保健养生说说

关于养生保健的句子

1，乐观和欢笑是养生保健的金钥匙；忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂。

2，一日三餐，是*凡事，*凡事做好（营养保健）就不*凡；起居穿衣，是简单事，简单事做好（养生修炼）就不*凡。

3，千保健，万保健，心理*衡是关键。千养生，万养生，心理*衡是“真经”。

4，奉劝诸君养生保健，健康长寿活一百二十岁。

5，保健养生之诀窍，锻炼身体先练脑。活动左肢健右脑，脚灵手巧身体好。活动右肢（左撇子）健右脑，四肢灵巧寿域高。

6，青年人，不保健，拿着性命去买钱。到中年，就生病，拿着金钱去买命，其结果，更悲痛，花了钱，丢了命。劝诸君，重养生，保健好了身康宁。不要拿命去买钱；不用拿钱去买命。

7，保健养生，八项措施：理血调气，食养药饵，气功固精，静神动形。

8，健全自己身体，保持合理的规律生活，这是自我修养的物质基础。

9，七分饱，三分寒，保健养生是关键；食太饱，衣太暖，不生疾病命也短。

10，不靠医，不靠药，天天锻炼最见效；不靠天，不靠地，保健养生靠自己。

11，俗话说：“今天不养生，明天养医生”。一个懂得养生保健的人，会给自己生活带来更多的快乐，会给自己带来健康欢乐。*日工作繁忙、不注重养生保健、锻炼身体的朋友，是不是应该开始养生保健了呢，您今天养生了，就好比把疾病关在门外，预防了它，不让它闯入您的生活当中，明天给自己一个健康的身体，给自己一个温馨欢乐的家。

12，秋分过后，养生保健特别要注意防止寒凉之气伤身，除了要注意防寒保暖外，特别是注意胃部的保养，避免肠胃疾病发生。因为秋季气候干燥，经常使人感伤鼻、咽干燥不适。俗话说的好，春困秋乏，吃什么都没胃口，这时候如果来一碗渝味重庆下面在合适不过了。渝味重庆小面不仅能在味觉上能满足你，在视觉上也能引起你的食欲大增。

13，膳食纤维，八大好处，吸水通便，防癌排毒，减肥充饥，降糖降脂。养生保健，宜于多食。

14，预防大于治疗，今天不舍得花钱预防，以后会花更多的钱去治病！从年轻时觉得自己还健康的时候就关注养生保健吧，为健康投资，改变意识，改掉不良*惯，为尽享幸福天伦而努力！

15，大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。

16，养生保健，消除杂念，年事越高，越要心宽。不役于名利，不流于世俗，生活之沙，人间之弊，淘净之后，必是金子。

17，【养生保健指南】春季生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵、乍暖还寒，气候很不稳定，除了要做好饮食调养外，泡脚保健也特别重要。

春节保健养生常识

春节保健养生常识

　　忙碌了一年的人们，在迎接春节的时候，总免不了要欢庆一番。这是小编整理的春节保健养生常识，希望你能从中得到感悟!

　　应酬过多小心累出病

　　春节期间，相对于*时人们的应酬突然增多，看望父母、好友相聚、招待客人、收拾房间、采购年货可谓应接不暇，加之春节里电视节目、文艺演出、扑克麻将、上网……让人忙得不亦乐乎。忙忙碌碌中，人们的正常生物钟和生活秩序被打乱，许多人出现晚上精神不睡觉，白天睡觉不精神的状况。对此，一位医生朋友告诉记者，起居无常最容易被人们忽视，对人体的伤害也最大，不规律的生活会直接引起人体各器官系统的功能紊乱，尤其是中老年人，机体的调节功能减退，极易引起抵抗力下降，进而导致种种疾病的发生。因此，节日里提醒朋友们应首先保持有规律的日常生活，尽量固定每天的起床与睡觉时间，保持充足的睡眠。

　　暴饮暴食当心撑出病

　　毫无疑问，新春佳节对于*人来说，可谓是一年中最为喜庆的节日。探望父母、走亲访友、同学小聚，自然免不了多吃几顿，多喝几杯。而据记者了解，不管你吃不吃，节日期间多数家庭的饮食都会格外丰盛，随之带来的便是鸡鸭鱼肉等油腻食品，强迫我们的肠胃“加班”工作，殊不知这一“加班”过程极易引起胃肠功能紊乱，甚至发生急性胃肠炎、胆囊炎、胰腺炎等多种疾病。至于大量饮酒的害处不言自明，酒精中毒算是最常见的后果了。为此提醒各位：春节用餐不要暴饮暴食，避免短时间内摄取过多的蛋白质与胆固醇，尤其是身体肥胖和血压、血脂高的人更要注意。如果要喝酒助兴，也应量力而行，一旦必须饮酒也尽量以新鲜蔬菜、瘦肉、豆类和水果为下酒菜。

　　留心心、脑血管疾病

　　春节期间，闺女、儿子们都要回家看看，由于有的老人见到久未见面的儿女过于激动，或因操持家务和饭菜劳累过度，造成老人心率加快、血压升高，容易诱发心脑血管疾病。尤其是已经患有糖尿病、高血压、心脏病等年纪较大的患者，稍不注意就可能造成严重的后果。据医生讲，心血管疾病是春节期间中老年人的高发疾病之一，包括高血压、心绞痛和心肌梗塞等，主要发病原因就是过度劳累、情绪激动和环境突然改变。同时，多发的还有脑血管疾病。因此，提醒中老年朋友春节期间不要过多熬夜、过度饮酒、过于激动，一定注意休息、控制血压。

　　关心孩子警惕意外伤害

　　据医生介绍，鞭炮伤、扭伤、摔伤、烫伤……春节期间的儿童意外伤害逐年递增。据了解，每年春节我市各大医院的急诊或烧伤科，都要收治一些被烟花爆竹炸伤的小患者，其中又多以4至7岁的小孩子居多。此外，瓜子误入气管、车祸、热水或油烫伤等意外伤害，也在春节高发。医生告诉记者，春节期间多数家庭的生活规律被打乱，一家10多口人，表面上看照看孩子的人手增加了，但大人们的精力多集中在招待客人身上，此时对于孩子而言其实是十分危险的。因此，节日里家长朋友一定要提高安全意识，注意保护孩子免受伤害。

　　牙龈炎适宜吃苹果

　　含有的鞣酸有助于治疗牙龈炎。西柚、葡萄、猕猴桃：有助于治疗牙龈出血。

　　感冒、发烧适宜吃葡萄、橙子、梨

　　含有充足的水分和钾元素，能补充因感冒、发烧失去的水分和钾。

　　咳嗽、痰多、咽痛适宜吃樱桃

　　含有类似杏仁功效的止咳成分。梨、枇杷、柚子：能够化痰、润肺、止咳。不适宜吃枣：容易生痰、生火，吃了反而会咳嗽、哮喘得更厉害。

　　心脏病适宜吃柚子

　　可以预防心脏病发作。苹果：所含的硼元素和丰富的`叶酸有助于保护心脏，防止心脏病发作。

　　不适宜吃西瓜

　　含水量多，会给心脏加重负担。

　　高血脂适宜吃猕猴桃

　　几乎不含脂肪，含有丰富的果胶和维生素E，可降低血脂。西红柿：有类似阿司匹林的作用，可降低血脂。柚子：含有的大量果胶不仅可以降低血脂水*，还能减少动脉壁的损坏程度。苹果：含有的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能通过降低坏胆固醇含量和提高好胆固醇含量来降低血脂。橘子：能加速胆固醇的转化，降低血脂。

　　高血压适宜吃香蕉

　　含有抑制血管紧张素转化酶的物质，能抑制血压升高。猕猴桃：既含较多有助于降低血压的钾离子，又含有很少的可能导致血压升高的钠离子。

　　动脉硬化适宜吃西瓜

　　含有的亚麻红油酸有助于治疗和预防动脉硬化。

　　糖尿病适宜吃菠萝、樱桃

　　含糖量在15%以下，且富含果胶，能调节胰岛素分泌，具有降低血糖的作用。

　　不适宜吃香蕉、荔枝

　　含糖量超过15%，吃后引起血糖升高，加重胰腺负担，不利于治疗。

　　肝炎适宜吃橙子、香蕉、柚子

　　含有丰富的维生素C和胡萝卜素，能保护肝脏、促进肝细胞再生。

　　腹泻适宜吃苹果、葡萄、杨梅

　　具有收敛作用，能缓解腹泻症状。

　　不适宜吃香蕉、梨、西瓜

　　性寒凉，吃后会加重腹泻病情。

　　便秘、痔疮适宜吃香蕉、橘子

　　有润肠通便的功效，能缓解症状。

　　火龙果：含有数千粒芝麻状种子和丰富的水溶性膳食纤维，既促进肠蠕动又有润肠作用。

　　不适宜吃苹果、柿子

　　含有大量的鞣酸，容易引起便秘或加重便秘病情。

　　结石适宜吃柠檬、黑加仑

　　可增加尿液的pH值，能防止新结石形成并有助于排出旧结石。菠萝、葡萄柚：含有丰富的枸橼酸。枸橼酸是天然结石抑制剂，能防止新的结石形成。不适宜吃柿子：含有的大量鞣酸可能加重结石症状。

　　贫血适宜吃猕猴桃

　　能促进机体对铁质的吸收。

　　胃溃疡、十二指肠溃疡适宜吃木瓜

　　特有的木瓜酵素有助于治疗胃病。火龙果：含有的植物性白蛋白能保护胃壁。

　　不适宜吃柠檬、山楂、李子

　　含有很多有机酸，会刺激溃疡面，不仅不利于创面愈合，还可能损伤黏膜，加重病情。

　　泌尿系统感染适宜吃苹果、葡萄

　　有助于治疗泌尿系统感染。

养生保健谚语

养生保健谚语

　　在我们*凡的日常里，说到谚语，大家肯定都不陌生吧，谚语内容非常广，类别繁多。你还在找寻优秀经典的谚语吗？下面是小编精心整理的养生保健谚语，希望能够帮助到大家。

　　1、治病治不了命，健康保健养生谚语

　　2、早把甘脂勤奉养，夕阳光景不多时。

　　3、欲寡精神爽，思多血气衰。

　　4、有什么别有病;缺什么别缺钱。

　　5、有钱难买老来瘦。

　　6、有病乱投医。

　　7、饮食清淡，热量*衡保健康。

　　8、一天吃数枣，终生不显老。

　　9、一日清闲一日仙。

　　10、药补不如食补。

　　11、心不静身不安。

　　12、笑一笑十年少，愁一愁白了头。

　　13、夏吃罗卜冬吃姜，不用医生开药方。

　　14、无功不受禄，有病莫瞒医。

　　15、无病休嫌瘦，身安莫怨贫。

　　16、无病第一利，知足第一富。

　　17、未病先防，未雨绸缪。

　　18、晚饭少吃口，活到九十九。

　　19、外科不治喘。

　　20、痛则气不至，麻则血不通。

　　21、痛轻麻重木难医，长久不治必残疾(风湿病)。

　　22、贪多嚼不烂。

　　23、四条腿不如两条腿的.;两条腿的不如一条腿的(肉食的营养)。

　　24、爽口食多偏作病，快心常过恐成殃。

　　25、瘦是疾病之窗。

　　26、生命在于运动，健康在于卫生。

　　27、少而寡欲颜常好，老不求官梦亦闲。

　　28、三十年前人寻病，三十年后病寻人。

　　29、三分食七分饮。

　　30、人老先从腿上老。

　　31、人老弯腰把头低，树老绞梢叶儿稀，黄瓜老 了一包籽，茄子老了尿臊气。

　　32、人见白头恼我见白头喜。

　　33、青菜豆腐保*安，

　　34、千金难买老来瘦。

　　35、气大伤身后悔难。

　　36、七十三、八十四，阎王爷不请自己去。

　　37、宁吃飞禽半两，不吃走兽半斤。

　　38、年老心未老，人穷行莫穷。

　　39、脑一脑老一老，笑一笑少一少。

　　40、内不治喘外不治癣，治了就丢脸。

　　41、莫道桑愉晚，彩霞撒满天。

　　42、妙药难医冤孽病。

　　43、美味不可多用。

　　44、罗卜上市，药铺关闭。

　　45、六十六不死掉块肉。

　　46、老不老要看脑。

　　47、节食无疾，择言无祸。

　　48、健康在于运动;运动在于坚持经常。

　　49、健康在于营养;营养在于全面适量。

老年人养生保健常识

老年人养生保健常识

　　养生保健指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法,以期达到健康、长寿的目的。接下来由小编为大家整理出老年人养生保健常识，仅供参考，希望能够帮助到大家！

　　一、合理膳食是基础

　　在现实生活中，关乎老年人健康长寿的因素很多，其中，“合理膳食”是基础。*营养学会新*制定了*居民健康饮食原则，就是：食物多样，谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类或其制品;常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油;食量与体力活动要*衡，保持适宜体重;吃清淡少盐的膳食;饮酒应限量;吃清洁卫生、不变质的食物。

　　碳水化合物、脂肪、蛋白质三类热源营养素的比例：碳水化合物占70%、脂肪占20%、蛋白质占10%。

　　老年人体质较弱，总体机能下降，决定了他们所需的营养素与年轻时有所不同。针对老年人的体质特点，应注意以下情况。

　　1、食物宜粗细搭配。因老年人胃肠功能减弱，牙齿不好，尽量选择易消化的食物，以保证其消化吸收。

　　2、营养成分宜合理，以提高机体代谢能力。充足的维生素和多种微量元素可使各种代谢酶的功能加强。特别是维生素E、C和胡萝卜素，有抗氧化作用，能消除有害的自由基，防止和减少细胞受损，推迟衰老。海带不仅含有大量的碘元素，还含有钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和纤维素等人体不可缺少的营养成分。花生、芝麻、核桃是老年人补脑护脑的三大营养食品，可多食用。

　　3、牛奶、大豆及其制品，可以抑制细胞脂质的氧化，抵抗人体衰老，是餐桌上必备的`食品。骨头汤还能缓解老年人的骨质疏松，预防筋骨挛痛和膝脊痛，防止人体老化。此外，老年人代谢机能降低，体力活动较少，以每餐八九分饱为度，七成饱为佳。

　　二、有氧运动不可少

　　生命在于运动。相信，每天早晨在公园、绿地，甚至大街上，或慢跑、或舞剑、或散步的老人，都怀着益寿延年的美好愿望，许多老寿星就在他们中间产生。

　　作为老年人，哪种运动最合适呢？是有氧运动。它的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、跳绳等。据测，在做有氧运动时，人体吸入的氧气是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发生。

　　那么，究竟多大的运动量才算适宜呢？最简单的方法是测每分钟心跳的次数，以170减去你的年龄数，如果你是40岁，运动量应该是每分钟心速130次。

　　运动有益健康，但如果方法错了就会适得其反。在进行有氧运动时注意以下事项：

　　1、有心脏病、高血压病史等不适合慢跑疾病者，要经过医生的检查治疗，控制病情后在医生的指导下开始有氧运动。

　　2、循序渐进：根据自己的情况，慢慢加大运动量。特别是刚开始时，不要急于达到四五级标准，在前16周也不要强行达到每周30分钟的运动量。

　　3、不要过于劳累：运动量过大会造成过度疲劳，此时就应调整、休息，不然，就会加重身体的负担。

　　老年人养生保健常识，是对老年人的身体健康特别有好处的，所以现在很多的老年人，特别重视养生保健，那么为了你能对这些方面的知识，有一个全面的了解，以上就做了详细的介绍，希望你能通过以上了解后，通过养生保健，让自己身体更健康。

冬至如何保健养生

冬至如何保健养生

　　冬至如何保健养生？冬至到小寒、大寒期间是一年中最冷的时段，因此，保健养生首先要防寒保暖，以防感冒等呼吸道和心脑血管疾病的发生；在饮食调养上，应多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品。下面是小编收集的冬至如何保健养生，希望对您有帮助。

　　起居宜忌

　　冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。

　　因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作，应采取以下预防措施：

　　1.注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

　　2.合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。

　　3.保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。

　　4.进行适当的御寒锻炼，如*时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

　　5.随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。

　　老人重在防寒

　　严冬时节还要注意老人的低体温。低体温是以35℃为界限，低于35℃者为体温过低。由于老人出现低体温后，可能无任何不适与痛苦，所以往往容易被忽视。体温过低的老年患者，发病多缓慢，甚至危及生命时也无明显症状。这类病人一般不出现寒战，但得不到及时治疗就会出现意识模糊。语言不清，继而昏迷，体温随即降至30℃以下。此时，患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤出现凉感。因此，在寒冷的冬季，老人的居室应采取防寒保暖措施。

　　女性保暖护肝

　　中医认为：女性的生理结构决定了属性，女属阴，为凉性。因此，女性如果不注意保暖就会出现月经不调、痛经等不适症状，下面四点是女性在冬至后要加以注意的：

　　1.注意防寒保暖

　　女性属寒性体质，因此，日常中应少吃寒性的食物，尤其是在处于生理周期的时候，更要注意饮食的科学性。冬季外出要注意防寒保暖，加强颈、腹部的保暖，不可因美观而减少衣物，一旦受凉，容易导致月经不调、痛经等症状，损害健康。

　　2.坚持晚间泡脚

　　中医认为，人体中的寒气是由大地经足部进入人体的，因此，多泡脚可有效帮助女性保暖。但泡脚一定要坚持，不可三天打渔两天晒网，只有长期坚持，才能起到保健养生、防寒保暖的功效。

　　3.适量进补

　　冬至时节天气寒冷，人体需要足够的能量来抵御寒冷，而肉类含有丰富的.蛋白质、碳水化合物和脂肪，有补气活血，温中暖下的功效，是进补的佳品。女性冬至吃些肉类可中和寒气，加快内分泌，增强机体的抵抗力，来应对严寒。

　　4.注意养肝护肝

　　中医认为，女性肝为主，有疏通经血之用。因此，一旦伤肝，女性就会出现妇科方面的问题。所以，女性要注意养肝、护肝，不可动怒。日常应多吃养肝食物，如菠菜、芹菜等。

　　不妨针灸通穴

　　冬至是阴阳二气的自然转化，这个阴阳交接的时候，艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生。把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围就可以了。注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。每天一次，每次15—20分钟。

　　神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病。

女性养生保健茶有哪些

女性养生保健茶有哪些

　　注重养生保健的女生都爱喝茶，那么喝茶的保健功效是什么呢?以下是小编精心整理的女性养生保健茶有哪些，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　1、饮红茶有防治流感、中风及皮肤癌的效果

　　红茶是经过发酵烘制而成的，发酵时茶叶在氧化酶的作用下变成红色氧化物，成为红茶。红茶品性温和，味道醇厚，除含多种水溶性维生素外，还富含微量元素钾，当冲泡后70%的钾可溶于茶水内。钾有增强心脏血液循环的作用，并能减少钙在体内的消耗。因红茶中所含的锰是骨结构不可缺少的元素之一，因而常喝红茶对骨骼强健也有益处。国外有资料报道，经常饮红茶还有防治流感、中风及皮肤癌的效果。

　　研究表明，由于红茶中含有一种类黄酮化合物，其作用类似于抗氧化剂，能防止中风和心脏病 。美国一项最新研究显示：每天喝一杯红茶的人与不喝茶的相比，前者罹患心脏病的风险要比后者低40%

　　2、长期饮用红茶也能降低心血管疾病的发生

　　长期饮用红茶会变得虚冷胃也不再如以前强健经常腹泻 …更有甚者有时肾会冷痛。全酦酵茶，如普洱茶、红茶等。酦酵愈完全，也愈会破坏茶叶中有益人体的化合物(如维生素c等);相反的所带来的负面影响，如产生心悸、减缓身体

　　对钙质的吸收速率等坏处。

　　红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能。

　　预防疾病方面：红茶的抗菌力强，用红茶漱口可防滤过性病毒引起的感冒，并预防蛀牙与食物中毒，降低血糖值与高血压。

　　3、喝红茶好处多改善血管功能助健康

　　喝红茶有助於预防心血管疾病、中风和癌症等致命疾病，可能不是新闻，不过一项最新的研究终於发现，红茶能改善人体的血管功能，对健康有明显助益。红茶在世界各地是非常普遍的饮料，而研究也发现，喝红茶有助於减缓冠状动脉疾病的病情，并减少中风及罹患某些癌症的机率，不过一直到最*，一项最新的研究才发现，红茶如何在我们的体内发挥作用。

　　这项研究追踪了50名心脏病患者，他们在一个月内，除了喝白开水外，每天还喝4杯红茶，结果发现血管功能有明显的改善，这和控制血流、并预防血液凝块的内皮细胞有密切关连，然而医师也指出，这并不代表红茶能够取代药物。

　　根据过去的研究发现，葡萄、苹果、洋葱和红茶等类黄酮含量高的饮食，有助於预防中风和心脏病，当然生活*惯，也要跟着改变，包括戒菸、控制体重、饮酒适量、多吃蔬菜水果和低脂的食物等等。

　　气血不足的女性往往容易出现贫血现象，另外还易导致出现一些妇科问题，如月经不调就很常见。针对气血不足的`女性，要注意及时补气补血。其中有一些养生茶就有补气血的作用，气血不足的女性可以了解一下，然后可酌情选择适合自己的养生茶来调补身体，以保持充沛的气血。

　　几种适合女性的补气血养生茶：

　　1、桂圆红枣茶：取适量的红枣，桂圆和枸杞子，先把红枣去核，桂圆取肉，然后把所有食材一起入保温杯中，加开水冲泡20分钟后即可饮服。有安心养神，滋阴补血的作用，对体弱多病、心悸失眠、面色无华的气血不足女性适宜。

　　2、葡萄桑葚茶：取适量的黑葡萄干和桑葚干，一起入保温杯中，加开水冲泡15分钟后即可饮服，加开水冲泡15分钟后即可饮服，其中黑葡萄干有补血益血的作用，可改善眩晕，心悸，疲劳乏力等血虚现象，桑葚，桑葚干则可补血养血，补肝护肾，所以葡萄桑葚茶是很适合女性的一款补血养生茶。

　　3、桂花玫瑰茶：取适量的干桂花、紫玫瑰，把它们一起放到保温杯里，加开水冲泡后饮服。其中桂花有温中散寒、暖胃止痛以及行气散淤的作用。紫玫瑰则有理气解郁、活血养血、散瘀效果。所以这款养生茶对于气血不足引起的肢寒怕冷、胃功能不佳等症有很好的调治作用，同时还有调经、美容养颜的效果。

　　适合女人补气血的养生茶有很多，上面所介绍的三款茶饮就是不错的选择，建议气血不足的女性不妨可以试试，以更好的改善因气血不足而引起的各种不适症状。另外气血不足的女性*时也应注意生活饮食调养，应养成良好的生活饮食*惯，*时在饮食上应多吃一些有补气血作用的食物，这样才能更好的保证身体气血充沛，避免气血虚给健康带来不利影响。

冬季养生保健小常识语句_冬季伤感句子

精美的句子，常常以励志的句子、正能量的句子、唯美的句子、人生感悟的句子、伤感的句子、搞笑的句子等等面目出现，经过时间的淘洗，流传下来的往往简短而有深意。好句摘抄网向您推荐冬季养生保健小常识语句，希望您能保持好心情。

冬季养生保健小常识语句

1、冬季精神调养要注意，凡事看开莫动气，宁静为本养元气，出门走走莫忘记，多多锻炼有力气，快快乐乐心欢喜，健康身体属于你。

2、冬季进补选红枣，滋阴润燥还补气，外加银耳和百合，进步功效没得说。黑米、黑豆、黑食品餐餐不能忘。鸡肉、鸭汤也要补，补血养肾数第一。

3、冬季忌常舔嘴唇，会越舔越干裂；忌冻僵后烫手，容易生冻疮；忌睡前洗头，以免感冒；忌戴口罩，会使鼻粘膜变娇气，容易感冒。

4、冬季怀抱大地，大风的吹过，冷的让你哆嗦；注意添衣保暖，你温暖所以我温暖，肉麻的话语也能让你哆嗦；朋友的挂念，真诚的关心，不要嫌我啰嗦。

5、冬季寒冷气温低，抗寒食物送给你：最宜蔬菜马铃薯，最宜肉类牛羊鸡，最宜调料葱和姜，最宜常饮是红茶。贴心叮嘱望牢记，愿你冬日暖洋洋！

6、寒冬季节，天气转寒，露水亦凉，这样的日子里，在外辛苦工作与生活的你，一定要好好照顾自己，不要大意，祝亲爱的朋友幸福快乐！

7、挂念，在冬日的天气里，酿出一丝温暖，送出一丝清香，将一份思念送给远方的你，愿在这寒冷的冬季里一条短信让你不再寒冷，让你知道远处有人在默默的牵挂着你。

8、孤单的床，冷清的街，寒风的夜，细雨的景。异乡的人，陌生的脸，清寂的影，感伤的愁。没有问候人的是悲哀的，虽然你独处他乡，但我永远的祝福会伴你：冬季来临，注意保暖！

9、工作，是忙不完的；朋友，是不能忘的；天气，是猜不透的；朋友，是要问候的；冬季，是寒冷的；祝福，是温暖的。愿你心情好好的，身体棒棒的！

10、给你一片暖暖的阳光，普照你舒坦的心情。送你一份温馨的祝福，触动你久违的感动；美丽的心情，配上友人的关怀，这个冬季，还冷吗？

11、冬至来临，送你惊喜：围巾一条，让你温暖整个冬季；手套一双，让你保暖以防冻僵；美食一桌，让你营养丰富均衡；短信一条，让你幸福到永远！

12、冬天是温馨的梦，可依偎着温暖；冬天是希望的梦，可畅想着春天；冬天是幸福的梦，可盼望着团圆；冬天是浪漫的梦，可向往着缠绵。愿你在冬季梦境是甜蜜，梦想都实现。

13、冬天来临，天气变冷，我也没啥好送你的，就送你一轮夏天的太阳，愿它给你的生活带去一丝火辣辣，带去一份暖洋洋，带去一天乐融融！祝你冬季快乐。

14、冬天渐寒冷，饮食作调整：生鲜冷硬都不要，健康提示要记牢；羊肉海参胡萝卜，养元御寒蛋白多；蔬菜豆类猪肝汤，温热补益更健康。愿你冬季身体棒棒！

15、冬天喝红茶养胃：红茶是经过发酵烘制而成的，刺激成分小，不仅不会伤胃，反而能够养胃，特别适宜冬季饮用。经常饮用，加糖加牛奶更好喝，试试看？

16、冬天到了，我送你一分温暖，两分温馨，三分真诚，四分热情，五分感动，六分快乐，七分安逸，八分甜蜜和九分开心，愿你度过十分幸福的冬季！

17、冬天到：吃红枣，每天几颗身体好；天气干，食桃仁，心明眼亮人精神；天气冷，多喝粥，玉米荞麦加红豆；冬季养生很简单，愿你冬天更灿烂。

18、冬天到，寒气袭，锻炼不忘记，多做运动好身体；天气变，北风起，记得多添衣，注意保暖要切记；好朋友，常惦记，问候短信表心意，愿你开心快乐过冬季！

19、冬季饮食最忌粘、硬、生、冷。早晨起来服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。

20、冬季饮食重温补，各种汤类有大用：冬瓜排骨多补钙；番茄鸡蛋维生素；葱姜羊肉能御寒；木瓜排骨宜养颜；香菇炖鸡养元气。多喝汤，保健康哦！

21、冷冷的冬季，键盘上的手指头也都有点不听使唤，但是，我寻爱的心，真的没有变一直在这冬季，默默的在心中，许下我最真的心愿，我最美的祝愿，我，最诚的心！

22、冷风阵阵吹，寒气频频袭，气温渐渐低，不知不觉已到冬季，整体忙东又忙西，却未曾把你忘记，一条短消息，替我问候你：天冷了，莫忘加衣，保重身体！

23、冷的是冬季，热的是问候，愁的是忙碌，美的是收获。年终岁末，忙的是一年辛苦，乐的是辛苦一年。祝你：多喜事，硕果累累；少困苦，有滋有味！新年好！

24、浪漫的冬季悄然而至，多变的永远是天气，不变的永远是心情，愿瑟瑟的冬风轻拂你的疲惫，暖暖的阳光传递我真诚的祝福：祝你今年能够发大财！

25、啃甘蔗能润冬季干嗓。冬天上火、喉咙干时，可以吃些甘蔗，特别是放入烤箱或烤架上烤10分钟的甘蔗，润喉护嗓效果更好，而且也有温暖的感觉。

26、据科学家称，人体冬季最适宜温度是22℃，所以我特别编写了这条温馨度为22℃的短信，发送至你的收信箱，把它存好哦！它会温暖你整个冬天！

27、今天是冬至节，冬季的开始，我想送你一缕和煦的阳光，照亮你一路前行；我愿送你一束芬芳的玫瑰，献给你一季的美丽；我要送你一声朴素的问候，温暖你一整个寒冬。

28、有了那份牵挂，你的生命不在苍白，你的生活不在无奈。有了那份牵挂，你会感觉夏天不在炎热，冬季不在寒冷。有了那份牵挂，你的笑容更灿烂。

29、有白云的陪伴，天空不再单调。有花儿的点缀，春天不再寂寞，有硕果的丰收，秋天不再凄凉。有你在身边的日子，我的冬季不再寒冷。

30、以心为墨，以情为笔，用铺*的思念作纸，写下一行暖暖的祝福，送给亲爱的朋友，只愿你身体硬朗，笑口常开，冬季有个好的心情！

31、一支笔，写下一字一句的关怀；一阵风，带去的是千言万语的祝福；一个冬季，飘满整个天空的想念；一条信息，包含的是无法言说的真挚情谊。朋友，冬天来了，记得照顾好自己！

32、一份祝福，一缕相思，一滴清泪。有情之人，一语问候，一杯清茶；一声招呼，一条短信；一份相思，一个眼神；一份关爱，冬季来了，我怕你着凉，我来信叮嘱你啦！

33、一份情谊，在心底；一句问候，来传递；一种温馨，寄给你；一点关怀，围绕你。不管你在何地，我都愿你温暖地度过这个冬季，都愿你万事顺利！

34、一场寒流，冬季来临；一句关怀，友情浓浓；一夜寒风，记得关窗；一声提醒，添衣防寒；一条短信，送出问候；一点祝福，愿你安康。

35、要保健，常锻炼；冬季末，天仍寒；多保暖，衣莫单；荤和素，都吃点；多喝汤，很关键；按时睡，别熬夜；多笑笑，人乐观；好心情，一万年！

“冬季养生保健小常识语句”中的语句，常常可以在朋友圈看到，也希望您能挑选自己喜欢的短句，发发朋友圈，保持好心情。更多好内容请阅读冬季伤感句子，希望的人生美满而幸福！

送长辈惊蛰养生保健的问候短信

送长辈惊蛰养生保健的问候短信

　　在日常学*、工作和生活中，大家都不可避免地会接触到短信吧，短信的种类很多，可分为节日祝贺祝福类、重大事件类、表达思念等情感、商务交往、娱乐幽默搞笑、广告等类型。你知道短信怎样编辑才合适吗？以下是小编为大家收集的送长辈惊蛰养生保健的问候短信，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　1、油菜花开，红蜻蜓飞，蒲公英美，灵动的诗篇。蔚蓝的天，翠绿的山，清澈的泉，美丽的画卷。惊蛰到，把这诗情画意送给你，愿你珍藏心间，明媚心情每一天。

　　2、今天是惊蛰，如果你听到阵阵春雷声，不要惊慌，因为那是上天在为你加油喝彩。看到本短信，不必惊讶，因为我不会放过任何为你真诚祝福的机会。在此万象更新之际，祝你新年有新气象，生活越来越滋润！

　　3、惊蛰天气预报：惊蛰时分，吉祥、好运、快乐、财运、将乘坐“幸福乌云”到你的头顶，用一声炸雷向你送去新春的第一声问候，一定要被雷到喔。祝你的事业春风得意，处处春意盎然。

　　4、告诉春雷我对你的祝福，在惊蛰时节让他和你诉说，雷声萌动轰轰响，惊醒昆虫喊来春天，百花盛开中吐露着我对你的挂念，春日暖阳里诉说着我对你的，在惊蛰时节里处处都是我对你的关怀！

　　5、惊蛰养生贴士：锻炼要一心一意，吃饭要一分为二，散步要一来二去，心情要一团和气，精神要以一当十，养生要一板一眼，祝健康是一路福星。

　　6、春雷隆隆，春雨哗啦，小心翼翼叫醒春天；蝴蝶飞飞，小鸟吵架，争先恐后祝福大家；小手挥挥，小嗓喊喊，兴高采烈出门游玩。惊蛰到了，春天醒了，祝愿大家快快乐乐，**安安的。

　　7、春风送暖万物萌，惊蛰增喜事事兴，在惊蛰期间，希望你事业一帆风顺蒸蒸日上，爱情甜甜蜜蜜如沐春风，家庭和和睦睦其乐融融，身体健健康康春意盎然。

　　8、惊蛰到了，春雷萌动了，动物睡醒了，万物复苏了，阳光变暖了，友情也加温了，我又开始想你了，祝你无事烦心，事事顺心，天天开心！

　　9、留住幸福和简单，把握日子和快乐，结束拘束和严寒，迎来放松和温暖，感受快乐和青春，享受春风回大地，想你在惊蛰节气，祝福再温暖天气，愿你惊蛰事事如意。

　　10、我年年找，月月找，足足找了你一年了，随着一声春雷总算在惊蛰把你从地底下震出来了。快说，欠我的那顿饭什么时候请我。开句玩笑，祝你过一个开心的惊蛰。

　　11、惊蛰到来，桃红李白；惊蛰吃梨，润肺健脾；惊蛰养肝，预防流感；惊蛰养阳，韭菜入肠；惊蛰早醒，散步缓行。

　　12、惊蛰来到，心愿表表：好运紧抱，幸福难逃，工作超好，生活美妙，身体健康，心态阳光，相伴吉祥，好梦飞扬。

　　13、惊蛰到，防肝躁，勤养护，勿马虎；保身体，宜养脾，少吃酸，多吃甜；早搓手，养养眼，晚泡脚，促睡眠；常如此，保安康。

　　14、惊蛰养生方，送你两款汤：薏米莲子鸭，让你解困乏；白术煲猪肚，让你脾胃舒。愿你体康健，祝你心舒坦。

　　15、惊蛰到来运转好，春雷声声把门敲，一声保你无烦恼，两声保你郁闷消，三声保你人逍遥，四声保你官运高，声声如意声声财，声声幸福滚滚来。

　　16、春雷声声是我的祝福，春雨阵阵是我的问候，春机怏然是我的心愿，春景蓬勃是我祈愿；愿惊蛰的你，惊醒好运，蛰伏郁闷；惊醒顺利，蛰伏磨难；惊醒辉煌，蛰伏险阻；惊醒成功，蛰伏失败；祝你惊蛰时节顺畅万安！

　　17、惊蛰一声雷，春风送温暖，快乐来报到；春雨降福运，事事称心意；阳光如福星，常把你来照；百花载吉祥，芬芳为你香；百鸟歌喉美，句句颂春情；短信也来到，字字表友情；祝你惊蛰一切如意。

　　18、惊蛰里来快乐飘，我把祝福来送到；虫蚁出窝把春报，草木露头把春瞧；春雷隆隆惊喜到，气温暖暖心情好；短信字字要用好，愿你一世都安好。祝你心情舒畅，惊蛰快乐。

　　19、惊蛰到，春雷鸣，鸣走厄运与疾病，人人健康日日顺；黄莺叫，燕飞来，叫来财富与爱情，百鸟争鸣热闹多；桃花红，李花白，大地复苏添色彩，欢笑围绕生活美！

　　20、惊蛰到，雷声响。乍暖还寒，初春天气，一声惊雷，春回大地，气候干燥，口干舌燥，多喝开水，谨防感冒，旧*将记，惊蛰吃梨，生梨性寒，润肺止咳。

　　21、惊蛰不耙地，好像蒸锅跑了气！惊蛰地一化通，锄麦千万莫放松！春耕勿晚把土松：麦子勤锄三遍，麦苗缝像条线！麦子勤锄三遍，等着吃白面！麦子勤锄三遍，皮儿薄薄多出面！惊蛰时节勤快点，新年枕着馒头眠！

　　22、春雷响过到惊蛰，冷热交替别冻着，也是疾病高发期，流感流脑和水痘，外加流行出血热，预防为主别忘了，早睡早起多散步，精神愉悦多快乐！

　　23、二十四节气的轮盘，转到了“惊蛰”。轮盘上批示着：“清淡食材宜身体，多吃食物蛋白质。山药木耳和莲子，健康长寿就在此。”

　　24、惊蛰时分，快乐时（十）分，祝福时（十）分，幸福时（十）分，甜蜜时（十）分，健康时（十）分，得意时（十）分，顺利时（十）分，财运时（十）分，爱情时（十）分，总之祝你抓得住人生的每一个重要时（十）分，生活得满分！

　　25、春风暖，惊蛰到，喜春意，万物苏，暖人心，眉梢俏，好运来，金福到，勤锻炼，身体好，饮食适，远烦恼，财运康，齐报到。

　　26、春风送来温暖的问候、春雷吹起奋进的号角、春光照亮美好的前程、春雨降下幸福的甘霖。惊蛰到临，祝你事事如意，幸福与你永不分离。

　　27、蛰伏的昆虫醒了，南飞的燕儿归了，寂寞一冬的树开花了，春意浓了，美好*了。那响彻云霄的春雷，是我祝福的跫音：惊蛰节气快乐！

　　28、惊蛰时节雷萌动，祝福短信将你绕，记得多加衣和被，小心预防“返春寒”；工作忙碌别太累，劳逸结合缓压力；放下烦心和疲惫，加强锻炼增体质；朋友联系别忘记，愿你情财双丰收，生活美满又滋润！

　　29、惊蛰这天问声好，全年幸福少不了。你也好，我也好，财源滚滚挡不了。你也笑，我也笑，快乐安康离不了。祝君财运亨通，健康无限，宝马常开，笑容常在。

　　30、让春季万物复苏的活力传给你，让春天花朵浓郁的的芬芳陶醉你，让春日小草苏醒的快乐洋溢你。惊蛰时节，愿你的快乐复苏！

　　31、惊蛰到，打开快乐的洞穴，放出幸福；浇上如意的春水，长出财富；乘上吉祥的东风，吹出鸿福。

　　32、还在那个时间，还在那个地方，一个声音唤醒了春天，唤醒了新的希望，年轻的朋友，一年之计在于春，惊蛰时节勤学早，祝你成功。

　　33、惊蛰来到，万物复苏，烦恼逃掉，伤感退出，郁闷溜走，焦躁战输，一切美好，统统复出，所有幸福，与你共舞。

　　34、蝴蝶在阳光下慵懒了翅膀，蜜蜂在花朵里弄脏了盛装，而我的祝福在惊蛰这天叫醒了美好的祝愿，祝你春回大地，万事如意。

　　35、惊蛰虽然已来到，春捂秋冻莫相忘，送你一件百花衣，身体健康乐开颜，给你沏杯春风茶，春风得意事事旺，最后送你福禄寿，福到财到运更到。

　　36、惊蛰来临，一场久违的春雨想你降临，轰隆隆的炸雷打倒了忧愁、消除了烦恼、吓跑了压力；幸福的甘霖从天而降，降下了幸福、降下了健康、降下了新一年的希望。祝你事事顺利，处处如意。

　　37、短信送问候，彩铃鸣“春雷”，震响春天，天气回暖，蛰伏地面的昆虫被惊醒，惊蛰节气，蛰伏心田的思念被惊醒，久未联络的朋友，祝福你生活幸福，春天快乐。

　　38、惊蛰春雷响，农夫闲转忙。二月莫把棉衣撤，三月还下桃花雪。九尽杨花开，春种早安排。愿你有个丰收年

　　39、惊蛰到来，幸福的春雷将你唤醒、温暖的春风将你吹拂、美丽的花朵向你绽放。你伸了伸懒腰，自言自语道：“俺老猪新的一天又要开始了。”

　　40、春天是一个温馨的季节，惊蛰是一个带来惊喜的节气，冬天的沉寂会在这时惊醒，往日的苦闷会在此时离去，随之而来的萌萌的春意，你的好运会如雨后春笋般茁壮成长，朋友，惊蛰期间祝你好运。

　　41、【惊】雷一声震天，【蛰】伏万物苏醒，【快】意一场春意，【乐】天一派喜庆。亲爱的朋友，惊蛰日来到，愿你我一起*安顺利！

　　42、春日拆去了冬日的慵懒，新建了耕耘的基地，幸福装饰甜蜜的舒适，也给了勤奋快乐的意义，希望惊蛰惊醒你四季的活力，每天都用微笑健康给力。

　　43、雷响百物长，很想与你早相逢；风在刮雨在下，想你不敢打电话；桃红李白，绽放生活的美丽。惊蛰节气，给你问候的心意：春天收获属于自己的新天地！

　　44、惊蛰伴随雷声来，万物复苏春来到，空中一响百虫醒，百花齐放迎春到，新年新春新气象，惊蛰惊春心情爽。

　　45、手是冻不死的执着，眼是望不穿的遥远，心是睡不着的大海，惊蛰时节，希望回到人间，祝你幸福永远在心间。

　　1、春季养生有门道，分享给你请记牢；保护肝胆是首要，一把坚果别忘掉；多喝果汁可清肠，饮食最宜七分饱；早餐晚餐喝点粥，猪肝粳米是良方。愿快乐安康！

　　2、春季气候多变幻，时冷时热风沙扬。容易感冒眼疾患，潮湿气候湿病源。腰酸腿疼伸不展，阴雨天气最难言。奉劝朋友早预防，春季捂捂身体康！

　　3、一年之计在于春，春种秋获粮满囤。工作学*不耽误，健康身体硬道路。勤于运动多锻炼，吃喝定时也限量。按时休息循规律，知足常乐心无滤。愿春季康乐！

　　4、晒晒太阳闲聊天，耍耍象棋玩麻将。早早起床练舞蹈，溜溜湖畔河提岸。练练嗓门歌声扬，开开心心胸襟宽。快快乐乐心绪闲，带带孙子心舒畅。愿你春季身体康！

关于养生保健的心得体会

关于养生保健的心得体会（通用9篇）

　　当我们积累了新的体会时，写心得体会是一个不错的选择，如此可以一直更新迭代自己的想法。那么心得体会怎么写才能感染读者呢？下面是小编收集整理的关于养生保健的心得体会，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　最*看了几本书，如“水是最好的药、人体使用手册、无毒一身轻”等，收益良多。今将以上我认为是可行的、科学的观点，结合自身的体会与经验，一并介绍给大家分享。

　　保健养生的总法则，我以为主要是：心态要好，即始终处于不急不躁、不怒不悲、心情愉悦、和畅这样一种状态。这是健康长寿的关键之关键，也是人体防御外来病菌邪气的第一道防线。一旦这一防线失守，第二道防线——免疫系统才会受到冲击。同时，它还关系着人体内部的协调、和谐与*衡。举例来说，一生气、着急，就会上火。

　　上火是什么？就是咽喉疼、口生疮、牙发炎。这是第一道防线失守，造成免疫系统功能下降，引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生气引起体内的病变就更多了：气积在胆囊就会发胆囊炎、积在肠道就会得阑尾炎肠梗阻、积在肝脏就会得肝炎肝癌、积在胃里就会得胃炎溃疡等等。

　　其次，是合理膳食。最*多数观点主张素食，少盐，多水。不主张食用动物蛋白，包括牛奶。这一观点对否，我们不去考证，事实上我们也无从考证。但有一点是肯定的，那就是多素少荤更有利于健康。这是目前西方的观点。其实，我们的祖先早在春秋战国时期就有类似的观点，及至佛教的传入更是要吃素的。尽管本意不同，但从养生保健的目的上则是一致的。所谓素食，主要是指五谷杂粮、新鲜蔬菜、时令水果。

　　第三，是户外活动。生命在于运动说的就是这个意思。运动也有讲究。具体讲就是：

　　时间：最好是早上太阳出来30——60分钟这个时段。太早空气不新鲜、不干净，因为没有被太阳消毒灭菌、光合作用不足氧气释放不多；太晚也不行，还要上班呢。运动的量：不要因为生命在于运动就做剧烈运动，君不见运动员的身体有几个是好的？对运动量的问题，中医就有一个很好把握也科学的标准——形劳而不倦、微微汗出。就是说，主观上感到累了、客观上身上出了少许细汗时就停下来。至于如何运动就有根据个人体质、爱好而异了。随时间的推移，这个量也会逐步加大。

　　第四，自我按摩。“丘无病自灸”，是说孔老夫子没事的时候就弄个艾条灸灸身体上的穴位来保健的。有条件的话也可以学学他老人家灸灸的。时下最简单的办法就是掐掐、揉揉、按按身体上的一些穴位，如内关、足三里、太冲、复溜、涌泉等。这对提高、活跃免疫系统，调节心理，*衡内分泌系统，都有积极意义。

　　通过校自律会举办这次夏季养生与保健活动，我学到了很多，也体会到了很多。对夏季的饮食、作息、保健等方面的问题也有了更加深入的了解。例如：夏季天气很热，各种细菌滋生非常的快，所以食物放置时间不宜过长。

　　还有夏季应以清淡的食物为主，不要吃太过油腻的食物，这样不但对胃肠是非的不好，也不利于消化，而且容易上火。我们的作息时间也应该相应有所改变。冬季天冷，同学们没有早起的*惯，但是夏季我们应该早点起床，去外面呼吸新鲜的空气，清醒头脑，然后如果可能的话，中午可以小憩一会，这样一天的精神状态都会十分饱满，也能以更加充沛的精神状态投入到学*中去。万物在沉睡了一冬之后复苏，我们也要多参加锻炼增强我们的体魄。

　　作为一名大学生——祖国未来的栋梁，我们不但要有好的成绩、高尚的人格、我们还要有健康强健的身体。相信大家在参加这次的活动以后，一定会收获很多，这样活动的目的就达到了。好的生活*惯塑造好的身体，希望通过这次活动让大家每天都有一个饱满的精神状态，夏季养生保健让我们共同健康成长。

　　多年来我亲身体会到，养生保健必须是多方面、全方位的，才能保持身体的健康：

　　首先：每天作息时间要有规律，按时睡觉和起床，不能熬夜，也不能起得过早。我基本上做到了晚十点左右睡觉，六点左右起床，中午休息一小时左右。早、中、晚分别上网，每次半小时左右，分多次上网。

　　其次：饮食上要特注意养生保健，病大多数是吃出来的，所以这是关键。（我的饮食方式另文）

　　第三：坚持锻炼身体，要量力而行，不做超负荷运动，持之以恒。前些年我是坚持每天早起快步登山，大雾天不去。坚持步行上、下班。晚上遛圈半小时左右。退休后改为打太极拳或打门球；*七、八年又变成了每天上午8点左右走步去岱庙，大约20分钟到达，随着季节的变化，定点与来自公检法、建委、卫生教育、林业等十几位退休老逛友们聊天取乐开心，9点多离开回家。休息一会上网。饭后稍息，看一会报纸，上床休息。下午2：30分开始打门球，一个半小时，回家休息。

　　晚上躺在沙发上用小腿肚在膝盖上左右交替摩擦和用脚后跟交替摩擦脚心上千次；再用左右大拇指分别按摩其他各手指指法活动。坚持睡前热水泡脚，同时做颈椎操。

　　第四：保持每天有个好心情，多交几个朋友，有不如意事与知心朋友诉说出了，不憋在心里。尽量少发脾、少生气

　　第五：定期查体，有病及时就医，用药要遵医嘱，按时用药，不随意用药，更不轻易信小广告，什么偏方、秘方，乱用保健品，以避免有损健康，我是坚决不信小广告那一套

　　第六、跟随季节交替和气候的变化吗，随时更换衣帽，以免伤风感冒

　　第七：如有条件和机会时，尽量走出去游玩，既开阔了眼界，又促进了身心健康

　　第八：实践证明，多行善做好事，心里痛快，有利于促进身心健康

　　第九：常开开窗户，保持室内空气新鲜

　　第十：同志、朋友之间开玩笑、说笑话要讲究分寸，以免伤害感情和造成双方不痛快之事

　　最后，有个和睦相处的大家庭，是养生保健的基础，极为重要。所以一定要妥善处理好家庭事务，保持有一个温馨和睦的家庭

　　老年人要做到下面几个字才能身体健康

　　1、笑——笑是愉快的表现，笑是一种精神滋润剂。笑也是成熟友好的表现，有利于健康和人际关系的调节。一句话，笑口常开，心情乐观，容颜自然不老。

　　2、放——人生在世，有如意，有不适，遇到不顺心的事，要自解心宽。只要我们拿得起放得下，做心境的主人，身体自然就不上火，不易生病。常言道：心情狭窄催人老，喜悦愉快活百年。

　　3、聊——聊就是聊天，句心理专家推论，人多说话能够使血液循环系统畅通无阻，有益大脑维持功能正常，预防老年痴呆。经常聊天，能交流除烦，充实生活，健康长寿。

　　4、动——就是动手、动脑，经常练练书法或涂涂画画，时间长了，*惯如常。下午出去走走，晒晒太阳，会会老友，手、脑、腿、脚都得到锻炼，自然长寿。

　　5、俏——俏是美丽健康的一种状态，老人经常理发、衣冠整洁，服饰高雅，自己感觉舒适，也给别人一种美的感觉。人常说：衣装整洁容颜俏，内心外在都需要。经常把自己打扮得利利索索，何乐而不为？

　　6、学——学就是学*，人常说：活到老，学到老。老年人也不可一天不学*。经常关心国家大事，每天读书看报不可少。书报是精神食粮的源泉，经常读书看报，不仅可以增长知识，而且可以锻炼大脑，对长寿不无好处。

　　通过这段时间学*的养生保健知识，我的收获颇多。对于养生保健，我不仅从思想认识上得到了升华，也从实际行动上去积极靠拢。对于养生保健，我的体会感想主要包括如下几个方面：

　　第一，养生保健是一种*惯。优秀是一种*惯，在日常生活中，我们要注意健康饮食、规律生活、心态良好。尤其是在竞争激烈的大都市，人们面对很大的生活压力，更要合理调整工作和休息，养成良好的生活*惯，养生保健的理念自然而然得以形成。

　　第二，养生保健不等同时尚潮流。在遥远的过去，人类已经很注重养生保健，并用当时的条件和方式表现。现在随着科技的发展和人们健康意识的提高，养生保健的理念成为一股热潮，并迅速蔓延。但是，在一些商业气息的利益驱使下，出现了所谓的神秘养生保健产品和夸大的养生保健活动。对此，我们一定要清楚认识，切不可随波逐流。

　　总之，养生保健要从点滴做起，要从自身做起，要从行动开始，要养成一种良好的*惯，将养生保健进行到底。

　　幼儿园贾园长对小班的家长进行了幼儿卫生保健知识的讲座。贾园长详细介绍了幼儿园一日、一周、一月、一学期的安全、卫生等工作内容和工作重点。在听了贾园长对幼儿园保健保育工作情况介绍后，我发现老师们对孩子在幼儿园的安全，膳食，疾病预防等工作方面做了大量的工作，真正给予了孩子们无微不至的关怀。我了解了孩子在幼儿园不仅能学*新知识；结交好朋友，还能在安全优美的环境里学*、游戏；有营养均衡、放心安全的饮食；有认真负责的老师和医生对他们细心的呵护。

　　通过这次讲座，使我对幼儿园的卫生保健工作有了充分的认识，对孩子每天在幼儿园的生活，学*，饮食，安全各方面有了更全面了解。老师的认真换来我们家长的.放心，老师的辛苦换来孩子们的健康*安。

　　希望以后积极的与老师配合，和老师多沟通。了解一下孩子在幼儿园的表现或身体情况、学*情况，了解孩子的一日生活。也请老师通过各种方式向家长反映孩子在幼儿园生活、并向家长提供一些正确的教育孩子方式的信息，一起探讨一些现实中的棘手问题，建立和谐信任的家园关系。

　　昨晚一下雨气温明显下降哦，今天一上班温度计显示室温才22.5，说明外面更低了。

　　早上手机没响来不及煮粥，下了二圈面条放点豆子牛肉末青菜二片生姜，冲了鸡蛋花。吃得饱了点又胀，总是管不住嘴哦，一定要用碗定量吃才不过量哪。上班后下雨了凉的，一位学驾驶的朋友来看我，说着话突然指着我的手说：你进补有好转了呀，月牙出来了。我扳过左手一看，嘿，真的长出一些月牙了，特别是左手中指上的月牙比前几天长得多了一大半，当时还特意看过呢，现在有大拇指的小半多了，食指和无名指也长出一些了，说明这几天的补血有效果出来了，心包经上的内火已消下去大半了，肺火也降了，*时不觉得有火燎燎的感觉了。这几天用木锤敲到二手背上都觉得很麻，而且还有於青，以前倒不觉得，可能天天敲打经络已经慢慢通向手指末梢了，这可是新发现哪，期待以后会有更多好的变化。右手月牙没多少变化，看以后补气血后的进展了。

　　中午是早上的面条，吃一个鸡翅根三个鳝洞蘑菇青菜，饭后一小时在左右小腿上的脾经和胃经上走了100多下，（昨天到妈妈家去脚受了凉，回来后不多久就有流涕了，体质真不好太敏感了，觉得脚踝下就凉凉的，今天上午也凉的，）走了罐先活血一下，稍微有点热乎。左脚脾经走得很痛，100多下还不怎么红不见痧，太虚弱了吧，右脚脾经不算很痛能忍受，也不出痧。三阴交穴竟然发现在走罐后凹陷了软软的真够虚的了，我是从三阴交往上走的罐，有次在一视频中看到按摩脾经是由下而上的顺序，不知对不对。二脚胃经上走得不很痛因为以前走过二次了，第一次也痛得要命，也出了不多痧，这次在上巨虚的位置出了点痧，不深，可能气血不足吧。到下午觉得不那么脚凉了，以后多补血后还得走罐。

　　晚上白米饭有些硬的，牛肉末青菜，鳝鱼，西红柿炒蛋。我以为吃了牛肉和鳝鱼还加辣了它们的热性能中和西红柿的凉性呢，吃了三块西红柿肚子还是咕咕叫了，抗—议呢，体内还是有寒湿重的，昨天泡脚时按摩腹部时肚子里咕噜咕噜就响个不停，下午的月季花茶多喝了不出汗呀，体内水多了，早上还又流涕了呢，五天不流了 。以后不渴不能多喝水，多按摩泡脚出汗就行了。

　　通过这段时间的学*和了解，我对中医养生有了实质性的认识，"养生"就是保养生命之意，我们养生，也要顺应自然界春、夏、秋、冬的季节变化，通过不同的调养护理方法，达到健康长寿的目的。俗话说，求医不如求己，我们可以通过自己对中医养生学*，并在生活上努力实行，以达到养生的目的。

　　中医四季养生，就是在中医理论指导下，根据"天人合一"的理念，说明一年四季的气候变化规律及人的一些生理、病理现象，并揭示出人类应当如何在阴阳不停变换的四季中，恰当地调养自己的身体的阴阳，以顺应四季变化，达到阴阳*衡、气血畅通、健康长寿的目的。 比如我们冬季可以用一些温热的食物或药物来补养脾肾的阳气，秋季气候干燥则要多吃一些滋阴清热的食物以补充身体的津液；春夏季节又有不同，这就是四季养生的大意，也是做好四季养生所必备的中医养生知识。

　　中医养生是一个大学问，并且通过最*对中医养生的学*，我也总结了不少自己体会到的中医养生之道，得出了一些养生的方法。首先，养生的最高境界是养心，也就是养精神，调情志，故就养生而言，"下士养身，中士养气，上士养心"，人的情志及精神活动需要脏腑之气的支持才能完成，所以反过来说，调养精神，调节情志，也可养护脏腑之气，所以保持健康的情志是养生防病的重要保障。其次，常言道：民以食为天。吃是人的本能，谁还不会吃吗？但实际上，大多数人真的没有学会科学地吃，所以才会吃出那么多的疾病。现代营养学

　　提出要保持健康就需饮食多样，营养*衡。第三，大自然是人类的守护者，是人类生存的根本，所以养生就必须顺应自然。如果不顺从这种规律，大自然和人就都会遭受灾害；顺从它，自然就和谐，人就不会生病，这样做的话，就是得到了"道"，即养生的本质。

　　同时，"人的睡眠实际就是一种归根，一种复命，即恢复生命的活力，是人体阳气得到收藏、得以蓄养的过程，没有复命，生命就难以延续。"所以，保证充足的睡眠，尤其在炎热的夏季调整好睡眠，是保持健康、延缓衰老的重要保证。

　　此外，中医养生中提倡多做锻炼，多做户外运动，多与人交往，多想积极开朗的事，这样心情才能畅达；而"养静"就是要心情*静，不急不躁，通过自我调理或户外运动等方式把心中之抑郁燥热散发出来，正所谓心静自然凉，心宁而神安，从而达到养生的最终目的。 在向老师学*的过程中，我也了解到适当正确的坚持对气功的练*对中医养生养生也能起到一定的促进作用。气功的锻炼可以对人体的强化锻炼能够起到促进的作用。故我认为在我们加强对中医养生的学*和了解的同时也可以提高自己的气功的学*和锻炼。气功在保健方面有独特的功效，他是通过主动的内向性运用意识活动的锻炼，改造、完美、提高人体的生命功能，把自然的本能变为自觉智能的实践。且与体育锻炼相比，气功更强调人的心理状态对人体健康的影响。

　　中医养生是一个漫长的阶段，此期间需要我们的努力坚持，并且在生活，处事，心态等方面时时保持好的*惯。比如，在膳食营养方面，

　　我们不应该不注意国情，盲目崇洋媚外，太过沉溺于肯德基，麦当劳等一些垃圾食品，应该多食一些我们先人总结下来的有利于我们养生的绿色食品，那对我们进行中医养生起到一定的食疗作用，有利于我们的身体护理和保健，进而对健康长寿也起到很大的促进作用。

养生广告语大全 经典版(喝保健品以及养生的广告语)

1．有了健康就有了一切。

2．道法自然，善本归元。

3．养身常滋补，滋补更养生。

4．三分归元气，养生心演绎！

5．由里到外，全面滋补。

6．拥有归元阁，追随健康！

7．归元阁，让养生更快乐。

8．养生原动力，健康添活力。

9．食于自然，自然好精神。

10．天赐佳品，颐养天年。

11．独特养生，健康一生！

12．健康加密，养身秘笈。

13．一品归元阁，百年养生情。

14．轻松养生，健康一生！

15．营养有健康，爱有你不同。

16．归根溯元，经络为先。

17．天然滋补好，养生大不同。

18．纯粹天然，纯属养身。

19．养生相伴，健康一生！

20．滋补养身，确实关心。

21．归元宜修，经络得和。

22．养生之珍，滋补之选。

23．健康方式，滋补方“释”。

24．爱他就和他一起来。

25．养生全方位，滋补零距离。

26．放心滋补品，快乐更健康。

27．归元阁养生，华佗也嫉妒。

28．礼尚尊贵，品尚益康。

29．归元阁养生，华佗赞神奇。

30．享受生活，健康成果！

31．健康是情，赛过白金。

32．养的是身，补的是心。

33．养生有道，滋补有方。

34．归元阁养生，华佗也赞好。

35．道法自然，善本归元。

36．高品质养生，高品质健康！

37．养生归元阁，自然健康多。

38．健康情深，养生本真！

39．天然养元，回归自然。

40．内外都养生，身心皆滋补。

41．每天补一点，医生远离我。

42．送男人强健，送女人美丽。

43．养生保健，健康归元。

44．身心滋补，健康一生。

45．滋补佳品，养生文化。

46．心在自然中，味在养生里。

47．健康是情，赛过白金。

48．放心品营养，快乐更健康。

49．循经通络，归元怡心。

50．五星养生，循经通络。

51．健康有源，养生首选。