作息时间表的古诗

好的作息时间表

好的作息时间表

　　好的作息时间表。在现实生活中，我们都需要拥有一个好的作息时间，这样对我们的身体有着一定的好处，好的作息是具有一定规律的。下面为大家分享好的作息时间表的相关内容。

　　7:00是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。

　　打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。

　　7:20-8:00 吃早饭

　　早饭必须吃，这没有什么好解释的！ 上午专注的工作学*需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。

　　8:30-9:00 避免运动

　　清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，你可以选择步行上班，那却是很健康的。

　　9:00-10:00 安排最困难的工作

　　学*工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。 千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。

　　10:30 眼睛需要休息一会儿

　　看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。

　　11:00 吃点水果

　　上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。 请此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。

　　12:00-12:30 午餐

　　丰富的午餐为你的身体增添能量，保证你身体的能量所需，别忘了多吃豆类。

　　中午时刻

　　13:00-14:00 小睡一会儿 请30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的`是会更健康。 逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式当然还是小睡一会儿。

　　下午时间

　　14:00-16:00 做创意工作

　　午后是人思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性的工作。 想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就。

　　16:00 喝杯酸奶

　　四点左右，喝杯酸奶，能补充身体流失的血糖。

　　16:10-18:00 做细致性工作

　　每天10分钟反思，大器必将早成！此时身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们应该做细致而密集的工作。做完这些别着急回家，花10分钟总结一下当天的工作

　　18：00-19：00 晚餐时间

　　忙碌了一天后，此时准备一顿丰富的晚餐也是很有必要的哦！ 应该注意的是晚餐要多吃一些比较清淡易消化的膳食，尽量不要吃一些刺激性或油腻的食物，这样久而久之对肠胃是不太好的。

　　晚休时间

　　19:00 最佳锻炼时间

　　晚餐后稍作休息，可以开始健身了。 你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。

　　20:00 看电视或看书

　　工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。 如果希望自己学*更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。

　　22:00 洗个热水澡

　　帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。

　　22:30 上床睡觉

　　为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了。 试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉痕迹，35岁之后你会明白什么叫“病找人”。

　　早上7点是最佳的起床时间，告诉自己该起来去洗漱了，再来一杯温开水，美好生活从此开启。

　　早上7点30分-8点，这个时间是吃早餐最佳的。早餐一定要吃，它能让饥饿一晚的身体恢复血糖，是提供血糖的来源。一餐营养丰富的早餐，能让你一整天充满精神，让工作效率倍增！

　　8点30分-9点，这个时候太阳刚升起不久，但自己身体的免疫系统还处于最弱阶段，这个适合不适合剧烈运动，去上班的路上可选择步行或骑行。适当的运动，让精神更活跃。

　　9点-10点这段时间，是思维能力最好的一段时间。在工作中，如果遇到困难或难以解决的事情，在这个时间段去思考可能会给你带来意想不到的效果。

　　11点，由于工作了2-3个小时，头脑开始疲惫，肚子逐渐的饿，可以选择吃一点水果，补充糖原。

　　12点，午饭时间。吃完饭后再休息一下，补充精力。

　　14点，工作时间又开始了，把有挑战性的工作放在此刻，或许能带来良好的效果。

　　17点，肚子开始饿，吃个水果补充能量。

　　18点，下班时间，这个时候对于上班族来说最适合去健身，也是释放压力最好的选择。不仅如此，在这个时间段，空气的氧分含量最高。就算没条件去健身，也应该跑跑步愉悦一下心情。

　　19点30分，运动结束，洗个澡，吃个健身餐。

　　23点，这个时间点应该睡觉了，把手机扔离床远一点，减少辐射，不要在迷恋它了。

　　人类最正常的生活规律及作息时间表

　　1、7：00起床

　　迎着清晨的阳光起床

　　一杯温水是早起之后的必需品，

上班作息时间表

上班作息时间表（精选5篇）

　　作息时间，总体来说是一天的时间安排，包括按时工作，按时睡觉，按时吃饭，按时学*，按时做事。下面是小编收集的2017年上班作息时间表（精选5篇），欢迎大家阅读。

各部门：

　　根据总经办通知安排，自20xx年5月2日起至9月30日实行夏令工作时间，夏令工作时间安排如下：

　　上午：8：30—12：00

　　下午：xx：30—18：00

　　特此通知，望各部门切实执行！

公司各部门、驻外工作人员及省区经销商：

　　根据国家关于夏季作息时间的有关规定，结合公司实际，为节约能源，降低生产成本，经公司研究，现将夏季作息时间调整如下：

　　5月16日至9月30日，上午工作时间为8：00—12：00，下午工作时间为xx：00—17：00。

　　特此通知。

各委托送检单位

　　我司自20xx年5月1日起至9月30日公司全体人员工作日的'作息时间调整为：上午（8：00∽12：00）、下午（14：0∽18：00）；请您根据需要调整送检时间，如您需在我单位下班时间送检，请提前联系客户服务部人员，方便我部安排人员受理。

　　另外，周六、周日我部照常上班，上班时间为：上午（9：30∽12：00）、下午（14：00∽17：00）。

　　如您需在周六、日委托送检的，请联系当天值班人员；给您带来的不便，敬请谅解。

公司各部门、各项目部：

　　夏季已经到来，根据季节变化，为了使我司员工合理安排作息时间，做到劳逸结合，有利于提高工作效率，从20xx年5月1日～9月30日实行夏季作息时间，时间表如下：

　　上午：8：30～12：00

　　下午：14：00～17：30

　　请各部门、各项目部根据上述夏季作息时间合理安排好日常工作。

　　特此通知

各部门：

　　根据季节变化特点，结合我公司工作实际，为进一步提高工作效率，经公司研究，决定对全公司夏季作息时间进行调整。现将有关事项通知如下：

　　一、作息时间调整安排

　　从即日起，上班时间调整为：

　　1、上午8：00—12：00

　　2、下午14：30—17：30

　　3、食堂就餐时间为7：30—8：00，超过8：00在食堂就餐者，一律视作迟到。

　　二、有关要求

　　1、各部门要采取积极措施认真解决好因作息时间调整出现的新情况、新问题，确保提高工作效率。

　　2、要切实做好与上级主管部门和下级业务部门之间的沟通联系，确保工作衔接高效、顺畅。

生活作息时间表

生活作息时间表

　　想要拥有健康的身体，那么你应该要有个合理的作息时间，以下是小编为大家整理的生活作息时间表，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　生活作息时间表

　　7点：起床

　　大家认为早点起来锻炼身体是有益的，其实不全是，早点起来会增加一种含心脏病的物质含量，所以7点以后起床是最好的。起来之后和一杯清水可以补充晚上的缺水状态。

　　7点—7点20：刷牙洗脸

　　记住一定要在吃早饭之前刷牙，这样可以防止细菌对牙齿的腐蚀。

　　7点-8点：吃早饭

　　早饭一定要吃，因为它可以帮助你维持血糖水*的稳定。所以早饭很重要，迟点吃没关系，但一定要吃哦。

　　8点半-9点：避免运动

　　很多人在想运动不是有益身心健康的吗，其实不全是，因为在这段时间内人的免疫系统是最弱的。所以这段时间尽量不要运动哦。

　　9点半：开始一天中困难的工作

　　据睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑是最清醒的。

　　10点半：让你的眼睛休息一下

　　如果你是用电脑工作，那么每工作一小时，就要让你的眼睛休息5分钟。最好向远处望一望，或闭上眼睛。

　　11点：吃点水果

　　多吃水果可以补充体内的铁含量和维生素c含量。

　　12点半-2点：午休一小会

　　研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少三次午休的人，心脏病死亡几率会下降37%。所以建议大家都去睡一觉哦。

　　17点-19点：锻炼身体

　　这个时候锻炼身体，是一天中运动的最佳时期。

　　19点半：晚饭少吃点

　　晚饭吃太多会引起血糖升高的，并增加消化系统负担，影响睡眠哦。而且吃饭时，要细嚼慢咽。

　　20点：看会电视或玩会电脑

　　这个时间看会电视放松一下，有助于睡眠，但要注意不要躺在床上看电视，这样既对睡眠有影响，又对眼睛不好。

　　21点：洗个热水澡

　　洗澡有助于你的睡眠，会让你放松，做个美好的梦的。

　　22点-22点半：上床睡觉

　　如果你早上7点起床，现在入睡可以保证你享受充足的睡眠。

　　扩展资料：较好的作息安排

　　起居安排

　　坚持早起，神清气爽

　　睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。

　　午间休息，精力充沛

　　适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学*工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议*躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的.轻松感。

　　正常就寝，绝不熬夜

　　研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

　　美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。所以即使在相对紧张的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。[1]

　　饮食安排

　　一日三餐是人在漫长的岁月中形成的适应人体肠胃环境及生理功能的生理节律。定时进餐可以维持血液中营养物质的稳定，保证人体的正常活动，一般来讲，每餐之间间隔4～5小时是根据食物在人体胃中停留的时间决定的。

　　早餐

　　7：30左右即在起床后20至30分钟吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。而且早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

　　中餐

　　12：00-12：30为宜。午餐是最好的休息时间，应该让自己在一个轻松的环境下吃午饭。这样不但有益精神的放松、还有助于消化，对身体大有好处。

　　晚餐

　　一般宜在晚18点以后、19点以前吃为最好。这样，在4小时以后，即到晚21点以后或22点左右睡觉，较为适宜。

　　夜宵

　　不提倡吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。同时应当强调的是，三餐时间要固定，形成有规律的生物钟。

小学生作息时间表

小学生作息时间表

　　小学生小学生作息时间表怎么安排比较合理呢？下面小编给大家带来小学生作息时间表，仅供参考！

　　早上

　　5点50起床

　　5点50—6点20——背书+洗漱

　　6点20—6点35——吃早饭

　　6点35—7点05——去学校，（因为较远，路上需要30分钟）

　　7点10准时到校——有早读时间

　　中午

　　上午四节课——每节40分钟——课间休息10分钟

　　中午11点50放学

　　中午在学校吃——（中午有作业和背颂）

　　下午

　　下午14点20上课——（夏天作息时间）

　　下午四节课，每节40分钟，课间休息10分钟。

　　下午17点放学

　　晚上

　　17点50到家（路远，路上有塞车现象）

　　一般晚上19点半——21点左右写家庭作业

　　写完作业有一小时自由活动时间，看电视，上网

　　40分钟洗洗涮涮

　　22点40休息

　　1、每天7：30——7：50起床、洗漱。

　　2、每天7：50——8：20吃饭。

　　3、每天8：20——8：50读英语。（每天一个模块）

　　4、每天8：50——10：00写暑假作业。（语文、数学各四页）

　　5、每天10：00——12：00玩电脑、看课外书。

　　6、每天12：30——1500吃饭、午休。

　　7、每天15：00——15：40练字帖。

　　8、每天15：40——16：40预*五（六）年级新知识或复*四（五）年级旧知识。

　　9、每天16：40——18：10锻炼、玩乐。

　　10、每天18：10——19：30吃饭。

　　11、每天19：30——20：30看课外书或博文。

　　12、每天20：30——21：40看电视。

　　13、每天21：40——21：50写暑假记录。

　　14、每天21：50开始入睡。

　　15、每天抽时间做一件我力所能及的家务。

　　注意事项

　　1、制定作息时间的目的：学会自律

　　家长与其无时不刻地充当管理者、监督者，乃至于孩子玩得欢乐的终结者，不如通过引导孩子制定合理的作息时间让孩子在作息时间的引导下，学会自律，自己管理自己的时间。

　　2、制定作息时间的原则：文武之道一张一弛

　　暑假毕竟是属于孩子们的假期，休息时间及课外活动的时间一定要有充分的保障。

　　学*时间安排不要太紧，体育锻炼时间、做家务时间、孩子的爱好时间、自主安排时间……要与学*穿**行。

　　3、暑期补*不要安排过多过密。

　　每年暑假，各大培训机构都在不遗余力地打广告，搞促销。有的'家长自己要上班，担心孩子一个人在家失去监控，因此趁各大机构有多报读折扣高的优惠，一口气给孩子报了4门甚至更多的课程。

　　孩子每天从早到晚呆在补*班里，虽然学*时间够长，又有老师讲课，看起来似乎不错。但补*班不同于学校，其管理相对而言比较松散，针对性及督促力度不足。过多的补*会让孩子疲乏，学*效率自然就上不去。

　　4、补*过多的最大弊端是：孩子被动听课，缺乏主动学*的动力。每天以听完课为己任，知识没有及时进行消化和吸收，费钱费力没效果。

　　5、作息时间的执行：

　　1）作息时间一经制定就需要严格执行，并采取一定的奖惩措施来督促。

　　2）如遇意外（家里来客人，其他重要活动等），作息时间被打乱。在征得家长许可的情况下允许孩子通过其他方式，利用自己的休闲、娱乐时间去弥补错失的学*时间。

　　6、作息时间的检查与小结：

暑假作息时间表模板

暑假作息时间表模板

　　一个学期过去了，暑假又要来临了。下面小编给大家带来暑假作息时间表模板，欢迎阅读!

　　建议

　　1、每天可以安排两到三个时间段来学*。比如上午8-9点写作业或练字。晚上7点30分到8点读书。时间不要长。其它可以安排下每天起床、看电视、午觉的时间。

　　2、制定时间安排表应让孩子自己选择时间段和时间长短，以提高他们的积极性。家长只能建议。

　　3、制定中可以说明，每周可以有2天，也可以是周末，孩子可以选择不学*，完全放松。但要保证其它时间段的正常学*。

　　4、安排表最主要的目的是让孩子养成良好的学*、生活*惯。对于一年级孩子来说，自控能力较差，因此，对于一段时间表现较好的，家长要多鼓励，甚至合适的奖励，包括外出游玩。让孩子自信地坚持下去。但不要在孩子没有完成自己的安排计划下，给与奖励。特别说明，奖励应该由家长在孩子表现较好的情况下，视情况而定(包括礼物、买衣服、外出进餐、郊游等)。不能由孩子自己随意提出要求，当然合理的可以参考。

　　5、时间安排表开学带来，进行评比。主要是表扬坚持自己的计划，能说到做到的孩子。与安排学*时间的多少和学*的态度和效果无关。但不做强制要求，可以放弃参加。

　　时间表

　　6点50：起床并朗读诗歌一首。

　　7点20分： 洗脸、刷牙，吃早饭。

　　8点—8点半：完成暑假作业.

　　12点-1点：午睡

　　晚上7点-7点半：阅读半小时

　　晚上8点半：准时睡觉

　　作息时间表如下：

　　1.每天7：30——7：50起床、洗漱。

　　2.每天7:50——8:20吃饭。

　　3.每天8:20——8:50读英语。(每天一个模块)

　　4.每天8:50——10:00写暑假作业。(语文、数学各四页)

　　5.每天10:00——12:00玩电脑、看课外书。

　　6.每天12:30——1500吃饭、午休。

　　7.每天15:00——15:40练字帖。

　　8.每天15:40——16:40预*五(六)年级新知识或复*四(五)年级旧知识。

　　9.每天16:40——18:10锻炼、玩乐。

　　10.每天18:10——19:30吃饭。

　　11.每天19:30——20:30看课外书或博文。

　　12.每天20:30——21:40看电视。

　　13.每天21:40——21:50写暑假记录。

　　14.每天21:50开始入睡。

　　15.每天抽时间做一件我力所能及的家务。

　　注意事项

　　1、制定作息时间的目的：学会自律

　　家长与其无时不刻地充当管理者、监督者，乃至于孩子玩得欢乐的终结者，不如通过引导孩子制定合理的作息时间让孩子在作息时间的引导下，学会自律，自己管理自己的.时间。

　　2、制定作息时间的原则：文武之道一张一弛

　　暑假毕竟是属于孩子们的假期，休息时间及课外活动的时间一定要有充分的保障。

　　学*时间安排不要太紧，体育锻炼时间、做家务时间、孩子的爱好时间、自主安排时间……要与学*穿**行。

　　3、暑期补*不要安排过多过密。

　　每年暑假，各大培训机构都在不遗余力地打广告，搞促销。有的家长自己要上班，担心孩子一个人在家失去监控，因此趁各大机构有多报读折扣高的优惠，一口气给孩子报了4门甚至更多的课程。

　　孩子每天从早到晚呆在补*班里，虽然学*时间够长，又有老师讲课，看起来似乎不错。但补*班不同于学校，其管理相对而言比较松散，针对性及督促力度不足。过多的补*会让孩子疲乏，学*效率自然就上不去。

　　4、补*过多的最大弊端是：孩子被动听课，缺乏主动学*的动力。每天以听完课为己任，知识没有及时进行消化和吸收，费钱费力没效果。

　　5、作息时间的执行：

　　1)、作息时间一经制定就需要严格执行，并采取一定的奖惩措施来督促。

　　2)、如遇意外(家里来客人，其他重要活动等)，作息时间被打乱。在征得家长许可的情况下允许孩子通过其他方式，利用自己的休闲、娱乐时间去弥补错失的学*时间。

　　6、作息时间的检查与小结：

　　1)、最好绘制出作息时间表，每天按项目打钩或打叉。

　　2)、孩子写的每天的小结除了作息时间的落实外，还需小结每天的学*内容。

　　3)、要有意识地提高自主学*的学*效率。

寒假学生作息时间表模板

寒假学生作息时间表模板

　　作息时间表，是指某单位内具体标明各项日常活动开展的时间表。是单位内每个人员执行日常工作的时间标准。接下来就由小编带大家了解寒假学生作息时间表模板的相关内容。

　　7：00——7：30：起床、叠被子和刷牙洗脸;

　　7：30——7：50：吃早饭;

　　7：50——8：30：做英语作业(默词一遍、抄归类词一部分、抄词组),做口算题;

　　8：30——9：00：看电视;

　　9：00——9：30：做家务;

　　9：30——10：00：锻炼身体;

　　10：00——11：00：写十万个为什么和三国、水浒小故事;

　　11：00——12：00：做练*册;

　　12：00——12：30：吃午饭;

　　12：30——13：00：默英语单词一遍、抄归类词、抄词组一部分

　　13：00——14：30：睡午觉;

　　14：30——15：00：自由活动;

　　15：00——15：40：写毛笔字和钢笔字;

　　15：40——16：00：锻炼身体;

　　16：00——17：00：听读英语课文;

　　17：00——17：40: 自由活动(包括做家务事);

　　17：40——18：20：写日记;

　　18：20——19：00：吃晚饭;

　　19：00——19：30：：看电视;

　　19：40——20：30：做数学或其他;

　　20：30——20：50：洗澡，刷牙;

　　20：50——21：20：读名著和外语单词;

　　21：20：睡觉。

　　学生寒假如何安排学*时间

　　1、早晨合理安排30分钟读一读英语(可以是词汇书、美文或是英语教材)

　　2、利用上午的时间完成2科寒假作业的部分*题

　　3、中午适当午休

　　4、和上午一样，下午可适当安排时间完成寒假作业的部分内容。

　　5、自由时间可以干一些自己感兴趣的事情(看看课外书，看看电视，上上网)，但要控制在一个小时以内。

　　6、晚饭之前是自由活动时间，可以看看国际国内新闻或是能拓宽自己视野的节目。

　　7、可以适当安排时间读一些好的文章，写写日记或是读后感，也可以摘抄一些精彩的句子或语段。

　　8、每天学*时间最少保证6小时

　　9、学*时间固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30;晚上19：30-21：30。

　　10、既不要睡懒觉，也不要开夜车。

　　11、制定学*计划，主要是以保证每科的学*时间为主。若在规定的时间内无法完成作业，应赶快根据计划更换到其他的`学*科目。千万不要总出现计划赶不上变化的局面。

　　12、晚上学*的最后一个小时为机动，目的是把白天没有解决的问题或没有完成的任务进行补充。

　　13、每天至少进行三科的学*，文理分开，优势科目和跛腿科目交叉进行。不要前赶或后补作业。完成作业不是目的，根据作业查漏补缺，突破薄弱环节才是根本。

　　14、若有自己解决不了的.问题，千万不要死抠或置之不理，可以打电话请教一下老师或同学。

　　8:00 起床

　　穿衣、叠被、洗漱等，家长要求孩子独立完成，寒假是培养孩子自理能力的最佳时机

　　8:30~9:00 吃早餐

　　古人云：食不言寝不语，意思就是嘴里嚼着东西不要说话，孩子吃饭不说话，专注力便会一直会在吃饭上，如此食物就能够得到充分咀嚼，对孩子的消化系统发育十分有利。

　　医学专家研究表明：食物在口中咀嚼30秒左右，在胃内后更容易消化、营养更容易被人体吸收，小学阶段的孩子正是生长发育的关键时期，家长督促孩子吃饭时养成不说话的好*惯很重要。

　　9:00~10:00 写寒假作业

　　寒假作业按时按量完成，切勿为了赶作业而忽视作业的质量。

　　10:00~11:00 自由活动

　　自由活动家长不可过多干涉，给孩子完全的自由，只要孩子做的事是安全的，家长就不要干涉，当孩子有危险行为时，建议家长耐心教育，切勿直接打骂，伤了孩子。

　　11:00~12:00 练字或者读书

　　这一个小时内，可以选择读书半小时、练字半小时。

公务员冬季作息时间

公务员冬季作息时间

　　公务员为国家机关的工作人员,其的.上下班时间各地略有不同,不同季节也不同,以下是小编整理的公务员冬季作息时间，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

各乡镇人民*、街道办事处，县*各部门，县属各企事业单位：

　　根据重庆市人民*办公厅通知精神，经县*同意，现将20xx年国庆节放假及冬季作息时间安排通知如下：

　　一、国庆节放假：20xx年国庆节放假从10月1日至10月7日，共7天。10月8日（星期六）、10月9日（星期日）上班。

　　二、冬季作息时间：从20xx年10月1日起至20xx年4月30日止，上午9时上班，12时下班；下午2时上班，6时下班。

　　节假日期间，各单位要妥善安排好值班和安全保卫等工作，并于每天下午3时前，向县*应急办报送值守情况（联系电话：xxxx）；如遇重大突发事件发生，按规定及时报告并妥善处置，确保人民群众度过欢乐祥和的节日假期。请各单位将国庆节放假值班安排于9月28日前报县*应急办。

　　自治区*办公厅日前发出通知，对20xx年国庆节放假日期及冬季作息时间作出安排：10月1日至7日放假调休，共7天。10月8日（星期六）、10月9日（星期日）上班。自10月8日起实行冬季作息时间，具体为：上午8：30至12：00，下午2：00至6：00。

　　通知要求各地、各部门要妥善安排好假日期间值班和安全保卫等工作，遇有重大突发事件发生，要按规定及时报告并妥善处置，确保人民群众祥和*安度过节日假期。

各处（室）、分局（所）、直属事业单位：

　　根据市委办公厅市人民*办公厅《关于调整市属各部门各单位冬季作息时光的通知》精神，为缓解我市冬季上下班时段的城市交通压力，市委、市人民*研究决定，调整市属各部门各单位冬季作息时光，现将具体事宜通知如下：

　　一、自20XX年10月18日起，市属各部门各单位冬季上下班时光调整为：上午：10：30—14：30（北京时光，下同）；下午15：30—19：30。

　　二、各部门、单位要高度重视，接此通知后要认真解决作息时光调整后的具体问题，并加强值班、值守工作，确保各项工作正常有序开展。

各乡（镇）人民*，县直各部门（单位）：

　　按照《固原市人民*办公室关于调整冬季作息时光的通知》（固政办发[20XX]121号）精神，结合我县实际，经县委、*研究同意，决定对冬季作息时光进行调整。现将有关事宜通知如下：

　　一、冬季作息时光

　　从20xx年12月2日起至20xx年5月1日止。

　　上午8∶30上班，12∶00下班；

　　下午14∶00上班，18∶00下班。

　　二、实施范围

　　（一）县直党政机关、群众团体、直属事业单位按本通知执行。

　　（二）各乡（镇），区、市驻县各单位和各医疗机构、金融机构、学校等可根据自身实际状况参照执行。

　　三、几点要求

　　（一）县直各部门（单位）要根据冬季作息时光，妥善安排好各项工作，切实提高工作效率，确保按时保质完成各项工作任务。

　　（二）各乡（镇），区、市驻县各单位要加强与县直机关的工作衔接，确保办事效率、服务水*不受影响。

　　（三）县有线电视台、《今日西吉》等报刊媒体要及时向社会公开冬季作息时光，确保广大干部群众及时知晓。各单位要严格制度，规范要求，准时到岗，切实方便群众办事。

关于中小学夏季作息时间调整的通知

关于中小学夏季作息时间调整的通知

　　在不断进步的时代，需要使用通知的情境愈发增多，通知的种类比较多，根据其不同的作用可主分为转文性通知、指示性通知、事务性通知、任免通知等。你所见过的通知是什么样的呢？以下是小编精心整理的.关于中小学夏季作息时间调整的通知，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

镇属各中小学：

　　根据区教体局夏季工作时间调整意见及xx市*夏季办公时间安排，特将我镇中小学学生、教师作息时间调整补充如下，请各校严格执行，不得私自调整。如有必要，请以学校为单位向中心校提出申请。

　　一、夏季作息时间安排

　　1、中小学生作息时间安排：

　　小学：从5月1日起执行夏季作息时间，具体时间为：上午7：50预备，8：00上课，11：30放学;下午2:30预备，2:40上课，4:10放学。

　　中学：执行夏季作息时间，具体时间由学校自行安排。

　　2、中小学教师作息时间安排

　　小学：上午作息时间不变，下午6:00下班。

　　中学：原则上随同小学办公时间，可根据学校情况自由调整。

　　二、调整意见说明

　　1、根据《*关于职工工作时间的规定》第三条：“职工每日工作8小时、每周工作40小时。”(1995年5月1日起执行)

　　2、根据区教体局小学夏季作息时间安排，为了适当照顾部分返城教师乘坐公共交通工具的需要，将小学生下午作息时间提前了半小时，因此，教师下午下班时间由6:30提前到6:00。

　　3、此次时间调整之后，各校必须严格执行，任何学校不得以任何理由自由调整师生作息时间，如遇特殊情况，必须书面报请中心校批准，否则按违纪处理，特此通知。

各区(市)教育局、高新区教育办、枣矿集团教培部，市直有关学校：

　　为切实减轻全市中小学生的课业负担，保证中小学生身心健康，规范中小学办学行为，全面推行素质教育，依据省教育厅有关规定，现将中小学作息时间安排如下，请各中小学校自20xx年x月x日起遵照执行。

　　一、义务教育阶段学校

　　走读生每天在校学*时间(包括统一安排的自*)小学不超过6小时，中学不超过8小时。晚上、双休日和法定节假日不上课。走读生早上到校时间不早于7∶30，上课时间不早于8∶00。寄宿制学校学生早晨统一起床时间不早于7∶00，晚自*(学生自主学*)结束时间初中不晚于21∶00。学生睡眠时间不少于9小时。每天上下午各安排半小时大课间体育活动。

　　双休日原则上实行净校制度。考虑到初三年级学生中考考试体育、实验操作、信息技术的特殊情况，学校可从3月20日至4月30日在周六上午开放图书阅览室、实验室、体育场馆、微机室、琴房、画室等活动场所供学生自主练*和操作，但不得统一组织学生自*或辅导。

　　二、高中阶段学校

　　走读生早上到校时间不早于7∶00，上课时间不早于7∶30。寄宿制学生早晨统一起床时间不早于6∶30，晚自*(学生自主学*)结束时间不晚于22∶00。睡眠时间不少于8小时。

　　双休日是学生自主学*和生活的时间，不准*授课或统一组织有教师辅导的自*，不可强令学生回家或者强留学生在校学*。杜绝收费上课和有偿补课。寄宿制的学校原则上可统筹考虑每两周回家一次。学校的教学资源(图书馆、体育馆、琴房、画室、有条件的实验室)等应向学生开放。学校要安排好相应的后勤服务，并有校级领导、老师值班，加强对学生的管理、处理应急事件。

　　高三的学生可以在周六组织一天自*(仅限今年)。

　　学校要加强对未回家学生的安全教育，防止安全事故的发生。

　　三、加强监督检查

　　各区(市)教育局要加大对辖区内学校遵守省市规定的督查和对违反规定学校及学校负责人的处罚力度。市教育局将加大督查力度，对违反规定的学校根据情节轻重分别给予通报批评、责令整改、撤销先进称号、取消评优资格等处罚，对出现多个学校多次违反规定的区(市)取消上级教育行政部门已颁发的荣誉称号，造成严重影响的，要追究学校责任人和相关责任人的责任。

冬季作息时间调整通知

冬季作息时间调整通知

　　冬令时是在冬天使用的标准时间。在使用日光节约时制的地区，夏天时钟拨快一小时，冬天再拨回来。这时采用的是标准时间，也就是冬令时。下面是小编整理的'冬季作息时间调整通知，欢迎阅读！

　　冬季作息时间调整通知

各乡（镇）人民*，县直各部门（单位）：

　　按照《固原市人民*办公室关于调整冬季作息时间的通知》（固政办发[2013]121号）精神，结合我县实际，经县委、*研究同意，决定对冬季作息时间进行调整。现将有关事宜通知如下：

　　一、冬季作息时间

　　从20xx年12月2日起至20xx年5月1日止。

　　上午8∶30上班，12∶00下班；

　　下午14∶00上班，18∶00下班。

　　二、实施范围

　　（一）县直党政机关、群众团体、直属事业单位按本通知执行。

　　（二）各乡（镇），区、市驻县各单位和各医疗机构、金融机构、学校等可根据自身实际情况参照执行。

　　三、几点要求

　　（一）县直各部门（单位）要根据冬季作息时间，妥善安排好各项工作，切实提高工作效率，确保按时保质完成各项工作任务。

　　（二）各乡（镇），区、市驻县各单位要加强与县直机关的工作衔接，确保办事效率、服务水*不受影响。

　　（三）县有线电视台、*官网、《今日西吉》等报刊媒体要及时向社会公开冬季作息时间，确保广大干部群众及时知晓。各单位要严格制度，规范要求，准时到岗，切实方便群众办事。

　　【附】冬令时作用的意义：

　　UTC+8是比协调世界时快8 小时的 时区，理论上的位置是位于东经112.5度至127.5度之间，是 东盟 标准时间的其中一个候选时区。

　　采用双时制有利于根据昼夜长短变化合理调整人们的工作作息时间，减少用电需求，有效节约能源，但是每年两次的调整会给目前的工作制度造成麻烦，比如航班、火车运行时间的调整，可能会因为操作不当造成混乱。

　　采用单一的时令制度就不会有这种问题。我国由于幅员辽阔，绝大多数地区一年中有大部分时间处于夏季，所以采用夏令时。

　　随着建立节约型社会的概念的提出和可持续发展的需要，不排除以后可能会像 西欧国家那样采用双时制。但将会需要一个相当长的时间调整和适应。

延迟退休时间表

延迟退休时间表

　　延迟退休即延迟退休年龄，指国家结合国外有些国家在讨论或者已经决定要提高退休年龄的政策来综合考虑*人口结构变化的情况、就业的情况而逐步提高退休年龄来延迟退休的制度。下面是小编精心整理的延迟退休时间表，仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　延迟退休时间表

　　一、2021年延迟退休年龄最新消息

　　延迟退休是*年来社会各界一直都高度关注的一个话题，对此，26日，人力资源和社会保障部副部长游钧在国新办举行的发布会上作出了回应。

　　游钧表示，实施渐进式延迟法定退休年龄，这是从我国经济社会发展的全局出发作出的一个重大决策，有利于我国人力资源的充分利用，推动经济社会的协调发展，也有利于增强社会保障制度的可持续性，更好保障人民群众的基本生活。

　　从国际上来看，延迟退休年龄是世界各国应对人口老龄化的普遍做法。*几十年来，多数国家都不同程度提高了退休年龄，世界主要经济体的退休年龄普遍都在65岁以上。延迟退休涉及到广大职工的切身利益，在研究制定方案的过程中，将广泛听取各方面的意见，充分吸收社会各界的意见建议，凝聚社会共识。

　　二、延迟退休年龄什么时候开始执行？

　　从上文中可知，延迟退休方案正在研究制定中，具体什么时候实施还未知，大家可以多多关注后续的.政策。

　　三、为什么要延迟退休年龄？

　　1、延迟退休是全球化趋势

　　其实，关于“延迟退休”这些年一直都是大家最关心切身利益。并且也是全球发展趋势，全球大多数国家退休年龄是65岁、67岁，日本还想调整到70岁退休，美国也是到了65岁才算正常退休。但*实际*均退休年龄不到55岁，可以说是全世界退休最早的国家之一。

　　2、*人人均寿命增长

　　此外，2019国家卫健委最新数据，*人人均寿命77岁。*男性*均寿命为73.64岁，*女性*均寿命为79.43岁。所以说，延迟退休年龄也在情理之中。

　　3、人口老龄化压力大

　　目前*正处于人口老龄化的急速发展期，根据相关数据显示，按照*当前退休方案，预计到2020年，达到退休年龄人口将达到2.48亿，占总人口的17.17%，到2050年，准退休人口总量将超过4亿，占总人口30%以上。而目前我们国家的参保缴费率只有38.8%，抚养比是2.55：1，到2050年会下降到1.22：1。

　　延迟退休是我国借鉴国际上应对老龄化通行的做法，以促进养老保障制度长期可持续发展。这是一个缓慢过渡的政策，大家不必恐慌，不会对社会造成很大的负面影响。