关于提高技能的古诗

如何提高写作能力技巧

如何提高写作能力技巧

　　文学作品的艺术性，即文学作品反映社会生活或表达思想感情所达到的完美程度！写作技巧在写作活动中的具有极其重要的作用，以下是小编整理好的的提高写作能力技巧，一起阅读学*吧！

　　1、训练“说”的能力

　　写作文，就是把自己心里所想、口中要说的话，有中心、即兴演讲，讲述自己在生活中的见闻，抒发自己的情感，发表自己的见解。

　　对同1个题材，可以让多名同学轮流上台演讲，在交流中取长补短，然后再给予点拨、评议、总结。

　　这样不但学生的口头表达能力提高了，而且写作水*也得到了提高。

　　2、积极发掘写作题材

　　1、从丰富的农村生活中寻找题材。

　　农村的孩子在课余常常开展1些具有乡村特点的游戏活动。

　　如捉迷藏、捉知了、捉鱼等。

　　也常常参加1些力所能及的家务、农务劳动，比如放牛、种菜、砍柴等，这些就是作文的好题材。

　　2、从自然现象中发现题材。

　　农村小学生的日常生活与大自然密切相关。

　　大自然中的花草树木、家畜、日出日落、山川河流等，会因时因地发生变化，如果小学生都做生活的有心人，能留心观察生活、体验生活、善于积累，这些也是作文的好题材。

　　3、从典型事件中抓住题材。

　　学生可以从学校、社会上每天都发生着许多有典型、有教育意义的事件。

　　教师要善于指导学生从正反两方面挖掘主题。

　　3、用心体验生活

　　好的*作题材来自生活的孕育和对生活的热爱。

　　可是很多学生苦于不知写什么才好，认为作文很难，原因是他们的观察和分析能力较差，不善于通过认识和捕捉生活中最本质的事例，不懂得怎样去表达，对身边的许多事物视而不见，充耳不闻。

　　所以，我们应该在教学中要积极指导学生认真观察身边事、身边人、身边物、心中情，使学生明白，生活中处处皆文章，只要留心生活、细心观察、勤做记录、善于积累，就会拥有永远写不完的素材，说不定信手拈来的就是1篇原汁原味的好文章。

　　综上所述，只是我从事作文教学几年来的几点看法，我深深认识到：不管是应试教育的昨天，还是推行素质教育的今天，学*语文，重点就是培养学生的阅读和写作能力，要想提高学生作文水*，都要把作文教学渗透到整个语文教学中，才能切实提高学生的写作能力。

　　1、阅读优秀的作品：这是显而易见的，但立竿见影的方法。

　　尽可能的多读名著，在看内容的时候，更要留意文章的问题和写作的技巧。

　　2、尽可能多的写：每天都写，如果可能话，每天写几次。

　　你写得多了，也就写得好了。

　　学*如何写作和其他的学问道理是一样的，熟能生巧。

　　3、随时随地记下你的灵感：随身带一本小笔记本（纳博科夫身上装满了小卡片），当你听别人谈话时的只言片语而所有顿悟时，或看到一段散文诗或是一句歌词让你很感动时，都可以马上当他们记下来。

　　灵感总是转瞬即逝，你及时的记录下来，便可以成为你写作的素材。

　　4、集中精神：写作是一件一心一意的事情，在嘈杂的环境或是同时干着别的事情，是不可能写好的。

　　5、修改：你开始构思你的文字，然后试着写，让故事情节展开，最后你需要回过头再看看你都写了什么。

　　这点很重要，很多写手一旦写好就不想修改，已经费时费力地写好了，还要再花时间修改，实在是一件吃力不讨好的活。

　　但如果你想写得更好，你就要学会如何修改。

　　好的作品是经过反复的'推敲和修改而成的。

　　修改的目标是：更清晰，更直接，更鲜活。

　　6、简明扼要，主题清晰：这是你在修改的过程中，最重要的一件事情。

　　一句句，一段段的修改，把无关主题的统统都删掉。

　　7、富于感染力的句子：在短句中使用富有感染力的动词，当然，并没有要求每一句都是这样，你需要变化。

　　但是，多试试能够吸引人的句子。

　　而且，你没有必要等到你要修改的时候再用，你刚开始写的时候就要考虑这个问题。

　　8、好开头和结尾：开头和结尾是文章的重点。

　　特别是开头。

　　如果你不能在故事的开始就吸引读者，那他们就很难有耐心把整篇文章读完。

　　所以投入更多的时间去考虑怎么写好开头，别人一旦对你开头感兴趣，他们会想知道得更多…写好开头后，再弄一个精彩的结尾。

　　一、“兴趣是前提，好者方能精”。

　　培养兴趣是写作的前提。

　　有的办公室文秘人员不善于写作，不愿意写作，提起写作就头疼，总觉得无话可说，写起材料东拼西凑，总是不尽人意。

　　这些人对写作不感兴趣，是写作水*难以提高的一个重要原因。

　　如果厌烦写作，害怕写作，怎么能提高写作能力？实话说，文字工作非常清苦，公文材料经常需要加班加点，领导不满意又是批评挨嫌，活干多少没法衡量，纸笔作伴没啥油水，这些都是文字工作者不情愿的地方。

　　可转回头来想想，一个单位的活动主要通过文字材料来加以体现，加以宣传，如果自己撰写的材料得到领导的满意，得到媒体的转发，自己的满足感、成就感也是别人难以体会的。

　　我们干办公室文秘的，往往是本单位的业务骨干，是得到领导信任、同志们支持的。

浅谈如何提高锯削技能论文

浅谈如何提高锯削技能论文

　　在学*和工作的日常里，大家都接触过论文吧，通过论文写作可以提高我们综合运用所学知识的能力。怎么写论文才能避免踩雷呢？下面是小编为大家收集的浅谈如何提高锯削技能论文，仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　锯削是锯切工具旋转或往复运动，把工件、半成品切断或把板材加工成所需形状的切削加工方法。用锯对材料和工件进行切断和锯槽的加工方法称为锯削。锯斜有两种形式：

　　1)沿锯缝方向斜。

　　2)沿锯片方向斜。

　　两种的斜法都是一个共同原因：没有把握好拉锯时的方向——垂直方向。想锯得直一定要在拉锯时控制好上述的两个方向垂直。

　　摘要：锯削是用锯削工具(手锯)对材料或工件进行切断或切槽的加工方法，它是钳工加工中较为重要的一项基本操作技能。本文主要通过对钳工实训中锯削经常出现的问题进行分析、展开探讨，找到提高锯削技能的方法，为钳工实*工作的顺利开展奠定基础。

　　关键词：锯削;提高;操作技能

　　当今社会，随着机械行业的不断发展，各种先进的机械加工方法不断涌现，车、铣、刨、磨、电火花、线切割等技能应用范围愈来愈广泛，但在一些设备和场地受到限制，下料不便的地方锯削仍具有广泛的适用性和灵活性，所以对钳工工人来说，不但要掌握锯削的理论基本知识，更要具有扎实的锯削操作能力。因此，如何提高锯削的基本操作技能显得尤为重要。要想提高锯削技能，这就要求我们能够找出锯削时经常出现的问题，并能及时找到解决问题的方法，排除问题，才能提高技能。

　　一、锯削加工中常出现的问题

　　在锯削过程中，首先容易出现的问题是锯齿折断，尤其对于初学者来说，在锯削同一个面时有时会折断许多锯条;其次容易出现的问题是锯齿崩裂，这主要在锯削管类或薄板时更容易出现;第三容易出现锯齿过早磨损，主要表现在锯条在使用一次后，齿尖已经磨*而没有切削能力;第四容易出现锯缝歪斜，这是锯削中最常见问题，它对后续的再加工影响很大;第五尺寸超差，偏离实际尺寸的程度，是锯削基本功的体现，尺寸过大，会为后续加工带来麻烦;第六工件表面拉毛，对已加工表面出现拉痕和划痕，影响表面粗糙度;最后是锯削到尺寸线以内，锯削后的工件成废件。

　　二、产生问题的原因

　　(1)对于出现锯齿折断现象，主要原因是：

　　1)锯条安装得过紧或者过松，若过紧，锯条会因为受力太大而失去应有的弹性，在锯削时稍有卡阻或用力不当就会造成折断，若过松，锯削时锯条容易出现摆动，也会造成折断现象;

　　2)锯削时压力太大、锯削力过猛或锯削时用力偏离锯缝方向都会造成折断现象;

　　3)工件没有夹紧，在锯削过程中有松动也会造成锯齿折断;

　　4)锯缝一旦出现歪斜后如果强行纠正也会造成锯齿折断;

　　5)新锯条在使用时如果直接在旧锯缝中按旧锯条方式锯削容易造成卡住而折断;

　　6)在工件将要锯断时，若用力过猛，使手锯与台虎钳等物相撞容易造成锯条折断;

　　7)若锯削中途停止，手锯未从工件中取出会造成锯条碰断。

　　(2)对于出现锯条崩裂现象，主要原因是：

　　1)锯齿的粗细选择不当，对于不同的材料应选用不同齿形的锯条，比如锯削管子、薄板类零件时须用细锯条，否则锯齿容易被钩住而造成折断;

　　2)起锯角度如果太大，锯齿容易被卡住，若仍用力推锯会造成锯条崩裂;

　　3)锯削过程中速度过快或锯削时前后摆动突然过大，会使锯齿受到猛烈撞击，也容易出现锯齿崩裂。

　　(3)对于锯齿过早磨损现象，主要原因是：

　　1)锯削时如果速度太快，会使锯条过度发热从而加剧锯齿磨损;

　　2)对于硬材料的锯削，未加注切削液，会造成锯齿过早磨损;

　　3)锯削过硬材料，容易引起锯条过早磨损。

　　(4)对于锯缝歪斜现象，主要原因是：

　　1)工件装夹不正确，锯缝线未与铅垂线方向一致，造成锯削歪斜;

　　2)锯条安装的太松导致与锯弓*面产生扭曲，造成锯削时歪斜;

　　3)使用的锯条两面磨损不均匀，容易造成锯缝歪斜;

　　4)锯削过程中压力太大而使锯条左右偏摆，造成锯缝歪斜;

　　5)锯弓未扶正便用力锯削会使锯条偏离锯缝中心*面，容易造成歪斜。

　　(5)对于尺寸超差现象，主要原因是：

　　1)划线不正确，造成锯削尺寸大;

　　2)锯削技能差，起锯离划线太远或锯缝歪斜太多，偏离划线范围，锯削过程中眼睛视线没有观察锯条是否与竖直线重合，从而造成锯削后的余量太大，尺寸超差。

　　(6)对于工件表面拉毛现象，主要原因是：起锯方法不对，锯削开始未用大拇指导向，造成锯削到已加工*面，出现表面拉毛现象。

　　(7)对于锯削过线，造成废件问题，主要原因是：锯削技能差，锯削过程中发生严重歪斜而未及时改正。

　　三、解决的方法

　　(1)工件的安装要正确：锯削质量的好坏，首先取决于工件安装是否正确，工件在安装时要注意一些基本的要求，比如应安装在夹持工具的左侧，夹持要牢固，伸出短尽量短等，防止锯削过程中产生振动和移动。

　　(2)工件的划线要正确，线条要清晰、准确，如果划线错误，就等于错误出现在源头，再好的操作者加工出的也是废件。

　　(3)锯条的选用根据材料的软硬和厚薄来定，锯削软材料或厚件时，由于容屑空间要大，应选用粗齿锯条;锯削硬材料和薄件时，切削量要求少而均匀，同时切削的齿数要多，为了避免出现钝化，应选用细齿的锯条。

　　(4)锯条在安装时一定保证锯齿朝前且松紧适当， 用手感觉一下锯条的弹性，若锯条安装太紧，会使其失去弹性，容易崩断;如果安装太松会使锯条扭曲，锯缝歪斜。

　　(5)起锯时注意方法和起锯角的正确，起锯是锯削的开始，起锯质量的好坏直接关系到锯削质量和尺寸误差的大小，起锯时一般用左手大拇指靠住锯条作导向作用，起锯角度应在15°左右，注意起锯行程要短些，起锯压力要小，速度要慢，锯削过程中时刻观察锯条走向，避免锯路发生歪斜。

　　(6)锯削时姿势要正确，包括手锯的握法，站立的位置和姿势，锯削的动作要规范，锯削压力大小要合适，锯削运动的速度快慢要正确等基础知识，尤其对于初学者，锯削时时常有摆动、姿势不自然、摆动幅度过大等错误，必须及时纠正。

　　(7)在锯削的过程中应尽可能使用最多的锯齿参与切割，这样能保证锯齿的切削利用率，避免因局部受力而损坏。锯削过程中可适当加些切削液，降低切削温度，延长锯条使用寿命。

　　(8)工件将锯断时，锯弓上施加的压力不能太大，防止工件突然断开造成手向前冲的惯性而发生事故。工件将锯断时，要用手扶住被锯下部分，防止工件突然落下砸伤脚或损坏工件。

　　本文简单介绍了锯削操作中经常出现的一些问题，通过对锯削过程的分析和锯削方法的阐述来找到合适的解决方法，从而提高锯削加工的能力。

　　参考文献：

　　[1]劳动和社会保障部教材办公室.钳工工艺与技能训练[M].*劳动社会保障出版社，2014.

知识技能提升计划

知识技能提升计划（精选9篇）

　　时光飞逝，时间在慢慢推演，又迎来了一个全新的起点，是时候静下心来好好写写计划了。那么你真正懂得怎么写好计划吗？以下是小编为大家收集的知识技能提升计划，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　我作为一名临床医学（专科）专业的学生。我庆幸自己选对了专业，因为如今的社会就业就跟买房一样的困难。而我的这个专业，只要认真努力的学*，毕业后考到执业助理医师的执照就解决了就业的问题。并且我个人很崇敬医生这个神圣的职业。所以在大一时专业成绩名列前茅。但是，我清楚地知道，我不能只满足于眼前所取得的成绩，要想成为一名合格的好医生，光有学*成绩还是远远不够的，我需要做更多的努力。要想做到一定的*衡，我个人认为应当要对自己的人生道路与职业生涯早作规划，做到心中有数。

　　水无点滴量的积累，难成大江河。人无点滴量的积累，难成大气候。没有兢兢业业的辛苦付出，哪里来甘甜欢畅的成功的喜悦？没有勤勤恳恳的刻苦钻研，哪里来震撼人心的累累硕果？

　　只有付出，才能有收获。一位智者这样说过：一个不能靠自己的能力改变命运的人，是不幸的，也是可怜的，因为这些人没有把命运掌握在自己的手中，反而成为命运的奴隶。而人的一生中究竟有多少个春秋，有多少事是值得回忆和纪念的。生命就像一张白纸，等待着我们去描绘，去谱写。我唯一的愿望是通过自己的不断求知和进取能帮人从病痛之中摆脱出来。那作为临床医学专业的我们应该怎样规划自己的职业生涯呢？我认为应从以下几方面着手：

　　一是正确的认识自己。了解自己的优缺点，包括与人交际能力如何？动手能力如何？总结归纳自己最大的优点是什么。时刻提醒自己该做什么，不该做什么，应该怎样做，作为临床医学专业的学生就应该时刻提醒自己应该保持冷静的头脑，遇事急而不乱！在多次的失败中吸取教训，虚心向同学、老师、朋友请教，及时指出自身存在的各种不足并制定出相应计划加以针对改正，以一颗真诚与*和的心态去面对任何人。积极争取条件，参加相关兼职工作，以解决独立生活问题并增强自身的社会工作阅历，为以后创造更多的精神财富和物质财富打下坚实基础。

　　二是正确的看待职业。选择了医学，临床医学。不是像大部分人想的那样可以赚很多的钱，但我从来就不去想做一名医生到底能赚多少钱，钱是身外之物，在死亡面前，再多钱那又怎样，当我看到直播中医生正在极力抢救那些因为泥石流失去家园，失去亲人身受重伤的受灾人群时，我感动得落下泪来。我选择医学是因为我看到了它能解除人们的病痛，能延长人的寿命，能提高人们的生活质量，能让人们过的更幸福。而且我知道当人们失去最重要的人时的痛苦。经历了在医院见*的生活，目睹了一幕幕令人感动的场景。我深知作为一名合格的好医生所肩负着多大的责任。我热爱这个职业，我愿意尽我最大的力量来努力去学好它，开创出卓有成就的未来

　　三是正确的规划未来。巩固基础学科的知识，万丈高楼*地起，只有地基好的楼才能建的高，地基不好的话地震了会塌。尤其是专业知识，不仅要学好，还要灵活运用。同时不忘学*英语。

　　之后确立目标阶段，了解相关应有的活动，并以提高自身素质为主。可以通过参加学生会和社团组织锻炼自己的各种能力，还可以开始尝试与自己未来职业有关或本专业相关的兼职，社会实践活动，提高自己的责任感、主动性和受挫能力。注意增强外语口语能力、计算机能力。通过英语和计算机的相关证书考试，并有选择性的辅修其他专业的知识充实自己，要是还有精力可以考虑考研究生。但主要精力要放在学业上。同时也应注意自身综合素质的提高。对我来说，这会是我理想中职业生涯规划的一个必经阶段，一个必须跨上的台阶、做好你的职业准备，做好你的职业生涯规划，你将受用一生！

　　我们每个人都是怀揣着理想走进大学校门的。大学生涯是人生里程中的重要阶段，而个人能力提升计划则是我们今后能够顺利实现理想的必要装备。

　　《大学》中说：“大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。后之而后有定，定而后能静，静而后能安，安能后而虑，虑而后能得。”因此做好个人能力提升计划有着十分重要的意义和作用。

　　秉着坚持清晰性原则、激励性原则及现实性原则，我对自己大学期间的职业能力的提升制定了一下计划：

　　大一（已过）为试探期：要初步了解自己的职业——思想政治教育老师，特别是自己未来所想从事的职业或自己所学专业对口的职业，提高人际沟通能力。具体活动可包括多和学长学姐（尤其是大四的毕业生）进行交流，询问就业情况；大一学*任务不重，要多参加学校活动，增加交流技巧；学*计算机知识和网络辅助自己的学*；为可能的转系、获得双学位、留学计划做好资料收集及课程准备；多利用学生手册，了解相关规定。

　　大二为定向期：应考虑清楚未来是否深造或就业，了解相应的相关活动，应以提高自身的基本素质为主，通过参加学生会或社团等组织，锻炼自己的各种能力，同时检验自己的知识技能；可以开始尝试兼职、社会实践活动，要具有持久性，最好能在课余时间长时间从事于自己未来职业或本专业有关的工作，提供自己的责任感、主动性和受挫能力；增强英语口语能力，增强计算机应用能力，通过英语和计算机的相关证书考试，并开始有选择性地辅修其他专业的知识充实自己。

　　大三为冲刺期：因为临*毕业，所以目标应锁定在提高求职技能、搜集学校信息、并确定自己是否要考研上。在撰写专业学术文章时，可大胆提出自己的见解，断了自己独立解决问题的能力和创造性；参加和专业有关的暑期工作，和同学交流求职工作心得体会，学*写简历、求职信，了解搜集工作信息的渠道，并积极尝试，加入校友网络，和已经毕业的校友、学长学姐谈话，了解往年的求职情况。

　　大四为分化期：这时可对前三年的准备工作做一个总结：首先，检验自己已确立的职业目标是否明确，前三年的准备工作是否充分；其次，开始毕业后工作的申请，积极参加招聘活动，在实践中校验自己的积累和准备；最后预*和模拟面试。积极利用学校提供的条件，了解就业指导中心提供的有关学校的资料信息、强化求职技巧、进行模拟面试等训练，尽可能地在做了较为充分准备的实战情况下进行实战演练。

　　教师是人类文化的`传递者，是培育新一代的园丁。教师要用自己的品格育人，以自己的良好德行和*惯去影响、塑造学生。作为合格教师，就必须具备一定的思想政治素质、科学文化素质、教育理论素质、技能素质、身心素质、风度仪表等，同时还必须具备教师职业道德素质。

　　当今社会竞争非常激烈。对每个教师的触动都很大。为了进一步丰富自己的专业知识、提高素质修养，适应教育改革发展和全面推进素质教育的需要，现结合自身实际情况，我对自己将来教师工作、学*制订以下计划：

　　1、巩固教师职业道德，在教育教学岗位上自觉加强师德修养，认真学*《教师职业道德》一书，不断完善自己的人格。

　　2、自觉学*政治理论知识，提高自己的精神境界。

　　3、树立新的教育理念和思想。不断探索新的教法，在教学中有创新，活动中注重学*创新意识和动手兴趣的培养。

　　4、认真学*教育基本理论、教科研基本知识，树立正确的教育观，不断完善自己的知识、能力结构，提高自己实施教育教学的能力。每周看一篇教育理论文章，每月写一篇读书笔记。

　　5、规范自己的日常用语和行为举止，进一步树立教育的良好形象。

　　6、更新教育观念，树立服务育人的观念，关心爱护学生，尊重学生。克服骄傲自满情绪和工作漂浮现象，增强责任心，改进工作作风，严格要求自己，不断提高服务质量和水*。了解教育的最新成就和发展趋势，积极参加课题研究、学术研讨会，撰写学术论文或教育教学经验文章、教案设计等，进一步巩固专业思想，不断提高科学教育理论水*和教育教学研究能力，更新知识，掌握必备的教育技能，提高执教水*。增强教育科研能力，勤读书，勤思考，勤总结。

　　认真进行自我认识、自我分析、找出自己工作中的不足，明确自身的优势与特长，根据自身的实际，确定自己的发展方向。虚心向有经验、有特长的教师学*，汲取新思想、新做法。

　　认真进行反思教学，做到边学*、边实践、边交流、边总结，认真写好反思记录，加强教师的研究性学*。

　　我要努力做好以上几点，加强学*和研究，进一步树立教育的良好形象，通过不断的自我改造、陶冶、锻炼，成长为道德高尚的人民教师，为教育事业的发展做出积极贡献，让领导放心，让家长满意！

　　为全面提升公司全面质量管理和公司ISO体系维护，结合目前的工作特点，从以下几方面来谈我的个人提升计划：

　　一、自身现状分析

　　（一）优势分析

　　1、熟练精通电源行业品质管理和项目管理，精通ISO品质管理体系。

　　2、有较强的团队组织能力和部门间沟通能力，大局观强（凡事依公司的利益为第一原则，依维护公司形象和公司制度为基础）。

　　3、遇事积极主动，凡找自身不足，不推诿，有担当。

　　4、有较强的处理客诉能力，有丰富处理海外客户事务经验。

　　（二）不足剖析

　　1、品质宣传不够，品质培训不够，公司体系制度推行不够。

　　2、忍性不够，有时计划实施不能自始至终，造成结果不算完美。

　　3、表达能力有待加强。

　　4、制程监督不彻底，标准化推行不够。

　　5、问题追踪不彻底，品质纠正预防措施实施有待进一步提升，执行力还须加强提升。

　　6、部门工作品质有待进一步提升，人员素质提高、工作技能提升还需进一步加强。

　　二、个人能力提升具体方案实施

　　（一）加强产线各级品质意识培训、加强品管部门品质技能培训、加强公司品质体系全面推广。

　　自2021年春节后，待公司人员稳定，将计划安排2次/月的品质意识培训（含品质技能培训和品质体系推广实施）。

　　（二）提升公司品质提升计划实施力度。

　　按管理循环PDCA（计划—实施—检查—改进）体系推行公司品质提升计划实施，确保所有活动推行做到有始有终，和循序改善。

　　（三）表达能力的提升

　　在工作中，自信、大胆、积极、主动地多与他人沟通交流，勤学好问，谦虚求教 ； 熟练掌握思维的程序化策略，在工作生活中，把自己置身于问题之中，善于发现问题，多思考、多总结，多运用。

　　（四）产品制程监督提升，配合技术部推行标准化

　　根据公司发展计划，在品管部设置专职制程巡检人员，并对巡检人员定期培训，使所有产品生产中制程问题得到彻底改善；督导和协助工程技术部门全面推行标准化作业，确保产品遵照精益生产流程得到全面提升（包括生产效率和生产品质）。

　　（五）品质改善活动纠正预防措施执行力提升

提高阅读速度的技巧

提高阅读速度的技巧

　　阅读是运用语言文字来获取信息、认识世界、发展思维，并获得审美体验与知识的活动。它是从视觉材料中获取信息的过程。视觉材料主要是文字和图片，也包括符号、公式、图表等。以下是小编为大家整理的提高阅读速度的技巧相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家！

　　如何提高阅读速度 佚名 古人学用“学海”和“书山”来形容学问之广、书籍之多。在现代社会里，随着科学文化的发展，这“学海”还在迅速扩大，“书山”也在无限增高。在这浩瀚如烟的书库里，能不能在有限的时间里多读一些书呢？现代阅读学告诉我们，在保证理解的前提下，大幅度地提高阅读速度完全是可能的。 阅读速度与阅读过程有直接关系，人们的阅读过程有两种：一种是“朗读”，一种是“默读”。由于默读不必经过发音阶段，而直接由文字认识意义，所以速度要比朗读快。就一般的阅读者来说，汉语朗读每分钟是150-200字，默读每分钟可达400-600字，默读的速度是朗读的3倍。因此，要想读书快，就应该重视默读，养成一看到文字直接就想到意思的*惯。练*默读要注意控制自己的口，不发音，也不要动嘴唇，眼睛加快扫视页面的.速度，吸收文字所要表示的意思，时间长了阅读速度就会大大加快。 阅读速度和认知方式也有关系。

　　阅读的认知方式也有两种，一种是“合成式认知”，即逐个辨识每一个汉字，再循序合成词和句子，逐步理解它的意思，一种是“整体式认知”，即一次辨认一个词，一个短语，甚至一个句子，整体地理解它的意思：很显然，整体式认知一次辨认的字数较多，因此，比合成式认知的速度要快得多。 整体认知能力可以通过训练来提高，可以先把一段话分解成许多短语，再用竖线隔开，阅读时把目光投在短语上，反复几次，就可以培养自己以句为单位理解意思的*惯；也可以把一句句的话写在卡片上，每张卡片写一个句子，在极短的时间内在眼前闪示，然后说出这句话的意思，可以逐渐加长卡片上的句子，缩短出示卡片的时间，这样可以扩大眼睛看字的范围，增加认知的字数，这类练*做得多了，整体认知能力必然有所提高，阅读速度也就加快了。

　　新GRE阅读速度不快是很多同学都面对的一个问题，很多参加各种考试的同学都会觉得自己的阅读速读达不到考试要求。对于GRE的考生来说，这种现象则更为普遍，毕竟有限的15分钟内快速理解一长一短两片文章并做题速度的要求不是一般地高。从长远来看，解决办法最重要是多读。

　　新GRE阅读速读提高不上去很大程度上是因为考生还不*惯英语到自己语言的理解，需要一个切换理解的时间。比如看到一个词，要先想到这个词的意思，然后理解整句话。要解决这个问题显然就是需要熟练，不断地接触英语相关的资料，在不断地阅读中多理解，即使不是精读也要试图理解一片文章的大概和基本逻辑，经过联系使中间这个切换时间越来越短，最后达到完全不需要切换的语言感觉。短期来看，针对考试可以尝试多做笔记，用自己熟悉的符号记录或者标注各种语言的重要信息，这样做题时候回文定位会省事很多。

　　新GRE阅读速度提高了可能还存在一个问题，就是阅读的感觉不好，可能同学可以大概理解一片文章讲的是什么，但是对于一些细节，和关键问题还是理解模糊或者无法理解的问题。这种问题可能是由于同学们自己阅读一些长难句的困难，面对一些结构复杂的长句子无所适从，这里推荐学员杨鹏老师的难句教程，各种语法点总结的很好，很有针对性。还有就是针对一些专业词汇做特殊的记忆，比如考生不常见的地质学、气象学和天文学等领域的词汇。

　　对于思路上不太适应GRE逻辑思维的同学，*时可以多注意积累其他方面的阅读量，哪怕是中文文章的，尝试理解那些有一定逻辑难度的文章，这样可以跳过语言这一环，直接训练自己的思路。对于GRE阅读的考试(哪怕是整个GRE考试的备考来说)，我们都会发现背景知识越丰富，得到的帮助会更多。

　　对于备考时间比较充裕的考生可以尝试将新GRE阅读文章做完题之后精读，把每一个句子的意思都搞懂，都能翻译出来，不会的单词去查。这这个过程可以发现自己在语法和背景知识方面的漏洞，然后再去理解一篇文章的大意。

　　GRE阅读速度的提高是一个长期进行的过程，它可以出现在GRE考试的任何地方。所以在进行GRE考试复*的时候，不要忘记了为GRE阅读理解做准备，那样就不用担心GRE阅读的困难了。

　　提高gre阅读速度的技巧

　　比如看到作者第一句话说many people，prevail，past time就知道提出了一个老观点，然后马上就下意识到找接下来一定出新的however，but之类的转折，然后找新观点。然后再看是用什么方式论证的，是指出老观点不足呢，老观点错哪儿了，还是形式变化了等等。

　　怎样读地快?

　　每一眼看3,4个单词，形成这种阅读*惯，想想下自己是怎么读中文的，就怎么去读英文，当然肯定会比中文慢。

　　读文章时，下意识的跳过一些介词，冠词之类的，就像大家读中文都跳过的这种词，尽量一句话读一遍，强迫自己不回视，这能大大加快速度，读的慢的同学是不是经常一句话反复读呢?

　　如果是ts这种重要的句子，可以读个两遍，加强理解。因为英语的语序和我们不同，有时候只读一遍，确实难以一下子理解。

跳高技巧

跳高技巧

　　跳高的助跑和起跳要结合好，在起跳的时候注意人体的重心向上顶，不要过早的倒杆（向杆冲），然后是空中的动作，刚学*跳高需要跳2000次左右才能动作定型。下面是小编整理的跳高技巧，欢迎阅览。

　　高是田径运动的田赛项目。是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。跳高是运动征服高度的运动项目，是人类不屈不挠，勇攀高峰的象征。也有人称跳高是一失败者的运动，因为每次比赛，运动员在跳过一个高度以后，还要向新的高度战，直到最后跳不过去为止。

　　上一步放脚模仿技术练*，练*中要求放脚方向要正；

　　行进间沿直线做上1—3步起跳练*，注意强调沿直线放脚起跳；

　　在起跳点沿跑进方向放一小垫子，要求在垫上起跳；

　　短程助跑弹性跳板起跳练*，在起跳点上放置有弹性的跳板，方向与助跑方向一致，要求踏板起跳。

　　背越式跳高技巧

　　背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为"J"其优点是：

　　1、助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全程便于加速和发挥速度。

　　2、向弧线过渡时比较*缓自然，可以避免停顿或减速。

　　3、弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内频。

　　4、最后一步与横杆约成20度至30度角，以保证人体在腾空后，有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。

　　助跑技术

　　助跑的任务是获得必要的水*速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。

　　1、直线助跑技术：*似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而*稳上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动；

　　2、弧线助跑技术：身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快

　　跨越式跳高技巧

　　跨越式跳高动作方法（简述）：斜线助跑，起跳腿全脚掌着地起跳，摆动腿上摆，手臂快速上摆，上体前倾，大腿靠胸，过竿后摆动腿内转下压，起跳腿高抬，摆动腿先着地，屈膝缓冲。

　　动作方法：直线助跑后迈步起跳，两臂和摆动腿快速摆动配合，起跳腿充分蹬伸；过杆后摆动腿先着地，屈膝缓冲。

　　动作要点：助跑动作轻松、自然、有弹性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分。

　　动作口诀1：侧跑加速用力跳，依次摆腿越过竿，

　　弹性屈伸落地巧，树立信心排万难。

　　动作口诀2：助跑轻松和自然，单脚起跳向上顶，

　　两腿依次过杆去，落地缓冲要牢记

　　跳高是需要运动员合理结合助跑、起跳以及越杆等一系列动作完成的一项体育竞技项目，作为田径运动的一种，跳高在很久前已被列入奥运会项目。跳高如果要跳得高，需要配合一定的技巧，从助跑开始的每一个动作都需要技巧配合。

　　1、跳高的助跑和起跳要结合好，在起跳的'时候注意人体的重心向上顶，不要过早的倒杆（向杆冲），然后是空中的动作，刚学*跳高需要跳20xx次左右才能动作定型。

　　2、提高自己的弹跳力，可以练*杠铃和助跑起跳摸高。

　　3、空中动作，可以通过下腰和原地过杆练*。

　　4、自然弹跳力训练的方法有各种行进间跳跃，跨步跳、单足跳20—30m，计时、四步助跑五级跳。专项弹跳力训练有带助跑4—5步的跳跃，计时30—60m，跳跃及各种跳深、跳栏架、跳台阶、综合跳等。

　　5、一般力量素质的训练方法有助木举腿、高抬腿走、实心球练*等。专项力量的训练方法有负重弓箭走、负重蹬台阶100px，负重半蹲起、及利用其他器械练后群肌、小肌群力量。

　　6、协调性训练有各种体操技巧练*，各种绕栏、跨栏跑，各种球类运动等均能提高运动员的灵敏和协调能力。

　　7、一般速度训练可以30—6m反复跑、100—150m，反复跑、30—60m追逐跑。专项速度训练有弧线跑30m计时，全程助跑计时，后四步助跑计时，下坡跑接弧线跑20m，下坡跑度弧线跑20m，快速摆臂摆腿的模仿练*，快速起跳练*。

　　8、助跑步数为8—12步，前段跑直线，后段跑弧线，用离横杆较远的腿起跳。

　　9、起跳离地后，保持伸展姿势向上腾起，并在摆动腿及其同侧手臂的带动下，加速身体围绕纵轴旋转，使身体背对横杆。

篮球技巧：如何提高自己的传球能力

篮球技巧：如何提高自己的传球能力

　　不管是防守球员还是进攻球员，都应当重视传球技术。传球在篮球比赛中起到血液循环的作用，制止住传球，比赛就成了血液不循环的人体一样，一次漂亮的进攻配合都少不了几次妙传，因此，担负着比赛中重要任务的就是传球。传球技术是篮球技术之中最基础的一项技术，但这一项基础技术却不是每个运动员都能轻易掌握好的。下面是小编整理的篮球技巧：如何提高自己的传球能力相关内容。

　　传球的方法多种多样，但任何一种传球都离不开传球的方法、传球的路线和传球的落点三个方面：

　　篮球传球有哪些分类？

　　在篮球传球技术中，传球技术有着以下不同的分类：

　　1、依据传球时所参与的手，可分为单手传球和双手传球。

　　2、依据球出手时的位置可分为头上传球、肩上传球、胸前传球、低手传球、体侧传球、勾手传球、身后传球、胯下传球等。

　　3、依据传球者所处的状态可分为原地传球、行进间传球、跳起传球及面对传、侧对传、背对传等。

　　4、依据球的运行路线可分为直线传球、弧线传球、折线(反弹)传球等。

　　一、传球的方法：

　　传球的方法可分为双手传球和单手传球：

　　1、双手传球传出的球迅速有力，传球时两手手指自然分开，拇指相对成“八”字形，用指根以上部位持球，手心空出。两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸腹之间，身体成基本站立姿势，传球时，前臂在后腿蹬地、身体重心前移的同时迅速向传球方向伸出，拇指用力下压，手腕前屈，食、中指用力拨指传出。常用于中距离传球。

　　2、单手传球传出的球力量大，飞行速度快，（以右手传球为例）传球时左脚向传球方向迈出半步，同时将球引到右肩上方，肘部外展，上臂与地面*似*行，手腕后仰。右手托球，左肩对着传球方向，重心落在右脚上，右脚蹬地，转体，前臂迅速向前挥摆，手腕前屈，通过食指，中指拨球将球传出。

　　二、传球路线：

　　传球路线也是传球的一个重要因素，传球的路线有三种：直线，反弹，曲线。

　　1、直线传球适用于中等距离传球，传出的球快速有力，飞行路线直，但是这种传球的目标明确，易被对方识别，所以在传球之前最好做假动作。例如：在比赛中为了寻找战机、转移球时多用直线传球。因为这种路线的球速度最快。

　　2、反弹传球传出的球适用于*距离传球，传出的球部易被破坏，抢断。这种传球隐蔽位置低。传球时最好打在2/3处。但这种传球速度慢。例如：给站好位的中锋传球时，多采用反弹传球，因为这种传球适用于*距离传球，传出的球不易被破坏。

　　3、曲线传球和般适用于长传，传球的距离远，但是不好掌握落点。例如：在抢到后场篮板后，发动快攻，一般第一传选择曲线长传，球才能最快的到达前场，赢得战机。每种路线都有自己的特点，有利有弊，在比赛中要根据场上的情况，随机应变，合理运用。

　　三、传球的落点：

　　传球的落点是传球者必须掌握的又一重点，根据队友在场上的需要，将球合理的送到合适的位置是很不容易的，传球者必须根据队友的情况选择好球的落点，是在胸前、左侧、右侧、头顶等，必须观察场上情况，并迅速作出判断。如：给中锋供球之时，由于中锋多背对防守者，看不到防守者，而传球者则可以看见，故选择防守者的弱侧为落点，则中锋能安全接到球，否则相反。又如：在行进间传球时，必须根据队友的行进速度选择落点，从而做到人到球到，人球合一，最好不要出现追着接球和后退接球的情况。

　　影响传球技术的其它因素：

　　传球技术看似一项简单的技术动作，但做好却不容易，除了掌握正确的动作方法以外还有许多影响其发挥的因素，如：时机的选择，位置的选择，节奏的控制。情绪的影响，无不在影响着传球技术的运用，所以在训练之中必须和以上因素结合起来，不断训练，不断总结，从而得出一套适合自己的切实可行的技术风格。

　　传球意识是提高运动员传好球的后盾，传球意识的形成包括多方面：团队精神、观察能力、快速反应能力等，下面我们就从这几个方面来分析：

　　1、运动员必须有大公无私的团队精神：

　　传球是一个团队进攻的纽带，所以传球联系每个进攻队员，传球的目的就在于让时机最好的球员得分或有目的地转移球，寻找时机，归根到底就是为取胜而传球，坚决反对单打独干，错失良机，所以培养传球意识时团队精神必须放在第一位。

　　2、重视传球者观察能力和判断能力的培养：

　　在传球之前，传球者必须观察场上的整体情况，进而通过大胆进行分析判断，才能选择是否传球及传球的方法，路线及落点，比如在比赛中经过多次掩护出现的漏人，传球者必须观察判断到，否则错失良机。传球者要在场上保持开阔的眼界，不仅要能观察到自己的队友，而且要能观察到防守者，能判断自己的队友动向，也要能判断防守者的动向。

　　3、反应速度是传球的加速器：

　　现代篮球节奏加快，篮球运动要求运动员具有很快的反应速度，他们必须能够在很短的时间内选择适宜的动作去回答瞬意万变的外界情况，否则，他们将会贻误战机，影响技术的发挥。从观察判断到作处决定再到传球都必须在短时间内完成。反应速度的培养需要教师和教练员在多年的教学、训练中对进行培养，丰富的运动的实践经验，只有这样才能使他们从复杂多变的环境中，迅速作处分析选择，从而采取合理的传球。

　　4、培养队员传球的创造思维：

　　现代篮球比赛场上变化万千，迅速而复杂，因此一般的逻辑推理思维方式不适用篮球比赛。良好的思维包括：思维的敏捷、灵活和准确，传球者通过观察分析之后，应敏捷果断的选择传球方式，若情况有变，则要马上改变对策，不可一味强行传球。首先保证传球的准确性，其次才是隐蔽性和观赏性。如：在传球前做假动作引开防守者的注意力，从而获得更好的传球角度和时机。传球意识十分抽象，而其形成也需要一个相当长的时期，在*时的训练中应注意养成训练，即按着一个固定的模式进行，从而使队员形成*惯，最终成为动作表象。运用在球场上。但也不能一尘不变，应大胆创造思维，不断提高传球意识。

　　传球这一项看似简单的技术和意识在篮球比赛中举足轻重，而传球技术和意识则需根据篮球比赛的特点、技术形成规律在训练中有目的的进行培养，从而不断提高传球技术和意识，使运动员更好的运用传球技艺为比赛添分加彩。

　　扩展：篮球防守技巧

　　篮球教学之防守五要素

　　第一、移动

　　篮球场上的进攻是运动的，进攻队员依靠自己的个人技术或球队战术进行运动作战，所以作为被动一方的防守者，受进攻队员的移动牵制，也必须移动起来防守。

　　以盯人防守为例，当你防守控球者的`时候，你必须紧跟着防守者，不让他有突破和投篮的机会，而控球者为了摆脱你的防守，也会左右冲突和晃动，在这一点上如果防守者不掌握一定的移动技术可能会很容易地被摆脱。

　　当面对的是无球队员时，无球队员的无规律跑动则更需要配合防守队员的移动，锻炼好身体的移动技巧，只有不断的坚持训练，才能提高这些防守的技巧。

　　第二、身体

　　有关于身体在防守中的作用是很显然的，如果你力量比对方强你就可以很轻松地就合对手处于被压迫的地位，如果你速度比对手快，那你就可以在移动时占尽优势，当你弹跳比对手好时，那你的空中优势就体现出来了，*时可以多煅练下力量、速度、弹跳这几方面。

　　第三、意识

　　在我看来防守意识包括防守方式的选择，和在以攻转为守的瞬间意识转换，在自己进攻完成以后或者说进攻被对方终结的时候，要迅速回到防守状态。

　　不要在这时候还迟迟不能进入防守状态，对方便可以乘机偷袭了，当然这都是个人防守意识，另外一点就是整体防守意识，整体防守这是对于一支球队来说的，如果对方用挡拆怎么办?应该立刻换防或保持原来的盯人迅速跟上自己的人，如果队友防守的人突破了队友的防守，也有必要进行一下补防。

　　第四、判断

　　判断是一个抽象的东西。可能只有零点几秒的时间来让你做出判断，如对手摆出威胁动作时，他是投篮、传球、还是突破的意识?你就必须要在最短的时间内做出判断，选择最合适的防守方式。

　　对手投篮的时候应该怎么去干扰怎么样去封盖，这都是一瞬间的反应，判断另一个重要的方面是对假动作的判断。假动作是进攻队员专门对付防守的方法，有时候如果对方一个假动作要投的动作，你可千万不能轻易起跳，有时候被对手晃过去不说，更有可能落入骗犯规的圈套。

　　对运球人的防守不应该看着对手的球、脚、面部，而是应该盯住进攻队员最不可能做出假动作的腰部，死缠着他，不给他以突破和投篮的机会。

　　判断与意识一样，是很依靠经验的，这就需要球员在*时多用脑子思考多总结规律.这需要一定的比赛经验来积累。

　　第五、意志

　　防守要不离不弃，坚持到底，千万不能松懈，如果你刚开始一直都防得不错，可是因为到最后几秒钟的愿意而松懈下来，结果让对手得分，这是很致命的。

　　因为那和没防一样，前面的努力都白费了，所以不管最后有多累，注意力你都得高度集中，只有坚持到最后一秒才是胜利。其实这和做人的道理是一样的，要有坚持不懈的精神。

提高写作能力方法

提高写作能力方法（通用10篇）

　　当然了，如果你在对自己有了足够的了解，也想要在写作方面有更大的进步，那么提高自己的写作能力就很有必要了。下面是小编精心整理的提高写作能力的方法，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　我们现在的学生知识面狭窄、视野不开拓、积累的素材也少。而要提高作文水*就必须丰富他们的生活，学生只有*时通过见闻实践，获取大量的信息，积蓄众多的素材，作文时才会感到有素材可选，有话可说。我们通过组织学生参观访问，作社会调查，让学生感知事物，了解家乡，广泛接触大自然。在此过程中让他们把自己所看到的、想到的东西记下来，以增加知识积累。比如，我问一个学生，为什么写不好或怕写作文。他说总是没什么好写的。我就引导他，你*时到了公园里必须把自己见到的、听到的一切都记下来。你写出来的东西就是作文，而且是一篇很好的作文。因为你所见到的、听到的就是很好的写作素材、就是写作内容。

　　经过几次试验，他的写作水*提高了不少，就连他爸爸看了他的作文之后都不感相信这是他儿子写的作文。若是*时有意布置一篇作文让他写，就感觉很难，写好的东西也是见头不见尾，轻轻飘飘、空空洞洞，哪有充实的内容。作文内容不仅包括校外的自然景色，还有学校内的学*生活。因此我们还经常开展活动，组织各类竞赛，建立兴趣小组，帮助学生提高认识，增强自主意识。这些活动，不仅为学生提供了写作素材，而且有助于塑造学生的美好心灵，增强各方面的能力。从而丰富了学生的作文内容。

　　文章是客观事物的反映，但要根据客观事物制作成文章，还需要有多方面的智能。比如在认识和摄取客观事物时，作者需要有观察能力，发现能力，采集能力；在构思过程中，需要有综合、分析能力，筛选加工能力，想象能力和创造能力；在表达时，需要有结构能力，语言运用能力和修改能力。写作还需要有一定的技巧，技巧也是能力的体现。整个写作，要靠诸种智能和技巧的综合运用。在运用各种智能和技能的过程中，思维贯串于始终。写作正是以思维为核心组织各种能力和技巧的一种综合性智力活动。没有积极而富有创造性的思维，诸种智能和技巧难以发挥，写作对象也主很难如意地转化成理想的文章形式。为此，培养和发展思维品质，提高思维能力，正是发展智能、开拓思路、写好文章的重要一环，也是作者全面修养的一个重要组成方面。

　　文章是客观事物的反映，生活是文章写作的源泉。文章的内容及其表达，和作者的生活知识储备有着密切的关系。生活阅历浅，知识贫乏，很难写出好文章。丰富的生活经验和广博的知识，不仅给作者提供了大量的写作信息，而且可以激发作者的写作欲望，充分调动作者的创造力和想象力，使文章写得更充实，更准确，更生动，更优美。我们要积极地投身生活，在生活的感知中积累经验，拓展知识，不断更新自己的知识结构，充实自己的头脑，为灵感的触发和文思的活跃提供更多的水源或燃料。

　　学生不愿写作文很大程度是由于学生对于作文有一种畏惧、厌烦的心理，认为作文是一项高难度的思维创造，认为没有什么可以写的，不知该怎样写。教师在指导学生作文时，要从各方面入手，消除学生对作文的畏惧感，激发学生的写作兴趣，提高学生的写作能力。

　　一、扩大阅读，丰富知识，为学生作文创作奠定基础。

　　作文是各种知识的综合运用，没有丰厚的知识，很难写出思想深刻、内容丰富、新颖别致的好作文来，所以教师要教育学生，要多读课外书籍，特别是那些名著，甚至自然科学知识，也要了解一些。正如培根所说“读史使人明智，读诗使人巧意，数学使人精微，博物使人深沉，伦理使人庄重，逻辑与修辞使人善辩”。为了更好地引导学生阅读和作文，教师可组织一些读书班会或专题沙龙，让学生交流读书心得体会，或以讲故事、开辩论会等形式来锻炼口才。再通过办手抄报、校园黑板报等形式提高学生的书面作文水*。学生在广泛阅读中，从古今中外名著和大量诗文中汲取了健康的思想和艺术精髓，同时也积累了大量词汇和第二手作文材料。通过阅读，学生视野开阔了，知识丰富了，思维活跃了，再不会为“无米之炊”而苦恼。

　　二、感悟自然，认真观察，培养学生的观察能力。

　　作文教学要激发学生的情感，启迪学生的悟性。在感悟中培养学生的观察能力，大自然中的一草一木、社会生活中的*凡小事，都可引发我们的思考。可是，面对美丽的大自然孩子们却无动于衷，或虽感到美，却又写不出来。生活中每天发生的事情非常多，孩子们往往求大，忽略了身边值得关注的小事，所以，也造成了无话可说，无事可写的情况。对农村学生来说，农村的风景优美，乡土气息浓厚，美丽的大自然又孕育了千姿百态的动植物。这既是作文教学的直观教具，又为作文教学提供了取之不尽、用之不竭的写作素材。教师利用这种优势，引导学生仔细观察，使他们“见景生情”。把这种情景教育引进小学作文教学中，会收到事半功倍的效果。如写一写家中养的鸡，教师可引导学生观察鸡吃食、鸡打架、鸡下蛋等等，帮他们列出观察项目，学生就会有目的的观察，写作时就不会无话可说了。让学生每天回忆发生的事，说一说、议一议，久而久之，学生就知道了什么事是有价值的了。事不在大小，在事情的内容。指导学生写自己熟悉而又真实的生活，而不是写那些“虚构生活”，让学生知道，说真话、写事实、叙真情就是作文。

　　三、激活思维，标新立异，培养学生的想象能力。

　　作文教学的每一个环节都离不开想象力。用想象力激发学生的写作兴趣。根据儿童少年的生理心理的特点，他们想象逐步从无意想象发展到有意想象，想象的兴趣浓厚。现在的世界是多彩的世界，小学生在做作文时应该多发挥想象力，来描绘未来的世界和多彩的生活。让学生张开想象的翅膀，任思维驰骋，想象力应该贯穿整个作文教学之中，没有想象力，学生作文思路就会闭塞，内容空洞，立意不新。所以学生的写作欲望靠想象来燃烧，观察力靠想象来培养，立意新颖靠想象去创造，思路靠想象去拓展，人物形象靠想象去塑造，语言的色调靠想象去渲染。

　　总而言之，作文教学要努力走进学生的内心世界，贴*现实生活，以人为本，趣字当头，重视写作灵性的启发和培植，在实践中求发展求提高。罗伯特·艾文斯认为，只要学生把作文看成是一种“自我放纵”，不受条条框框的限制，看到什么、听到什么、想到什么就如实地写什么。熟练地掌握写作技巧就不是什么难事了。

　　*时我们在作文指导过程中，加强诱导点拨，巧妙地创设一个又一个的诱因，既使学生的创造才能得到充分的显露，又能全面地培养和发展学生的写作能力。积累了大量的素材，学生提笔写作时，就会感到内容很多，这样学生容易掌握写作方法、抓住写作重点，使自己学会写作作文、修改作文，提高写作能力。在这个环节中教师要起主导作用，一要不断鼓励学生努力去写，及时加以表扬，让学生充满信心。二要指导好学生，指导学生读好范文，从中有所领悟。三要及时反馈，让他们在老师的评语中自我欣赏。

　　总而言之，如果说教作文好比教家具制作的话，那么，多数人是先让学生设计好家具，再制作成功，但孰不知学生连最起码的木工活都不会，即使画好了图（即中心思想、段落大意、布局谋篇等），也不可能打出一件像样的家具，学生自然对打家具（写作文）有畏惧情绪。于是乎，学生感叹：作文难，作文难，写作文真难。而我的方法则是，让学生潜移默化中时刻苦练木工手艺。让他们知道，会写作文没什么了不起，而我们这些人也不过是一个写作的“匠”而已。是“匠”，当然应该具备劈、锯、刨、凿等技艺。我们学写作文同样如此，首先应该喜欢写，比怕写。学会写，才能谈得上把作文写好，揠苗助长或本末倒置都难以达到理想的效果。

　　一、训练“说”的能力

　　写作文，就是把自己心里所想、口中要说的话，有中心、有条理地写下来。在*时的教学活动中能有针对性地训练小学生的口头作文能力，即“说”的能力，有助于提高他们的写作水*。

　　1、诵读佳作，培养语感。我经常让学生熟读那些写得较好的文章，背诵文中的精彩片段，要求他们把规范的语言植入记忆仓库，并融会贯通，优化组合，形成新的信息链，内化为自己的语言。但是，熟读成诵并不是死记硬背，而是要指导学生讲究方法，提高诵读的效果。

　　2、复述课文。在理解课文的基础上，让学生复述课文，既能加深学生对课文的理解，又能将所感知的内容用自己的语言表达出来，同时训练了他们的语言表达能力。

　　3、练*对话。经常进行对话训练，不仅能提高学生写人物语言的能力，还能训练他们理解运用语言的能力。如两人对话，讲什么内容，另一方必须仔细思量如何回答，做到对答如流，词能达意。训练形式可采用教师和学生对话，也可以让学生与学生之间对话。

　　4、即兴演讲。*时，我特别注意结合作文教学创设情境，提出命题让学生思考，然后让学生上台即兴演讲，讲述自己在生活中的见闻，抒发自己的情感，发表自己的见解。对同一个题材，可以让多名同学轮流上台演讲，在交流中取长补短，然后再给予点拨、评议、总结。这样不但学生的口头表达能力提高了，而且写作水*也得到了提高。

　　二、积极发掘写作题材

　　1、从丰富的农村生活中寻找题材。农村的孩子在课余常常开展一些具有乡村特点的游戏活动。如捉迷藏、捉知了、捉鱼等。也常常参加一些力所能及的家务、农务劳动，比如放牛、种菜、砍柴等，这些就是作文的好题材。

　　2、从自然现象中发现题材。农村小学生的日常生活与大自然密切相关。大自然中的花草树木、家畜、日出日落、山川河流等，会因时因地发生变化，如果小学生都做生活的有心人，能留心观察生活、体验生活、善于积累，这些也是作文的好题材。

　　3、从典型事件中抓住题材。学生可以从学校、社会上每天都发生着许多有典型、有教育意义的事件。教师要善于指导学生从正反两方面挖掘主题。

　　三、用心体验生活

　　好的*作题材来自生活的孕育和对生活的热爱。可是很多学生苦于不知写什么才好，认为作文很难，原因是他们的观察和分析能力较差，不善于通过认识和捕捉生活中最本质的事例，不懂得怎样去表达，对身边的许多事物视而不见，充耳不闻。所以，我们应该在教学中要积极指导学生认真观察身边事、身边人、身边物、心中情，使学生明白，生活中处处皆文章，只要留心生活、细心观察、勤做记录、善于积累，就会拥有永远写不完的素材，说不定信手拈来的就是一篇原汁原味的好文章。

　　综上所述，只是我从事作文教学几年来的几点看法，我深深认识到：不管是应试教育的昨天，还是推行素质教育的今天，学*语文，重点就是培养学生的阅读和写作能力，要想提高学生作文水*，都要把作文教学渗透到整个语文教学中，才能切实提高学生的写作能力。

　　文章是作者对客观事物认识的反映。要学会写作文，首先要学好范文，在这方面我们首先要做到上好语文课，引导学生从课文的字词句段的联系中去体会作者的思想感情。比如上《我的老师》这一课，我们要帮助学生理清贯串全文的感情线索，以及五件小事的选择和安排顺序，还有描写人物所采取的方法语言运用等。当然这些不可能让学生在一次作文中都体现出来，一次学会一样也就够了，长期坚持下去就能学会很多。

　　古人云：“读书破万卷，下笔如有神。”我们还经常组织学生读课外书籍，这些书籍既可以是朱自清的、鲁迅《朝花夕拾》里的优美散文，也可以是《庄子》《墨子》《论语》等富有哲理的古典文学作品。学生涉及到了“大语文”类的内容并不会感觉到深奥，相反，通过一个个通俗易懂的小故事，同学们初步领略了我国古代道学和儒学两大哲学的精髓，汲取到文学的营养和历代圣贤们的思想阳光雨露的滋润。并让学生体会作者写了哪些内容，是运用什么方法来写的，你读了以后有哪些收获，你觉得哪些地方最值得你学*。学生所体会的这些内容我会要求他们相互之间进行讲解，另外我还要求学生写读书笔记，这样不仅提高了学生的阅读能力，而且提高了学生的表达能力。

　　一、写读书笔记

　　写读书笔记有助于提高同学们的思维能力和写作水*，但语文家教提醒大家要注意以下几点：

　　⑴应是从读书(报刊)中引起的，离开了书，就成了别的文体。因此，笔记一般都要注明材料出处。

　　⑵最好一则笔记记一个问题，如内容和感想多，可写成几则，不要混在一起。这样便于整理和以后使用。

　　⑶一个故事、一句话、一个数据、一段议论，不论大小均可写成读书笔记。但决不能肢解原文、歪曲原意，也不要把自己的感想或增添的.材料与引用的原文混杂在一起。

　　⑷笔记积累多了，最好能分类整理，编出目录索引。

　　二、读名著

　　阅读名著的要求：

　　1、给名著提问题。

　　2、给名著作点评。

　　3、精彩片段诗歌朗诵会。

　　4、名著读书笔记展览。

　　5、读书报告会。

　　6、讲故事比赛。

　　7、名著知识抢答比赛。

　　8、搜集整理有关名著的评论文章。

　　9、与写作结合。

　　10、编剧、表演。

　　三、语文常规学*必知

　　1、语言积累及运用：包括的内容有：汉字的形音义，标点符号及词语的使用学*方法指导，辨析并修改病句，扩展语句、压缩语段、续写句子，选用、仿用、变换句式，语言表达简明、连贯、得体，使用常见修辞方法等。

200米跑步技巧及提高速度的方法

200米跑步技巧及提高速度的方法

　　短跑跟自身的步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性有着大大的联系。那么，200米跑步技巧有哪些呢?下面小编为大家整理了200米跑步技巧及提高速度的方法，希望能为大家提供帮助!

　　起跑和加速阶段

　　这里最关键的一点就是：对枪声作出反应后，就必须开始竭尽全力拼命跑，要尽可能快的把速度提起来!要注意在加速的过程中，头的姿势总是低着的，视线从看着地面逐渐过渡到向前方看，这个时候头才逐渐抬起，身体也逐渐从较大的前倾过渡到直立起来，当然这应该是一个很自然的变化过程。

　　正常跑阶段

　　重要的一点是一定要贴着跑道内侧线来跑，眼睛最好盯着前方20米左右的地方，这样也较容易正确判断你在比赛中所处的位置;当比赛进行到60—70米的时候，同学们要稍为放松一下，这个放松绝对不要理解成为速度的下降，放松与不放松的区别在于同学们不是每一步都在玩命地使劲去蹬地，试图还要加快速度，而只是要尽量保持已达到的速度。

　　弯道向直道过渡的阶段

　　从弯道跑上直道时，应该从弯道内側逐渐地向跑道中间和外側方向跑。这时两条胳膊的摆臂动作幅度要逐渐过渡到一致，双肩也要自然的*衡起来。这些转换的动作都要在很短的时间内尽快完成，这样上直道就会获得很大的优势。

　　200米跑比赛中的最后100米技术

　　特别是在最后50米，这时候继续加速是不可能的了，如果还想拼命的.跑或做出其它错误的用力动作来，那就会造成肌肉的紧张，速度下降的更快!所以这时候最关键的还是集中精力在尽力保持正确的技术动作上，不应该去考虑自己的位置、别人的情况，而是要注意摆臂摆到合理的位置，努力使腿作出正确的折叠、积极的前摆等动作。然后在最后掌握好冲线时身体下压的时机，这样才能跑出自己最好的成绩来!

　　如何提高200米跑步速度

　　1、首先注意到，在长跑中后阶段速度的下降主要是由于步频的下降引起的。因此，提高步频是提高速度最有效的方式。马拉松一般提倡快频的方式。

　　2、步频上的差别也是与专业运动员的主要差别。跑步一直采用两步一呼、两步一吸的频率。后来在一次马拉松中，第一次采用三步一呼、三步一吸的频率，并且全程坚持了下来。前半程1h26’30，后半程1h25’03，基本上保持匀速。由于步幅变化基本上不大，因此我觉得可以用呼吸控制速度。

　　3、蹬地，增大蹬地的力量、或蹬地时用脚掌扒地，会直接导致速度的提高。增大蹬地的力量大约会同时导致步频于步幅的提高。但是这个比较耗体力，这些都有一些强化的训练方法。如前所述，蹬地时应尽量水*用力蹬出。

　　4、大腿带动小腿5、放松6、启动要快，压枪跑。

　　7、到终点的时候不减速，冲出去10米再停。

　　200米跑体力分配：从起跑～50米为加速阶段，要全力加速，50米～100米左右保持速度(不用发力，保持速度即可)，下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。

提高体能的训练方法

提高体能的训练方法

　　提高体能的训练方法有哪些呢?健康体能以增进健康和提高基本活动能力为目标，竞技运动体能以追求在竞技比赛中创造优异运动成绩所需体能为目标。下面小编为大家收集整理了提高体能的训练方法，希望能为大家提供帮助!

　　1、放松和柔韧性协调性训练

　　(每次约2分钟)主要有定量(400米-600米)慢跑夹杂转体和一个(30-50米)冲刺是热身，使身体预热，有运动感，血液加速呼吸微急促，肌肉和关节受力。

　　2、关节和韧带的牵引和放松运动

　　(每次约3分钟)主要有8-10个身体放松运动为主，各8个8拍。 主要目的是活动关节拉开关节韧带，防止在训练比赛中出现因准备不充分而引发的运动伤害。

　　3、持续奔跑(后)和爆发能力(先)训练

　　(每次约15分钟)主要有30-50米的启动训练和短距离折返以及反应训练为主，锻炼队员在比赛中的反应能力和瞬间爆发能力。持续奔跑能力的训练是队员坚持比赛，在比赛中保证技术战术动作完成不变形走样的关键，是一个队员比赛能力的根本体现和要求。在训练的结束阶段进行，主要为长距离的持续奔跑训练结合冲刺训练。主要有1000-1500米跑结合200米冲刺训练(2-3组，中间休息2分钟)

　　4、无氧负荷和对抗性训练

　　(每次约10分钟)目的是训练队员在负重或干扰情况下做技术动作的能力，和进攻防守当中身体对抗的能力，以及在非常规情况下做出非常规动作的能力以及自我保护的能力。主要训练队员的负重能力，和抗冲击能力以及高速无氧情况下的反应能力。

　　5、保护性防护训练

　　(每次约5分钟)主要是训练队员的协调能力和高速对抗条件下的自我保护能力，以翻跟头和跨越障碍的能力以及常规自我保护动作。

　　体能的六大要素

　　1、心血管耐力：心、肺、血管去运输含氧的血液给正在工作的肌肉进行能量新陈代谢的能力。

　　2、肌肉强力与耐力：前者是全力作阻力运动的能力，后者是长期肌肉重复收缩的能力。

　　3、柔韧性：是利用肌肉在整个范围内运动的能力。

　　4、敏捷性：是大小肌肉群的可操作性与协调性。

　　5、力量：它被定义为力乘以距离除以时间。

　　6、*衡性：指运动中保持*衡的能力。

　　1、波比跳：

　　上体前驱手撑地，跳起两腿伸直成俯卧撑姿势，两腿伸直后再回到最初手撑地的`姿势，然后再返回到直立姿势。重复练*20秒，返回到直立姿势后加入向上跳跃动作，再回到直立姿势。

　　2、蹲跳+转体：

　　背部保持挺直姿蹲下，屈膝90度膝盖不要超出脚尖，从半蹲姿势开始尽全力腾空跳起并在空中转体90度，面向左或者右着地，再跳起并在空中转体90度，重复练*20秒。

　　3、登山式：

　　手撑地，两手间距与肩同宽，成俯卧撑姿势，左膝弯曲向前，左脚着地，膝盖不要超出手臂，右腿充分伸直，蹬脚，使身体稍微有腾空，在空中做左右**替动作，脚的交替动作要有节奏，重复动作20秒。

　　4、后仰上踢腿：

　　两手触地，指尖朝前，两手间距略比肩宽，臀部抬起左脚着地右腿伸直，向上抬起，然后左脚蹬地，臀部抬起，腾空时左右**替，之后右脚着地左腿伸直，向上抬起，两腿交替做，有节奏的练*20秒。

　　5、左右跳步→原地高抬腿跑：

　　两腿开立，与肩同宽，右左右左交替跳4次，腾空的脚向后瞪起，轻快的做动作。第4次跳完后，两腿并拢并原地做高抬腿跑动作，大腿抬高，左右各做4次。重复练*动作20秒。

　　1.体能训练之耐力训练

　　①长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈、男子每次20圈，每圈*均速度不得低于2分20秒。

　　②负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤)，在不低于海拔2000米的小路或者山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。

　　③如果时间和其他条件不允许的话也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。

　　2.体能训练之*衡训练

　　①单脚*衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。

　　②动态*衡：选择一离地窄坎，像走*衡木样行走。或单脚跳格子。

　　3.体能训练之力量训练

　　①大腿力量训练：大腿与地面*行，做"鸭步"状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。

　　②小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

　　③上肢力量训练：俯卧撑8个一组、做5组。引体向上6个一组、做5组。

　　④腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

　　4.体能训练之柔韧训练

　　①单杠悬垂，拉伸肢体。

　　②压腿、下腰。

　　③拉伸身体两侧肌肉。

　　5.体能训练之弹跳力训练

　　①半蹲跳

　　半蹲、双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

　　②抬脚尖

　　找个梯级或者是一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面、脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到最高点再慢慢放下，完成一次换脚完成、完成一个组。

　　③台阶

提高写作能力的方法

提高写作能力的方法

　　那么如何来提高写作能力呢？小编就结合自己的一些经历来给大家做一个简要的分享希望对大家有所借鉴和启发。

　　阅读优秀的作品

　　这是显而易见的，但立竿见影的方法。如果你不读更多的好作品，你就不知道如何写出更好的作品。优秀的作家都是从阅读别人的佳作开始，接着开始模仿，最后超越他们，形成自己的风格。尽可能的多读名著，在看内容的时候，更要留意文章的问题和写作的技巧。

　　尽可能多的写

　　每天都写，如果可能话，每天写几次。你写得多了，也就写得好了。学*如何写作和其他的学问道理是一样的，熟能生巧。写写你自己，写写博客，向出版社投稿。只是写，全情投入的写，练得越多，你的写作水*就提升得越快。

　　随时随地记下你的灵感：随身带一本小笔记本（纳博科夫身上装满了小卡片），当你对你构思的小说，文章，或是小说里的人物有什么灵感的时候，马上记下来。当你听别人谈话时的只言片语而所有顿悟时，或看到一段散文诗或是一句歌词让你很感动时，都可以马上当他们记下来。灵感总是转瞬即逝，你及时的记录下来，便可以成为你写作的素材。我的*惯是，为我的博客要写的文章列一个清单，不断的补充它。

　　专门的写作时间

　　每天找一个没有任何打扰的时间段作为专门的写作时间，让这成为*惯。对我而言，清晨的时间是最佳的，午饭，傍晚，或者深夜的那段时间也可以。无论你是做什么工作的，把写作当作每天必须完成的任务去做。每天至少写半个小时，当然有一个小时更好。若你同我一样，是一个全职的作家，那么你需要写更多的小时，请你不要担心，这只会让你写得更好。

　　随便涂鸦

　　面对整张的白纸，整版的白屏，无从开始，肯定恐怖。你会想：我还是看看邮件或是小憩一会了吧！先生，千万别这样。马上开始写，马上打字，你写什么没有关系，只是让我听到你敲键盘的.声音吧。只要你开始写了，什么都好办了。像我的话，我喜欢先敲上我的名字和文章的标题，这应该不难吧，然后再慢慢的展开情节，全身心地融入进去…关键是：开始可以随便写写，随便涂鸦，但是尽快开始写正文。

　　集中精神

　　写作是一件一心一意的事情，在嘈杂的环境或是同时干着别的事情，是不可能写好的。写作需要一个安静的环境，需要一点点柔和的背景音乐。即使是最低要求，你也需要在全屏（没有其他软件得干扰）的条件下，使用WriteRoom，DarkRoom，Writer这些写作软件，不受打扰的写作。关掉邮箱，关点MSN和Gtalk，关掉电话和手机，关掉电视，清理掉书桌上无用的东西。清除与写作无关的一切杂念，现在就是写作的时间，好像把自己放进一个盒子里，在没有任何打扰下进入写作状态。

　　先计划，再写：

　　这好像和“随便涂鸦”有些矛盾，实际上不是这样。在坐下来正式写之前，先做个计划或是脑子里先预演一下，这是非常管用的办法。每天跑步的时候想想要写的东西，或是散步的时间来个头脑风暴；然后把想到的记下来，做一个扼要的提纲；等真正准备好开始写了，可以很快的展开，因为思路和想法都有了。这里，有一个构思小说的三部曲，可以参考这个：Snowflake Method.

　　创新

　　你需要模仿名家，这并不意味你要跟他们写得一模一样。你可以试试新的写法，从这里学一点，从那里学一点。渐渐地，你就会有了自己的风格，自己的文体，自己的思路。试试一些不一样的表达，或创造一些与众不同的表达方式，每一方法你都可以尝试，看看它到底怎么样，不好就不用呗。

　　修改

　　你开始构思你的文字，然后试着写，让故事情节展开，最后你需要回过头再看看你都写了什么。这点很重要，很多写手一旦写好就不想修改，已经费时费力地写好了，还要再花时间修改，实在是一件吃力不讨好的活。但如果你想写得更好，你就要学会如何修改。好的作品是经过反复的推敲和修改而成的，这会让你的作品从*庸中脱颖而出。看看你写的东东，不仅仅是那些拼写和语法错误，还有那些无意义的词，混乱的结构，和让人搞不懂的句子。修改的目标是：更清晰，更直接，更鲜活。

　　简明扼要

　　这是你在修改的过程中，最重要的一件事情。一句句，一段段的修改，把无关主题的统统都删掉。一个短句比一段冗长的废话更具说服力，大白话比晦涩的专业术语更受欢迎。记得：简单就是力量。

　　富于感染力的句子

　　在短句中使用富有感染力的动词，当然，并没有要求每一句都是这样，你需要变化。但是，多试试能够吸引人的句子。而且，你没有必要等到你要修改的时候再用，你刚开始写的时候就要考虑这个问题。

　　获取别人的反馈

　　闭门造车不会有任何进步，让别人读读你的文章给你回馈，最好有经验的作家和编辑。他们见多识广，会给你很中肯和有见地的建议。认真的听，即使是一些批评，也接受它，忠言逆耳，这样只会让你写得更好。

　　是骡子还是马，拉出来溜溜

　　就你而言，你需要让别人读到你的作品。你的作品不是你想谁看谁就看的，让所有的人都读到你的文章。你就要出版自己的书，发表自己的短篇小说和诗歌，给出版社供稿。如果你已经开始写博客了，恭喜你，这是一个好的开始。若现在还没有人浏览过，你就需要把它放到流量更大的博客服务网站上去，让读者给你留言，给你提出建议。所有的人都会看你写东西，也许刚开始时会是件伤脑筋的事情，但这是每一位作家成长的必由之路，马上发表你的文字吧。

　　采用对话式的文体

　　很多人的写作都很正式，但是我发现像我们说话一样写作会使文章更流畅（没有叹生词）。这样一来，读者看起来会更舒服。刚开始这么写并不容易，你需要坚持这么做。也许，会带来另一个问题，为了读起来更口语化，你需要打破一些语法规则（就像我的前一句那样）。因为如果生搬硬套语法，会让你的文章看起来很不自然。若没有其他原因，就不要破坏语法规则。你需要知道你在做什么和为什么这样做。

　　好开头和结尾

　　开头和结尾是文章的重点。特别是开头。如果你不能在故事的开始就吸引读者，那他们就很难有耐心把整篇文章读完。所以投入更多的时间去考虑怎么写好开头，读者一旦对你开头感兴趣，他们会想知道得更多...写好开头后，再弄一个精彩的结尾，这会让读者更加期待你的下一篇佳作。