形容打乒乓球好的句子

女生打乒乓球的好处

女生打乒乓球的好处

　　在生活中，我们能看到很多人都在打乒乓球。下面是小编整理的女生打乒乓球的好处，欢迎阅读。

　　1、乒乓球它是一种全身运动：运动不能只是一部分肌肉的运动，最好是要尽量多的肌肉锻炼，因为人运动的目的就是要健身，一些肌肉长期不参加运动就会出问题。应该让更多的肌肉参加运动，不能让它闲置不用，用则进，不用则废。

　　2、场地要求简单，随处可以找到：乒乓球运动场地不需要高档的地方。不要门面，不强调楼层，一间屋子，一副球台即可，很简单，投入可以说是最小的，乒乓球台在几乎每个单位，每所学校都有。

　　3、不受天气影响，持之以恒有保障：运动贵在坚持，有些运动往往是很受天气的影响难以持之以恒：风大了，室外羽毛球不能打。下雨了，人多不能出门了；地没有干，足球、篮球搞不成；还有网球、排球都受天气的影响。

　　4、乒乓球的竞技性挑战充满乐趣：具有一定竞技性的运动才能激发人们运动的兴趣。一些运动项目，不参加比赛，想自己坚持达到锻炼身体的目的就很难，一个人每天练跳高不会持久，跑步就枯燥的很。而乒乓球运动，对面站着不同的对手，你必须不断调动身体潜能，在竞争中取得先机，战胜对手。特别是实力相当的对垒，更是全神贯注，你来我往，不相上下，物我两忘，其乐融融。

　　5、运动量适应人群最为广泛：一项运动总是要求有一定的运动量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆发力不能小。篮球、排球基本是巨人运动，足球只能在30岁以前踢，网球体力要求不低。乒乓球运动弹性很大，有力可以使出全身力量，不需吝惜自己的体力。进攻恨不能泰山压顶，拉弧圈一会儿就大汗淋漓。力量小的可以采取防守策略，四两拨千斤，把千钧之力化为绕指柔。

　　6、乒乓球技巧无边，魅力无穷：乒乓球只有2。7克重，但要控制好确实是需要技巧的，同样是为了把乒乓球击打过网，就有各种各样诸如抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧。

　　7、降血脂：有个50多岁的球友，血脂超标，坚持乒乓球后，惊喜地看到血脂下降，现在打乒乓球乐此不疲。

　　8、延缓衰老：很多中老年爱好者，打了多年球，样子显得比常人年轻，且活力充沛。

　　9、改善睡眠：很多乒乓球爱好者都说，每次打乒乓球后，身体疲劳，回家洗澡睡觉，睡眠质量改善了很多。

　　10、调整肠胃：有个朋友肠胃动力不足，常感肚子隐隐作痛，但他在每次打完乒乓球后肚子顿时舒适清爽。

　　【拓展阅读】

　　老人打乒乓球的好处有哪些

　　1、养神

　　乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外，“以球会友”也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。

　　2、提高脑力

　　打乒乓球比赛时，双方运用的战术更是多种多样，而乒乓球区别于其他球类的特点之一是个人独立作战，这就更能锻炼一个人的思想、作风、意志、毅力和聪明智慧。

　　3、护眼

　　打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，来球落点或*或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。可以有效地改善眼睛睫状肌的'功能，对保护视力、预防*视都有积极作用。

　　4、助消化

　　由于打乒乓球消耗的体力很大，可增进食欲。另外，身体不停地来回运动，也能促进肠胃的蠕动。

　　5、防老年痴呆症

　　在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是最快的，由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内(一般不超过半秒钟)，即对变化着的来球做出准确的判断和反应，迅速移动脚步，或搓或削，或打或拉，挥拍将球打过去。这种讲技术、讲战术、动脑筋的特点能很好地锻炼老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以，打乒乓球可以预防老年人脑痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，保持良好的思维记忆力。

　　打乒乓球有哪些好处?

　　强身

　　乒乓球运动能全面锻炼人的身体，使人体的呼吸系统、消化系统及运动系统等得到全面锻炼。

　　安全

　　由于乒乓球是隔网对抗，所以它比足球、篮球等有身体接触的体育项目更有安全性，适合于喜欢健身的中老年爱好者。

　　舒心

　　打乒乓球还能调节人的情绪，使人心情愉快，性格开朗大方;能开发人体大脑智力，提高思维能力，促进智力发展。

　　益智

　　乒乓球运动在发展人体的速度、灵敏、力量、耐力、协调等身体素质的同时，也能锻炼和培养人们的勇敢、顽强、机智、果断等良好的心理品质。

　　协作

　　乒乓球运动使人的反应更快，思维更敏锐，动作更协调，乒乓球比赛中的双打还可以加强团队合作的精神，培养两人的默契感。

常打乒乓球的10个好处

常打乒乓球的10个好处

　　常打乒乓球的好处有哪些?打乒乓球不仅能全面锻炼人的身体，还能调节人的情绪，使人心情愉快，性格开朗大方，提高思维能力，促进智力发展。因此，对于喜欢健身的儿童、少年、青年、中老年人来说，是非常适合的。下面jy135小编为大家整理了常打乒乓球的好处，希望能为大家提供帮助!

　　1、强身健体

　　打乒乓球是一种全身运动，运动时对速度、爆发力等方面都有一定的要求，并且这些肢体运动的方向，形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求内收，有的必须伸直，有的最好弯曲，有的轻轻一点，精在控制，有的全力突击，胜在力量。因此，乒乓球运动可以较大范围的调用人身上几乎所有的肢体肌肉，可以帮助你强身健体。

　　2、提高心理素质

　　其实顶级高手们打到最后拼的都是心理素质，普通人比赛的时候心理素质也是非常重要的，不管是领先还是落后都要及时调整心理状态，才能确保后来的胜利。打乒乓最大的收获在于知道什么是紧张，什么是关键球，什么是压力，那种置之死地而后生，球不落地永不放弃的感觉，不经历比赛的人永远体验不到。

　　3、锻炼思维

　　乒乓球可能是脑体结合最好的运动了。要想在乒乓球竞争中坚取得主动，不仅要基本技术好，打球还要不断地观察分析，观察对方的站位，分析对手的球路，特长和漏洞。把球打到对方最难受的`地方，寻找创造杀机，都要在最短的时间里作出应对。他们的脑海里就是一幅幅路线图，所以说乒乓球是聪明人的运动一点都不假。

　　4、延缓衰老

　　看到很多中老年爱好者，打了多年球，样子显得比常人年轻10到20岁，活力充沛。我身边的球友们的确如此，50多看起来40出头，40多看起来30多点!而且乒乓球对抗小，可以成为你的终身运动，只要每周打2、3个小时，到70岁时你仍然能打，并且很多20多小伙子小姑娘不是你对手。

　　5、保持体形

　　每天坚持打球，每次2、3小时，你会发现，一年下来肚子和大腿的赘肉没了，体重也下去了。即使那些体重看上去没变化的人，你的体型也会看上去越来越瘦，因为打乒乓让你的脂肪充分燃烧成肌肉，整个人都显得挺拔精神，富有活力。

　　6、认识领导

　　乒乓球在*属于国球，不少企业领导都喜欢打乒乓球。在美国硅谷，乒乓球球桌的销量甚至反映了该企业的经济走势。有一个认识的学姐，她在实*的时候因为简历上填写会打乒乓球，她的领导就经常在业余的时间向她请教动作，*时他们还会组建企业球队，到世界各地去比赛，可以说，乒乓球在一定程度上让你的仕途更加顺畅。

　　7、增强反应能力

　　经常看见一些老人走路和小孩子学走路一样一歪一倒，更多的人年龄大了就离不开一根拐杖，其实是*衡协调能力出了问题，经常锻炼可以保持正常的*衡协调能力。乒乓球运动，要求动作符合一定的规律，要全身配合协调才能打出漂亮的球，对人的反应、灵敏、*衡、协调都有很好的锻炼作用。

　　8、一技之长

　　打乒乓能让你更自信：小时候去长辈家会被介绍说乒乓球打的好，然后一顿夸;上学时代表学校参加比赛，同学会觉得很厉害;步入社会后，打乒乓球可能会让你多一个闪光点或者多一个机会;如果毕业真找不到工作就去当教练，在人人都注重运动健身的年代，这也算是一个好的解决生计的方式。

　　9、非凡体验

　　乒乓球能让你和普通人有不一样的体验。别人在生病的时候，你身体倍儿好，吃嘛嘛香;别人在家里看电视、玩手机的时候，你和一群志同道合的球友挥洒汗水，谈笑风生;别人孤零零的、从没有归属感，你一个电话就能召集许多球友，有一个属于自己的小集体。学乒乓能让你变得和别人不一样。

　　10、修身养性

　　球品即人品，在你打球反思球品的过程中，你会发现，你这个人会变得越来越好。

描写打乒乓球的句子

描写打乒乓球的句子

　　在学*、工作、生活中，大家都看到过许多经典的句子吧，句子是语言运用的基本单位，它由词、词组(短语)构成。那什么样的句子才算得上是经典呢？以下是小编整理的描写打乒乓球的句子，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　1、小虎先教我发球，就是把球往上一抛，然后对着球往桌面轻轻一拍，球就会弹到对方桌上，他给我做了一下示范。看起来挺容易的，可我连续做了几次都没成功。他说我扔得太高，我就试着抛低一点试了一次，果然成功了。

　　2、他打乒乓球的动作真灵活,像一只顽皮的小猫,在球台前上窜下跳。

　　3、只见银色小球左攻右击，刚挡回去，又飞回来，说时迟那时快，几乎就在球刚出手的瞬间，它又飞回来了，带着一股凉风，凌厉的冲向自己，再躲已是来不及了，只能“嘭”一声，球撞在暖气管上，破了。

　　4、第一局的第一回合，对方先发球。对手知道黄佩建的厉害，不敢轻易大胆攻击。黄佩建见球飞来，也许是太过自信，马上盖球。盖的火力大了点，所以球到天花板那里去做客了，然后球又重回家园。嘎嘎，没多少时间第一回合就这么输了。没关系，才第一回合而已，再接再厉！

　　5、我发了个短攻，真是天赐良机，趁他不及撤身归位，抬手就是一拍大力抽杀，球又攻向他的左侧。等他好不容易撤回身来，把拍子挪到胸前，想去接球时，已经晚了，球落到了界外。

　　6、他发的球跟我一样，我轻松的接了过去。几回合后，我发现了他的致命弱点——不会扣球。也就说明他接不住扣球，正巧，他回了一个高球给我，我心里暗暗窃喜，猛地一扣，又赢了。

　　7、这个寒假，爸爸答应教我打乒乓球。迫不及待地拿起一个乒乓球握住就拍，也像爸爸一样对墙打。可是我一大球就从墙上反弹回来，不好，球不偏不斜地打在我的头上。“哎哟！哎哟！”我疼得直叫唤。爸爸妈妈却在一旁哈哈大笑，妈妈强忍住笑对我说：“你走都没学会，还学跑？我看你还是先学*把球放在球拍上不让它掉下来吧！

　　8、为了能打乒乓球，我每天早早地写完作业来练*颠球。一天，两天，三天······我把自己的.技术表演给爸爸看。乒乓球在我的手中忽高忽低，当乒乓球快要从球拍边缘滚下去的时候，我又猛地把球拍一低，扣人心弦。乒乓球又从边缘滚了回来。我高兴的对爸爸说：“爸爸，你看我会打乒乓球了。”爸爸笑着说：“这只是学乒乓球的第一步，我再教你颠球和对墙打吧！”于是爸爸又陆续教会了我颠球和对墙打，我别提多开心了！现在我们家常常举行比赛，我的过好几次第一呢！

　　9、接下来就是练*接球了，那个小果果球一点也不“听话”，不是飞出了场地，就是过不了球网。我打球总是用力过大，小虎就告诉我用力倒是可以的，不过是对付别人的高球，要用拍子把球往下压才能打到对方的桌上，这样的球才有效，这叫抽球。他要我先打一个高球让他给我做示范。我就打了一个，他一抽，我还没反应过来，球就飞得“十万八千里”。我也试着抽了几个，球没碰到桌子，我都有点着急了，越是急就越是打不好。我歇了一会后慢慢摸索他的动作做了几次，成功了，我也有信心了。可别人过来的球是千变万化的，这就需要你随机应变，控制自己的用力。我慢慢地根据他给我的要点，练*了半天，打得我满头大汗，总算有点进步了，我一点也没感觉到累，心里还是挺高兴的。

老年人打乒乓球的禁忌

老年人打乒乓球的禁忌

　　乒乓球作为一个休闲的运动项目之一，非常适合老人的运动项目，那么老年人打乒乓球有什么禁忌呢?来看看小编的介绍吧!

　　一、老年人打乒乓球最忌讳什么

　　1、心态：锻炼为目的，不要太好胜

　　乒乓球专业运动员比赛是为了拿奖牌，但对业余爱好者，特别是老年人来说，打乒乓球主要是为了锻炼身体、促进健康。因此，要以*和之心来练球、打球，不要太计较输赢;要注重切磋球艺，在球的来回中寻找乐趣;要重过程而轻结果，做到胜之淡然，失之坦然。

　　2、打法：老人体弱者少扣杀、多防守

　　在打法上，如果是年轻力壮，体力充沛的，以锻炼力量、毅力为目的，可选择多奔跑、多起拍扣杀或拉弧圈球的进攻型打法。但老年人或体质较虚弱者应多以增强体质为目的，可选择少移步，少扣杀的防守型打法。如果有慢性胃肠病、经常出现胃部不适或大便烂、容易拉肚子的人，建议练拉弧圈球打法，因为此打法拉球时引拍自后下向前上，上肢连同胸廓往上提升，全身包括内脏也随动作而上提，尤适合有胃下垂、慢性结肠炎等疾患者的练*。

　　3、防伤：开打前要充分活动肢体

　　乒乓球与其他体育项目一样是把双刃剑，控制、练*得好有益健康，反之也可影响甚至损伤身体，因此在练*时必须趋利避害，把损伤程度降至最低。比如，打球的场地不能太滑，最好准备一双专业的球鞋，预防滑倒。另外，冬天打球不宜一开始就穿得太少，夏天在有空调设备的场地打球，冷气不宜开得太低。

　　二、老人打乒乓球前的准备注意事项

　　1、进行环境检查

　　球台四周要较宽敞，不要有太*的障碍物，以免运动中受到伤害;地面要干燥，水要及时拖干，防止滑倒受伤。

　　2、做好准备活动

　　运动前应做一些专门性练*，如慢跑、徒手操，以活动各关节、靭带和肌肉，使人体能适应乒乓球运动的各项要求。

　　3、控制运动负荷

　　对于中老年人应避免进行竞技性比赛，因为随着竞技程度的加剧，运动强度也会升高很多，这对于心脏功能较弱的人来讲，可能会产生不良影响，应引起足够的重视。

　　4、做好整理活动

　　运动后及时进行整理放松运动，可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。整理活动时间一般为5～10分钟。

　　5、防止运动损伤

　　乒乓球运动时，腕、肘、肩部、腰部用力较大，常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎，其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤。因此要循序渐进，运动量由小到大，要掌握正确的打球方法，避免引起损伤。

　　三、老人打乒乓球有什么好处

　　打乒乓球有助于提高患者警觉度、身体*衡能力和协调能力，进而降低老年痴呆症危险。他说，打球过程中，患者必须预测球的方向和力度，接球的时候必须根据实际情况作出空间和时间上的判断，这使患者在不知不觉中锻炼了大脑的注意力和身体协调能力。打乒乓球还为患者提供了“以球会友”的社交机会，减轻或消除了患者的孤独抑郁感。

　　打乒乓球对早老性痴呆症还具有治疗作用。研究发现，早老性痴呆患者打乒乓球会锻炼到更多的大脑部位，打完乒乓球后，精力更旺盛、说话更多，走路速度也快两倍。为此，加州大学洛杉矶分校早老性痴呆症诊所创始人普洛金建议，老人不妨多进行骑马、弹钢琴和打乒乓球等活动，以锻炼大脑多个部位。

　　四、老年人打乒乓球发力技巧

　　在乒乓球运动中，发力的方法对了，才能提高击球的效率。而发力的难点在于正手。

　　当用脚蹬地，力量随着腿部传递到腰部，随着转体，可以传到肩部，手臂，手腕和手指，再作用于球拍击球，这是一般的顺序。这些力的传递过程环节很多，往往会出问题，初学者要多体会，否则其中有一环错误，那结果就是错误的，至少效率会降低。

　　正手击球是我们得分的重要手段，因为正手相对照顾范围大、力量足、落点活，往往得分都在正手的.进攻上。但是，正因为如此，正手往往在技术动作上更难练*，容易犯的错误也更多。为了有效率的发力，正手攻球的支点应该在右脚上(右手持拍者)，侧身攻斜线时在腰部，侧身攻直线时也在右脚上。击球时，大臂特别要注意放松，然后蹬地的力量由腰腿传递到小臂及手上，迅速收缩小臂击球即可获得满意的鞭击效果。

　　五、老人如何打乒乓球

　　1、学会握拍

　　乒乓球分为直拍握法与横拍握法。两种方式各有优势，主要是看什么情况。握拍的力度不要过度，太用力握拍会影响发挥，而太松会影响准确度。

　　直拍：在球拍的正面，拇指第一关节和食指第二关节扣住拍柄两侧，呈钳状，距离适中，拍柄压住虎口。

　　横拍：手掌握住球拍手把部位，用虎口贴住球拍的根部，中指、无名指小指三只手指弯曲握住手球把，食指则自然伸直在球拍背面

　　找到适合自己的握拍方式很重要。

　　2、掌握发球的规则

　　发球时，球应放在不执拍的手掌上，手掌张开和伸*。球应是静止的，在发球方的端线之后和比赛合面的水*面之上。

　　发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米。

　　当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。在双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区。

　　从抛球前球静止的最后一瞬间到击球时，球和球拍应在比赛台面的水*面之上。

　　击球时，球应在发球方的端线之后，但不能超过发球员身体(手臂、头或腿除外)离端线最远的部分。

　　3、注意发球的力量

　　谈到发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，控制好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。

　　4、熟悉球的弹跳

　　乒乓球的“球感”，根本源于球自身固有的弹跳特性。一只标准的乒乓球，从30cm高处垂直落下，落到一张标准的乒乓球台上，第一次应弹起23cm。当然，我们还需要*惯乒乓球在球拍上的弹跳程度和它在球台上实际向前运行的规律，这些有待于通过随后的练*来掌握。

　　5、进行单人练*

　　老年人学*打乒乓球最好的练*方法莫过于颠球了，拿一个球向空中打去，看球是不是垂直上升?如果你能把球垂直弹出，你就已经迈出了成功的第一步。多试几次，如果你能做到让球连续地、稳定地在球拍上垂直弹起、落下、再弹起……本项练*的目的就达到了，你已经会“颠球”了。颠得高而慢是一种功夫，低而快也是一种成功。还可以“画地为牢”，为自己限定一个范围，看你在变换“颠球”时能否不踏出圈外。

　　6、互动练*

　　乒乓球的击球过程是互动的，球的弹跳不可能单一地掌握在某一方的手中，还需要找一个练*对手，才能更好地熟悉球性。先引入一个最初级的对手——墙。连续对墙击球，并逐渐改变用力的大小和方向，交替使用球拍的两面，直到球完全听话为止。

　　六、老人打乒乓球有什么好处

　　1、养神——乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外，“以球会友”也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。

　　2、护眼——打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，来球落点或*或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目， 对学业负担过重，长时间*距离看书的中、小学生来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防*视都有积极作用。

　　3、健脑——在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点，能很好地锻炼老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以，打乒乓球可以预防老年人脑痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，保持良好的思维记忆力。

打乒乓球看图写话

打乒乓球看图写话（精选7篇）

　　乒乓球，被称为*的“国球”，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。以下是小编收集整理的打乒乓球看图写话，希望能够帮助到大家。

　　叮铃铃，下课啦，小朋友们来到操场上打乒乓球。他们两人一队，蓝队先发球，拉拉队在一旁疯狂地喊加油。他们激烈地打来打去，秋在桌上飞快地飞来飞去。时间到了裁判公正地说：“两队的分数一样多下次再来比赛吧！”大家带着期待回到了教室，等待下一个课间再来比赛。

　　“叮……”下课了，可意外的是这节课间活动和以前的不一样，因为以前同学们是冲出去疯玩，可是现在同学们却安安静静地坐在自己的座位上，这是因为下课铃打完，学校里的大嘴巴——广播专用喇叭就开始大喊：“今天下午是乒乓球大赛……”话还没有说完，同学们就发出“YE!”的欢呼声，“大嘴巴”又说道：“今天的比赛选手是——三三班里大名鼎鼎的小陈Vs三四班里力大无比的小明!”这时，他俩的心里乐开了花。但是全校同学像一颗“激光炮”爆炸似的，欢声笑语，议论不停。大家一起来到了操场，小明和小陈早就准备好了。

　　比赛开始了，老师吹起了让人刺耳的哨声，这个哨声可真响亮，连正在看电影《*机长》的校长听到哨声之后，也赶来看比赛了。

　　第一场比赛，是小明先发球，只见他把小球往高空中一抛，然后自己纵身一跃“啪”的一声，把那个球重重的一个大嘴巴子，球只好乖乖的飞到了对方的地盘里。因为打歪了方向，所以，小陈就使出了最大的力气打了回去。只见打回去的球就像刚从发射台射出来的火箭一样，笔直的朝小明那边飞去，小明使出了九牛二虎之力才把那个球打了回去。那个球比小陈发出来的速度还要快，他快的像一道光，甚至比光还要快。小陈因为看不见球，所以这个比光还要快的球就飞到了地上。“这一局，小明胜!”裁判大声的说道。三四班一片欢声笑语，还在说：“小明赢了、小明赢了!”而六三班却是一片埋怨：“我们什么时候才能赢呀?”“小陈太逊了，还不如换我呢……”

　　最后一局开始了，小陈也学着小明那样发球，可是小明见到球来了，心里一点也不慌，只见他举起拍子，然后重重的把乒乓球打到了小陈那边的地上。“比赛结束!”小明高兴的跑向了舞台，然后光荣的戴上了闪闪发光的金牌。而小陈呢，他只好灰溜溜的走回了队列。

　　在生机盎然，花红柳绿的`春天里，老师组织我们参加三年级乒乓球大赛。我们一个个兴奋地奔向“战场”，比赛还没开始，乒乓球台旁就已经热闹非凡了。

　　随着口哨的响起，一场“龙争虎斗”的乒乓球大赛拉开了帷幕。第一轮上场的是我们三(3)班的李东和三(2)班的王兆，李东抢先一步发球，王兆赶忙接球又打回去，打了几个回合，旁观的同学们看的目不暇接，有的甚至踮起脚伸长了脖子往里瞧，并发出“啧啧”的赞叹声。眼看李东就要胜利了，可王兆“咻”地却来了个杀球，李东慌乱没接住，被三(2)班领先一分。这时裁判紧急吹了一声哨子，并公布第一轮比赛结束。此刻我们班的拉拉队员们，也像泄了气的皮球一样无精打采。我们都坐在地上休息。

　　十分钟后第二轮开始了。这回上场的是我和王兆。他很自信甚至可以说很骄傲地朝我笑了笑，我也不示弱，我想此刻我的眼神应该像一道利剑一样折射出锋利的光芒。他发了一球，我接住以后，快速地把球“还”给了他，他说“接招”比我速度还快的打回个挑球，我差点没接住。他一球比一球快，一球比一球有力度，突然王兆发了个斜边球，刹那间我往右一个跳跃，右手使劲一伸，打他个回马杀。心想：我也不是好惹的。这时，裁判哨声一响，宣布这场我班获胜。场外的同学们给了我热烈的掌声。我心里热乎乎的，甭提多高兴了!很快在我的努力下，第三场对方终于招架不住，败下阵来。这回我们班在这场比赛中以2：1拔得头筹。我太喜欢这次乒乓球大赛了。它让我在比赛中尝到了胜利的滋味，加强了我的自信心。也让我明白只要坚持不懈地努力就能到达成功的彼岸，真是一举多得呀!

　　“加油!加油!”一阵呐喊声传来，一年一度的乒乓球赛现在开始了!瞧!林小芳又赢了一球!让我们一起去操场上，观看我们班的这次比赛吧。

　　同学们围在乒乓球桌的旁边，对方瞪着我们，我们也不甘示弱，大声地为选手加油助威，火药味十足，观众们有的支持我方三(1)班，有的支持对方三(2)班，这场面真的是太热闹非凡了，真希望我队能战胜三(2)班。

　　“比赛开始!”裁判大声喊道。我们队的林小芳拿着乒乓球，左脚前右脚后，把乒乓球向上扔起来，猛地打过去，对方又打回来。才打两个来回不到，对方就输了。原来是林小芳用了战术，趁对方正手时，专打她的反手，打对方一个猝不及防。我们都兴高采烈，欢呼起来，第一回合就在欢呼声中结束了。

　　第二回合开始，对方发球了。他们准是在准备扣球，可是扣球扣过来时，我们全班同学都哈哈大笑，我笑的发不出声来，肚子都笑抽筋了。对方向这里打时，落到了他们队伍那边——球没打过来。发球失误影响了选手的心情，很快我们班的林小芳又赢了一局。第二局结束了……

　　同学们乐翻天了，我们队赢了!希望下一次还能赢下比赛。

　　今天又到了上乒乓球课的日子，我们所有人都格外兴奋，但最让我们高兴的，还是我们可以上球台打乒乓球了。

　　刚刚做完热身运动，老师就破天荒的给我们分好组，让我们一起上球台打乒乓球。我们大声欢呼，场面别提有多热闹了，练了好几周的托球、挥拍，终于可以上球台大展身手了，我们都欢呼雀跃，手舞足蹈。

　　上球台打乒乓球，刚开始我们几乎是乱成了一锅粥。好多同学打球用的力气太大了，结果球全跑到了地上，又要费好长时间去捡球。还有的同学在说话、在笑，把球打出窗外的也不少。连我也把球打到了栏杆上，还好最后反弹了过来，总算躲过一劫。

　　我们发球时也面临了很多问题，有时发球会把球打出球台，有时又过不了网……不过在我们的多次练*下，虽然动作不是特别标准，但是最终还是把这些困难都一一克服了。

　　我主要的问题在于接球。老师讲的攻球动作我根本顾不上，球的速度太快了，如果做完一套动作，球早就飞远了。即使我的动作很快，也会因为球拍倾斜的角度不对而把球打出界，所以我只能按自己的方法去打乒乓球了。

　　我有缺点，也有优点。我反应比较快，当看到球飞来时，我立刻就拿着球拍把球打回去。如果我能把老师讲的动作要领熟悉掌握，我一定会走向最终的胜利。

　　第一次上球台打乒乓球虽然不算很成功，但我相信在老师的指导下，我的刻苦练*下，我一定可以的。

　　耶~我们大声欢呼，我们就要举行一场乒乓球大赛了。最高兴的是小王，小王他打乒乓球非常厉害。

　　星期五到了，美术课刚上完，全班就冲出了教室，冲向了操场，体育黄老师已经到了，他和往常不一样，*时黄老师都是打了上课铃才到操场。可是今天不一样，在上课铃响起的前面就已经到了操场。黄老师先让他们去跑一圈步。跑完了步，又让他们做准备运动。同学们从教学楼那边陆续地向操场这边走来。

　　黄老师先让小陈对抗壮壮。壮壮站在右边的左角，小陈站在左边的右角。哨声一响，小陈来发球，一个回合不分胜负，四个回合依然不分胜负，七个回合才分出胜负，直到第十个回合才分出了上下，结果是小陈获胜。紧接着，小刚对抗小陈。小陈继续站在左边的左角，小刚站在右边的右角，又是一声哨响，小刚发球，一个回合，小刚就没有接住，又只好换人。这个换上来的是一个女生&&黄菲。小陈笑着说：嘿，是个女生跟我斗，开玩笑吧！哼，少在这得意，比完了就知道了。黄菲自信地说。一声哨响，黄菲来发球，才第一球小陈就没接住，小陈说我不服，再来！第一回合，一直到第五回合，小陈输了，他只好下场了。这一次黄菲要和小王来对抗了，这可不得了，小王可是乒乓球校队的啊！黄菲怎么可能赢呢！哨声一响，小王就开始发球，黄菲打过去，小王没接到。小王输了，他只好绝望的下场了。黄老师大声的宣布：我宣布，第一名黄菲，第二名小王，第三名小陈，这三位同学到我办公室来领取奖励。黄菲，小王，小陈的奖励都是一样的一副乒乓球拍和一个乒乓球。

　　这就是今天的乒乓球大赛，你是不是感觉非常精彩呢？

　　今天是一个非常重要的日子，因为今天有一件大事一一乒乓球比赛。

　　比赛开始了，我左手拿着乒乓球，右手拿着球拍，从容地走向球台，把球往上一抛，接着用球拍斜水一样在我的案上蹦了一下又旋向了对方案上，随即像一个活泼的小精灵弹了出去。这一招给了对方一个措手不及。我得意地对申瑞其说：“这就叫‘回旋球’”。

　　紧接着，我又发了一颗球，再一次将“旋儿球”打了过去。因为用力过大，球蹦得太高，给了他一个扣球的机会，“啪”的一声，他把球冷不防扣到了我的案上，我没接住。但我毫不气馁，又发了一颗 独创的“闪电球”，我站在那里一动不动，看他能否招架住。不料他面不改色，“啪”的一声，球又被扣了回来，令我大吃一惊，我自言自语道：“真不简单，不可轻视。”于是我集中精力，准备和他 决战到底。

　　第二轮，轮他发球，我一看他的姿势，猜想他要发一颗“拿不起来”的软球，我正琢磨着如何应对他的“糯糕”球，突然他伸手一变，一颗高速旋转的球旋了过来，我猝不及防，球从眼前飞了出去，我没接住。

　　坦白说，这几招让我领教了“球场势态，风云突变，决不可轻视对方的一举一动”这一说法。

　　在竞技场，要想取胜，必须有良熟的技术，要以不变应万变。让我们这些好朋友携手共进吧!

　　中午，同学们在操场上打乒乓球四个男生在打乒乓三个女生在喊加油，他们过得真开心。

　　叮铃铃，下课了，四个男生在乒乓桌前举行乒乓球比赛。

　　他们你打我回，只见乒乓球在桌上飞来飞去，小红和小粉用力地旁边喊加油。

　　小兰看见了，也加入了啦啦队，真是一场精彩的乒乓球比赛呀！

学打乒乓球怎么直拍横打

学打乒乓球怎么直拍横打

　　乒乓球作为国人热爱的球类之一，很多人从小孩就开始练*，更有的以此作为终生职业发展之路。下面，小编就带你去看看学打乒乓球怎么直拍横打。

　　学打乒乓球怎么直拍横打

　　1、直拍横打的握法，拍子的反面中指一定要顶住，手腕要固定。

　　2、直拍横打在中远台，一定要充分引拍，转腰，在球的下降期，摩擦球的中上部。

　　3、直拍横打在*台，拧拉下旋时，手腕要内收，拍面要*一些，在乒乓球的下降前期，摩擦球的侧上方，这样可以避免下旋的旋转。

　　4、直拍横打在*台遇到上旋球的时候，可以采用拉打的方法，就是球拍稍微内收一些，拍面也不用太*，在球的上升期迎着球撞机乒乓球的上方。

　　5、在*台遇到带有侧旋多一些的来球时，拍面要顺着来球旋转的方向，在球的上升前期，击打球的侧上方。

　　如何更好掌握乒乓球直板横打练*方法技巧

　　1、横打的*、中台站位基本是右脚在前或双脚*行，不可左脚前于右脚。

　　2、横打的*、中台发力时是以手腕带小臂，其中的重点是一定要以肘关节为发力的支点，所以在发力时肘部有个下压的动作。这一点非常重要！

　　3、台内“拧”时腰部不发力、只做支撑；*台拉下旋来球发力以展腹为主、转腰为辅；远台相持时站位同横板，发力以大臂为主。

　　4、至于训练的步骤；建议以右脚在前的站位为前提，第一步先从*挡开始练起，注意肘部适当架出的位置，熟练后是减力挡站，然后是加力挡，在加、减力挡练*中注意熟悉以肘为支点的.小臂前迎及后移的发力和减力的感觉和体会。

　　练*直拍横打的时候有两个方面需要特别注意

　　1、练*方法。

　　为了尽快地形成动作定型，有条件的可以使用发球机以提高效率，或者采用多球的方式，尽快固定动作。

　　除此之外，更应该克服身体的不适应而造成的运动疲劳，注意及时休息，避免大量的新动作致使身体关节受力过度，以至于受伤。有条件的朋友可以选择做一些按摩对身体的恢复特别有效。

　　2、技术练*。

　　在练*过程中容易出现的主要问题是发力机制的错误和拍形打不开问题。发力机制通常需要从根本上解决，是跟其他攻球动作类似的，力量一定是来源于脚蹬地通过扭腰，通过重心转移传递上来的。

　　目前直拍横打的应用有三种类型

　　1、反手位防守用推挡，进攻主要用直拍横打。进攻一般是攻速度较慢的过渡球，重点是下旋球。横打的使用率较低，属于辅助技术。这种直拍反手进攻力弱的通病虽没有从根本上解决，但有横打的能力，对方也不能象过去对付直拍那样放心大胆地将球往反手送。

　　2、直拍横打技术应用已经比较娴熟，不但能攻，而且能守，使用率大幅度增加，与推挡的应用频率已相差不大。这种大大提高了直拍反手的攻击力，击球手法丰富，变化多，但在推挡与横打的有机结合上，仍存在难点。其原因是任何一个选手，在技术的掌握上总有主次之分，在比赛中为了追求保险，往往*惯使用自己最有把握的方法还击来球，如大部分半路出家练直拍横打的选手，一见对方进攻马上下意识地会采用推挡，这样的结果只能是横打用的少。又如选手已准备用反面击球，但对方来球出乎自己意料之外，临时再倒换成正面，即便把球打过去质量也不会高。

　　3、反手全用横打，不用推挡。横打攻守自如，已成为主体技术，其与横拍在反手攻的使用手法和频率上已没有什么区别，反手可以成为强项。这种与横拍打法十分接*，既有横拍利于反手攻的优点，又有横拍中路防守弱，手腕不够灵活的缺点。虽然这种打法王皓已经取得成功，但争议一直存在，许多人认为直拍不能丢掉推挡。其实，现在是到了重新定位推挡在直拍技术结构中的地位的时候了。

描写教练教乒乓球教的好句子20条

1.传统直拍握拍（左推右攻类型）要领

2.她的对手现在是Q同学，她毫不示弱地举起乒乓板，*惯地耸耸肩，扭扭脖子，职业性地蹲好马步，微微抬起头，露出她那双令人望而生畏的眼睛，冷笑了一声，轻声地说：“发球吧！”那个黄色的小球迅速朝她射来，她毫不犹豫地一侧身子，抡起胳膊，“啪”地一下打了回去。谁知，对手也不甘示弱，又一个直射球。她警觉地皱了皱眉头，左脚往后一跨，右手对准球用力一推，眼睛一刻也不离开球。对手直接一个“杀球”，使她防不胜防，输掉一球！

3.）尽量不要反手利或正手利握拍，这样不利于将来正反手在高速对抗中的转换。通过学员自己的长期实践，自然会找到适合自己的并利于正反手转换的握法。

4.爸爸说：“这么急，好，来吧！”我们在一个房间里，把床当成乒乓球桌，我在床的这边，爸爸站在床的那边，我的后面是窗子，爸爸的后面是柜子。开始打球了，我拿起拍子，准备发起进攻，我猛地一拍，“啪”地一声球撞到柜子上了，可是又弹了回来，爸爸说：“发球的力量太重了！”

5.）拇指的位置不要压在拍柄上，这样不利于球拍的稳定和发力。建议年龄小的学员不要使用**球拍，由于手比较小，导致拇指压不到胶皮边缘上。但握拍时拇指也不要过于竖直或太靠上，这样不利于反手摩擦技术（比如反手拉球时拇指上捻协助发力）的发挥以及影响握拍的稳定性和灵活性。当应用反手技术需要撞击多时，拇指可以稍稍调整上移，协助发力。

6.）教练做示范时节奏一定要慢，语言尽量简洁精炼，语速也要慢。学员做动作也要慢，提醒学员多体会身体的协调性和对身体的控制力。

7.）手腕要自然稍稍下垂一点，但不能下垂过多或者上翘。虎口应该基本保持在小臂的延长线上的位置。

8.只见银色小球左攻右击，刚挡回去，又飞回来，说时迟那时快，几乎就在球刚出手的瞬间，它又飞回来了，带着一股 凉 风，凌厉的冲向自己，再躲已是来不及了，只能“嘭”一声，球撞在暖气管上，破了。

9.）握拍手指不能过于用力，以拍面稳定不掉拍为参考标准。根据击球的不同需要，拇指食指以及后面的手指要随时进行放松和用力的调节和位置的微调。

10.这次比赛既精彩又激烈。先是我们班的“乒乓球王”——张欢对其他班的选手，只见他一会儿往左，一会儿往右，一会儿前进，一会儿后退。他的下转球打得对方落花流水，比分差距越来越大。对手也不甘示弱，来了个大反攻，结果两人各胜一局。决定胜负的一局开始了，张欢发了一个转球，对手也来了个反扣，可惜打在了网上。接着对手发了一个转球，张欢把手轻轻一抬，一个球又飞了过去，对手一个扣球，张欢往后一跳，用球拍一挡，一个高球飞了出去，来了个擦边球。对手也发威了，连续几个扣球，张欢输了一分。渐渐地，对手的分数超过了张欢，张欢面不改色，比分又追了上来。“OK赢了！”我们班的同学兴奋地叫了起来。

11. 庆祝教师节诗歌文章——老师，辛苦了 是谁 把无知的我们领进宽敞的教室， 教给我们丰富的知识？ 是您！老师！ 您用辛勤的汗水， 哺育了春日刚破土的嫩苗。

12.—年在潍坊市昌乐县体校进行文化课学*和乒乓球训练。—年在潍坊竞技体校进行文化学*和乒乓球训练。—年在青岛乒乓球专业队进行专业训练。—年在北京“八一”乒乓球队进行专业训练。—年在山东省乒乓球专业队进行训练。—年在湖南大学法学院就读本科。至今在校担任乒乓球教练，在此期间，在北京体育大学就读研究生现已毕业。

13.九月，献给老师 九月，如期而至。

14.）重心下坐不会前倾的学员，可以让学员向前移动两个肩部，达到重心压在前脚掌的目的。

15.—年连续次蝉联潍坊市少儿乒乓球比赛单打冠军。年获得山东省少儿乒乓球锦标赛单打冠军。—连续三次获得全国“四环杯”乒乓球比赛单打第四名。年全国“创新杯”乒乓球团体第一。年在湖南省大*会乒乓球项目中获得团体第一单打第四。年被评为国家一级运动员。—年连续四年被评为鲁能乒校乒乓球“优秀教练员”称号。

16.同时进行的还有女子组的比赛。瞧！我班的女将陈芳正和对手打得不可开交。陈芳打的都是扣球，对手也来了个反扣。陈芳和对手的比分差距越来越大，最后陈芳以一个超快速扣球赢了对方。

17.左臂大小臂夹角约九十度，小臂自然放松置于小腹前。右臂大小臂夹角大约九十度，右臂大臂与身体夹角在二十度左右（肘部与体侧约一个拳头的距离）。

18.）横拍握法，可以想象成伸出手来与朋友握手。握的太紧对方感觉会不舒服，握的太松显得没有诚意。

19.）准备姿势时，球拍（拍头顶端与拍柄底端之间的连线）与台面（或地面）基本*行。

20.）颠球可以正反手分别训练，熟练后可以正反面各一个颠球形式。

怎样打好乒乓球

怎样打好乒乓球

　　乒乓球，是一种世界流行的球类体育项目，起源于英国，却是*国球。乒乓球一名起源自1900年，因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名在*大陆以“乒乓球”作为它的官方名称，香港及澳门等地区亦同，下面是小编收集整理的怎样打好乒乓球，希望对你有帮助。

　　1、直拍

　　快攻型握拍法：拍前食指第二指节和拇指第一节在拍的前面呈钳型，两指间在距离1～2cm，拍柄贴住虎口，另外三指自然弯曲贴于球拍后的1/3上端。

　　弧圈型握拍法：弧圈型握拍法与快攻型握拍法基本相同，其区别是：拇指和食指形成一个小环状，其他三指在拍背面自然重叠，由中指的第一指关节顶于拍柄的延长线上。

　　2、横拍

　　横拍握拍法如同握手一样。

　　中指、无名指、小指自然弯曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠*中指，食指自然伸直，斜放于球拍背面。

　　正手攻球时，食指稍向上移动，反手攻球时，拇指稍向上移动。

　　3、正手攻球

　　*台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。

　　顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本*行。

　　当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。

　　4、反手攻球

　　站位*台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚。

　　顺来球线路向后引拍。

　　当球从台上弹起，持拍手由左后向右前上加速挥拍，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。

　　攻球的重点难点是挥拍发力和正确恰当的击球点。

　　5、身体姿势

　　两脚开立与肩同宽或比肩稍宽，两膝微屈，前脚掌着地（主要以脚内侧蹬地），脚趾轻微用力压地，脚跟微离地面，

　　重心置于两脚之间，上体略前倾、收腹，持拍手臂自然弯屈，直握拍的肘部略向外张，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，

　　拍头指向右斜前方，横握拍的肘部向下，前臂自然*举，手腕自然放松，拍头指向上方，非持拍手臂自然弯屈于身体左侧。

　　两眼注视来球。

　　入门——拿起你的乒乓球拍

　　由于球的体积很小，想让这滴溜溜的小银球动起来很容易，只需分毫之力，但乒乓球的变化多端，要让它按你的意图动起来，就需要一定的功力了。

　　如果缺少“球感”，或不了解正确的握拍方式，或不清楚身体各部分在打球时的作用，就可能“失之毫厘，缪以千里”。

　　为了让你在上台练*时能进步更快，有必要先花一点时间来做些球台之外的预备功课。

　　（一）小小银球动起来

　　1、找到球感

　　打好乒乓球，说到底就是要按照自己的意志“控球”，对球的感觉越敏锐，“控球”的能力就越强，打起比赛来才能手上有数、心里有底。

　　可以说，技术动作只是乒乓球外在的“形”，球感才是内在的“神”，只有领悟了这种“神韵”，才能真正享受乒乓球的奥妙与魅力。

　　2、熟悉球的弹跳

　　乒乓球的“球感”，根本源于球自身固有的弹跳特性。

　　一只标准的乒乓球，从30cm高处垂直落下，落到一张标准的乒乓球台上，第一次应弹起23cm。

　　当然，我们还需要*惯乒乓球在球拍上的弹跳程度和它在球台上实际向前运行的规律，这些有待于通过随后的练*来掌握。

　　3、体会空间感

　　乒乓球是人与球的互动，因此我们还需要把握球相对人的空间感。

　　比如你是右手握球拍，那么，当球飞向你身体的右边时，我们*惯称之为来球到你的“正手位”；反之，当球飞向你左边，就是到你的“反手位”。

　　如果球直接飞向你的身体呢？这就是到了你的“中路”，或称为“追身球”。

　　对方是把球打向你的“正手位”、“反手位”还是“中路”？这是你在出手前必须判断的，这样才能及时移动，让

　　自己与球之间保持适当的相对距离——这个距离不能太*，否则你的技术就没了施展的空间，发不出力；也不能太远，否则你会感到身体失去*衡，即使发力也是盲目的。

　　4、学*握拍

　　对乒乓球选手来说，球拍就是身体的延伸，只有“人拍合一”，才能指哪儿打哪儿。

　　而这延伸的紧密与否，关键就在于你的握拍是否合理，就好比使用电脑键盘，指法的正确与否直接决定了你的输入快慢。

　　握拍方式，也是你所有技术的起点，须有利于手臂手腕和手指的灵活运用。

　　目前，世界上流行的握拍法主要有直握法和横握法两类，前者多为亚洲选手所采用，而后者是欧洲的传统，两者如同餐具中的筷子与刀叉，各擅所长，各有优缺点。

　　5、熟悉球性

　　选定了你的握拍方式之后，请拿起球拍，让我们真正开始与乒乓球的亲密接触。

　　单人练*

　　拿一个球向空中打去，看球是不是垂直上升？如果你能把球垂直弹出，你就已经迈出了成功的第一步。

　　多试几次，如果你能做到让球连续地、稳定地在球拍上垂直弹起、落下、再弹起……本项练*的目的就达到了，你已经会“颠球”了。

乒乓球口诀

乒乓球口诀

　　练*乒乓球时，掌握一定的理论知识，对提高乒乓球技术很有帮助。但是，长篇大论而又晦涩难懂的技术理论，不是每个乒乓球爱好者都能记得住的。下面小编整理了一些基本动作的乒乓球口诀，希望对各位优友有所帮助。

　　乒乓球口诀：

　　一、头诀

　　口诀不能罗万象，仅把要点来提供， 速度旋转多变化，有赖触类能旁通。

　　二、准备姿势

　　立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。

　　三、发球

　　伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。

　　四、接发球

　　"准备姿势"接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。

　　五、正手攻球

　　切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动， 左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。

　　六、反手攻球

　　前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。

　　七、推挡球

　　推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。

　　八、搓球

　　拍先稍仰后*送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。

　　九、削球

　　判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后*擦球底，向前下作弧形动。

　　十、弧圈球

　　挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。

　　十一、回击弧圈球

　　倾拍盖住球上中、及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。

　　十二、放高球

　　离台抖切球下中，高抛物线前上送， 远吊对方左右角，越高、远、转越成功。

　　十三、杀高球

　　球弹高起莫着急，移位待落额上空， 手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。

　　十四、滑板球

　　拍向右前似击球，手腕突转向左送， 斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。

　　十五、短球

　　对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送， 拍*减力轻递球，竖板轻挡亦可用。

　　十六、步法

　　练球切忌丢步法，击球应先步移动， 先动后打是关键，步法混乱手法空。

　　具体分析：

　　1、用重心控制球

　　即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。

　　2、用“迎”的手法把球拉得更爆

　　要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基础力量的产生的问题， FORWARD，LOOP INTO THE BALL，就是要向前拉住球。这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线*行，指向东。左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。以王励勤、马林榜样，他们含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和台面*乎*行。这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌;二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前哈。像马林、刘国政抢冲凶的时候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情况也会自然地被避免。

　　3、“照着来球收小臂”

　　手臂不往回拿，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了会自己回来，你不用操心，往回拿就没劲了。

　　4、业余横板横板的反手没有想象的那样好

　　业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长，但很多业余的没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。还有，我觉得很多横板战位离台过*，影响了正、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横板反手一定要敢于主动加力抢先加力。

　　5、为"身前击球"而做引拍

　　身前击球是指在身体的重心--肚脐前方击球後。

　　6、练*基本功球时，一定要有节奏

　　对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去，而且不累，这样才能提高手感。

　　7、身体重心一定要低

乒乓球下旋球的打法

乒乓球下旋球的打法

　　下旋球在乒乓中起到很多作用，多用于防守和过渡。对下旋球最直观的诠释大概是在削球中了。那么如何打下旋球呢?下面小编为大家整理了打下旋球和接下旋球的几种方法，供大家参考!

　　乒乓球下旋球的打法

　　在比赛中如果对方发下旋球作为长胶选手来说可以采用下面几种方法回接球

　　1、搓：

　　增加摩擦比例，用类似“铲”的动作回接。特点：准确率高，第二弧线较高，但俯 冲较快，对方常常以为出界的球，都能上台。且落台后前冲速度快。搓球时候要注意

　　a、对方抢攻

　　b、对方对搓中搓回的球稍高就应该进攻，否则再搓回去，球会更高，反而被对方拍死。

　　c、如果由于身**置不合适，回球就应尽量接*对方底线大角，以减低对方攻球质量。

　　2、拱:

　　有些象正胶推下旋，但拱球时，球拍拍面略微后仰，在上升期或高点期，触球中下 部，手腕调节拍型后要僵，手臂向前下方发力。回球发飘且下沉，使用虽有难度但得分率较高。

　　3、磕:

　　靠撞击回接，特点：击球时间早，回球速度快，弧线低*，落台后迅速下滑对方较难高质量回球。

　　接下旋球方法

　　对于接下旋球可用稳搓、摆短、劈长、挑、拉冲等方法/ 对于初学者，回接下旋球的最基本方法就是稳搓，要求搓稳、搓低、不能下网。对具备一定水*的乒乓球运动员，接下旋球时，一定要积极主动，提高回球质量，加大对方回接难度。如对方发球旋转很强，就要用摆短、劈长方法回接，还要加大回接的旋转和落点难度。由于下旋球具有速度不是太快而旋转变化较大的特点，因此，接发球的准备时间较充足，而在判断旋转强度和回接球的手上控制难度要加大。

　　强烈下旋球一般都用手法相似的不转发球相配套。这就要求接发球者判断要准确，看清来球旋转强度和落点后，敢于上手。如果没有胆量，求稳搓接，甚至托球，多半会被对方抢攻。搓接不转球，不会使球产生较大的旋转变化，容易被对方抢攻，造成被动或失分。在运用反手拉球技术回接反手位侧下旋长球时应注意：如对方发球的.速度不是太快、角度不大、旋转一般时还比较容易回接。

　　但如果对方发球质量较高，就要求两面拉球或冲球时手感要强，用摩擦旋转来克制对方的旋转。让位要充分，抢冲对方两大角。如能对来球判断准确，用搓挤的方法回接也很有效。如对方的发球是急下旋，用正常的搓球方法回接容易出高球，用推、拨的方法回接又容易下网。这时可用搓挤回接，还可使回球产生一定的急下旋，但要注意掌握好击球时间、拍形及用力方法。

　　一 、下旋短球不出台

　　如果判断对方发的是下旋短球不出台 采取的接发球方法根据来球不同有这样几种：第一，在反手，可以摆短到对方正手小三角，或者中路偏正手位。还可以劈长到对方正手大角度，尽量加转，以增加对方的下一板在空间上的难度。积极的接法可以用反手拉球，对方一般就比较被动了。第二，在正手位，可以劈长到对方反手大角度，或者摆短到对方正手大角度。第三，中间位，横拍可以台内反手拧起来，略带挑打的意思。直拍积极侧身用正手挑起来进攻，如果觉得挑打下旋困难，可以用正手晃撇到对方反手位，达到控制的目的。

　　二 、出台、半出台下旋长球

　　如果判断对方发的是下旋长球出台，或者半出台 采取的方法有：第一，反手下旋长球，横拍直接拉起来好一些，不会拉球只能搓球控制角度不被对方轻易抢攻。直拍不会横打的可以积极侧身抢攻，横打的话可以直接拉起来。第二，正手大角度，用交叉步或者大跨步到位后发力拉弧圈球到对方正手大角度或者对方反手，尽量发力以提高还击速度，给对方造成困难。第三，中路追身，积极侧身用正手还击，拉弧圈球到对方反手位为稳定的接法，对方不宜发力。

　　也可回到对方正手大角度，但是角度一定要大，否则对方下一板一定会发力回击，回来的威胁大。 4，注意接发球要有脚步的配合，不能站死了接发球，要多动脚 为了提高回接球的质量，尽量采用弧圈球回击，尽量增加球的旋转，特别是来球弧线很低的时候，可以保证上台率，克服下旋球，降低失误。而旋转的增加，无疑使得对方也不敢轻易的发力，有利于我们接发球的下一板连续的进攻。