巧

　　感知水的浮力

　　初学者进入游泳池中，选择浅水区。全省放松，选择随意的姿势，将全身(除头部)都没入水中，感知水的浮力。此时初学者不要害怕，因为我们正处在浅水区，没有溺水的危险。感知水的浮力，了解水是人们游泳的助力，减少对水的恐惧感，增加对浮力的切身感受。

　　自然蜷缩潜于水中

　　人类的子宫中便是置身于“水”中，而身体正是处于一种自然蜷缩的状态。初学者在感知了水的浮力后，对水的恐惧感并无完全消除，此时初学者深吸一口气，自然蜷缩，将头部也全部没入水中，静静的听着自己的心跳，甚至可以睁开眼睛看看水下的世界。

　　双手撑地“打澎澎”——练*“悬浮”

　　初学者经过以上两步对水的恐惧感基本得到了控制，接下来只要联系游泳即可。

　　初学者在最浅处(刚刚没于手臂最宜)，双手撑地，双脚不停的交替拍打水面。练*用双脚让自己悬浮。

　　这一步骤练*到后期，可以偶尔不用手撑地，这时你会惊奇的发现，自己身体有一种漂浮感并向前游去的。

　　“站”于水中，双脚“踩”水——练*“控制姿态”

　　刚刚前面讲到，人在理论上是可以悬浮在水中的，但是由于姿态等原因，我们往往不能讲呼吸器官留在水面以上。

　　初学者在练*“悬浮”之后，大可不必担心“沉下去”了，此时初学者可以走到中间水区(水位到底脖子位置)，双手展开，双脚离地，之后不断的做着“踩水”的动作，不要让自己的姿态“摔倒”了，保持直立的姿态，让双手与双脚配合控制着身体的姿态。

　　当这一步骤练*到后期，初学者可以改变踩水方向，配合手部的动作可以游动了。

　　从蛙泳开始——练*泳姿

　　人类是善于学*仿生的智慧动物，我们从青蛙的泳姿上学会了，自己加以学*化为己用。蛙泳也是最简单的泳姿了，初学者必学。

　　蛙泳其实完全不用教，初学者自己感知青蛙的泳姿就可以学会了，没有教学意义，雷锋崔老师在此不做讲解。

　　练*其它复杂的泳姿

　　泳姿对于初学者来说其实并不能多做要求，初学者学会游泳的姿势可能是狗爬式也可能是青蛙式，更或者是扎猛子的潜泳。不管是那种姿势，只要初学者一旦学会了游泳，其它几种泳姿已不再困难。

　　当你练*完成以上泳姿时，你便不再是一位初学者，而可以称得上是“弄潮儿”了。

初学者怎样学轮滑

初学者怎样学轮滑

　　轮滑可谓是男女皆宜的运动，女孩子玩轮滑，有利于腿部的减肥，还可以增加腿力；男孩子玩轮滑可以提高灵敏度、反应能力等。下面小编为大家整理了初学者怎样学轮滑，希望能为大家提供帮助！

　　一：急停：这当然是最重要的！

　　我认为最好的急停（速度很快的时候）：双脚同时转90度，身体向后，双脚完成90度旋转的同时，一只脚内刃另一只脚外刃同时压地面。身体的姿势是：完成转体的同时，身体向后倾斜10度左右并下蹲成半蹲式。在身体下蹲的同时加力压地面。双手置于身体两侧舞动保持*衡。这种方法可以马上停下来，而且很酷！

　　二：急转：

　　突然有车跑你面前，怎么办？要是两层公车你也能跳过去吗？嘿嘿……这就要用到急转90度了！向左急转弯，首先要把重心移到左腿上。身体前倾、膝关节屈曲，左脚稍前、右脚稍后。身体成半蹲式，左脚外刃、右脚内刃用力向转弯的`反方向压地。身体向左倾斜，两脚*行的向左边划两条“弧线”，转弯即可完成。 向右反之！

　　三：滑行中的转弯：

　　双脚*行短步蹬地转弯法 ：

　　这种转弯比上述所介绍的转弯又进了—步，它主要是用于前进速度比较快的情况。

　　动作要领是：

　　（1）保持双脚*行转弯的姿势。

　　（2）向左转弯时，重心要往左侧倾倒。

　　（3）左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬，改变前进方向。两脚蹬一步往左移进一点，通过多次交替使身体在快速中转向左侧。在上述动作基础上，将重心完全移到左脚上，右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬冰，左脚连续做短切线。形成了向左转弯动作。

　　压步转弯法：

　　这是轮滑运动较难的一个技术。是双脚*行短步蹬地转弯的进一步发展。

　　动作要领是：

　　（1）保持向左转弯的姿势不变，当有脚内轮向右侧蹬去时，身体重心应落在左腿并支撑滑行。

　　（2）身体前倾并向左侧倒，右脚蹬地结束后，迅速将右脚提到左脚前左侧，并支撑全身的重心。左脚用外刃向右腿下交叉蹬过去，然后将左脚迅速移到右脚前内侧，变成支撑腿，这样一右一左为一个交叉压步。根据弯道的大小，速度的快慢应进行多次重复。

　　（3）在弯道压步时，身体始终保持向左倾倒。两臂配合蹬地动作，左臂前后小摆动，右臂侧后大摆动，向前时屈肘。

　　（4）身体倾斜要适度。它与弯道的速度成正比例关系，速度越快身体倾斜度越大。

　　当身体向左倾斜，左脚支持滑进时，右脚蹬冰后迅速移向左脚前方落冰，左脚以外刃蹬冰。此时身体仍保持向左侧倾斜。右脚支撑体重并以内刃滑行；两膝弯曲，重心下降。

　　四：倒滑：

　　向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的，初学者一般都是先从学*“向后葫芦滑行”，再学“向后蛇形滑行”，然后过渡到“单脚向后滑行”。

　　1、向后葫芦滑行

　　两脚稍稍分开，*行站立，开始脚尖稍向内，两腿弯曲，用两脚内刃向前蹬地，同时两脚跟向两边分开，向后外滑至最大弧线（两脚稍宽于肩）时，两脚跟收拢，两膝用力伸直，恢复至开始姿势，随后重复上述滑行动作，这样就能连续向后滑行了。

　　练*方法

　　1）在同伴面对面手拉手的协助下，体会两脚用力蹬地和扭转脚腕的协调配合动作。

　　2）原地两脚*行站立，两臂侧兴趣，上体稍前倾，做小幅度的向后葫芦滑行。然后逐渐加大幅度和滑行速度。

　　2、蛇形向后滑行

　　站立开始，两脚分开（约一脚距离），两腿弯曲，脚尖稍向内转。用右脚内刃蹬地，身体重心移向左侧，成左脚向后滑行。右腿在体前伸直，随即右脚放在左脚侧面，恢复开始的姿势。然后再用左脚蹬地，身体重心移向右侧，成右脚的向后滑行。左腿在体前伸直，随即左脚放在右脚的侧面。然后依次重复上述动作，做蛇形后滑时，要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势，两膝保持弯曲，两手上体侧分开侧举。

　　练*方法

　　1）在完成向后葫芦滑行获得一定速度后，即可依照上述动作进行蛇形向后滑行。

　　2）左右脚各蹬地滑行一次后，依靠滑行的惯性两脚*行站立滑行一次，保护正确的身体滑行姿势，反复练*。

　　五：180度跳跃：

　　起跳姿势：当有一定速度的时候，双腿变为*行滑行。当到达起跳点时，先膝盖弯曲， 重心放低。 起跳时膝盖瞬间伸直， 身体往上拉，等到脚离开地面后， 膝盖尽量往上提， 愈靠*胸部愈好。

　　用力点：用力点在于弹直膝盖的瞬间。

　　重心：重心是随时在变的！一般来说是不能靠后的！

　　空中姿势：身体旋转180度，空中要尽力收腹，使膝盖尽量靠*胸部。最好是在空中膝盖碰着胸了，那就最稳最好看了！手的姿势是一只手摸鞋，一只手高举或*举。

　　落地时的身体姿势：落地时双腿不能僵直，一定要随着下落而下蹲，而且上身要向前倾斜。

　　注意一点：脚要*均施力在所有轮子上，也就是起跳时所有的轮子都要和地面接触。因为在起跳 时，通常脚尖会弯曲，因为可以再多一分往前的力，但是穿轮滑鞋会产生力矩而转动，造**会想前趴！

　　六：前溜变后溜。

　　前溜变后溜是很重要的基本动作之一，当速度很快是可以轻跳180度来完成。速度慢是就用定点旋转的方法，这动作比较难，但练熟以后可以转的很快。很有用的动作哦……

　　一开始脚发姿势为一前一后（我*惯转右边，所以准备动作右脚在前。接着把两脚脚跟轻轻抬起，不要抬太多，约0.5cm就可以了，只要脚跟不碰地就行。转动身体，以右脚为中心。在转动的过程中要把左脚整个抬起来离开地面，利用膝盖和左脚往旋转方向带的力转。在没有完成转身的动作时，左脚不要落地，不然·····嘿嘿……摔了不要怪我！

　　其实我前溜变后溜是不用这方法的，我都是利用双脚脚尖旋转。两只脚的最前一个轮子，也就是直接抬起脚跟，旋转180度放下脚跟就搞定！后溜变前溜是利用脚跟转。

怎样化妆初学者视频

怎样化妆初学者视频

　　化妆，能表现出人物独有自然美；能改善人物原有的"形""色""质"，增添美感和魅力；能作为一种艺术形式，呈现一场视觉盛宴，表达一种感受。下文是初学者学化妆视频，一起来围观吧！

　　化妆初学者视频

射箭初学者用什么弓

射箭初学者用什么弓

　　你们知不知道射箭初学者用什么弓吗？新手入门最好先练反曲，而且反曲价格不高，现在越来越多的爱好者加入这个射箭运动中来，那么射箭初学者用什么弓吗？下面就和我们一起来看一看吧。

　　一、射箭初学者用什么弓

　　新手入门时总会出现各种问题,首先选择一把在你能力范围内可以承受的,小拉力的弓是很有必要的,因为小拉力弓可以让你不受力量的限制,打好动作基础,避免培养出不良的*惯;小拉力弓即使出现问题后果也很小,可以让你安全快速的得到锻炼。有了一定经验之后,再选择一把拉力更大性能更好的弓。

　　二、射箭的注意事项

　　1、使用射箭器材前请认真阅读说明书,要在守法的前提下正确使用。

　　2、在射箭时,选手必须要配戴护具,采取一些保护措施。

　　3、护指的作用在于防止出箭后弓弦打手,避免负担过重造成手指压伤,同时也利于弓弦顺滑弹出。

　　4、护臂以松紧材质的线圈套于左边的小手臂上,一方面加强左手臂的支撑力,另一方面可以有效的防止弓弦弹出打到手臂。

　　5、护胸配戴在左侧的胸口部位,以防止弓弦打到身体上,更有效的保护好您的心脏。

　　6、放箭时不得对着人、门窗、动物等射箭。未成年人要在家长的监护下使用弓箭。

　　7、使用反曲弓等射箭器材之前,一定确保所有部件已安装妥当、牢固,否则容易造**员、弓具损失。

　　8、应经常对弓等器材进行检修、保养,发现有问题的'器材,应及时修复、更换后再使用。弓弦不用时,也要随时拆卸。

　　9、切忌持弓嬉戏、打闹,射箭时也要到无人、没有视线遮挡、开阔并面积够大的地方,拉弓、放箭时更不得对着人、门窗、动物等,以防止误伤。

　　1、对于传统弓这个大类，看似弓箭都很便宜，但实际上成本最高的是时间。不仅仅要求你要投入金钱，最重要的是每天固定投入时间。可能你第一个月心血来潮可以每天抽出一个小时半个小时练*，但是要长期练*几个月，因为各种事情（ 比如加班、比如出游、比如懒几次晚起几次）掉过几次链子以后你就再也找不回来当初的激情了。又过了几个月，弓箭早已被你束之高阁，这样的人，基本占到练*弓箭（不止是传统弓）初学者的90%以上。

　　2、对于反曲弓入门，我建议的方法是目标倒推法，先设定一个练*周期比如半年，在半年内，将成绩达到教练认可的可以进阶为箭馆初级射手（比如36箭240、室内300 C等等），不需要一开始买弓，直接使用箭馆自己的弓即可，即便箭馆给你推销弓箭，也要把基本课程教练熟悉以后再做决定。一般来说，箭馆的器材对于有一定训练水*的弓友已经够用，初学者更是绰绰有余。

初学者经典快板台词

初学者经典快板台词

　　在初学者学*快板时需要练*简单的'台词，那么都有哪些适合的台词呢？以下是小编带来的初学者经典快板台词，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　各位领导老师好，各位同学你们好，你好我好大家好：真好!

　　前面节目演得好，三句半也不能少，不管说的好不好：别跑

　　初次上台腿打颤，大事小事胡乱侃，如有雷同你别喊：谁敢!

　　我们四人走上台，欢庆锣鼓敲起来，咱们今个说点啥?拜拜!

　　(前三人)：还没开演呢咋就拜拜了?嘿嘿，重来。

　　又是一年元旦到，师院校园真热闹，有件事情莫忘掉：签到!

　　在座同事真不少，叫声大伙辛苦了，先给各位拜个年：新年好!

　　一祝大家工作顺，二祝大家身体健，三祝大家财源好，四祝大家齐欢笑。(齐说)

　　芝麻开花节节高，今年故事真不少，让我重新表一表，听好!

　　军事训练很辛苦，日晒雨淋踢正步，各连教官别离时：痛哭

　　中越青年大联欢，明星韦唯来捧场，欢呼歌声瞧对面：人浪

　　10新生就是多，迎新工作事可琐，皮箱拎到六层半：脚哆嗦

　　新生刚来较生疏，整天做题又看书，不知如何才是好：请指教!早起跑步真是勤，连打呵欠人未醒，进入教室齐齐坐：点名。

　　前排忙着抄笔记，中排qq响嘀嘀，后排同学最努力：口水一地

　　惊闻点名忙站起，神魂未定眼迷离，瞅瞅小张踹小李：啥题?

　　中午打饭人真多，只见人头不见锅，啥时才能排到我：等着

　　吃饱喝足眯一觉，忽然有人把门敲，开门一看吓一跳：推销

　　向来自*没座位，期末更是爆满座，偶遇空座好珍贵：开会

　　回到宿舍玩游戏，碰见难兄与难弟，大家越说越有气：玩去

　　夜来校园无处坐，花前月下情侣多，没有女孩属于我：我火

　　日盼补助早点发，不然我就没钱花，最好能把钞票画：不可

　　以上大家莫要学，学业荒废是不对，一寸光阴一寸金:那是

　　我们几个话挺多，大家不要嫌啰嗦，希望能够捧捧场：鼓掌!

　　校运期间像过节，运动健儿创佳绩，拉拉队声声震天：够劲

　　学校文艺是强项，桂林戏剧大展演，一二三等抱回来：满载

　　五合校区像花园，教学新楼快盖完，开年准备把家搬：改观!

　　校内事务很琐碎，您可别说无所谓;每份付出都珍贵：憔悴

　　课堂工作很劳累，你看老师多憔悴，拼命三郎他是谁：各位!

　　车头带着车厢跑，领导班子不可少，运筹帷幄胜千里：高招全校师生干劲足，明年佳绩有盼头，要想更上一层楼：添油!

　　为了今晚元旦会，兄弟姐妹齐准备，后面还有节目排：咱退

　　锣鼓敲得震天响，听我来把新事讲，千万注意别走神快讲!

　　少先队员要知道，学*知识很重要，自我保护不可少重要!

　　健康成长第一条，知法用法最重要，运用方法保自己高招!

　　水电安全要注意，交通规则要遵守，小孩玩火不可取记牢!

　　如果不幸烫了手，快冲冷水降降温再用酱油、牙膏涂有效!

　　旅游玩耍要自护，文明礼貌最重要，团结友爱大家乐重要!

　　观看电视学问大，预防辐射2米8，少吃零食防肥胖锻炼!

　　我是家中小主人，管好钥匙锁好门，陌生人儿要想进没门!

　　遇到坏人别害怕，冷静思考动脑筋，呼救报警打电话制服他!

　　咱是社会小主人，应急电话记心中，火警119匪警110急救请拨120

　　健康成长靠大家，自由涣散纪律差团结合作力量大真理!

　　大家同来学自护，幸福生活属于你，永远属于你我他，大家!

　　幼儿园,我的家

　　幼儿园里真热闹，小朋友们齐欢笑，要问这是啥原由?—六一到!

　　刚刚来到幼儿园，又哭又闹不情愿，离开妈妈离开家，—不*惯!

　　不会穿衣和叠被，不懂英语不会画，不愿交流和玩耍，—这不好!

　　老师待我像妈妈，学*生活不落下，我的变化可真大，—不是夸!

　　英语读得快又准，珠算噼啪打得欢，过段时间赛赛看，—准不差!

　　一双小手变得巧，被子叠得就是好，画画剪纸样样行，—没得挑!

初学者滑冰技巧

初学者滑冰技巧

　　滑冰是个功夫活，需要利用技巧再加之勤奋苦练才能在冰面上自由驰骋，尽情享受冰嬉的乐趣！对于滑冰初学者，有哪些技巧适用于你呢？来看看小编整理的.初学者滑冰的技巧吧。欢迎大家参考阅读！

　　首先，学会在冰面上站立

　　1、T型站立法：左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立，上体稍向前倾。

　　2、*行站立法：两脚*行站立与肩同宽，上体稍向前倾。

　　其次，注意蹲姿练*

　　上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15—20度角，膝关节成90—110度角，踝关节成50—70度角。

　　然后，加强移动重心的练*

　　1、原地站立与踏步穿好轮滑鞋，两脚*行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下；重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反复并逐渐加快速度。

　　2、单脚支撑*衡在掌握原地踏步的基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或者同伴，将重心移至一条腿上，另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。

　　3、“八”字形走练*两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复。

　　最后，学*直道和弯道滑行

　　1、单脚蹬地双脚滑行练*右脚内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左脚并拢成两脚滑行，接着做左脚蹬地，并拢的动作，交替反复练*向前滑行。

　　2、单脚蹬地单脚滑行上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外八字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上，反复进行。努力让单脚支撑的时间逐渐加长在练*中注意体会单脚支撑要领，注意把鼻、支撑腿的膝盖、脚尖放在同一重垂线上，支撑过程中不允旬用内刃支撑滑行，初学者建议保持刀架与地面垂直。

　　3、摆臂练*自然摆臂即可，注意不要甩的太开。

　　4、弯道滑行中身体不但需要前倾，还需要向转向内侧倾斜。注意主要练*向左侧转向。尽量不要逆向滑行，逆向滑行时请减慢速度，选择外圈滑行。

　　滑冰用的不是力气，需要的是技巧和勤加练*的行动而已。只要功夫深、铁杵磨成针，相信滑冰爱好者们，在经过一番练*后，必定能够在冰场上引众人称赞！

初学美甲视频教程大全

初学美甲视频教程大全

　　作为一个初学者，你是怎么样学*美甲的?请看下面为大家整理的初学美甲视频教程吧!

　　点击观看》》》初学美甲视频教程大全

　　美甲过程

　　外形修整

　　生活中最常用的甲形有：方形、方圆形、椭圆形，尖形，圆形,扇形6种，你可以根据自己的手形和喜好创造出完美的甲形。

　　1、方形甲：一般来说，方形指甲个性化及带领潮流，不易断裂，比较受职业女性和白领阶层及西方人喜欢。

　　2、方圆形指甲：方圆形的指甲前端和侧面都是直的，棱角的地方成圆弧形轮廓，这种看上去很结实的形状会给人以柔和的感觉，对于骨节明显，手指瘦长的顾客，方圆形可以弥补不足之处。

　　3、椭圆形指甲：椭圆形的指甲，从游离缘开始,到指甲前端的轮廓呈椭圆形，属传统的东方甲形。

　　4、尖形指甲：尖形指甲由于接触面积小，易断裂，而亚洲人的甲形较薄，不适合修成尖形。

　　5、圆形：适合于手修长，自身手指长得好的人。

　　6、扇形:常见于水甲人，可修成方形，或方圆形。

　　涂指甲油

　　1、先将手洗净，消毒，用磨砂条修正指甲形状。

　　2、涂层加钙底油，在指甲表面。

　　3、沾少许指甲油涂在指甲尖先端，再涂指甲尖的反面 。

　　4、涂擦指甲的正中，刷子稍*些，刷头稍压开一些。

　　5、涂指甲左侧，再涂指甲右侧 。

　　6、薄薄地涂第二遍指甲油 。

　　7、涂完甲油如有多余甲油溢出，用标签沾上洗甲水，将多余甲油擦去。

　　8、再涂上一层亮油。

　　9、完成。

　　从色系上来说，肤色偏黑的女性选择暗红、豆沙等深色系列较为合适;而皮肤白暂的女性使用亮色系列或无色透明指甲油会很漂亮;浅色系的指甲油会使手指看上去显得纤细修长;粉红色和灰棕色会柔和手部轮廓。

　　日常美甲

　　1、不要用手指甲来开启瓶盖、拉开发夹。如果需要拉开发夹时可用你的手指头，开瓶盖则用启瓶器。

　　2、做家务事时，请戴上塑胶手套，可以避免双手及指甲的磨损。

　　3、当指甲边缘破裂时，请涂上两层指甲油并记得随时修整。

　　4、在家里的床头柜及办公桌内，应备有指甲刀和护手霜，以便随时取用。

　　5、指甲因抽烟或长时间使用深三色指甲油而变色可用柠檬来处理。

　　6、每天用半个新鲜柠檬擦拭，连续擦上两个星期即可除去污渍。

　　如果你认为短指甲方便，但在某些场合你却希望指甲看来修长些可以在淙指甲油时干要涂满整个指甲，两边留点空间， 同时指甲油采用与肤色相*的色调，像暗粉色或灰棕色。

　　要想使指甲油快点干，可将淙宝指甲油的手指头漫人冷水中，或使用快干指甲油。要避免指甲边缘发生断裂，可用透明指甲油漆在指甲边缘的下方，然后每隔一天修整一下。

　　夏日美甲

　　一、涂指甲油之前要涂上指甲底油

　　指甲油里的颜料是侵害指甲，使指甲变黄和易断的.罪魁祸首，所以在涂上心爱漂亮的指甲油之前，千万不能忽视先涂上指甲底油。它能保护甲面不直接被颜料侵害，如果你喜欢每天换着颜色涂指甲，底油的环节是绝对不能忽视的。

　　二、不涂面油会让美甲面不堪一击

　　面油能保护指甲油表面，使甲面上的图案和花纹不至于脆弱得不堪一击，如果不想让好不容易画好的杰作被刮花或损坏，指甲面油是指甲油的保护战衣。

　　三、短甲小最好涂深色指甲油

　　指甲形状短小的女性最好还是放弃涂用深色指甲油的打算!深色在视觉上具有收缩效果，它只会使原本短小的指甲更加短小，一点如红豆大的指甲只会让手指显得粗短。

　　四、美甲颜色要保持协调

　　保持手部和脚部指甲颜色的一致能给人留下优雅、细致的印象。

　　五、不要小看修甲工具

　　千万不要小看修甲工具，它能修整你的指甲形状，使其光滑，为涂上漂亮的指甲油前打好基础。

　　良好*惯

　　1、洗手时动作应轻柔，避免用硬毛刷刮到指甲或粗暴地用指甲刮硬物，这样会使指甲变脆弱，并且还会造成指甲上翘，脱离甲床。

　　2、在搽护手产品时，也应对指甲周围的角皮做适当护理。

　　3、血液循环不良不仅使双手出现斑点、青紫，指甲也呈青色，应充分按摩，加强血液循环，使血液流动到双手及甲床，使之恢复健康光泽。

　　4、做家务时应戴橡胶手套，避免化学物质对指甲的伤

　　5、涂有色甲油时应先涂一层保护用的无色指甲油，避免指甲油里的色素沉积在指甲表面。对于有沉积现象的指甲，应让它自动脱落，这是最好的处理方法，不要使用漂白剂漂白指甲。

　　6、不要咬指甲，这是不好的*惯。

初学者怎样在家练瑜伽

初学者怎样在家练瑜伽

　　初学者怎么在家练*瑜伽？瑜伽，其实不仅仅是一项运动，更多的是教会你一种安静*和认真的态度。下面小编为大家整理了初学者在家练*瑜伽的方法，希望能为大家提供帮助！

　　第一式、肩旋转式

　　双手指尖搭在肩上，肘关节由前向上向后绕环，配合呼吸，吸气时向上，呼气时向下，做9次，到肩颈微微发热。

　　肩旋转式可以放松肩关节，同时是非常好的调整颈椎的练*，要想治疗颈椎，先改善肩背，所以疏通肩部也就是在疏通颈部，还可以预防感冒呢。

　　第二式、手臂向上伸展的山式

　　站直，双手交叉，掌心推向正上方，可以随着呼吸让身体向左右两侧侧屈。吸气时向上，呼气向左，吸气向上，呼气向右，做5次。注意保持肋骨微收，腹部收紧，不要塌腰。

　　手臂向上伸展的山式可以进一步伸展肩背部，伸展这些部位的肌肉，防止肩背部的僵硬，疏通气血。

　　第三式、手臂背后交叉的双角式

　　双腿分开与骨盆宽，两手在背后交叉相握，手心朝内，把双肩的前侧和胸腔打开。吸气胸腔向上提，呼气从髋关节开始折叠前屈，手臂尽量抬高，但是双肩要上提远离耳朵，头部自然下垂，眼睛看向膝关节。保持5个呼吸，再吸气慢慢抬起上身，呼气放松双手，自然呼吸。

　　手臂在背后交叉的双角式也是非常好的改善上背部和肩颈问题的体式，而且对于改善驼背和含胸有非常好效果，一开始的`时候可能手臂都不能伸直，主要是由于肩关节内扣，过度含胸造成的，经常练*可以重新恢复挺拔的身姿啊！

　　第四式、战士式

　　双腿分开一条腿的长度，脚尖朝前。右脚朝外转90度，左脚朝正前方，右脚脚跟和左脚脚心成一条直线。吸气手臂打开向两侧伸展，呼气弯曲右腿到90度，膝盖保持在脚踝正上方，不要内扣。重心保持在两腿中间，保持5个呼吸，换另外一边。

　　战士式的练*可以坚强下肢的力量，收紧大腿肌肉，强健身体，冬天练*更可以增加下肢的血液循环，消除腿脚的冰凉。

　　第五式、三角伸展式

　　双腿分开一条腿的长度，脚尖朝前。右脚朝外转90度，左脚朝正前方，右脚脚跟和左脚脚心成一条直线。吸气手臂打开向两侧伸展，呼气时身体向右侧拉长，把右手放在右小腿胫骨上，左手向正上方伸展。保持身体和双腿在一个*面，可以转头看向上方的手指。保持5个呼吸，吸气返回，交换到相反的方向。

　　三角式可以灵活髋关节，消除髋部外侧的脂肪，伸展下肢的肌肉，伸展脊柱，锻炼颈部，对面部的皮肤也很有益。

　　第六式、*衡体式—树式

　　双脚并拢山式站立，右脚抬起踩在左大腿内侧根部，膝盖向外打开，双手在胸前合十，吸气手臂向上伸展，手臂内侧靠*耳朵，保持5个呼吸，再放下双手，交换方向。

　　树式可以强健下肢，纤细大腿，还可以打开僵紧的髋部，培养专注力。

　　第七式、下犬式

　　下犬式类似于一个半倒立的体式，如果你还不能做倒立的练*，可以先用下犬式代替。弯曲膝盖跪立，双手向前支撑。手掌分开向下压，保持食指朝向正前方，手心内侧要完全压实地面。吸气抬起膝盖，肩膀向后推，直到手臂和躯干成一条线，双腿伸直，脚跟向下踩，臀部尽量抬高。如果肩部非常僵硬，或者大腿后侧太过紧张，导致背部拱起来很多，可以先抬高脚跟，弯曲膝盖，让脊柱充分拉长，再试着慢慢伸直膝盖，下压脚跟。保持5个呼吸，呼气时膝盖弯曲落地，臀部向后坐向脚跟，向前俯身在婴儿式休息。

　　下犬式的益处非常多，伸展肩背、大腿，增强手臂和下肢肌肉的力量，收紧核心，还包括倒立的体式给身体带来的大多数益处，是非常好的全身性练*。如果没有时间练*瑜伽，不妨就练*一个下犬式，保持几个呼吸，也可以起到很好的对身体的锻炼

　　第八式、蝗虫式

　　俯卧地面，双手放在身体后侧交叉手指，吸气双手向后拉，呼气双腿也抬起来，保持手臂尽量抬高，双腿伸直。保持5个呼吸，呼气落下身体放松。

　　蝗虫式是非常好的加强背部力量的练*，如果有腰背疾患的学员可以多练*此式，可以加强下背部的力量，恢复挺拔的姿态，改善腰椎的疾病。

　　第九式、仰卧扭转

　　*躺，吸气膝盖弯曲收到胸前，呼气双膝倒向右侧，保持大小腿90度，躯干和大腿90度，两侧的肩膀都固定在地面上不要离开。保持5个呼吸，再交换相反方向。

　　仰卧的扭转可以放松下背部，尤其是消除下背部的疼痛，打开胸腔，还可以安抚神经系统，让紧张兴奋的神经*静下来。

　　第十式、仰卧放松

　　躺*，双脚自然分开，脚尖微朝外，自然下沉。双手放在身体两侧掌心朝上。臀部肌肉微向下移动，伸展下背部，肩胛骨向中间靠*，展开胸腔。可以用毯子盖住身体保暖，放松5分钟，起身时可以先伸个懒腰，再转向右侧，慢慢起身。

　　最后的仰卧放松非常重要，千万不要省略了，这也是瑜伽练*让身体恢复*衡的非常重要的一点。

网球初学者的注意事项

网球初学者的注意事项

　　想要学*网球的朋友们，本文特意为大家收集整理了网球初学者的注意事项，供大家参考!

　　网球初学者的注意事项

　　1握拍方法

　　正确的握拍方法是学好网球的基础，无论是东方式、西方式，还是大陆式，只要掌握任何一种握拍方法都能打出一手好球。

　　2挥拍路线

　　正确的挥拍路线将直接影响击球的效果，而身体(肩、腰、髋)的转动是影响挥拍路线的直接因素。不管你采用的是开放式打法还是关闭式打法，正确的击球用力都是靠腿、臀部、躯干、手臂以及手腕的全身协调发力来完成的。如果身体不转或转动不够，将直接影响挥拍路线的击球用力。

　　3重心过高、移动不足

　　对于初学者而言，适当的.降低重心是保证人稳和球稳的重要手段。应把准备姿势和步法移动练*与正拍击球技术的练*紧密结合起来。通过反复的练*，掌握正确的准备姿势和步法移动方法，这样才能为更好地学*正拍技术创造条件。

　　4急于上场打比赛

　　对于初学者来说，不应该过早地上场打比赛，应以练基本功 为主，如多对墙打或多球练*来增加球感，待基本能够控制球时再上场对打。打比赛虽然可以增加对抗性，增加打球的乐趣，但对初学者及水*一般的人却不适合。

　　5发力过猛

　　击球时急于发力是初学者较常见的现象。特别是有点基础的人，对打能打上几个回合时，就想打出大力球来。可由于他们的基本功不够扎实，控制球能力还远远不够，握拍及挥拍路线没有达到运作自动化，如果用力较大，打出的球必然失误较多。长此下去对初学者以后的球技进步是有很大阻碍的，

　　6盲目模仿球星打法

　　许多网球初学者在观看电视转播比赛后，不考虑自身与他人的素质差异，盲目学*球星打法，结果导致动作错误、受伤等情况的出现。因此初学者不宜盲目模仿明星球员打法，要制定适合自身素质的打法，然后进行一些基本功的练*。

　　网球入门新手有哪些注意事项

　　一、选择合适的球拍

　　工欲善其事必先利其器，打好网球的第一步就是选择合适的网球拍。如今市面上有很多种类的网球拍可供大家选择，从新手拍到进阶拍到专业拍一应俱全。

　　对于网球新手来说，一把入门级的新手拍并不贵，但是千万不要为了便宜而去选择价格低廉的球拍，真正合适的自己的球拍才是最重要的。例如，新手拍尽量选择拍面较大的，以增加击球面积和提高容错率，进阶拍就要考虑控点和旋转等因素，专业拍的话就要综合考虑了。

　　二、切忌三天打鱼两天晒网

　　再伟大的天才球员也需要勤学苦练才能练就出色的技巧和手感，网球更需要我们多加练*，加以耐心，更得充满毅力，舍得花大量时间去学*网球，并且全心投入。

　　不要因为在某一场比赛表现不好就有所放弃，坚持下去，你会发现自己的水*逐渐提高，那些顶尖球员也是如此。虽然费德勒天赋过人，但也是因为背后辛勤的付出和坚持不懈的努力，才让他拥有今天的伟大成绩。

　　三、上专业网球课

　　最快捷有效的提高网球水*的方式就是上专业网球课，专业的网球课能让你改掉坏*惯，还能认识高水*的朋友。但是，一定要认真细心的去你当地的运动中心、网球俱乐部等“打探军情”，看看他们到底能提供什么课程。

　　参加课程除了提高网球技术，还能认识很多志同道合的朋友，以及水*相*的球友。要知道，一个好的球友也可以让你的球技快速进步。

　　四、打前热身，打后拉伸

　　虽然反复提及，但是十分有必要再次强调，打网球之前一定做好热身运动，结束后做下拉伸，主要包括手臂、腿部等关节的活动，最好也慢跑下释放肌肉压力。

　　五、及时补水，保证能量

　　一定确保在网球运动中及时补充水、电解质，尤其是在炎热的季节。为了保持充足的能量，你可以和职业网球运动员一样，在休息过程中吃点补充能量的零食或者香蕉。

　　六、寻找最佳击球点

　　要想打好网球一定要找到最佳的击球时机。一般来说，当球弹到最高点，下降到腰部位置时击球更合适，这样可以保证你的击球充满力量。

　　七、提高速度

　　如果球员的回球和截击等都非常快，那你需要想办法适应这种速度。球员们为了挺高灵敏度和速度，必须掌握好极佳的回球方式以及到位及时，移动迅速。我们可以通过跳绳、拉伸等运动提高移动能力和协调性，多加练*一定会富有成效。

　　八、学*正确握拍方式

　　握拍方式其实有很多种，击球、截击、发球等技术都要求不同的握拍方式。你可以在网球课上或者向有经验的球手学*正确的握拍方式，在初学阶段学好握拍方式非常重要，因为你一旦*惯了错误的握拍方式后就很难改掉。

　　九、提高体能

　　如果打了几局后就体能耗尽，那么你移动再快也没用了。通过定期和长期训练可以提高我们的体能。同时，多打网球或者其他运动也可以提高我们的力量和持久性。

　　十、下一分最重要

　　在比赛中重要的一点就是，忘掉你丢掉的那一分，专心放在下一分上。职业球员都会尽量保持冷静、专注，要是情绪失控，变得沮丧愤怒，那么只会更容易丢掉比赛。这样的例子可是不少。

　　小结

　　大部分初学者都存在握拍方法不正确，挥拍路线没有定型，跑位和判断球落点不准，击球点偏后，两个人对打起来不是击不到球就是击球出界或落网，即使打过网的球也不能控制力量和落点等问题。因此初学者在学*过程中不要急于求成，应以多练 基本功为主，保证打球的量和次数，*时多看高水*比赛、 录像和有关的书籍，从而提高自身的技术水*。

描写初学者书法的优美句子

笔墨横姿、笔挺、笔力险劲、笔饱、秋蛇、笔精墨妙、笔蛇、笔底龙蛇、笔底春风、笔扫千军、笔老墨秀、一字见心、丁真楷草、丁真永草、入木三分、力透纸背、下笔风雷、大气磅礴、千里阵云、飞龙舞凤、天然真趣、心正笔正、丰筋多力、丰厚雍容、文采炳焕、正中寓欹、气势磅礴、气韵生动、气韵流畅、风格秀媚、风姿多变、凤泊鸾漂、凤舞龙飞、凤翥鸾回、*和畅达、外师造化、巧夺天工、龙飞凤舞、龙翔凤跃、龙盘凤翥、龙蛇飞动、龙蛇飞舞、龙威虎震、龙伸蠖屈、龙跳虎卧、龙威虎振、龙骧豹变、龙翔凤舞、右军*气、古肥今瘠、仙露明珠、功力深厚、写经换鹅、传世佳作、刚劲挺拔、刚劲有力、刚柔结合、刚柔拙巧、刚健质朴、自然舒展、自然天成、自成天趣、行云流水、如锥画沙、有力雄劲、收放有度、运笔简洁、运笔秀巧、华美自然、技压群雄、妙在心手、汪洋大肆、汪洋闳肆、汪洋恣肆、苍劲有力、初写黄庭、初学涂鸦、严家饿隶、劲骨丰肌、沉着痛快、沉著痛快、学书不成，学剑不成、画沙印泥、画蚓涂鸦、鬼斧神功、灵动秀气、灵动潇洒、灵动流逸、胡肥钟瘦、临池学书、信笔涂鸦、家鸡野鹜、家鸡野雉、剑拔弩张、柳骨颜筋、剑拔弩张、铁画银钩、唐临晋帖、蚕头燕尾、游云惊龙、银钩虿尾、银钩铁画、银钩玉唾、矫若惊龙笔酣墨饱：笔墨运用得很畅快，很充分。

多形容书法、诗文酣畅浑厚。

笔走龙蛇：笔下龙蛇腾跃。

形容书法笔势雄健洒脱。

也代指挥毫写字。

初写黄庭：黄庭：道家经典《黄庭经》，晋人有《黄庭经》小楷书帖。

旧时评论书法有“初写黄庭，恰到好处”的成语。

后用来比喻作事恰到好处。

春蚓秋蛇：比喻书法拙劣，像春天蚯蚓和秋天蛇的行迹那样弯曲。

剑拔弩张：剑从鞘里*了，弓也张开了。

形容形势紧张，一触即发。

后也比喻书法雄健，有气势。

找了会儿，没找到太合适的（专写书法的），就把我自己的书法体会诗句发上来吧，只供一笑。

*字有感兴来当使秋毫纵劲落张驰若运弓墨走千回心亦转魂销一尽梦方惊重山垄断疑归路幽径曲通见日明远望神飞思不定仰天大笑少年情前四句写的是书写本身的状态，后四句是指遇到一处疑难，似乎要写不下去了，忽然悟到机要豁然而解，心里特别畅快。

仿写已不是一个新名词，但是，实践经验告诉我们，仿写能减缓学生写作的难度，使他们由读到写，由不会写到会写，把自己身边活生生的生活画面转化成个性鲜明的语言文字,帮助他们在阅读与写作之间成功地搭起一座桥，顺利完成了从书本到生活的过渡。

仿写，仍是提高学生写作水*的一条有效之法。

“勤读多写，注重积累”是基础;“一课一练，持之以恒”是关键。

我主要从以下几个方面指导学生写作。

一、 片段仿写 优美的片段，有特色的片段，都是我们模仿的对象。

我们学*《桂林山水》这篇文章，里面描写漓江静、清、绿的句子非常优美，在带领大家有感情地朗读过后，我问大家，你能模仿她的样子写一段话吗

同学们露出为难的神情。

我说，老师已经写了一段话，大家来听一下。

听我这样一说，大家来精神了，都伸长了脖子。

我说：“春天来了，百花盛开，我走进公园，被眼前的景色陶醉了。

公园里的花真多啊，一眼望去，满园姹紫嫣红，犹如花的海洋；公园里的花真美啊，红的像霞，白的似雪，黄的如金；公园里的花真香啊，引来了成群的蜜蜂和蝴蝶，它们在花丛间翩翩起舞，不忍离去。

”刚读完，有几个同学就笑起来了，我问：“笑什么

”他们就说：“老师是照样子的。

照得还真像。

”我说，模仿也是一种写作方法啊，你也可以模仿我的样子写啊。

这样一来呢，同学们兴奋十足，跃跃欲试，结果，有的同学写了妈妈做的菜真不错，从色香味三方面；有的写天气真冷啊，从路边的小树光秃秃的树枝在寒风中颤抖、街上的行人缩着脖子、连人们呼出的气都成了白色的了这三方面写。

二、 结构仿写 小学生初学写作往往不知道该如何表达，苦思冥想却难以下笔，原因是他们不知道该怎样构思文章，包括怎样开头和结尾；此时，如果给她一把拐杖扶持一下，他就会顺利渡过难关。

范文就是帮助学生学写作文的拐杖。

比如《白鹅》这篇课文，是按照“总分”的顺序写的，条理很清晰，是学生仿写的典范。

学完课文后可引导学生仿照课文的结构续写，描写自己熟悉喜欢的动物。

了解了总分这种写作方法之后，继续扩展练写其它文章，写人、写景和状物的文章，学生有法可依，写起来就容易多了。

三、 语言仿写 教学中发现，不少学生的作文语言干巴，缺乏文采，是语文学*不能学以致用的原因。

小学生学*语言的方法有很多，组词、造句、读书或背诵……都会对学生进行良好的语言熏陶，而仿写也不失为一种好办法。

人教版小学语文四年级上册中有一组描写动物的课文：老舍先生的《猫》和《母鸡》，其语言亲切自然，朴实无华；丰子恺先生的《白鹅》以拟人化的手法描写的白鹅，俨然是一位架子气十足的大将军；俄国的《白公鹅》，那幽默、调侃的语言令人久久难忘。

四篇文章各具特色，是学生积累语言的典范之作。

为此，学过课文之后，我们不失时机地指导学生*作：《我喜欢的小动物》；《我熟悉的人》。

学生成功的仿写了《小鸽子》、《小狗》等文章。

四、从仿写到创造 作文就是生活的艺术再现，只不过是把口头语言转化为书面语言。

因此作文的最终目的还是引导学生通过自己的笔书写自己的生活，因为生活才是创作的源泉。

每一个孩子都有着丰富多彩的生活内容，可是在作文时，大脑却一片空白，无从说起，可见是在选材方面遇到了难题。

此时，老师的指导作用很重要，以范文为例子，在读懂文章的基础上，把学生的目光从书本引向生活寻找自己的影子。

它能帮助学生认识生活，认识自己，学会选材，从而有效地完成了作文的从仿写到创造。

总之，仿写是学生写作的起始，是写作兴趣培养的基石，就如同书法中的临摹。

只要由易及难，由浅入深，循序渐进，久而久之，学生的阅读水*和写作能力就会得到同步提高。

首先要有构思，把小说大致内容想出来，再开始动笔，然后就是想题目，当写完后再自己看一遍，把不对的或有病句的，重新改正。

普通话朗读技巧＊朗读的“朗”是什么意思?朗，即声音清晰、响亮。