减肥成功发朋友圈说说

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减肥成功发朋友圈的文案
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瘦了之后你会发现你真的很美，下面是小编整理的减肥成功发朋友圈的文案，欢迎阅读!
1、全力控糖，达到减肥目的。
2、减肥后，让我重回巅峰。
3、减肥后的我又变得自恋了，每天拿着相机照自己。
4、我改变了自己的生活方式，我爱死现在的自己了。
5、减肥路漫，自律才自由。
6、从自弃到自律，自律改变人生。
7、不吃葡萄不知葡萄皮酸!说的就是没有尝试过，你就别说自己知道!
8、七分吃，三分练，这个真是太重要了。
9、出门玩耍，深深的感受着这个世界的善意。
10、瘦下来的感觉，真的太好了。
11、颜值与体重并存着，这真是一个让人欢喜让人忧的故事。
12、不去做永远不知道能不能做下来，所以不要有这么多的疑问勇敢的开始吧。
13、继续打造自己的身材，永葆青春!
14、减肥后改变了我，让我拥有崭新的生活。
15、虽然现在也不能算很美，不过变得自信了许多。
16、健康从我做起，万步路一走就是17年，无一天懈怠。
17、从120斤瘦成90斤，不知是多少减肥姐妹的终身奋斗目标!
18、减肥这件事，说起来容易做起来难!不少人往往只停留在，口头决定上。
19、一点点的实现阶段性“任务”，减重速度也会很理想。
20、你做一件事，关键不是你得到了什么，而是成为了一个怎样的人。
21、整个人精神好很多，白天不犯困晚上睡得香，最重要的是有自信多了。
22、没人能为你做出这个决定，你需要自己做决定。
23、早餐不仅要吃，而且还要吃好才行。
24、很多人在减肥成功后，看起来简直脱胎换骨!
25、看到镜子就走不动道，忍不住感慨：镜子里的人，怎么这么好看。
26、人小了，世界变大了，跳起来的时候，地心引力都会小一点。
27、别被无糖和0脂肪骗了。
28、健身真的一点不难坚持，你会爱上越来越健康美丽的自己。
29、你会发现自己做别的事情也会更加有毅力，不会轻易说放弃。
30、你要相信减肥后，你一定会遇到更好的自己。
31、减肥50斤，做一个不向”体重“屈服的美人。
32、管住嘴迈开腿是最核心的减肥关键，饮食的营养全面也是必须的。
33、我现在很开心，日子也过得很充实，能拯救你的，只有你自己。
34、不论如何都要控制自己的食欲，少吃多餐。
35、拒绝懒惰，坚持瘦身，可不能辜负主人的期待。
36、当你减肥成功，你会对自己在其他方面产生更多的掌控感和自信心。
37、瘦下来之后，才知道这个世界上原来有那么多好看的衣服!
38、坚持有规律的运动，会让你的生活更充实，精神体态也焕然一新能。
39、拥有动起来的心态，并坚持下去，减肥成功100%!
40、每天心情棒棒哒，在变成更好的自己的一路上加油!

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减肥成功发朋友圈说说
成功,减肥,经典
1、其他女人都能瘦下来你为啥不行!你是白痴吗?你天生就该当肥猪吗?
2、博学的人会利用时间，勤奋的人会抓紧时间，忠诚的人会遵守时间，聪明的人会管理时间。
3、分钟打卡D，途中跑步时喘不过气停了三分钟，为啥越跑越歇菜，PS，早上称体重的时候瘦啦！
4、工作上的一块大石头又可以暂时告一段落了～减肥从去年还是前年夏天说到现在～可还是一直在吃吃吃～意志力永远那么薄弱一百年都没变过。
5、世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。
6、听说当天空中有流星划过的时候许愿特别灵，那天我向流星许愿希望我能变瘦点，我靠！结果流星按原路飞回去了！
7、对于减肥这种高大上的事情，还是等我们吃饱了再好好研究。
8、你们要自我加油，要证明给自我和那些人看，就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
9、没有天生的胖子，也没有瘦不下来的胖子，只要肯坚持，你一定可以瘦下来！
10、为什么想减肥的我却胖了，我的钱包想增肥它却瘦了。
11、看到体重计上的数字：我要减肥。买衣服的时候：我要减肥。碰到身材好的人：我要减肥。看见镜子里的自己：我要减肥。遇到喜欢的人：我要减肥。看见吃的：*的减肥！
12、你知道那些瘦子为什么比你瘦吗!因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃!就算吃了也是素，而且象征性地一点!
13、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心!
14、夏天又到了，该努力减肥了！有志同道合的小伙伴吗？
15、是咨询减肥的人，大都不是真正想知道如何减肥，而是在问如何能边吃边瘦!
16、这么多年我妈把我养这么胖容易吗我就不减肥，坚决不减。
17、我想对那些辛苦减肥的孩纸说，人类千辛万苦爬到食物链的最**，不是为了吃素的。
18、我爸面对我发胖一事发表了看法：没有韩红的命，还得了韩红的病。
19、别人为梦想奔跑，而你却躺着做梦。
20、锄禾日当午，长肉好痛苦，早上照镜子，一哭一上午，衣服穿不上，心里很痛苦，*又不行，穿了更痛苦，想要不痛苦，少吃最靠谱，刚刚下决心，饭桌又犯虎！
21、我们都是打着减肥滴旗号，干着猛吃地行当。
22、那些说我不用减肥的人都是坏人
23、要瘦就得付出代价受不了就继续在胖子行列混，反正世界上胖子这么多，也不差你一个。
24、“我肉肉的，捏着舒服，靠着舒服，抱着舒服”“看着不舒服”
25、想放弃的那瞬间，告诉自己再坚持一下，过去就好了。
26、商场里漂亮的衣服，难道你不想穿上它?
27、人家减肥减腰减大腿，为什么你非要从脑细胞开始。
28、不要在你最能吃苦的年龄选择安逸。
29、你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。
30、好希望有那么一个人，能让我朝思暮想，茶饭不思，寝食难安，日渐消瘦，日渐消瘦渐消瘦，消瘦，瘦，瘦。
31、其说减肥是身材的重塑，不如说是人生的重塑，通过减肥找回自信，找回真正的自己。这句话的分量，真的只有减肥成功的人才会真正明白!
32、装个逼，果然又肥了，冬天不肥夏天肥，年年减肥年年依然肥，把*瘦瘦，手臂瘦瘦，大腿瘦瘦，其实也就差不多了，要求也不高。
33、胖子真应该减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了？
34、没男朋友的胖子!为什么没男朋友知道吗!你长这样谁要你啊!现在外貌协会的男人遍地都是!你看看大腿上的肥肉!小腿上的肌肉!你是青蛙还是癞蛤嘛啊!!!你看看你那肥死人的胳膊!你怎么不去当相扑啊你!
35、死了都要瘦，誓不达目标不罢休，绝食多苦只有这样才能瘦下来。
36、减肥这种事，都是胖子在喊瘦子在做。
37、在感情的世界里，越重的人摔得更惨。
38、晚饭时喝了一些红酒，之后带着小羊羊去逛夜市，在大排档又喝了一些啤酒，吹着小风一边聊天一边喝着啤酒，夏天夏天又来到了，减肥又泡汤了。
39、我妈做的饭菜一次次击败了我要减肥的决心!
40、倒真是红了眼眶，瘦了相思，曾经叫嚣着要减肥大作战，现在真的瘦下来了，却失去了意义。
41、现在不停下吃东西的，明天胖斤。
42、从前有个胖子，听说瑜伽能减肥，皇天不负有心人，两个月后，他变成了一个柔软的胖子。
43、其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？
44、连自我体重都控制不了的人，怎样控制自我的人生。
45、空有一颗减肥的心，偏偏生一条吃货的命。

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减肥成功发朋友圈说说
减肥,成功,朋友圈
朝着目标前进，春天不减肥，夏天徒伤悲，下面是小编整理的减肥成功发朋友圈说说，欢迎阅读!
1、很多人在减肥成功后，看起来简直脱胎换骨!
2、看到镜子就走不动道，忍不住感慨：镜子里的人，怎么这么好看。
3、人小了，世界变大了，跳起来的时候，地心引力都会小一点。
4、别被无糖和0脂肪骗了。
5、健身真的一点不难坚持，你会爱上越来越健康美丽的自己。
6、你会发现自己做别的事情也会更加有毅力，不会轻易说放弃。
7、你要相信减肥后，你一定会遇到更好的自己。
8、减肥50斤，做一个不向”体重“屈服的美人。
9、管住嘴迈开腿是最核心的减肥关键，饮食的营养全面也是必须的。
10、我现在很开心，日子也过得很充实，能拯救你的，只有你自己。
11、不论如何都要控制自己的食欲，少吃多餐。
12、拒绝懒惰，坚持瘦身，可不能辜负主人的期待。
13、当你减肥成功，你会对自己在其他方面产生更多的掌控感和自信心。
14、瘦下来之后，才知道这个世界上原来有那么多好看的衣服!
15、坚持有规律的运动，会让你的生活更充实，精神体态也焕然一新能。
16、拥有动起来的心态，并坚持下去，减肥成功100%!
17、每天心情棒棒哒，在变成更好的自己的一路上加油!
18、全力控糖，达到减肥目的。
19、减肥后，让我重回巅峰。
20、减肥后的我又变得自恋了，每天拿着相机照自己。
21、我改变了自己的生活方式，我爱死现在的自己了。
22、减肥路漫，自律才自由。
23、从自弃到自律，自律改变人生。
24、不吃葡萄不知葡萄皮酸!说的就是没有尝试过，你就别说自己知道!
25、七分吃，三分练，这个真是太重要了。
26、出门玩耍，深深的感受着这个世界的善意。
27、瘦下来的感觉，真的太好了。
28、颜值与体重并存着，这真是一个让人欢喜让人忧的故事。
29、不去做永远不知道能不能做下来，所以不要有这么多的疑问勇敢的开始吧。
30、继续打造自己的身材，永葆青春!
31、减肥后改变了我，让我拥有崭新的生活。
32、虽然现在也不能算很美，不过变得自信了许多。
33、健康从我做起，万步路一走就是17年，无一天懈怠。
34、从120斤瘦成90斤，不知是多少减肥姐妹的终身奋斗目标!
35、减肥这件事，说起来容易做起来难!不少人往往只停留在，口头决定上。
36、一点点的实现阶段性“任务”，减重速度也会很理想。
37、你做一件事，关键不是你得到了什么，而是成为了一个怎样的人。
38、整个人精神好很多，白天不犯困晚上睡得香，最重要的是有自信多了。

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关于减肥成功的朋友圈说说
减肥,成功,朋友圈
1、想减肥就要不吃，想不吃就得不看，不看就得不逛，不逛就得不出门。总结得出：宅女都是瘦子。
2、空有一颗学*的心，偏偏生一条挂科的命；空有一颗减肥的心，偏偏生一条吃货的命。
3、每天都在想减肥，可是每天又在想吃些啥好吃的，啊！真是受不了自己了。
4、我在减肥。我既不节食也不运动，我用意念。我会瘦。
5、想减肥的最好方法是谈恋爱吧，每天都想你想到睡不着，因为细节自责到哭。
6、对于减肥这种高大上的事情，还是等我们吃饱再好好研究。
7、我想对那些辛苦减肥的孩纸说，人类千辛万苦爬到食物链的最**，不是为了吃素的。
8、晚饭时喝了一些红酒，之后带着小羊羊去逛夜市，在大排档又喝了一些啤酒，吹着小风一边聊天一边喝着啤酒，夏天夏天又来到了，减肥又泡汤了。
9、夏天来了！我要减肥，我要减肥，水果应该不得长胖吧。
10、为了让你能抱动我，从今天开始就要减肥啦。
11、我有一颗减肥的心，和一个吃货的胃，它俩天天PK，我掐指一算，艾玛今天胃又赢！
12、人家一个假期都瘦了一圈，我也想尝试家里断粮的感觉，这样就不会为减肥发愁了。
13、其说减肥是身材的重塑，不如说是人生的重塑，通过减肥找回自信，找回真正的自己。这句话的分量，真的只有减肥成功的人才会真正明白!
14、冬天不减肥，春天徒伤悲，夏天徒伤悲，秋天徒伤悲。
15、凡是咨询减肥的人，大都不是真正想知道如何减肥，而是在问如何能边吃边瘦！
16、男人的承诺，就像女人说减肥一样，总是说却从未实现。
17、人家减肥减腰减大腿，为什么你非要从脑细胞开始。
18、我的胖是暂时的，减肥很容易：你的矮是终身的，增高很难哟。
19、每次我说减肥，只不过是想吓吓我的小肉肉们?
20、你不减肥，哪天上帝真的为你打开成功之门，你不一定挤得进去！
21、这么多年我妈把我养这么胖容易吗我就不减肥，坚决不减。
22、我想告诉你，我一直在减肥，只是没有瘦而已。
23、我减肥的时候你一定要来哦，因为看见你，我就没有食欲了。
24、减肥简直是世界上最反人类的事情，不吃饭饿的想打人，可吃完饭又想打自己。
25、我在减肥。我既不节食也不运动。我用意念。我会瘦。我会瘦。我会瘦。
26、夏天来了，我们一起减肥吧。分享一只胖成企鹅的二哈。他脚下的小盆以后就是他的饭碗了，太可爱了。
27、想晚上不吃饭好减肥的，毕竟夏天露肉肉的季节来了，可是饿的睡不着了，翻冰箱找出黑巧克力，作死，减什么肥。
28、我有一颗减肥的心，和一个吃货的胃，它俩天天PK，我掐指一算，艾玛今天胃又赢了！
29、每次我说减肥，只不过是想吓吓我的小肉肉们。
30、我在减肥，我既不节食也不运动，我用的是意念，我会瘦。
31、我减肥的时候，你一定要来哦，因为看见你，我会没有食欲感。
32、他叫你减肥是嫌弃你胖，却找借口说那是对你身体好。
33、从前有个胖子，听说瑜伽能减肥。皇天不负有心人！两个月后，他变成了一个柔软的胖子。
34、对于减肥这种高大上的事情，还是等我们吃饱了再好好研究。
35、我想对那些辛苦减肥的孩纸说，人类千辛万苦爬到食物链的最**，不是为吃素的。
36、想减肥的三言二语就成交，不想减的长篇大论也没用，我们继续瘦，你胖的吧啊！犹豫着，考虑着，回头看看还是一身肥肉。
37、每天都在想减肥，可是每天又在想吃些啥好吃的，啊!真是受不了自己了。
38、夏天又到了，该努力减肥了！有志同道合的小伙伴吗？
39、我想对那些辛苦想减肥的孩纸说，人类千辛万苦爬到食物链的最**，不是为了吃素的。
40、吃着碗里的，看着锅里的，再想想明天怎么减肥。
41、是咨询减肥的人，大都不是真正想知道如何减肥，而是在问如何能边吃边瘦!
42、减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。
43、这么多年我妈把我养这么胖容易吗，我就不减肥，坚决不减。

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减肥成功发朋友圈说说
发朋友圈,减肥,成功
哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的*惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学*简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。
才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。
每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。
鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。
但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。
因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。
注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。
切记
切记
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学*学*后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此*惯。
特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗
祝您成功
就是减肥成功直接朋友圈晒马甲线
别傻了，现在微商名气已经被搞臭了，都是坑代理钱，你看消费者有多少人敢买微商的东西。
那就说，我要瘦成一道闪电。
或者是说看看最*我瘦了没
再配上自己的图片。
其实想了解你的人看到你的图片，就会明白你已经瘦了吧
你搜九张美食图。
回复他。
说宝宝晚上我们吃什么好。
一直在线等减肥成功说说
瘦身方案：使用美体康瘦身片50天，让我瘦掉24斤翻开以前的照片，看看我刚参加工作时的样子，腰是腰、腿是腿……这样的身材真是让人向往，而看看现在，整个水桶加大象的组合
不过幸亏有《瘦佳人》的陪伴，才让我痛下减肥决心并树立我的自信心。
当我打电话去编辑部咨询有关瘦身问题时，热情的编辑总是为我认真解答瘦身疑惑，并根据我全身肥胖的特点为我介绍了美体康清脂瘦身片。
刚开始我对美体康清脂瘦身片很是抵触，以为它和市面上的好多减肥药一样，都具有很强的副作用。
可在耐心编辑的讲述下，我才知道美体康清脂瘦身片是以中医理论和现代医学为依据，采用多种中药，科学组方，来达到排毒、瘦身的效果，而且其为片剂，用起来方便，且效果很好。
心动的我就先买了一盒，没想到我没有节食，3天就瘦了4斤哦，虽然只看到一点小成果，但我的信心坚定了很多，所以又买回来几盒，为了加速效果我每3天吃一次自制的瘦身餐，每天晚上爬我家12层的楼梯5个来回，再摇150个呼啦圈，而且有时会用买来的燃脂霜在赘肉多的部位，如腰部和腿部进行按摩，就这样虽然累点，但每晚睡觉很香，而且每天早上都感觉精神倍好
坚持了一个半月快50天的时候，我明显感觉自己腰部瘦了好多，周围好多朋友都说我瘦了，一称体重，我竟然从130斤降到了106斤，哈哈，开心坏我了。
我的瘦身餐推荐：早：一杯清水，一鸡蛋或两个包子、一袋奶。
午：米饭一小碗、蘑菇炒青菜或素焖扁豆、冬瓜汤、生西红柿一个。
晚：绿豆粥、凉拌芹菜、黄瓜一根。
我的按摩方法： Step1：左右手掌交替，将凤翔瘦身按摩霜擦至腿部，由小腿划圈按摩到膝盖。
Step2：用整个手掌或是按摩的器具，在大腿上由下往上画圈，增加循环。
Step3：双手再沿着臀部轮廓，自外侧往内侧以画大圆的方式按摩。
到腰部中央后，记得按摩大肠俞穴。
Step4：用整个手掌在肚脐周围以顺时针以及逆时针方向画圈般按摩腹部。
《瘦佳人》发言：首先恭喜楚馨MM减肥成功
但《瘦佳人》提醒你，减肥成功后一定要保持良好的饮食*惯切不可暴饮暴食，以防止反弹，并坚持做运动以巩固减肥成果。
衷心希望楚馨MM越来越漂亮哦。
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减肥成功发朋友圈说说幽默终于瘦了发朋友圈文案
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　　1.我太能吃了，我上辈子一定是胃无限。
　　2.我是一个很自律的人，既然说了要减肥，我就要天天说。
　　3.不好奇自己瘦下来是什么样子吗。
　　4.人在胖，秤在看。姐妹们一定要体会到穿s码的快乐。
　　5.饿吗饿就对了饱是留给胖子的。
　　6.不是我不想减肥，而是敌人太过强大。
　　7.我为什么要减肥，我又不是吃不起。
　　8.你连自己身上的肉都搞不定，还想搞定别人。
　　9.我的减肥方法：许愿······
　　10.大家好，自我介绍一下，我是吉尼斯世界纪录“怎么减肥也减不下来”记录保持者。
　　11.低头看看自己的肉，真是甩也甩不掉的温柔呢~
　　12.吃饭有当美女重要吗？
　　13.减肥从来都不是说说而已，我还会发朋友圈和微博。
　　14.瘦下来之后自带闪光灯，身边的朋友越来越多，各种各样的桃花也越来越多。
　　15.世界上最痛苦的三角恋，我爱食物，脂肪爱我。
　　16.不吃是肉体的折磨，吃了是精神的折磨。
　　17.胖子是很难爬上人生巅峰的。
　　18.管不住嘴你减什么肥？
　　19.付出总有回报，终于瘦了五斤，下一个五斤加油
　　20.一个月了，效果很明显，可以看的出来小腿确实是瘦了很多，穿什么裙子都超好看的！女人变美真的会让自己每天都很开心。
　　21.瘦下来了，我又是个好看的姑娘了。开心。
　　22.每天起来的心情都非常好，因为又瘦了，还有什么比这个更开心呀，哈哈哈。
　　23.瘦下来以后心情都变得不一样了，每天做点好吃的，奖励一下自己。
　　24.变瘦了，变美了，你喜欢的人也会喜欢你，喜欢你的人会越来越多。
　　25.女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。
　　26.大腿摩擦的感觉马上只剩你一个人还在感受哦
　　27.其实我会瘦的，我就是先胖一会儿玩玩。
　　28.别人的备注：小仙女、小宝贝、女王大人你的备注：猪。
　　29.还吃？封闭货车都不能让你上了
　　30.体重秤上日益减少的数字比什么都有说服力

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运动减肥成功案例
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运动减肥成功案例
　　相信很多美眉帅锅的减肥路都是一波三折吧，漫漫减肥路上的你是否正在找寻着成功的减肥方法呢，下面小编介绍一位减肥成功美女的减肥经历吧，看看对你是否有帮助呢！
　　肥胖，让我非常自卑，我难过的时候就只能偷偷掉眼泪！学生时代，似乎从没被什么难倒过，很多事情都轻松解决。难题，就在毕业之后开始了！上班之后整个人身心放松，运动明显减少，晃晃悠悠地过了几年。突然有一天，我发现所有的衣服都瘦了。一称，60公斤，居然比刚毕业的时候重了8公斤！当时的心情真是要用“恐怖来形容的！本人天生不好吃，而且是半个素食主义者，每顿饭，常常是2两米饭，豆腐、西红柿炒蛋，这8公斤是从哪儿偷来的呢？
　　女孩都是爱美的，揽镜自怜，也还是有几分姿色的啊，不行，我要减肥！
　　减肥失败第一式：长跑
　　为了恢复苗条身材，每天下午下班后，我就慢跑到附*的运动场，开始40分钟的长跑课程。因为，据说，最简单有效的减肥办法是长跑，并且要跑到40分钟才有效。我每天围着600米的运动场，要跑上十几圈，十几圈啊——真的是这世界上最无聊的事儿啊！但是为了恢复我那曾经迷人的身材，不管是刮风下雨，不管天寒地冻，我都会在每个下午准时出现在运动场上，1个月过去了，2个月过去了，3个月过去了，一称，轻了，呵呵，轻了0.5公斤！各位，当时，我难过的就差流下两行热泪了！腰没细，腿没瘦，只是身体结实了很多。——神啊，救救我吧！
　　我也吃过吃减肥药，失败告终
　　看来，仅靠运动是不够的。极度郁闷的我开始关注各种减肥药和减肥用品，据说这样减肥速度比较快，还不用跑步跑得那么辛苦。于是吃了2个月减肥药，银子没少花，厕所没少跑。之后确实瘦了2.5公斤，但是，很快又会长回来3公斤，反弹的.厉害，唉，这条路也行不通！
　　减肥之康庄大道：控制饮食+运动
　　和同事去街上买衣服，是最难过的时刻。买什么衣服，都要问，有没有最大号的？很多漂亮衣服都是只能看看，根本穿不上，看着身材好的同事在一边兴高采烈地试穿衣服，心里沮丧到极点，心想，我什么时候才能恢复原来的体重呢？什么时候才能穿这些漂亮衣服呢？两次失败后，我决定要寻求科学的减肥方法。找来减肥的杂志仔细研究，发现了节食这个办法——少喝碳酸饮料，少吃肉，少吃主食。
　　从此，我坚决不碰各种碳酸饮料和肉类，杜绝面食（据说面食比米饭热量高），米饭也很少吃，由二两稀饭来代替。晚饭只吃些蔬菜和水果，据说黄瓜是可以减肥的，我就顿顿吃上一根。晚上实在饿了，就吃个苹果，还饿的话，再吃2个西红柿。
　　当然在节食的同时，我也没放弃跑步，而且在减肥杂志的指导下还加了局部的力量练*。据说这样能更好的塑造肌肉，能更长久地保持身体的线条。50天后，在在控制饮食和加强运动的双管齐下之后，我终于看到脚底秤上的指针从60公斤打回到52公斤。YES！我做到了！
　　减肥真的没有什么捷径，只有坚持才有可能。
　　我的运动计划：
　　1、早上轻微活动，主要以柔韧训练为主。
　　2、中午做20分钟有氧跳绳，辅助器械锻炼塑造手臂和大腿肌肉。
　　3、晚上40分钟长跑，做垫上运动以减腰腹赘肉。如30度仰卧起坐、侧卧起、背挺起、两头起等。
　　减肥心得与你分享：
　　1、运动只能让你的身体更健康，但是要想减肥还是需要与适当节食相配合。
　　2、生活规律、作息正常是减肥的基本保证。
　　3、少吃淀粉类食物是减肥成功的不二法门，但是缺少淀粉摄入量人的耐力会降低，所以在集中减肥期过后还是要保证每天一定淀粉量的摄入，主要以运动保持体形。
　　给大家运动的建议：
　　绝招：首先建立目标——收紧臀部还是减肥5公斤，然后想象出成功达到目的后的体形，锻炼时在头脑中时刻晃动的应该是这一形象。不要给自己设定过于完美的目标，你就是你，这样你才能充满信心，避免挫折感。如果打算减肥到怀孕之前的体重，或者希望重新穿起2年前喜欢的服装，不妨把“想当年的照片贴在镜子、电脑或者冰箱上，让照片无处不在，时刻注视着你，激励你走向新的目标。
　　绝招：为满足基本健康要求，应该以15～20分钟/英里的速度行走2～3英里，每周3～4次（暴走MM真实体验）。更好的方式是，每周进行4～5次有氧锻炼（每次45分钟注意事项）和2～3次力量训练（力量练*种类）。如果你刚开始锻炼，则应该量力而行，哪怕每天只锻炼10分钟，每周3次，然后逐渐增加强度和次数。
　　绝招：锻炼计划要详细精确，例如，不要只是写下“星期一锻炼，这样过于笼统粗糙，应该写出“瑜伽训练班，时速4英里跑步机45分钟，上肢举重锻炼30分钟等。
　　绝招：锻炼前1～2小时适量进餐，从摄入的碳水化合物和蛋白质中获取627.8～1046焦的热量。建议分成小份吃：半个苹果，1勺花生酱，半杯果汁。
　　绝招：心律监测方法——带上心律检测器，开始在跑步机或踏车机上做运动。首先做5分钟热身，检查此时的心律，此时的心律是你的基础心律。之后开始增加运动强度，要达到一种稍感吃力，但仍旧感觉舒服的强度，保持此强度20～30分钟。随后，以走路的速度或减慢踏车速率冷身，此时检查心律检测器，看需要多少时间可以恢复到基础心律。我们的目的是监测通过不断加强锻炼强度而加快的心律下降到基础心律的时间，比较理想的情况是下降时间在2分钟之内，恢复的时间越快越好。
　　绝招：许多需要塑身的部位，比如大腿，上臂，背部等，实际上是由一组一组的肌肉群组成，需要用几种不同的锻炼方法从各种角度去深化刺激每一组肌肉群，这样才能够更快地达到锻炼效果。
　　绝招：收缩腹部，要把意念指向腹部深层肌肉，目的是保持腹部的*坦和紧绷。此时不要把自己想象成是在健身房做腹肌运动，其实无论是在排队付款还是坐在办公桌前，甚至是在开车，都可以随时做以下运动：收紧，放松你的腹部，好像是要努力把一件过瘦的牛仔裤的拉链拉上，同时要保持正常呼吸，收腹15—30秒，然后放松，重复5—10次。
　　绝招：当心律跳动为70%—80%的水*时，会最大程度地燃烧热量和脂肪，如果低于这个心律（比如50%—60%）水*，则脂肪燃烧会大打折扣。只有当摄入热量小于燃烧热量时，减肥才开始产生效果，所以不管是从哪里来的热量，只要把它们燃烧掉就是胜利。锻炼强度的增加可以通过逐渐加快速度（如果你的有氧运动让人觉得过于从容不迫），或者增加运动量来实现，也可以采用把锻炼时间分成强弱不同的区间时段来达到（参见秘诀9）。如果你跑步，不妨加快些速度。
　　绝招：身体和头脑都需要持续的激励和新鲜感，才能接受新的挑战，一成不变，墨守成规是锻炼的大忌。当你在跑步时*惯了较快的速度和较陡的斜坡时，就应该开始着手改变已经形成的状态。成功减肥和成功塑身的人总是不停地改变自己锻炼的方式和强度，这样做的目的除了可以缩短与目标之间的距离，还可以避免热情耗尽使得心生厌倦。
　　绝招：朋友之间才有友谊，有了友谊才会有关照。而如果你是个刻苦练*的人，教练更会把目光投向你，你会由此得到很多有关健身的忠告，尽管教练不可能向你提供免费的指导，但是他们都会乐意向你传授一些锻炼的小诀窍。
　　绝招：很多人把运动当作一个负担，认为要特意抽出时间，做好准备，才能到健身房去。而且一旦忙碌起来，就容易丢三落四，往往到健身房时才发现没带健身衣或者其他物品。其实，健身可以是一个生活*惯，就像吃饭，睡觉一样简单。
　　绝招：锻炼不是达到目的的方法，它本身就是目的。你当然会感谢健腹器使你的腹部变得*坦坚实，但当你成功之后会放弃健腹器吗放弃之后会是什么结果其实，健腹的过程就是收益，而*坦的腹部是其中的附产品，只有这样想，才会对健身永远充满激情。
　　结语：不知道这位美女的经验对你是否有用，如果有兴趣的话可以试试，也许也适合你呢，也许你也可以在短时间内减肥成功呢！

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发关于减肥的朋友圈
减肥,朋友圈
　　1、如果你知道去哪，全世界都会为你让路。
　　2、绿肥红瘦，减肥正当时。
　　3、少吃肥肉多吃菜，肖战夸你真可爱。
　　4、如果有一天我瘦了，我将不再低着头走路。
　　5、空有一颗学*的心，偏偏生了一条挂科的命；空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。
　　6、肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。
　　7、你花十年吃胖了，却想花10天瘦下去。你花10万块吃胖了，去想花100块瘦下去，你觉得你的肉同意吗？
　　8、瘦下来之后的人生，就像开了挂一样。
　　9、我愿意瘦下来就是我喜欢我自己瘦下来的样子，单纯的为了自己快乐！
　　10、不要老想着你每天绝食为了减肥，什么都不要想，就不吃就好了。饿的时候去睡觉，找人聊天，或者畅想自己瘦了以后的样子，多看看模特的图片。
　　11、燃烧脂肪，秀出风采。
　　12、懒人健身，只有俯卧没有撑。
　　13、青梅竹马是假的，拼命减肥是傻子。
　　14、不要只是幻想自己瘦了的样子，而不做努力。
　　15、不吃不吃，我刷过牙了。
　　16、关注身材，关心健康。
　　17、我要减肥，不是说说而已。
　　18、现在的我，上不去的是工资，下不去的是体重。
　　19、美食？减肥？你也可以二合一！
　　20、对于*台期没有捷径，只能坚持。*台期不要过分关注体重，而把注意力放在腰围，大腿围，上臀围等身体曲线上。
　　21、晚上还吃东西，活该我胖一辈子。
　　22、我只要吃得够快，脂肪就追不上我了。
　　23、我太能吃了，我上辈子一定是胃无限。
　　24、减肥期间，看着镜子里的自己日益变尖的脸型，若隐若现的锁骨，慢慢宽松的衣服，幸福感爆棚，越来越自信，而且走路都带风！
　　25、我陪她一起减肥，结果就我一人瘦了。
　　26、减肥没有那么容易，每块肉都有他的脾气。
　　27、你的大脑，希望你又懒又馋。
　　28、就喜爱每天对着肥大的裤子，把自己粗壮的腿塞进去？
　　29、胖人睡觉的时候，可能忽然停住呼吸。
　　30、一个人如果不被夜宵美味大闸蟹啤酒等“恶*”所染，幸福*矣。
　　31、那个说明天就减肥的女孩儿，体重仍旧一百二。
　　32、胖子都是潜力股，那你倒是潜力爆发一个给我看呀！
　　33、一万个人里，只有一个是超大号美眉。
　　34、女装玲珑紧束身，高跟皮鞋一脚蹬。漂亮衣服随便穿，别往男装店里奔。
　　35、胖子的世界你不懂，吃饱了，再减肥。
　　36、最令人绝望的瞬间有什么？照镜子，掏腰包，测身高，称体重。
　　37、没有人知道你的口红品牌，没有人看清你腰上的lv真假、钱包里有木有钱，但是你脸大还是脸小、腿粗还是腿细，3米之外就能一清二楚。
　　38、人生苦短，再来一碗。
　　39、给减肥一个无法抗拒的理由，那减肥成功指日可待。
　　40、减肥尚未成功，同志仍需发奋。
　　41、没人知道你心地善不善良，但你脸大还是脸小，腿粗还是腿细，隔着屏幕都一清二楚。
　　42、美味到一吃就在你的嘴巴里跳跃着爆炸的Q弹肉丸，要不要来试试？
　　43、还是得尽量瘦啊，不开心的时候哭起来都会比较好看。
　　44、不是每一种坚持都会有回报，但对于你的身体，你的坚持一定看得到！
　　45、看美女一个个活得更滋润，为啥？美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。你呢？拖着臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？还是自己在大冷天只能冒着漂移的危险慢慢开车迟到？
　　46、饭要吃的！运动必须要有的！
　　47、心变则身变，身变则心变。
　　48、没脱单，没脱脂，没脱贫。
　　49、总是威胁别人小心我坐死你，然后别人就不说话了，留下我一脸的傲娇，我胖我骄傲怎么的，有本事你胖啊，你坐死我啊。
　　50、你要偷偷变胖，然后笑死所有人。
　　51、再肥你男朋友就不要你了！

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减肥成功语录
语录,成功,减肥
1、你做一件事，关键不是你得到了什么，而是成为了一个怎样的人。
2、整个人精神好很多，白天不犯困晚上睡得香，最重要的是有自信多了。
3、没人能为你做出这个决定，你需要自己做决定。
4、早餐不仅要吃，而且还要吃好才行。
5、很多人在减肥成功后，看起来简直脱胎换骨！
6、看到镜子就走不动道，忍不住感慨：镜子里的人，怎么这么好看。
7、人小了，世界变大了，跳起来的时候，地心引力都会小一点。
8、别被无糖和0脂肪骗了。
9、健身真的一点不难坚持，你会爱上越来越健康美丽的自己。
10、你会发现自己做别的事情也会更加有毅力，不会轻易说放弃。
11、你要相信减肥后，你一定会遇到更好的自己。
12、减肥50斤，做一个不向”体重“屈服的美人。
13、管住嘴迈开腿是最核心的减肥关键，饮食的营养全面也是必须的。
14、我现在很开心，日子也过得很充实，能拯救你的，只有你自己。
15、不论如何都要控制自己的食欲，少吃多餐。
16、拒绝懒惰，坚持瘦身，可不能辜负主人的期待。
17、当你减肥成功，你会对自己在其他方面产生更多的掌控感和自信心。
18、瘦下来之后，才知道这个世界上原来有那么多好看的衣服！
19、坚持有规律的运动，会让你的生活更充实，精神体态也焕然一新能。
20、拥有动起来的心态，并坚持下去，减肥成功100%！
21、每天心情棒棒哒，在变成更好的自己的一路上加油！
22、全力控糖，达到减肥目的。
23、减肥后，让我重回巅峰。
24、减肥后的我又变得自恋了，每天拿着相机照自己。
25、我改变了自己的生活方式，我爱死现在的自己了。
26、减肥路漫，自律才自由。
27、从自弃到自律，自律改变人生。
28、不吃葡萄不知葡萄皮酸！说的就是没有尝试过，你就别说自己知道！
29、七分吃，三分练，这个真是太重要了。
30、出门玩耍，深深的感受着这个世界的善意。
31、瘦下来的感觉，真的太好了。
32、颜值与体重并存着，这真是一个让人欢喜让人忧的故事。
33、不去做永远不知道能不能做下来，所以不要有这么多的疑问勇敢的开始吧。
34、继续打造自己的身材，永葆青春！
35、减肥后改变了我，让我拥有崭新的生活。
36、虽然现在也不能算很美，不过变得自信了许多。
37、健康从我做起，万步路一走就是17年，无一天懈怠。
38、从120斤瘦成90斤，不知是多少减肥姐妹的终身奋斗目标！
39、减肥这件事，说起来容易做起来难！不少人往往只停留在，口头决定上。
40、一点点的实现阶段性“任务”，减重速度也会很理想。

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发朋友圈减肥语
朋友圈,减肥
1、你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！
2、不是你不自信，而是你太肥胖油腻，一旦坚持下去，世界因你美丽！
3、倒真是红了眼眶，瘦了相思，曾经叫嚣着要减肥大作战，现在真的瘦下来了，却失去了意义。
4、我们都是打着减肥滴旗号，干着猛吃的行当。
5、女生不对自我狠心，男生就会对女生狠心。
6、每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴。
7、肌肉是男人的最帅气的外衣，曲线是女人最性感的内衣。
8、每天都在想减肥，可是每天又在想吃些啥好吃的，啊！真是受不了自己了。
9、有时，在减肥与不浪费之间做选择，真的很难。
10、饿的时候我就会想：YEAH！脂肪正在燃烧呢！
11、正在减肥的朋友，记住一句话：除了吃苦，剩下的你没必要比别人吃的多！
12、合理减肥，美体美型。
13、单位组织体检时，在众目睽睽下踩坏体重秤多尴尬呀。我要减肥。
14、多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？
15、没有丑女人，只有懒女人。
16、你在吃，称在看！
17、时尚减肥，完美塑形。
18、没有最瘦，只有更瘦。
19、为了爱情的朋友们，你们更应该有自制力。
20、每天保持愉快的心情，享受减肥带来的乐趣。
21、你就算死了，棺材也比别人大，还得定做！仍是瘦身吧！
22、让体重达标，让身体健康。
23、每次当我决心减肥的时候，饭局就会不断啊！
24、反正世界上胖子这么多也不差你。
25、总想着瘦下来去拍写真，等瘦下来时，你会发现，哪里用去拍写真，身材好了随便拍拍都是写真！
26、不管用什么方法瘦下来，只要你不控制绝对成功反弹！
27、就喜欢每天对着肥大的裤子，把自己粗壮的腿塞进去？
28、我在减肥。我既不节食也不运动。我用意念。我会瘦。我会瘦。我会瘦。
29、世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。
30、现在不停下吃东西的，明天胖10斤。
31、每一个胖子都知道如何减肥，却经常喜欢问瘦子减肥方法，听来也是极搞笑的。
32、减肥非难事，只要有恒心。
33、胖菇凉的夏天是“想到减肥就心塞”。
34、口袋里的钱最薄情寡义，身上的肥肉最不离不弃。
35、吃着碗里的，看着锅里的，再想想明天怎么减肥。
36、不是我不想减肥，而是敌人太过强大。
37、别老说减肥，想当年姐最瘦的时候才五斤半！
38、不是不想减肥，而是，敌人太强大。
39、只有瘦了才有资格挑衣服，身材好真的穿什么都好看！
40、其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下，再坚持一下，也就过去了。
41、减掉多余脂肪，塑造迷人身姿。
42、大S是一天一香蕉吃个星期。所以你看，就是要忍。
43、只有管不住的嘴，没有减不掉的肥！
44、不瘦下来不准再做头发。
45、再不克制就一辈子羡慕别人吧！
46、人在胖，秤在看。
47、为让你能抱动我，从今天开始就要减肥啦。
48、再难也要坚持！没借口。
49、这么多年我妈把我养这么胖容易吗我就不减肥，坚决不减。
50、减肥这件事，都是胖子在喊，瘦子在做。
51、在花一样的年纪里，却长成了一颗多肉。