古诗闺情的正确读法

寄人古诗翻译（寄人张泌古文读法）

（原创）一、作者简介：

张必，生卒年代不详，另一个名字叫张佖，字子澄，淮南即今扬州人。南唐后主时，考取进士及第。官至内史舍人。

二、这首诗的背景：

张泌在南唐做官时，与邻家浣衣女一见钟情，遂作《江城子》词，后来多年不见，作者夜晚梦到这个女孩，创作出了这首《七绝》以记。

三、重温原诗：

别梦依依到谢家，，

小廊回合曲阑斜。

多情只有春庭月，

犹为离人照落花。

四、赏析如下：

这首诗叙述了一个美丽而惆怅的梦境。作者在梦中梦到一个曾经一见钟情的洗衣女孩。

常言道“日有所思，夜有所梦”自从作者见到这位女孩后，时时刻刻难以忘怀。这一夜忽然梦到她，于是，梦魂飘荡，到处去寻找。可是当年相见的地方，画廊依旧，却不见伊人。

自从分别后，这深深的思忆，物是人非的惆怅，她那沉鱼落雁的美貌都借这个美妙的梦境表达出来。

“多情只有春庭月，犹为离人照落花”，从无情道出有情，是唐代诗人*惯乐用的一种创作手法。庭月庭树本是无情之物，作者却以多情有情来抒发，使这首诗的意境更进一层。明月依旧照临是有情，反衬出佳人一去无踪的无情。无论有情还是无情，都融入了庭月清冷，落花飘零，这一片朦胧幽清的意境中。

试译如下：

别后的相思飘飘忽忽，

仿佛飘到了谢家。

寻遍了曲曲折折的栏杆，

也找不到她的倩影，

只听到回饶在长廊的风声。

在这春夜里，

只有多情的那弯明月，

为独自相思的我，

洒下一片柔情，

照着幽静清冷的落花。

七步诗古诗正确原文（古诗曹植七步诗）

七步诗

[ 三国·魏 ] 曹植

煮豆持作羹，漉菽以为汁。

萁在釜下燃，豆在釜中泣。

本自同根生，相煎何太急？

锅里煮着豆子，是想把豆子的残渣过滤出去，留下豆汁来作羹。

豆秸在锅底下燃烧，豆子在锅里面哭泣。

豆子和豆秸本来是同一条根上生长出来的，豆秸怎能这样急迫地煎熬豆子呢？

⑴持：用来。

⑵羹：用肉或菜做成的糊状食物。

⑶漉：过滤。

⑷菽（豉）：豆。这句的意思是说把豆子的残渣过滤出去，留下豆汁作羹。

⑸萁：豆类植物脱粒后剩下的茎。

⑹釜：锅。

⑺燃：燃烧

⑻泣：小声哭

⑼本：原本，本来。

⑽煎：煎熬，这里指迫害。

⑾何：何必。

曹植

曹植（192年－232年12月27日），字子建，沛国谯（今安徽省亳州市）人，出生于东阳武，是曹操与武宣卞皇后所生第三子，生前曾为陈王，去世后谥号“思”，因此又称陈思王。曹植是三国时期曹魏著名文学家，建安文学的代表人物。

端午古诗正确拼音版

端午古诗正确拼音版

　　在日常学*、工作和生活中，大家最不陌生的就是古诗了吧，狭义的古诗，是指产生于唐代以前并和唐代新出现的*体诗（又名今体诗）相对的.一种诗歌体裁。那些被广泛运用的古诗都是什么样子的呢？下面是小编为大家整理的端午古诗正确拼音版，欢迎大家分享。

　　1、午日观竞渡

　　边贡

　　共骇群龙水上游，不知原是木兰舟。

　　云旗猎猎翻青汉，雷鼓嘈嘈殷碧流。

　　屈子冤魂终古在，楚乡遗俗至今留。

　　江亭暇日堪高会，醉讽离骚不解愁。

　　2、端午日赐衣

　　杜甫

　　宫衣亦有名，端午被恩荣。

　　细葛含风软，香罗叠雪轻。

　　自天题处湿，当暑著来清。

　　意内称长短，终身荷圣情。

　　3、午日处州禁竞渡

　　汤显祖

　　独写菖蒲竹叶杯，蓬城芳草踏初回。

　　情知不向瓯江死，舟楫何劳吊屈来。

　　4、端午感兴

　　文天祥

　　当年忠血堕谗波，千古荆人祭汨罗。

　　风雨天涯芳草梦，江山如此故都何。

　　5、节令门。端阳

　　李静山

　　樱桃桑椹与菖蒲，更买雄黄酒一壶。

　　门外高悬黄纸帖，却疑账主怕灵符。

　　6、端午行

　　叶适

　　仙门诸水，会流下瓦窰沟。

　　中有吊湘客，西城南北楼。

　　旗翻稻花风，棹涩梅子

　　雨夜逻无骚音，绛纱蒙首去。

　　1、同州端午(唐)殷尧藩

　　鹤发垂肩尺许长，离家三十五端阳。

　　儿童见说深惊讶，却问何方是故乡。

　　2、端午日礼部宿斋有衣服彩结之贶以诗还答

　　(唐)权德舆

　　良辰当五日，偕老祝千年。

　　彩缕同心丽，轻裾映体鲜。

　　寂寥斋画省，款曲擘香笺。

　　更想传觞处，孙孩遍目前。

　　3、端午日恩赐百索(唐)窦叔向

　　仙宫长命缕，端午降殊私。

　　事盛蛟龙见，恩深犬马知。

　　馀生倘可续，终冀答明时。

正确练声的方法

正确练声的方法

　　记住，几天都不练，哪怕你集中到一天练10个小时，还不如你坚持每天练10分钟。练声是一个歌者必须坚持的事儿。不可忽视。

　　正确练声的方法与步骤一

　　将练声作为日常生活*惯。

　　我们练声就是为了将有方法的肌肉动作形成肌肉记忆和本能，所以我们练声就一定要形成日常的*惯，就跟你每天不能不刷牙，不能不吃饭一样，你要想能力得到提高，就必须要坚持每天练声。

　　或者至少一周练*5到6天，这样才能形成肌肉本能。

　　还有不要想着今天不练了，明天一起多练会儿。

　　记住，几天都不练，哪怕你集中到一天练10个小时，还不如你坚持每天练10分钟。

　　你今天不刷牙，明天刷两遍有用吗？反而可能会刷得牙龈出血呢。

　　所以，坚持下去，不要给自己找任何理由，除非你真的生病了！

　　正确练声的方法与步骤二

　　练声的重点在于“练”。

　　在现实中会存在这样一个问题，很多人所谓的练声其实不是“练”而是“体会”。

　　什么意思呢？

　　很多人，例如唇颤音，今天弹一个highe，感觉不错，这个highe弹得好像很轻松，赶紧录下来，问问老师怎么样，老师说不错，非常开心，不练了；明天练一个唇颤音，发现嘟得很顺，很开心，或者嘟得总有断层，于是录下来，问老师，这个到底怎么才能没有断层，到底怎么才能喉位不上去，等等。

　　其实很多情况下，只是因为你练得很不够，重复地不够，只是每次体会一下，发现有问题，就问老师，期待老师的一句话能让你顿悟，然后蹭就做好了。

　　也就说很多人其实都只是在想，在尝试，并没有真正完全投入到其中，反复地练。

　　你就天天嘟，把这个e1，a1，c2，e2这一些你觉得比较难的音，什么都别管，一天嘟几十遍，嘟一年，你这些音就唱好了！什么意思？

　　练声关键在于重复，跟第一条提到的一样，我们是为了改变声带的*惯，改变本能，这个不是靠体会一下，感觉一下就可以达到的，而必须要我们在练声的这个时间段里，心无旁骛，全身心地投入到发声这件事中，反复练它几十遍上百遍，最后经过成千上万遍的练*，让我们的肌肉去形成记忆，形成*惯，变为本能。

　　当然，不是说我们不需要思考，不需要提问，而是光想不练，或者说练得不够，是没有用的！

　　正确练声的方法与步骤三

　　练声的强度问题。

　　练声的强度主要是两方面的问题，首先就是练*的次数或者说量。

　　我们在第一条说到了，我们最好能够坚持每天练声，养成*惯，那么每天练*的量多少比较合适呢？

　　比较推荐的是少量多次，例如一次练*15到20分钟，然后早中晚各练一次，三次可以练同样的内容，也可以分别不同内容。

　　当然如果你没那么多时间，那么一天练一次，20分钟到半个小时左右也就够了。

　　为什么要把时间定这么短呢？因为其实我们的肌肉耐力是有一定的限度的，例如我们做俯卧撑，举杠铃，我们到达一定量就死活都做不动了，声带耐力也是有限度的，但是声带又比较特殊一点，像我们做俯卧撑，举杠铃会感觉到了极限就是死活都做不动了，而声带不一样，你噼里啪啦练一个小时，感觉还能出声，再吼一个钟头，哑了，可是还有声的，有些人就还练。

　　虽然它能出声，但是对于一般水*的练*者来说，半个小时左右，其实你的声带就已经疲劳了，这时候如果你继续练，其实是没有很明显的效果的，因为你的声带已经疲劳了，它不经过一定时间的恢复的话，能力就会下降，这个时候你去做发声练*，你的声带其实已经松了，闭不住了，继续练甚至是一种伤害。

　　除了练*的次数和量，关于强度的另外一方面想强调的就是音量和力量。

　　很多人练声的声音非常大，很使劲，这样练更多的可能是伤害而不是锻炼。

　　练声最为重要的是动作的准确性，以及肌肉的控制和感受，而不在于音量和力量。

　　在你的技巧不够好，控制力不够强的时候，错误的用力，只会使你的不该用到的外部肌肉紧张，进而牵制到内部声带肌肉的动作。

　　举个最简单的例子，打哈欠。

　　当然这个练*是不出声的，是无声练*，但是很多人说越练越难受，越练越紧张。

　　为什么呢，就是因为你太紧张，太用力了。

　　打哈欠的目的是为了降低喉位，为了舒展打开腔体，但是注意喉位和腔体是内部的'肌肉，我们是要打开，要放松，但是一般人*时打哈欠的时候会整个脖子，下巴都会变紧张，你可以自己摸一下。

　　还有例如哼鸣，使劲哼和轻轻哼得到的结果是截然不同的。

　　有些人说，那小声练跟蚊子叫一样，有什么用呢，那我只能告诉你，音量是靠共鸣靠传声来提升的，不是靠喉咙使劲来达到的，另外，不要忘了还有唱歌麦克风。

　　所以我们一定要谨记，练声一定要“小声地”，“轻轻地”唱~

　　正确练声的方法与步骤四

　　练声中的乐感。

　　很多人练声就是练声，很直白很生硬，因为他感觉，这个本来就是一些死板的循环的固定音阶，毫无美感可言。

　　如果你就是这么想，那我要告诉你，一定要抛弃这种想法。

　　练声曲也是曲子，你也一定需要把它当成一曲优美的乐章。

　　你要这么想，你承认是曲子的那些曲子，不也就是音多一些嘛，跳度大一点嘛，节奏复杂一点嘛，那么它和就几个音的练声曲有本质上的区别吗？没有。

　　如果你的练声曲就是很死板地唱，那么我敢说你在实际演唱歌曲时的乐感也好不到哪里去！

　　所以，我们在练声的时候也可以尝试倾注各种各样的情感来练，例如可以很幽怨的，可以很抒情的，可以很激昂的，如果你会怒音，那么就来几个怒音吧，这样会让你的练声事半功倍，既练了机能，又提高了乐感。

春联的正确贴法2023

春联的正确贴法2023

　　导语：对联是写在纸、布上或刻在竹子、木头、柱子上的对偶语句。言简意深，对仗工整，*仄协调，字数相同，结构相同，是中文语言的独特的艺术形式。以下是小编收集整理了春联的正确贴法，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　通常春联有两幅直联，每幅的最后一个字有*、上、去、入等声韵，正确的贴法是： *声(国字注音第一、二声)在左边， 上声、去声(国字注音第三、四声)及入声字在右边。 其中入声字的判别方法是用台语发音，音短促而重者即是。所以如果两幅的最后一字都是第一、二声，就必须用台语念看看是否为入声字哦!

　　关于对联的*仄：

　　古代汉语声调分*上去入四声，四声又可分为两大类：*声与仄声。现代汉语中仄声包括上声、去声，*声包括阴*、阳*。对联要求一联之中*与仄相间，一般是两个音节一转换;上下联之间*与仄相对。一般情况下，上联末字用仄声，下联末字用*声，使人读起来顺畅、深长、有余味。

　　下面举个例子：

　　厚德包容一脉香(左)

　　天增岁月人增寿(右)

　　四季长安

　　厚德随身能载福;爱心到处信成春。横批:美好生活

　　和风沐浴三春暖;厚德包容一脉香。横批:幸福开心

　　天增岁月人增寿 春满乾坤福满楼 横批：四季长安

　　一帆风顺年年好 万事如意步步高 横批：吉星高照

　　和顺一门有百福 *安二字值千金 横批：万象更新

　　一年好运随春到 四季彩云滚滚来 横批：万事如意

　　五更分两年年年称心 一夜连两岁岁岁如意 横批：恭贺新春

　　年年顺景则源广 岁岁*安福寿多 横批：吉星高照

　　喜滋滋迎新年 笑盈盈辞旧岁 横批：喜迎新春

　　喜居宝地千年旺 福照家门万事兴 横批：喜迎新春

　　一年好运随春到 四季彩云滚滚来 横批：万事如意

　　和顺一门有百福 *安二字值千金 横批：万象更新

　　一年四季行好运 八方财宝进家门 横批：家和万事兴

　　一帆风顺吉星到 万事如意福临门 横批：财源广进

　　年年顺景则源广 岁岁*安福寿多 横批：吉星高照

　　一帆风顺吉星到 万事如意福临门 横批：财源广进

　　喜居宝地千年旺 福照家门万事兴 横批：喜迎新春

　　天增岁月人增寿 春满乾坤福满楼 横批：四季长安

　　一年四季行好运 八方财宝进家门 横批：家和万事兴

　　精耕细作丰收岁 勤俭持家有余年 横批：国强富民

　　欢天喜地度佳节 张灯结彩迎新春 横批：家庭幸福

　　迎新春事事如意 接鸿福步步高升 横批：好事临门

　　万事如意展宏图 心想事成兴伟业 横批：五福临门

　　和顺门第增百福 合家欢乐纳千祥 横批：欢度春节

　　冬去山川齐秀丽 喜来桃里共芬芳 横批：新年大吉

　　春满人间欢歌阵阵 福临门第喜气洋洋 横批：五福四海

　　春满人间百花吐艳 福临小院四季常安 横批：欢度春节

　　欢天喜地度佳节 张灯结彩迎新春 横批：家庭幸福

　　一帆风顺吉星到 万事如意福临门 横批：财源广进

　　一年四季行好运 八方财宝进家门 横批：家和万事兴

　　绿竹别其三分景 红梅正报万家春 横批：春回大地

　　年年顺景则源广 岁岁*安福寿多 横批：吉星高照

　　一年好运随春到 四季彩云滚滚来 横批：万事如意

　　和顺一门有百福 *安二字值千金 横批：万象更新

　　年年顺景则源广 岁岁*安福寿多 横批：吉星高照

　　喜居宝地千年旺 福照家门万事兴 横批：喜迎新春

　　一帆风顺吉星到 万事如意福临门 横批：财源广进

　　一帆风顺年年好 万事如意步步高 横批：吉星高照

　　一年好运随春到 四季彩云滚滚来 横批：万事如意

　　家乡的吆喝大部分已被喇叭代替，但仍是保留着人声的。比如，我总能听到收破烂的吆喝。

　　在那个城里，也有其他很多吆喝声的。可到底不是大的城市，毕竟没有多么深远的文化，吆喝声不比北京的那么有味道，更夹杂着些山野的气息。

　　在这并不大的城市里，吆喝声随处可以听见，也有在街上不吆喝的，可只是一个人。他一年四季都穿着黄绿色的衣裳——热天穿黄绿色衬衣，冷天就穿黄绿色的夹袄。他身材又高又胖，脸很圆，眼睛大得似乎随时随地都鼓着。我在这城市中生活的十几年里，时常看见他头上顶着一簸箕吃食，用白白的纱布盖着，虽是如此，他走路的时候还显得特别矫健，用有神的眼睛四处张望，并不担心头上的簸箕掉下来。到了网吧等一些年轻人休闲场所的时候，他就开始用洪亮的声音吆喝了：“鸡蛋糕，又香又甜，不甜甩了不要钱。”“甩了”在我们那里就是扔掉的意思。或者，他也吆喝成这样：“鸡蛋糕，又鲜又糯，味道不错。”在网吧里上网的大多是年轻人，本来想有个安静的环境，又处在叛逆期，可是听见他的吆喝并不生气，反而笑了。有的甚至愿意出了点钱，买了几个吃着，还夸着再要几个。但是，买的毕竟是少数，在他们的电脑旁边，放着的是在店里买的零食和饮料，对于赶着新潮的.他们来说，鸡蛋糕毕竟是一种落后的吃食了，赶不上时髦，不吃也罢。因此，我总看见他的簸箕里满着鸡蛋糕，估计一天下来也卖不出几个吧!

面霜的正确用法

面霜的正确用法

　　面霜的正确用法，爱美是女人的天性，每个女人都想要拥有一张白洁无暇的脸，美丽的脸蛋不仅可以取悦他人，也可以让自己变得更加自信，下文收集了面霜的正确用法，赶紧进来看看吧！

　　1、使用前先彻底洗脸

　　想让面霜保湿成分深入毛孔，就应该在涂抹面霜前进行彻底的洁面，选择适合自己的洗面奶，在脸部画圈按摩。这样毛孔中的垃圾就会清除出来，面霜才可以深入到肌肤底层，激活细胞再生，肌肤的营养加倍，这样脸上看上去也会更加光滑柔嫩，带来一整天的好气色。

　　2、在脸部均匀涂抹

　　涂抹面霜时，先均匀涂抹在脸颊两侧，再涂抹在额头，其次是下巴和侧脸部位，每个部位都要均匀涂抹，同时配合适当按摩，可以促进面霜的吸收，必要时还可以轻轻拍几下，让营养物质能够渗透到皮肤中，这样效果更好。

　　3、掌握正确的用量

　　在涂抹面霜的时候，一定要取适当的量，如果量太少则不能充分发挥面霜的效果，使得滋润成分降低。如果量太多同样会造成副作用，慢慢形成毛孔堵塞，导致青春痘的'现象，因此在进行使用面霜的时候，一定要严格控制好量，一般来说取蚕豆大小就可以了，带来的滋润效果是比较好的。

　　1、面霜的作用

　　面霜的作用一 ：抗衰老面霜

　　抗衰老面霜能提供双重抗老化作用，可刺激细胞新生能量，同时促进胶原蛋白合成，改善肌肤表层的纹理与肤色均匀度，使肌肤更细致。这类的面霜含有维他命A、胶原蛋白、胜肽和Q10等。

　　面霜的作用二 ：美白面霜

　　具有美白效果的面霜一般都含有熊果素、传明酸、鞣花酸、左旋C等美白成分。这些成分安全不刺激，不含酒精、温和。能深入肌肤，提亮肤色，改善暗黄。

　　面霜的作用三 ：保湿面霜

　　这类的面霜含水度高，容易推开并且快速渗透到皮肤表皮，容易被吸收 、保水度高。可以让滋润皮肤的成分容易被留存下来，不容易被蒸发，维持皮肤一定的含水量。含玻尿酸（透明质酸）、甘油、氨基酸、胶原蛋白、维他命原B5、AHA等保湿成分。

　　2、面霜的正确使用方法步骤

　　面霜一般建议使用在护肤的最后一步，即因为使用面霜之前，需要帮助肌肤做好足够的保湿工作才可以让面霜的效果发挥到最佳，所以面霜建议使用在护肤的最后一步。

　　1、彻底清洗自己的脸部、颈部，并仔细洁净双手，在涂抹完爽肤水等润肤保湿工作后，取适量于手背上。

　　2、面霜由内向外划圈，涂满面部，动作要轻柔，然后采用正确的按摩手法。

　　3、从印堂开始向额头深按并提拉，放松额头，帮助消除抬头纹，重复5次。

　　4、指腹从两颊向鼻翼两侧，由外向内按压滚动5次，紧致脸颊皮肤。

　　5、在脸部轮廓处轻柔滑捏，反复5次，提升脸部皮肤。

　　6、分别在额头、太阳穴、鼻翼、脸颊、下巴、头颈处轻推按摩。

　　7、用掌心轻揉脸部，自下而上，由里往外，下巴和头颈处需向上提拉，消除颈纹。

　　8、用指腹从下巴处向太阳穴，轻柔按压5次，进行塑形按摩。

　　9、用手掌托住下巴，向上轻按，用指腹夹捏和滚动双颊5次，保证面霜已完全吸收。

　　将面霜放在指尖上

　　拿起面霜，将面霜打开，打开后使用挖勺，取一粒大豆大小的面霜，放在惯用手的指尖上。

　　将面霜点涂在面部

　　用手指点涂在面部，额头、鼻尖、脸颊两边，下颌等位置。

用醋洗头的正确方法

用醋洗头的正确方法

　　在温热的洗发水中，加少许醋，洗头后会感觉格外凉爽、舒适，头发会柔顺挺多，还有能减少头皮屑。下面是小编收集整理的用醋洗头的正确方法，希望对你有帮助。

　　用醋洗头的正确方法。

　　1、用醋洗发前先用洗发水洗一遍头发。不要直接把香波直接倒在头发上，皂质的东西太多会损害发根。如果你的香波不起泡可能是由于头发还不够湿，再浸些水而不是加更多的香波，香波用的太多的都会对头发造成损害的。

　　2、洗干净头发之后开始使用醋。用醋和温水兑过的温水漂洗一下头发，给头发按摩按摩，大约10～20分钟后，再用清水冲洗，醋和温水稀释的比例大约为1∶10。但要注意的是，普通的白醋就可以了，还可以用苹果醋，效果比白醋还好，因为头发属于蛋白质，酸性太强或者太弱的.物质都会损害头发的，会造成头发里面的蛋白质变性，我们*时直发和拉法就是部分利用这种原理的了。

　　3、用醋洗完头之后就用清水进行清理，把头发上面的醋清除掉，然后利用毛巾把头发上面的水弄干净，如果想头发自然一点，不损害头发的发质的话，最后用自然风风干它，用醋洗头，可以令头发飘顺，容易打理而且兼有去头皮屑的功效。

　　用醋洗头的方法不是很复杂，只是在我们*时洗头的基础上多加一个步骤而已，如果你想你的头发亮丽又有光泽的话，勤奋一点坚持一段时间吧，相信你的头发会有质的改善的。

　　什么人最适合用醋洗头？

　　1、头发干燥、毛躁的人。说明你的毛鳞片受损严重，需要一些闭合毛鳞片的手段；

　　2、想用护发素又不想伤发的人。

　　3、护发素的PH值一般在4.0左右，弱酸性，所以用醋洗头类似一个天然的护发素的作用，而且不用担心化学添加对头发的损害；

　　4、刚烫发染发的人。烫染头发都是在强碱性药剂下进行的，头皮的PH环境瞬间升到10以上，这个时候用醋中和是最简单也是最直接的，可以减少染发头发后脱发和头发干燥的问题；

　　5、头发太硬的人。总所周知酸性能软化物体，头发也是一样。如果头发太硬的人想软化头发，别去理发店做那么贵的头发软化处理了，用醋洗头是一样的原理和效果；

　　6、头发打结、不好打理的人。这就是用醋洗头的拿手好戏，可以让头发柔顺，一梳到底。

俯卧撑的正确做法

俯卧撑的正确做法

　　俯卧撑的正确做法是什么？大部分人只知道基本的要领，通过弯曲肘部，放低身体贴*地面。下面小编为大家整理了俯卧撑的正确做法，欢迎大家阅读参考！

　　双手对地面的外旋力

　　这样做的好处是可以产生扭矩，你的手和地板之间的外旋力。这个力量可以让你的胳膊、肩部和上背部产生张力，然后会让你的上半身在整个运动中保持*稳。

　　做法：双手保持对地面的抓地力，同时推动掌心向下并旋转手掌，就好像你要试图撕裂两手掌间的地板。这个过程中你的肘部和二头肌要转动。

　　保持脖子与脊柱*直

　　如果你让头部放得太低或者抬得太高，都可能会有脊柱受伤的风险。你可能常常在运动中上下摆动头部，并认为你进行的是高质量运动，实际上你做错了。保持你的头到脚在运动中成一条直线，这样你可以把运动的节奏控制的更好。

　　做法：不要卷曲下巴或看正前面。而是在地板上找一个点，就是手指前面大约15—25厘米左），当你进行俯卧撑动作的时候，保持你的`眼睛专注于那个点。这样能让你的颈部与身体的其余部分成一条直线。

　　向腋窝挤压

　　当你向腋窝挤压时，将激活你的背阔肌协助俯卧撑运动，并保持你的上半身*直。

　　做法：当你的手对地面外旋的时候，你已经完成了90%动作，其余的10%只需要你将腋窝挤压的越紧越好。

　　向后背拉肩部

　　如果动作中耸肩的话，不仅会影响上半身的*直，而且会增加受伤的概率。

　　做法：沿耳朵到脚的方向，拉肩部。利用后背肌肉实现这个过程，就好像要把两个肩胛骨努力凑到一起一样。

　　手掌力向脚趾方向

　　这样可以很容易让你的身体向下，特别是当你已经做了很多次，或者你没有镜子来检查你的姿势。这实际上有助于你收缩核心肌肉，足以让你在运动中保持的背部*直和躯干稳定。

　　做法：在你的上半身处在俯卧撑姿势时。收紧核心肌肉使你的手掌的力的方向是朝向你的脚。

　　收紧臀肌

　　你的臀大肌在俯卧撑动作中起着至关重要的作用，尽管俯卧撑似乎看上去只是一个上半身的锻炼。收紧臀肌可以帮助你锁定臀部，这样可以让你的身体从脚到头保持一条直线。同时这将有助于缓解背部压力，减少受伤的风险，并激活你的核心肌肉群，使俯卧撑运动就像*板支撑一样。

　　做法：在俯卧撑动作时放松臀部，感觉一下你的下背部是不是有一个向地面的拉力？然后再尽最大可能收紧臀肌，感受一下臀部是不是收到一处后并将压力从脊柱转移走了。

　　双脚并拢

　　即使你的脚放得位置并不*坦，你仍然需要它们提供坚实的支持。两脚并拢可以让下半身的能量通过紧绷的肌肉传递到核心肌肉群和上半身，这样可以增加从头到脚的力量。

　　做法：确保你的双脚是接触的。然后收紧双脚，就好像你要夹碎脚踝间放置的坚果一样。让两个脚踝尽可能的靠*，你会感觉到腿部肌肉很紧绷。

　　向下时吸气，向上时呼气

　　你可以用呼吸来达到更好的效果。呼出肺里所有的空气，感觉一下你的核心肌肉收缩来帮你逼出来最后一点空气。你的核心张力可以帮助你增强动作的稳定，并让每一次的动作更强、更有力量。

　　做法：当你的身体向地面移动时，深呼吸。当身体向上推起时，迅速呼出尽可能多的空气。在每一次动作中重复进行。同时每一次的动作要缓慢并在控制范围内。

　　把胸部拉向地板

　　把控制重点放在胸部可以避免头部摇晃以及臀部下垂。将胸部拉向地面可以避免身体向地面下降过程中是用重力来实现的–不然整个俯卧撑只有一半动作是对的。

　　做法：摆好俯卧撑的动作时。当身体向下时，使用你的背阔肌和上背部控制身体向下运动，就好像你把自己拉向地板。

　　把身体当做一个固定的整体

　　当你累的时候，很容易拱起背部，这是一个错误的动作。把身体像*板一样推离地面可以防止你的动作抖来抖去，这样同时可以帮助从头到脚的肌肉像一个稳定的单元。

　　做法：在俯卧撑动作的底部时，不要让任何肌肉放松。保持每一部分的肌肉都收紧，把自己想象成是一个置于地板上的坚实的桌面。

用纯奶洗脸的正确方法

用纯奶洗脸的正确方法

　　奶不单可以给肌肤充分的营养，它所含的酵素成份，还能达到消炎、消肿与舒缓皮肤的功效。以下内容是小编为您精心整理的用纯奶洗脸的正确方法，欢迎参考！

　　用纯奶洗脸的正确方法

　　第一招：直接用牛奶洗脸

　　1、先用洁面乳清洗脸部污垢。

　　2、把适量鲜奶放入面盆内，用毛巾沾上牛奶（不用拭干毛巾）。

　　3、轻印面孔，反复做约5～6次。

　　4、让牛奶在脸上敷3分钟，再用清水冲洗即可。

　　第二招：牛奶＋面粉＝优质面膜

　　奶不单可以给肌肤充分的营养，它所含的酵素成份，还能达到消炎、消肿与舒缓皮肤的功效；因此，肌肤若出现因日晒而产生的红肿现象，即可利用牛奶来进行护理。以冰牛奶洗脸，然后将浸过冰牛奶的.化妆棉，敷在红肿发烫的部位，能立即收到舒缓止痛的效果。

　　第三招：食盐牛奶浴告别皮屑

　　牛奶和盐走到一起，就可以改善你粗糙的肌肤，并有效去掉困扰你的皮屑，只留下光滑的肌肤。预先在一个小罐子里融化一杯食盐，倒入已经放好温热水的浴缸里，再加入4杯等量的脱脂奶粉。这样你就可以躺在这个为自己特制的浴缸里了，浸泡20分钟之后，再进行你日常的洗浴流程。一周使用一次，你便可以告别皮屑。

　　第四招：维E酸奶法

　　维生素E，您在购买时要记住买足400个国际单位的维E，倒入空碗里，加入2汤匙酸奶、半汤匙蜂蜜和柠檬汁，调和拌匀。接下来要将这个秘方厚厚地涂抹在你的脸上，并设定好15分钟的疗程。时间一到，立马用温水洗净。看看镜子里的你，是不是日“新”月“异”了？可在洗脸过后，用含有活性乳酸菌的酸奶轻轻按摩，就可以深入肌肤，彻底清除毛孔的污垢。

　　用纯奶洗脸的好处

　　1、牛奶洗脸的好处——治疗晒伤

　　冰冻的牛奶可以为我们的肌肤治疗被夏日晒伤的肌肤，那是因为冰冻牛奶中含有酵素的成分，对肌肤起到消肿、消炎、镇静肌肤的作用。如果MM们的肌肤不小心被晒伤了，就可以马上用冰牛奶来洗脸哟，用面膜纸浸泡牛奶然后敷到脸上。这样可以有效缓解因晒伤出现的肌肤疼痛问题。

　　2、牛奶洗脸的好处——美白肌肤

　　把牛奶倒入一个干净的小碗，然后往牛奶中加入适量的柠檬汁、蜂蜜、两汤匙的维生素E，将这些材料充分混合后就可以开始敷在脸上咯。大约15分钟之后就可以用温水清洗干净，敷完后你会觉得你的脸变白变细了许多了呢。在这里要提醒大家，用牛奶美容护肤时一定要选质量高的纯牛奶哟。

　　3、牛奶洗脸的好处——滋润防皱

　　首先，准备好三汤匙的牛奶盒三汤匙的面粉然后将两者混合充分搅拌，等搅拌至糊状之后就可以敷在脸上了。等面膜完全干之后就可以用温水清洗干净了。记住哟，这款面膜不能做得太频繁，如果太频繁对我们的肌肤百害而无一利哦！

委托书的正确写法

委托书的正确写法

　　委托他人代表自己行使自己的合法权益，被委托人在行使权力时需出具委托人的法律文书。而委托人不得以任何理由反悔委托事项。被委托人如果做出违背国家法律的任何权益，委托人有权终止委托协议，在委托人的委托书上的合法权益内，被委托人行使的全部职责和责任都将由委托人承担，被委托人不承担任何法律责任。

　　如果被委托人没有做出违背国家法律的任何权益，委托人无权终止委托协议。在现在的社会生活中，很多时候处理事务都会使用到委托书，相信很多朋友都对写委托书感到非常苦恼吧，下面是小编整理的委托书的正确写法（通用20篇），仅供参考，大家一起来看看吧。

　　委托单位：

　　法定代表人：

　　受委托人：

　　姓名：

　　工作单位：

　　职务：

　　职称：

　　姓名：

　　工作单位：

　　职务：

　　职称：

　　现委托上列受委托人在我单位与______因______纠纷一案中，作为我方诉讼代理人。

　　代理人（姓名）的代理权限为：

　　代理人（姓名）的代理权限为：

　　委托单位：（盖章）

　　法定代表人：（签名）

　　年 月 日

　　委托单位：

　　法定代表人：

　　职务：

　　受委托人：

　　姓名：

　　工作单位：

　　职务：

　　电话：

　　姓名：

　　工作单位：

　　职务：

　　电话：

　　现委托上列受委托人在我单位与 纠纷一案中，作为我单位的诉讼（ 审）代理人。

　　代理人（姓名）的代理权限为：全权代理，并特别授权代为承认、放弃、变更诉讼请求，协商和解，提起反诉，签收诉讼文书。

　　代理人（姓名）的代理权限为：一般代理，并特别授权收诉讼文书。

　　委托单位：（章）

　　法定代表人：

　　受托人：

　　年 月 日

　　代理人：

　　性别：

　　年龄：

　　单位：

　　部门：

　　职务：

　　代理人身份证号码：

　　单位名称（盖章）：

　　法定代表人（签字）：

　　代理人（签字）：

　　日期：

　　年 月 日