初学者适合模仿的古诗

初学者学游泳的技巧

初学者学游泳的技巧

　　游泳提供有氧运动和手臂，核心和腿部力量建设的组合。因为你在水中，你是浮力的，这可以消除对关节的任何冲击。当你开始一个游泳项目时，你可能会发现很难完成一圈，即使你已经健康，你也会非常气喘吁吁。这是因为当你的脸在水中时游泳需要控制呼吸，这需要时间来学*。以下是小编为大家带来的初学者学游泳的技巧，希望能帮助到大家。

　　游泳技巧 初学者学*游泳的技巧新手学游泳的步骤

　　游泳的方式有很多，学*的要领也有很多。对于游泳初学者来说头等大事就是要熟悉水性。不要怕谁且在学*游泳的过程中不要怕喝水，呛水是每个游泳学*者都会经历的事情。千万不要因为呛水就畏惧了，最后放弃游泳。

　　第一步：憋气、吐气

　　凡人只知道使劲的憋气，满身的力气都用在了脸上，细致力也在脸上，因此动作也会变形。因此，第一步在浅水区训练憋气，每次憋到快憋不住时，逐步的将气吐出来。

　　刚开始，要放慢节奏，在不断的试验中找到规律，保持身体上的方式，在水下的时候还可以试着张开眼睛，但是有游泳镜是最好的。切记千万不要着急。

　　第二步：水中站立

　　由于水的浮力，人们站在水中不可能像站在陆地上那么*稳，肯定会踉踉跄跄。这时候千万不要慌张，这是入水必须经历的过程。下水后心态要*和，千万不要大惊小怪。

　　初学时可以拿一块浮板或游泳圈，蹬游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体崩直，向前滑行。想站起来的话就马上收腿，身体抱团。由于人的腿部密度相对较大，身体天然垂直，此时，向下伸腿，可踩到池底站立。此训练是为了进一步在水中寻找宁静感。

　　第三步：滑行

　　学会了憋气和水中站立，既可抛开帮助设置装备部署又可以训练滑行。姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力蹬池壁。身体肯定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。

　　这时候身体不要做人很动作，如果滑行的时间越长，而且间隔很远，那么效果是最好的。要在水中找到前进的感觉，如果你上面的3种都熟练了，你就可以接下来训练动作方面了。

　　第四步：先练剖析动作

　　一般人们只使用腿进行走路，很少用它干其他事情。相对于腿来说，手就显得比较万能。由于手部做练*会比较容易，所以先开始腿部的训练。为了延长训练的时间，可以使用辅助设备将头部置于水面上。

　　详细动作我就不说了，有许多途径可以得到准确的姿势。但是刚开始，动作肯定要一个一个地做，切忌连续做动作，每次动作做完即连结滑行姿势。

　　不停练，身体向前滑行肯定有间隔直到身体不再向前滑行时再做第二个动作。通常来讲，一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。

　　第五步：加上手部动作

　　手部动作肯定要在岸上先训练才可下水，不然动作容易变形。

　　以蛙泳为例：手、脚——手、脚，动作肯定要一组一组的做，每次做完一组，身体即连结滑行状态。此时还不宜训练换气，头部还要埋在水中。

　　动作做快了容易，做慢了难。当每组动作都能做准确，离成功就不远了。此训练重要训练手脚的和谐性。

　　第六步：换气

　　每次换气肯定是由手部动作帮助完成。总之，无论怎样难过惆怅，换气肯定要有纪律，时间久了就*惯了。其实任在何体育项目中，呼吸都是很重要的条件。

　　准备守则

　　千万不要去游“野泳”

　　所谓游野泳，就是到野外江河湖库中进行没有专业施救人员看护的游泳行为。尤其是新手千万不要到水情复杂的水域学*游泳，每年暑期溺亡的人数都在攀升，不是因为游泳会淹死人，而是因为盲目自信和麻痹大意对水情预期乐观会导致危险发生。

　　所以雷锋崔老师告诫学*游泳守则第一条：禁止游野泳。

　　保持对水适当的恐惧感

　　初学者既不要对水抱有恐惧感，也不能完全没有恐惧感。适当的恐惧感既可以让你保证自身安全不逞能，也能让你快速学会游泳。

　　物理常识告诉我们，人的密度比水小，理论上人在水中是自然漂浮的。另外，没有水我们也就无法游泳，水是我们游泳的必须物质。所以，对水的恐惧大可消除，放心大胆的练*游泳。但是对于水情复杂的水域，我们还是要“恐惧”之，不要下水。

　　准备护目镜和救生圈(可以选择迷你型的脖戴式或腰漂式求生圈)

　　必要的卫生和安全措施还是要准备的，护目镜可以让初学者远离长时间池水刺激眼部导致的不适感或是感染。救生圈可以增加初学者的安全感，并且可以避免危险情况的发生。

　　速成小技巧

　　感知水的浮力

　　初学者进入游泳池中，选择浅水区。全省放松，选择随意的姿势，将全身(除头部)都没入水中，感知水的浮力。此时初学者不要害怕，因为我们正处在浅水区，没有溺水的危险。感知水的浮力，了解水是人们游泳的助力，减少对水的恐惧感，增加对浮力的切身感受。

　　自然蜷缩潜于水中

　　人类的子宫中便是置身于“水”中，而身体正是处于一种自然蜷缩的状态。初学者在感知了水的浮力后，对水的恐惧感并无完全消除，此时初学者深吸一口气，自然蜷缩，将头部也全部没入水中，静静的听着自己的心跳，甚至可以睁开眼睛看看水下的世界。

　　双手撑地“打澎澎”——练*“悬浮”

　　初学者经过以上两步对水的恐惧感基本得到了控制，接下来只要联系游泳即可。

　　初学者在最浅处(刚刚没于手臂最宜)，双手撑地，双脚不停的交替拍打水面。练*用双脚让自己悬浮。

　　这一步骤练*到后期，可以偶尔不用手撑地，这时你会惊奇的发现，自己身体有一种漂浮感并向前游去的。

　　“站”于水中，双脚“踩”水——练*“控制姿态”

　　刚刚前面讲到，人在理论上是可以悬浮在水中的，但是由于姿态等原因，我们往往不能讲呼吸器官留在水面以上。

　　初学者在练*“悬浮”之后，大可不必担心“沉下去”了，此时初学者可以走到中间水区(水位到底脖子位置)，双手展开，双脚离地，之后不断的做着“踩水”的动作，不要让自己的姿态“摔倒”了，保持直立的姿态，让双手与双脚配合控制着身体的姿态。

　　当这一步骤练*到后期，初学者可以改变踩水方向，配合手部的动作可以游动了。

　　从蛙泳开始——练*泳姿

　　人类是善于学*仿生的智慧动物，我们从青蛙的泳姿上学会了，自己加以学*化为己用。蛙泳也是最简单的泳姿了，初学者必学。

　　蛙泳其实完全不用教，初学者自己感知青蛙的泳姿就可以学会了，没有教学意义，雷锋崔老师在此不做讲解。

　　练*其它复杂的泳姿

　　泳姿对于初学者来说其实并不能多做要求，初学者学会游泳的姿势可能是狗爬式也可能是青蛙式，更或者是扎猛子的潜泳。不管是那种姿势，只要初学者一旦学会了游泳，其它几种泳姿已不再困难。

　　当你练*完成以上泳姿时，你便不再是一位初学者，而可以称得上是“弄潮儿”了。

初学者滑冰技巧

初学者滑冰技巧

　　滑冰是个功夫活，需要利用技巧再加之勤奋苦练才能在冰面上自由驰骋，尽情享受冰嬉的乐趣！对于滑冰初学者，有哪些技巧适用于你呢？来看看小编整理的.初学者滑冰的技巧吧。欢迎大家参考阅读！

　　首先，学会在冰面上站立

　　1、T型站立法：左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立，上体稍向前倾。

　　2、*行站立法：两脚*行站立与肩同宽，上体稍向前倾。

　　其次，注意蹲姿练*

　　上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15—20度角，膝关节成90—110度角，踝关节成50—70度角。

　　然后，加强移动重心的练*

　　1、原地站立与踏步穿好轮滑鞋，两脚*行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下；重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反复并逐渐加快速度。

　　2、单脚支撑*衡在掌握原地踏步的基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或者同伴，将重心移至一条腿上，另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。

　　3、“八”字形走练*两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复。

　　最后，学*直道和弯道滑行

　　1、单脚蹬地双脚滑行练*右脚内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左脚并拢成两脚滑行，接着做左脚蹬地，并拢的动作，交替反复练*向前滑行。

　　2、单脚蹬地单脚滑行上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外八字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上，反复进行。努力让单脚支撑的时间逐渐加长在练*中注意体会单脚支撑要领，注意把鼻、支撑腿的膝盖、脚尖放在同一重垂线上，支撑过程中不允旬用内刃支撑滑行，初学者建议保持刀架与地面垂直。

　　3、摆臂练*自然摆臂即可，注意不要甩的太开。

　　4、弯道滑行中身体不但需要前倾，还需要向转向内侧倾斜。注意主要练*向左侧转向。尽量不要逆向滑行，逆向滑行时请减慢速度，选择外圈滑行。

　　滑冰用的不是力气，需要的是技巧和勤加练*的行动而已。只要功夫深、铁杵磨成针，相信滑冰爱好者们，在经过一番练*后，必定能够在冰场上引众人称赞！

初学者怎样学轮滑

初学者怎样学轮滑

　　轮滑可谓是男女皆宜的运动，女孩子玩轮滑，有利于腿部的减肥，还可以增加腿力；男孩子玩轮滑可以提高灵敏度、反应能力等。下面小编为大家整理了初学者怎样学轮滑，希望能为大家提供帮助！

　　一：急停：这当然是最重要的！

　　我认为最好的急停（速度很快的时候）：双脚同时转90度，身体向后，双脚完成90度旋转的同时，一只脚内刃另一只脚外刃同时压地面。身体的姿势是：完成转体的同时，身体向后倾斜10度左右并下蹲成半蹲式。在身体下蹲的同时加力压地面。双手置于身体两侧舞动保持*衡。这种方法可以马上停下来，而且很酷！

　　二：急转：

　　突然有车跑你面前，怎么办？要是两层公车你也能跳过去吗？嘿嘿……这就要用到急转90度了！向左急转弯，首先要把重心移到左腿上。身体前倾、膝关节屈曲，左脚稍前、右脚稍后。身体成半蹲式，左脚外刃、右脚内刃用力向转弯的`反方向压地。身体向左倾斜，两脚*行的向左边划两条“弧线”，转弯即可完成。 向右反之！

　　三：滑行中的转弯：

　　双脚*行短步蹬地转弯法 ：

　　这种转弯比上述所介绍的转弯又进了—步，它主要是用于前进速度比较快的情况。

　　动作要领是：

　　（1）保持双脚*行转弯的姿势。

　　（2）向左转弯时，重心要往左侧倾倒。

　　（3）左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬，改变前进方向。两脚蹬一步往左移进一点，通过多次交替使身体在快速中转向左侧。在上述动作基础上，将重心完全移到左脚上，右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬冰，左脚连续做短切线。形成了向左转弯动作。

　　压步转弯法：

　　这是轮滑运动较难的一个技术。是双脚*行短步蹬地转弯的进一步发展。

　　动作要领是：

　　（1）保持向左转弯的姿势不变，当有脚内轮向右侧蹬去时，身体重心应落在左腿并支撑滑行。

　　（2）身体前倾并向左侧倒，右脚蹬地结束后，迅速将右脚提到左脚前左侧，并支撑全身的重心。左脚用外刃向右腿下交叉蹬过去，然后将左脚迅速移到右脚前内侧，变成支撑腿，这样一右一左为一个交叉压步。根据弯道的大小，速度的快慢应进行多次重复。

　　（3）在弯道压步时，身体始终保持向左倾倒。两臂配合蹬地动作，左臂前后小摆动，右臂侧后大摆动，向前时屈肘。

　　（4）身体倾斜要适度。它与弯道的速度成正比例关系，速度越快身体倾斜度越大。

　　当身体向左倾斜，左脚支持滑进时，右脚蹬冰后迅速移向左脚前方落冰，左脚以外刃蹬冰。此时身体仍保持向左侧倾斜。右脚支撑体重并以内刃滑行；两膝弯曲，重心下降。

　　四：倒滑：

　　向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的，初学者一般都是先从学*“向后葫芦滑行”，再学“向后蛇形滑行”，然后过渡到“单脚向后滑行”。

　　1、向后葫芦滑行

　　两脚稍稍分开，*行站立，开始脚尖稍向内，两腿弯曲，用两脚内刃向前蹬地，同时两脚跟向两边分开，向后外滑至最大弧线（两脚稍宽于肩）时，两脚跟收拢，两膝用力伸直，恢复至开始姿势，随后重复上述滑行动作，这样就能连续向后滑行了。

　　练*方法

　　1）在同伴面对面手拉手的协助下，体会两脚用力蹬地和扭转脚腕的协调配合动作。

　　2）原地两脚*行站立，两臂侧兴趣，上体稍前倾，做小幅度的向后葫芦滑行。然后逐渐加大幅度和滑行速度。

　　2、蛇形向后滑行

　　站立开始，两脚分开（约一脚距离），两腿弯曲，脚尖稍向内转。用右脚内刃蹬地，身体重心移向左侧，成左脚向后滑行。右腿在体前伸直，随即右脚放在左脚侧面，恢复开始的姿势。然后再用左脚蹬地，身体重心移向右侧，成右脚的向后滑行。左腿在体前伸直，随即左脚放在右脚的侧面。然后依次重复上述动作，做蛇形后滑时，要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势，两膝保持弯曲，两手上体侧分开侧举。

　　练*方法

　　1）在完成向后葫芦滑行获得一定速度后，即可依照上述动作进行蛇形向后滑行。

　　2）左右脚各蹬地滑行一次后，依靠滑行的惯性两脚*行站立滑行一次，保护正确的身体滑行姿势，反复练*。

　　五：180度跳跃：

　　起跳姿势：当有一定速度的时候，双腿变为*行滑行。当到达起跳点时，先膝盖弯曲， 重心放低。 起跳时膝盖瞬间伸直， 身体往上拉，等到脚离开地面后， 膝盖尽量往上提， 愈靠*胸部愈好。

　　用力点：用力点在于弹直膝盖的瞬间。

　　重心：重心是随时在变的！一般来说是不能靠后的！

　　空中姿势：身体旋转180度，空中要尽力收腹，使膝盖尽量靠*胸部。最好是在空中膝盖碰着胸了，那就最稳最好看了！手的姿势是一只手摸鞋，一只手高举或*举。

　　落地时的身体姿势：落地时双腿不能僵直，一定要随着下落而下蹲，而且上身要向前倾斜。

　　注意一点：脚要*均施力在所有轮子上，也就是起跳时所有的轮子都要和地面接触。因为在起跳 时，通常脚尖会弯曲，因为可以再多一分往前的力，但是穿轮滑鞋会产生力矩而转动，造**会想前趴！

　　六：前溜变后溜。

　　前溜变后溜是很重要的基本动作之一，当速度很快是可以轻跳180度来完成。速度慢是就用定点旋转的方法，这动作比较难，但练熟以后可以转的很快。很有用的动作哦……

　　一开始脚发姿势为一前一后（我*惯转右边，所以准备动作右脚在前。接着把两脚脚跟轻轻抬起，不要抬太多，约0.5cm就可以了，只要脚跟不碰地就行。转动身体，以右脚为中心。在转动的过程中要把左脚整个抬起来离开地面，利用膝盖和左脚往旋转方向带的力转。在没有完成转身的动作时，左脚不要落地，不然·····嘿嘿……摔了不要怪我！

　　其实我前溜变后溜是不用这方法的，我都是利用双脚脚尖旋转。两只脚的最前一个轮子，也就是直接抬起脚跟，旋转180度放下脚跟就搞定！后溜变前溜是利用脚跟转。

初学者怎么玩魔方

初学者怎么玩魔方

　　不知道大家有没有拆过魔方，学校里曾掀起一股热潮，好胜心强的人为了能向大家证明自己，总会不停的想要把魔方玩好，那大家知道初学者要怎么玩好魔方吗?下面就和小编一起去看看吧。

　　认识魔方

　　魔方在*台湾称为魔术方块，在*香港特区称为扭计骰，在国外称为Rubiks Cube(鲁比克方块)。由匈牙利建筑学教授暨雕塑家厄尔诺·鲁比克于1974年发明的机械益智玩具，最初的名称叫Magic Cube，1980年Ideal Toys公司于贩售此玩具，并将名称改为Rubiks Cube。

　　魔方在1980年代最为风靡，未衰。截至2009年1月，魔方在全世界售出了3亿5千多万个。

　　三阶魔方单次世界纪录是由*选手杜宇生保持的3.47秒，*均世界纪录是由*选手许瑞航保持的5.48秒。

　　设立参考系

　　参考系是指三阶魔方竖直*放时的.相对状态，分为三层（顶层、中层和底层）三列（左列、中列和右列）六面（顶面、后面、左面、前面、右面和底面）三类块（6个中心块【中心块位于六面的中心点，只可*面旋转，每个中心块只有一个色面】、12个棱块【棱块位于三阶魔方十二条棱的中点，每个棱块有两个色面】和8个角块【角块位于三阶魔方的八个顶点，每个角块有三个色面】）。

　　标准三阶魔方的颜色关系：红对橙，黄对白，蓝对绿。

　　方法/步骤

　　单面十字

　　参考系：任选一面朝上，从其他各面找到与选定面中心块同色的棱块，组合出单面十字；

　　公式：无。

　　延长十字

　　参考系：单面十字朝上，左右旋转三阶魔方的顶层使得存在两个侧面的中心块与顶层棱块同色，然后左右旋转三阶魔方使得这两个侧面分别位于左面、前面（注：当这两个侧面无法相邻，则先旋转三阶魔方使得这两个侧面为一前一后，再用右手按公式旋转，使三阶魔方的顶层存在两个侧面的中心块与顶层棱块同色且两个侧面可相邻，然后按步骤“2”重新来过即可），最后用右手按公式旋转；

　　公式：上左下右上【右列向上旋转，顶层向左旋转，右列向下旋转，顶层向右旋转，右列向上旋转，所有旋转均为90°】。

　　底层复原

　　参考系：单面十字朝下，左右旋转三阶魔方顶层，使得能从前面右上角找到含有与底面中心块同色的角块（注：当在侧面右上角找不到这样的角块而发现侧面右下角为这样的角块时，先旋转三阶魔方将该侧面转为前面，再用右手按公式旋转，使得该角块调整到顶层，然后继续按步骤“3”重新来过即可），接着找到与该角块的另两色面同色的两个侧面，旋转顶层使得该角块位于这两个侧面之间，左右旋转三阶魔方使得这两个侧面分别位于前面和右面，然后用右手按公式旋转；

　　公式：上左下右【右列向上旋转，顶层向左旋转，右列向下旋转，顶层向右旋转，所有旋转均为90°】——公式可能需要执行若干次才能出现想要的状态。

　　两层（底层+中层）复原

　　参考系：复原层朝下，从三阶魔方顶层找出不含顶面中心块色的棱块（注：若从三阶魔方顶层不能但从中层能找出不含顶面中心块色的棱块，则先将该棱块置于右手边，然后先按右手公式旋转一次，再将前面转左面，按左手公式旋转一次，将符合条件的棱块调整到顶层，再按步骤“4”重来一次即可），然后左右旋转三阶魔方顶层，使得该棱块所在侧面的中列完全同色，左右旋转三阶魔方使得该侧面转为前面，查看与所找棱块顶面同色的面位于该棱块左面还是右面并做远离该棱块顶面色中心块的90°顶层旋转操作（若是位于右面，先将顶层向左旋转90°，再按右手公式旋转一次，然后将前面转左面，按左手公式旋转一次；否则左右颠倒镜面操作即可）；

　　左手公式：上右下左；

　　右手公式：上左下右。

　　三层（底层+中层+顶层）复原

　　顶面十字

　　参考系：未复原层朝上，查看顶面是什么情形，情形一：中心块与同色块能组成直线，先左右旋转三阶魔方，使直线与操作者*行，然后将前面顺时针旋转90°，按右手公式旋转一次，最后将前面逆时针旋转90°；情形二：中心块与同色块在顶面左上或左下或右上或右下能组成直角，先左右旋转三阶魔方使得直角开口位于右手边，再使用上述旋转方法转成情形一；情形三：既非情形一也非情形二，先使用上述旋转方法转成情形二；

　　右手公式：上左下右。

　　顶面小鱼

　　参考系：未复原层朝上，查看顶面十字是什么情形，情形一：角块与十字异色，先左右旋转三阶魔方，将不含与顶面中心块同色块的侧面转成后面，再按右手公式旋转一次；情形二：只有两个角块与十字异色，先左右旋转三阶魔方使得后面顶层的左边角块与十字同色，再按右手公式旋转一次；

　　公式：下右上右下右右上。

　　顶面复原

　　参考系：未复原层朝上，鱼头朝西北方向，然后使用右手公式旋转一次，若还是顶面小鱼，则调整好鱼头方向，继续按右手公式旋转一次；

　　右手公式：下右上右下右右上。

　　顶层杠花

　　参考系：未复原层朝上，从顶层侧面找到杠花的面（当从顶层侧面找不到杠花的面，上下翻转三阶魔方使未复原层正对操作者，按右手公式旋转一次，然后继续按步骤“5.4”重来一次即可），上下翻转三阶魔方使杠花面朝下，未复原层正对操作者，然后按右手公式旋转一次；

　　右手公式：上右上，底层右旋180°，下左上，底层再右旋180°，右列下旋180°。

　　顶层复原

　　参考系：未复原层朝上，左右旋转三阶魔方使复原侧面正对操作者（若没有任何复原侧面，则先将任意侧面正对操作者，再按右手公式旋转一次，然后继续按步骤“5.5”重新来过即可），按右手公式旋转若干次；

　　右手公式：下左下右下右下左上左，右列上旋180°。

初学者画眉毛的技巧

初学者画眉毛的技巧

　　初学者画眉毛的技巧，要化妆，眉毛是不可少的哦，那么初学者怎么画眉毛，下面就为大家整理了初学者画眉毛教程，欢迎大家学*初学者画眉毛步骤图解哦！

　　画一字眉要掌握的化妆技巧【1】

　　步骤1：画眉毛最先要做的就是确定好眉毛的轮廓，眉毛眉峰要往上走，千万别定妆成下垂的八字眉眉，否则是非常难看的。

　　步骤2：填眉色时，要用扁*斜角刷，按照已画好的轮廓中，填充眉色，眉头的位置是需要空出来，中间和眉尾都需要加重色泽。

　　步骤3：眉头的位置不需要太深，最好是使用余粉填充眉色，打造出自然眉色晕染的效果。

　　步骤4：最后用眉刷的螺旋头将眉色刷淡一些，而且眉色也会显得的更加自然，如此这款眉妆就算完成了哦！

　　初学化妆如何画眉毛【2】

　　01先用化妆海绵将粉底液按压在眉毛区域，遮盖眉毛的根部底色使其变浅。

　　02选择浅咖啡色染眉膏，快速均匀地给每根眉毛染色，注意要染到眉根。

　　03染眉膏干透后，为使眉毛妆效利落，用刷毛细密的眉刷去掉结块，同时用棉棒擦去掉在眼睑的粉屑。

　　04选择和染眉膏同色的眉粉，根据眉毛缺失情况进行填充，不需要整条眉毛重画一遍。

　　画眉毛的步骤技巧【3】

　　01用小号刷子沾眉粉刷在眉毛上，按着眉毛长势刷。要注意在画眉妆前先修理好眉毛。选择与发色相*的眉笔，顺着眉毛的画，先不要画出眉毛的外型，在眉毛里填充颜色。眉头一定是最淡色，整个眉毛最淡的地方应该在眉头，用最浅色的眉粉点刷，沾粉之后先在面纸上抖落一下，粉量就会刚好。

　　02对于眉毛较短的人，最好是用眉笔画出眉尾，画尾巴的时候最好是慢一点，不要画的太粗，自然的一笔即可。

　　03然后用眉笔沿着眉毛的外部轮廓画出眉毛的形态。从眉毛的尾部向中间扫，在从中间向眉头画，呈一条直线，不要弯曲，否则很难看。

　　04用眉粉填充眉毛的形态，如此眉妆才会自然。用面扑沾白色的眼影在眼头位置扫扫，淡化眉头的眉妆，让眼睛显得有神！

　　05找出眉峰、眉尾位置，眉尾是在鼻翼与眼尾连线的延长线和眉头的水*线的交会处，然后比这里再高一点的位置最标准。

　　化妆初学者怎么画眉毛【4】

　　作为一名化妆初学者，画眉毛的难度会比较大。但是，从美容护肤的角度考虑，在化妆的时候，一款精致的眉形，会让你的脸型看起来更加完美。那么，初学者该如何画出好看的眉毛呢?下文介绍了一些，关于画眉毛的化妆技巧。

　　沾湿眉刷

　　首先将准备好的.斜角眉刷沾湿，将多余水分拧出来。

　　蘸取眉粉

　　然后均匀的蘸取少量眉粉，备用。

　　梳理眉毛

　　换螺旋眉刷将眉毛从下往上梳理一遍，目的是将眉毛梳松。

　　勾勒下方线条

　　用之前准备好的斜角眉刷从眉毛的下方开始画眉毛，将眉毛下方的线条勾勒出来。

　　眉尾上挑

　　沿着眉毛的走向往后眼神，把眉尾的弧度稍微上挑。

　　加深眉毛颜色

　　接着从眉毛上方沿着眉毛的走向勾勒清晰的线条，把眉尾的弧度稍微画出来。将眉毛之间的空隙稍微填补，加深眉毛的颜色。

　　眉毛向上梳理

　　再利用螺旋眉刷将眉毛往上的方向梳理一遍。

　　如何梳眉尾

　　梳理到眉尾的时候尽可能往外带过，让眉毛有一个很自然的弧度。

　　使用遮瑕膏

　　蘸取少量的遮瑕膏，在眉毛的外沿画出大致眉形，然后晕开，强调出眉毛的一个局部线条化。

初学者买什么滑板好

初学者买什么滑板好

　　滑板是一种对身体各方面都非常好的运动项目。滑板对掌握身体*衡能力要求高，一般人很少会滑。下面就由小编为您详细介绍初学者买什么滑板好？希望对你有所帮助。

　　1、初学者买什么滑板好

　　玩具板，玩具板指仅供滑行的滑板，初学者也可以用。初学者应选择*坦的滑行场地，在滑行时应戴上护肘、护腕、护膝、头盔等护具。初学者适合选择玩具板。

　　专业板，这是每一个真正玩滑板的人都应该认识并且熟悉的，你的极限生涯，从此就以它为伴。由于滑手要做各种各样的高难动作以及各种各样的花样，甚至是稀奇古怪的玩法，因此专业板的所有各部件的强度以及各种性能指标应满足使用要求。

　　2、玩滑板的注意事项

　　使用前将轮子调整好，使其运转自如。要根据自己的`使用情况用锁紧螺母合理调整缓冲垫的弹性。要定期给轴承注油，增加轴承的润滑，减少滑行阻力。初学者需要在亲友的帮助下，在倾斜角度小的坡面上滑行，随着技术水*的提高，逐步调换不同的坡度。不要在潮湿或粗糙的路面上滑行，当要跳下滑板时，要观看是否能撞着周围的人或其它物品。

　　3、滑板运动的好处

　　滑板车的设计原理更符合青少年的成长。它以人体运动理论和巧妙的力学原理，主要利用身体腰部及臀部、双脚扭动及手的摆动来驱动前进。玩滑板可以锻炼孩子的意志品质。作为一个初学者，从开始的不断摔倒、失败到最后的成功滑行、熟练掌控，这是一个不断磨练励志的过程，它可以使孩子更加自信，更有胆识，更有毅力，极大地锻炼他们的意志品质。

　　4、滑板运动怎样进行

　　滑板是一项对身体素质要求极高的运动，特别对人的*衡性、协调性和灵巧性更是一个考验。为了让自己的身体能够更好地适应“板上生活”，世界滑板高手们大多都采用了一种被称为“印度板”的健身装置来进行训练。这种“印度板”实际上很简单，就是一个圆柱形的轮子上安装了一块*板，通过在上面训练，人们可以很好地提高自己的*衡能力，同时能够充分锻炼相关肌肉来保持身体的稳定性。

　　对于滑板高手来说，保持体重是一个重要环节，身体体积和重量过大会严重影响他们的灵巧性。伯恩奎斯特的方法是使用中轻度重量来进行力量练*，而在家庭健身房训练时，伯恩奎斯特自己发明了在“印度板”上进行深蹲、腹肌训练，甚至还玩实心球。当“脚踏实地”站在地面训练时，伯恩奎斯特通常是通过练瑜伽来改善自己的柔韧度和灵巧度。在有氧训练方面，他经常使用的是室内单车，这样可以有效地保护他的膝关节。

油画初学者作画步骤技巧

油画初学者作画步骤技巧

　　油画是西洋绘画中的主要的一个画种。用快干油质调和颜料，绘制在经过处理的画布、板、厚纸或墙面上的绘画艺术。下面是小编为大家整理的油画初学者作画步骤技巧，欢迎参考~

　　一、静物写生

　　静物画是我们*时一种最简单基本的画种，也是一个初学者必须经历的一项造型过程，它的简单同时也有它趣味，我们不能以简单的物体来衡量其艺术价值，它同样有着与其他画种一样的艺术价值。如果我们仅仅将它作为油画学*时的一门基础训练课程，那我们就只要去观察其形态的静止性、光线的固定性和色彩关系就可以组合成一幅完整的油画作品，都可以使初学者在写生练*时对其进行反复的观察和研究，因而这种方法是显而易见的，同时也是任何其他练*所不可取代的。在我们*时完成一幅油画静物练*应从如下几个方面着手，那就是静物设置、构思构图取舍、组织色调、细部刻画、整体调整来进行。

　　(一)静物设置

　　静物设置实际上是包含着很深的学问，并非那么简单。当我们*时欣赏一幅优秀的静物画时，可联想到作品画幅作者的艺术追求，其实这是作者在作画前的艺术构思，作者的心里早有了画的设置。我们作画的时候能否设置好静物往往是这幅作品最终能否成功的先决条件。不过对于初学者来说应该选用那些形体相对简单、色彩丰富而又比较明确的物体来进行练*，不能专找那些过于细碎凌乱的东西来做练*。首先只要去抓住静物的大体色块，有基础的就可以慢慢的去单个的进行塑造，为把握整体画面打基础。

　　静物设置的时候还要注意的是光线照射角度，对于初学者来说，一般最好选择正面受光或3/4受光的角度。只有在这个有光线角度，对物体的各种色相呈现得最为明确。静物设置时也应注意不同色相物体的色彩对比、冷暖关系、色块面积的大小关系，以及分布的疏密聚散关系，还应选用多种不同形状和颜色的物体，包括衬布去进行各种不同的尝试。

　　(二)构图取舍

　　以绘画的观点，组合一幅好的画那是具备诸多要素的，首先第一步应该是在构图处理，也就是画面的点、线、面和黑、白、灰的结构关系。注意生活节奏和趣味。

　　在一组静物中要注意突出主体和画面的变化统一，初学者一般是选择比较简单的物件来进行练*，在一幅画中间有相同的物体但在造型上要有所变化。如果主体物是一个呈上升感觉的物体，那么参与组合的其他物件最好是选用呈横向趋势的盘子或水果之类的东西以使其相辅相成。做到画面横与竖、宽与长、静与动、疏与密等等，一切物体对立的因素都可能成为我们设置静物的依据。我们在设置的时候也可以借鉴历代大师成功的范例，可以根据范画去设置造型因素基本类似的静物组合，并分析大师们的画是如何从这些*凡的物件中去生华那种不可言状的灵感，我们可以通过这种方法，也许是一条捷径。

　　(三)组织色调

　　解决好基本的构图关系，下一步的工作就是处理画面的色彩问题。

　　(1)画小色稿用油画颜料在小幅油画纸上迅速地画出静物的色彩关系，只要求抓住大的色调关系就行了，不需过多地细节刻画处理。

　　(2)把握色调用较大的油画笔蘸着经油稀释的油画颜料，像画水彩一样薄薄的在画布上画出静物大体的色彩关系，由于前面已经在画布上解决了画面的素描结构问题，因此，这时不必过分拘泥于物体的外形。画大色调的时候应从暗部和大面积的颜色入手。

　　(四)细部刻画

　　我们首先解决好了物体大的色彩关系，我们可以在这基础上用比较厚稠的颜色按部就班地对画面进行逐步深入的刻画处理。在深入刻画时一定要注意的是要有计划、有步骤地进行，像前面所说的那样，假如当天没有把画画完的地方要用画刀将多的颜色刮去，下次可以接着画。比如暗部的颜色最好是一次画到位，以免把画面画灰，同时还要把握好色调、空间关系，最后再来单个的进行刻画。

　　(五)整体调整

　　由于我们在深入刻画的时候是用局部的方法来进行的，像这种互不连贯的作画过程难免出现画面色调不统一，甚至画面出现灰、花和各种的情况。在这种情况下只有以加强或削弱画面的方法来进行整体调整。尤其是主体物，假如是孤立的存在，与画面其他的物体不相和的话，就必须加强主体，做到画面统一，这样我们才算是完成了一幅作品。

　　二、风景写生

　　风景画是我们人类追求回归自然的一个精神家园，一幅好的风景画作品往往寄托着人类对自己所生活的那个空间的依恋和对真、善、美的无限情思。风景写生与静物写生的方法大不相同。静物写生是呆板的，风景写生的景物错综复杂，难以处理，还有动景的人和其他的东西，这就要自己学会去处理大自然中的各种现象，从中间抽取景物来做画，做到景意结合，画出好的风景画。

　　我们进行风景写生时应当特别注意如下几个方面：

　　1.立意进行风景写生时应首先有一个明确的立意，也就是营造出一种意境，后面将要进行的如色调、造型、用笔和强弱处理都是围绕着首先这个立意而进行的。其实这样我们可以借用景色来抒发自己的情感，达到一个比较好意境。

　　2.色调把握好色调是画好一幅风景写生的关键。在我们画的时候我们还要认真分析景物的色彩变化，同时还有阳光和阴雨天的变化，我们一定要将大自然的万紫千红的色彩纳入画面之中。

　　3.层次空间在我们进行风景写生的时候应特别注意的是画面的层次和空间关系。一般是远、中、*三景，主体景物往往是处于中景的位置上，而*景多作粗略的处理。

　　4.细节刻画风景写生时对于细节的刻画是很难把握的，要做到适可而止。因为户外写生时的时间有限，所以我们只需画出物体的基本造型和色调就可以了，主要是体会那种用笔的意趣。

　　5.阳光作业阳光作业是风景写生中最多，最好把握的一种色调，由于阳光照射的角度变化特别大，色调和空间关系最容易抓住，在很短的时间里就可以画完。

　　三、人物写生

　　人物写生在我们绘画之中是最难的一种画种，也是世界各民族进行艺术表现的一个主题。油画对表现人的音容笑貌、人们的社会活动和揭示人的精神世界的各个方面都具有独特的功能。

　　头像写生画人难画首，人的头部是表现人的社会属性和传达内心情感的最为重要的关键部位。画人的首要条件是先要了解头部的结构和肌肉的走向，结合前面所学到的知识来进行对头像的表现。

　　我们可以从如下几个方面来组织和进行一幅人物头像的练*。

　　1、挑选模特要找那些个性特征比较突出的模特儿，很容易抓住特征和形象，那些长的很漂亮的女孩子就不适宜来进行艺术表现，当然造型要美，这里的美是美学上的美。

　　2、设置对象模特儿角度的设置、色调的把握和服饰的.关系要看做一个整体，同时还要处理好模特的头、颈、肩的关系，以使画面生动，不致显得板滞。

　　3、画面构成在画之前首先要认真研究这个形象在画面上所处的角度和位置，还有就是怎样在构图上产生重大突破，使画面生动美观。

　　4、起稿上色油画人物头像的基本方法和画静物大致相同，也是先用单色(褐色、黑色、群青)在画布上勾画出对象的大致结构、比例和运动关系。再来用厚一点的颜色铺头像，在铺油画人物头像的大体色时，应从大块面的深重颜色开始，然后将整个头像的灰部、亮部、肤色、服饰作为一个整体来画，不要局部的去画，抓住色彩关系。千万不能过早刻画细节，一定要时时刻刻注意整体。

　　5、深入刻画当整个画面的色调关系画的差不多了的时候，我们就可以开始深入地刻画细节。对于头部的各部分，其眼、耳、口、鼻、额、腮的处理不可以一视同仁，也要突出重点，把头像立起来。鼻子是整个脸部最为突出的部分，表现的时候要把体积感加强，并要作出相应的细节描绘。每一次在一遍色层上进行深入刻画时，做到色彩丰富，这样表现出来的东西才显得丰富生动。

　　6、整体调整与画静物的情况相似，经过刻画完成的油画人物头像作业有可能达不到你所要的效果，这样我们只有来进行整体调整，同样是要把握整体色调、结构关系、各部位的形体变化和色彩的强弱对比，达到自己理想的效果为止。

　　四、半身像(全身像)写生

　　后面的油画半身像(全身像)和前面头像的步骤是一样的，难度大的是结构，还有全身比例的把握，主体头、手、脚的把握。画人物的半身像还要结合广阔的社会生活背景，独特的构思和思想内涵来完成。在服饰上可以做一点的文章，为写生作业提供一个良好的创意基础。

　　全身人像和半身像的基本画法几乎是相同的，在当我们能够比较顺利和得心应手地完成一幅半身人像作业的时候，也就具备了来完成全身人像的表现能力。

　　还要多注意人的下肢与脚部的表现和处理，为以后的人物创作打下结实的基础。

　　（1）从小的画开始

　　画的小给你机会试用技术和色彩实验，而不用投入太多的时间或材料在这一个过程中。你可以买一些8x10英寸的小画布或帆布板，甚至可以尝试在纸上涂油（记着先把纸铺好）。

　　（2）有组织的

　　在通风良好的地方建立一个空间，在那里你可以保持你的调色板和用品，随时准备和你的绘画可见。这会让你有机会看到和思考你的作品，即使你不是真的在画画。这也将使绘画的过程变得更加容易，这样你就会倾向于更频繁地绘画，如果可能的话，甚至是每天。如果你画得多，你的工作就会进步很快。这是艺术的实践。

　　（3）投资画笔

　　购买专业等级的油漆，只要你买得起，而不是学生等级。专业级的颜料与粘合剂的比例较大。只买几把质量更高的刷子——三个不同尺寸的刷子应该是好的，你可以买更多的开始，并在你画更多的时候尝试不同的形状。你可以用用丙烯酸漆做的人造笔刷来涂油，但也有一些天然的毛刷可以和油一起使用。毛刷是最常用的。

　　（4）给你的绘画表面注入能量你可以在许多不同的表面上画画——画布，木头，纸——但是无论你选择什么，在绘画表面上应用一种好的底漆是很重要的，以防止油渗入表面，保护表面免受颜料中的酸，并提供一个表面，颜料将更容易坚持。如果你喜欢光滑的表面，你也可以使用预垫板或画布，再涂上一两件石膏。在工作中，需要自己选择一个很好的光滑耐用的表面。

　　（5）了解颜色和颜色的混合原漆颜色不是“纯”的，而是倾向于黄色或蓝色，如果倾向黄色或蓝色，则使它们变得温暖。这就影响了原色如何混合产生第二色。

　　（6）使用有限的绘画调色板

　　别觉得你必须立刻使用你画中的所有颜色。从单色画开始，只有一个色调加上色调（黑色加）和颜色（白色加）。你可以使用任何你喜欢的颜色，取决于你想要冷的还是热的画。这将使你得到油漆的感觉。当你准备好的时候，在你的调色板上加入一个温暖的和凉爽的原色，和土色，像烧焦的颜色，烧焦的红色和黄色的赭色。

　　（7）从油画开始这是一个由颜色和松节油（或无臭松节油替代物，如松节油）组成的薄底漆这将很快干燥，这样你就可以添加随后的颜料和颜色层，而不必等太久就能干燥。无论你是在白色画布上工作，还是先用中性的灰色色调，燃烧的颜色都是很有用的。

初学者滑雪掌握技巧

初学者滑雪掌握技巧

　　初学者滑雪掌握技巧，作为一个滑雪的初学者，我们需要掌握一些必备的滑雪技能和知识哦!下面是小编为大家整理的初学者滑雪掌握技巧，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　滑雪初学者窍门

　　滑雪是一项动感强烈，很富于刺激的体育运动，要想真正体验到滑雪的乐趣，必须在具备基本的滑雪技术后，才能在不同难度的滑雪道上体验不同的感受，享受滑雪的乐趣。

　　初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要宽，50米左右为宜，要有乘坐式索道来运送滑雪者(牵引式索道不利于滑雪者休息)，雪质要好，要有大型雪道机对雪面直接影响行修整和保养，这一点对初学者很重要。

　　在雪地学*

　　注意保持双板*行，两只雪板的板头和板尾不能交叉，步幅要小。

　　横向行走是为上坡打基础，要领是步幅小，保持双板*行。

　　原地转圈360度时，每一度的角度不要大，左板每走一步，右板跟上的一步要与左板*行，板头和板尾不能交叉，否则将会失去*衡导致摔跤。

　　上下拖牵索道

　　拖牵索道分为把手式拖牵和纽扣式拖牵。

　　1.乘坐把手式拖牵时先使用自己的雪板*行，走到乘坐地点，两只雪杖统一握在外侧的手中，眼睛注视索道把手的运行，等把手到身边的时候抓住，身体后倾让拖牵拉自己上山，到终点时松开把手，马上离开索道。

　　2.乘坐纽扣式拖牵时先使用自己的雪板*行，走到乘坐地点，两只雪杖统一握在外侧的手中，眼睛注视索道把手的运行，抓住纽扣式把手后顺势将它放入两腿中间，等到拖牵启动时身体后靠以适应突然的摇晃。

　　快到终点时，将把手握在手中，膝盖弯曲让把手从腿中间出来，到终点时自然的松开把手，滑着离开通道。

　　中途刹车

　　乘坐地面拖牵时，会遇到缆绳突然摇晃导致乘坐者的手脱开把手或因前方乘坐者倒地阻拦不能前进，这时只需要将两只雪板的前部打开成"外八字"形状，重心作用于雪板前部就能阻止下滑，然后重新抓住把手或缆绳前进。

　　直滑降技术

　　选择缓坡后，用雪杖支撑使用自己顺利的调整板型，双板*行与肩同宽，正对雪道下方，慢慢收起雪杖，身体的重量会使你徐徐下滑，直到*地时自然减速停止。

　　要领：上身直立，头部抬起目视前方，不要紧盯自己的雪板，注意观察周围情况，肩部放松，胳膊前伸，双手握雪杖，手的高度在髋部左右，雪杖头垂在身后，膝盖微屈，感觉胫骨微微压迫雪靴的前壳，雪板*放在雪道上，身体随着雪板滑行。

　　直滑降中常见的错误是因为恐慌引起：恐惧下滑的高度及自己越来越快的速度。

　　如果是这样，干脆向身体的两侧坐倒或做出犁式制动以减速。

　　紧张的根源是害怕，所以要记住，要放松，放松自己的胳膊，使自己的身体重心前倾，而不要重心滞后，这样就可以控制自己的雪板了。

　　初级滑雪者入门指南熟悉雪具

　　1.正确穿戴并熟悉雪具

　　在教练或工作人员帮助下选用合适自己的滑雪靴(自己*时的尺码即可)、滑雪板、滑雪杖，在滑雪场的初级练*场先做热身活动。

　　2.着板*地行走、在*地和斜坡上保持*衡、横向蹬坡、外八字蹬坡

　　(1)*地行走技术包括前后方向行走、横行、原地行走转圈。

　　(2)*地前后行走时注意保持双板*行，两支雪板的板头和板尾不能交叉，步幅要小。

　　(3)横向行走是为上坡打基础，要领是步幅小，保持双板*行。

　　(4)原地转圈360度时，每一步的角度不要大，以向左转圈为例，左板每走一步，右板跟上的一步要保持与左板*行，板头和板尾不能交叉，否则将会失去*衡以至于摔跤。

　　(5)*地保持*衡比较容易，少有滑动可以顺其自然，不要紧张挣扎导致自己失去*衡。

　　(6)在斜坡上保持*衡首先要明白"滚落线"的概念，"滚落线"是指一个圆球从斜坡上滚落的线路，要想在斜坡上保持*衡，必须使你的滑雪板与滚落线保持垂直，并且要让山下雪板的内刃和山上雪板的外刃嵌入山体，并形成夹角，身体的中心要放在山下板上，以抗拒身体重量的自然下滑。

　　(7)可以在斜坡上保持*衡后就能尝试横向蹬坡，即由山下雪板的内刃和山上雪板的外刃做支撑，轮流交换重心横着向山上蹬行，双手执雪杖自然地在身体两侧点地帮助保持*衡，记住要领：上身要直立，膝盖微弯顶住靴子的前沿以支持身体的重量，双板要*行并与滚落线垂直，身体的姿势--想象自己是一个球嵌在斜坡上--双膝和髋部往山上方向倾斜、腰部和肩部向山下倾斜，身体呈反弓形。

　　(8)外八字蹬坡是比横向蹬坡更有效率的一种方法，要领是：身体正对滚落线，双板的板头宽、板尾窄呈外八字形状，双膝内旋以使双板的内刃立起与雪面形成夹角，双手在身后执雪杖的杖头支持，双板轮流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的轮流支撑。

　　滑雪时怎样才能滑的更远

　　滑雪的最大阻力来自空气和雪面。

　　你可以给滑雪板打蜡，让滑雪板更光滑些，把滑雪板与雪面之间的摩擦力减到最小。

　　然后想办法克服空气阻力。

　　你最好选择紧身并且表面光滑的服装，滑行时让空气从你的身旁顺利地滑走，以减少你们之间的"矛盾"。

　　同时还可以变换姿势弯下腰，弓起膝盖能使你感到轻快了许多，因为身体的迎风面积减小了，不需要与那么多产生阻力的空气分子进行斗争。

　　阻力减小了，速度当然就快了。

　　你的滑行也肯定会更快更远!

　　初学者

　　1、正确穿戴并熟悉雪具在滑雪教练或工作人员帮助下选用合适自己的滑雪靴(自己*时的尺码即可)、滑雪板、滑雪杖(参见滑雪器材页面)，在滑雪场的初级练*场先做热身活动。

　　很多初学者穿上滑雪靴会觉得双脚被箍的很紧，宁愿脚在里面松快一些，到底怎样的滑雪靴合适呢?正确的选择是：合适的靴子的应该是让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫，踝关节要能弯曲，脚趾能活动抓地，总之要让靴子和脚成为一个整体，因为滑雪过程中滑雪者主要通过滑雪板控制速度，没有合脚的靴子就无法有效做出各种动作。

　　在雪地上的站立姿势

　　切记不要为了舒服而让你的脚在靴子里晃悠，那样可能会扭伤脚。

　　穿雪靴在雪地行走时步子适中，用后跟先着地。

瑜珈初学者一般用几mm的瑜珈垫

瑜珈初学者一般用几mm的瑜珈垫

　　导读：瑜珈初学者一般用几mm的瑜珈垫？因为瑜伽初学者动作往往不得要领，很容易发生意外，所以选择合适厚度的瑜伽垫对初学者练瑜伽很重要，那么瑜珈初学者一般用几mm的瑜珈垫呢？

　　1、瑜珈初学者一般用几mm的瑜珈垫

　　最适合初学者的瑜伽垫厚度为6mm或者8mm,不建议买太厚的或者太薄的瑜伽垫。

　　这是因为初学者动作生疏,很容易发生各种意外。太厚的垫子,很容易发生崴脚等情况,并且也不利于动作的施展;太薄如1.5-3.5mm的垫子多是专业人士选用,也不建议初学者使用,因为摔到了会很疼,并且可能会有淤青。

　　在逐渐掌握要领之后,就可以考虑使用3.5mm-5mm的瑜伽垫。总而言之,初学者瑜伽垫厚度一定要根据自己的状况进行调整。不仅仅要考虑到自己会不会摔的问题,还要考虑到所学的瑜伽的种类。

　　2、瑜伽垫不同厚度都有哪些作用

　　2.5mm:适合方便携带的练*者,通常在户外或者办公室只用也可以在瑜伽馆覆盖其他瑜伽垫使用。

　　3mm:一般为资深者或者瑜伽教练使用。不建议初学者购买!

　　4mm:很少见到瑜伽垫厚度。

　　5mm:各种材质的瑜伽垫都比较适合的厚度,也适合任何人群。

　　6mm:最常见尺寸大部分tpe采用这个厚度,也是最实用的厚度适合初学、资深以及任何人群。

　　7mm:通常瑜伽垫都是6mm或者8mm但是也有少部分厂商做了7mm的,适合初学者

　　8mm:初学者最常见也最适合的厚度。

　　10mm:一般为初学者使用保护性强但是站立的*衡性差(请谨慎购买!!)

　　10mm以上:一般为健身垫设计不适合练*瑜伽使用。

　　3、瑜伽垫和健身垫的区别是什么

　　3.1、材质的区别

　　健身垫:NBR、PVC发泡、EVA

　　瑜伽垫:NBR、PVC发泡、TPE发泡、tpe双层、亚麻pvc、亚麻tpe、亚麻橡胶、纯亚麻、天然橡胶

　　3.2、厚度的区别

　　健身垫:10mm、12mm、15mm、20mm以上

　　瑜伽垫:2.5mm、3mm、4mm、5mm、6mm、7mm、8mm、10mm

　　3.3、尺寸的区别

　　瑜伽垫有严格的标准尺寸610×1730(国际标准);610×1830(加长);800×1830(加宽);1200×1830(双人)。而健身垫却非常自由各种尺寸的都有,一方面是因为瑜伽垫受严格的体式和功效与以及人体身材的限制,而健身垫没有严格限制基本都是随厂商的意志而定。

　　3.4、功能的区别

　　瑜伽垫:防滑、保护 最终目的是让瑜伽更加精准使动作更加稳定从而达到健身垫最初目的。

　　健身垫:缓冲、保护 最中目的是减小运动缓冲力保护关节从而起到保护作用。

　　初学者的瑜伽入门动作有哪些

　　1、骆驼式

　　双膝跪地,双腿分开,身体后仰,双手伸直触及脚后跟,使身体缓慢回复到初始状态。

　　瑜珈初学者一般用几mm的瑜珈垫

　　2、靠墙倒卧式

　　将双脚倒挂在墙上,是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。

　　3、肩倒立式

　　放松我们的身体,仰躺在瑜伽垫上,将我们的双腿往上抬起,置于头部的后面。

　　肘部着地,双手扶住腰背部,同时将双腿向上抬起,使背部、腰部和双腿垂直于地面。保持这个姿势20个呼吸。

　　4、风吹树式

　　直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。

　　5、上伸腿式

　　继续放松我们的身体,仰躺的姿势,使我们的枕头在两腿间。

　　吸气,双腿向上举高45度,连结4次呼吸。呼气复原。可以改进小肚腩的'状态。增强脊椎气力,有助睡眠。

　　6、脊柱改变式

　　坐于地上,两腿向前蜷缩,并腰背挺直。

　　弯曲左腿,将左脚放在右腿外侧,右腿向左后侧弯曲。将左手放于身材暗地里高空,右边手肘锁住左腿膝盖。

　　练瑜伽有什么好处

　　l、保持和促进系统发挥正常的功能;

　　2、加强内分泌系统的功能;

　　3、按摩和强化各部器官,使其机能*衡;

　　4、促进血液循环、新陈代谢;

　　5、瑜伽呼吸法,调整心灵,延长生命力;

初学者最简单吉他谱

初学者最简单吉他谱

　　在日常生活中，我们或多或少都有了解过音乐知识，下面小编为大家整理了关于初学者最简单吉他谱相关内容，欢迎分享，希望对大家有帮助。

　　初学者最简单吉他谱

　　《丁香花》吉他谱

　　经典中的经典，也是很多朋友的第一首弹唱歌曲，3/4拍子的歌曲弹与唱很容易配合。

　　《小星星》吉他谱

　　一首英国民歌，也非常的经典，相信也是大多数自学朋友的入门歌曲。

　　《童年》吉他谱

　　一首非常简单的扫弦歌曲，这首歌曲可以开始大家第一首扫弦伴奏歌曲的弹唱练*。

　　《那些花儿》吉他谱

　　那些花儿的原版伴奏，弹奏的主要是低音弦，那种分解和弦的形式对初学者来说是不错的练*。

　　《外面的世界》吉他谱

　　适合弹唱的谱，谱子基本上原版伴奏，学*的同学可以在网上试听齐秦的原版对照练*，也是很多入门爱好者学会的第一首歌。

　　《情非得已》吉他谱

　　一首扫弦伴奏歌曲，同时还用到了切音技巧，相对而言有一定的难度，想要学*这首歌，就要多加的练*。

　　《同桌的你》吉他谱

　　经典校园民谣，当初学*这首歌正是对学生时代的怀念，有同感的朋友可以去学*一下，歌曲中有几个横按和弦但是在实际弹唱中我们可以简化，个人觉得弹唱比较的简单。

　　《童话》吉他谱

　　原曲是用钢琴伴奏，这里用吉他伴奏弹唱效果也非常的不错。

　　《天使的翅膀》吉他谱

　　扫弦伴奏的歌曲，记得以前有很多童鞋都学*这首歌唱给女朋友听，所以也建议大家学一下，伴奏型比较的简单。

　　《海阔天空》吉他谱

　　Beyond经典歌曲不用解释了，相信大部分同学都喜欢，这里分享的是简单版。

　　《真的爱你》吉他谱

　　《光阴的故事》吉他谱

　　扫弦的话，你只要看和弦，运用童年一样的右手就可以

　　《爱我别走》吉他谱

　　这首歌很简单很基本，只要你学完和弦分解就完全可以弹下节奏部分。至于指弹小Solo，考验的是节拍的掌握和速度的技巧，没什么问题的话，多弹几遍就可以了。

　　《爱的代价》吉他谱

　　扫弦伴奏的歌曲，记得以前有很多童鞋都学*这首歌唱给女朋友听，所以也建议大家学一下，伴奏型比较的简单。

　　《姑娘》吉他谱

　　非常适合吉他弹唱，还可以练*打拍子

　　《狮子座》吉他谱

　　《蓝莲花》吉他谱

　　《欢乐颂》吉他谱

　　这首歌就不用说了，超级简单，和小星星一样，练*手指灵活度。

　　《天空之城》吉他谱

　　很美的一首歌，网上有各个版本的，这里分享的是简单版的独奏。

　　Romance吉他谱

　　指弹入门必回的歌曲，从低把位到高把位的切换，非常适合练*手指灵活度。

　　拓展阅读：初学者怎样选购吉他

　　工具/原料

　　吉他

　　步骤/方法

　　相信你的第一感觉。当你置身琴行，面对货架上一排排的琴时，第一感觉是最重要的。因为如果连这把琴的外观你自己看不上，一旦在今后的练*中出现“瓶颈”你就会越来越厌恶它而最终导致您放弃。这里的第一感觉指的就是琴的外形、尺寸和颜色。

　　当您对某把琴“一见钟情”后，你就要理性的看看这把琴是否真的值得你买了。关于吉他的挑选，有很多方法，别人经常挂在嘴边的我就不拾人牙慧了。以下是我自己的一点心得，见仁见智吧。我们要检查吉他的各部分是否有什么损坏，如吉他的背侧板，面板是否有开裂的现象或是有碰撞的痕迹。

　　我们要检查琴的各种装饰条是否流畅，漂亮。一把好的吉他，各部分线条不应该有断痕或其他毛病，让人一看就赏心悦目。

　　检查琴的油漆是否光亮、光滑，色泽是否统一协调。

　　看：看琴颈是否直；看琴颈里是否有可以调琴头角度的那个金属六角孔（低品质的琴就没有）；共鸣箱表面是否*整；看外壳有无明显伤痕；从音孔往里看，里面的.龙骨做的是否精细，（一般来说高品质的琴龙骨都比较厚实，是用后木条刻出等距的凹槽后弯曲而成，而低品质的则是用细木条弯曲而成）；

　　摸：用手指按住琴颈两边，从1品滑到14品，要是感觉手指在某一品被隔了一下，那这把琴就该修修了；用一根手指伸进音孔，摸摸有无毛刺，高品质的琴在这种不显眼的地方也能看出其价值所在；

　　听：木吉他的发生就是靠琴弦震动后共鸣箱放大声音，听声音是否浑厚响亮；