初学者学写古诗的一个速成套路

初学者学游泳的技巧

初学者学游泳的技巧

　　游泳提供有氧运动和手臂，核心和腿部力量建设的组合。因为你在水中，你是浮力的，这可以消除对关节的任何冲击。当你开始一个游泳项目时，你可能会发现很难完成一圈，即使你已经健康，你也会非常气喘吁吁。这是因为当你的脸在水中时游泳需要控制呼吸，这需要时间来学*。以下是小编为大家带来的初学者学游泳的技巧，希望能帮助到大家。

　　游泳技巧 初学者学*游泳的技巧新手学游泳的步骤

　　游泳的方式有很多，学*的要领也有很多。对于游泳初学者来说头等大事就是要熟悉水性。不要怕谁且在学*游泳的过程中不要怕喝水，呛水是每个游泳学*者都会经历的事情。千万不要因为呛水就畏惧了，最后放弃游泳。

　　第一步：憋气、吐气

　　凡人只知道使劲的憋气，满身的力气都用在了脸上，细致力也在脸上，因此动作也会变形。因此，第一步在浅水区训练憋气，每次憋到快憋不住时，逐步的将气吐出来。

　　刚开始，要放慢节奏，在不断的试验中找到规律，保持身体上的方式，在水下的时候还可以试着张开眼睛，但是有游泳镜是最好的。切记千万不要着急。

　　第二步：水中站立

　　由于水的浮力，人们站在水中不可能像站在陆地上那么*稳，肯定会踉踉跄跄。这时候千万不要慌张，这是入水必须经历的过程。下水后心态要*和，千万不要大惊小怪。

　　初学时可以拿一块浮板或游泳圈，蹬游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体崩直，向前滑行。想站起来的话就马上收腿，身体抱团。由于人的腿部密度相对较大，身体天然垂直，此时，向下伸腿，可踩到池底站立。此训练是为了进一步在水中寻找宁静感。

　　第三步：滑行

　　学会了憋气和水中站立，既可抛开帮助设置装备部署又可以训练滑行。姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力蹬池壁。身体肯定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。

　　这时候身体不要做人很动作，如果滑行的时间越长，而且间隔很远，那么效果是最好的。要在水中找到前进的感觉，如果你上面的3种都熟练了，你就可以接下来训练动作方面了。

　　第四步：先练剖析动作

　　一般人们只使用腿进行走路，很少用它干其他事情。相对于腿来说，手就显得比较万能。由于手部做练*会比较容易，所以先开始腿部的训练。为了延长训练的时间，可以使用辅助设备将头部置于水面上。

　　详细动作我就不说了，有许多途径可以得到准确的姿势。但是刚开始，动作肯定要一个一个地做，切忌连续做动作，每次动作做完即连结滑行姿势。

　　不停练，身体向前滑行肯定有间隔直到身体不再向前滑行时再做第二个动作。通常来讲，一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。

　　第五步：加上手部动作

　　手部动作肯定要在岸上先训练才可下水，不然动作容易变形。

　　以蛙泳为例：手、脚——手、脚，动作肯定要一组一组的做，每次做完一组，身体即连结滑行状态。此时还不宜训练换气，头部还要埋在水中。

　　动作做快了容易，做慢了难。当每组动作都能做准确，离成功就不远了。此训练重要训练手脚的和谐性。

　　第六步：换气

　　每次换气肯定是由手部动作帮助完成。总之，无论怎样难过惆怅，换气肯定要有纪律，时间久了就*惯了。其实任在何体育项目中，呼吸都是很重要的条件。

　　准备守则

　　千万不要去游“野泳”

　　所谓游野泳，就是到野外江河湖库中进行没有专业施救人员看护的游泳行为。尤其是新手千万不要到水情复杂的水域学*游泳，每年暑期溺亡的人数都在攀升，不是因为游泳会淹死人，而是因为盲目自信和麻痹大意对水情预期乐观会导致危险发生。

　　所以雷锋崔老师告诫学*游泳守则第一条：禁止游野泳。

　　保持对水适当的恐惧感

　　初学者既不要对水抱有恐惧感，也不能完全没有恐惧感。适当的恐惧感既可以让你保证自身安全不逞能，也能让你快速学会游泳。

　　物理常识告诉我们，人的密度比水小，理论上人在水中是自然漂浮的。另外，没有水我们也就无法游泳，水是我们游泳的必须物质。所以，对水的恐惧大可消除，放心大胆的练*游泳。但是对于水情复杂的水域，我们还是要“恐惧”之，不要下水。

　　准备护目镜和救生圈(可以选择迷你型的脖戴式或腰漂式求生圈)

　　必要的卫生和安全措施还是要准备的，护目镜可以让初学者远离长时间池水刺激眼部导致的不适感或是感染。救生圈可以增加初学者的安全感，并且可以避免危险情况的发生。

　　速成小技巧

　　感知水的浮力

　　初学者进入游泳池中，选择浅水区。全省放松，选择随意的姿势，将全身(除头部)都没入水中，感知水的浮力。此时初学者不要害怕，因为我们正处在浅水区，没有溺水的危险。感知水的浮力，了解水是人们游泳的助力，减少对水的恐惧感，增加对浮力的切身感受。

　　自然蜷缩潜于水中

　　人类的子宫中便是置身于“水”中，而身体正是处于一种自然蜷缩的状态。初学者在感知了水的浮力后，对水的恐惧感并无完全消除，此时初学者深吸一口气，自然蜷缩，将头部也全部没入水中，静静的听着自己的心跳，甚至可以睁开眼睛看看水下的世界。

　　双手撑地“打澎澎”——练*“悬浮”

　　初学者经过以上两步对水的恐惧感基本得到了控制，接下来只要联系游泳即可。

　　初学者在最浅处(刚刚没于手臂最宜)，双手撑地，双脚不停的交替拍打水面。练*用双脚让自己悬浮。

　　这一步骤练*到后期，可以偶尔不用手撑地，这时你会惊奇的发现，自己身体有一种漂浮感并向前游去的。

　　“站”于水中，双脚“踩”水——练*“控制姿态”

　　刚刚前面讲到，人在理论上是可以悬浮在水中的，但是由于姿态等原因，我们往往不能讲呼吸器官留在水面以上。

　　初学者在练*“悬浮”之后，大可不必担心“沉下去”了，此时初学者可以走到中间水区(水位到底脖子位置)，双手展开，双脚离地，之后不断的做着“踩水”的动作，不要让自己的姿态“摔倒”了，保持直立的姿态，让双手与双脚配合控制着身体的姿态。

　　当这一步骤练*到后期，初学者可以改变踩水方向，配合手部的动作可以游动了。

　　从蛙泳开始——练*泳姿

　　人类是善于学*仿生的智慧动物，我们从青蛙的泳姿上学会了，自己加以学*化为己用。蛙泳也是最简单的泳姿了，初学者必学。

　　蛙泳其实完全不用教，初学者自己感知青蛙的泳姿就可以学会了，没有教学意义，雷锋崔老师在此不做讲解。

　　练*其它复杂的泳姿

　　泳姿对于初学者来说其实并不能多做要求，初学者学会游泳的姿势可能是狗爬式也可能是青蛙式，更或者是扎猛子的潜泳。不管是那种姿势，只要初学者一旦学会了游泳，其它几种泳姿已不再困难。

　　当你练*完成以上泳姿时，你便不再是一位初学者，而可以称得上是“弄潮儿”了。

初学者滑冰技巧

初学者滑冰技巧

　　滑冰是个功夫活，需要利用技巧再加之勤奋苦练才能在冰面上自由驰骋，尽情享受冰嬉的乐趣！对于滑冰初学者，有哪些技巧适用于你呢？来看看小编整理的.初学者滑冰的技巧吧。欢迎大家参考阅读！

　　首先，学会在冰面上站立

　　1、T型站立法：左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立，上体稍向前倾。

　　2、*行站立法：两脚*行站立与肩同宽，上体稍向前倾。

　　其次，注意蹲姿练*

　　上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15—20度角，膝关节成90—110度角，踝关节成50—70度角。

　　然后，加强移动重心的练*

　　1、原地站立与踏步穿好轮滑鞋，两脚*行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下；重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反复并逐渐加快速度。

　　2、单脚支撑*衡在掌握原地踏步的基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或者同伴，将重心移至一条腿上，另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。

　　3、“八”字形走练*两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复。

　　最后，学*直道和弯道滑行

　　1、单脚蹬地双脚滑行练*右脚内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左脚并拢成两脚滑行，接着做左脚蹬地，并拢的动作，交替反复练*向前滑行。

　　2、单脚蹬地单脚滑行上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外八字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上，反复进行。努力让单脚支撑的时间逐渐加长在练*中注意体会单脚支撑要领，注意把鼻、支撑腿的膝盖、脚尖放在同一重垂线上，支撑过程中不允旬用内刃支撑滑行，初学者建议保持刀架与地面垂直。

　　3、摆臂练*自然摆臂即可，注意不要甩的太开。

　　4、弯道滑行中身体不但需要前倾，还需要向转向内侧倾斜。注意主要练*向左侧转向。尽量不要逆向滑行，逆向滑行时请减慢速度，选择外圈滑行。

　　滑冰用的不是力气，需要的是技巧和勤加练*的行动而已。只要功夫深、铁杵磨成针，相信滑冰爱好者们，在经过一番练*后，必定能够在冰场上引众人称赞！

初学者怎样学轮滑

初学者怎样学轮滑

　　轮滑可谓是男女皆宜的运动，女孩子玩轮滑，有利于腿部的减肥，还可以增加腿力；男孩子玩轮滑可以提高灵敏度、反应能力等。下面小编为大家整理了初学者怎样学轮滑，希望能为大家提供帮助！

　　一：急停：这当然是最重要的！

　　我认为最好的急停（速度很快的时候）：双脚同时转90度，身体向后，双脚完成90度旋转的同时，一只脚内刃另一只脚外刃同时压地面。身体的姿势是：完成转体的同时，身体向后倾斜10度左右并下蹲成半蹲式。在身体下蹲的同时加力压地面。双手置于身体两侧舞动保持*衡。这种方法可以马上停下来，而且很酷！

　　二：急转：

　　突然有车跑你面前，怎么办？要是两层公车你也能跳过去吗？嘿嘿……这就要用到急转90度了！向左急转弯，首先要把重心移到左腿上。身体前倾、膝关节屈曲，左脚稍前、右脚稍后。身体成半蹲式，左脚外刃、右脚内刃用力向转弯的`反方向压地。身体向左倾斜，两脚*行的向左边划两条“弧线”，转弯即可完成。 向右反之！

　　三：滑行中的转弯：

　　双脚*行短步蹬地转弯法 ：

　　这种转弯比上述所介绍的转弯又进了—步，它主要是用于前进速度比较快的情况。

　　动作要领是：

　　（1）保持双脚*行转弯的姿势。

　　（2）向左转弯时，重心要往左侧倾倒。

　　（3）左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬，改变前进方向。两脚蹬一步往左移进一点，通过多次交替使身体在快速中转向左侧。在上述动作基础上，将重心完全移到左脚上，右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬冰，左脚连续做短切线。形成了向左转弯动作。

　　压步转弯法：

　　这是轮滑运动较难的一个技术。是双脚*行短步蹬地转弯的进一步发展。

　　动作要领是：

　　（1）保持向左转弯的姿势不变，当有脚内轮向右侧蹬去时，身体重心应落在左腿并支撑滑行。

　　（2）身体前倾并向左侧倒，右脚蹬地结束后，迅速将右脚提到左脚前左侧，并支撑全身的重心。左脚用外刃向右腿下交叉蹬过去，然后将左脚迅速移到右脚前内侧，变成支撑腿，这样一右一左为一个交叉压步。根据弯道的大小，速度的快慢应进行多次重复。

　　（3）在弯道压步时，身体始终保持向左倾倒。两臂配合蹬地动作，左臂前后小摆动，右臂侧后大摆动，向前时屈肘。

　　（4）身体倾斜要适度。它与弯道的速度成正比例关系，速度越快身体倾斜度越大。

　　当身体向左倾斜，左脚支持滑进时，右脚蹬冰后迅速移向左脚前方落冰，左脚以外刃蹬冰。此时身体仍保持向左侧倾斜。右脚支撑体重并以内刃滑行；两膝弯曲，重心下降。

　　四：倒滑：

　　向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的，初学者一般都是先从学*“向后葫芦滑行”，再学“向后蛇形滑行”，然后过渡到“单脚向后滑行”。

　　1、向后葫芦滑行

　　两脚稍稍分开，*行站立，开始脚尖稍向内，两腿弯曲，用两脚内刃向前蹬地，同时两脚跟向两边分开，向后外滑至最大弧线（两脚稍宽于肩）时，两脚跟收拢，两膝用力伸直，恢复至开始姿势，随后重复上述滑行动作，这样就能连续向后滑行了。

　　练*方法

　　1）在同伴面对面手拉手的协助下，体会两脚用力蹬地和扭转脚腕的协调配合动作。

　　2）原地两脚*行站立，两臂侧兴趣，上体稍前倾，做小幅度的向后葫芦滑行。然后逐渐加大幅度和滑行速度。

　　2、蛇形向后滑行

　　站立开始，两脚分开（约一脚距离），两腿弯曲，脚尖稍向内转。用右脚内刃蹬地，身体重心移向左侧，成左脚向后滑行。右腿在体前伸直，随即右脚放在左脚侧面，恢复开始的姿势。然后再用左脚蹬地，身体重心移向右侧，成右脚的向后滑行。左腿在体前伸直，随即左脚放在右脚的侧面。然后依次重复上述动作，做蛇形后滑时，要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势，两膝保持弯曲，两手上体侧分开侧举。

　　练*方法

　　1）在完成向后葫芦滑行获得一定速度后，即可依照上述动作进行蛇形向后滑行。

　　2）左右脚各蹬地滑行一次后，依靠滑行的惯性两脚*行站立滑行一次，保护正确的身体滑行姿势，反复练*。

　　五：180度跳跃：

　　起跳姿势：当有一定速度的时候，双腿变为*行滑行。当到达起跳点时，先膝盖弯曲， 重心放低。 起跳时膝盖瞬间伸直， 身体往上拉，等到脚离开地面后， 膝盖尽量往上提， 愈靠*胸部愈好。

　　用力点：用力点在于弹直膝盖的瞬间。

　　重心：重心是随时在变的！一般来说是不能靠后的！

　　空中姿势：身体旋转180度，空中要尽力收腹，使膝盖尽量靠*胸部。最好是在空中膝盖碰着胸了，那就最稳最好看了！手的姿势是一只手摸鞋，一只手高举或*举。

　　落地时的身体姿势：落地时双腿不能僵直，一定要随着下落而下蹲，而且上身要向前倾斜。

　　注意一点：脚要*均施力在所有轮子上，也就是起跳时所有的轮子都要和地面接触。因为在起跳 时，通常脚尖会弯曲，因为可以再多一分往前的力，但是穿轮滑鞋会产生力矩而转动，造**会想前趴！

　　六：前溜变后溜。

　　前溜变后溜是很重要的基本动作之一，当速度很快是可以轻跳180度来完成。速度慢是就用定点旋转的方法，这动作比较难，但练熟以后可以转的很快。很有用的动作哦……

　　一开始脚发姿势为一前一后（我*惯转右边，所以准备动作右脚在前。接着把两脚脚跟轻轻抬起，不要抬太多，约0.5cm就可以了，只要脚跟不碰地就行。转动身体，以右脚为中心。在转动的过程中要把左脚整个抬起来离开地面，利用膝盖和左脚往旋转方向带的力转。在没有完成转身的动作时，左脚不要落地，不然·····嘿嘿……摔了不要怪我！

　　其实我前溜变后溜是不用这方法的，我都是利用双脚脚尖旋转。两只脚的最前一个轮子，也就是直接抬起脚跟，旋转180度放下脚跟就搞定！后溜变前溜是利用脚跟转。

初学者画眉毛的技巧

初学者画眉毛的技巧

　　初学者画眉毛的技巧，要化妆，眉毛是不可少的哦，那么初学者怎么画眉毛，下面就为大家整理了初学者画眉毛教程，欢迎大家学*初学者画眉毛步骤图解哦！

　　画一字眉要掌握的化妆技巧【1】

　　步骤1：画眉毛最先要做的就是确定好眉毛的轮廓，眉毛眉峰要往上走，千万别定妆成下垂的八字眉眉，否则是非常难看的。

　　步骤2：填眉色时，要用扁*斜角刷，按照已画好的轮廓中，填充眉色，眉头的位置是需要空出来，中间和眉尾都需要加重色泽。

　　步骤3：眉头的位置不需要太深，最好是使用余粉填充眉色，打造出自然眉色晕染的效果。

　　步骤4：最后用眉刷的螺旋头将眉色刷淡一些，而且眉色也会显得的更加自然，如此这款眉妆就算完成了哦！

　　初学化妆如何画眉毛【2】

　　01先用化妆海绵将粉底液按压在眉毛区域，遮盖眉毛的根部底色使其变浅。

　　02选择浅咖啡色染眉膏，快速均匀地给每根眉毛染色，注意要染到眉根。

　　03染眉膏干透后，为使眉毛妆效利落，用刷毛细密的眉刷去掉结块，同时用棉棒擦去掉在眼睑的粉屑。

　　04选择和染眉膏同色的眉粉，根据眉毛缺失情况进行填充，不需要整条眉毛重画一遍。

　　画眉毛的步骤技巧【3】

　　01用小号刷子沾眉粉刷在眉毛上，按着眉毛长势刷。要注意在画眉妆前先修理好眉毛。选择与发色相*的眉笔，顺着眉毛的画，先不要画出眉毛的外型，在眉毛里填充颜色。眉头一定是最淡色，整个眉毛最淡的地方应该在眉头，用最浅色的眉粉点刷，沾粉之后先在面纸上抖落一下，粉量就会刚好。

　　02对于眉毛较短的人，最好是用眉笔画出眉尾，画尾巴的时候最好是慢一点，不要画的太粗，自然的一笔即可。

　　03然后用眉笔沿着眉毛的外部轮廓画出眉毛的形态。从眉毛的尾部向中间扫，在从中间向眉头画，呈一条直线，不要弯曲，否则很难看。

　　04用眉粉填充眉毛的形态，如此眉妆才会自然。用面扑沾白色的眼影在眼头位置扫扫，淡化眉头的眉妆，让眼睛显得有神！

　　05找出眉峰、眉尾位置，眉尾是在鼻翼与眼尾连线的延长线和眉头的水*线的交会处，然后比这里再高一点的位置最标准。

　　化妆初学者怎么画眉毛【4】

　　作为一名化妆初学者，画眉毛的难度会比较大。但是，从美容护肤的角度考虑，在化妆的时候，一款精致的眉形，会让你的脸型看起来更加完美。那么，初学者该如何画出好看的眉毛呢?下文介绍了一些，关于画眉毛的化妆技巧。

　　沾湿眉刷

　　首先将准备好的.斜角眉刷沾湿，将多余水分拧出来。

　　蘸取眉粉

　　然后均匀的蘸取少量眉粉，备用。

　　梳理眉毛

　　换螺旋眉刷将眉毛从下往上梳理一遍，目的是将眉毛梳松。

　　勾勒下方线条

　　用之前准备好的斜角眉刷从眉毛的下方开始画眉毛，将眉毛下方的线条勾勒出来。

　　眉尾上挑

　　沿着眉毛的走向往后眼神，把眉尾的弧度稍微上挑。

　　加深眉毛颜色

　　接着从眉毛上方沿着眉毛的走向勾勒清晰的线条，把眉尾的弧度稍微画出来。将眉毛之间的空隙稍微填补，加深眉毛的颜色。

　　眉毛向上梳理

　　再利用螺旋眉刷将眉毛往上的方向梳理一遍。

　　如何梳眉尾

　　梳理到眉尾的时候尽可能往外带过，让眉毛有一个很自然的弧度。

　　使用遮瑕膏

　　蘸取少量的遮瑕膏，在眉毛的外沿画出大致眉形，然后晕开，强调出眉毛的一个局部线条化。

初学者滑雪技巧

初学者滑雪技巧

　　初学者滑雪技巧，滑雪是一项较为刺激的运动，下面我们来看看一些滑雪的技巧吧!

　　初学者滑雪技巧及注意事项1：

　　1)滑雪初学者如何转弯?

　　对于双板滑雪初学者，转向是突破初阶的第一道难关，踏上雪道前不妨先熟悉以下技巧：

　　1、右转弯，加强左脚雪板对雪面的压力，左转弯则反之。

　　2、转弯时，除了雪板对雪面的加压外，加压的脚掌有向内转向的动作。

　　3、膝盖没有向内压的动作，保持弯曲即可。总结八字口诀：压左转右;压右转左。

　　2)滑雪初学者滑雪时要会摔自己

　　从菜鸟到高手，在滑雪中摔倒在所难免，学会正确的摔倒姿势可以尽量避免受伤：

　　1、往左后或右后方坐下;

　　2、绝对不可以往正后方坐下，因为往正后方臀部无法坐到地面;

　　3、双手摆放于两侧，不要被臀部压到了;

　　4、臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地，造成阻力，进行停止雪板滑动。

　　3)滑雪初学者摔倒后自己站起来

　　1、臀部在上方，雪板在下方;

　　2、雪板靠拢合并并与斜坡呈90度;

　　3、用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起来;

　　4、也可以雪仗置于身后方，以雪仗撑起。

　　4)初学者如何站在山坡上掉头?

　　1、利用八字刹车技术在半坡站住;

　　2、板尾稳住，快速移动板尖，转动身体，在移动时雪板始终呈八字状，并用边刃卡住雪面。

　　5)滑雪初学者如何在滑行中调头?

　　1、 初学时先用八字刹车法减缓到一定速度;

　　2、 若想向左转弯，就把身体重心倾向右脚，保持雪板*行于雪面;

　　3、 此时可以张开双臂感受重力和方向;

　　4、教练说，此刻请放松，想想一会儿吃什么好吃的。

　　掌握以上5个初学者技能的要领，再多摔几遍，慢慢的你就能人与雪橇合一了，加油吧!

　　初学者滑雪注意事项2：

　　初学者一定要先在距离短、坡度小的*坦场地上进行练*。经反复练*提高后再逐渐向距离长、坡度大、速度快的场地上过渡。

　　1、选择好天气：要根据天气变化选择好游玩的'时间，最好避开大风天、下雪天。

　　2、准备好滑雪服：滑雪这项运动对服装有一定要求，上衣要宽松，以利于滑行动作;袖口、裤口应为缩口并有可调松紧的功能，可有效防止进雪;领口应为直立的高领开口，防止冷空气进入。滑雪帽最好选用套头式，能防止冷风对脸部的损伤。衣服的颜色应鲜艳或与雪面反差较大，以便容易辨认，避免相撞。

　　3、戴好雪镜：雪地上阳光反射很厉害，滑行中冷风对眼睛的刺激也很大，需要戴一副合适的眼镜保护眼睛。应该选择镜框厚一点、全封闭型滑雪镜，同时外框上应有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。

　　4、涂上防晒霜：由于冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈的紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的防晒霜涂在皮肤上。

　　5、防冻伤：人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。

　　6、带些高能食品：一旦陶醉在滑雪乐趣之中往往忘了饭点儿，因此，应携带一些高能便携食品，如牛肉干、巧克力等，保证充足的热量供应。

　　7、了解滑雪道状况：应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向，这一点对初学者尤其重要。

　　8、检查滑雪工具：应很好地检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器连接是否牢固等。

　　9、安全最重要：切记饮酒后不要滑雪，一旦醉卧在外，容易发生冻伤。不要擅自滑出滑雪场界线。滑雪时不要打闹，宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的。

　　初学者滑雪技3：

　　1、首先要培养对雪和滑雪板的适应能力，这个阶段最好在*地练*，保持两只雪板的*行，一步一步如同步行向前走动及向侧面移动。为了找到*衡感，此时最好不用雪杖。

　　2、对雪和滑雪板适应之后，可以开始在缓坡上，一步一步地侧向上坡行走。然后，两只雪板同时侧向向山下横着滑动，即横向滑行。此时，可以试试立起雪板钢边进行行制动的感觉。

　　3、两雪板尖相对，板尾分开，让雪板呈V形，稍稍立起两只板的内钢边(即立刃)，以这种姿势试着缓慢下滑，进行犁式滑行。在犁式滑行的状态下，试着加大立刃与加大双板尾的分开程度来降低滑雪行速度，直至停止，这种技术称为犁式制动。

　　4、如果已能掌握犁式滑行及犁式制动，就可以试着学*犁式转弯。这时，将均匀分布在两只雪板上的身体重量慢慢向转弯弧线外侧移动，从而逐渐开始滑出弧线。同时外侧雪板的内刃(钢边)应实实地压在雪地表面。要想停止转弯只须将体重重新均匀分布在两只雪板上。

　　5、下一步，保持两只雪板的*行，在滑行过程中，将身体的重心迅速移到山下侧的雪板，这需要山下侧的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制冲向山下。然后，可以从这种状态转弧线后，将山上侧的雪板移至同另一只雪板*行的状态，以上的动作过程，就是人们称之为的犁式摆动回转。

　　6、接下来该学*了*行转弯滑行。两只雪板*行，与臀同宽，通过重心高低左右的交换实现转弯。

　　上面的6个步骤，在到滑雪场之前，新手可以试着体会一下那种感觉，然后在教练的指导下，相信能很快学会滑雪。

　　滑雪技巧

　　1、滑雪板价钱有别:一般滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分，木质的轻而价格便宜，但易受潮变形，故使用前宜涂抹特制油脂，不易粘雪还可防止雪浸入。玻璃纤维滑雪板适合任何雪质的雪地，但价格较高。铝合金的金属滑雪板在轻而燥的深雪及冰面上回转轻便，价格也较高。目前有将这三种材质混合制成的滑雪板，最受滑雪爱好者欢迎。

　　2、滑雪杖用于保持*衡:简称雪杖,其作用是帮助滑行及维持身体的*衡。选择时以质轻、不易断折、*衡感好、适合自己身高为原则。一般由拦雪轮起算，最长不过肩，最短不低于胁下。可将之穿过皮手环,握杖挥动时适手为佳。

　　3、固定器避免滑雪伤害:所有的滑雪板上都有将滑雪靴固定在其上的装置,在滑雪者跌倒时固定器会迅速松脱，因此避免滑雪伤害的重要防护器具之一。

初学者如何学*炒股

初学者如何学*炒股

　　初学者如何学*炒股，人们的收入提高了就想通过炒股来赚取更多的收入，以下推荐的是初学者如何学*炒股相关文章，一起来学*下。

　　初学者如何学*炒股【1】

　　借用一句话：“凡是把金融搞复杂的人都是骗子”

　　关于金融理财的学说五花八门，十个理财师有十种说法，对于金融小白来说，就是听起来很有道理的废话罢了。

　　今天我就为大家化繁为简，总结起来就四个字：本金、复利。

　　资产增值=本金*（1+回报率）。

　　我们做理财，其实就是要解决这两个问题。

　　本金主要是通过工作来获取，工作越出色，你的收入越多，能用于理财的本金也就越多。

　　理财的本金就像自己播种的一粒种子，种子越多，未来丰收的可能性就越大。

　　既然说到种子，就是说不能把所有的粮食都拿去种。

　　人还要吃饭，万一收成不好，来年还可以重头再来。

　　所以，理财用的只是一小部分本金，大概占收入的30%，剩下的用来应付日常开支，同时还要储存起来，以备不时之需。

　　储存自然要找个安全的地方。

　　放在银行免不了被通货膨胀蚕食，就像把粮食放在自己的穷舍里，不免被虫咬、发霉等。

　　我们需要找一个安全的庇护所，比如做银行定存，买国债，货币基金等，只要能抵消一部分通货膨胀率就行。

　　其实这部分本金不需要产生多少的收益，我们的目的是要保证安全。

　　就下来时回报率的问题。

　　对于金融小白来说，一般都是刚参加工作，薪资在3000—5000元/月左右，本金相对较少，也不会理财，在投资工程中不免会很是茫然，同时还承受着极大的投资风险。

　　其实对于每一个金融人来说，都不是一帆风顺的。

　　前期你栽的跟头越多，收获的经验也就越多。

　　这些宝贵的经验是别人教不了，你也很难理解——读万卷书，不如自己行万里路。

　　言归正传。

　　金融小白首选的投资工具可能是股票：

　　1、门槛低，几百块就可以操作了；

　　2、收益高，会玩的年化收益可以达到200%—300%，远远高出其他理财产品。

　　然而高收益伴随着高风险，对于金融小白来说，它也许就是一个无底洞，永远都填不满，甚至还会丧失掉自己的本金。

　　但是当你掌握了股市运行规律，就学会了如何降低投资风险，将股市变成你的.提款机。

　　对于金融小白来说，还有一大难题——时间不足。

　　开盘时间我们一般还在工作，没有时间去盯盘，打理自己的票票。

　　那么我们就可以把自己的本金交给专业的人士打理——基金经理人。

　　可以去购买基金，做基金定投。

　　投资门槛比股票更低，收益更加稳健。

　　投资基金同样是一门学问。

　　不同的基金经理人，投资风格不同，侧重的版块也不同，所以其管理的基金收益也不一样。

　　因此就需要我们对其业绩进行考察，对其背后的机构或公司做一番详细地调查。

　　优秀的基金管理人才能为你带来高收益。

　　其它理财产品就不推荐给大家了，比如信托、P2P、众筹等，要么门槛高，要么风险很难把控。

　　我们做理财要学会化繁为简，别把自己整天累得跟狗似的，最后仍一无所获，甚至把自己的本金都损失掉了。

　　对于高风险的理财产品，我们一定要保持冷静，能躲就躲——你弹人高收益，人贪你本金。

　　撞上一个“庞氏骗局”，你的本金全部得完蛋。

　　如何学*炒股【2】

　　1、基础！基础！基础！

　　左思右想，觉得还是从基本原理学起罢。

　　《投资学精要》这本书是我比较喜欢的一本，讲的不复杂，不学术，能把和股市相关的，或远或*的内容为你梳理一遍。

　　没有金融、经济、会计、数学等方面的背景也没关系，仔细的，慢慢的阅读。

　　这本书的阅读不会立竿见影的为你带来技术分析的能力，教会你获利的方法，但从我的经验而言，它会在你建立交易系统时，面对纷繁杂乱的技术分析方法时，遭遇来自各个源头的不同声音时，帮助你冷静和并知其所以然。

　　更多的书单我就不推荐了，因为投资、金融、证券领域的经典书籍早有定论，谷歌百度一下即可，在我看来，他们都有阅读的必要，作用与上述一致。

　　2、确定你的核心

　　刚开始的时候，没有多少操作经验的时候，请不要贪心去混杂各家之言，百家之法为你所用。

　　如果你如此，市场会令你恐惧的发现，贪心的可怕。

舞蹈初学者如何练*下腰

舞蹈初学者如何练*下腰

　　下腰又称“下桥”，是发展人的柔韧性的一项身体练*。那么，舞蹈初学者如何练*下腰呢?下面小编来告诉大家吧!

　　舞蹈初学者如何练*下腰

　　动作方法是：

　　两腿分开站立与肩同宽，两臂向上举起，挺髋、上体后仰，直至头朝下、两手掌撑地，整个身体呈拱桥状。要求四肢尽量伸直，手脚的距离尽可能地靠*。初学者可以用背对墙站立，然后通过手扶墙向下移动的方法来完成;也可以让别人抱住自己的腰来完成。

　　1、下腰之前，必须活动腰部以免受伤。 然后找人帮忙环住腰部，然后往后下腰，手掌挨地面，身体形成个反U状。

　　2、先找一个稳定的地方可以推手的就好，比如窗台，刚开始学就背对窗台，一点一点的往下够，知道可以下腰轻松够到窗台的时候。就跪在地上，屁股不要做下去，跪着下腰，手去扶地，一直不断练*。到一定程度的话，就站起来下腰，记得无论是下腰，还是起来。都要想着头去找屁股，使劲抬头就不会有危险了。

　　3、最好已开始先躺在床上，用下腰的姿势把自己撑起来，感受一下下腰的感觉，再扶着墙下，这样会比较好。

　　4、背对着墙，双手撑在墙上，慢慢地慢慢地往下撑，要不怕痛才好，但是最好是旁边有床的`墙，因为一开始有可能站不稳。每天不要太心急的练太多，最好不要超过20次，慢慢的，练一段时间后就会好的，你就可以下腰自如了!

　　5、先活动好腰，然后练*躺在地下撑起来，练*一段时间后，再由老师监护下腰。 坚持练*躺在地下撑起来,再一点点往下下,需要人帮忙、后来就好了,自己下,用手支撑腰,一点也不痛。

　　6、站立，腰向后弯，直到手撑到地，再继续让手和脚的距离缩短，但是如果是腰没那么软的朋友这样做会跌倒。所以去找一根柱子或一面墙，也可跪下练*腰往后弯，离墙距离和腰的柔软度成反比，然后向后弯，摸到墙以后就一直向下弯，这样就不怕跌了，多加练*一段时间就可以了。

　　7、下腰的训练通常是要在有人监护的情况下进行的，但是一个人也可以做些简单的伸展运动解除下腰的僵硬感：

　　1)身体上直紧靠坐椅后背

　　2)伸直腿，然后弯曲。用双手将膝盖拉至胸前，持续30秒，然后回复(每条腿分别实施)

　　3)*举双臂与肩齐，身体尽量向下弯曲，然后回复(站着实施)

　　4)向前举起双臂，身体向下弯曲

　　注意事项：

　　下腰分跪腰和大腰(站着下的那种),先练跪腰较容易,重心在两腿间,胯部前推,先倒头,跟着脊椎一节一节放松往下掉,控制住腰背,把握好重心。

萨克斯初学者乐器选购技巧

萨克斯初学者乐器选购技巧

　　在萨克斯管家族中，降E中音应该说是使用最广、用途最多的一种，由于它的实际音高、音域和音色更贴*人声，更富于歌唱性和抒情性，更商场表达各种不同的风格情绪，因而也就具有更大的包容性和代表性，这是使它成为萨克斯初学者首选的主要原因。下面是小编整理的萨克斯初学者乐器选购技巧，欢迎阅读！

　　如果是经济条件好，买档次高点的乐器对学*是有很大好处的。因为档次高的乐器，从音色，音准、手感都要好。美国萨克斯管演奏家拉里蒂尔变人：从学*开始就一件优良的乐器所付出的代价，远远低于采用品质低劣的乐器在学*中和听觉上所忍受的挫折。况且，劣质乐器的返修率一般较高，使用寿命也较短。无论从时间，精力，经济上来看，图一时便宜对于使用者来说，其实并不划算。初学者若能用一件质量较好的乐器来启蒙，那么，它在学*中所遇到的麻烦自然就会减少一些。

　　选购萨克斯管有以下几点需要注意：

　　一、金属的厚度和强度是否足以保证乐器不易弯折，机械性能优良与否，在正常的压力下，键子不应弯曲。

　　二、软垫安装是否良好，软垫周围的印痕是否能准确的盖*并贴紧音孔的中心。

　　三、每个健子的张力是否相同，弹簧太软会使键子起落缓慢，太硬会导致手指用力过大，指变得僵硬而影响演奏效果，键子与音孔的距离应相同，距离太低或太高，对发音有直接影响。

　　四、键柱和连杆之间不应有间隙，因为任何间隙都会防碍垫子均匀*整地盖在间孔上。

　　五、在专业人士的帮助下，检查乐器发音，音准和音程发音关系是否正确

　　买乐器是否需要请老师帮忙？

　　如果条件允许，最好是请专业老师或有经验的演奏者帮助选购。由于老师们对世界名牌或国内某些品牌影响较大、产品质量相对稳定的厂家生产的乐器一般都有所了解，因此，他们能够根据学生的需要来推荐一些乐器。避免盲目选购。在选购乐器时，老师通过亲自试吹，不仅可以检验乐器的外观，手感，更可以对乐器的音准、音质和音色以及吹奏时气息是否通畅等 。作出比较正确的判断。

　　笛头制作的材料？

　　制作萨克斯笛头一般采用硬橡胶（即胶木）、玻璃、金属和塑料等 材料。其中，硬橡胶多年来一直受到人们的喜爱，用它制作的笛头，在一般情况下不会破裂，休整和加工也十分方便。金属笛头音色明亮，现在也很受人喜欢。

　　笛头的选购？

　　现在的演奏者对笛头的要求越来越高，因为好的'笛头对于发出好的音色起着决定性的作用，那么如何选则一款适合自己的笛头呢？首先要考虑自己的经济性况，因为现在进口笛头价位在800—3000元不等，常用的主要分胶木和金属两种，各品牌笛头的口风也各不相同，可根据自己的实际情况来选择一款。在选购时最好参考一下老师或有经验的演奏者的意见。

　　笛头的保护？

　　避免笛头被硬物碰伤，要保特清洁。每次演奏完要用水冲洗干净，然后用软布将笛头里外擦干，注意绝对不能用热水冲洗。有的演奏者由于口型的差异，牙齿接触笛头部位有些用力，那么就会对笛头造成一定的损伤，这时可以买一个牙垫粘到笛头表面，这样可以减轻吹奏时震动波通过牙齿给吹奏者带来的烦恼，还可以减少对笛头的损伤。

　　哨片的材料和选择？

　　哨片是发声的必备条件之一。一般哨片是以芦苇材料制作的。人们也曾尝试着用其他材料，如塑料、金属来做原料，可是效果同芦苇所达到的音色无法相比。哨片质量好坏直接影响音质、音色和演奏状态，因此，选择一块好的哨片是十分重要的。初学一般选用中等 偏薄的哨片，2号或2号半的即可。最好选择专业厂家或进口的为准。

初学者经典快板台词

初学者经典快板台词

　　在初学者学*快板时需要练*简单的'台词，那么都有哪些适合的台词呢？以下是小编带来的初学者经典快板台词，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　各位领导老师好，各位同学你们好，你好我好大家好：真好!

　　前面节目演得好，三句半也不能少，不管说的好不好：别跑

　　初次上台腿打颤，大事小事胡乱侃，如有雷同你别喊：谁敢!

　　我们四人走上台，欢庆锣鼓敲起来，咱们今个说点啥?拜拜!

　　(前三人)：还没开演呢咋就拜拜了?嘿嘿，重来。

　　又是一年元旦到，师院校园真热闹，有件事情莫忘掉：签到!

　　在座同事真不少，叫声大伙辛苦了，先给各位拜个年：新年好!

　　一祝大家工作顺，二祝大家身体健，三祝大家财源好，四祝大家齐欢笑。(齐说)

　　芝麻开花节节高，今年故事真不少，让我重新表一表，听好!

　　军事训练很辛苦，日晒雨淋踢正步，各连教官别离时：痛哭

　　中越青年大联欢，明星韦唯来捧场，欢呼歌声瞧对面：人浪

　　10新生就是多，迎新工作事可琐，皮箱拎到六层半：脚哆嗦

　　新生刚来较生疏，整天做题又看书，不知如何才是好：请指教!早起跑步真是勤，连打呵欠人未醒，进入教室齐齐坐：点名。

　　前排忙着抄笔记，中排qq响嘀嘀，后排同学最努力：口水一地

　　惊闻点名忙站起，神魂未定眼迷离，瞅瞅小张踹小李：啥题?

　　中午打饭人真多，只见人头不见锅，啥时才能排到我：等着

　　吃饱喝足眯一觉，忽然有人把门敲，开门一看吓一跳：推销

　　向来自*没座位，期末更是爆满座，偶遇空座好珍贵：开会

　　回到宿舍玩游戏，碰见难兄与难弟，大家越说越有气：玩去

　　夜来校园无处坐，花前月下情侣多，没有女孩属于我：我火

　　日盼补助早点发，不然我就没钱花，最好能把钞票画：不可

　　以上大家莫要学，学业荒废是不对，一寸光阴一寸金:那是

　　我们几个话挺多，大家不要嫌啰嗦，希望能够捧捧场：鼓掌!

　　校运期间像过节，运动健儿创佳绩，拉拉队声声震天：够劲

　　学校文艺是强项，桂林戏剧大展演，一二三等抱回来：满载

　　五合校区像花园，教学新楼快盖完，开年准备把家搬：改观!

　　校内事务很琐碎，您可别说无所谓;每份付出都珍贵：憔悴

　　课堂工作很劳累，你看老师多憔悴，拼命三郎他是谁：各位!

　　车头带着车厢跑，领导班子不可少，运筹帷幄胜千里：高招全校师生干劲足，明年佳绩有盼头，要想更上一层楼：添油!

　　为了今晚元旦会，兄弟姐妹齐准备，后面还有节目排：咱退

　　锣鼓敲得震天响，听我来把新事讲，千万注意别走神快讲!

　　少先队员要知道，学*知识很重要，自我保护不可少重要!

　　健康成长第一条，知法用法最重要，运用方法保自己高招!

　　水电安全要注意，交通规则要遵守，小孩玩火不可取记牢!

　　如果不幸烫了手，快冲冷水降降温再用酱油、牙膏涂有效!

　　旅游玩耍要自护，文明礼貌最重要，团结友爱大家乐重要!

　　观看电视学问大，预防辐射2米8，少吃零食防肥胖锻炼!

　　我是家中小主人，管好钥匙锁好门，陌生人儿要想进没门!

　　遇到坏人别害怕，冷静思考动脑筋，呼救报警打电话制服他!

　　咱是社会小主人，应急电话记心中，火警119匪警110急救请拨120

　　健康成长靠大家，自由涣散纪律差团结合作力量大真理!

　　大家同来学自护，幸福生活属于你，永远属于你我他，大家!

　　幼儿园,我的家

　　幼儿园里真热闹，小朋友们齐欢笑，要问这是啥原由?—六一到!

　　刚刚来到幼儿园，又哭又闹不情愿，离开妈妈离开家，—不*惯!

　　不会穿衣和叠被，不懂英语不会画，不愿交流和玩耍，—这不好!

　　老师待我像妈妈，学*生活不落下，我的变化可真大，—不是夸!

　　英语读得快又准，珠算噼啪打得欢，过段时间赛赛看，—准不差!

　　一双小手变得巧，被子叠得就是好，画画剪纸样样行，—没得挑!

瑜珈初学者一般用几mm的瑜珈垫

瑜珈初学者一般用几mm的瑜珈垫

　　导读：瑜珈初学者一般用几mm的瑜珈垫？因为瑜伽初学者动作往往不得要领，很容易发生意外，所以选择合适厚度的瑜伽垫对初学者练瑜伽很重要，那么瑜珈初学者一般用几mm的瑜珈垫呢？

　　1、瑜珈初学者一般用几mm的瑜珈垫

　　最适合初学者的瑜伽垫厚度为6mm或者8mm,不建议买太厚的或者太薄的瑜伽垫。

　　这是因为初学者动作生疏,很容易发生各种意外。太厚的垫子,很容易发生崴脚等情况,并且也不利于动作的施展;太薄如1.5-3.5mm的垫子多是专业人士选用,也不建议初学者使用,因为摔到了会很疼,并且可能会有淤青。

　　在逐渐掌握要领之后,就可以考虑使用3.5mm-5mm的瑜伽垫。总而言之,初学者瑜伽垫厚度一定要根据自己的状况进行调整。不仅仅要考虑到自己会不会摔的问题,还要考虑到所学的瑜伽的种类。

　　2、瑜伽垫不同厚度都有哪些作用

　　2.5mm:适合方便携带的练*者,通常在户外或者办公室只用也可以在瑜伽馆覆盖其他瑜伽垫使用。

　　3mm:一般为资深者或者瑜伽教练使用。不建议初学者购买!

　　4mm:很少见到瑜伽垫厚度。

　　5mm:各种材质的瑜伽垫都比较适合的厚度,也适合任何人群。

　　6mm:最常见尺寸大部分tpe采用这个厚度,也是最实用的厚度适合初学、资深以及任何人群。

　　7mm:通常瑜伽垫都是6mm或者8mm但是也有少部分厂商做了7mm的,适合初学者

　　8mm:初学者最常见也最适合的厚度。

　　10mm:一般为初学者使用保护性强但是站立的*衡性差(请谨慎购买!!)

　　10mm以上:一般为健身垫设计不适合练*瑜伽使用。

　　3、瑜伽垫和健身垫的区别是什么

　　3.1、材质的区别

　　健身垫:NBR、PVC发泡、EVA

　　瑜伽垫:NBR、PVC发泡、TPE发泡、tpe双层、亚麻pvc、亚麻tpe、亚麻橡胶、纯亚麻、天然橡胶

　　3.2、厚度的区别

　　健身垫:10mm、12mm、15mm、20mm以上

　　瑜伽垫:2.5mm、3mm、4mm、5mm、6mm、7mm、8mm、10mm

　　3.3、尺寸的区别

　　瑜伽垫有严格的标准尺寸610×1730(国际标准);610×1830(加长);800×1830(加宽);1200×1830(双人)。而健身垫却非常自由各种尺寸的都有,一方面是因为瑜伽垫受严格的体式和功效与以及人体身材的限制,而健身垫没有严格限制基本都是随厂商的意志而定。

　　3.4、功能的区别

　　瑜伽垫:防滑、保护 最终目的是让瑜伽更加精准使动作更加稳定从而达到健身垫最初目的。

　　健身垫:缓冲、保护 最中目的是减小运动缓冲力保护关节从而起到保护作用。

　　初学者的瑜伽入门动作有哪些

　　1、骆驼式

　　双膝跪地,双腿分开,身体后仰,双手伸直触及脚后跟,使身体缓慢回复到初始状态。

　　瑜珈初学者一般用几mm的瑜珈垫

　　2、靠墙倒卧式

　　将双脚倒挂在墙上,是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。

　　3、肩倒立式

　　放松我们的身体,仰躺在瑜伽垫上,将我们的双腿往上抬起,置于头部的后面。

　　肘部着地,双手扶住腰背部,同时将双腿向上抬起,使背部、腰部和双腿垂直于地面。保持这个姿势20个呼吸。

　　4、风吹树式

　　直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。

　　5、上伸腿式

　　继续放松我们的身体,仰躺的姿势,使我们的枕头在两腿间。

　　吸气,双腿向上举高45度,连结4次呼吸。呼气复原。可以改进小肚腩的'状态。增强脊椎气力,有助睡眠。

　　6、脊柱改变式

　　坐于地上,两腿向前蜷缩,并腰背挺直。

　　弯曲左腿,将左脚放在右腿外侧,右腿向左后侧弯曲。将左手放于身材暗地里高空,右边手肘锁住左腿膝盖。

　　练瑜伽有什么好处

　　l、保持和促进系统发挥正常的功能;

　　2、加强内分泌系统的功能;

　　3、按摩和强化各部器官,使其机能*衡;

　　4、促进血液循环、新陈代谢;

　　5、瑜伽呼吸法,调整心灵,延长生命力;