乒乓球说说

乒乓球口诀

乒乓球口诀

　　练*乒乓球时，掌握一定的理论知识，对提高乒乓球技术很有帮助。但是，长篇大论而又晦涩难懂的技术理论，不是每个乒乓球爱好者都能记得住的。下面小编整理了一些基本动作的乒乓球口诀，希望对各位优友有所帮助。

　　乒乓球口诀：

　　一、头诀

　　口诀不能罗万象，仅把要点来提供， 速度旋转多变化，有赖触类能旁通。

　　二、准备姿势

　　立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。

　　三、发球

　　伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。

　　四、接发球

　　"准备姿势"接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。

　　五、正手攻球

　　切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动， 左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。

　　六、反手攻球

　　前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。

　　七、推挡球

　　推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。

　　八、搓球

　　拍先稍仰后*送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。

　　九、削球

　　判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后*擦球底，向前下作弧形动。

　　十、弧圈球

　　挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。

　　十一、回击弧圈球

　　倾拍盖住球上中、及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。

　　十二、放高球

　　离台抖切球下中，高抛物线前上送， 远吊对方左右角，越高、远、转越成功。

　　十三、杀高球

　　球弹高起莫着急，移位待落额上空， 手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。

　　十四、滑板球

　　拍向右前似击球，手腕突转向左送， 斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。

　　十五、短球

　　对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送， 拍*减力轻递球，竖板轻挡亦可用。

　　十六、步法

　　练球切忌丢步法，击球应先步移动， 先动后打是关键，步法混乱手法空。

　　具体分析：

　　1、用重心控制球

　　即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。

　　2、用“迎”的手法把球拉得更爆

　　要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基础力量的产生的问题， FORWARD，LOOP INTO THE BALL，就是要向前拉住球。这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线*行，指向东。左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。以王励勤、马林榜样，他们含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和台面*乎*行。这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌;二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前哈。像马林、刘国政抢冲凶的时候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情况也会自然地被避免。

　　3、“照着来球收小臂”

　　手臂不往回拿，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了会自己回来，你不用操心，往回拿就没劲了。

　　4、业余横板横板的反手没有想象的那样好

　　业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长，但很多业余的没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。还有，我觉得很多横板战位离台过*，影响了正、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横板反手一定要敢于主动加力抢先加力。

　　5、为"身前击球"而做引拍

　　身前击球是指在身体的重心--肚脐前方击球後。

　　6、练*基本功球时，一定要有节奏

　　对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去，而且不累，这样才能提高手感。

　　7、身体重心一定要低

关于乒乓球发球规

关于乒乓球发球规

　　发球是乒乓球运动中一项重要的技术，掌握了发球技巧能让你在比赛中发挥的更加出色，当然，乒乓球发球也要注意一定的规则。那么，乒乓球发球规则有哪些呢？下面由小编为大家整理了关于乒乓球发球规，希望能为大家提供帮助！

　　乒乓球发球规则

　　发球时，球应放在不执拍手的手掌上，手掌张开和伸*。球应是静止的，在发球方的端线之后和比赛合面的水*面之上。

　　1、发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米。

　　2、当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。在双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区。

　　3、从抛球前球静止的最后一瞬间到击球时，球和球拍应在比赛台面的水*面之上。

　　4、击球时，球应在发球方的端线之后，但不能超过发球员身体（手臂、头或腿除外）离端线最远的部分。 　　5、运动员发球时，有责任让裁判员或副裁判员看清他是否按照合法发球的规定发球。

　　a、如果裁判员怀疑发球员某个发球动作的正确性，并且他或者副裁判员都不能确信该发球动作不合法，一场比赛中此现象第一次出现时，裁判员可以警告发球员而不予判分。

　　b、在同一场比赛中，如果运动员发球动作的正确性再次受到怀疑，不管是否出于同样的原因，不再警告而判失一分。

　　c、无论是否第一次或任何时候，只要发球员明显没有按照合法发球的规定发球，他将被判失一分，无需警告。

　　6、运动员因身体伤病而不能严格遵守合法发球的某些规定时，可由裁判员做出决定免予执行，但须在赛前向裁判员说明。

　　⒈ 注意发球动作要符合规则：

　　发球动作只有两部分组成，⑴一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛；⑵另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。

　　⒉ 注意发球的针对性：

　　知已知彼，百战百胜。发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点：基本情况主要有 ⑴是直拍还是横拍；⑵是左手还是右手；⑶ 是亚洲选手还是欧美选手；⑷是生胶还是半长胶；⑸是反胶还是正胶；⑹是*台快攻打法还是削攻打法；⑦是初次见面还是熟手。对上述情况，要做到心中有数。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。

　　⒊ 注意发球直接得分：

　　通过学*研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、*网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“+一分制” 中，显深得格外重要；

　　⒋ 注意为发球抢攻做准备：

　　总体上来说，发球为抢攻做准备的宗旨：就是用各种方法提高发球的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。

　　具体说来，应注意下面几点：

　　⑴利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化，从而提高发球的质量，创造抢攻的机会；

　　⑵研究发球的规律，在发球时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率。

　　⑶利用组合发球的威力，调动对方。如发*网、短而转的`球，组合发底线，左、右、*身、长而急的　球，往往能收到事半功倍的效果；

　　⑷利用旋转的组合，如发*网转和不转的球，及发*网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋球” ，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻球频频得分。

　　⒌ 注意发球的力量：

　　谈到发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，控制好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。

　　⒍ 注意发球的旋转：

　　乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性，在所有的球类运动中是独一无二的。那么如何和谐上网出各种各样的旋转，

　　特别是动作相似而性质不同的旋转呢？主要应注意如下几条：

　　⑴用球拍不同部位击球和磨擦球，发出不同旋转的球。如用拍面下侧与拍面上侧击球和磨擦球，就可以发出相应时的转与不转球；

　　⑵用螺旋线引拍，如果在不同阶段和不同方向击球和磨擦球，会产生不同旋转。下螺旋线方向触球会产生下螺旋；上螺旋线方向触球会产生上螺旋；

　　⑶用手腕发力方式不同，产生不同的旋转：如果是弹击发力，则不太转，如果是上螺旋线形摩擦发力，则是上螺旋式旋转；

　　⑷适当增加海绵厚度，增强球拍粘性，可以增强乒乓球的旋转。特别是在使用大球以后，这个问题显得更加重要；

　　⑸增加合力作用在球拍上的时间和距离：如在发加转螺旋球时：应用靠*拍面右侧的部位摩擦球；如在发不转螺旋球时：应用靠*拍面左侧的部位摩擦球； ⑹ 动作适当加大，加快摆速，并切得薄：这样在摆速方向远离球心的条件下，摆速越快，击球力量就越大，球拍摩擦球的力量也就加大了，因此球的旋转就得到加强；

　　⒎ 注意发球的变化：

　　发球变化莫测，常使对方不知所措。但是我们常会看到：在比赛中，包括一些大赛中，有些运动员，从头到尾，只用一种或二种发球。发球单调，落点也单调，常使对方较快就适应，而处于被动挨打的境地。因此多准备几套发球，如正手、反手、侧身发球、上螺旋、下螺旋、长螺旋、短螺旋等等，充分发挥发球阶段主动时机，努力做到：六结合+组合，并在发球时就准备好几套发球抢攻的路线，常会使我们处于不败之地！

　　⒏ 注意发球的创新：

　　不断提高发球质量，不断创造新的发球，是乒乓球运动发展的需要，也是乒乓球运动富有生命活力的体现。在一种高质量新的发球面前，由于对方对它陌生，头脑中尚未建立条件反射。因此在击球时，感到不协调、不顺手，甚至束手无策，这样就导致发球直接得分，或间接得分，这就充分显示了新发球的巨大威力。最*，笔者研究发一种“左爆冲侧上螺旋球” ，把球加力、加速、加螺旋，从本方左中端线，发到对方左边线，在对付横拍，特别是对付直拍和直拍长胶及削球手，收到很好的效果。

*乒乓球的发展

*乒乓球的发展

　　我国乒乓球这么厉害，身为它的子民怎么能不知道我国乒乓球的发展能，今天就让小编来详细谈谈。

　　一、起源

　　乒乓球运动起源于19世纪后期的英国，由英国贵族在社交场合在桌子上用羊肠线做成的拍面击打球，英文称为“Table Tennis”，即“台上网球”;后传入日本，被称为“卓球”;1904年前后传入*，根据其击打时发出的声音又称为“乒乓球”。

　　*乒乓球运动1904年从日本引进。

　　20世纪初叶，日本明治维新之后不久，日本许多工商业纷纷到*沿海城市设立商业机构，把大量的商品推销到*市场。于是乒乓球运动也随着商业的交往以及日本工商业的频繁往来传入*。

　　1904年，上海一家文具店的老板王道午从日本买回10套乒乓球器材。从此，乒乓球运动传入*。

　　二、欧洲全盛时期

　　世界乒乓球运动的发展欧洲乒乓球运动的全盛时期(1926～1951年)

　　1926年至1951年共举行了18届世乒赛，参赛队主要来自欧洲，其中匈牙利队成绩最突出，获得57.5项冠军。这一阶段，欧洲队占绝对优势。

　　三、日本队称雄世界乒坛时期(1952～1959年)

　　日本乒协于1928年加入国际乒联，1952年首次参加世乒赛，一举夺得4项冠军。在第21届至25届世乒赛中蝉联男团冠军。乒乓球运动的优势从欧洲转到了亚洲。

　　四、*乒乓球运动的兴起(1961～1969年)

　　1959年，*运动员容国团在第25届世乒赛男单比赛中为*夺得了有史以来的第一个世乒赛冠军。1961年至1965年，*队又以独特的打法，夺得11项冠军。其中在1965年的第28届锦标赛中，*队夺得了5个冠军，达到了*乒乓运动有史以来的第一个高峰。

　　欧洲乒乓球运动的复兴与欧、亚的争夺(1971～1979年)

　　第32届世乒赛上，瑞典男队打破了亚洲保持长达20年之久的团体冠军纪录。*队在33届和34届世乒赛上重新夺回男女团体冠军。

　　在第35届世乒赛上，欧洲复兴，匈牙利队夺走斯韦思林杯;而南斯拉夫队夺得男双冠军。

　　五、*队攀上世界高峰(1981年—1988年)

　　1981年，*队在36届世乒赛上创造了世界乒坛55年来由一个国家包揽全部冠军的空前纪录。接下来的三届世乒赛又连续3次夺得6项世界冠军。

　　“六、世界打*”(1991年—今)

　　自乒乓球项目1988年进入奥运会以后，欧洲乒乓职业化迅速发展，在41届世乒赛上，欧洲男队囊括了团体前5名。

　　在1995年天津第43届世乒赛上，*队夺得全部比赛的7项冠军;在44届世乒赛上，*男女队再次保持荣誉，夺得6金。1999年第45届世乒赛、第48、49、50届世乒赛上，*队包揽全部冠军。

　　*乒乓的发展*乒乓球运动被世界公认为是*的“国球”。

　　自容国团1959年赢得第一个世界冠军至今，*乒乓球队*50年来在世界三大赛事*为祖国夺取了100多个世界冠军，并且囊括了4届世乒赛、2次奥运会的全部金牌，创造了世界体坛罕见的长盛不衰的历史。

　　内容拓展：

　　乒乓球运动在我国已形成普及--提高--再普及--再提高的'良性循环。据统计，目前我国经常打乒乓球的人口约1000多万。

　　*为他国培养乒乓球运动员的做法，曾引起一些国人的质疑，认为这是“长了他人志气”。但*乒乓不仅没有因此落后，反而得到新的发展，世界乒乓球运动项目更是越发兴盛，保住了在奥运大家庭中的位置。这与地理上的侵蚀现象相似。山体对风有阻挡作用，一座在广袤*原上矗立的孤峰，最终将在风力作用下被磨饰削*；若位于群峰包围之中，则会更显俏丽。一枝独秀的*乒乓之山只会走向没落，只有不断竞争，敢于迎接挑战，方能屹立不倒；而山环水绕，波浪起伏的场景，不也更显壮美吗？

　　人的活动有对手才有乐趣，孤独求败者必定郁郁不乐。庄子在路过惠子之墓时，曾讲述运斤成风的故事，慨叹“臣无与为质也，臣无与言与。”这正是没有对手时难以排遣的寂寞。*为他国培养乒乓球运动员可称是相当有远见的做法，如此一来,乒乓球对决才能更加精彩，在那一方*台上的搏杀才值得运动员们为之倾尽热情与心血。运动本就是给人带来快乐的活动，若无对手，何来乐趣？运动赛事如此，人类其他活动亦然。只有较量，不断比拼，才会有一代又一代人投身其中为之奉献毕生精力。

　　人的事业有竞争方有发展。当今现代社会属于浮士德式的文化模式，生命正是在竞争与挑战中前进。与乒乓球类似，许多其他体育赛事，正是在一年又一年的激烈角逐中发展，如花滑的三周跳至四周跳。滑雪的1080至1800，跳水越来越多的周数，越来越高的难度，一次次世界纪录的打破，激励着人们向人类极限不断挑战。光学中的波粒之争，促使量子理论横空出世，费尔巴哈与黑格尔的较量，推动马克思哲学最终诞生。当然，正如刘国梁所说：“帮助对手进步，我们也会变得更加强大。”

　　然而，如今许多领域正陷于僵局，难以发展。如文字批评缺位，文化界有高原无高峰；某些大国肆意打压他国科技发展，致使科学领域有成果无突破，缺乏竞争，发展不均衡……许多领域正趋于板滞甚至退步，亟待我们做出改变。

　　*乒乓球的发展启示我们，任何事业都应有对手，有竞争，为了保住自身地位，而打压他人终将造就自己的衰落，我们不要做孤零零的山头，而要看到*原上的崛起峰峦如翠，划出沟壑纵横，如此方有“山高我为峰”的壮美，“昂着傲苍穹”的自豪。

乒乓球拉球的十点要领

乒乓球拉球的十点要领

　　乒乓球基本上是一项圆周运动，正手和反手拉球都是以运动员的身体重心为轴心、以身体到身体重心的连线为半径进行圆周运动。因此，不管是正手还是反手击球都必须符合这个原理，从这个意义上讲，正手拉球动作的基本原理就是一种力的传递。以下是小编教大家的关于乒乓球拉球的十点要领，欢迎参考！

　　乒乓球拉球的十点要领：

　　乒乓球拉球的要领1：用左脚打球用左脚还原

　　其实意思就是用重心打味还有击球节奏的掌握。老师要我手要等左脚踩下去的同对才能有击球动作，要主动踩而不是球打出去了才被动的踩。主动去踩左脚就会逼迫自己去蹬右脚，就会主动去迎前。手要等脚就是节奏问题，用左脚控制右手，做到腿带腰腰带手。其实重心转移就这么简单，就跟走路一样。但可别误解成重心完全转移后才开始转腰击球，而是要在左脚踩下去的同时就完成击球动作，在重心转移的过程转腰击球。要注意拉球的站位是左脚在前右脚在后，所以并非往人的正前方蹬而是侧蹬。侧蹬的力量主要是靠小腿与弹掌的力量，但也不需要把右脚整个伸直。小腿力量掌握不好的人可以多练*跳绳。至于用左脚还原这个大家应该都没什么疑问，力量出去之后也就是重心转移之后就要立刻用左脚把重心顶回来。正确的节奏是引拍慢还原快，也就是重心停在左脚的时间要比右脚短些。

　　练*方法：引拍动作完成之后，手都不要有动作，脚往左前方跨一小步（不是正前方，基本站位：左脚在前右脚稍后）。就跟走路一样。当脚往左前方踩人同时转向正前方，不就完成了蹬转了吗？你手不需要动，拍子也已经跟着身体走了一段了，最后在脚就要落下的同时，收臂击球，球一出手左脚立刻把重，乙顶回手跟着放下还原到准备动作。

　　乒乓球拉球的要领2：用腰引拍，身前击球

　　如果用右脚找球用左脚打球的节奏都做到了，步伐也到位了，还原也有了，接下来就要注意，加上转腰动作。有非常多的业余朋友都犯了”用手引拍”的毛病，手直接往后拉，上半身还却忘了向右转腰。很多人都知道打球要用腰，结果引拍时都忘了用腰去引拍，击球时怎么能用好腰呢？其实引拍动作很简单的，就是从准备动作为基础，重心右移的同时把你的脸向右转（不是转脖子），小臂稍微打开（肘保持在腰侧别动但也别夹紧），这样就是标准的引拍动作了。只有用腰引拍，避免手肘后拉，才能做到所谓的身前击球，而不是身侧击球，击球点往前，才有足够的发力空间，这样球质才会高，也不会被球顶住发不了力。许多人只能打下降期半出台的短球老是拉不好，这跟”手后拉不会身前击球是有很大的关系的。要注意，是转腰引拍，只是弯腰是不对的。只要做好用腰引拍，在蹬腿重心转移的过程做好腰臂同步，感觉就是用 丹田力量在控制手臂，这样就是所谓的”蹬转”了一右脚蹬上半身转的拧腰，这样一来”以腿带腰以腰带手”一点都不是问题。

　　乒乓球拉球的要领3：动作完整流畅

　　第一进球，最后才求质量。很多人一开始就想用力去拉，想拉的冲拉的爆拉的转，其实都是不正确的学球方法。刚开始练，就是什么都不要想，先把动作做完整要求流畅舒坦，不要听人家说拉上升期比较爆就赶鸭子上架，刚开始练就是拉慢一点，人退远一点，拉下降前期或者是下降期就可以了，这样才有充分的准备时间把动作做完整。然而业余朋友大都是单球训练，有进球的压力，我认为最好的方式是一次打一颗球次就停下来，不要管进球与否。也不要去想着要用力去磨，就算是只把球挂过去都可以。先要求步伐的到位身体重心的到位引拍的到位击球动作要流畅完整。打好基础再做连续动作，接着才是发力摩擦。

　　一定要记住击球动作都是圆周运动。转腰带臂是圆周运动，收臂也是圆周运动。转腰（拧腰）是手臂以丹田（脊柱）当作是转轴，收臂则是小臂以肘为转轴。只要做好圆周运动，动作就一定会协调流畅。

　　乒乓球拉球的要领4：发力方向与击球时机的掌握

　　每次球拉的太软，老师们总是要我早点拉，往前多些，但还是摩擦。每次球拉下网或者不够转，老师们就叫我晚点拉，往上摩擦多些。加转跟前冲的主要差别，主要就是发力方向的改变，而不是动作上有多大的歧异，更不是两套完全不同的发力机制，千万别从动作的外表去模仿学*拉冲跟拉转的的，也不要用撞跟磨的比例来区分，因为动作外表跟撞磨比例都是发力方向改变的结果，只有从因去学*探讨，才能掌握到真正的精髓。前冲弧圈球绝对不是增加撞击牺牲旋转，相反的，现今的职业高手其前冲弧圈的旋转强度可能都不亚于各位的加转弧圈呢。

　　乒乓球拉球的要领5：上肢的放松

　　每个老师都强调要放松，但如何做到放松，真的是不容易。我长期的练下来，我的心得就是，蹬腿用腰与否的问题对于上肢的放松影响很大。腿腰发力没用上，你想怎么放松上肢都是空想。真的想练好弧圈球的朋友们不要再怀疑了，也不要再去研究”手上功夫”因为那真的是缘木求鱼的作法。我的教练就告诉我：只要用腿腰，手都不动就要能打到到球，如果打不到，你的腿腰就是不及格也代表上肢还不够放松。

　　乒乓球拉球的要领6：还原与引拍

　　我看很多朋友总是认为自己的拉球不够爆，老是在触球那瞬间的细节来找问题，努力研究如何摩擦，却忽略了还原与引拍的重要性。没有还原，就不可能做到引拍到位这回事。引拍没到位，身体力量用不上，上肢非僵起来不可，这样怎么可能练好弧圈呢？所以挥拍击球结束，手不要停在空中做造型，重心也不要停在左脚不动，从挥拍击球，收拍还原要一气喝成，不只是手要还原，重心更要还原，把重心回到两腿（可以在还原过程加个垫步，两脚稍为腾空再一起落下）。

　　乒乓球拉球的要领7：引拍高低

　　再者，很多人引拍都过低了，重心也下座，怎么拉都爆不起来。要想想，引拍过低，怎么拉都是往上摩擦的多，往上发力多，怕拉飞只好磨的更薄，不敢主动去迎球。重心下座，重心动不了，如何迎前发力？反过来，很多人就是掌握不好起下旋，时常下网，越是用力下网的越厉害，自己都没发觉，引拍时拍子根本没有往下放，往前发力过多，越是用力越惨。

　　乒乓球拉球的要领8：用右脚找球

　　其实步伐的学问说来不大，主要还是个练字。但怎么练法？我认为最基本的就是，不管是定点还是走动击球，都要*惯去用右脚去找球（也可以说是用身体找球）。有f1老师就这么教我：每打一颗球，第一个念头就是右脚去踩那么一下，时常提醒自己养成*惯。即使是定点，也要在原地踩那么一下，这样只要来球位置一偏，自然就会移动右脚去找球了。各位可以一试。另外强调一点，右脚踩下去的时候全身要皎松膝盖要弯要稍微沉那么一下，要有那种重量下沉到小腿与脚掌的感觉，脚掌要踩实，一位老师形容说就像是脚掌有爪一样扎实的抓住地面，不能踩的含糊。

　　乒乓球拉球的要领9：快收前臂

　　我在接受像这样正规的乒乓训练之前，曾经遇到一位非常资深的教练，他看了我的动作，第一句话就是提到了拉球必须收前臂的基本观念。在这之后，无论是业余的弧圈高手，或者是专业队的学生，都强调拉球要在触球时快收前臂，我想对于拉球瞬间要快收臂这回事还有疑虑的，我想可以提供给您一个参考。初练时，建议先把触球前的度放慢，先把球挂起来，感觉球停在球拍上久一点，拍子跟球一起走一段距离的感觉，然后再慢慢的加上快收前臂的动作。要注意，收前臂的时机越晚越好，力量越能集中。有位弧圈高手告诉我：球要转靠前臂，球要冲靠腰腿，如果小臂用的不好，怎么练拉球都不可能练的好的。小臂绝对是基础中的基础。。

　　乒乓球拉球的要领10：摩擦旋转的掌握

　　无论你要拉的多冲多爆，一定要保有强烈的上旋。从没有任何一个老师会跟我说，只要往前撞击就可以拉的更爆而不必顾及旋转。相反的，每次我撞击多了，总是会被要求要多摩擦。我曾经质疑过那专业队的学生为何拉球爆冲的时候撞击声那么大，那学生的回答是：那是我发力摩擦的结果。是力量集中与发力方向问题，不是减少摩擦增加撞击这么简单。

　　许多人拉球感觉软弱无力，通常是往上过多摩擦太薄所影响，或者是小臂加速过早所致。从攻到拉，并非只是单纯地把攻球动作改变撞磨角度加上摩擦那么简单，触球瞬间加速才是拉攻的一大分水岭，由攻到拉最难掌握的也是这一点，很多人琢磨摩擦多年，还没办法突破困境，问题就出在练*的次序不对。在此介绍一个老师指导过的绝佳发法一从攻到挂，再从挂到磨一先挂后磨的练*次序。先退远，练*把球挂过去尽量挂高挂远，不考虑小臂加速问题。能够掌握的好，再渐渐地加上小臂加速的动作。从挂的练*就可以避免小臂过早用力，而挂球本身就是一种厚摩擦，是攻的一种演变，拉则是挂的基础再加上小臂加速的因素。大家可以参考这帖，有更详尽的说明跟视频解说。〔分享〕拉球吃球摩擦练*之先挂后磨。

　　乒乓球拉球的基本技术：

　　1、站位，其实很多人都会忽略站位问题，如果你没有一个好的站位，你就不能在最舒适最有把握的最好击球点出球，我们看有些人的动作很不协调，其中可能的原因就是出在站位的问题上。例如两个脚*行站立，做动作起来肯定没有重心，看起来就不协调。如果两个脚站立过宽膝关节过直，更显得僵硬，这样更不能利于自己的调整下一板，所以我们在学*或者改自己的动作首先去看你的站位是不是对的，协调的？我们比较理想的站位是：（都是右手握拍）两脚与肩同宽或者稍宽，左脚稍微前，膝关节稍曲，挺胸收腹。身体放松，像弹簧一样能随时启动！这个动作应该不是站死的，也就是说不同的来球都有一定的微调。最主要的是运用弹簧般的身体能够调整击打不同的来球，这个就是我们需要放松和像弹簧般身体的主要出发点。

　　2、重心，我们的重心也是很主要的，我经常强调的是用身体去打球。在对待不同来球我们身体的重心都有一定的变化，如果身体的重心不稳，或者重心偏移你就不能最大限度地发挥你的个人技术，或者说出去的球没有质量。业余的球迷尤其要注意重心的作用，为什么你出去的球没有速度，没有命中率？这个也是关系的，在不击球的时候我们的身体重心应该在两脚中间。当步法调整好以后，我们找到最佳的击球点和击球位置，我们身体的中心应该向右脚偏移，也就是说这个时候我们的重心在右脚上，当迎前的整个过程作用力到球的时候我们的中心应该是迅速偏移到左脚，而重心不是向左走的，而是向前走的。最理想的重心交换，应该是在转到左脚的时间的时候接触球，这个时候的力量和稳定性最好。

　　3、腰部，腰部是贯穿下身和上身的桥梁，起到承下启上的作用，“力从脚根生”而这个力要作用到球上，都是通过腰部传输上来的。有些球迷的力量脱节很主要的一点就是在腰部上，集体表现为，腰部紧张、僵硬、灵活性不够等等，所以我们应该要引起足够的重视。在身体重心带动的时候我们的腰部要适当的放松，在身体重心转移的时候我们的腰部也要有适当的转动来带动上身，在球出手以后我们腰部要“锁住”，不能让腰部随着身体重心的转移而放出去，要有个“锁住”的过程，这样我们更利于我们还原和下一板的再发力。

　　4、大臂，大臂是前臂的哥哥，所以前臂“半圆”动作的好坏，跟大臂也有很大的关系，假如重心好了，腰部放松能带动了，我们的大臂如果这个环节做不好，同样也会影响你整个动作的完成到最佳状态。所以密切的去注意我们的大臂是由必要的，特别是在对拉、远台处理球的时候如果没有大臂的动作你的球肯定是不过网点居多。腰部带动好以后，我们的大臂应该适当的放松往后拉，我强调的是大臂跟腰部紧密的联系在一起，当腰部转动的时候大臂就应该一起放松拉开引拍了。在接触的球的时候有个往前送到过程，如果这个过程做的好，那么你出去的球就很“顶”如果送的动作做不出来，会一定程度的影响你出球的第二弧线。也就是说你的球不够“顶”。

　　5、前臂，越来越接*球拍了，所以我们的整个动作就应该越来越放松了只在接触球的那一霎那才发力，乒乓球是属于半圆化的运动，在正手动作更是明显，而在看很多球迷或者小朋友打球的时候没有体现出“半圆化”前臂根本就没有收缩过，导致出去的球生硬。落点不受自己的控制等等。所以我们在以后应该注意我们的前臂动作，前臂收缩得越好，你出去的球越有数，力量速度也就更快。在重心到右脚准备迎前击球的时候我们的前臂是打开的。差不多跟大臂成直线，稍曲在重心和腰部转移带动迎前准备接触球的`时候，我们前臂应该迅速往前“收”这样就比较利于整个力量的传导和协调性。

　　6、手腕和手指，手腕和手指是我们接触球拍最*的地方，如果使用好手腕和手指说明你“会打球”了，特别是手指，也体许很多业余球迷打了一辈的球还没有体验过一次手指在打球中的作用。在很多方面我们的手指都起到很好的作用。我们在主动发力的时候我们的手腕应该有个接触到球带的动作，也就是在拉拍的时候我们的手腕放松稍微展开，在接触上球的时候我们的手腕发力往前收，配合前臂的“半圆”当你知道用手腕配合前臂的动作你会知道什么是“暴”会体验到从来没有过的“爆”直拍选手在使用在拉球中使用手指的时候，接触到球，拇指应该发力压球拍，后面的中指应该给球拍一个顶往前的力。横拍是用拇指跟后面的食指。球迷们慢慢用心去体会。

　　注意事项

　　从上面六个基本动作中我们可以这样来串连：利用步法找好来球落点，站位找到最佳的击球位置，重心向右脚转移迎前击球，在接触到球的时候重心转移到左脚，同时腰部也向前转，大臂带动小臂做个“半圆”的运动，当接触的球的时候前臂迅速收缩，手腕也往前收，发力连摩带打把球拉出去。

　　乒乓球拉攻技巧

　　1、正手攻拉球时

　　为了早点回复基本姿势，后续动作要小。

　　连续抽球攻击是很重要的，脚步要是够好，打球就会到位，反之，脚步都不动，击球位置就不会好，这样一来球就甭想抽好了。通常脚步移动的重心是由右脚往左脚移动，连带使用腰，带动前臂来击球。如果只靠挥动前臂就想打出具有威力的球，是相当难的。

　　要打飞行中的球，保持最好的击球位置是非常重要的，所以呢，我们打球时要提早垫步微调击球位置，而且为了连续攻击，击球后也要尽速回复基本姿势。

　　如果要击球后尽速回复基本姿势，那么挥拍后的后续动作就不能太大。如果时间充足的话，击球前的挥拍动作当然可以大，这样故有利于加速，但是击球后的后续动作就不应太大，这样才能早点回复基本姿势准备打下一球。此外，重心由右脚移到左脚之际，重心再回复*衡的时间要注意。

　　要产生球的威力，不能只靠前臂摆动，要用身体重心来击球，而且摆速等等都是很重要的。

　　抽球动作完成时身体，要*衡，所以能很快回复击球基本姿势。

　　2、正手的侧旋弧圈及前冲弧圈球。

　　打球前要让对手看不出抽球的手法要使出正手侧旋弧圈及滑板，而让对手事先看不出是哪一种抽球，抽球的手法要隐蔽才好。

　　然而无论是上面的哪一种，只要击球时自己的位置不够好，就很容易造成失误，所以通常都是在机会球时比较常用这两种球路顶尖选手的抽球种类一定要有很多种才行。除了击球点很早的前冲弧圈之外，还要有快慢弧圈的搭配，以扰乱对手的击球节奏。如果能够加强抽球旋转的变化就更好了，这样会让对手挡球挡到发狂所以说，同样的抽球动作，必须要能抽出侧旋弧圈及滑板分攻对手的左右两大角。

　　特别是在比赛的后阶段，对手因为慢慢熟悉我方的攻击型态，往往愈来愈不怕了，这时候多用滑板及侧旋弧圈增加抽球的变化性，是不可或缺的侧旋弧圈：要打出侧旋弧圈，握拍须稍微有点变化。击球时拍面偏向身体，摩擦来球的外侧，用姆指和食指的分力把球拍往身体内侧急拉，挥拍的方向也是很重要的，挥拍的后续动作像是把球由外向内包起来一样，这样的球会很弯曲滑板：滑板的旋转方向和侧旋弧圈相反，使用滑板技巧时，姆指和食指要放松，其余三指要稍加用点力，以免球拍握不稳。击球时拍面朝外撇，像是汽车雨刷抹玻璃那样的角度来「抹球」就对了。后续的动作让球拍在面前晃过，动作切忌过大，而击球的位置也极为重要，球须位于身体的斜前方，且要等球靠*身体时才击球。

　　3、正手与反手的转换。

　　要很经济而提早移动，以取得适合的击球位置。

　　正手和反手切换的练*，首须注意的是重心的位置及前倾姿势的保持，移动时要保持身体放松，不是只有上半身动，而是由下半身带动上半身来移动，如此才能保持较好的击球位置。

　　在做正反手的切换练*时，通常与实际比赛时还是有距离，正手的来球就抽回去，反手来球则在顶点或是上升期以小幅度的后摆动作抽回，击球之后很快就能回复基本姿势。不只限于练*，实战上也能应用出来正反手切换时的身体柔软性，对手忽然来个不旋球时，身体的柔软性要够才能瞬间改变球拍角度以资因应，在练球时，要注意球的旋转及路线变化，身体的移动一定要保持良好的柔软性。

乒乓球的双打规则

乒乓球的双打规则

　　乒乓球双打分为男子双打、女子双打和男女混双。由于乒乓球运动的活动范围较小使得乒乓双打不像羽毛球或是网球那么流行，在日常的练*时球友们也较少研究。所以在遇到双打比赛时其规则并不像羽毛球那样耳熟能详。 双打规则基本与单打相同，只不过在击球、换发球、发球等地方有所区别。下面就是小编整理的乒乓球的双打规则，一起来看一下吧。

　　乒乓球的双打规则

　　1、发球

　　发球一方总是在己方球台的右半区发球至对方的右半区，也就是发球时球总是落在球台的右半区位置，中线视为右半区的一部分。

　　2、换发球

　　换发球是双打中较为复杂的规则，下面以马琳/张继科VS马龙/王浩为例给大家讲解换发球的规则，若马琳先发球，马龙接发球，当发完两个球后，马龙变为发球方，张继科变为接发球方，发完两球后，张继科变为发球方，王浩变为接发球方，然后王浩变为发球方，马琳变为接发球方，然后马琳又重新获得发球权，依次类推循环。使用简单的语句就是，发球方发完两球后，接发球方变为发球方，然后刚才发球方的队友变为接发球方，依次类推循环。

　　3、局间发球方变换

　　局间发球采用间隔发球方式，例如*vs韩国，第一、三、五、七局为*先发球，则二、四、六局为韩国发球。每一局的发球者可以任意指定，不受上局影响。当确认好第一发球者后，对方接发球者为上一局发给该局发球者的那个人接发球。例如第一局*的马龙/王浩vs韩国的朱世赫/柳承敏，若上一局的接发球顺序为马龙？柳承敏？王浩？朱世赫。若下一局韩国队发球人员确定为朱世赫，则接发球为王浩。

　　4、决胜局换位

　　在决胜局中，一方先得5分时，双方应交换方位。如遇到比分是5∶1或5∶3时，交换方位后，原发球员变成接发球员，原接发球员变成发球员，如遇比分是5：2或5：4时，交换方位后，此前的一位运动员继续发球而由先前接发球员的同伴接发球。

　　注意事项

　　1、注意发球动作要符合规则：

　　发球动作只有两部分组成，⑴一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛；⑵另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。

　　2、注意发球的针对性：

　　知已知彼，百战百胜。发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点：基本情况主要有 ⑴是直拍还是横拍；⑵是左手还是右手；⑶ 是亚洲选手还是欧美选手；⑷是生胶还是半长胶；⑸是反胶还是正胶；⑹是*台快攻打法还是削攻打法；⑦是初次见面还是熟手。对上述情况，要做到心中有数。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。

　　3、注意发球直接得分：

　　通过学*研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、*网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“＋一分制” 中，显深得格外重要；

　　4、注意为发球抢攻做准备：

　　总体上来说，发球为抢攻做准备的宗旨：就是用各种方法提高发球的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。

　　具体说来，应注意下面几点：

　　⑴利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化，从而提高发球的质量，创造抢攻的机会；

　　⑵研究发球的规律，在球时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率。

　　⑶利用组合发球的威力，调动对方。如发*网、短而转的球，组合发底线，左、右、*身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果；

　　⑷利用旋转的组合，如发*网转和不转的球，及发*网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋球” ，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻球频频得分。

　　5、注意发球的力量：

　　谈到发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，控制好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。

　　6、注意发球的旋转：

　　乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性，在所有的球类运动中是独一无二的。那么如何制造出各种各样的旋转，特别是动作相似而性质不同的旋转呢？主要应注意如下几条：

　　⑴用球拍不同部位击球和磨擦球，发出不同旋转的球。如用拍面下侧与拍面上侧击球和磨擦球，就可以发出相应时的'转与不转球；

　　⑵用螺旋线引拍，如果在不同阶段和不同方向击球和磨擦球，会产生不同旋转。下螺旋线方向触球会产生下螺旋；上螺旋线方向触球会产生上螺旋；

　　⑶用手腕发力方式不同，产生不同的旋转：如果是弹击发力，则不太转，如果是上螺旋线形摩擦发力，则是上螺旋式旋转；

　　⑷适当增加海绵厚度，增强球拍粘性，可以增强乒乓球的旋转。特别是在使用大球以后，这个问题显得更加重要；

　　⑸增加合力作用在球拍上的时间和距离：如在发加转螺旋球时：应用靠*拍面右侧的部位摩擦球；如在发不转螺旋球时：应用靠*拍面左侧的部位摩擦球；

　　⑹ 动作适当加大，加快摆速，并切得薄：这样在摆速方向远离球心的条件下，摆速越快，击球力量就越大，球拍摩擦球的力量也就加大了，因此球的旋转就得到加强；

　　7、注意发球的变化：

　　发球变化莫测，常使对方不知所措。但是我们常会看到：在比赛中，包括一些大赛中，有些运动员，从头到尾，只用一种或二种发球。发球单调，落点也单调，常使对方较快就适应，而处于被动挨打的境地。因此多准备几套发球，如正手、反手、侧身发球、上螺旋、下螺旋、长螺旋、短螺旋等等，充分发挥发球阶段主动时机，努力做到：六结合＋组合，并在发球时就准备好几套发球抢攻的路线，常会使我们处于不败之地！

　　8、注意发球的创新：

　　不断提高发球质量，不断创造新的发球，是乒乓球运动发展的需要，也是乒乓球运动富有生命活力的体现。在一种高质量新的发球面前，由于对方对它陌生，头脑中尚未建立条件反射。因此在击球时，感到不协调、不顺手，甚至束手无策，这样就导致发球直接得分，或间接得分，这就充分显示了新发球的巨大威力。最*，笔者研究发一种“左爆冲侧上螺旋球” ，把球加力、加速、加螺旋，从本方左中端线，发到对方左边线，在对付横拍，特别是对付直拍和直拍长胶及削球手，收到很好的效果。

乒乓球知识:乒乓球10条基本常识

乒乓球知识:乒乓球10条基本常识

　　常识，即社会对同一事物普遍存在的日常共识。下面是小编为大家收集的乒乓球知识:乒乓球10条基本常识，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　乒乓球(table tennis)，是一种世界流行的球类体育项目，起源于英国，却是*国球。乒乓球一名起源自1900年，因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名，在*大陆以“乒乓球”作为它的官方名称，香港及澳门等地区亦同，而台湾和日本则称为桌球，意指球桌上的球类运动。乒乓球为圆球状，重2.53-2.70克，白或黄色，用赛璐珞或塑料制成，2000年悉尼奥运会之前国际比赛用球的直径为38mm，2000年之后国际比赛用球的直径为40mm。运动员各站球台一侧，在中间隔有横网的长274厘米、宽152厘米、高76厘米的球台上进行，用球拍击球(击法有挡、抽、削、搓、拉等)，球须在台上反弹后才能还击过网，以落在对方台面上为有效。比赛分团体、单打、双打等数种;以11分为一局，采用五局三胜，七局四胜。

　　乒乓球知识，以下是乒乓球运动10条基本常识：

　　1、有氧锻炼一般在30分钟左右就可以达到较好的效果。

　　2、乒乓球台面长2.74米、宽1.525米，离地面高度76厘米。

　　3、球网高度为15.25厘米、网长为1.83米。

　　4、乒乓球运动中常用的步法有单步、跨步、跳步、交叉步。

　　5、乒乓球团体赛和单项比赛的方法，主要有循环制、淘汰制两种。

　　6、常见的开放性软组织损失有擦伤、切伤、刺伤、撕裂伤。

　　7、发生关节、韧带扭伤后应当在24小时内采用冷敷。

　　8、目前比赛所用的乒乓球重2.7克、直径40毫米。

　　9、弧圈球技术分为前冲弧圈球、加转弧圈球、侧转弧圈球。

　　10、推挡技术是我国直拍快攻打法的主要技术，可分为挡球快推加力推减力挡和下旋推。

　　扩展阅读：乒乓球基本知识

　　一、基本参数：

　　1、乒乓球台：乒乓球台面长2.74米（由两块组成，每块长度为1.37米，总长2.74米），宽1.525米，高0.76米。球网长度为1.83米，高度为15.25厘米。台面四边涂上2厘米宽的白线，台面中间应有一条3毫米宽与球台长边*行的中线。

　　2、球网装置： (1)球网长度为1.83米，球网装置包括球网、悬网绳、网柱、固定的夹钳等部分；网柱外缘离开球台边线外缘的距离为15.25厘米。 (2)球网应悬挂在一根绳子上，绳子两端系在高15.25厘米的直立网柱上。 (3)整个球网的顶端距离比赛台面15.25厘米； (4)整个球网的底边应尽量贴*比赛台面，其两端应尽量贴*网柱

　　3、乒乓球：乒乓球重量2.7克，直径40毫米。2000年2月以前是38mm小球。2000年2月23日，国际乒联特别大会和*在吉隆坡正式通过了，用直径40毫米“大球”替换38毫米“小球”的改革方案，而且规定，从2000年10月1日开始正式使用“大球”。2014年7月1日开始，国际乒联开始使用40+新材料乒乓球。以前的赛璐珞乒乓球有毒且易燃。新乒乓球材料不易燃，便于仓储和运输。与以前的赛璐珞乒乓球相比，40+乒乓球的直径是从39.50-40.50毫米调整到40.00-40.60毫米，比传统乒乓球略大，所以称为40+。据运动员普遍反映，这种40+的新材料乒乓球比原先的球更软，因此打起来比较吃力，而且球速变慢，旋转变弱。

　　4、场地：乒乓球比赛的场区应不少于14米长，7米宽，4米高。应由0.75米高的同一深色的挡板围起，并与相邻的赛区及观众隔开。规格高的正式赛区每张球台的比赛场地面积为8米×16米。场地内放有球台、球网、球、挡板、裁判桌、裁判椅、计分器等。每张球台至少还要使用2台电子记分牌，决赛时使用4台。 电子记分牌安放在乒乓球比赛场地两侧后面或四角，牌上有运动员的姓名、所属国家或地区、时间、各局比分等，使观众在看台上可以清楚地看到显示屏上的比分。体育馆内还有一个所有观众都能看清楚的大电子显示屏，能同时显示所有球台比赛的有关信息。 决赛或仅使用一张球台比赛时，裁判员使用话筒，以方便全场观众观看比赛。

　　5、灯光 正式赛事为了保证电视转播影像清晰，要求照明度为1500～2500勒克斯，所有球台的照明度是一样的。如果因电视转播等原因需要增加临时光源，该光源从天花板上方照下来的角度应大于75度。比赛区域其它地方的照明度不得低于比赛台面照明度的1/2，光源距离地面不得少于5米。 场地四周一般应为深颜色，观众*上的照明度应明显低于比赛区域的照明度，要避免耀眼光源和未遮蔽的窗户的自然光。

　　6、地面地面应为木制或经国际乒联批准的品牌和种类的可移动塑胶地板。地板具有弹性，没有其它体育项目的标线和标识。地板的颜色不能太浅或反光强烈，可为红色或深红色；不能过量使用油或蜡，以避免打滑。7、温度比赛场馆内比赛区域的空气流速控制在0.2～0.3米/秒之内，温度为20～25摄氏度左右，或低于室外温度5摄氏度8、观众礼仪 观赛礼仪，每位入场观看比赛的观众都应该树立一个观念：安全检查是为了自己，更是为了大家。一般安检人员会尽职尽责仔细检查，稍微严一点儿的还要翻翻包，更严格的甚至会要求脱鞋检查。在赛场观看比赛，都会遇到调座的问题。调座时需遵循将好座位留给别人的原则，语言要礼貌。乒乓球比赛属于室内赛事，不提倡把锣鼓带进体育馆，旗帜和标语也不要太大，不能影响他人观赛。

　　二、乒乓球运动比赛基本规则

　　1、发球：球放在不持拍手的手掌上，手掌张开伸*。向上抛球高度至少离手掌心16厘米。发球时，抛起后在球的下降期才能击球。不能在台内发球。在发球方的白色端线的后方，并且高于台面。双打采用对角线发球。抛球弧线夹角不能大于25度。2、还击：在来球触及本方台面之后进行击球。使球直接越过或绕过球网装置或触及球网装置后再触及对方台区，均为有效击球。不持拍手不能触及台面，身体其他部位不能触及球台。双打同伴应轮流进行还击。3、用握在手中的球拍或执拍手手腕以下部分触球为有效击球。球直接越过或绕过球网装置，或触及球网装置后（不管在球网装置上停留多长时间），再触及对方台区，均为有效击球。若发球时触及球网装置后，再触及对方台区，应重新发球。4、国际比赛规定：发球采取2球轮发，即每个人发两个球，依次轮发。每局 11分，单打7打4胜，双打5打3胜。

　　三、器材知识普及

　　1、球拍：乒乓球拍是由底板、海绵、胶皮三个部分组成。三者的合理搭配决定了一块球拍的质量。胶皮颗粒每*方厘米不少于10颗，不多于50颗，*均密度分布整个表面。 根据拍枘长短分为两大类，即直拍（短柄）、横拍（长柄）。

　　根据胶皮划分为：正胶、反胶、生胶、长胶、防弧胶皮等五大类。

　　正胶：也叫短颗粒胶皮。特点是弹性好、速度快、击球稳、不吃转，适合*台快攻，尤其是左推右攻型打法，是直板快攻型选手最常用的.胶皮类型之一。目前国际市场上还有一种介于短颗粒与长颗粒之间的一种中颗粒胶皮，有不旋攻击的奇特效果，对手攻来的强烈拉球或下旋球，这种胶皮压根儿就不怕，回过去都是不旋球，而且飘忽，让对手使不上劲。它被人称作“魔性胶皮”。

　　反胶：其特点是击球旋转力强、击球稳定、易控制，适合弧圈型或弧圈结合快攻型打法。由于击球稳定，控制球好，因此也是初学者首选的类型。对于专业选手而言，又有多种不同性能的反胶海绵拍供选择，主要有靠胶皮的粘性制造旋转的粘套以及靠海绵的形变制造旋转的涩套两大类。除了专业运动员有条件打比赛即换胶皮外，业余爱好者恐怕就没有这个条件了，所以要懂得保护胶皮。最简单的办法是每次练*以后，用软泡沫海绵沾清水清洗干净，市面上也有专用的清洁剂出售，使用效果会更好。清洁后用聚酯薄膜覆盖上，这样既可防尘又可防氧化。还要防高温、防压等。尽可能延长胶皮的使用时间。

　　生胶：生胶是指颗粒向上、颗粒直径大于高度的胶皮。其特点是击球下沉，搓球旋转弱。由于生胶有减转的作用，因此特别容易控制球。一些横拍两面攻选手，为求得击球的变化，采用了正手反胶（拉弧圈）和反手生胶（快拨及摆短）的搭配方法。这种性能的胶皮可作为直拍横打反面贴胶的一种选择。

　　长胶：这是一种胶粒细而长，高度大于直径的颗粒胶皮覆盖在一薄海绵上面，是我国在六十年代发明的。因为这种胶皮可以让球在拍面产生反常的旋转现象，典型的变化是：对方搓来的下旋球，己方用长胶对搓时，将以上旋飞回；对方攻来的上旋球，己方用长胶推挡后以下旋飞回；用削球回击对方拉来的弧圈球时球会更旋，而回削一般拉球时回球则不旋。这些反常的变化常令对方失误或回出高球，对付不熟悉长胶性能的人打这种球常可轻易取胜。但用这种胶皮打球，不但对方失误多，己方也不易掌握，大大降低了乒乓球的观赏性和娱乐性。1998年5月，国际乒联在南非德班市召开理事会，以19票对18票，作出关于禁用使用长胶的决定，明文规定：正胶颗粒高度与直径之比不得大于1:1。少年运动员千万不要用长胶，一方面长胶难掌握，另一方面稍有不慎很容易造成错误的定型。*乒协早已明文规定少年比赛一律不得使用长胶。防弧胶皮：专门对付弧圈球的还有一种叫“防弧胶皮”的反胶海绵胶皮，这种胶皮拍面无粘性，表面较光滑且轻微发涩，击出球运行牲速度较慢、弧线较短，着台后下沉飘忽，令对手难以按常规判断，对付弧圈球尤为奏效。海绵的厚与薄、硬与软。一般来说，厚海绵吃球较深，咬球时间较长，击出的球后劲较足，在拉球时特点更明显；相反薄海绵吃球时间短，击球快、控球好，但球的后劲不足，不易把对手打死。至于硬海绵则有咬球时间短、球速快的特点，适合快攻的打法；而软海绵则球速逊色些，但控制球较佳，一般人打起来比较顺手，也打得比较稳。

　　四、乒乓球基本技术普及

　　1、击球质量几大要素：速度、旋转、落点、力量、弧线、创新。其中前面四项是比较公认的四大要素。

　　2、基本技术内容 主要包括：握拍方法、准备姿势、基本步法、发球技术、接发球技术 、推挡球 、攻球 、拉弧圈球、搓球、削球等。 攻球又分为正手攻、反手攻、侧身正手攻等。每种技术又分为快攻、快点、快带、快撕、快拨、快拉、突击、扣杀等。 根据位置又分为正手位、反手位、台内球，*台球、中远台对拉等各种技术。 弧圈球又分为高掉弧圈、前冲弧圈、加转弧圈、侧拐弧圈等。

乒乓球的基本步伐

乒乓球的基本步伐

　　在日常生活中，我们或多或少都有了解过运动知识，下面小编为大家整理了关于乒乓球的基本步伐相关内容，欢迎分享，希望对大家有帮助。

　　1、单步

　　击球时，以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前或向左、右移动一步，身体重心也随之动到摆动腿上，然后挥臂击球。来球距身体较*时常用这种步法。

　　2、跨步

　　击球时，以—脚向前、后、左、右的不同来球方向跨出一大步，身体重心随即移动到摆动腿上，另一脚迅速跟上，以便保持在最佳的距离上。一般在来球离身体较远，来球速度较快，可借助对方力量击球时使用这种步法。

　　3、并步

　　移动时，先以与来球异方向的脚向另一脚并一步，然后与来球同方向的脚再向来球的方向迈一步迎击来球。由于并步移动范围大，能保持重心稳定，一般在来球速度不算太快时可以使用，如削球的左右移动、快攻、拉弧圈球等，就常用这种步法。

　　4、跳步

　　以与来球异方向的脚先起动，用力蹬地，西脚一同离地向左或向右移动。蹬地脚先落地，另一脚跟着落地，站稳后击球。这种步法照顾范围比单步大。小跳步还可用来作为还原步法，调整攻球的位置。它通常与单步、跨步综合运用。

　　5、交叉步

　　击球时，以靠*来球方向的脚作为支撑脚。远离来球方向的脚迅速向来球方向在体前跨出一大步。腰和髋关节随势将支撑脚带向来球方向，在支撑脚落地前的瞬间击球，一般在侧身攻球后扑正手大角空档时使用较多。由于有身体的辅助，故多以自己发力击球为主。削球打法在作左右移动时，运用交叉步接短球或削突击来球较多。

　　拓展阅读：乒乓球拉攻技巧

　　1、正手攻拉球时

　　为了早点回复基本姿势，后续动作要小。

　　连续抽球攻击是很重要的，脚步要是够好，打球就会到位，反之，脚步都不动，击球位置就不会好，这样一来球就甭想抽好了。通常脚步移动的重心是由右脚往左脚移动，连带使用腰，带动前臂来击球。如果只靠挥动前臂就想打出具有威力的球，是相当难的。

　　要打飞行中的球，保持最好的击球位置是非常重要的，所以呢，我们打球时要提早垫步微调击球位置，而且为了连续攻击，击球后也要尽速回复基本姿势。

　　如果要击球后尽速回复基本姿势，那么挥拍后的后续动作就不能太大。如果时间充足的话，击球前的挥拍动作当然可以大，这样故有利于加速，但是击球后的后续动作就不应太大，这样才能早点回复基本姿势准备打下一球。此外，重心由右脚移到左脚之际，重心再回复*衡的时间要注意。

　　要产生球的威力，不能只靠前臂摆动，要用身体重心来击球，而且摆速等等都是很重要的。

　　抽球动作完成时身体，要*衡，所以能很快回复击球基本姿势。

　　2、正手的侧旋弧圈及前冲弧圈球。

　　打球前要让对手看不出抽球的手法要使出正手侧旋弧圈及滑板，而让对手事先看不出是哪一种抽球，抽球的手法要隐蔽才好。

　　然而无论是上面的哪一种，只要击球时自己的位置不够好，就很容易造成失误，所以通常都是在机会球时比较常用这两种球路顶尖选手的抽球种类一定要有很多种才行。除了击球点很早的前冲弧圈之外，还要有快慢弧圈的搭配，以扰乱对手的击球节奏。如果能够加强抽球旋转的变化就更好了，这样会让对手挡球挡到发狂所以说，同样的抽球动作，必须要能抽出侧旋弧圈及滑板分攻对手的左右两大角。

　　特别是在比赛的后阶段，对手因为慢慢熟悉我方的攻击型态，往往愈来愈不怕了，这时候多用滑板及侧旋弧圈增加抽球的变化性，是不可或缺的侧旋弧圈：要打出侧旋弧圈，握拍须稍微有点变化。击球时拍面偏向身体，摩擦来球的外侧，用姆指和食指的分力把球拍往身体内侧急拉，挥拍的方向也是很重要的，挥拍的后续动作像是把球由外向内包起来一样，这样的球会很弯曲滑板：滑板的旋转方向和侧旋弧圈相反，使用滑板技巧时，姆指和食指要放松，其余三指要稍加用点力，以免球拍握不稳。击球时拍面朝外撇，像是汽车雨刷抹玻璃那样的角度来「抹球」就对了。后续的动作让球拍在面前晃过，动作切忌过大，而击球的位置也极为重要，球须位于身体的斜前方，且要等球靠*身体时才击球。

　　3、正手与反手的转换。

　　要很经济而提早移动，以取得适合的击球位置。

　　正手和反手切换的练*，首须注意的是重心的位置及前倾姿势的保持，移动时要保持身体放松，不是只有上半身动，而是由下半身带动上半身来移动，如此才能保持较好的击球位置。

　　在做正反手的切换练*时，通常与实际比赛时还是有距离，正手的来球就抽回去，反手来球则在顶点或是上升期以小幅度的后摆动作抽回，击球之后很快就能回复基本姿势。不只限于练*，实战上也能应用出来正反手切换时的身体柔软性，对手忽然来个不旋球时，身体的柔软性要够才能瞬间改变球拍角度以资因应，在练球时，要注意球的旋转及路线变化，身体的移动一定要保持良好的柔软性。

　　4、反手发球后的反手抽球攻击。

　　利用膝盖的屈伸，手腕及手肘的快速挥动击球反手抽球时，须注意身体重心，站位不要过于*台，球拍位置须高于台面。也要针对对手回球的球性，调整挥拍的方向角度。

　　老普发球之后，对手切回来，他就用反手抽回去，如果是不很切的切球，就打球的上方，如果球切的很沈，就用膝盖的力量把球往上挥，也就是说，应视来球的不同而改变挥拍的角度擅长反手抽球选手的共同特长在于很会利用膝盖的屈伸力量。

　　反手抽球和正手抽球比起来，挥拍动作较小，但是，如果能善加利用下半身的屈伸力量，反手抽球的球速也可以像正手一样快。对于飞过来的球，预先判断球的来路并调整球拍角度，然后要一气呵成地完成反手挥拍动作，以手肘为支点，加上手腕的力量，球势才会锐不可当。击球点并不是在很靠*身体之处，而是在身体前方，这个位置挥拍的速度才是最大的。

　　5、以停球开始的正手抽球战术。

　　处理台上球时，为了保持灵敏的手感，身体应该尽量*球拍对于短发球的处理，身体必须保持接*球的状态，所以打球时上半身应该要保持前倾的姿势，这是非常重要的。

　　在接短球时，如果手伸直直的且离身体很远，这样手感不会好的，所以说，接短球时不是只有手往前伸，脚步也要踏出去，上半身须进入桌内，这样处理球的球感才会好，这点很重要。

　　用停球接完发球后，对于过来的长切球，脚步应不急不徐地移动，心里要想着尽快到位攻击。即使对手切回的球很长而有点来不及，也不要急燥，保持正确的击球位置是很重要的

　　6、反手快拨后的反手弹击。

　　手腕、手肘的运用，使击球时力量集中切记反手快拨后要尽快回复基本姿势及基本击球位置。所以要保持前倾姿势维持重心。反手弹击要记得挥拍要完全挥出去，手伸直好像要触到球网似的，这个动作要做到这么完整才会有威力在于反手的攻击力增强，尤其是凶狠的反手弹击，不光是能弹对手的'推球，连对手的抽球都常被他无情地快弹得手。

　　如果要躲他的反手攻击，想把球送到他的正手，对不起，他嗜血的正手也在等着宰割来球呢!他这么「两全其美」，让对手很难打下去有威力的反手弹击和其它反手攻击手法的挥拍动作一样，都是利用“先往内引拍，再往外挥击”的瞬间爆发力，击球前手腕先向内折曲，然后利用手腕的力量把球强烈撞击出去。

　　打乒乓球正确的发力技巧

　　1、打乒乓球发力技巧

　　正手发奔球：球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大。

　　要点：抛球不宜太高，提高击球瞬间的挥拍速度，第一落点要靠*本方台面的端线，击球点与网同高或稍低于网。

　　反手发急球与发急下旋球：球速快、弧线低，前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，常与发急下旋球配合使用。

　　发短球：击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。

　　正手发转与不转球：球速较慢，前冲力小，主要用相似的发球动作，制造旋转变化去迷惑对方，造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。

　　2、推挡球的动作要领是什么

　　其技术要领：在推挡时，两脚站位与肩同宽，后脚跟稍抬起，身体重心提高，有点居高临下的感觉。触球主要靠手和小臂向前发力，直握拍手的大母指要伸开，主要靠食指和虎口控制住拍型角度。中指和无名指要在拍后用力顶住拍子，配合发力。

　　运用技巧：推球主要用于不转球和弱上旋球为主;挡球主要用于强上旋球，就是借力把球封过去。在运用上还有大力推挡，象蒋鹏龙那样，推出的球特别有力量。另外还能推下旋球，这就改变了对不出台的下旋球只能靠搓接的老办法，这样推过来的球又*又快，还有点下旋，会给对方造成麻烦。推下旋要在掌握推上旋的基础上，再去练这种技术。拍面要后倾，并把拍子插到球底部，向前推的时候，大母指松开，变拍子后倾为前倾，有点翻拍猛力前送的感觉。

　　3、打乒乓要用重心控制球

　　用重心控制球即打球主要是全身发力，不是单纯靠手臂，利用腿，腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。

乒乓球专用战术

乒乓球专用战术

　　乒乓球人人会打，可是做世界冠军的只有那么几个人。那是因为专业乒乓球运动员都是有自己独特的战术的。在以前因为通讯，交通不发达战术可以保密很久。为让大家对这方面有个更深入的了解，小编收集整理了以下的资料给大家参考阅读，希望帮到大家。

　　一、推攻战术

　　特点：主要运用正手攻球和反手推挡的速度和力量，并结合落点变化和节奏变化来压制和调动对方，以争取主动或得分。推攻战术是左推右攻打法对付攻击型打法的主要战术，有反手推挡能力的两面攻运动员、攻削结合运动员等也常使用它。

　　方法：

　　1、左推右攻2、推挡侧身攻3、推挡、侧身攻后扑正手4、左推结合反手攻5、左推、反手攻、侧身攻后扑正手。

　　注意事项：

　　1、推、攻都要有线路变化、落点变化和节奏变化，这是推攻战术争取主动和创造扣杀机会的主要方法。

　　2、推挡一般以压对方反手为主，然后突然变正手，以创造进攻机会。如果对方正手较差，才可以推对方正手为主。

　　3、在推挡中突然加力推对方中路，使对方难于用力回击，然后用正手或侧身扣杀。

　　4、遇到机会球时要果断扣杀，这是推攻战术得分的主要手段。

　　5、推攻战术要坚持*台，又不能死守*台，要学会*台和中台的位置转换，掌握对手节奏。

　　6、推攻战术对付弧圈类打法应坚持*台为主，用快推和加、减力推挡控制落点，伺机采用*台反拉或中等力量扣杀弧圈球，然后进入正手连续进攻。

　　二、两面攻战术

　　特点：主要利用正、反手攻球技术的速度和力量压制对方，争取主动和创造扣杀机会。两面攻技术是两面攻打法对付攻击型打法的主要战术。

　　方法：

　　1、攻左扣右

　　2、攻打两角，猛扣中路。

　　注意事项：

　　1、正、反手攻球都要有线路变化和落点变化，以便创造扣杀机会。

　　2、要以压对方反手为主，然后攻击对方正手或中路，以创造扣杀机会。

　　3、遇到机会球时要大胆扣杀。

　　4、两面攻战术在主动进攻情况下要坚持*台，被动情况下可适当后退，在中*台或中台进行反攻。

　　5、两面攻战术对付弧圈球打法应坚持*台，用快带顶住对方的弧圈球，伺机采用*台反拉或中等力量扣杀弧圈球，然后转入连续进攻.

　　三、拉攻战术

　　特点：连续运用正手快拉创造进攻机会，然后采用突击和扣杀来作为得分手段。拉攻战术是快攻打法对付削球类打法的主要战术。

　　方法：

　　1、正手拉后扣杀2、反手拉后扣杀

　　主要事项：

　　1、拉、扣的力量要有较大的悬殊，以使对方措手不及。

　　2、拉球要有线路和落点变化以调动对方，争取主动和创造进攻机会。

　　3、遇到机会球时要大胆扣杀或突击。

　　4、采用拉攻战术要有耐心，不要急于求成，对没有把握的机会球不要过凶。

　　四、拉、扣、吊结合战术

　　特点：由拉攻与放短球相结合而成，是快攻型打法对付削球打法的常用战术。

　　方法：

　　1、在拉攻战术的扣杀或突击后放短球。

　　2、在拉攻战术中放短球后，结合扣杀或突击。

　　主要事项：

　　1、拉攻中放短球，要在对方站位较远并且来球比较*网时进行，这样，放短球的落点容易靠*球网，可增加对方向前移动的距离和难度。

　　2、放短球后扣杀时，如果对方靠台极*，可对准对方身体方向扣杀，这样，往往能使对方难于让位还击。

　　五、搓攻战术

　　特点：主要运用“转、低、快、变”的搓球控制对方，以寻找战机，然后采用低突、快点或拉攻等技术展开攻势并进入连续进攻;在搓球中遇到机会球时进行扣杀，常常带有突然性，往往可以直接得分。搓攻战术是乒乓球各种打法都不可缺少的辅助战术。

　　方法：

　　1、正、反手搓球结合正手快拉、快点、突击或扣杀。

　　2、正、反手搓球结合反手快拉、快点、突击或扣杀。

　　注意事项：

　　1、搓攻战术既要尽可能早起板，以争取主动，但又不能有急躁情绪，否则，起板容易失误。

　　2、在搓球中遇到机会球时要大胆扣杀，这是搓攻战术的主要得分手段。

　　3、在搓短中摆短，可使对方不易抢先进攻，故有利于创造进攻机会，以便伺机用正、反手或侧身进攻。

　　六、削中反攻战术

乒乓球的打法有哪些

乒乓球的打法有哪些

　　乒乓球（table tennis），被称为*的“国球”，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。以下是小编为大家整理的乒乓球的打法有哪些相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家！

　　①快攻打法

　　乒乓球打法中的快攻打法是指站位*台、以速度为主、先发制人的打法。

　　可分为左推右攻、两面攻和直拍横打等。

　　特点是积极主动，以快为主，抢先上手，先发制人。

　　以“快、狠、准、变、转”为技术风格。

　　②弧圈打法

　　乒乓球打法中的弧圈打法是日本乒乓球队为了对抗*乒乓球队而发明的一种乒乓球打法，是指打球时打出一定的弧线，是上旋又同时有别于传统上旋。

　　弧圈打法的特点是具有强烈的上旋，是一种攻击力强、威力大的进攻技术，第一弧线运行较慢，第二弧线下坠快，球反弹冲力大。

　　按击球的方位来划分，弧圈球可分为两种：正手弧圈球，反手弧圈球。

　　在正手弧圈球中又分为加转弧圈，前冲弧圈，侧旋弧圈，直板正胶弧圈(俗称小上旋)和不转弧圈(俗称假弧圈)。

　　③弧圈结合快攻打法

　　乒乓球打法中的弧圈结合快攻打法是指站位中*台至中台，以拉弧圈球为主要得分手段、结合快攻的打法。

　　技术风格是“转、快、狠、变”。

　　直拍和横拍运动员均可运用。

　　直拍运动员的反手一般以快推和进攻为主。

　　横拍运动员的反手则能拉能攻。

　　特点是旋转强，速度较快，正、反手的攻势均较强。

　　是匈牙利等运动员在学*吸取*快攻和日本弧圈球打法的基础上形成的。

　　④快攻结合弧圈打法

　　乒乓球打法中的快攻结合弧圈打法是指站位中*台，以快攻为主，并配合拉弧圈球的打法。

　　直拍和横拍运动员均可运用。

　　技术风格是“快、转、狠、变”。

　　特点是以速度为主，旋转为辅，速度和旋转结合较好。

　　比赛中，能*台快抽。

　　快拨和抢冲，亦能中台拉弧圈球作相持或过渡，能攻能防。

　　是当代乒乓球的`主要打法之一。

　　乒乓球打法中的削球打法是指站位中远台，以削球等多种技术的组合与变化为主，并配合反攻得分的打法。

　　技术特点是“转、稳、低、变、攻”。

　　分为以削为主、削中反攻、削挡拱攻结合、攻削结合等多种打法。

　　⑤以削为主的削球打法

　　⑥削球和进攻结合的削球打法

　　打法分类细致一点，可以分为许多类型，现在的国际乒坛上主要有以下几种打法：

　　直拍左推右攻，例如中华台北的蒋澎龙、韩国的柳承敏、*的杨影

　　直拍横打弧圈结合快攻，例如*的马琳、王皓、李静

　　横拍弧圈结合快攻，例如*的孔令辉、王楠、王励勤

　　横拍快攻结合弧圈，例如*的邓亚萍、张怡宁

　　削攻结合，例如韩国的朱世赫、金景娥、*的丁松

乒乓球怎么发上旋球

乒乓球怎么发上旋球

　　乒乓球是一项非常适合大众的有趣运动，而乒乓球打得好离不开日常的练*。那么乒乓球怎么发上旋球呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　1、乒乓球怎么发上旋球之抛球技巧

　　正面面对球网,手持拍在面前画一个圆,球应该抛在12点到2点钟位置。一般发侧上旋球的时候抛在1点到2点,发上旋的时候球的时候抛在12点到1点。而右手执拍在左区发外角球的时候球可能会抛在头顶甚至更靠左的位置。抛球其他环节大致相同:身体侧对发球方向,用手指轻轻拿住球,手臂自然伸直向上托起球,在高点将手指放开,球直线上升且不带旋转,抛球高度比举起的球拍顶略高。

　　2、乒乓球怎么发上旋球之引拍技巧

　　发球前身体侧对前方,两脚尖连线方向为发球方向。两手分别从身体前后同时展开,左手从体前将球抛起,右手向后引拍做“挠背”动作:引拍时注意肘关节应高于肩。引拍同时开始屈膝,身体下沉,后仰,成“反弓”状。

　　3、乒乓球怎么发上旋球之击球技巧

　　腿蹬地,身体向上拔起,用小臂挥拍,球拍击到球正后面,手腕外旋让球拍向前运动,并继续“包”住球到球的两点钟位置。最后将球拍收到身体左侧完成发球。

　　4、乒乓球怎么发上旋球之旋球技巧

　　1、正手发左侧上旋球

　　1.特点:左侧上旋转力较强,对方挡球时向其右侧上方反弹,一般站在中线偏左或侧身发球。

　　1.要点:发球时要收腹,击球点不可远离身体;尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线,以增强侧旋强度。发左侧上旋时,击球瞬间手腕快速内收,球拍从球的正中向左上方摩擦。发左侧下旋时,拍面稍后仰,球拍从球的中下部向左下方摩擦。

　　2、反手发右侧上旋球

　　1.特点:右侧上旋球力强,对方挡住后,向其左侧上反弹。发球落点以左方斜线长球配合中右*网短球为佳。

　　2.要点:注意收腹和转腰动作;充分利用手腕转动配合前臂发力;发右侧上下旋球时,击球瞬间球拍从球的中部向右上方摩擦,手腕有一个上勾动作;发右侧旋球时,拍面稍后仰,击球瞬间球拍从球的中下部向右侧下摩擦。

　　拓展内容：

　　乒乓球接球法：

　　现在又发展为撇接或晃撇接发球，这一技术要在来球的最高点击球，球拍接触球的`后中下部，手腕略有外展，向左侧前下方摩擦球，使球带有左侧下旋，落台后向外拐，让对手不容易对准球。特别是晃撇，就是在撇接之前有一个假动作，左右晃动，声东击西，欺骗对方，效果极佳。

　　这是一种要求很高的技术，初学者应先掌握好快搓和慢搓的基础上，在根据自己的特点和实际情况把这一动作加进去，用起来才会得心应手。

　　方法/步骤

　　1

　　挑接。所谓挑接，是接短球的一种方法，分为正手挑和反手挑。从目前优秀运动员的实际应用情况来看，这一挑接技术均适用于（直）横板运动员。挑接的动作要领是：当球即将过网时，手伸进台内，同时，视来球的方位不同，选择不同的脚向前跨步，将腿插入台下。以右手拍选手为例，正手挑，如果是正手位就上右脚；反手位，就上左脚。

　　2

　　用正、反手挑球，当前脚伸入台下，后脚适当跟上一点。再来球的高点期，击球的后中部，以前臂发力撞击球为主。在击球的一瞬间，手腕有一突然的微小内收（正手）和外展（反手），适当给球一点摩擦，以保证准确性。

　　3

　　但挑接一定挑出力量，要有突然性，为下一板求得主动，创造进攻条件。要挑不出力量，还不如不挑，那会给自己造成被动。在过去多数运动员以搓接为主的时代，现在开始向台内挑接和侧拉转变，这是技术的一个创新。

　　4

　　吊接。所谓吊接，又称为“放”，但绝不能只认为是放高球，两者有着一定的不同。而吊接往往重于战术的角度，吊到对方的空位，用于过渡，调动对方，争取主动。一般直握拍选手运用的多。

　　其要领：不论在正位还是在反位，正、反手持拍基本立直，当迎住球时，挥拍主要向上、稍微向前用力，吊接过去的球，弧线不高，有一定上旋，速度不快，有点飘，还有一定下沉感！对方回球时很难借上力。这种技术对那些步伐好、正手弧圈好的选手尽量少用，否则往往吃亏！至于放高球，也是吊接的一种，但往往是在极为被动的情况下所采用的。

　　5

　　放高球和吊球在落点上有区别，吊，一般落点是在中、*台；放，一般是在对方的端线附*，既跳的很高又向前飘拱，还有左右侧拐。48届世乒赛大家都看过了吧！梅兹放的高球，作为国家队的顶级高手王浩和郝帅都不适应，也照样纷纷落马！

　　6

　　带接。所谓带接，是一种对付上旋球的比较好的办法。 其特点是能够借上对方的力，再往前带，过去的球弧线低，而且往前拱，给对方的连续进攻造成一定的困难。特别是对方正、反手拉起来的弧圈球，用快带的方法变线，稳定性强，过去的球速快，往往收到意想不到的效果。

　　7

　　另外，在关键时的相持球中也采用快带的方法，也会收到很好的效果。马林的快带，做得最好。快带时整个过程中手腕放松触球，有利于微调球的弧线、落点并增强手感。主要是用小臂、手腕、手指三个部位发力，但主要是借力。技术要领：快带的拉手很小，主要是调整击球的位置，并根据来球高低、上旋强度，来调整拍子前倾的幅度。要在上升期把球带过去，用手腕的调整进行变线。快带时身体重心也要提起来。以防止球出界。

　　8

　　撕接。所谓撕接，也称为快撕。 是适合横拍反手对付下旋球的一项技术。我们 业余选手往往跟带和围分不开，是因为这三种技术动作很接*。快带是向前用力；围封是横着向左或向右包球，是用拍子在身体一侧画一个内弧；而撕球是这两种动作的中间。既有向前又有侧向发力触球。

　　9

　　拍子的前倾幅度没有快带那么大，但比围球的前倾度要大一些，是在来球的上升期，比快带再晚一点，要在最高点击球。这样才能体现出撕球的快捷。用土话说快撕就好象？一板的动作。我的体会：撕球象打小快板攻球那样的感觉。

　　以上这几种乒乓球接球的方法，或者我们只掌握到两三种。其实这也是足够我们使用，毕竟这些接球技术的掌握，我们只要求精而不在于多的练*。更何况这些教你掌握乒乓球接球方法技术的都是些职业教练，他们很多时候也只是对于技术的要求精度。