描写长跑的句子

爱情长跑感人句子

爱情长跑感人句子

　　在*日的学*、工作和生活里，大家或多或少都接触过一些经典的句子吧，借助句子，我们可以更好地表达。句子的类型多样，你所见过的句子是什么样的呢？下面是小编为大家收集的爱情长跑感人句子，希望对大家有所帮助。

　　1、在一年的每个日子，在一天每个小时，在一小时的每一分钟，在一分钟的每一秒，我都在想你。

　　2、我在忧愁时想你，就像在冬季想太阳；我在快乐时想你，就像在骄阳下想树荫。

　　3、我知道这世上有人在等我，但我不知道我在等谁，为了这个，我每天都非常快乐。

　　4、爱情是灯，友情是影子，当灯灭了，你会发现你的周围都是影子。朋友，是在最后可以给你力量的人。

　　5、在最美的夜里想你，在最深的呼吸中念你，在最惬意的时候感受你，在最失意的时候知道，这个世界有你就已经足够。

　　6、现在每天醒来睁开眼见到的是手机上你那似阳光般的笑靥，好想哪天醒来时，第一眼所触及的是真正的你那似花般甜甜的睡容。

　　7、与君相思意，几人解风情？伴君听雪语，何人会其明？不求天伦之乐，但愿相惜相守度此生！

　　8、没有你的时侯，色彩是单一的，没有你的时侯，饭菜是无味的，没有你的时侯，我是空心的。

　　9、有本事你就照顾好自己，不然就老老实实地让我来照顾你！

　　10、很想你，我不知道现在这还意味着什么，只是明白，我将永失我爱。但我会真心祝福你，我曾经的宝宝。

　　11、你说摩尔曼斯克，我是北大西洋暖流，你该被抱紧，有风我来顶。

　　12、爱上你是我今生最大的幸福，想你是我最甜蜜的痛苦，和你在一起是我的骄傲，没有你的我就像一只迷失了航线的船。

　　13、除了冷锋就是暖锋，希望我们的关系，可以变成准静止锋。

　　14、某一天你我暮年，*庭前，赏花落，笑谈浮生流年。

　　15、要么一手包办我的幸福，要么滚得远远去，别在这祝我幸福！

　　16、爱一个人就应该让她快乐，让她幸福。你可以用一分钟遇见一个人，用一小时了解一个人，用一天爱上一个人，但是你却要用一辈子忘记一个人。

　　17、爱情里合不合适只是假象，最终还要看谁更能忍让。

　　18、我还是想不懂为何时光要让我们遇见爱上了却不能在一起的人。

　　19、爱很奇怪，什么都介意，最后又什么都能原谅；就像泰戈尔说的：眼睛为她下着雨，心却为她打着伞。

　　20、一见钟情爱上你，二话不说抱住你，三天两头来找你，四下无人亲亲你，五天之内娶到你，六十年内不分离！

　　21、别把你的女人不当回事，总有一天，会有另外一个男人过来，感激你不懂得她的好。

　　22、爱情里面要是搀杂了和它本身无关的算计，那就不是真的爱情。

　　23、如果花开了，就喜欢；如果花落了，就放弃。陪你在路上满心欢喜是因为风景，不是因为你。

　　24、情人节是一个美丽的日子。我没有惊天动地的爱情宣言，也没有海枯石烂的爱情承诺。但是，我想告诉你：我比上一秒钟更爱你！情人节快乐！

　　25、从我们相识相知，到我的一颗心暗许于你，每一天都是最美的诗篇。想陪你看日出日落，想陪你等花开花谢，一生一世一辈子。

　　26、合适的鞋，只有脚知道，合适的人，只有心知道，走千条路，只一条适合，遇万般人，得一人足够。

　　27、我的爱，是美酒，天长地久愈醇厚；我的情，是乘方，分分秒秒无极限。在这浪漫的情人节里，我只献给我最亲爱的你！情人节快乐！

　　28、你是东半球，我是西半球，我们在一起，就是整个地球。

　　29、谁的爱情宫殿是用美德奠基，用财富筑墙，用美丽发光，用荣耀铺顶，谁就是最幸福的人。

　　30、我可以忙得忘记时间，可我做不到忙得没时间想你，哪怕只有一分钟的空闲，那秒钟想的全是你，你已融入我的生命，就如呼吸一样自然！

　　31、也许你我终将行踪不明，但你应该知道我曾因你而动情。

　　32、你一直在我身边给了我两年的幸福，而现在……我要还你一辈子的幸福，嫁给我吧！

　　33、天际的一缕幽香，飘荡心灵的点滴芬芳，无论是白天还是晚上，想你就会来到你身旁，跟你诉说略详，爱你是我不变的梦想。

　　34、我真的很希望能再和你一起，我不知道能一起走多远，但我知道最后的结局是我一直爱你直到我的生命结束，无论我们是否还在一起。

　　35、爱上你我无比的幸福但也无比的痛苦，和你在一起我就像拥有了整个世界，可是我不敢去想一旦失去你我还会拥有什么。

　　36、你的脸是那么靓，你的人是那么棒，想你想得心慌慌，爱你爱得好紧张，不知怎么把口张。

　　37、爱到天荒地老，海枯石烂，天地合一，这些都是爱情的谎言，我只要牵着你的手一直到生命最后一秒！

　　38、拉你的左手，在雨中无尽头奔跑，最后最后，我们幸福的依偎。

　　39、有些人不必说再见，因为只是路过而已。遗忘就是我们给彼此最好的纪念。

　　40、有天友情和爱情碰见。爱情问：世上有我了，为什么还要你的存在？友情笑着说：爱情会让人们流泪，我的存在是帮人们擦干眼泪。

　　41、那天，我穿上婚纱，你穿上西装，那种满足感我拿什么体会。

　　42、弟弟跟我说：姐，以后你找男朋友一定不要比我高，不然他欺负你我怕打不赢他。

　　43、我以为小鸟飞不过沧海，是以为小鸟没有飞过沧海的勇气，十年以后我才发现，不是小鸟飞不过去，而是沧海的那一头，早已没有了等待。

　　44、永不褪色的是对你默默的关怀，永不停息的是对你无尽的思念，永不改变的是对你深深的爱恋。情人节快乐！

　　45、一个太轻易就能让女人笑的男人，也总能让她哭得更伤情。

　　46、离开我就别安慰我，要知道每一次缝补也会遭遇穿刺的痛。

　　47、喜欢你的笑容，喜欢静静的看着你，我的忧愁像云一般一下子就飞去了。

　　48、当你不了解一个人的时候，你看到的不一定是真的，你心里所想的不一定是对的！

　　49、你的心情一定要好，想得到的不一定是你最需要。认认真真做事踏踏实实睡觉；即使有些忧伤，也要把它藏好，现在还不是深秋，你的收获还没到！

爱情长跑完美句子

只有用浪漫勾勒，用甜蜜描写，用宽容作画，用琐碎磨合，用真诚书写，用日子验证，才能成就“爱”字。随着时间的流逝，我想和你分享我的爱，携手前行。以下是小编为大家精心准备的爱情长跑完美句子，仅供参考

爱情长跑感人的句子

1、亲一亲你的眼，看你花一样的脸，像是梦中的月亮，迷醉了我的心房。我爱你的美丽善良，像花儿开在我心上。我爱你的漂亮，永远守在你的身旁。爱你一生。

2、天上闪烁的繁星，是你明亮的眼睛，照亮你的前程，让你无所阻碍;地上翩然的蝴蝶，是你迷人的微笑，牵扯我的神经，让我无所遁形。想你在心底!

3、喜欢一个人，是不会有痛苦的。爱一个人，也许有绵长的痛苦，但他给我的快乐，也是世上最大的快乐。

4、如果我是你眼中的一滴泪，我会顺着你的脸往下流，因为我想亲吻你;如果你是我眼中的一滴泪，我会强忍着不让它落下，因为我想留住你。

5、给你一个开心太阳，驱走你烦恼的阴霾;送你一个柔情的月亮，浪漫你妩媚的眼光;定格一个岁月的瞬间，鉴证真水无香真爱无言。爱你。

6、星星没有你的眼眸亮，引领希望的晨曦，装饰美丽的梦境;高山没有你的身影高耸，撑起*安的蓝天，生长四季的葱茏。亲爱的，爱你是我最大的荣幸。

7、规律的心跳告诉我，我的生命不能没有你，每天的日出告诉我，我的生活不能没有你，脸上的笑容告诉我，我的幸福不能没有你，你是我一生的最爱!

8、我希望彼此可以带着美好的回忆走下去，忘记对方的一切，只留下记忆。

9、你是一条清澈的小河，我是你身边的河床，我永远保护你到天涯海角!爱你到永远!

10、等待一次日出，需要一天;等待一次月圆，需要一月;等待一次花开，需要一年;等待一次爱你一生一世，需要一辈子。永远爱你不变。

11、想得太多，只会让你陷入忐忑，让实际上本不糟糕的事情，变得糟糕。

12、对于世界而言，你是一个人;但是对于某个人，你是他的整个世界。

13、人没有完美，幸福也没有一拐分。知道自己没有能力一次拥有那麼多，也没有权利要求那麼多，是一种成熟。否则，不但苦了自己，也为难了对方。

14、*惯了呼吸，也*惯了有你在我身边。失去了你就失去了呼吸的本能。

15、我曾见你哭泣——大颗晶莹的泪珠涌上你碧蓝的双眼;那时，我以为是紫罗兰上垂挂了一滴露珠。

16、被你抱着的感觉很幸福，所以我想一直幸福下去，一直不离开你的身躯。

17、我与你不需要任何的琐碎来证明在乎的分量，只有不言而喻的默契。

18、给我一个时间说爱，用我的心化成星星，填满你寂寞的夜里，从来不曾有过这样的感觉，我却渴望拥有美丽的永远。

19、有个人想我就好，像被月光拥抱!你悄悄住进我的心灵城堡!我们有彼此可依靠!

20、如果情感和岁月也能轻轻撕碎，扔到海中，那么，我愿意从此就在海底沉默。你的言语，我爱听，却不懂得，我的沉默，你愿见，却不明白。

21、冰雪冷却不了我对你的热爱，台风吹散不走我对你的思念，喧哗淹没不了我的对你的心声，黑暗掩盖不了我对你的深情。

22、夜静谧，想你的心在夜空迷离;风呼吸，惦念间心有灵犀;思绪掠过发迹，传递着想你的讯息;晨露清亮如许，那是我的心跌落在草地。来吧，我会好好待你!

23、人总是在幸福的时刻并没有那么多的幸福感，在失去的时候才感觉那已经是相当的幸福了。

24、不论是白银是黄金，都不是我所恋慕的东西，我只恋慕着你，心上人，只要我依旧活在人世，我要发誓向你保证，我的全部爱情名誉和忠实。

25、爱你的感觉，永远都是那么美，你那温柔的笑脸，是我致命的弱点，爱你爱你，不管今生或来世，我将永远爱你。

26、收此信息你就是喜欢我了，删除你就是暗恋我了，回信息你就是想嫁我了，不回则答应嫁给我，修改就死都是我的人，储存则下辈子都归我。

27、小伙子们，特别是那些先生们，他们喜欢的是女性的诱惑，而不是那些让他们等得恼火的女人。

28、人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全，但愿人长久，千里共婵娟。

29、如果幸福，那是因为我爱你，也被你所爱;如果不幸福，那是因为我不懂爱自己。

30、幸福就是和爱人一起漫步，幸福就是吃到妈妈的拿手菜，幸福就是孩子在你的脚跟打转。

八年的爱情长跑句子 八年的爱情长跑语录

1、带给一个女人希望的不是爱情，而是男人的责任;带给一个男人安全感的也不是爱情，而是女人对家庭的付出。

2、我们已经过了耳听爱情的年纪，学聪明点，不要为不珍惜你的人去浪费青春。你用0度遇见我，我立刻成冰;你用100度爱我，我必定会沸腾。

3、你是我的骄傲，我如果没有你，就像小船在大海中失去了方向，没法前进。

4、幸福是石子，时间是筛子。用筛子筛掉小沙，剩下石子陪伴你一辈子，而我，就是剩下的石子。

5、爱如果不是两个人之间的全部，那么爱就什么也不是。

6、年的风雨我们一起走过，其中的艰辛只有自己知道。庆幸这么多年你一直在我身边，你就是我最强大的避风港。

7、什么是爱情，什么是幸福，我无法回答，我只能这样拥抱着你，到地老天荒，到你化为尘土，到我再无知觉。

8、时光洗涤着岁月岁月改变了容颜，悄悄的我们已经走过了个七年之痒。

9、感谢我自命不凡遇见美好的你，三年之痛七年之痒，希望岁以后我们还能搀扶散步。

10、爱的最高境界在于不说，就是把爱情摆到心里，含在口里，流盼眼底，都比挂在嘴上可贵而扣人心弦。

11、我活着的意义只因世间有你。我会努力做好自己，在你身后永远守护你。

12、最痛苦的人生，就是人海之中，相伴着走了8年;到了最后，还是要分开;结束了爱情长跑，让自己看透了这一生;爱了8年，却伤了一辈子;也不知道是想笑，还是想哭。

13、爱情的路上，有风雨，但更多的是艳阳。我们已经经历过最煎熬的时期，未来一定会走向光明。

14、每一份爱情里都有一个为那份爱情默默守候的人直到永远永远，也许我就是那个人。

15、爱情其实很简单就是在自己吃好吃的时候心里想着对方，然后拍下来发给她。

16、爱情是可以通过时间来见证的，一个人对你好一时，这不算好，一个人对你好一世，那才叫好。

17、在爱情里保持一种傻傻的状态，就是对对方的信任，太精明就是不信任。”信任是互相的，你对我无比信任，我也会对你同样信任，而这样的信任正是牢固爱情的基石。

18、在爱情的路上，许多情侣花了8年时间，进行爱情长跑，有的人可能半路跑回了起点，但意志坚定的人却跑到了终点。下面来看看八年的爱情长跑语录，八年的爱情长跑句子吧。

19、越长大心事越多。原以为走过了七年之痒，就会情比金坚。

长跑的训练计划

长跑的训练计划

　　时间过得太快，让人猝不及防，我们的工作又迈入新的阶段，此时此刻我们需要开始制定一个计划。好的计划都具备一些什么特点呢？以下是小编为大家收集的长跑的训练计划，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　基本原理：

　　运动员在长跑比赛中，机体需要70%----80%的有氧供能，因此，教练员通常应根据运动员的先天条件，以提高耐力为目的，认真计划训练方法，并安排好具体的训练周期，包括长周期和比赛期。

　　长跑训练计划包括：

　　金字塔形训练方法

　　山坡训练方法

　　间歇重复训练方法

　　法特莱克训练方法

　　能量系统训练方法

　　这些训练计划的设计，包括下面各因素：

　　1、训练计划个别对待，同时又能让训练有机的进行。

　　2、训练计划能够发挥运动员的生理和心理的最大能力。

　　3、训练必须是渐进的，不间断的。

　　4、季节和年训练计划由三个阶段所组成：训练准备期、基本训练期、比赛期。

　　5、要制定长期(1—4年)或短期的目标便于让运动员确立一个明确的奋斗方向。

　　6、跑步技术分析要个别对待，要完成当天的训练计划。

　　具体的训练方法和术语：

　　1、限定速度训练。

　　限定速度跑，要求以一定速度跑1小时或更多时间，这个速度，相当于运动员最大吸氧量的70%强度。其作用是：增强心血管系统的机能，提高跑步速率。

　　2、放松训练。

　　大强度训练课后与放松或恢复训练相结合。

　　3、法特莱克训练。

　　这是一种耐力性训练，是积极性的跑步与各种形式的恢复手段相交替。

　　4、上坡跑训练。

　　1、具体的训练方法是逐步增加负荷量上坡跑和逐渐减少负荷量上坡跑相结合，安排在季节或年训练中。

　　2、山坡跑训练课的安排，要模拟地面跑的距离，并适当选择陡峭山路或越野跑进行。

　　3、上坡跑训练应遵循重复训练法的原则。

　　5、无氧和有氧阀训练。

　　1、有氧和无氧阀速度跑训练运动员的感觉、耐力和延缓乳酸堆积能力作为目标。

　　2、阀值跑应持续20---30分钟，而且在一定速度下进行。该速度大约比10公里比赛速度低15—20秒/公里。

　　6、对比赛供能系统的要求(有氧供能和无氧供能)。

　　1、800米，50%的有氧。50%的无氧。

　　2、1600米，60---70%的有氧、30—40%的无氧。

　　3、3200米，80%的有氧，20%的无氧。

　　4、5000米，80—90%的有氧，10—20%的无氧。

　　7、下坡跑训练。

　　(3-5度的缓坡)，下坡能产生加速度。

　　1、短跑需要在60—120米的草地上进行。

　　2、运动员的下坡跑的坡度要达到能够使运动员产生比较大的步幅和频率的加速度，促进运动员提高奔跑速度。

　　3、训练课的安排要限制在每2周6次。

　　8、重复训练。

　　生理学家认为理想的跑与恢复的比例是1:3，保持快速跑的时间应努力从1分钟提高到5分钟，速度通常要比比赛的速度快，这对提高运动员的速度和参赛能力是十分有益的。

　　9、脉搏训练法。

　　通过测量脉搏，监控运动员的生理状况。最大值取决于年龄和运动年限，其标准参数是：安静时脉搏，40-80次/分，最大值约200次/分，脉搏130次/分通常意味着运动员在生理上开始准备进入下一个工作阶段。

　　10、高峰训练法。

　　标志着达到本人的极点成绩期。高峰训练应安排在一个季节内运动员准备获得生理和心理最高水*时候。

　　11、休息、更新、恢复。

　　1、休息的目的是为了使身体适应和承受更大的强度负荷做准备。

　　2、没有充足的休息，运动员产生疾病和受伤的机会就会增加。

　　12、重点训练。

爱情长跑修成正果的说说 爱情长跑修成正果的句子

1、爱情长跑是什么感觉，大概就是我*气你的庇护，*性你的温顺，*性你的笑颜，*性你的声响，你是我生命的唯一，下面来看看爱情长跑修成正果的句子，爱情长跑修成正果的说说。

2、谁的爱情宫殿是用美德奠基，用财富筑墙，用美丽发光，用荣耀铺顶，谁就是最幸福的人。

3、年的风雨我们一起走过，其中的艰辛只有自己知道。庆幸这么多年你一直在我身边，你就是我最强大的避风港。

4、当你不了解一个人的时候，你看到的不一定是真的，你心里所想的不一定是对的!

5、我还是想不懂为何时光要让我们遇见爱上了却不能在一起的人。

6、虽然爱情长跑了，不过我们的心相爱了。跟你有关的人生，才是余生。跟你有关的日子，才是未来。我们已经走过了很多很多路，往后余生，请某某先生，继续为我指路。

7、喜欢一个人，是不会有痛苦的。爱一个人，也许有绵长的痛苦，但他给我的快乐，也是世上的快乐。

8、我不能说，我可以给你想要的，但我就有那么一颗赤诚跳动的心。

9、结束了花前月下，开始了柴米油盐。希望我们不忘初心，爱情依旧。

10、有些人不必说再见，因为只是路过而已。遗忘就是我们给彼此最好的纪念。

11、从一见钟情到生死相许，我们经历了太多磨难。匆匆而过的天，是我们的爱情脱变。

12、我在忧愁时想你，就像在冬季想太阳;我在快乐时想你，就像在骄阳下想树荫。

13、爱情里合不合适只是假象，最终还要看谁更能忍让。

14、你是东半球，我是西半球，我们在一起，就是整个地球。

15、爱情的路上，不仅有艳阳，更有风雨，一个人的力量也许太小，那就让我留你的思想，陪我抵挡环境的煎熬。

16、喜欢你的笑容，喜欢静静的看着你，我的忧愁像云一般一下子就飞去了。

17、有本事你就照顾好自己，不然就老老实实地让我来照顾你!

18、拉你的左手，在雨中无尽头奔跑，最后最后，我们幸福的依偎。

19、幸福是石子，时间是筛子。用筛子筛掉小沙，剩下石子陪伴你一辈子，而我，就是剩下的石子。

20、在一年的每个日子，在一天每个小时，在一小时的每一分钟，在一分钟的每一秒，我都在想你。

21、要是有人追求，世界上没有一个女人不是飘飘然的。正因为这样，女人才会那么迷死人。

8年爱情长跑的感人说说 8年爱情长跑的感人句子

1、结束了花前月下，开始了柴米油盐。希望我们不忘初心，爱情依旧。

2、我在忧愁时想你，就像在冬季想太阳;我在快乐时想你，就像在骄阳下想树荫。

3、漫漫人生路，有你的陪伴我便无所畏惧。期待与你一起变老，细数曾经的美好。

4、从一见钟情到生死相许，我们经历了太多磨难。匆匆而过的天，是我们的爱情脱变。

5、在一年的每个日子，在一天每个小时，在一小时的每一分钟，在一分钟的每一秒，我都在想你。

6、幸福是石子，时间是筛子。用筛子筛掉小沙，剩下石子陪伴你一辈子，而我，就是剩下的石子。

7、爱情是灯，友情是影子，当灯灭了，你会发现你的周围都是影子。朋友，是在最后可以给你力量的人。

8、年的风雨我们一起走过，其中的艰辛只有自己知道。庆幸这么多年你一直在我身边，你就是我最强大的避风港。

9、年的风雨我们一起走过，其中的艰辛只有自己知道。庆幸这么多年你一直在我身边，你就是我最强 大的避风港。

10、我们的爱情已经有五年了，这五年里，风风雨雨里走来，抹去了历史的尘埃。我们的美好故事和温馨的画面，永远在我脑海里，永远也抹去不掉。

11、终于结束了8年的爱情长跑，有快乐也有悲伤;相爱8年，让我明白了不属于你的人，爱多久都没有用;属于你的人，相爱了就能相伴着走一辈子，一生一世。

12、虽然爱情长跑了，不过我们的心相爱了。跟你有关的人生，才是余生。跟你有关的日子，才是未来。我们已经走过了很多很多路，往后余生，请某某先生，继续为我指路。

13、年恋爱，我只为一个人犯傻，一生就这么一次。不因为任性而不低头，不因为固执而闹分手。八年下来，我坚信了一点，我要一直傻，一直傻，傻傻的相守，傻到我们白了头。

14、情侣爱情长跑之后有两种结果，不幸的走散，幸运的最后终成眷属，如果相恋八年最后走进婚姻殿堂，多么的感人。下面来看看8年爱情长跑的感人句子，8年爱情长跑的感人说说。

冬季长跑活动方案

冬季长跑活动方案

　　活动方案指的是为某一次活动所指定的书面计划，具体行动实施办法细则，步骤等。对具体将要进行的活动进行书面的计划，对每个步骤的详细分析，研究，以确定活动的顺利，圆满进行。

　　为了确保活动取得实效，就需要我们事先制定活动方案，活动方案是对具体将要进行的活动进行书面的计划。活动方案的格式和要求是什么样的呢？下面是小编为大家收集的冬季长跑活动方案（精选10篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　（一）指导思想：

　　贯彻落实区教育局《关于开展中小学生阳光体育冬季长跑活动的通知》精神，通过开展冬季长跑活动，磨练学生的意志品质，培养学生热爱体育、崇尚运动的健康观念和良好的锻炼*惯，有效提高学生体质特别是耐力素质，进一步掀起阳光体育活动的新高潮。

　　（二）活动主题：

　　热爱祖国从体育锻炼开始。

　　（三）活动时间：

　　下周一启动仪式（1.14），周二正式开始（1.15）

　　（四）组织机构：

　　组长：

　　副组长：

　　组员：正副班主任老师 体育组老师

　　（五）活动安排：

　　1、宣传口号：热爱祖国，重要的是每个人的全面成长，体育锻炼是全面成长的关键一步。

　　2、因场地限制，长跑分两批进行。

　　第一批：8:50---9:10 年级：二年级、四年级、六年级

　　场地安排：

　　201、202沿排球场逆时针方向跑进（排球场8圈）；203、204、205沿篮球场逆时针方向跑进（篮球场7圈）。

　　四年级沿田径场1、2两条跑道跑进；六年级沿田径场5、6两条跑道跑进。（田径场4圈）

　　第二批：9:10---9:30 年级：一年级、三年级、五年级

　　101、102、103沿排球场逆时针方向跑进（排球场8圈）；104、105、106沿篮球场逆时针方向跑进（篮球场7圈）。

　　三年级沿田径场1、2两条跑道跑进；五年级沿田径场5、6两条跑道跑进。（田径场4圈）

　　3、跑完长跑或还没轮到长跑的班级，请班主任自主安排学生室内活动。

　　（六）教师职责

　　1、正、副班主任随班级跑步。（正班主任在前，副班主任在后维护班级跑步纪律）

　　2、班主任老师严格遵照规定时间带着班级安全上下楼梯。

　　（七）注意事项：

　　1、班主任老师做好班级学生的思想工作，宣传冬季长跑对提高体质和健康水*的有效性。

　　2、身体状况欠佳的学生或医生明确建议不能参加剧烈运动的学生不参加，体质弱的学生适当降低要求。

　　3、要求学生传便于运动的服装和鞋子。

　　4、不能参加长跑活动的学生随班级观摩、休息。

　　一、指导思想

　　为响应教育部、国家体育总局、共青*共同决议要求,全面贯彻镜湖区教育局《关于开展第五届全区中小学学生阳光体育冬季长跑活动的通知》精神，切实抓好我校学生的体育锻炼工作，培养广大学生热爱体育、崇尚运动的良好*惯，增强学生体质，经学校研究决定我校全面实施学生冬季长跑计划，具体方案如下：

　　二、活动主题

　　阳光体育与快乐校园同行

　　三、组织机构

　　1.领导小组

　　组长：刘小红

　　副组长：蔡传鸿、吴书琦、殷小毛

　　2.实施小组

　　组长：张吉安

　　副组长：刘君、罗崎、马为民、顾庆

　　组员：各班班主任

　　四、参加对象

　　全校学生

　　五、活动时间

　　20XX年11月至20XX年4月

　　六、活动内容

　　(一)启动仪式

　　时间：20XX年12月12日早上课间操

中长跑说课稿

中长跑说课稿

　　作为一名专为他人授业解惑的人民教师，就不得不需要编写说课稿，是说课取得成功的前提。怎么样才能写出优秀的说课稿呢？以下是小编为大家收集的中长跑说课稿，欢迎大家分享。

　　一、说教材

　　1．说课内容：

　　义务教育小学《体育与健康》三年级教材《耐久跑》。本课计划用五课时完成，第一课时，复*站立式起跑，途中跑的摆臂技术，600或800米跑走交替。第二课时，途中跑技术，慢跑5至7分钟。第三课时全程跑。本节课是第三课时的内容。

　　2．教材简析

　　本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节训练课。

　　本节课在教材安排上把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学*兴趣，在准备部分选用唱游“找朋友”调动学生学*兴趣；以“展示自我团队”游戏，看谁组合的图形多来活跃课堂气氛，启迪学生思维，培养创新意识，即把枯燥、单一的耐久跑转换了形式，增加了学*的兴趣，又尽可能多自然地赋予它达到多个领域目标。最后，结束部分在轻松和谐的音乐声中结束本课。

　　3．教学目标

　　根据教学的实际以及学生的基本情况，结合新课程中培养学生体育意识的要求制定本节课的教学目标：

　　⑴利用唱游“找朋友”，使学生在音乐的伴奏中进行准备活动，促使学生以饱满的热情投入学练中。这样的设计，一方面可以激发学生对本节课的兴趣；另一方面，体现了体育不是单纯独立的，而是和生活联系比较紧密的，是可以和其他学科相互整合的一门学科。

　　⑵让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法。培养学生的主体意识。

　　⑶培养学生的合作意识和创新精神。

　　4．教学重点、难点

　　重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。途中跑技术和呼吸节奏是困扰学生对耐久跑理解过程中最不容易掌握的一项基本技能，是今后学生面对中长跑教学的一项基本技能，是要求必须理解和掌握的，所以确定为本节课的教学重点。

　　难点：正确了解耐久跑的体力分配方法。体力分配方法实际是一种素质的体现，是学生在这项活动中的战术素养的培训，如何进行体力分配，不仅要求学生对自己体力有一个自我认识，而且要依据实际情况做出自身反应，找出对策制定自己的方案。

　　二、说教法学法

　　1．教法：讲解示范法、多媒体演示法、直观教学法、谈话启发法等。

　　2．学法：观察法、练*法、讨论法、比较法、自主学*法。

　　学法指导只有与教法相结合、与教材特点相结合、与学生实际相结合，才能帮助学生找到最佳的学*方法。故结合教法、教材特点、学生心理和生理的实际情况，在本课教学中可让学生通过课前的准备，课堂上的自主学*，积极动脑，合作锻炼。在自主学*中，通过看、想、议，培养学生独立思考、解决问题的能力。把枯燥、单一的耐久跑转换成趣味性强的一节体育课。

　　三、说教学程序

　　耐久跑是小学体育课中田径重点教材，在教学过程中，本人运用录像、多媒体课件等手段，目的在于使学生更直观地学*本课的知识，提高上课兴趣，具体的教学过程设计如下：

　　1．激发兴趣，导入新课。

　　整理学生队列，安排见*生，学生在音乐《找朋友》的节奏中进行准备活动和热身运动。达到课程的初始要求，使学生在比较宽松的环境中身体处于课程要求的生理兴奋状态。

　　2．直观学*，进入新课。

　　这是本节课的重点和难点，学生通过直观的多媒体资料，在教师的讲解启发下，进行自我学*和合作学*，并在学生喜欢的游戏中进行自我消化，达到教学目标。

　　3．讨论分析，分组进行练*、比赛。教师组织学生分组讨论、练*，体育干部要起带头和组织作用。

　　规定比赛时间5至7分钟，分组进行比赛，看那一组组成的图案最多。

　　⑴在比赛中，教师要时常进行提醒途中跑技术和呼吸节奏方法，当好比赛裁判。

　　⑵比赛结束后，教师和学生共同总结各组的情况，表扬优秀团队，鼓励学生进行自我评价，激发学生自我锻炼的兴趣。

　　4．在自编舞《歌声与微笑》中放松活动。

　　5．课堂讲评小结，收回器材，师生道别。

　　四、课后小结

　　1．预计生理指标：

　　⑴课的密度：35──40%。

　　⑵*均心率：135±5。

　　2．通过本节课的学*，培养了学生对耐久跑的兴趣，并鼓励学生*时积极地参加体育锻炼。

　　一、指导思想

　　首先我来谈谈本课的指导思想，

　　本课以“健康第一”为指导思想，贯彻高中课程标准要求，在运动技能目标引导下对教学内容进行灵活的处理，以学生的运动兴趣为出发点，关注学生个体发展，并引导学生自主探究学*、独立思考，以学生发展为中心，注重学生学*能力的培养。本节课让学生在练*中带着问题主动去思考，激发学生学*兴趣，提高学生的学*能力。

　　二、教材分析

　　在贯彻指导思想的基础上，充分分析教材，才能更好的完成备课，下面我对本课教材分析进行说明：

　　中长跑是田径运动项目之一，其具有技术动作简单易学，受场地影响小的特点，并且对培养学生果敢、机敏、顽强等心理品质，提高抗挫折意识和调节情绪的能力具有重要价值，但对于学生来说该项目缺乏对抗性较为枯燥，在教学中要提高学生的学*兴趣，，为后续学*田径其他内容奠定重要基础。

　　三、学情分析

　　分析完教材的基础上，只有结合本班学生的实际情况来开展教学才能更有针对性和启发性。

　　本次课教学对象是水*五的学生，他们具有较好的自控能力和认知能力，但是对于田径来说普遍存在畏难情绪，针对这一特点，本课开始设置趣味游戏、主题导入，采用多种练*方式贯穿整个课堂，用灵活创新的语言和教法引导学生创造性练*，使他们体会体育的乐趣，同时在练*过程中发现问题、解决问题的过程，体现了参与的乐趣和不断超越自我的`成功感。

　　四、教学目标

　　只有充分的分析教材和学情才能制定准确又适宜的教学目标，我的教学目标设计如下：

　　【知识与技能】掌握正确的跑的技术，发展跑的能力，正确认知中长距离跑对促进身心健康发展的重要性。

　　【过程与方法】通过学练方法，掌握正确中长跑的运动技术水*，并学以致用，发展速度、力量、灵敏和协调等身体素质能力。

　　【情感态度与价值观】通过不断练*激发自我调控能力和吃苦耐劳、坚毅顽强的良好意志品质。

学校冬季长跑方案

学校冬季长跑方案

　　1、简单配合提前教

　　在刚开始练*中长跑时，先有意识的教会学生呼吸的方法以及一些练*呼吸的辅助方法，如肺活量练*等，并过渡到与手臂的摆动相配合，要求学生一次或者两次手臂摆动做一次呼吸配合，在教学时要注意摆臂的速度刚开始不要过快，这样经常性的进行反复练*，呼吸与手臂的配合就会慢慢地协调起来，这个阶段是练*中长跑的基础，所以教师要在这个阶段中对呼吸要领讲细、讲清，并时刻注意观察、提醒、纠正，然后短距离与步子配合练*，让学生自己体验，教师从旁指导，通过反复地强化，加深学生对奔跑节奏的感觉，为中长跑教学打下坚实的基础。

　　2、初练时强调呼吸自然

　　在进入中长跑练*的初始阶段，应突出强调呼吸的自然就行。因为在刚开始练*时，由于学生还不熟练造成太在意呼吸与步子的配合，呼吸有些过于做作，导致动作僵硬，反而形成身体的不协调，呼吸不自然，上下难顾，这时根本谈不上呼吸与步子的紧密配合或呼吸的柔和细长。所以在刚练*时应向学生强调呼吸自然，心静体松，在这个基础上再强调与步子的配合，就会起到更好的效果。

　　3、熟练阶段应强调意识，突出呼吸与步法配合的教学

　　当学生逐步建立了完整、正确的技术概念，也已达到了中长跑的技术要求，即动作规范，呼吸与步子的配合协调、柔和，这时应强调呼吸的意识，突出呼吸与步子的紧密配合教学，达到像武侠小说中所说的“无招胜有招”的境界。在这个阶段中，学生的跑姿轻松自然，呼吸顺畅，中长跑的测试成绩也有了突飞猛进地提高。而且“极点”出现的时间也越来越短，出现的“极点”反应也越来越小。应该说中长跑成绩的提高是不断地克服“极点”来实现的，可见呼吸节奏的好坏对中长跑成绩好坏起着致关重要的作用。

　　4、大众健身跑的初始训练方法

　　业余长跑选手训练时，如果你还不能够一次跑40分钟以上，应该每周增加跑步距离或时间10%，保护自己不遭受运动损伤。只有能够跑40分钟以上之后，才要考虑提高速度的问题，通过间歇跑、变速跑等训练提高速度。如果条件许可，最好能够进行山坡跑。

　　总之，中长跑成绩的提高，不容质疑呼吸与步法的紧密配合是关键的，但是还要与其它的手段相配合，包括科学的训练手段、方法等，这样才会起到好的效果。

　　为了确保事情或工作有序有力开展，我们需要事先制定方案，方案一般包括指导思想、主要目标、工作重点、实施步骤、政策措施、具体要求等项目。下面是小编收集整理的学校冬季长跑方案（精选6篇），希望对大家有所帮助。

　　开展学生阳光体育冬季长跑活动，对于磨练青少年意志品质，培养集体主义情感，提升青少年耐力素质具有重要作用。为进一步提升青少年学生体质健康水*，根据教育部对第七届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的要求，决定于20xx年11月至20xx年4月开展学生阳光体育冬季长跑活动。现结合本校实际，制订本学期冬季长跑活动实施方案，具体安排如下：

　　一、活动宗旨

　　1、冬季长跑活动，以提升学生体质健康水*，贯彻体育育人教育理念为指导思想，加大宣传，在活动中强调学生“诚信”和“守诺”的自我教育，提高学生自我锻炼意识和参与意识。

　　2、通过阳光体育大课间活动，树立健康第一的指导的思想，让学生有更多时间参与运动，养成每天坚持锻炼的*惯，促进学生健康成长；

　　3、在阳光体育大课间活动中，让学生乐于运动并主动掌握基本技能，享受体育活动带来的快乐，并促进学校体育教育的良性循环；

　　4、以大课间体育为辐射点，和谐师生、生生关系，增强学生的合作、竞争意识和交往能力，营造浓厚健康奋进的校园文化氛围，着力打造活力校园。

　　二、活动主题

　　励志从长跑开始

　　三、活动时间

　　20xx年12月2日周始*启动，动员讲话。体育教师测试每生长跑起始成绩。20xx年12月17日（第十六周）开始。

　　四、活动内容

　　长跑、大课间每周活动项目（原1-4年级耐久跑项目改为班级特色项目）

　　五、活动地点

　　长跑在塑胶操场，其他大课间活动地点不变。

　　六、活动对象、距离

　　5、6年级学生，其他年级学生每周一次。以班级为单位组织，每天长跑参考距离基数为：1、2年级600米（三圈），3、4年级800米（四圈），5、6年级1000米（五圈）。

　　七、活动注意事项

　　1. 对身体确有不适的学生可以免跑。当出现雾霾等恶劣天气条件时必须及时停止长跑活动，保证学生身体健康。

　　2.长跑时穿舒适的运动鞋,不得戴帽子、围围巾。

　　3.各班班主任跟随班级进行长跑活动。

　　4.班主任要认真负责，组织好各项活动，保证学生安全，体育教师巡视指导学生活动。

　　5.活动过程中听从指挥，做好准备活动，活动结束统一整队，放松活动。

　　6.长跑过程中要保持好各跑道、班级的距离，跑姿正确、队伍整齐、不拥挤不争抢。

　　7.体育组将进行“阳光体育长跑”先进班集体和阳光体育长跑十佳少年评选活动，活动结束颁奖。

　　八、组织保障。

　　学校为加强该项活动的领导，使大课间活动真正落到实处，促进该项活动高质量进行，特成立大课间活动工作小组：

　　组长：

　　副组长：

　　成员：

　　一、指导思想

　　认真贯彻“全国学校体育工作会议”精神，落实教育部、国家体育总局《关于进一步加强学校体育工作，切实提高学生体质健康素质的意见》，积极响应由教育部、国家体育总局、共青*等倡导的关于开展“全国亿万青少年学生阳光体育运动”的号召。配合全国亿万学生参加的“阳光体育与奥运同行”冬季长跑活动，组织开展好我校体育与奥运同行的长跑活动，提高学生身体素质，促进我校全面工作更上一个新台阶。

　　二、组织机构

　　组建“阳光体育与奥运同行”冬季长跑活动领导小组：

　　组长：

　　副组长：

　　成员：各年级主任、组长、全体班主任、全体体育老师。

　　三、实施方法

　　1、通过学校宣传办，要对全校师生宣传我校“阳光体育与奥运同行”冬季长跑活动的意义，使我校全体师生都能以高昂的激情投身到本次活动中来。并通过我校地理学科组的全体教师能够热情的向全体学生介绍北京奥运会7个举办城市的人文、地理、工农业发展等知识。

　　2、按照吴忠市教育局学校工作科的布局，根据学生身体素质和设施状况，参照《国家学生体质健康标准》高中男生3000米、女生1000米标准，在校园内集中跑完当天预定的里程，并作为本学期末体育测试成绩进行考核。

　　3、学校的大课间活动时间将全部用在“阳光体育与奥运同行”的长跑活动中，并以各班为单位，利用体育课及课余时间努力完成班级规定的里程。

结束爱情长跑步入婚姻的说说 结束爱情长跑步入婚姻的句子

1、亲爱的，十年爱情长跑，修成正果，祝福你。

2、时光的脚步，走得哪么匆忙，带走了点点忧伤;爱情的路上，传递着正能量，让生活充满着阳光。

3、爱你爱了十年，值得祝福这段时光;回味着生活的点滴，体验到了有你的重要;这辈子这是我们幸福的时光。

4、祝福虽短，但情意绵长;让爱情变得不一样，让生活充满阳光;这辈子，要与你一起，开创永恒的爱情时光。

5、在爱的路上 ，我们一路点燃了希望;无论生活会如何，真爱陪伴着一起走过;祝福最美的人生，有你也有我。

6、不清楚事实的叫虾扯蛋，人家晒恩爱十年，你们不管，快结婚，爱情长跑不容易，尊重别人，等于尊重自己。

7、年的青春，见证了两颗永远坚定的心，永远击不倒的灵魂;让我们不得不相信真爱的存在，不得祝福你们的未来。

8、在爱情的长跑中，你们一起诠释了一份真正的爱，点燃了一份挚热的情，今天，美梦终于成真，愿幸福永远相伴。

9、今天，阳历八月三十号，阴历七月二十。分手日。该结婚了终于结束了十年的爱情长跑。哈哈哈哈哈哈哈哈我不会祝他安好。

10、男子结束十年爱情长跑准备结婚。吉日定好后，他闲来无事，翻看黄历，发现这日竟是“只宜入殓”他只好自嘲说：这真的叫做“婚姻就是爱情的坟墓”。

11、年恋爱，我只为一个人犯傻，一生就这么一次。不因为任性而不低头，不因为固执而闹分手。八年下来，我坚信了一点，我要一直傻，一直傻，傻傻的相守，傻到我们白了头。

12、爱情是美好的，有些情侣一起相爱十余年，最后步入婚姻殿堂，曾经很多难忘的记忆就浮在眼前，给人力量，下面来看看结束爱情长跑步入婚姻的句子，结束爱情长跑步入婚姻的说说。