瑜伽名言名句

关于瑜伽的励志名言

　　瑜伽是一个连接意识和无意识的途径。唯有当你改变无意识，你的人生才会有一个不同的意义。 以下是关于瑜伽的励志名言，希望大家喜欢。

　　1、瑜伽于外是锻炼于内是修炼。

　　2、心灵瑜伽：调适、修炼、超越。

　　3、人生中，练*瑜珈永远不嫌太迟。

　　4、禅定是心灵的瑜伽，瑜伽是身体的禅定。

　　5、当灌溉是能够去做的事，理所当然要这么做。

　　6、恐惧说着，当你老了，疾病与磨难就会增加。

　　7、为什么我们可以灌溉身体却要任凭干旱发生呢?

　　8、学*是种乐趣，而且透过瑜珈的学*可以获得许多。

　　9、敏感度需要稳定度，这必须经由固定的练*来维持。

　　10、你的身体就像干旱，饥荒一样的得到无可救药的疾病。

　　11、你或许会不自觉回到你过去一直已来耽溺享受的生活方式。

　　12、瑜珈有助于维持在最理想的抵抗力，这就是我们所谓的健康状态。

　　13、最好是就这么开始吧，而且当你开始了，就要维持练*的规律与节律。

　　14、修行意味着在你里面创造出一个秩序。就你现在的情况，你是一个混乱状态。

　　15、如果你想要仿效模仿现在的我，当然会受苦，因为我已经做瑜珈超过半个世纪。

瑜伽名人格言

1. 努力すは希望り、怠ける人は不満を语——井上靖（いのうえ　やすし）奋斗是诉说着希望，而怠惰者只会宣泄不满。

——井上靖（作家、诗人）2. 世の中に失败というものはない。

チャレンジしているうちは失败はない。

あきらめた时が失败である。

—— 稲盛和夫（いなもり　かずお）世上没有所谓的失败。

挑战时没有失败，放弃时才是失败。

——稻盛和夫（企业家）3. 努力できるということも実力のうち。

——表万智（たわら　まち）能督促自己努力也是实力的一种。

——表万智（短歌作者）4. 人间の优劣は、他者との比较で决めるものではなく、自分自身の中で决定されるもの。

——伊东浩司（いとう　こうじ）人的优劣，不是通过和他人比较获得的，而是由自身决定的。

——伊东浩司（田径运动员）5. 梦は逃げない、逃げるのはいつも自分だ。

——高桥歩（たかはし　あゆむ）梦想并不会逃离，逃开的往往是不敢面对梦想的自己。

——高桥步（作家）6. 人を信じよ、しかしその百倍も自らを信じよ。

———手冢治虫（てづか　おさむ）相信别人，更要一百倍地相信自己。

——手冢治虫（漫画家）7. 下手粪の上级者への道のりは己が下手さを知りて一歩目。

——井上雄彦（いのうえ　たけひこ）菜鸟通往高手的第一步就是认清自己到底有多菜。

——井上雄彦（漫画家）8. 人生は胜ち负けじゃない。

负けたって言わない人が胜ちなのよ。

——坂本金八（さかもと　きんぱち）人生并没有简单的输赢。

只有从不服输的人才能成为胜者。

——坂本金八（日剧《三年B班的金*师》中角色）9. 人间として一方弱いところがなかったら、人生は分からないでしょう。

——长与善郎（ながよ　よしろう）一个人若是什么弱点都没有，又怎么可能读懂真正的人生。

——长与善郎（小说家）10. 一度だけの人生だ。

だから今この时だけを考えろ。

过去は及ばず、未来は知れず。

死んでからのことは宗教にまかせろ。

—— 中村天风（なかむら　てんぷう）人生仅此一回。

所以活在当下吧。

过去无法改变，未来无法预知。

死后的事更不在你掌控范围，把它交给你所信仰的宗教吧。

——中村天风（瑜伽行者）

天生我才必有用。

　　· 困难坎坷是人们的生活教科书。

　　· 失败乃成功之母。

　　· 人就是人，是自己命运的主人。

　　· 混混噩噩的生活不值得过。

-- 苏格拉底　　· 只有每天再度战胜生活并夺取自由的人，才配享受生活的自由。

　　· 命运给予我们的不是失望之酒，而是机会之杯。

因此，让我们毫无畏惧，满心愉悦地把握命运 - 尼克松　　· 生活没有目标，犹如航海没有罗盘。

-- 罗斯金　　· 没有了目的，生活便郁闷无光。

-- 乔治 · 埃略特　　· 卓越的天才不屑走旁人走过的路。

他寻找迄今未开拓的地区。

　　· 没有伟大的意志力，便没有雄才大略。

-- 巴尔扎克　　· 惊涛骇浪，方显英雄本色。

　　· 不要害怕你的生活将要结束，应该担心你的生活永远不会真正开始。

-- 纽曼　　· 人生的奋斗目标决定你将成为怎样的人。

-- 欧文　　· 生活的目标，是唯一值得寻找的财富。

-- 史蒂文森　　.　　· 一息若存，希望不灭。

-- 英国谚语　　· 不要为成功而努力，要为做一个有价值的人而努力。

-- 爱因斯坦　　· 人必须有自信，这是成功的秘密。

-- 卓别林　　· 不管追求什么目标，都应坚持不懈。

瑜伽名言

　　瑜伽名言

　　1、瑜伽是呼吸的科学，是健康的科学，是最古老的生活科学，瑜伽名言。

　　2、瑜伽姿势使人坚定，远离疾病并拥有轻盈的身体。

　　3、瑜伽是内在的练*。其他都是浮云。

　　4、练*瑜伽需要全身心地投入去塑造一个完整的人，你才能感受到给你身体带来的真正意义。

　　5、你想逃避的瑜伽体式，正是你最需要的。

　　6、请遵循瑜伽师的教导，用瑜伽姿势来塑造一个健康的体魄，建立一个*衡的饮食结构同时养成良好的呼吸*惯。

　　7、心无挂碍就是瑜伽。

　　8、冥想，就像睡眠，不能教，它是自发的。

　　9、练瑜伽的时候，人经常会感到痛苦难忍，但你需要做的只是深呼吸，忍受它然后克服它，瑜伽其实就是生活的暗喻。

　　10、冥想是一种思想和知识的延续，就像连绵不断的江河中的水波。

　　11、人生中，练*瑜珈永远不嫌太迟。

　　12、瑜伽不需用华丽的语言去赞美它，只有实践才能表达它的真正意义。

　　13、这是瑜伽练*，不是完美的练*。

　　14、你可以做瑜珈，可是要是明智的，审慎的，知道自己的能力与位置。

　　15、瑜伽教会我们去治愈我们不需要忍受的，忍受那些不能被治愈的。

　　16、记住，你进入体式多深没关系，重要的是你在体式当下中的状态。

　　17、当你学会深度放松的时候，你的思维将变得更加清晰和敏锐。

　　18、同样的，一旦经历过三摩地，之后若没有继续练*，如何能知道你是恒久保持着警觉与觉察？

　　19、自信和快乐可以仅仅来之于你对身体的敏锐感觉，身体的变化所带给个人对生活的态度的变化是巨大的。

　　20、不要老是想做点什么——坐下来！

　　21、顺其自然，有心甘情愿的`直接面对那些无可避免的困难与挑战，爱是我们根深蒂固的天性，瑜伽也是。

　　22、你不能做瑜伽。瑜伽是你的自然状态。你能做的只是瑜伽练*，这个练*可以揭示和消除阻碍你自然状态的障碍。

　　23、瑜伽能促使我们身体与精神达到均衡，使它达到最大限度的和谐。

　　24、你的理智会说，你应该早一点开始做瑜珈，或是，应该继续而且不要在你年轻的时候中断。

　　25、吃纯净的食物，你的内心也会随之变得纯净起来。

　　26、不在于体式看起来怎么样，而在于你感觉着什么。臣服于你的身体和你的呼吸，慢点，再慢点…

　　27、任何人都能练*瑜伽，你不需要特殊的设备或者衣服，只需一个小小的地方和一个强烈的希望，就会有一个更加健康、充实的人生。

　　28、少说多做，少索取多付出，少担忧多微笑。

　　29、学*是种乐趣，而且透过瑜珈的学*可以获得许多。

　　30、感恩的态度就是最高形式的瑜伽。

　　31、任何体式想获得突破，是在当你学会放松而不是收紧的时候。

　　32、瑜伽并不是让我们逃避生活的现实和责任，而是让我们更加脚踏实地。我们并没有去超越生活，而是回归生活。

　　33、瑜伽像音乐。身体的节奏，思想的步调，心灵的和声，构成生命的交响曲。

　　34、99%的练*，1%的理论，这才是瑜伽。

　　35、快乐是永恒的，它永远不会消失；忧愁是虚幻的，它永远不会生存。

　　36、不要让恐惧推着你走。而要让爱带着你走。让快乐跟随。

　　37、每次给自己一点点挑战，你就能一点点地走向完美。

　　38、如果练瑜珈有年龄限制，那我好几年以前就该停止做瑜珈了，我何以仍这么练*着？

　　39、但我不是为了乐趣而这么做，它是在心冷深处的宁静。

　　40、当呼吸不稳定时，人的思想会游离不定；而当呼吸稳定时，人的意识也会坚定。

　　41、瑜伽的本质就是用觉知之光照亮身体最阴暗的角落。

瑜伽运动为什么要用瑜伽垫

瑜伽运动为什么要用瑜伽垫

　　瑜伽是*年来很火热的一项健身运动，大家知道为什么要用瑜伽垫?下面是小编精心整理的瑜伽运动为什么要用瑜伽垫，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　1、为什么要用瑜伽垫呢

　　瑜伽垫的作用不仅仅是用来防滑用的,它还起到了一定的保护作用,当你在做一些膝盖着地的动作时,如果垫子太薄的话,膝盖就会有很强的和地面的挤压感,比如我们在做虎式的时候,只有一只手和一只腿着地,其他都要抬起来保持*衡,如果你做过这个动作,你就会真正了解到你的瑜伽垫到底为你带来了什么?

　　瑜伽垫不仅仅是一种工具,它也是对身体的保护工具,让你免受伤害,更好的保护你的脊椎膝盖等关节,也让你得到更健康的身体。而瑜伽铺巾则可以作为辅助工具,垫在瑜伽垫上,一是增加长度,二是可以用来在做休息术的时候搭在身体上,防止着凉。

　　2、如何选择瑜伽垫

　　2.1、TPE垫最环保

　　TPE是瑜伽垫产品最高档用品,不含氯化物,不含金属元素,抗静电,每张垫子约为1200克,比PVC发泡垫子轻约300克,更加适合携带外出。一般厚度6mm-8mm特点:柔软、服贴、抓地力较强--置放在任何地面上都比较牢靠。同PVC材质的瑜伽垫相比,重量约轻300克,随身携带更方便。

　　TPE垫的优点,质量轻,易携带,易清洗,干湿状态防滑性均很优异,而且垫子TPE材质纯度高的话没有气味。大多PVC发泡的垫子因为工艺和成本的原因还是有些味道的,这点是没有办法去除的。

　　2.2、PVC价廉物美

　　PVC发泡(pvc含量96%瑜伽垫的重量是1500克左右)pvc是一种化工原料的名称,是一种原材料。但是pvc没有发泡以前是不具备柔软和起到防滑。缓冲的作用,只有将它发泡之后,才能生产出像瑜伽垫,防滑垫这样的成品。

　　特点:PVC材料价格实惠,随处可以买到,质量也有保障,性价比较高。

　　3、选购瑜伽垫要注意什么

　　长度不应短于身高,宽度不可窄于肩宽。厚度在5mm左右,过薄的垫子在关节接触地面时会感觉疼痛,过厚又会影响到站立动作的稳定性。

　　观察瑜伽垫的弹性。用手捏压瑜伽垫,如感觉双手指很容易捏在一起,证明瑜伽垫过于软,这样的瑜伽垫即使再厚,关节如膝盖接触地面时也会硌痛。如瑜伽垫过硬也不是很好,我们脆弱的肌肤无法接受,而且容易断裂,不易于收纳。

　　瑜伽垫的均匀性。将瑜伽垫*铺,观察其发泡得均匀程度,如果发泡不均匀的垫面,在使用过程中很容易产生损坏。如发泡凸起部分破损,则无法修复。

　　轻重适中。因为瑜伽垫在很多时候我们是需要随身携带的,所以尽量不要选择过于沉重的垫子,以便于随身携带。

　　垫面的防滑性,垫子*铺以手掌用力按压垫子再向前推动,如果垫子在地面上滑动或是手在垫面上滑动,都说明垫子的防滑性不是很好。

　　拓展内容：瑜伽垫的分类与选购

　　随着现在瑜伽运动的盛行，各种各样相对应的瑜伽产品，在各个商场，品牌店，鱼贯而入，受到了很多瑜伽爱好者的青睐，由于产品，种类，式样繁多，挑选起来的时候眼花缭乱，很多人并不知道哪种瑜伽垫才是最适合自己的。

　　对于很多喜欢练*瑜伽的爱好者来说，瑜伽垫都是必不可少的，这是练*瑜伽时一个非常重要的辅助工具，一个好的瑜伽垫可以帮助瑜伽爱好者更好地进行练*，并且避免地面上的不洁，那样会让身体上沾满灰尘，瑜伽垫的选择面是非常广泛的，下面就给大家介绍一下。

　　原则上说，只要是能够缓冲震动的毯/垫/巾都可以。

　　规格

　　国际标准规格是：173×61×0.6CM, 现在加长的垫子有长达180-185CM规格的，而且加宽到80CM。

　　厚度

　　标准常规厚度在6mm。认为是太薄了缓冲力不足伤关节骨头，太厚了容易引起练*时*衡不稳崴脚。但也要区别对待，如果你在木地板上练*，6mm是比较合适的，对于有基础的练*者，4mm有时候也完全足够。如果在瓷砖水泥地面上，可能就需要7mm或8mm的才能达到和木地板上6mm瑜伽垫相同的缓冲。

　　如果在户外的沙滩上草地上等柔软地面上练*瑜伽，铺设瑜伽垫的目的就不再是减震，而在隔绝沙尘泥土，所以可以选择方便携带轻薄的垫子毯子。

　　表面

　　防滑纹要深一点，纹路多一点以便达到很好的防滑效果，还有就是吸汗效果也好(许多新垫子买回来需要用湿布擦洗，去掉表面涂层后，才会不滑)

　　瑜伽垫分类以下列举几种

　　PVC

　　是目前市场上最常见的材质。和其他瑜伽垫相比它最大优点在于价格实惠。这种垫子，孔洞均匀，密度稍大，内加防裂布。不过日常使用，普通的也足够。PVC的缺点在于加工过程可能会释放一些有害气体。所以新垫子会有味道。用久了表面的凸出防滑纹一般会散掉。

　　TPE

　　它的最大卖点在于环保，相比PVC，它宣传自己是可降解材料。相对来说味道稍小。还有比较轻便，方便携带，比一般的PVC垫子表面耐磨，但好像吸汗效果不如PVC。

　　麻

　　纯天然，有亚麻，黄麻材质。天然的麻延展性不足，略为偏粗糙，厂家一般会对它进行处理，如添加橡胶乳胶，等等，处理完以后也会比较重。

　　橡胶

　　延展性较好。有分天然橡胶和工业的。天然橡胶瑜伽垫的卖点是纯天然，回归自然。不过它一般比较重。价格也不轻在300-1000元

　　普通地毯

　　不要选用那种毛皮类拉毛类的地毯。最好是舞蹈室专用地毯。但是地毯不易清洁，如果地毯中滋生细菌真菌螨虫等，清洗比较麻烦，需经常阳光曝晒。而且毛毯的细小纤维对于呼吸系统敏感的练*者不好，特别是哮喘的`练*者，有引发疾病的危险。一般不建议使用。

　　瑜伽铺巾

　　是为了传统的PVC,TPE等瑜伽垫清洗比较麻烦而生产的，铺在垫子上面防止垫子脏污。一般有纯棉，各种化纤材料，在铺巾上有防滑颗粒可以让铺巾与垫子贴服成一整体，其实在户外比如草地沙滩，直接用瑜伽铺巾也很不错的，而且携带非常方便。

　　选购

　　选购瑜伽垫时应该用手指按压一下，回弹力好的，缓冲比较到位、安全，还要看一下条纹的深浅多少，防滑好一点会更安全。还有就是气味，一般PVC、TPE的新垫子都有点味道，只要是正规厂家生产的合格产品敞放一段时间就好了!至于品牌，就看自己的喜好了。

　　瑜伽垫分类注意事项

　　有些朋友用一种支垫物品的PVC的防滑垫，或户外用的防潮垫来代替瑜伽垫，那种材质由于加工标准不一样，孔洞偏大，有点轻、硬，韧性不是很好，不防滑，建议不要使用!不论是什么材质，都要注意用后清洁，时常用干净湿布擦拭，充分晾干，毕竟瑜伽垫是和我们的身体亲密接触的东东!天气干燥时，可以水洗(有的朋友说pvc垫子不可水洗，其实不是不可，只是不容易干，如果有水分残留，容易滋生细菌;

　　洗的时候不要用洗衣粉，因为它很难漂洗干净，残留在上面会使垫子失去防滑效果)。一般在阴凉处或有少许阳光出晾晒。如果长时间曝晒(一整天都在烈日下)也不是不行，只是瑜伽垫的使用寿命会减少，以后会开裂掉皮等等。

　　在进行清洗的时候要注意，千万不要用洗衣粉来洗瑜伽垫，因为洗衣粉上面的残留其实是非常难以清除干净的，会容易导致瑜伽垫失去了防滑效果，并且变硬。最好是在阴凉处进行晾晒，进行通风晾干，不要在烈日下进行暴晒，因为瑜伽垫的特殊材质，容易开裂掉皮等等。

　　选购瑜伽垫的几个小窍门

　　1、买前随身带一块橡皮擦，用它擦一下瑜伽垫，试试材质是否容易破裂?

　　2、比起传统的用PVC制作的瑜伽垫，混合天然乳胶和麻的环保瑜伽垫，虽然价钱略高，但对人体和环境都会更好。经济允许时，不妨考虑。

功夫瑜伽演员名单

功夫瑜伽演员名单

　　由唐季礼导演的电影《功夫瑜伽》将于大年初一全国爆笑上映，其中有哪些演员阵容呢？下面是小编给大家整理提供的相关内容，快来随小编看看吧。

　　《功夫瑜伽》不怕打斗怕舞蹈“印度刘德华”缝衣服送成龙

　　由唐季礼导演的电影《功夫瑜伽》将于大年初一全国爆笑上映，昨日影片曝光了“功夫三傻闹印度”特辑，成龙、李治廷、张艺兴组成的“功夫三傻”一边斗反派一边跳舞，“舞打一路”好不热闹，而成龙也表示，自己被片中的“动脖子”舞蹈动作难倒，“印度舞真的太难了，我都不知道他们怎么动的脖子。”

　　电影中，成龙、李治廷、张艺兴为寻找宝藏，在迪拜和冰岛历经冒险后，最后来到了印度。导演唐季礼透露，“一直以来我都对印度文化很感兴趣，印度的魔术已经有一千多年的历史。这次我把这些很神奇的'街头魔术和动作戏融合在一起，让大哥他们在集市中利用魔术和反派打斗，让动作戏好玩有趣又不失精彩。”

　　电影中成龙带着主演和剧组所有工作人员跳了一支印度风情的“功夫瑜伽舞”。台上一分钟，台下十年功，为了跳好这支舞，成龙一有时间就勤加练*，在片场“一言不合就跳舞”，十分认真。不过超难的舞蹈动作也让成龙大吐“苦水”，“印度舞真的太难了，我都不知道他们怎么动的脖子。”

　　除了寻找宝藏游遍全球的故事背景，电影的演员阵容也颇具国际化，吸引了宝莱坞人气影星索奴·苏德、迪莎·帕塔尼和艾米拉·达斯特倾情加盟。作为印度家喻户晓的实力派演员，索奴·苏德出演了60多部印度电影，更因俊朗帅气的外形，有“印度刘德华”之称。戏中他为争夺宝藏和成龙大打出手，戏外却是成龙的实力“迷弟”，亲自缝制了一件绣有龙徽的印度传统服饰送给成龙。

　　Jack的饰演者成龙介绍：

　　成龙，1954年4月7日出生于香港中西区，*香港男演员、导演、动作指导、制作人、编剧、歌手。1971年以武师身份进入电影圈。1976年在动作片《新精武门》中担任男主角。1978年主演的动作片《蛇形刁手》、《醉拳》标志着功夫喜剧片的开端。1980年自编自导的动作片《师弟出马》获得香港年度票房冠军。1985年主演的喜剧动作片《夏日福星》打破香港地区票房纪录。1986年自导自演的动作片《警察故事》获得第5届香港电影金像奖最佳影片奖。1991年担任剧情片《阮玲玉》的制作人。

　　1992年发行个人首张国语专辑《第一次》。1993年凭借警 匪片《重案组》获得第30届台湾电影金马奖最佳男主角奖。1995年凭借动作片《红番区》打入美国好莱坞。1998年主演的动作片《尖峰时刻》奠定其在好莱坞的地位。2001年主演的喜剧动作片《尖峰时刻2》创下华人演员主演好莱坞电影的票房纪录。2005年获得第8届上海国际电影节华语电影杰出贡献奖。2010年获得第54届亚太影展杰出电影成就奖。2012年被美国《*》评选为“史上20位最伟大的动作影星第一位”。

　　2013年凭借动作片《十二生肖》获得第32届香港电影金像奖最佳动作设计奖。2016年获得奥斯卡金像奖终身成就奖。成龙与周润发、周星驰并称为双周一成。他擅长谐趣风格的动作喜剧片；截至2016年，其主演电影在全球的总票房超过200亿元。演艺事业外，成龙热心公益事业。2004年担任联合国儿童基金会亲善大使。2006年入选《福布斯》杂志评出的“十大慈善之星”。

　　JonesLee的饰演者李治廷介绍：

　　李治廷，1987年2月26日生于香港，音乐人、演员、歌手。幼年曾在加拿大居住，5岁时回到香港，16岁进入黎明的AMUSIC东亚唱片和PACIWOOD经纪公司，2009年发行第一张专辑《今天开始》，2010年凭借电影《岁月神偷》及演唱的主题曲《岁月轻狂》，获得香港电影金像奖最佳新人奖和最佳原创电影歌曲奖，2013年在电影《一夜惊喜》中扮演张童宇。2014年主演电视剧《武媚娘传奇》，饰演男主角李治。2015年出演电影《功夫瑜伽》。2016年，主演合家欢喜剧电影《非常父子档》。

　　小光的饰演者张艺兴介绍：

　　张艺兴，艺名LAY，1991年10月7日出生于湖南*沙市，*男歌手、演员，男子演唱组合EXO/EXO—M*籍成员。2005年，张艺兴参加湖南经视《明星学院》比赛获得总决赛季军。2008年，通过选拔成为韩国娱乐公司S.M.Entertainment旗下练*生。2012年4月，以EXO团体和其子队EXO—M成员身份正式出道。2014年6月起，张艺兴以个人名义先后主持《音乐风云榜》、《全球中文音乐榜上榜》、《2015CCTV网络春晚》，并参加录制《星厨驾到》、《星星的密室》等综艺节目。

　　2015年4月，张艺兴在*成立个人工作室，成为SM公司成立以来首位获得在*开放自主发展权的*艺人。2015年11月，获亚洲影响力东方盛典最具影响力全能艺人奖。2016年4月，获音乐风云榜年度盛典年度最受欢迎新人奖。2015年，张艺兴出演《前任2：备胎反击战》、《好先生》等影视作品，加盟东方卫视综艺真人秀节目《极限挑战》。2016年主演电视剧《老九门》。

　　诺敏的饰演者母其弥雅介绍：

　　母其弥雅（MIYA），出生于云南彝族自治州，瑜伽导师，*瑜伽运动推广者之一，“千人瑜伽会”运动的代言者，Miyalife品牌创始人，电影演员、主持人。2010年、2014年及2016年三度担任中印瑜伽峰会亲善大使；参加节目《越跳越美丽》。2011年7月2日，推出“厨房瑜伽”。2014年参演3D电影《密道追踪》，片中饰演女一号。6月22日，担任“*板撑世界杯”推广大使；8月31日，担任湖南电视台《星姐选举》决赛评委。10月11日，担任COOLGUY总决赛评委。

　　2014年，母其弥雅担任旅游卫视《美丽俏佳人》明星主持。2014年，荣登《悦己》十大女性榜单；2014年，母其弥雅创立自有瑜伽品牌MIYAUGO，同年11月9日在上海举办MIYAUGO百人瑜伽。2015年出演由巩俐、郭富城主演的《西游记之三打白骨精》2015年8月出演成龙、张艺兴、李治廷主演动作片《功夫瑜伽》，并担任女一号。2016年5月18日，参加“2016*（昆明）·印度瑜伽大会”，授予此次瑜伽大会的形象大使。

　　2016年出演唐季礼监制，郑伟文、何振华执导，王丽坤、郑元畅、丁子峻、何彦霓、张晓龙、白冰、熊乃瑾、等主演的古装玄幻电视剧《凤凰无双》2016年6月24日，首登第16届*电影华表奖，成龙携“瑜伽龙女郎”母其弥雅、李治廷共同亮相。

　　电影功夫瑜伽演员表（其他演员）

　　Randall（索努·苏德饰）

　　Ashmita（Disha Patani饰）

　　Kyra（Amyra Dastur饰）

练瑜伽心语(瑜伽心情一句话)

1．瑜伽不是一个体式的最终定型，而是在这过程中身体的精微感受。它是你酸疼中的接纳，呼吸间的稳定和焦躁时的忍耐，它让你更了解自己也更体谅别人。所以，这个过程本身就很美，它让你发现自己的弱势，正面去解决不足；它让你*和愉悦，越来越好。

2．瑜伽如同一面镜子，让我们由内向外看自己。

3．瑜伽路上，进行时；汗流浃背的酸爽，完成时；身心舒泰的愉悦，将来时；一步一脚印的自我超越。

4．晚上有睡好觉，早上有瑜伽。

5．一次意外的杰出，我觉得瑜伽不只是运动，它更像是调理，腰背肩都能有效舒缓，所以它不只是属于年轻人，广大朋友都可以尝试与接触。

6．瑜伽是一项运动，它能强身健体、塑造美丽线条；瑜伽是一种生活，它超越了运动，甚至成为*惯；瑜伽是一门哲学，修行之道在脚下，静心冥想；瑜伽是一种艺术，是体式构建的几何与灵魂的缔结。

7．在匆忙忙碌的生活中，渐渐地，我们丧失宁静与生活的意义，修炼瑜伽能重新发现宁静，重建享受宁静的好*惯。宽心生活，修持身心，乐观自信，真实观察，视一切皆善……瑜伽给我们*和、宁静和舒畅。

8．时而酣畅淋漓，时而淡然优雅，心无旁骛的，散发着淡淡的幽香，在包容中绽放，力量中回归，方寸大的垫子上，演绎不一样的人生。

9．在敞开中，找到自信；在放下时，找到谦卑；在回望时，找到理解；在*衡中，找到宁静。

10．瑜伽不是垫子上的两个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的24个小时。

11．对我，瑜伽就是一种坚持。从无知开始了练*，真正意义上，不只是一个体式这么简单了，而是给予精神上更多的帮助。在坚持中，我看到了自己的弱点，看到了对生活的态度。所以，瑜伽，歇息让我遇见你……

12．瑜伽的每一次拉伸都是肌肉的每一次认识，今天我的极限停留在这里，明天或许又会比今天再进步一旦点，只要瑜伽不停，进步就不会停止，身体的认识也不会停止，所以瑜伽对我而言是永无止境的。

13．瑜伽课堂从来都不是一个单向授予的过程，“授”与“受”之间必须是一种良性的、双向的交流互动，不管是以语言还是肢体的方式。

14．因为瑜伽，让我的身心得以*，此刻外界的动与内心的静融为一体，贯穿于全身的血液中；因为瑜伽，让我体会到了数学界中的三角立体图形原来可以与*的形体结构结合得这么天衣无缝，完美无瑕；感谢瑜伽，让我认识了志同道合的瑜伽小伙伴，认识了美丽与智慧并存的瑜伽大师，更重要的是，认识了勾勾鱼乐圈。

15．瑜伽是人人都应该尝试的运动，日常在跑步之前适度拉伸，以防受伤；在跑步后放松肌肉，它就应该是*惯、生活。

16．瑜伽是一门博大精深的学问，是会为人带来健康和快乐的。

17．对我来说，瑜伽是我生活中不能缺少的一个环节，就像肚子饿了，我要找吃的；冷了，我要多穿衣服。累了，我就要练瑜伽；心情不好时，我也要练瑜伽，它就像家人一样永远陪伴着我，不离不弃。有了它，我才能放松自己，找到自己。在它的世界里，那个心底深处的自己才会回归。

18．瑜伽是一场修行，让处于愚笨状态的身和心通过体式和呼吸的联系更加晶莹剔透，让身与心的连结更加亲密无间。步入瑜伽的世界，就进入了一段健康、尊贵、喜悦的旅程。

瑜伽初级动作

瑜伽初级动作

　　瑜伽是一种起源于印度的可以改善身体和心性的健身运动。瑜伽是古印度六大哲学派别中的一个系列，主要探寻“梵我合一”的道理和方法，在现代人的心中，瑜伽是一种修身养心的方法，它可以通过提升意识来帮助人类充分发挥潜能。下面是小编帮大家整理的瑜伽初级动作，欢迎阅读与收藏。

　　初级瑜伽动作

　　双角式

　　站立，双脚与肩同宽，掌心相对在体后握拳，吸气时双臂向上延伸，呼气向前俯身，直到头部放于两腿的中间，双臂自然坠向地面，尽量让双臂同地面*行，重复练*3-5次。

　　半舰式

　　双腿并拢，双膝伸直，挺直腰背坐在垫子上。抬双臂，双手放于耳旁，掌心向前，尽量打开双肩，正常地呼吸。呼气时，身体略后倾，同时抬起双腿，双膝伸直。让双脚的脚尖和头在一个*面上。双腿和身体同地面形成两个30度夹角。保持20秒左右。

　　树式

　　站立，吸气时抬左膝，将左脚的.脚掌尽量放在右大腿根部。打开髋部，让左膝向左，和右腿在一个*面上。双手合掌，沿着身体中线吸气向上，推举过头。伸直手臂，打开肩和胸，尽量稳定肩带，伸展颈椎。呼气时将肚脐内收上提，注意双手掌心不要分开。保持姿势5-8个呼吸之后，换方向练*。

　　三角式

　　站立，右脚向右跨开一步，脚尖稍向外打开，双臂侧*举，掌心向下。呼气时，转头看向右手指尖。再次呼气时反转掌心向前，同时向左侧弯腰，左手尽量伸向地面，双膝不要弯曲。右手顺势向上伸展，保持双臂在一条直线上。眼睛始终看向右手指尖。停留时间为10秒钟至1分钟。

　　4招初级瑜伽动作

　　1、树式

　　双脚并拢站立，挺胸、瘦腹、提臀，弯曲右膝，将右脚掌放在左腿大腿根部。左腿保持*衡，双臂向两侧伸展，在胸前合十，保持身体直立。保持动作20秒后，换右腿保持*衡，左腿弯曲放于右腿膝盖内侧，重复练*。

　　树式可以加强大小腿及臀部肌肉的力量，增加身体的*衡感，对调整体态、塑造优美形体非常有利。初学者练*时，刚开始建议每天练*4次，等骨骼韧带打开后，增加到每天6次。

　　2、全莲花坐

　　挺直腰背坐于垫子上，双腿自然向前伸直，双手放于两侧。弯曲右膝，将右脚放在左大腿上，脚跟抵住左侧腹股沟，脚心向上。弯曲左膝，双手抱住左脚放在左大腿上，脚跟抵住右侧腹股沟，右脚脚心向上。双手成莲花指分别置于两膝盖上，保持自然的呼吸。

　　全莲花坐姿有调节女性荷尔蒙、美化腰部线条的作用。

　　3、拜日式

　　站立，双腿伸直并拢，双手在胸前合十，腰背挺直，调整呼吸。吸气，双手保持合十，双臂尽量向上伸展，停顿几秒后，上半身从腰部起尽量向后弯曲，同时向前推跨。

　　拜日式能有效地舒展全身，活动关节和肌肉，控制食欲、促进新陈代谢，有非常好的排毒效果。

　　4、舞王式

　　站立，吸气，将左手向头顶上方伸展，手臂与身体呈一条直线。呼气，弯曲右膝，右手抓住右脚踝，用力抬高右腿靠*臀部。再次深呼吸，收紧臀部，慢慢将上身向前倾，左手臂向前伸直，右腿向上尽量抬高，眼睛*视前方，以便保持身体*衡。保持30秒后，放松双手和右脚，稍稍休息后换另一侧腿重复练*。

　　舞王式能有效锻炼腿部、臀部、肩膀处肌肉，提高身体*衡能力，塑造优美曲线。

　　初级瑜伽打坐基础教程

　　1、简易坐

　　坐在垫子上，挺直腰背，两腿向前伸直，头部放正，双手分放在两腿上。弯曲左小腿，将左脚压在右大腿下。弯曲右小腿，将右脚放在左大腿下。双手姆指和中指相扣，呈莲花指样，轻轻放在两膝盖处。

　　2、雷电坐

　　跪坐在垫子上，上身直立，双臂自然下垂，小腿胫骨与脚背*放在垫子上。两膝并拢，两大脚趾交叉，两脚跟朝外。伸直背部，臀部坐在两脚上，双手分放在两大腿上。

　　3、吉祥坐

　　坐在垫子上，挺直腰背，两腿向前伸直，双手放在大腿上。弯曲左膝，让左脚脚跟抵在右大腿内侧。弯曲右膝，右脚放在左大腿和左小腿肚之间，双手姆指和中指相扣，呈莲花指样，靠在两膝处。

　　4、半莲花坐

　　坐在垫子上，挺直腰背，双腿并拢向前伸直，双手放在大腿上。弯曲右膝，右脚脚跟抵放在会阴处。弯曲左膝，用双手抱住左脚，将左脚放在右大上，左脚脚心向上，双膝尽量贴在地面上。

　　5、英雄坐

　　膝盖并拢着地，双脚分开，臀部坐在小腿之间的垫子上，脚后跟的内侧与胯部贴合，双手在触前合掌。保持此姿势1分钟，然后恢复原位。

什么是拜日式瑜伽

什么是拜日式瑜伽

　　瑜伽是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。下面是小编给大家带来的什么是拜日式瑜伽，希望能帮到大家！

　　拜日式是一种古老且为大家所熟知的强有力的瑜伽技巧，它是瑜伽姿势的综合，扎根于吠陀哲学。梵文名字“surya”指的是太阳，“namaskara”指“问候”。太阳象征精神意识，在古代，太阳每天都会受到敬拜。拜日的形式开始于远古时期，那个时候人类刚刚意识到自身和宇宙的精神力量。这种意识是瑜伽的基础。《太阳奥义书》中写到，将太阳神当作梵天敬拜的人会充满力量、积极活跃、智力超群、获得长寿。

　　Surya namaskara is an ancient and well known powerful yogic technique and it is a combination yoga postures. It’s roots can be traced to Veda philosophy of the Vedic tradition. The Sanskrit name surya here refers to the sun and namaskara means ‘salutations’. The sun symbolizes spiritual consciousness and in ancient time was worshipped on a daily basis. The origin of surya namaskara dates far back in to the earliest epochs of history, when human beings first became aware of a spiritual power within themselves, which is also reflected in the material universe. This awareness is the foundation of Yoga. Suryopanishad states that people who worship the Sun God as Brahman become powerful, active, and intelligent and acquire long life.

　　保持身体健康是我们生活的根本，因为它是实现生命目标的最好途径。如今压力重重的生活方式带来很多精神的压力和担忧，反过来会产生大量各方面无法解决的问题。例如身体和精神的紊乱，社会关系与人际关系的淡化，经济和情绪的困扰和青少年行为问题。

　　It is our foremost duty to keep this body fit as it is the best instrument to reach the goal of life. Today’s stressful lifestyle brings out mental tension and worries; which in turn creates a lot of insolvable problems at many levels, such as physical and mental disorders; weakening of social and interpersonal relationships; economic and emotional disturbances and behavioral problems in adolescents.

　　练*拜日式主要有两种的方法。一种是每侧12步，一种是每侧10步 ，每一步都伴有呼吸，例如吸气或者呼气。

　　There are mainly two modes of performing Surya namaskara. In one, there are 12 steps or counts and in the other only 10 in each round. Each stage of Surya namaskara is accompanied by regulation of breath, i.e. Inhalation and exhalation.

　　练*拜日式的功效

　　拜日式既不单纯是身体练*，也不仅仅是精神练*，而是两者的结合。这可以提升人类全方面的个性，几乎各个部位都会得到全面练*。它也适合各个年龄阶段的人练*，无论是青年人、成年人还是老年人。

　　Surya namaskara is neither a mere physical exercise nor a mere spiritual practice: it is a happy blend of both. This brings out development of all round personality of the human body. Nearly all parts of the body receive excellent exercise and shape from this practice. It can be practiced beneficially through out all stages of growth, maturity and old age.

　　对于青少年男女来说是一种福音，可以帮助管理情绪、精神和行为态度。

　　It is a wonderful boon to the adolescent boys and girls, to manage their emotional, mental and behavioral attitude.

　　可以调节经期，促进荷尔蒙分泌正常，帮助上了年纪的女性唤回活力。

　　It regulates the menstrual flow and sets right the imbalance in hormone secretion. It is a revitalizing tonic to all elderly women.

　　中年和老年人可以通过练*拜日维持并提升健康。

　　Middle and old age people can practice surya namaskara to maintain and to improve their positive health.

　　日常生活中压力大的职业人士可以每天练*20-30分钟拜日，帮助去除压力。

　　A professional, whose work involves lot of stress, practicing surya namaskara for 20 to 30 minutes daily, helps them to reduce the stress.

　　刺激所有的腺体，有效地帮助预防糖尿病，也是肥胖人群消耗脂肪的最好方式。想减轻体重的人群应该在练*拜日前30分钟喝一杯加少许蜂蜜的水。

　　It stimulates all the endocrine glands in the body, useful in prevention of diabetes mellitus.

　　Sun salutation is the best way to burn the calories and thus useful in over obesity. Those who wish to reduce weight should drink a cup of water mixed with a little honey about 30 minutes before performing surya namaskara.

　　去除呼吸道的废气，对呼吸道疾病非常好。多痰的人群应在拜日前将胡椒粉混合着蜂蜜吃。

　　Empties the lungs from all traces of stale gases. Thus useful in respiratory problems. Those afflicted with phlegm diseases should eat a mixture of pepper powder and honey before surya namaskar.

　　在不导致心肌变形的基础上提高心脏功能。

　　It improves heart functioning without straining the cardiac muscles.

　　刺激腹部器官，增强食欲，预防消化不良、便秘、腹泻等。胃肠气胀和风病的人群应该在练*拜日前30分钟喝一杯温水。

　　It stimulates abdominal organs, promotes healthy appetite and prevents indigestion, constipation, diarrhoea etc. Those suffering from flatulence and diseases of the wind should drink a cup of lukewarm water 30 minutes before taking up surya namaskara.

　　刺激肾功能，预防肾病。

　　It stimulates kidney function and prevents renal problems.

　　规律练*的话，可以像要一样预防各种急性病。

　　If practiced regularly, it acts like a medicine to prevent various acute diseases.

　　激发灵性中心，帮助练*昆达理尼瑜伽。

　　Activates the chakras, (psychic centers) helps to practice kundalini yoga.

　　注意事项：

　　尽管所有人都可以练*拜日式，但是还是要遵循以下的`限制条件。

　　Even though surya namaskara can be practiced by all, the practitioners should be aware of the following limitations.

　　至少在前三遍的拜日中，每个**要缓慢。

　　Go slow in the process of performing every asana, at least for three surya namaskara sessions.

　　八岁以下的儿童无需此种练*。

　　Children under eight years of age usually do not need this practice.

　　经期感觉不适或者痛经的女性应避免练*。

　　Women should avoid this practice during a heavy or painful period.

　　怀孕12周后才可以练*拜日。

　　During pregnancy, surya namaskara can be practiced until the beginning of the 12th week.

　　建议所有人都不要过度练*。

　　Elderly people are advised to avoid over exertion.

　　高血压、冠心病人群不应该练*。

　　It should not be practiced by people with high blood pressure, coronary artery disease.

　　疝气、肠结核人群不应该练*。

　　People with hernia, intestinal tuberculosis should avoid the practice.

练瑜伽的好处

练瑜伽的好处

　　随着人们生活节奏的加快和生活水*的提高,自身的压力与日俱增,随之出现的种种疾病以及大多数人的亚健康状态使“养生”成为一种大众性关注话题，练瑜伽有什么好处?来看下面：

　　瑜伽倡导尽量以纯净食物为主

　　处于食物链顶端的肉类食品毒素累积较多,不宜食用。

　　食物的量也很重要,瑜伽中倡导不饥不食,每餐七八成饱。

　　放慢进食的`速度,有利于消化,减轻肠胃的消化负担,同时增加饱腹感,避免过量的进食。

　　瑜伽倡导的饮食*惯

　　即是人们原本拥有的,在快节奏、高压的生活之下人们慢慢将其改变,现在只需我们一一的都把它们追回来。

　　瑜伽本质就是简单、纯净。

　　在瑜伽灵性文化中,做饭前供奉,吃饭前要祷告,做饭时则要有愉悦和充满爱的心情,不放太多额外的调料去遮盖食物本身的原味。

　　通过合理的饮食*惯使我们拥有健康的体魄,好的心态也是健康生活方式的重要组成部分,在拥有健康体魄的同时,同样要拥有强健的心灵。

　　瑜伽倡导修*者心境*和,知足常乐

　　在这里引用一下瑜伽大师的箴言:“没有人可以满足整个世界的要求。

　　你可以盖上一个容器的盖子,但是你不能让世界上多嘴的人闭上他们的嘴。”

　　人们对你褒贬不一,而你需要用一种*常的心态来保持镇静,换句话说——荣辱不惊。

　　将自己的心态放得*和,学会宽容地对待他人,乐观积极地对待生活,不仅有利于增加生活的幸福指数,身体也会因为这良好的心态而受益。

　　练瑜伽的注意事项：

　　1、对练*者的饮食没有特别规定

　　可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。

　　练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练*。

　　2、暖身很重要

　　不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。

　　最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

　　3、练*时心情尽量放松

　　可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

　　4、练*时不要大笑或说话 要专注地呼吸

　　保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

　　5、最好能每天练*

　　做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息。

　　6、宜在安宁 通风良好的房间内练*

　　室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。

　　也可以在室外练*，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练*。

　　不要在靠*家具、火炉或妨碍练*的任何场所练*，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练*。

练瑜伽（组诗）

　　一不喜欢颠倒的世界　　　　如今　　一些人为赶时尚　　深深迷上瑜伽　　我练瑜伽　　不是为了时尚　　不是为了减肥　　而是为了调理经常站立　　导致将要僵直的双腿　　　　瑜伽的姿势千姿万状　　站姿，坐姿　　跪姿，睡姿　　因为膝盖太硬　　不喜欢盘腿而坐　　不喜欢双膝跪地　　　　猫式，虎式，猴子拜月式　　西施浣纱，嫦娥奔月式　　这些统统忽略不计　　唯有高难度的倒立式　　脚朝上，头朝下　　无论怎样倒立　　眼睛看什么都不自然　　不是我不喜欢这优美的　　瑜伽姿势之王　　而是我不喜欢看倒立的世界　　　　二展臂调息　　　　初练瑜伽　　喜欢展臂调息　　伸开双臂，吸气上扬　　轻抬脚跟，脚尖点地　　这一刻，感觉自己在　　逐渐提升，逐渐提升　　当双手合十，呼气　　再打开双臂时　　心灵的翅膀在慢慢舒展　　如小鸟一般　　在空中自由飞翔　　　　三脊柱扭转　　　　两脚分开　　站里在垫子上　　伸开双臂，挺直腰胸　　左手搭右肩　　右膀拦后腰　　之后是深度转身　　最爱这蓦然回首　　每一次优雅的转身　　四周的风景尽收眼底　　渐渐地种丢下负担　　释放疲惫的心情　　回归大自然　　重拾一份美好

　　编辑点评：

　　随着人们生活水*的提高，越来越多的人开始追求精神层面的享受，瑜伽这种活动随之而生。作者这几首诗歌，以“瑜伽”为引子，抛出一系列感想和思绪。不喜欢颠倒的世界。一些人是为了顺应时代的潮流才去练*瑜伽，而“我”却是为了健身，为了调理僵硬的身躯。瑜伽的姿势可以有很多种，站姿、坐姿、跪姿、睡姿，最高难度的倒立式。“我”不喜欢如此，就像不喜欢颠倒的世界。展臂调息。瑜伽是循序渐进的运动，初练瑜伽，伸开双臂，吸气上扬，“我”感觉自己无比的舒畅，就像空中飞翔的小鸟。脊柱扭转。通过对瑜伽动作的解析，领悟其中的精髓。每一次优雅的转身，都能看到四周最美的风景。一组诗歌语言流畅，解读深刻。欣赏学*，推荐大家共赏。