能够提高书写速度的古诗

提高阅读速度的技巧

提高阅读速度的技巧

　　阅读是运用语言文字来获取信息、认识世界、发展思维，并获得审美体验与知识的活动。它是从视觉材料中获取信息的过程。视觉材料主要是文字和图片，也包括符号、公式、图表等。以下是小编为大家整理的提高阅读速度的技巧相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家！

　　如何提高阅读速度 佚名 古人学用“学海”和“书山”来形容学问之广、书籍之多。在现代社会里，随着科学文化的发展，这“学海”还在迅速扩大，“书山”也在无限增高。在这浩瀚如烟的书库里，能不能在有限的时间里多读一些书呢？现代阅读学告诉我们，在保证理解的前提下，大幅度地提高阅读速度完全是可能的。 阅读速度与阅读过程有直接关系，人们的阅读过程有两种：一种是“朗读”，一种是“默读”。由于默读不必经过发音阶段，而直接由文字认识意义，所以速度要比朗读快。就一般的阅读者来说，汉语朗读每分钟是150-200字，默读每分钟可达400-600字，默读的速度是朗读的3倍。因此，要想读书快，就应该重视默读，养成一看到文字直接就想到意思的*惯。练*默读要注意控制自己的口，不发音，也不要动嘴唇，眼睛加快扫视页面的.速度，吸收文字所要表示的意思，时间长了阅读速度就会大大加快。 阅读速度和认知方式也有关系。

　　阅读的认知方式也有两种，一种是“合成式认知”，即逐个辨识每一个汉字，再循序合成词和句子，逐步理解它的意思，一种是“整体式认知”，即一次辨认一个词，一个短语，甚至一个句子，整体地理解它的意思：很显然，整体式认知一次辨认的字数较多，因此，比合成式认知的速度要快得多。 整体认知能力可以通过训练来提高，可以先把一段话分解成许多短语，再用竖线隔开，阅读时把目光投在短语上，反复几次，就可以培养自己以句为单位理解意思的*惯；也可以把一句句的话写在卡片上，每张卡片写一个句子，在极短的时间内在眼前闪示，然后说出这句话的意思，可以逐渐加长卡片上的句子，缩短出示卡片的时间，这样可以扩大眼睛看字的范围，增加认知的字数，这类练*做得多了，整体认知能力必然有所提高，阅读速度也就加快了。

　　新GRE阅读速度不快是很多同学都面对的一个问题，很多参加各种考试的同学都会觉得自己的阅读速读达不到考试要求。对于GRE的考生来说，这种现象则更为普遍，毕竟有限的15分钟内快速理解一长一短两片文章并做题速度的要求不是一般地高。从长远来看，解决办法最重要是多读。

　　新GRE阅读速读提高不上去很大程度上是因为考生还不*惯英语到自己语言的理解，需要一个切换理解的时间。比如看到一个词，要先想到这个词的意思，然后理解整句话。要解决这个问题显然就是需要熟练，不断地接触英语相关的资料，在不断地阅读中多理解，即使不是精读也要试图理解一片文章的大概和基本逻辑，经过联系使中间这个切换时间越来越短，最后达到完全不需要切换的语言感觉。短期来看，针对考试可以尝试多做笔记，用自己熟悉的符号记录或者标注各种语言的重要信息，这样做题时候回文定位会省事很多。

　　新GRE阅读速度提高了可能还存在一个问题，就是阅读的感觉不好，可能同学可以大概理解一片文章讲的是什么，但是对于一些细节，和关键问题还是理解模糊或者无法理解的问题。这种问题可能是由于同学们自己阅读一些长难句的困难，面对一些结构复杂的长句子无所适从，这里推荐学员杨鹏老师的难句教程，各种语法点总结的很好，很有针对性。还有就是针对一些专业词汇做特殊的记忆，比如考生不常见的地质学、气象学和天文学等领域的词汇。

　　对于思路上不太适应GRE逻辑思维的同学，*时可以多注意积累其他方面的阅读量，哪怕是中文文章的，尝试理解那些有一定逻辑难度的文章，这样可以跳过语言这一环，直接训练自己的思路。对于GRE阅读的考试(哪怕是整个GRE考试的备考来说)，我们都会发现背景知识越丰富，得到的帮助会更多。

　　对于备考时间比较充裕的考生可以尝试将新GRE阅读文章做完题之后精读，把每一个句子的意思都搞懂，都能翻译出来，不会的单词去查。这这个过程可以发现自己在语法和背景知识方面的漏洞，然后再去理解一篇文章的大意。

　　GRE阅读速度的提高是一个长期进行的过程，它可以出现在GRE考试的任何地方。所以在进行GRE考试复*的时候，不要忘记了为GRE阅读理解做准备，那样就不用担心GRE阅读的困难了。

　　提高gre阅读速度的技巧

　　比如看到作者第一句话说many people，prevail，past time就知道提出了一个老观点，然后马上就下意识到找接下来一定出新的however，but之类的转折，然后找新观点。然后再看是用什么方式论证的，是指出老观点不足呢，老观点错哪儿了，还是形式变化了等等。

　　怎样读地快?

　　每一眼看3,4个单词，形成这种阅读*惯，想想下自己是怎么读中文的，就怎么去读英文，当然肯定会比中文慢。

　　读文章时，下意识的跳过一些介词，冠词之类的，就像大家读中文都跳过的这种词，尽量一句话读一遍，强迫自己不回视，这能大大加快速度，读的慢的同学是不是经常一句话反复读呢?

　　如果是ts这种重要的句子，可以读个两遍，加强理解。因为英语的语序和我们不同，有时候只读一遍，确实难以一下子理解。

提高跳绳速度的有效方法

提高跳绳速度的有效方法

　　要想提高速度唯一切实可行的方法是多练。当然运用合理的方法能使你更快。那么，如何提高跳绳速度呢?下面就和小编一起看看吧!

　　如何提高跳绳速度

　　1、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。

　　2、摇绳的主要部位是手腕

　　3、呼吸要有节奏，全身要放松。

　　4、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈压。

　　建议：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性。

　　如何能轻松快速的提高跳绳成绩?

　　1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

　　2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

　　3、手上技术要点：两手上臂贴*身体，手腕用力。减少绳运行周长。

　　4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。

　　5、呼吸：呼吸要自然有节奏

　　6、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼*视前方。

　　7、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。

　　8、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。

　　9、思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。

　　10、分段增次练*：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。

　　11、分段增时练*：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

　　12、如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。

　　13、练*弹跳力：台阶跳、蛙跳等。

　　跳绳还是要从基本动作开始。刚练跳绳时要有意识的把动作改回来，将双臂往里收，但不可太紧张，身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方。养成了*惯才有可能突破高难度的动作。

　　一、选择一条适合自己的跳绳

　　在选择跳绳时，主要是看绳子的重量和材料。常见的绳子有PVC跳绳、钢丝绳、牛筋绳、竹节绳、棉绳、尼龙绳等。《国家学生体质健康标准》测试中跳绳项目均为一分钟跳绳，最理想的跳绳是PVC跳绳，它村质轻巧，空气阻力小，耐磨不易断裂，一分钟内可以达到180--300次，且经济实惠；钢丝绳也能达到这个速度，但容易打伤跳绳者及其周围的人；牛筋绳价格贵，竹节绳、棉绳、尼龙绳达不到理想的速度。

　　二、适时改变绳子的长度

　　①初学者，单脚踩中间，双手拉绳至腋下，这样绳子在最高点距离头顶大约30厘米，绳子开度也较大，不容易出错。因为绳子长，转动半径较大，摇跳的速度稍慢。

　　②当练*者基本掌握跳绳技术，连续跳绳不容易出错时，单脚踩中间，双手拉绳至胸前。绳子最高点距离头顶约18厘米，绳子打地时间变短，摇转速度变快。

　　③当练*者熟练掌握跳绳技术，连续跳绳不出错，且有一定速度时，单脚踩绳中间，双手拉绳至腰间或更低，最后缩短至摇动时只要能够过脚和头就可以了。绳子的运动周长越小，对提高跳绳的速度越有利。摇绳时要两臂下垂，贴*身体，手腕用力，不能以肩关节或肘关节为轴心摇绳，要保持绳子旋转的`稳定性。

　　三、改并脚基本跳为双脚轮换跳

　　并脚基本跳对于初学者建立良好的绳感非常有效，当摇跳的节奏一致且熟练并有一速度时，可改并脚基本跳为双脚轮换跳。首先让学生练*单脚跳绳，先右脚，再左脚（或者先左后右），右脚跳跃过绳，左腿向前提膝，提膝要向前不要向后勾脚，避免绊到绳子，数次之后交换；熟练后接着让学生练*拳手跳（一只脚先跳2个，之后再换另外一只脚跳2个），换脚时跳跃过绳脚向上提膝，提膝脚向下踩踏；最后过度到双脚轮换跳，一脚跳跃过绳，一脚向前提膝，如同高抬腿跑，速度要求更高时，提膝幅度会变小，*似半高抬腿跑。

　　四、速度练*方法

　　当双脚轮换跳动作协调自然，就可以开始定时、定量、定时定量、定量计时的速度练*。

　　①5秒、10秒、20秒——短时间定时连续快速跳绳训练。不要让学生因为想稳定而不敢加速，应尽可能以最快的速度去跳。

　　②30次、50次——定量连续快速跳训练。就是规定次数看用多少时间来完成，每天做好记录，让学生不断挑战自己的极限，激发潜能。

　　③30次12秒、50次23秒、80次35秒——定量计时训练，即30次要在12秒内完成。定时定量即规定时间完成规定次数，反复强化。

　　④最后有了快速的稳定性后，让学生进行体能练*，1分10秒跳、1分20秒跳、1分30秒跳等。只有有充足的体能，才会有更好成绩。

怎样迅速提高打字速度

怎样迅速提高打字速度

　　打字是一种技能，并不是所有的人都可以达到飞速击键的状态，以下是小编精心整理的怎样迅速提高打字速度，欢迎阅读与收藏。

　　如何提高打字速度【1】

　　1、注意自己打字的姿势：第一步要做到背挺直，眼睛离键盘大约半米左右（这是为了让整个都在视野里），双手食指自然的放在“F”和“J”键上。

　　2、熟悉键盘的键位：注意打字时不要只用一个手指去打，一定要让每个手指都有分工。

　　3、手指的正确位置：注意手指的正确位置。

　　你可以利用“键盘图”，背面有“手指位置图。

　　4、不看键盘打字：把字母的位置印在脑海里。在“F”和“J”键上有一个小杠，利用这个来记住键位。

　　5、善于利用快捷方式：在打字中shift+ctrl是转换输入法，ctrl+空格是切换中英文输入法，ctrl+Alt+Del是结束任务……

　　怎样迅速提高打字速度【2】

　　我每分钟可以打220个字。

　　我是这样练*的。

　　首先，你要把键盘背下来。

　　这一步是必需的。

　　如果没有这个基础，后面的练*就是白扯。

　　键盘背的熟练了以后，你可以用微软拼音输入法，这个输入法的好处就是，你可以连续的输入拼音，电脑自动转换成汉字，省去了智能abc总要打空格建的麻烦。

　　打字开始的时候，你一定要慢慢的打，像练琴一样，不能求快。

　　最后，练着练着，你就是打字高手了。

　　有人说，尽量快点，但是，你千万不要一开始就快。

　　因为，如果这样的话，你以后打字就总是错。

　　循序渐进。

　　怎样提高拼音打字速度【3】

　　1、准确是第一前提

　　我们反复说打字是一种技能，并不是所有的人都可以达到飞速击键的状态，一个打字高手也不可能在历次比赛中都发挥得同样出色。

　　对于大部分人来说，达到每分钟200击的速度不是高不可攀，但是将错率控制在3‰就会淘汰大部分人。

　　所以要强调提高速度应建立在准确的基础上，急于求成欲速则不达。

　　2、提高击键的频率

　　在训练中我们常纠正每个人的击键方法，反复强调要弹击不要按键，物理课讲过“弹性碰撞”，去的快回来也快，我们提倡瞬间发力就是这个道理。

　　手指对键的冲击力劲要合适，速度也要快，而按键只是手指在机械地使劲，既没足够的后劲又没有弹性。

　　正确的击键动作从分指法阶段就应养成。

　　在练*过程中我们常选择长度相同的单字，并做适当的配乐练*，目的`是感觉打字中的内在节奏，以击键动作仿效弹琴并创造一种氛围。

　　提高速度比较好的办法是将一篇打字稿反复打，比如100个常用单词，第一遍5分钟打完，再练几遍可能3分钟就打完，几天以后再练*时发现不到2分钟就打完了，这就是技能训练的特点。

　　提高击键频率要训练眼、脑、手之间信号传递的速度，它们之间的时间差越小越好，眼睛看到了一个字母马上传给大脑然后到手，这时眼睛仍要不停顿地向后面的字母飞快扫描。

　　3、训练加强紧迫感

　　在九年义务教育中开展电脑打字课时已有十二个年头了，它是作为一种技能训练走上课堂教学的，当初并没有想到指法会与中文打字有什么关系，*人在电脑上工作最离不开的还是中文，而任何一种键盘输入法都与指法息息相关。

　　指法训练有一定的速度要求，对素质教育也是一大推动。

　　打字需要艰苦训练克服惰性，速度与质量的要求对每个人是一种挑战，在打字过程中要专心，也要有紧迫感，既要稳重，也要有竞争意识。

　　训练紧迫感的一个好方法是参加打字比赛，有些英文软件可以模拟比赛的环境提供给使用者训练。

　　中文网站也有提供在线打字速度比赛的。

　　4、利用更好的软件

　　好的输入法软件有两个要点：智能化、人性化。

　　比如“搜狗”输入法，它可以自动统计使用者的输入速度、自动记录用户词库、词频、随意更改输入者*惯的输入方式、显示方式。

　　这些人性化并有教学性的设计，特别是“细胞词库”的概念，可以让使用者可以轻松实现一秒钟打50个字的梦想（特定内容，如诗词）拥有了顺手、高效的输入软件后，可以更快的提高学*速度、更少遇到功能性障碍。

　　另外，每天按摩按摩手指，多做一些手指上的活动，没事的时候握握拳用力，经常这样做有利手上的血液流通，会增加手指的灵活性，记得要每天练，多练，多看，再就是多练一些不太常用的字比较重要，因为碰上不常用字的经常要考虑，这样会很耽误时间的。

　　如何提高打字速度【4】

　　谈谈我的体会。

　　我也是个急性子，希望短时间内就能速度提上去。

　　对于练*打字我有自己的技巧，你可以借鉴一下。

　　有人说聊天是提高打字速度最快的方法，我不赞同这个观点。

　　通过聊天来提高打字速度，我想只适合有耐心的朋友，而且效果很慢，属于懒人的方法。

　　不适合我们这类人，他们不想练*正确的指法，又不愿背字根，想靠着潜意识的思维来提高打字速度，这是最轻松的办法，不用付出太多的努力，但是你看看周围有多少人成功的。

如何提高电脑运行速度

如何提高电脑运行速度

　　允许多位用户连接并控制一台机器，并且在远程计算机上显示桌面和应用程序。如果你不使用Windows XP的远程控制功能，可以禁止它。下面是jy135小编收集整理的如何提高电脑运行速度，欢迎阅读。

　　工具

　　1、Windows xp(个人认为XP系统是当前众系统中运行效率最高的系统。win7只不过有些额外的小功能和华丽的界面，它只能吸引初学者。)

　　2、IP修改工具、任务栏时间增强工具等。

　　系统自设法

　　1、开机时我们一般都要上网的，把宽带设置为自动连接，省事省力。在“控制面板”中点选“网络连接”。

　　2、鼠标右键点“宽带连接”图标，选“属性”。

　　3、在弹出的对话框中，选项栏里，把“拨号选项”中的勾都勾掉。

　　4、点“开始”—“所有程序”鼠标左键双击“启动”按钮。

　　5、把“宽带连接”图标用鼠标右键拖拉进“启动”栏中。

　　6、右点我的电脑。点选“属性”。

　　7、在“系统属性”栏中，选“高级”—“性能”—“设置”。

　　8、在弹出的“性能选项中”只留下“在窗口和按钮上使用视觉样式”和“在桌面上为图标标签使用阴影”。你要是把这两个选型也勾掉XP就太难看了。

　　9、还是在“性能选项中”选“高级”—“更改”。

　　10、把虚拟内存放到非C盘中。输入数值后点“设置”。建议将初始大小和最大值同时设置为你物理内存的1.5—3倍。

　　11、在“系统属性”中，关闭“自动更新”。

　　12、在“系统属性”中，关闭“远程控制”。

　　13、接下来做一个保护眼睛的选项。在桌面上右键单击“属性”。

　　14、在“显示 属性”对话框中选“高级”。

　　15、在“高级外观”的“项目”选项中，选“窗口”。

　　16、在“窗口”选项中，选“颜色”。

　　17、点选“其他”。我们要自定义颜色。

　　18、把选项中的色调改成85，饱和度123，亮度205。点选“增加到自定义颜色”。

　　19、点选左面的“确定”按钮。

　　20、在“高级外观”选项中，选“确定”。

　　21、接着在“显示 属性”中，点“确定”。

　　22、稍加等待，豆沙的窗口背景形成。据说这个颜色对眼睛伤害最小。

　　23、在“控制面板”中点“管理工具”。

　　24、在“管理工具”中点“服务”。

　　25、把不必要的服务禁止掉。比如windows的自动更新服务。

　　26、再点击“停止”按钮。

　　27、单击“开始”菜单，点“运行”。

　　28、在对话框中输入“drwtsn32”回车。

　　29、把“选项”的勾全部勾掉。

　　软件辅助法

　　1、下载并运行“IP修改工具”。

　　2、在弹出的对话框中，点你用的服务网络。我选“电信”中的“河北”。

　　3、在弹出的对话框中，IP地址填写：192.168.1.X(X可以是任意数个位十位等数值)

　　4、点击“执行”按钮。好了设置完毕。

　　5、下载360安全卫士。

　　6、把漏洞修复一下即可。其他的安全选项不是很必要。

　　需要禁用的系统中不必要的服务

　　1. NetMeeting Remote Desktop Sharing

　　允许受权的用户通过NetMeeting在网络上互相访问对方。这项服务对大多数个人用户并没有多大用处，况且服务的开启还会带来安全问题，因为上网时该服务会把用户名以明文形式发送到连接它的客户端，黑客的嗅探程序很容易就能探测到这些账户信息。

　　2. Universal Plug and Play Device Host

　　此服务是为通用的即插即用设备提供支持。这项服务存在一个 安全漏洞，运行此服务的计算机很容易受到攻击。攻击者只要向某个拥有多台Windows XP系统的网络发送一个虚假的UDP包，就可能会造成这些Windows XP主机对指定的主机进行攻击(DDoS)。另外如果向该系统1900端口发送一个UDP包，令"Location"域的地址指向另一系统的 chargen端口，就有可能使系统陷入一个死循环，消耗掉系统的所有资源(需要安装硬件时需手动开启)。

　　3. Messenger

　　俗称信使服务，电脑用户在局域网内可以利用它进行资料交换(传输客户端和服务器之间的Net Send和Alerter服务消息，此服务与Windows Messenger无关。如果服务停止，Alerter消息不会被传输)。这是一个危险而讨厌的服务，Messenger服务基本上是用在企业的网络管理 上，但是垃圾邮件和垃圾广告厂商，也经常利用该服务发布弹出式广告，标题为"信使服务"。而且这项服务有漏洞，MSBlast和Slammer病毒就是用 它来进行快速传播的。

　　4. Terminal Services

　　允许多位用户连接并控制一台机器，并且在远程计算机上显示桌面和应用程序。如果你不使用Windows XP的远程控制功能，可以禁止它。

提高长跑速度训练方法有哪些

提高长跑速度训练方法有哪些

　　长跑运动员的速度训练引起了教练员的高度重视，已成为教练员们研究和探索如何进一步提高长跑运动员成绩的一个重要的课题。那么，提高长跑速度的训练方法有哪些呢?下面就和小编一起看看吧!

　　一、快速跑的能力训练

　　(一)加速跑练*

　　训练距离为100米～150米。从静止开始做匀速加速跑，利用50米的距离加速至接*个人最快速度，保持该速度到终点。

　　(二)反复跑练*

　　可分别进行200米、300米、400米距离的反复跑。要求：速度约为个人最快速度的80%～85%。

　　(三)变速跑练*

　　1.等距离变速跑

　　等距离变速跑即快速跑和慢速跑的距离相等。如，100米(快)+100米(慢)、200米(快)+200米(慢)、400米(快)+40(慢)等。

　　2.不同距离变速跑

　　如，100米(慢)+200米(快)、200米(慢)+30米(快)等。注意：快速跑强度在个人最快速的85%～90%之间。

　　3.下坡跑练*

　　该练*是借助于练*环境和外力发展速度的一种方式。在练*中，可根据环境的不同确定快速跑的.距离和速度。

　　二、辅助性能力训练

　　(一)柔韧性练*

　　该练*是长跑运动员必不可少的一个练*内容。其不仅有助于避免运动损伤，而且可增大动作幅度、提高运动成绩。同时，将柔韧性练*安排在课后的放松活动中，可以促进运动疲劳的尽快恢复。

　　(二)快速力量练*

　　1.高抬腿跑

　　要求：身体保持正直，大腿尽量抬高，支撑腿充分蹬直;每组练*次数在20秒单腿3次以上。

　　2.后蹬跑

　　该练*的目的在于发展运动员的后蹬力量，练*距离可以为100米、200米、300米或400米。要求：上下肢配合协调，大腿后蹬快速、充分。

　　3.单脚原地跳

　　可在沙坑内进行练*，单脚跳40次以上换另外一只脚进行。要求：膝关节弯曲程度越小越好。

　　4.双脚跳绳

　　一分钟为一组。要求：通过练*，逐渐提高熟练程度，并不断增加每组的跳跃次数。

　　拓展：

　　中考体育长跑技巧

　　一、阶段训练

　　面临中考体育测试，很多同学认为自己身体素质差，长跑项目肯定很难达标。有关体育老师认为，从现在开始，学生分3个阶段进行系统训练，提高长跑成绩并不难。三阶段提高长跑成绩：专家认为，学生如果从现在开始分3个阶段进行系统的训练，就不难提高长跑成绩。

　　第一阶段，从这学期开始一直到寒假。这一阶段，学生要按照计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。通过这段时间的训练，学生基本可以具备长跑1000米(或800米)的能力。这个阶段完成之后，学生再长跑1000米(或800米)时，就不会有呼吸困难的感觉。

　　第二阶段，从下学期开始，学生主要进行提高速度耐力的训练。学生要在这一阶段时间适量加大训练强度，主要是提高跑步速度。学生可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练。比如女生可将800米跑分成2段，每段400米。学生自己计时间，第一段一般要求在1分40秒到50秒的时间跑完，然后休息3分钟，再继续按照相同的时间把剩下的一段路程跑完。通过这样的分段训练，学生可以逐渐提高自己的跑步速度。

　　第三阶段，就是在考试前，这一段时间，学生要进行自测。学生可以自己进行计时模拟测试。

　　专家说，除必选项目长跑之外，其他项目也同样需要*时加强训练，才能在考试中考出好成绩。此外，学生要根据自身条件选择个人限选项目，如身材较胖、臂力较小的男生不宜选择引体向上，身材高大的女生不宜选择仰卧起坐等。

　　二、长跑训练中的注意事项及考试技巧

　　（1）三步一呼，三步一吸

　　中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

　　（2）先耐力，后速度

　　专家说中长跑主要考察考生的耐力水*，在训练前期，中考生要以耐力练*为主，如定时跑、定距跑。考生可以根据自己的耐力水*选择10分钟、15分钟、20分钟或更多。没有正规操场练*的，可以跑楼梯、在小区内跑步来锻炼。在训练中期，要以速度耐力练*为主，练*方法有间歇跑、变速跑、反复跑等，间歇跑可选100米-200米-300米-200米-100米等，反复跑可选10组100米、5组200米、3组400米等，考生可根据自己的体力进行选择。变速跑可选100米快-100米慢，200米快-100米慢等。

　　（3）要匀速更要冲刺

　　体育老师建议，考生在跑的过程中要匀速，在临*终点的最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，“这时可以大口呼吸，直到冲过终点，这样一定能取得好成绩。”肖海然说，考生在跑步的的过程中一定要注意动作，“考生跑步时一定要放松，注意全身协调，用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地摆动。”

　　三、如何避免受伤

　　⑴要尽量选择塑胶的场地，不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，步幅稍小些，加强后蹬;下坡时，上体稍后仰，脚跟先着地，然后过渡到全掌，并要随时注意安全，不要随惯性猛跑，以免发生危险。

　　⑵不要穿硬底鞋，尽量穿底子较软较厚的鞋，最好穿胶鞋或富有弹性的跑鞋

　　⑶跑步的姿势要科学合理。脚着地时应避免脚跟先着地。应该用前脚掌着地，充分发挥脚弓的弹性，以利于作好缓冲动作，减小着地时的阻力。腿的后蹬要舒展，脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛。这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，避免伤痛。

　　⑷跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会有碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚，能减低下肢脚部肌肉的粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展度，也可防止发生伤痛。养成勤洗脚的卫生*惯也能对脚进行保健作用。

提高bittorrent下载速度的四种方法操作

提高bittorrent下载速度的四种方法操作

　　现在有很多人都使用bittorrent软件，但是有些人会发现bittorrent下载速度慢，那么怎么提高bittorrent下载速度呢?以下是小编为大家搜索整理的提高bittorrent下载速度的四种方法，希望能给大家带来帮助!

　　方法

　　1、找到好种子

　　取决下载速度的主要原因之一就是连接种子的数量和质量，这个数量就是种子的多少，而质量就是这些种子实际能向你提供多少的下载速度。找到一个数量多质量好的好种子是保障速度快的前提。

　　尽量避免去一些不知名的网站下载种子文件，选择那些知名的人气旺的BT网站，另外，大多的BT网站都会标记出种子的数量等信息，根据这些，我们就能很好的找到连接数量较多的种子了。

　　2、软件设置要正确

　　其实有不少使用BT感觉慢的人，问题可能就出在自己身上，对BT软件的设置不当是影响下载速度的一个主要原因。我们这里以Bitcomet为例，默认限速设置应设置为“无限制”，如果选择了拨号或ADSL等形式的话，多多少少对速度有限制，不能发挥大的下载潜力。而上传速度方面要根据自己的情况设定(最好不要关闭上传，毕竟BT的宗旨是人人为我，我为人人)。

　　小提示：关于上传速度，尽量不要设置为无限制，因为如果上传速度过大，也会影响到下载的速度，一般设置在10K左右就好。虽然这有违背BT的宗旨，但为了下载速度，我们必须做出相应的取舍。

　　另外“磁盘缓存”的设置也是会影响到下载速度，如果缓存设置的过小的话，频繁的读写磁盘不单会影响硬盘的寿命，同时也会影响到下载速度，因此建议最小磁盘缓存设置在5M以上。

　　3、绕开ISP封锁

　　由于BT下载数据流量很大，所以一些ISP接入商采用封掉一部分BT端口的形式来防止过大的数据流量对服务器造成的压力。这就直接造成了我们的BT速度减慢甚至无法下载。如何绕开那些被封的'端口进行正常下载呢?

　　一般6881-6889或8881-8899是BT常用的端口，所以ISP针对这些端口一般都是封锁没商量。针对这种现象，可以通过修改BT客户端使用的端口范围来避免，具体方法就是修改注册表或者文件类型中torrent文件的打开时运行的命令，选择“我的电脑”→“工具”→“文件夹选项”→“文件类型”，然后按“T”键向下翻找到Torrent这个扩展名，单击“高级”，在打开的窗口中选中“open”，然后点“编辑”，在编辑窗口中下面那行就是启动bt的命令行参数了，在此行结尾加一个空格后增加以下控制端口绑定的参数： 　　--minport 最低端口号 --maxport 最高端口号 　　举例： 　　原来是“"C:Program FilesBitTorrenttdownloadgui.exe" --responsefile "%1"” 　　改为“"C:Program FilesBitTorrenttdownloadgui.exe" --responsefile "%1" --minport 8021 --maxport 8079”其中的端口号请自己随意设置，不要是原来的6881-6889范围就可以了。

　　如果使用的BT下载软件具有端口设置功能就更方便了，最新版本的BitTorrent Plus! 2就有这个功能，修改方法如下：首先打开软件属性设置窗口，在“端口范围”处你就可以看到有“从端口”-“到端口”设置框，只要在这里输入被封以外的端口就可以了，相对于上一个方法，这个显然是方便了很多。

　　4、解除SP2的限制

　　如果你的系统升级到了SP2，那么可能会出现连接被限制的现象，因为在SP2中，系统为了防止网络蠕虫病毒的传播攻击，微软给WinXP加上了最大安全连接限制，在SP2中限制了连接数10个，对比较大的数据流量很敏感，这就导致了BT等P2P软件的使用受到限制，严重影响BT的下载速度。

关于提高写作能力的书籍

关于提高写作能力的书籍

　　写作不再是作家们的专利，而是每个现代人都需要掌握的技能。下面是提高写作能力的书籍，希望对你有所帮助：

　　《文心》

　　如果只能推荐一本的话，我一定选叶圣陶、夏丏尊二位先生合著的《文心》。

　　《文心》这本书不只关于写作，更着眼于语文修养和语文教学。另外很有趣的一点是，全书都采用的是小说的形式，主人公有学生，有老师，借助他们的互动，用三十二篇故事，给我们上了三十二篇国文课。

　　这本书是上世纪三十年代完成的，遗憾的是，在过去的几十年中，我们的语文教育，并没有太大的进步，所以，《文心》依然是中文世界里最好的语文修养指导书，甚至于没有之一。

　　恰如「文心」的题目，这本书不止关乎于「术」，更关乎于「心」。我们写作的「初心」是什么?一个作者的「匠心」体现在哪些地方?我们动笔的「信心」来自于哪里?

　　这些问题，你都会在这本书中找到答案。

　　《文章例话》

　　这本书也是叶圣陶先生编写，特别适合和《文心》对照来读。《文心》是指导书，《文章例话》是范文选。

　　这本书精选了二十七篇有代表性的文章，包括小说、戏剧、诗歌、散文、议论文、说明文、演讲稿各类文体，每篇文章之后，附上叶圣陶先生的解说，大到文章的立意，小到词句的推敲，带领我们一同体会这些文章的妙处。

　　写作不是闭门造车，任何一种技艺一定是先向优秀的前辈学*，之后才能慢慢提升自己的能力，这本《文章例话》，就让我们找到了一个学*的入口。

　　这本书是夏丏尊所著，也适合作为《文心》的补充。

　　和《文心》相比，这本书的体例更系统，第一章《作者应有的态度》是全局性的指导，从第二章开始，每章介绍一种文体，包括记事文、叙事文、说明文、议论文、小品文。详细介绍了每一种文体的'概念、用途，写作的时候应该遵循的顺序和需要注意的要点。

　　在谈到议论文的时候，夏丏尊先生还花了相当的篇幅，给我们上了一堂逻辑学的入门课。

　　《文心》《文章例话》《文章作法》，这三本合在一起，已经是一门完整的写作指导课，有道，有术，有体系，有范例。

　　除此之外，叶圣陶、夏丏尊的《怎样写作》《文章讲话》《语文随笔》《国文百八课》，都是优秀的写作教材，如果有余力，都推荐一读。

　　《文章自在》

　　张大春是当今台湾最优秀的作家之一，这本《文章自在》，收录了他对于写作的种种思考和经验。作家往往愿意用作品展现自己的笔力，却很少谈自己的是如何写文章的，更不要说教别人写文章了。

　　所以这本《文章自在》，实在是很难得。更难得的，是张大春在这本书中，说的都是实在话。

　　谈到读书时写作文的经历，他毫不避讳地讲到因为用词不当而被老师骂的狗血喷头;在谈及自己的作品时，他也毫不隐瞒自己下笔时动的那些小心思;在谈到目前的语文教育时，他说「新时代的作文还不如旧时代的八股」。

　　他的实在话，不止于批评，他力图建立另一种更真诚的写作态度，一位优秀作家关于写作的实在话，这正是我推荐这本书的理由。

　　此外，也推荐《木心谈木心》，这是木心在给学生解读自己作品的讲稿，也是非常难得的作家进行自我解剖的样本。

　　《完全写作指南》

　　对于我们大部分普通人来说，写作不只是一门艺术，也是一种技能。说是技能体现在两个方面，一是写作的需要渗透进我们生活的方方面面，二是只要找到合适的方法，再加上适当的练*，我们写作的能力就一定会提升。

　　《完全写作指南》是*几年我看到的最棒的写作工具书，这本书有两个亮点。

　　一是提供了一种简单而容易上手的写作方法论，通过六个步骤，让我们用文字把自己想说的表达出来。

　　二是这本书提供了非常全面的写作指南，从便条、商业邮件、社交网站上的自我介绍，到学术论文、个人简历和投标书，这本书涵盖了我们生活中有可能接触到的几乎所有类型的文体，并给出了非常细致的指导，我们需要注意的要点是什么，优秀的范文是什么样，哪些错误应该避免。

　　当你在学*、工作、生活中遇到要动笔写点东西的时候，翻开这本书，你就不会咬着笔杆发呆了。

　　《*是如何讲故事的》

　　不论是工作中还是生活中，很多时候，我们写作是为了打动别人，而最容易打动别人的方法，就是故事。

　　如果你希望自己成为能写长文的人，用更大篇幅的故事去说明问题，打动别人，那么这本书你很有必要读一读。

　　此外，人民大学出版社引进了一套「创意写作书系」，这套书有四十多册，不能一一介绍。如果你想在写作的道路上走得更长一些，想要把写作当做职业乃至终身的事业，那么我建议你可以从这套书中挑选自己感兴趣的方向，用心读一读，相信你一定会有收获。

手机提高网速的方法

手机提高网速的方法

　　有些手机的网速总是特别慢，那么该怎么办呢，下面小编为大家带来了手机提高网速的方法，欢迎大家阅读，希望大家喜欢。

　　手机提高网速的方法一：

　　在手机里找到【设置】，选定进入界面，然后找到【移动网络】，选定进入【移动网络设置】，选择【网络模式】，在跳出的网络模式对话框中，选择第一项【4G/3G/2G】，当连接移动数据后，手机界面上的标签就会从3G变成4G了，这样说明设置成功了，网速也会加快了。不过在使用时，一定要注意流量，切勿超出正常范围。此外，在不用时，要及时的关闭4G网络，这样才不会造成流量超支，造成不必要的浪费。

　　手机提高网速的方法二：

　　一般情况下，手机使用年限太长，GPRS的`连接速度就会变得很慢，就算清理手机缓存效果也不佳，因此，要拨打10086，转人工服务，告诉对方，自己的手机连接速度很慢，要求做一次GPRS的数据刷新。10086工作人员会在后台帮您刷新一下你的GPRS，并告诉您在15分钟左右，关机重启一次，看看速度是否有提高。不过，有时在刷新后，需要重新设置一下呼叫转移等号码，这样才能正常使用这个功能。

　　手机提高网速的原理：

　　手机提高网速的原理是什么呢?其实，这个原理很简单，因为，每个手机号都有一个相应GPRS的上网账号，里面记录了您的上网数据，而移动分配给每个账号的存储空间都是很小很小的，每次上网，都要经过这个空间。而时间长了，里面的无用数据就会占用大部分空间发，导致网速变慢，因此，要进行刷新，清理，等完成之后，手机网速自然就提升了

　　通过这样的操作，让你的手机网速瞬间提升

　　一、拨打运营商电话刷新上网数据

　　其次，我们可以拨打相应运营商的客服电话，要求他们帮助我们刷新一下上网数据。现在几乎人手一部手机，而手机自然要配备网络了，网民的数量可想而知。而由于各运营商运营基站的数量有限，导致他们分给我每个人的应用空间就有限，使得空间很容易占满。这其实就相当于我们手机内存过慢而运行过慢是一样的道理。在这种情况下只要拨打客服电话要求重置并等待15分钟，然后重启就可以了。

　　二、更改CMTDS接入点

　　另外我们可以通过改变CMTDS接入点来提高我们的网络速度。也许大部分人都没有听说过这个名字，更不要说找到它了。其实操作很简单，我们首先打开手机设置，在设置界面找到移动网络，点击去后就会轻易发现“接入点APN”，点击进入，然后选择“新增接入点”，添加“cmtds”，也就是小写，设置成功后点击确定就可以轻松提升我们网速了。

　　三、调整无线网界面

　　当然，现在除了移动网络之外，大多数人都会选择使用WiFi。但有时候也难以避免网速慢的问题。这是我们可以通过调整无线网络界面的一些设置，轻松提高网速。主要方法就是将网络高级设置中的IP设置为静态，并分别将下面的两个地质修改为“180.76.76.76”和“114.114.114.114”这个就好了。

　　四、先确定是否是应用问题（虽然这点很水）

　　我们要先确定是不是个别应用的问题。很多时候，我们的网速卡，不是带宽造成的而是应用本身的服务器响应速度垃圾。所以不是凡事都要怪我们的手机哈。

　　相信你曾经肯定也因为网速原因而无比气愤，希望上述的操作可以帮到你。你对提高手机网速还有什么建议吗？欢迎在下方留言评论哦。

形容速度的诗词

形容速度的诗词

　　诗词是什么意思，是指以古体诗、*体诗和格律词为代表的*古代传统诗歌。亦是汉字文化圈的特色之一。下面是小编整理的'形容速度的诗词，欢迎来参考！

　　形容速度的诗词

　　所用皆鹰腾，破敌过箭疾。——杜甫【北征】

　　火山五月行人少，看君马去疾如鸟。都护行营太白西，角声一动胡天晓。——岑参【武威送刘判官赴碛西行军】

　　水急客舟疾，山花拂面香。——李白【秋浦歌十七首】

　　风劲帆方疾，风回棹却迟。较量人世事，不校一毫厘。——钱起【江行无题一百首】

　　山作剑攒江写镜，扁舟斗转疾于飞。回头笑向张公子，终日思归此日归。——韩愈【郴口又赠二首】

　　疾风吹征帆，倏尔向空没。千里在俄顷，三江坐超忽。——孟浩然【送从弟邕下第后寻会稽】

　　去马疾如飞，看君战胜归。——岑参【送蒲秀才擢第归蜀】

　　多少艳景关心，长苦春光，疾如飞箭。——方千里【过秦楼】

　　须臾中芳饵，迅疾如飞翼。——陆龟蒙【渔具诗·钓筒】

　　迅疾月边捎玉兔，迟回日里拂金鸡。——贾岛【病鹘吟】

　　乱流争迅湍，喷薄如雷风。——岑参【冬夜宿仙游寺南凉堂，呈谦道人】

　　怒如列缺光，迅与芬轮俱。——刘禹锡【武陵观火诗】

　　刘方刘方审听我，流光迅速如飞过。——吕岩【赠刘方处士】

　　洪炉无久停，日月速若飞。——毕耀【赠独孤常州（见《纪事》）】

　　扁舟楚水上，来往速如飞。——韩翃【送李舍人携家归江东觐省】

　　上山望胡兵，胡马驰骤速。——戎昱【塞下曲】

　　还家应信宿，看子速如飞。——李颀【送钱子入京】

　　形容速度的成语

　　[蹑影追风]形容速度极快。

　　[追风蹑景]形容速度极快。

　　[日行千里]一天能走一千里。形容速度惊人。

　　[逐电追风]追赶闪电和迅风。形容速度非常快。

　　[追风逐电]形容速度极快。多指马飞速奔驰。

　　[追风逐日]形容速度极快。多指马飞速奔驰。同“追风逐电”。

　　[追风掣电]形容速度极快。多指马飞速奔驰。同“追风逐电”。

　　[五行并下]五行文字一并看。形容读书速度快。

　　[倍道而进]倍：加倍；道：行程。形容加快速度前进。

　　[倍道兼进]倍：加倍；道：行程。形容加快速度行进。

　　[目下十行]形容看书速度极快。

　　[望尘追迹]比喻赶上别人的前进速度。

　　[说时迟，那时快]小说中的常用套语。意指事情发生的速度不是记叙速度所能跟得上的。

　　[倍道而行]加快速度，一天走两天的行程。

　　[多快好省]数量多，速度快，质量好，成本省。

　　[潮鸣电挚]极言气势大、速度快。

　　[潮鸣电掣]极言气势大、速度炔。

　　[势若脱兔]势：攻势。脱：脱逃。对敌人攻击的速度极快，就像脱逃的兔子奔跑那样。

　　[枚速马工]工：工巧；速：速度快。原指枚皋文章写得多，司马相如文章写得工。后用于称赞各有长处。

形容速度很快的诗词

形容速度很快的诗词

　　诗词是阐述心灵的文学艺术，而诗人、词人则需要掌握成熟的艺术技巧，并按照严格韵律要求，用凝练的语言、绵密的章法、充沛的.情感以及丰富的意象来高度集中地表现社会生活和人类精神世界。下面为大家带来形容速度很快的诗词，快来看看吧。

　　所用皆鹰腾，破敌过箭疾。——杜甫【北征】

　　火山五月行人少，看君马去疾如鸟。都护行营太白西，角声一动胡天晓。——岑参【武威送刘判官赴碛西行军】

　　水急客舟疾，山花拂面香。——李白【秋浦歌十七首】

　　风劲帆方疾，风回棹却迟。较量人世事，不校一毫厘。——钱起【江行无题一百首】

　　山作剑攒江写镜，扁舟斗转疾于飞。回头笑向张公子，终日思归此日归。——韩愈 【郴口又赠二首】

　　疾风吹征帆，倏尔向空没。千里在俄顷，三江坐超忽。——孟浩然 【送从弟邕下第后寻会稽】

　　去马疾如飞，看君战胜归。——岑参 【送蒲秀才擢第归蜀】

　　多少艳景关心，长苦春光，疾如飞箭。——方千里 【过秦楼】

　　须臾中芳饵，迅疾如飞翼。——陆龟蒙 【渔具诗·钓筒】

　　迅疾月边捎玉兔，迟回日里拂金鸡。——贾岛 【病鹘吟】

　　乱流争迅湍，喷薄如雷风。——岑参 【冬夜宿仙游寺南凉堂，呈谦道人】

　　怒如列缺光，迅与芬轮俱。——刘禹锡 【武陵观火诗】

　　刘方刘方审听我，流光迅速如飞过。——吕岩 【赠刘方处士】

　　洪炉无久停，日月速若飞。——毕耀 【赠独孤常州（见《纪事》）】

　　扁舟楚水上，来往速如飞。——韩翃 【送李舍人携家归江东觐省】

　　上山望胡兵，胡马驰骤速。——戎昱 【塞下曲】

　　还家应信宿，看子速如飞。——李颀 【送钱子入京】